Mirimanova vida personal. ¿Cómo perdió peso Ekaterina Mirimanova y cuál es su peso ahora? ¡Come arroz y adelgaza! Receta de Ekaterina Mirimanova
Ekaterina Mirimanova perdió 60 kg ... ¿Cómo lo logró? ¿Qué llevó al aumento de peso? ¡Los secretos de su éxito!
Nombre: Ekaterina Mirimanova
Edad - 25 años
Altura - 175 cm
Peso ahora - 60 kg
(¡ha estado aguantando durante 2,5 años!)
Perdió 60 kg
Volúmenes ahora
pecho - 91 cm (-40)
cintura - 63 cm (-37)
caderas - 91 cm (-40)
Suela de empresa
Desde niño, he tenido problemas con el peso. A la edad de 13 años, quería cambiar. Seguí una dieta de hambre: solo bebí agua y café, y perdí peso hasta 50 kg ... Y al mismo tiempo tuve problemas estomacales, distonía y migrañas. Me quedé con el estrés constante. Como resultado, mi peso comenzó a crecer a un ritmo desastroso. Después de un tratamiento hormonal, un embarazo y un parto difíciles, llegó a los 90 kg y no paró ahí. Cuando mi hija tenía seis meses, ¡yo ya pesaba 120 kg!
La vida trató de ayudarme, lanzando situaciones desagradables cuando mis conocidos no me reconocían en la calle, cuando mi ropa entraba en la categoría de tallas "muy por encima de 50", pero me restaba importancia, diciéndome a mí misma que una mujer puede ser hermosa en cualquier peso Por primera vez pensé en cómo me veo desde afuera cuando estaba trabajando en una exhibición de arte. De repente sentí que me miraban más como profesional, como el alma de la empresa, pero nadie ve en mí a una mujer. Fue entonces cuando tomé la decisión: deja de practicar la autocomplacencia, ¡es hora de perder peso!
¡Adiós kilogramos!
Después de leer muchos libros sobre nutrición, me di cuenta de que ninguna dieta es 100% adecuada para mí. Huelgas de hambre, que una vez ayudó a la edad de 13 años, mi cuerpo ya no podía soportar. Entonces decidí idear algo propio, parcialmente basado en la información ya disponible. "Cancelé" las cenas tardías, aunque fue difícil hacerlo, porque a menudo terminaba el trabajo después de las 21:00. Comenzó a intentar tomar un refrigerio en el trabajo a las 18:00 y, al regresar a casa para alimentar solo al niño y a su esposo, ella misma solo bebió té de menta.
Al principio fue difícil, pero pronto me di cuenta de que si hay suficiente durante el día, ¡es más fácil rechazar una cena tardía! Sin embargo, el peso desapareció muy lentamente y después de un tiempo me di cuenta de por qué: me encantan los dulces. Entonces comencé a comer todos los "nocivos" hasta las 12 del mediodía. Pronto, no solo los dulces entraron en esta categoría, sino todo lo que era excesivamente graso y simplemente comida pesada. Reemplacé el chocolate con leche por amargo, el azúcar regular por moreno y el vino semidulce durante las fiestas por seco.
La dieta no soluciona los problemas
El peso cambió y comenzó a bajar rápidamente cuando agregué gimnasia diaria a la nueva dieta. Lo hice en casa, porque casi no quedaba tiempo libre: desarrollé un complejo para mí, que consistía en ejercicios abdominales comunes, varias opciones para piernas, brazos, glúteos y pecho. En total, no tomó más de 20 minutos, a veces incluso menos, pero cuando se hizo a diario, dio resultados tangibles. A veces todavía me las arreglaba para salir a la piscina.
En el proceso de perder peso, noté que tenía problemas con mi piel. Las estrías, después del embarazo, añaden flacidez en la piel. Y comencé a prestar atención a las áreas problemáticas todos los días.
Puse café molido encima del gel de ducha, después del exfoliante, durante unos cinco minutos, hubo una ducha ... Y luego un masaje con una crema regular y una momia, para los lugares donde había estrías. Un mes después, la piel "volvió a su lugar" y ya no estaba flácida, a pesar de que seguía perdiendo peso rápidamente.
¡Lo principal es creer!
Cuando me dicen que tengo una fuerza de voluntad de hierro, solo puedo sonreír. Mi pérdida de peso es una cuestión de constancia. Introduje todas las nuevas reglas gradualmente. Debido a esto, recibí un resultado tan tangible y duradero. Ahora uso la talla 42-44, no me limito en la elección de las cosas y peso 60 kg. Naturalmente, se me hizo mucho más fácil elegir la ropa, nuevamente me sentí hermosa y atractiva. Todo lo que me pasó me enseñó mucho. Pero lo más importante fue que volví a creer: ¡lo imposible se hace realidad si trabajas duro y crees en un milagro!
¡Bajar de peso es una cuestión de motivación! En algún momento, me cansé de ser visto como un buen amigo, fuerte
profesional, y no como una hermosa joven!
Cómo mantenerse en forma
Sigue el adagio "desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo y dale la cena al enemigo". Por supuesto, no debe renunciar por completo a la cena, ¡pero que sea lo más ligera posible!
Para evitar “recesiones”, trate de no perderse un día. Haz ejercicio todos los días durante solo 5 minutos.
No olvide que la piel necesita un cuidado especial durante la pérdida de peso "a gran escala". Entonces no tienes que ir a los cirujanos plásticos al final del "proceso grandioso".
Hace dos décadas, Ekaterina Mirimanova era una chica común y corriente que intentaba deshacerse de los kilos de más. En su caso, ninguna dieta funcionó. No había suficiente fuerza moral o física para superarme. Una vez que la balanza mostró 120 kilogramos, entonces la niña se dio cuenta de que esto ya no podía continuar.
Hoy, Ekaterina Mirimanova tiene más de dos docenas de libros en su cuenta. Todos ellos ayudan a muchas chicas a deshacerse de los centímetros de más en la cintura y las caderas. Un experto en salud enseña cómo cocinar mejor los alimentos, cómo cuidar su propio cuerpo. El autor también presta atención a las relaciones familiares y la psicología de la mujer.
Biografía de Ekaterina Mirimanova
Desde la infancia, Ekaterina Mirimanova era una niña completa y, por eso, constantemente tenía complejos. Tan pronto como el peso se detuvo en alrededor de 120 kilogramos, el futuro nutricionista se dio cuenta de que era hora de detenerse y recuperarse rápidamente, ya que las consecuencias no solo traen malestar psicológico, sino que también empeoran significativamente la salud.
En su libro, Ekaterina Mirimanova describió con más detalle el proceso de perder peso. Ella contó los matices del sistema de nutrición y cuidado personal. Las recetas de Ekaterina Mirimanova son cada día más populares, el número de seguidores de su método crece regularmente. Inicialmente, la experta en pérdida de peso ni siquiera pensó que su historia ayudaría a miles de extraños. El autor cree que no importa cuál sea la situación, siempre debes tener una actitud positiva hacia el mundo. Fue el estado de ánimo para la buena suerte lo que la ayudó a perder rápidamente esos kilos de más. Los cambios en una persona comienzan con su alma. Esto es lo que Ekaterina Mirimanova enseña a los estudiantes en sus cursos y capacitaciones.
Un experto en ciencias de la nutrición muestra con su ejemplo que en la vida ocurren milagros. Basta con creer en ellos. Todo está en manos de las propias chicas, si lo desean, seguramente habrá una figura hermosa y esbelta. No importa de qué estemos hablando: sobre belleza externa, salud, prosperidad financiera. Es importante tener fe en ti mismo, para avanzar constantemente hacia la meta.
Los medios llaman a Ekaterina Mirimanova un proyecto ideal. Está feliz de compartir su éxito en el control de peso con otros, ya que ha publicado más de 20 libros sobre pérdida de peso con una circulación total de más de 3 millones de copias.
Katya es naturalmente completa. Desde niña, trató de lograr una figura esbelta con diversos grados de éxito. El aumento de peso después del parto coincidió con situaciones estresantes en la vida. Como resultado, el peso corporal comenzó a aumentar rápidamente y alcanzó los 120 kg con un aumento de 175 cm Esta marca se convirtió para Catherine en el impulso de la necesidad de hacer algo para perder peso.
En seis meses logró deshacerse de 50 kg, un año después pesaba 60 kg. Mirimanova logró prescindir del ayuno, tomando pastillas para adelgazar y liposucción. Ha desarrollado su propio sistema para lidiar con el sobrepeso, al que llamó "Menos 60". Hoy, Ekaterina Mirimanova es una popular periodista, autora de libros sobre su sistema de pérdida de peso, entrenadora y experta en alimentación saludable.
Parámetros de figura, edad, altura, peso para 2018.
Catherine ha estado luchando contra el sobrepeso desde la infancia. Los problemas reales comenzaron en el contexto de la terapia hormonal para la posibilidad de concepción y el posterior embarazo difícil. Cuando nació el bebé, su peso ya había alcanzado los 90 kg. Y cuando su hija tenía seis meses, su madre pesaba casi 120 kg.
Katya recuerda que está cansada de sentirse una buena profesional y una camarada amable, pero una mujer poco atractiva. El deseo de sentirse como una joven belleza impulsó la decisión de corregir la figura. La mujer logró perder 60 kg.
Este año Ekaterina celebrará su 36 cumpleaños. Ella logra mantener los parámetros de la figura, que se lograron hace 10 años, después de la decisión de perder peso.
Parámetros de hoy de la figura de Catalina:
- peso - 60 kg;
- altura - 175 cm;
- volumen del pecho - 91 cm;
- circunferencia de la cintura - 63 cm;
- circunferencia de la cadera - 91 cm.
Principios y reglas de la dieta.
Los principios fundamentales de la dieta son el desayuno, el almuerzo y la cena obligatorios, a excepción de las meriendas. En este caso, la última comida es a las 18.00 horas, después solo se puede beber agua, té o vino tinto seco.
La dieta correcta según Mirimanova obedece a los principios:
- no renuncies a los trastornos alimentarios, llámalos recesiones, perdónate y sigue adelante;
- planifique cuidadosamente cada comida en términos de tiempo, volumen y platos;
- no olvide beber agua al menos 2 litros por día, pero no se obligue a beber por la fuerza;
- permítase comer cualquier alimento para el desayuno.
La pérdida de peso tendrá éxito si sigue las siguientes reglas para elegir productos para el menú diario:
- sustituir el chocolate con leche por el negro y cambiar paulatinamente a aquellas variedades con más cacao;
- dar preferencia al arroz al vapor;
- no combine carnes, pescados y mariscos con otros productos, cómalos como un plato separado;
- al elegir bebidas alcohólicas, limítese al vino tinto seco.
Algunos secretos más de la dieta:
- si un día activo comienza muy temprano y aún no tiene ganas de comer, haga 2 desayunos: uno ligero después de despertarse, el otro completo a la hora habitual;
- ten siempre a la vista una botella o jarra de agua, esto ayuda a mantener un régimen de bebida sin estrés;
- la cena debe ser muy ligera y no tarde: no antes de las 17.00 horas ni después de las 20.00 horas, si es imposible cumplir con los plazos "hasta las 18 horas".
Lea más sobre la dieta de Ekaterina Mirimanova aquí.
Actitud psicológica, motivación.
El primer paso hacia una figura de ensueño debe ser la motivación psicológica correcta. No estás perdiendo peso para complacer a alguien o lograr algo. Una figura esbelta es un placer verse bella en el espejo, sentirse bien. La pérdida de peso no debe percibirse como un tormento asociado con el régimen y la privación. El sistema de Katya Mirimanova permite corregir el peso fácilmente y con gusto, por lo tanto, da resultados estables y elevados.
La mentalidad psicológica correcta para perder peso es comprender que el camino hacia una figura esbelta llevará más de un mes. Los nuevos hábitos y patrones de alimentación ayudarán a estabilizar el peso deseado, pero tomará tiempo formarlos.
Se debe elaborar previamente un menú aproximado. El plan ayudará a tener en cuenta todos los deseos, distribuir sus delicias favoritas y comidas dietéticas durante la semana.
Sobre productos permitidos y prohibidos
La belleza de la dieta es que puedes comer cualquier cosa para el desayuno, ya sea una hamburguesa con papas fritas o un bizcocho de crema de mantequilla. Gracias a una dieta de este tipo, se toleran más restricciones sin estrés para el cuerpo. Pero hay restricciones en la dieta para el almuerzo y especialmente para la cena. Es recomendable no combinar platos de carne y pescado con nada. Evite las verduras y cereales con almidón, frutas dulces. Para la cena, elige los platos más ligeros posibles.
Tabla de alimentos permitidos y prohibidos durante el día:
| Comiendo | Permitido | Prohibido |
| Desayuno |
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| Cena |
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| Cena |
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Cualquier refresco dulce, alcohol, con la excepción del vino tinto seco, está prohibido en las bebidas. No hay restricciones para té, café, jugos de frutas y verduras permitidas, agua mineral carbonatada.
Un menú aproximado para una semana con recetas y las normas para su elaboración
Para que la dieta sea eficaz, es necesario planificar el menú de la semana con antelación. Así es más fácil tener en cuenta los platos deseados en la dieta, es más conveniente realizar las compras de los productos necesarios y preparar comidas saludables.
Menú para todos los días de la dieta detallada de Mirimanova:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Lun | Syrniki con mermelada, yogur, té | Borsch vegetariano, estofado de cerdo, jugo de manzana | Pechuga de pollo al horno con hierbas, té |
| W | Avena con leche, huevo pasado por agua, tostadas con mermelada y café | Remolacha, pilaf con cordero magro, jugo de pera | Requesón con trozos de manzana y ciruelas pasas, café |
| casarse | Guiso de cuajada, ensalada de frutas con yogur, té | Skits, pasteles de pescado al vapor con puré de zanahoria, jugo de piña | Trucha al horno en papel de aluminio, jugo de manzana |
| Th | Huevos revueltos con tomate, queso y hierbas, tostadas con mermelada, café | Sopa de caldo de verduras con arroz, pescado al horno con calabacín, zanahoria y jugo de apio | Tortilla con tomates, té |
| Vie | Gachas de trigo sarraceno, tostadas con jamón y lechuga, té | Ukha, gachas de trigo sarraceno con verduras guisadas, té | Estofado de ternera con zanahorias y calabacín, café |
| Se sentó | Tortilla con verduras, croissant, mermelada de frutas, café | Sopa de verduras con pasta, chuletas de ternera al vapor con puré de calabacín, jugo de ciruela | Cazuela de cuajada, jugo de piña |
| sol | Masa de cuajada con frutas, tostadas con salmón ligeramente salado, té | Caldo de pollo con picatostes de centeno, guiso de verduras, zumo de naranja | Elección de mariscos guisados, café |
Recetas de ensaladas de Ekaterina Mirimanova
Remolacha y zanahoria. Hervir remolachas grandes, enfriar, pelar, moler en una licuadora. Pele las zanahorias pequeñas y la cebolla, pique finamente y saltee hasta que estén blandas con aceite vegetal. Luego muela en una licuadora y mezcle con las remolachas. Sal al gusto, agregue una cucharadita de jugo de limón.
Ensalada de atún. Triture el contenido de una lata de atún enlatado en su propio jugo con un tenedor. Agregue 3 hojas de lechuga, tomate mediano cortado en cubitos y huevo cocido, finamente picado, 2 cucharadas de requesón bajo en grasa. Mezclar todo, sal un poco, sazonar con jugo de limón.
Actividad física
Las comidas dietéticas deben ir acompañadas de una actividad física razonable. Para comenzar, debe reservar 20 minutos para hacer ejercicio en casa. Cualquier actividad que te guste hará: saltar la cuerda, balancear la prensa, incluso bailar.
A medida que vas bajando de peso, se añade ir al gimnasio u otra actividad para que la pérdida de peso no se detenga. Es importante que las sesiones no sean tediosas y agradables.
El método de Mirimanova para hombres.
Según el autor de la dieta menos 60, los hombres, al igual que las mujeres, deben escuchar los biorritmos de su cuerpo, controlar sus necesidades y, si es posible, satisfacerlas. No solo una mujer en algunos días quiere insoportablemente dulce o, por el contrario, carne. Es solo que los hombres no prestan atención a tales deseos. Un hombre que intenta perder peso no necesita reprimir los antojos de un producto en particular. Es muy posible comerlo en el desayuno sin atormentarse con remordimientos.
- presta atención a cuándo y qué comes: si quieres comer algo poco saludable frente al televisor o la computadora, pregúntate qué tan útil puede ser reemplazado;
- reajuste gradualmente sus hábitos alimenticios a favor de comidas regulares de alimentos saludables;
- trate de cenar lo más temprano posible (pero no antes de las 5 p. m.);
- observe estrictamente el horario y el número de comidas: el desayuno, el almuerzo y la cena son obligatorios, se cancelan los refrigerios, no hay restricciones de alimentos hasta las 12 del mediodía;
- no se niegue el café, el té, una copa de vino tinto seco: estas bebidas son aceptables incluso tarde en la noche, cuando ya no es posible comer.
El sistema de Mirimanova para futuras madres.
Si una mujer come según el sistema Minus 60 y queda embarazada, esto no es motivo para abandonar la dieta. La dieta de Katya Mirimanova y la dieta son perfectas para mujeres embarazadas y brindan al futuro bebé todo lo necesario. El sistema asume tipos de cocción suaves, una gama completa de verduras y frutas, carne y pescado, cereales y productos lácteos.
Una ventaja agradable de usar el sistema para futuras madres será la buena salud y la ausencia de exceso de peso después del parto.
Salir de la dieta
El sistema de pérdida de peso de Katya Mirimanova implica un cambio gradual en los hábitos alimenticios. Una persona se acostumbra a comer al mismo tiempo, elegir alimentos saludables y no comer en exceso. La dieta se convierte en una forma de vida, por lo tanto, no requiere una salida especial de ella.
Protección de la piel
Cuando el peso corporal aumenta y luego disminuye en el contexto de una dieta, a menudo se hacen visibles en la piel rayas pigmentadas antiestéticas, estrías (o estrías). Mirimanova recomienda no retrasar su corrección, porque es más difícil deshacerse de las estrías antiguas. Pelar con café molido da un buen efecto en la lucha contra ellos. Sus partículas no solo eliminan la capa superior de la piel, sino que también la tonifican, obligando a las células a regenerarse más rápido.
Después de una cáscara de café, es útil automasajearse la piel en el área de las estrías, con simples movimientos suaves en el sentido de las agujas del reloj para estimular la microcirculación. Use una momia de farmacia para masajes. Esta sustancia natural es muy activa y estimula el riego sanguíneo de los tejidos, acelera la eliminación de las estrías y ayuda a combatir la celulitis. Antes del masaje, la momia se disuelve en aceite vegetal o se mezcla con una crema no grasa y, en caso de tendencia a las alergias, se diluye en agua.
Masajear la piel a diario es beneficioso incluso en ausencia de estrías. Te permite mantenerlo en buen estado.
Ventajas y desventajas de la técnica.
Una ventaja importante de la dieta Mirimanova es que la pérdida de peso se produce de forma gradual, sin estrés para el organismo. El nuevo sistema de alimentación se está convirtiendo poco a poco en un hábito diario. Esto ayuda a mantener el peso estable, incluso cuando ha logrado perder peso hasta el punto deseado y ya no hay ninguna razón para seguir la dieta.
Otros beneficios de la dieta incluyen:
- no hay restricciones en los productos, por lo que no hay riesgo de "averías" de la dieta;
- la oportunidad de comer tus delicias favoritas;
- falta de estrés psicológico debido a desviaciones de las reglas dietéticas.
Falta de nutrición dietética: prohibición de alimentos después de las 18.00 horas. Esta limitación no sólo es difícil de sobrellevar por el hambre. Puede provocar el estancamiento de la bilis. Los carbohidratos excesivos para el desayuno sobrecargan el páncreas y la restricción de proteínas afecta negativamente el estado del corazón y los vasos sanguíneos.
El sistema de pérdida de peso Mirimanova no es aplicable para diabetes mellitus, enfermedades cardíacas, órganos del tracto gastrointestinal, problemas con la vesícula biliar y después de una colecistectomía.
Entrevista con Ekaterina Mirimanova sobre el tema de la pérdida de peso.
El autor del método por el cual muchas mujeres pierden peso siempre está listo para responder preguntas sobre cómo perder peso. En su entrevista para misto.zp.ua (25/05/2011) contó cómo empezar a perder peso y qué errores se deben evitar en el camino hacia el peso ideal.
Ekaterina, entonces, ¿dónde necesitas comenzar el proceso de perder peso?
Comience por dejar de comer por la noche, luego cambie todos los alimentos tradicionalmente prohibidos a las "12 del mediodía", y esto generalmente dará algunos resultados.
¿Qué hace que su sistema sea único?
Este es un enfoque integrado que le permite comer sus alimentos favoritos en las cantidades que desea y, al mismo tiempo, no solo no mejorar, sino también perder peso. Sin tomar suplementos dietéticos y medicamentos. Presto mucha atención a la psicología de la pérdida de peso, ya que yo mismo hice todo el camino de principio a fin sin ayuda externa.
¿Cuáles son los errores más peligrosos que cometen las mujeres cuando intentan perder peso y cómo lidiar con ellos?
Lo más peligroso es la exclusión de alimentos de la dieta y los días de ayuno. No solo conducen a crisis nerviosas inevitables, sino que también conllevan el hecho de que pueden conducir a la bulimia y la anorexia. Y por supuesto el fanatismo. No intentes fijarte objetivos adicionales ni hacer ejercicio en el gimnasio durante tres horas al día. Tarde o temprano, te cansarás y recuperarás el peso perdido en un ataque de fanatismo al cien por cien.
Trate de evitar gradualmente agregar azúcar a su café o té por la mañana. No es necesario excluir la sal de la dieta, pero limite su uso a 2 g por día.
Perder peso con éxito y al mismo tiempo sentirse bien ayudará con algunos consejos de Katya Mirimanova:
- tome multivitaminas regularmente;
- coma en porciones pequeñas, no más de 250-400 g a la vez;
- desarrollar el hábito de sentarse a la mesa al mismo tiempo;
- no organice días de ayuno que interrumpan los procesos metabólicos y ralenticen el proceso de pérdida de peso.
Secretos personales del creador de la técnica.
La mayoría de las preguntas y dudas sobre la dieta de los 60 de Ekaterina Mirimanova son causadas por las restricciones de comida por la noche. Por un lado, justo antes de acostarme, tengo muchas ganas de comer. Además, no todo el mundo consigue cenar a las 18.00 horas, porque la duración de la jornada laboral es diferente para cada uno. En cambio, es para la noche cuando se suelen programar cenas y celebraciones con abundante refrigerio. En cuanto a los deliciosos postres que se ofrecen en este tipo de eventos, el secreto del creador del método Minus 60 es este: prométete comer el mismo trozo de pastel mañana, en la mañana.
Y aquí hay algunos secretos más compartidos por Ekaterina Mirimanova:
- antes de ir a una celebración con golosinas, come en casa: una cena ligera con productos saludables saciará tu apetito y te ayudará a resistir las tentaciones en una fiesta;
- lleva contigo una botella de vino tinto seco: con ella no tendrás que negarte a beber con amigos en la celebración;
- si no puede rechazar la cena en una fiesta, permítase un poco de queso y verduras;
- durante toda la noche, se permite tomar café, agua o té verde indefinidamente;
- Elogie la destreza culinaria de la anfitriona y pídale que empaque una porción de su delicia más deliciosa para alegrar su comida de mañana.
Nacido el 27 de mayo de 1982 en Moscú. Graduado de la Universidad de la Academia Rusa de Educación, Facultad de Idiomas Extranjeros.
Está casada por tercera vez, vive en España y tiene una hija nacida en 2004.
Me probé en varios campos de actividad, desde el modelo hasta la enseñanza.
Durante el embarazo, engordó mucho, pero después del nacimiento de su hija pudo perder 60 kg, después de lo cual comenzó a popularizar su propio sistema de pérdida de peso, que luego se denominó "Menos 60". El primer libro dedicado a esto fue publicado por la editorial Eksmo en 2007.
En 2009, Ekaterina escribió su primer libro de ficción, The Phantom and Me.
Para 2010 ya se han publicado once libros de Mirimanova, de los cuales tres son libros de ficción con una tirada total de 26 mil ejemplares. En 2009-2010, Ekaterina presentó su programa en la estación de radio "Mi familia".
Lista de libros
1. Sistema menos 60, o Mi pérdida de peso mágica. La experiencia de un optimista adelgazante.
2. Recetas para el sistema menos 60, o la Hechicera en la cocina.
3. Menos 60 problemas, o Secretos de una hechicera.
4. Sistema menos 60: Vida después de perder peso.
5. Menos 60. Sistema y recetas en un solo libro.
6. Sistema menos 60 para hombres.
7. El fantasma y yo.
8. Sistema menos 60. Gran libro de recetas.
9. Sistema menos 60. Secretos de belleza para hechiceras ordinarias.
11. Creer, comprender, adquirir.