Maraming tao ang nakakaalam na ang taunang pag-iisip ay hindi epektibo. Ito ay batay sa isang mabisyo na prinsipyo: maraming oras ang maaga, magkakaroon tayo ng oras. Bilang isang resulta, kami ay nagpapabilis patungo sa mga huling oras at pag-aaksaya ng mga buwan. Sina Brian Moran at Michael Lennington, mga may-akda ng 12 Linggo ng Taon, ay nagmumungkahi ng ibang pamamaraan: paghati sa taon sa 12-linggong mga chunks. Tingnan natin kung paano i-iskedyul ang unang sprint.

Plano namin sa isang bagong paraan

12 linggo sa isang taon
Ang 12-linggong pagpaplano ay naiiba sa taunang pagpaplano. Una, mas mahuhulaan ito. Isipin ito: halos imposible na tukuyin ang iyong pang-araw-araw na pagkilos para sa susunod na 11-12 na buwan. Ang karagdagang pupunta ka sa hinaharap, mas kaunting pagkakataon na mayroon ka upang mahulaan ang anuman. Samakatuwid, ang kawastuhan ng pagtataya ng mga resulta ng 12-linggong plano ay mas mataas. Sa isang patas na kumpiyansa, maaari mong matukoy kung ano ang mga aksyon na dapat gawin sa bawat linggo - at iba pa sa buong sprint.

Ang higit pa sa abot-tanaw ay, mas mahirap na makita ito. -

Pangalawa, ang 12-linggong plano ay malinaw na nakatuon. Karamihan sa taunang mga plano ay nagsasangkot ng multitasking. Sinusubukan naming ilagay ang lahat ng nais naming gawin sa darating na 365 araw sa isang tablet. Madali itong malito at umalis sa kurso! Sa pamamagitan ng 12-linggong pagpaplano, magagawa mong maayos ang maraming mga gawain, sa halip na masayang. Kumpletuhin ang tatlong pinakamahalagang bagay nang hindi ginulo ng mga trifle.

5 trick para sa setting ng layunin

Ang isang mahusay na plano ay nagsisimula sa tamang layunin. Narito ang limang mga pamamaraan upang matulungan kang i-frame ito.

Teknik 1. Maging tiyak. Ang mga layunin at pagkilos ay dapat masukat

Ilarawan ang layunin upang ito at ang mga kilos na ginawa upang makamit ito ay masusukat sa dami at husay. Gaano karaming mga tawag na gagawin mo? Ilang kilo ang mawawalan ka ng timbang? Gaano katagal tatakbo ka? Gaano karaming pera ang iyong gagawin? Ang mas tumpak na inilarawan mo ito, mas mabuti.

Teknik 2. Sumulat sa isang positibong paraan

Panatilihin ang isang positibong saloobin kapag naglalarawan ng nais na mga resulta. Halimbawa, sa halip na 2% margin ng error, tumuon sa 98% tumpak na mga kalkulasyon.

Hayaan maging inspirasyon ang mga layunin. -

Teknik 3. Ang inilarawan na mga layunin ay dapat maging makatotohanang

Kung nagawa mong makamit ang layunin nang hindi nagbabago ng anupaman, kailangan mong gumawa ng higit pa. Kung hindi ito posible, dapat mong gawing mas madali ang gawain. Sabihin nating hindi ka pa nagtanong sa mga kliyente para sa mga rekomendasyon. Sa kasong ito, ang taktika ng "humihingi ng mga rekomendasyon sa bawat pagpupulong" ay magiging kalabisan. Subukan ang ibang pamamaraan - "humingi ng mga rekomendasyon mula sa kahit isang kliyente bawat linggo".

Teknik 4. Magtalaga ng mga lugar ng responsibilidad

Nalalapat ito sa koponan (kung nagtatrabaho ka lamang, ikaw ang may pananagutan). Mahalaga ang pansariling responsibilidad para sa pagkamit ng bawat layunin at pagsasagawa ng bawat aksyon. "Gawin ang lahat" ay nangangahulugang "walang gumagawa".

Pagtanggap 5. Matugunan ang mga oras ng pagtatapos

Walang mas mahusay kaysa sa isang tumpak na pagpapasiya sa petsa ng pagkumpleto. Pagkatapos mong simulan ito sa oras at aktibong kumilos. Siguraduhing tukuyin ang isang petsa kung saan dapat makamit ang isang layunin o pagkilos. Bilang karagdagan, ang bawat aksyon ay dapat na inilarawan gamit ang isang pandiwa at naisakatuparan sa anyo ng isang kumpletong pangungusap, at isinagawa din sa linggong ipinahiwatig sa plano.

Nagsisimula kaming kumilos

Hakbang 2. Magtakda ng isang layunin para sa susunod na 12 linggo. Kailangan itong nakahanay sa pangitain, magagawa at mapaghangad na sapat upang maabot ang iyong potensyal. Isulat mo. Isaalang-alang: Bakit napakahalaga sa iyo ang layunin? Ano ang magbabago sa iyong buhay kung nakamit mo ito?

Hakbang 3. Gumawa ng isang 12 linggo na plano. Ito ay magiging iyong roadmap. Tumutok sa nais mong makamit sa panahon ng sprint.

• Isulat ang pamagat na "Objective 1". Ilista ang mga layunin ng 1-3. Pagkatapos, para sa bawat isa, ilista ang iyong priyoridad araw-araw at lingguhang mga aktibidad. Maaaring kailanganin mong isulat ang lahat ng kailangang gawin sa isang hiwalay na sheet ng papel. Mag-isip nang mabuti at piliin lamang ang mga pagkilos na magdadala ng pinakadakilang pagbabalik. Ang ilan ay maulit (halimbawa, "tren araw-araw"), habang ang iba ay gagawin nang isang beses tuwing 12 linggo (halimbawa, "mag-sign up para sa isang sports club"). Ilarawan nang detalyado ang mga pagkilos na ito na may kumpletong pangungusap na nagsisimula sa isang pandiwa. Pagkatapos, sa haligi ng "Timeline", ipahiwatig ang lahat ng mga linggo (mula una hanggang ikalabindalawa) kung saan isasagawa ang bawat indibidwal na aksyon.

Maginhawang gamitin ang format na ito

• Habang ginagawa mo ang iyong plano, tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan: Ano ang mga magiging pagkilos? Ano ang gagawin mo upang malampasan ang mga paghihirap?

Ang error ay lumabas

Narito ang ilang mga karaniwang pagkakamali na maaaring maglagay ng pagpapatupad ng plano.

Pagkamali 1: Ang iyong 12-linggong plano ay hindi nakahanay sa iyong pangmatagalang layunin

Mahalaga na ang 12-linggong mga layunin ay tumutugma sa pangitain sa hinaharap. Kapag nagtatakda ng mga layunin, siguraduhin na nauugnay ang iyong pananaw at matukoy ang iyong nakamit pagkatapos ng 12 linggo. Dapat silang palagi kang mapapalapit sa iyong pangmatagalang layunin.

Pagkamali 2. Hindi ka nakatuon sa plano

Napakahalaga ng konsentrasyon sa pagkamit ng mga layunin. Kung nagtatakda ka ng maraming mga layunin nang sabay-sabay, ang mga pagkakataon ay hindi mo mai-prioritize at piliin ang mga kinakailangang aksyon. "Lahat" ay hindi dapat unahin. Dapat mong malaman na sumuko ng maraming mga bagay na pabor sa iilan, ngunit ang pinakamahalaga.

Sundin ang inilaan na landas hanggang sa wakas. Pagkatapos ay pumili ng bago. -

Kailangan ng lakas ng loob upang pumili ng isang maliit na bilang ng mga pangunahing lugar. Tandaan na ang isang bagong taon ay darating tuwing 12 linggo. Tuwing 12 linggo, kilalanin ang isa o dalawang pangunahing mga lugar para sa iyong sarili kung saan kailangan mong magtrabaho nang may pinakamataas na kahusayan. Pagkatapos, pagkatapos ng 12-linggo na panahon, muling tukuyin mo ang mga bagong pangunahing layunin para sa iyong sarili.

Pagkamali 3. Hindi ka pantay sa iyong napiling mga pagkilos

Kadalasan, upang makamit ang isang layunin, pipiliin ng mga tao ang 8, 10 o higit pang mga pagkilos (taktikal na mga hakbang). Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong malaking halaga ay hindi lamang kinakailangan, ngunit nagiging isang balakid din sa pagkumpleto ng mga gawain. Kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang lahat ng posibleng mga kurso ng pagkilos, ngunit hindi lahat ay kinakailangan. Ang pagsusumikap na gawin ang lahat ay humahantong sa pag-ubos ng iyong mga personal na mapagkukunan at iniwan kang napapagod. Mahalagang tandaan na walang "tama" na bilang ng mga aksyon. Pati na rin ang mga layunin. Sa lahat, kailangan mong obserbahan ang gintong kahulugan.

Pagkamali 4. Kumumplikado ka ng mga bagay

Ang gawain sa pagpaplano mismo ay maaaring maging kumplikado. Ang ilang mga kumpanya ay may buong departamento na responsable para sa estratehikong pagpaplano. Ngunit kung nais mong matagumpay na makumpleto ang iyong 12-linggong taon, huwag kumplikado ang halata. Kung ang plano ay nakakakuha ng masalimuot sa iyo, maaaring tama ka. Piliin lamang ang pinakamahalagang direksyon at isang makatwirang minimal na hanay ng mga aksyon na hahantong sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Pagkamali 5. Ang iyong plano ay hindi nakatuon

Ang plano ay dapat masakop ang pinakamahalagang layunin at mga paraan upang makamit ang mga ito, kung hindi, hindi ito magiging epektibo. Ang mga tao ay madalas na gumagawa ng mga plano batay sa mga pahiwatig sa labas. Siguraduhin na nakatuon lamang ka sa kung ano ang pinakamahalaga - ang pinakamahalaga sa iyo.

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na kapag ang isang tao ay gumawa ng isang plano para sa mga kumplikadong gawain, ang kabuuang oras upang makumpleto ang mga ito ay nabawasan ng 20%. Isaisip ito at sprint. Bilang isang katulong, maaari kang kumuha ng isang workbook batay sa aklat na "12 linggo sa isang taon". Hindi pa ito nabebenta, ngunit isusulat namin ito sa lalong madaling lumabas.

Magsimula tayo sa katotohanan na may sapat akong pagnanais para sa paglaki at kaunlaran. Ang problema ay sa pamamagitan ng likas na katangian ako ay higit pa sa isang mapangarapin at tagaplano kaysa sa isang manggagawa at pandarambong. Mas madali para sa akin na humanga ng mga bagong ideya at walang katapusang plano kaysa ipatupad. Samakatuwid, ang paitaas na kilusan ay mahirap at mabagal.

"12 linggo sa isang taon"

Ngunit sa pagtatapos ng 2014 ang aklat na "12 linggo sa isang taon. Paano gumawa ng higit pa sa 12 linggo kaysa sa ginagawa ng iba sa 12 buwan. " Ang isang napakalakas na ulo ng balita ay nagpapasigaw ng aking pag-aalinlangan nang malakas. Ngunit kung ang isang libro ay tungkol sa isang kagiliw-giliw na paksa at tungkol sa isang bagong bagay, kung gayon bakit hindi basahin ito? Hindi bababa sa ilang mga unang pahina.

At mula lamang sa mga unang pahina na ito, sinimulan ng mga may-akda na iwaksi ang pag-aalinlangan sa mga pangangatwiran na argumento, pananaliksik at pangkaraniwang kahulugan. Malinaw, ang teorya ay tama, maganda, at kagila. Ngunit ang pinakamahusay na pagsubok para sa anumang teorya ay kasanayan, na agad kong kinuha.

Nakarating na ba akong nagawa sa 12 linggo kaysa sa ginagawa ng iba sa 12 buwan? Mahirap para sa akin ang sabihin. Sasabihin ko ang isang bagay para sigurado: ngayon marami akong ginagawa sa loob ng 12 linggo kaysa sa ginawa ko sa 12 buwan bago! At para sa akin ito ay naging isang sorpresa, dahil hindi ako lubos na naniniwala na posible ito.

Sasabihin ko kaagad na hindi ito isang quarterly planning system. Ito ay isang iba't ibang paraan ng pag-iisip at kahit na - sa ilang mga lawak - mga bagong tool. "12 linggo sa isang taon" ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip at malaman kung paano kumilos nang tama. Tinutulungan ka ng system na tumuon ka sa mga pamamaraan na kinakailangan upang makamit ang mataas na mga resulta.

Sa loob ng balangkas ng artikulo, imposibleng ilarawan ang system mismo at ang mga dahilan para sa pagiging epektibo nito. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo na basahin ang libro (maaari mong) o dumalo sa isang libreng webinar, na gaganapin bilang bahagi ng online na pagsasanay na "12 linggo sa isang taon" sa platform ng SmartProgress.

Pamamaraan ng GTD: wala kahit saan

Kaya, upang hindi markahan ang oras, mayroong isang sistema ng "12 linggo sa isang taon" ("12-linggong taon"). At upang ang walang katapusang stream ng mga papasok na kaisipan, ideya, gawain at proyekto ay hindi nagtutulak sa iyo mabaliw, kailangan mo ng isang pamamaraan upang madagdagan ang iyong personal na kahusayan. Pagkatapos ng lahat, kahit gaano tayo kapaki-pakinabang at malayang kalagayan, wala pa ring nakansela ang nakagawiang gawain. Bilang ito ay naka-on, ang dalawang mga sistema ng self-organization ay napaka-maayos na pinagsama at umakma sa bawat isa.

Tinutulungan kami ng GTD na magkaroon ng isang libreng pag-iisip para sa pagkamalikhain at sa parehong oras hindi makaligtaan ang anupaman, pinapanatili kami mula sa mga trabaho sa pagsugod, mga pagbutas at pagkapagod. "12-linggong taon" - hindi mawawala ang pagtuon at pag-aalay. Upang pagsamahin ang lahat, istraktura, hindi malito at magkaroon ng mabilis na pag-access, ginagamit ko ang organisador ng computer na MyLifeOrganized.

MLO: mangolekta at mag-ayos

Kung hindi mo alam ang tungkol sa organisador na ito o walang ideya kung paano ito gagana, basahin ang mga artikulo tungkol sa at. Dito ko sasabihin ang tungkol sa algorithm ng pagproseso ng gawain.

Lahat ng ito ay nagsisimula lamang: ang mga ideya at saloobin ay dumating sa amin, ang mga gawain, lilitaw ang mga proyekto at ipinapadala sa basket. Sa tamang oras, i-disassemble namin ang basket, gumawa ng mga desisyon, istraktura, nagtalaga ng mga konteksto, ipamahagi sa mga proyekto.

Nakikipag-ugnay kami sa nakagawiang alinsunod sa mga klasikal na batas (David Allen), ngunit para sa symbiosis ng GTD at "12-linggo na taon" kinakailangan upang lumikha ng isang espesyal na folder at konteksto. Tawagan natin sila nang simple - 12. Ang folder ay naglalaman ng lahat ng mga proyekto at mga gawain para sa "12-linggong taon". Kakailanganin namin ang konteksto upang lumikha ng mga tab at view. Dapat ay lima sa kanila.

1. Lahat ng mga proyekto at gawain ng "12-linggong taon"

Ang tab ay ginagawa sa pamamagitan lamang ng pagtuon sa folder 12 at pag-pin sa default na view. Pinipili ng bawat isa ang istraktura ng folder na tikman. Inayos ko ito sa pamamagitan ng mga lugar ng buhay: ispiritwalidad, pamilya, propesyonal na aktibidad, kalusugan, pag-unlad, buhay, relasyon ...

2. Hindi planado

Tulad ng nauna, nilikha ito gamit ang pokus, ngunit ang isang filter ay inilapat dito, sinala ang lahat ng mga gawain at proyekto kung saan napili ang anumang panahon. Binubuksan sa dulo o simula ng isang "taon" (tuwing 12 linggo) upang magplano para sa susunod na "taon". Ginagawa natin ito sa pamamagitan lamang ng pagtukoy ng halaga ng "Taon" sa mga katangian ng gawain. Ang bawat ganyang gawain ay nawawala mula sa tab na Hindi planado at lilitaw sa tab na Taunang Plano.

3. Taunang plano

Ang tab ay nilikha mula sa listahan ng To-Do, kung saan inilalapat ang filter: ang konteksto ay 12, ang layunin ay "Taon". Mga tulong upang magplano ng mga aksyon para sa buwan. Ang lahat ay ginagawa tulad ng sa nakaraang kaso: para sa mga layunin binabago namin ang "Taon" hanggang "Buwan" at ang gawain na mawala mula sa tab na ito ay lilitaw sa tab na "Buwanang plano".

4. Buwanang plano

Upang lumikha, gamitin ang nakaraang tab, binabago ang halaga ng filter na "Taon" hanggang "Buwan". Binubuksan namin ang tab isang beses sa isang linggo, pumili ng mga gawain para sa susunod na pitong araw at itakda ang layunin para sa kanila na "Linggo".

5. Plano sa lingguhan

Ang tab na ito ay naiiba mula sa mga naunang nauna sa pamamagitan ng pag-filter ng "Target" na pag-aari. At narito ito - "Linggo". Tinitingnan namin ito araw-araw, o kahit na maraming beses sa isang araw, upang matukoy kung ano ang gagawin para sa ngayon. Minarkahan namin ang mga nakumpletong gawain.

Maaaring ito ay ang lahat - hindi kinakailangang mga paggalaw ng katawan na kumplikado lamang ang nakakamit ng mga layunin ng "12-linggong taon". Ngunit sa katotohanan, napakahirap na itago ang pokus, at ito ay ang pagkakaroon ng mabilis na pag-access sa mga malinaw na listahan na tumutulong na huwag mabalisa, hindi mag-aaksaya ng oras sa pagsusuri at paghahanap, habang iniiwasan ang hindi kinakailangang stress.

Kung ang isang bagay ay nananatiling hindi maliwanag para sa iyo, magtanong sa mga komento at mag-sign up para sa webinar. Kita mo.

Ito na, ang tag-araw ay darating sa sarili nitong lalong madaling panahon, at nakasalalay lamang sa iyo kung paano mo ginugol ang tatlong pinakahihintay na buwan ng taon.

Magiging sila ba para sa iyo ng isa pang tag-araw na "lumipad lamang", o gugugol mo ba ngayong tag-araw na sinusubukan mong baguhin ang isang bagay para sa mas mahusay sa iyong buhay? ..

Pag-aalaga sa sarili sa tag-araw

Sa kabila ng pagiging malinaw ng postulate na "kailangan mong alagaan ang iyong sarili," sa pagsasagawa ay madalas nating inilalagay ang ating sarili at ang ating mga interes lalo na, lalo na kung mayroon tayong pamilya at mga anak.

Gayunpaman, higit pa at mas maraming mga sikologo at eksperto sa kalusugan ang pinag-uusapan ang mahalagang pangangailangan ng "malusog na egoism."

At ang punto ay hindi lamang upang maibigay ang iyong lakas at lakas, kailangan mo ang iyong tasa upang patuloy na mapuno, ngunit din na ang pag-aalaga sa iyong sarili ay isa sa mga pangunahing katangian ng isang may sapat na gulang at sapat na sarili.

Kung hindi mo alam kung paano alagaan ang iyong sarili, pagkatapos ay patuloy kang maghanap para sa mapagkukunan ng pangangalaga na ito mula sa labas, at ang kawalan ng atensyon mula sa iba ay patuloy na itatapon ka ng balanse.

12 na plano sa pangangalaga

Ang tag-araw ay isang mahusay na oras upang sa wakas ay matutong alagaan ang iyong sarili hindi sa isang nalalabi na batayan. Bakit hindi ginugol ang pinakamahusay na 12 linggo ng taon sa isang radikal na pagbabago sa iyong saloobin sa iyong sarili at, bilang isang resulta, sa buhay?

Ang iyong gawain ay upang magbago nang paunti-unti, upang ang mga bagong gawi ay may oras upang mag-ugat. Bawat linggo ng tag-araw kakailanganin mong italaga sa isang paksa, sinusubukan na huwag mawala ang mga gawi na nakuha mo na.

Ang pinaka-maginhawang paraan ay agad na itakda ang iyong sarili ng mga paalala upang makatanggap ng isang bagong gawain tuwing Lunes. Ipinapayo din ng mga psychologist ang pagpapanatili ng isang "pagbabago ng talaarawan" kung saan susulatin mo ang iyong natutunan at kung ano ang nagbago sa iyong buhay sa nakaraang linggo. Ito ay dapat gawin sa Linggo ng gabi, upang magsimula sa isang malinaw na budhi sa isang bagong yugto sa Lunes ng umaga.

Ang iba't ibang mga linggo ay itinalaga sa iba't ibang mga aspeto ng iyong buhay - kung nagpaplano ka ng isang paglalakbay o bakasyon, pagkatapos ay magpalit lamang ng mga linggo upang makumpleto ang mga gawaing hindi nakatali sa isang lugar habang naglalakbay.

Handa ka na ba para sa pagbabago? Narito ang iyong lingguhang plano para sa tag-araw!

Linggo 1: linggo ng inspirasyon

Mag-alay sa unang linggo ng tag-araw upang makahanap ng iba't ibang mga ideya na nagbibigay-inspirasyon sa iyo - mga recipe para sa masarap at malusog na mga restawran, mga ideya para sa isang spa sa bahay, gawa sa kamay, na kung saan hindi pa naabot ng iyong mga kamay, mga ehersisyo na matagal mo nang nais na subukan, at mga biyahe na pinangarap mo ng mahabang panahon ...

Hindi mahalaga kung anong lugar ang magiging mga ideyang ito, ang pangunahing bagay ay sa tingin mo na ang kanilang pagpapatupad ay magiging kawili-wili sa iyo. Gamitin ang kapangyarihan ng Pinterest upang maghanap at i-save ang mga ideyang nais mo (i-type lamang sa paksa na interes sa iyo sa search bar at i-save ang mga ideya sa iyong mga board).

Ang lahat ng mga ideyang ito ay magpapatuloy upang gumana, kaya pumili lamang ng kung ano ang talagang pinasaya mo.Kung wala kang profile sa Pinterest, maaari kang magsimulang maghanap ng mga ideya sa pamamagitan ng paggalugad sa aming mga board.

Linggo 2: body detox

Mag-alay sa linggong ito sa pag-aalaga ng iyong katawan at bigyang pansin ang iyong kinakain. Maaari mong detox ang iyong sarili, ngunit ang diyeta at pagbaba ng timbang ay hindi ang pangunahing bagay, ang pangunahing bagay ay ang pansin sa iyong sarili.

Tulad ng sinusubaybayan ng isang ina kung ano ang kinakain ng kanyang anak at sinisiguro na kumakain lang siya ng malusog na pagkain at tikman nang maayos sa parehong oras, sa linggong ito dapat mong panoorin kung ano ang iyong kinakain. Bumili ng pana-panahong mga prutas, gulay at berry, at subukang lutuin ang isang bagay na mabuti sa iyo una at hindi sa mga miyembro ng iyong pamilya.

Subukan ang pag-iwas sa asukal at pag-inom ng mas maraming tubig - alam mo na ang kailangan ng iyong katawan, karaniwang hindi ka lamang magkaroon ng enerhiya at oras upang mag-abala dito.

Sa Lunes ng umaga, planuhin ang iyong menu ng agahan para sa linggo, at manatili sa tradisyon ng pagsisimula ng iyong araw sa isang bagay na masarap at malusog. Sa pagtatapos ng linggo, pumili ng isang ugali na susubukan mong mapanatili - halimbawa, ang ugali ng pagluluto at pagkain ng malusog na agahan, o ugali ng pag-inom ng maraming tubig.

LINGGO 3: naisip na detox

Natutunan mo na maging matulungin sa iyong kinakain, subukang panatilihin ang ugali na ito, at idagdag din dito ang ugali ng paggawa ng iyong sarili ng isang mental detox din.

Mayroong maraming mga kasanayan na makakatulong upang matigil ang patuloy na pagdaloy ng mga saloobin at pagbagal - ang mga kasanayan sa paghinga, pagninilay, pagdarasal, atbp. Ang ganitong mga pag-pause ay mahalaga upang hindi mawalan ng pagtuon at magkaroon ng oras upang mabawi, at ang kakayahang linawin ang isipan ng mga karaniwang bagay at pag-aalala na direktang nakakaapekto sa kalidad pagtulog at pangkalahatang kagalingan.

Gugulin ang linggong ito sa pag-master ng kasanayan na tama para sa iyo, mananatili ito sa iyong arsenal para sa natitirang bahagi ng iyong buhay at makakatulong sa iyo na ibalik ang nawala na balanse.

Tulad ng nakaraang linggo, kailangan mong pumili ng isang ugali o pamamaraan na susubukan mong panatilihin. Sa kabuuan, pagkatapos ng unang 3 linggo ng tag-araw, dapat kang magkaroon ng dalawang bagong gawi na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na katawan at isip.

• Paano gumawa ng isang DIY pagbabalanse ng mahahalagang timpla ng langis

LINGGO 4: pagpaplano

Sa linggong ito, ang iyong gawain ay ang ganap na kontrol sa iyong buhay upang maaari mong ihinto ang pagtakbo sa pinakamataas na kalagayan at mabuhay ang gusto mo. Subukan ang pagpaplano ng iyong linggo sa Linggo ng umaga, at tuwing gabi sa linggong ito kailangan mong gumawa ng isang plano para sa susunod na araw.

Ang pagpaplano ay hindi lamang nakakatulong sa iyong paggugol ng iyong oras nang mas mahusay at mas mahusay, nagbibigay din ito sa iyo ng isang katatagan ng katatagan. At kahit na isa ka sa mga gusto ng spontaneity, kung minsan maaari itong maging kapaki-pakinabang na umupo at isipin ang nais mong gawin sa isang linggo at kung ano ang kailangan mong gawin upang gawin ito.

Piliin ang paraan ng pagpaplano na tama para sa iyo at panatilihin ito bilang isang ugali para sa mga darating na linggo.

LINGGO 5: aktibong pamumuhay

Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, sa linggong ito kailangan mong maghanap ng impormasyon at piliin kung ano ang maaari mong gawin ang iyong isport sa loob ng maraming taon. Ang pangunahing patakaran ay ang aktibidad ay dapat magbigay sa iyo ng kasiyahan una sa lahat, at pagkatapos lamang malutas ang ilang mga problema sa kosmetiko.

Hindi mo kailangang simulan ang pagtulak sa iyong sarili na tumakbo sa umaga o mag-pump ng iyong abs sa pagitan ng mga gawain at trabaho, ngunit ang paghahanap ng isang paraan upang ilipat ang mas mahalaga. Ang anumang aktibidad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nutrisyon sa cell, nagpapabuti sa pagtulog, konsentrasyon at sa huli ay nagpapagalaw sa iyong buhay, kaya tiyak na magpapasalamat ka sa iyong sarili sa gawi na ito balang araw.

Pumili ng isang bagay upang mapanatili bilang isang ugali kasama ang mga gawi ng nakaraang mga linggo.

LINGGO 6: kultura ng pagtulog

Ang linggong ito ay nakatuon sa malusog na pagtulog. Ang bawat tao'y may mga yugto ng pagkapagod at pagkapagod, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang iyong kakulangan ng pagtulog (na nag-iipon) ay isang bunga ng disorganisasyon, hindi karga sa trabaho. Sa linggong ito kailangan mong malaman kung ano ang malusog na pagtulog at kung gaano karaming oras ng pagtulog bawat araw na kailangan mo, maunawaan kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagtulog nang maayos at sapat, at alisin ang lahat ng mga hadlang.

Simula sa Lunes, magsimulang dumikit sa isang bagong gawain - walang mga huling pag-upo sa gabi sa harap ng screen, matulog nang sabay, maginhawang kapaligiran sa silid-tulugan, atbp.

LINGGO 7: linggo sa libangan

Sa linggong ito, kailangan mong malaman kung paano makahanap ng oras sa iyong abalang iskedyul para sa isang aktibidad na nakalulugod sa iyo at maaaring maging ganap na walang silbi. Maaari itong maging anumang bagay mula sa pagniniting sa pagpipinta, ang pangunahing bagay ay lumikha ka ng isang bagay sa proseso at ang prosesong ito ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Marahil mayroon kang tulad ng isang libangan, ito lamang ang karamihan sa oras na hindi mo nakuha ang iyong mga kamay - sa linggong ito kailangan mong malaman kung paano maglaan ng oras para sa ito sa parehong paraan habang ginugol mo ang iyong oras sa iba.

Ang isang libangan ay hindi lamang isang nakakatawang ugali, ito ang aktibidad na pinupuno ang iyong tasa. Ito ang tumutulong sa iyo na itigil ang pagtakbo, huminahon, lumipat, at mabawi ang iyong lakas. Kung patuloy kang tumatakbo sa isang lugar at walang oras upang gumawa ng anuman, piliin ang pinakamabagal na libangan para sa iyong sarili: ito ay balansehin ka.

Huwag maging magaan sa iyong libangan, kung minsan mas mahalaga na gumastos ng isang oras sa isang libangan kaysa sa pamimili para sa buong pamilya (na maaaring mag-order mula sa tindahan anumang oras).

Linggo 8: linggo "ako"

Sa linggong ito, kailangan mong malaman na unahin ang iyong sarili at ang iyong mga interes hangga't maaari, at una sa lahat, kailangan mong simulan ang pagsubaybay kung paano at sa kung anong mga sitwasyon ang interes ng ibang tao ay mas mahalaga kaysa sa iyo.

Mayroong simpleng paraan upang gawin ito: sa tuwing may tatanungin o hinihiling sa iyo, tanungin ang iyong sarili ng tatlong katanungan bago sumang-ayon:

• gusto mo gawin ito?
• ito ba talaga ang iyong responsibilidad (trabaho o magulang, halimbawa)?
• ano ang mangyayari kung sumuko ka at sa halip gawin mo ang kailangan / nais mong gawin?

Ang tatlong tanong na ito ay makakatulong na maprotektahan ang iyong sarili nang maayos mula sa mga kasamahan at mga boss na nakaupo sa kanilang leeg, walang-kilos na mga bata at mga biyenan, at lahat ng iba pang mga character mula sa iyong kapaligiran na nakawin ang iyong oras at mga mapagkukunan mula sa iyo.

Ang mundo ay hindi baligtad kung tumanggi ka na manatiling mas mahaba kaysa sa dapat mong trabaho o umakyat sa banyo sa halip na suriin ang mga aralin ng isang tin-edyer na bata; nakakagulat, ngunit totoo: lahat ng bagay kahit papaano ay nag-aayos ng kanyang sarili, kahit na tila sa iyo na kung kukuha ka sa mundo ng iyong mga balikat, magkakalat ito.

LINGGO 9: wardrobe

Sa linggong ito, ayusin ang isang pagbabago sa iyong aparador - itapon / ibigay kung ano ang pagkuha lamang ng puwang, i-disassemble ang rubble at isipin ang tungkol sa kung ano ang halaga ng pagbili sa paparating na mga benta.

Ang aming wardrobe ay isang salamin ng aming pamumuhay at aming saloobin, baguhin ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong sarili. Hayaan ang iyong aparador ay may maraming mga bagay na gusto mo at magdala ng kaaya-ayang emosyon.

• Paano ipasadya ang iyong pangunahing wardrobe: 7 madaling mga hakbang

LINGGO 10: tahanan

Ang iyong tahanan ay nasa lugar ng pansin sa linggong ito - kung nag-upa ka ng isang apartment, magbahagi ng isang lugar sa isang tao, o mayroon kang sariling lugar, ang iyong gawain ay gawin itong Iyong Bahay, isang lugar kung saan mo muling nai-recharge ang iyong kapangyarihan.

Mga bagong libangan, bagong lugar, bagong kakilala, pagkain na hindi mo natikman dati, mga bagong ruta, bagong kasanayan. Subukan ang paggawa ng isang bagay araw-araw na hindi mo pa nagawa, at planuhin ang bagong aktibidad tuwing umaga.

Panatilihin ang ugali ng kasiya-siya sa iyong sarili ng isang bagong bagay sa isang regular na batayan, mayroong pananaliksik na nagpapatunay na ang ugali na ito ay nagpapatagal ng buhay.

LINGGO 12: pasasalamat

Sa linggong ito natututo kaming sabihin na "salamat" sa lahat ng mayroon tayo. Ang tila halata na ugali ay tumutulong sa iyo na tumuon sa positibo, makitungo sa stress at mapagtagumpayan ang anumang mga paghihirap sa buhay.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan: isang tao tuwing gabi bago matulog na masigasig na naaalala ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa kanya sa araw, may gumawa ng mga entry sa isang talaarawan isang beses sa isang linggo, may isang tao na nakaupo sa harap ng salamin at tinitingnan ang kanilang mga mata sabi ng salamat sa lahat. kung ano ang nakikita niyang angkop.

Magagawa mong makawala sa nakagawiang gawain at punan ang iyong buhay ng mga masayang sandali? Makakatulog ka ba ng mas mahusay, magmukhang mas mahusay, at makaramdam ng mas mahusay? Ang tatlong buwan ba ay magiging tag-araw na magbabago sa iyong buhay?

Sang-ayon na baguhin at lahat ay gagana!

12 linggo - isa pang sistema ng pagpaplano ng himala

Mga kaibigan, isang libro nina Brian Moran at Michael Lennington "12 linggo sa isang taon. Paano magawa ang higit na magawa sa 12 linggo kaysa sa magagawa ng iba sa 12 buwan"(nai-publish ng MiF noong 2014; librosa website ng publisher; libro sa online na tindahan Ozone) HINDI AKO NAKAKITA :(

Sa palagay ko, ito ay isang nakakagulat na mahina na libro tungkol sa pamamahala ng oras, maliban sa literal na isang pares ng mausisa na "chips" ng may-akda.

Gayunpaman, mag-ayos tayo ...

Magsisimula ako sa pintas :(

1) 99% ng kung ano ang nakasulat sa isang libro ay malalim sa pangalawang pagkakataon... Kung nabasa mo dati ng hindi bababa sa isang matalinong libro sa pamamahala ng oras ( sabihin, Gleb Arkhangelsky o minahan;))), pagkatapos ay hindi mo malalaman ang anumang bago mula sa "12 linggo".

2) May kaugnayan sa talata 1, hindi masyadong malinaw para sa kung saan madlapangkalahatang inilaan ang libro.

Para sa baguhansa pamamahala sa oras - ang libro ay masama, sapagkat nakasulat sa isang napaka magulo; hindi hawakan ang maraming mahahalagang aspeto ng pamamahala ng oras; at, pinaka-mahalaga, nag-aalok ang mga mambabasa ng isang madaling handa na 12-linggong sistema ng pamamahala ng oras.

(Sa mga panaklong, napansin ko na ang yari na mga sistema ng pamamahala ng oras na "box" na binuo ng isang tao - masama ito!Dahil mayroong isang napakataas na peligro ng iyong personal na hindi pagkakatugma sa naturang sistema na binubuo ng isang tao. Ang pinakamahusay na mga libro sa pamamahala ng oras ay hindi nagtuturo sa iyo ng isang handa na pamamaraan, ngunit magturo sa iyo kung paano bumuo ng iyong sariling sistema ng pamamahala ng oras sa iyong sarili. Tanging ang iyong sariling sistema, nilikha na isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian at mahahalagang interes, ay magiging epektibo).

Para sa advancedsa pamamahala ng oras ng mga tao, ang isang libro ay isang koleksyon ng mga kilalang platitude, na paulit-ulit mula sa libro hanggang sa libro ... :(

Kung maingat mong basahin ang teksto, sa katunayan, naglalaman ito tatlong beses na pag-uulit ng impormasyon: Una, ang 12-linggong modelo ng pagpaplano ay maikli na nailalarawan, pagkatapos ay sa isang maliit na detalye, pagkatapos ay pinalawak ito at may mga detalye. Ito ba ang teksto para sa pipi? (na dapat ulitin ang lahat ng tatlong beses). O kaya nabuo ng mga may-akda ang dami ng teksto sa ganitong paraan? O isang pagtatangka na gawing mas nakakumbinsi ang iyong mga salita?

Mahigpit na pagsasalita, ang 12-linggong pamamaraan ng pagpaplano na iminungkahi sa libro ay maaaring mailatag nang malinaw at malinaw sa 2-3 na pahina. Book ( sa kahulugan ng "teksto sa loob ng isang libro") - sinipsip sa daliri :(

12-linggong pagpaplano \u003d medium-term planning sa scale / abot-tanaw ng isang quarter. Well, kaya tungkol dito ay ang klasiko ng pamamahala ng oras na si Lothar Seivert ay sumulat noong unang bahagi ng 90s ( isang sketch mula sa kanyang libro na "Ang iyong oras ay nasa iyong mga kamay"):

12 linggo \u003d 84 araw; maaaring bilugan hanggang 90 o kahit 100 araw. Ang pagpaplano ng buhay at pagpapataas ng pagiging epektibo nito sa panahon ng 100-araw (quarterly) ay isang pangkaraniwang pamamaraan sa mga kapatid na nagpapaunlad ng sarili)))) diskarte. Kaya tinawag na " daang araw"napaka-tanyag na taon, mula 2008-2009.

May nag-aayos ng "daang araw" sa kanilang sarili ( maraming mga paglalarawan sa kanila sa network, halimbawa, tungkol sa pagpapaunlad sa sarili), at ang isang tao ay nagkakaisa sa mga katulad na tao. Saanman isang daang-araw na mga kaganapan ang lumitaw nang kusang (sa batayan ng mga forum at iba pang mga komunidad sa Internet), at sa isang lugar sila ay nakaayos at sinamahan ng mga propesyonal na coach, psychologist, atbp.

5) Kung maingat mong basahin ang libro ( at nabasa ko ito! :)), pagkatapos ay nagsisimula kang malinaw na maunawaan na ang iminungkahing 12-linggong pagpaplano ng sistema ay napaka "hilaw", dali-dali na pinagsama-sama, at iyon ang mga may-akda mismo ay hindi masyadong "sa paksa"... Na alinman sa mga ito ay hindi maganda bihasa sa "daang araw", o sinasadya ay hindi nais na ibahagi ang mga subtleties at lihim. Ang sinumang mambabasa na may sariling karanasan sa pakikilahok sa naturang mga marathon ay maiintindihan ito ...

Una, kung babasahin mo ito nang mabuti, iminumungkahi ng mga may-akda ng hindi 12 na linggong pagpaplano ng sistema habang pinag-uusapan nila pagpaplano ng pagbabawal sa abot-tanaw ng isang linggo... Narito ang pangunahing mapanlikha))) tool ng pagpaplano na kanilang inaalok:

Pangalawa, ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay tungkol sa tulad ng 100-araw na mga marathon mga tampok na kalidadiba't ibang linggo. Halimbawa, sa una na tinukoy mo ang mga layunin, sa pangalawa na "nagtatrabaho ka" at pinapakilos ang mga mapagkukunan ng enerhiya, sa panahon ng penultimate na "isara mo ang iyong mga buntot", sa huling isa - kumuha ng stock, atbp. atbp.

Halimbawa, ang klasikong kahirapan ng anumang daang araw ay ang tinatawag na. " mga sipa". Kung sa isang lugar sa gitna ng distansya ay makikita mo ang iyong sarili sa" butas ng enerhiya ", ang pag-uudyok na makamit ang mga layunin na itinakda para sa daang araw nang mahigpit na bumababa. Upang matagumpay na makumpleto ang daang araw, kailangan mong makahanap ng lakas / paraan upang makalabas sa" hole "na ito; at ito ay karaniwang pangunahing tagumpay. higit sa iyong sarili sa proseso ng isang daang araw :)

Uulitin ko: kakaunti ang sinasabi ng mga may-akda tungkol sa kalidad na mga detalye ng iba't ibang linggo12-linggong marathon, na sa esensya ay nag-aalok sila ng isang primitive na lingguhang pag-iskedyul ng lingguhan (kung saan ang lahat ng mga linggo ay tila pareho).

Phew, okay, itigil mo ang pagpuna ...Tungkol Saan ang libro? Ano ang sistema ng pamamahala ng oras na iminungkahi ng mga may-akda? Ano ang ilang mga kapaki-pakinabang na "chips" dito?

Lahat system ng "12-week year" \u003d 5 kasanayan + 3 mga prinsipyo

5 kasanayan:

1.Pangitain- pagtukoy sa mga lugar ng buhay / pangmatagalang mga layunin kung saan nais mong maging matagumpay.

• umasa sa modelo ng "balanse" (pitong mga lugar ng buhay ang iminungkahi: espirituwalidad, relasyon, pamilya, buhay panlipunan, trabaho, kalusugan, paglilibang), na may pagtuon sa balanse sa buhay-trabaho
• siguraduhin na isulat ang pangmatagalang mga layunin at panatilihin ang mga ito sa harap ng iyong mga mata
• mayroong tatlong mga abot-tanaw ng mga pangmatagalang layunin: buong buhay, 3 taon, 12 linggo
• huwag matakot sa iyong mga hinahangad, sa halip na "imposible" isipin "paano ko ito magagawa?"
• magbahagi ng mga pangmatagalang layunin sa mga sumusuporta at nagbibigay-inspirasyon sa iyo
• ipagdiwang ang iyong pag-unlad, ang iyong pag-unlad patungo sa pangmatagalang mga layunin

Ang tanging "plus" sa mga may-akda mula sa akin nang personal :))) Sila, tulad ko palagi)))), pinag-uusapan ang ( sa Kabanata 11): "Mahalaga, ang expression balanse sa buhay mali. "Balanse \u003d static, pagkakapareho, at samakatuwid, ito ay higpit, pagkawala ng dinamika, demotivation, pagkabigo ... Mahigpit na pagsasalita, ang balanse sa buhay ay sa isang pagbubukod; makakamit natin ito sa ilang mga maikling panahon ng ating buhay.

Inilarawan ng mga may-akda ang kakanyahan ng 12-linggong pagpaplano bilang " sadyang kawalan ng timbang". Halimbawa, kung nakatuon ka sa isang bagay, pagkatapos ay sa loob ng 12 linggo posible na bumuo ng ilang mga kapaki-pakinabang na kasanayan / ugali. Ngunit nangangailangan ito ng kawalan ng timbang :), ang paglulubog ng ulo sa isang bagay lamang.

2.12 linggong pagpaplano- Mas simple kaysa sa isang steamed turnip)))Kailangan mo lamang gumawa ng isang listahan ng iyong mga layunin sa loob ng 12 linggo. Mga rekomendasyon ng may-akda:

• ang bilang ng mga layunin ay hindi limitado, ngunit mas kaunti ang mas mahusay (mas madali itong nakatuon sa isang layunin)
• ang mga layunin ay dapat na tukoy, masusukat (sa katunayan, inirerekomenda ng mga may-akda ang isang format para sa pagtatakda ng mga layunin para sa SMART, kahit na hindi nila direktang binabanggit ito)
• ang mga layunin ay maaaring iisa at paulit-ulit sa loob ng maraming linggo
• para sa bawat layunin, maraming aksyon / hakbang ang inilarawan na humahantong sa nakamit nito

Mukhang ganito:

3.Kontrol- ang lahat ay medyo kakaiba dito, dahil mula sa punto ng view ng mga may-akda, ang kontrol sa pagpapatupad ng 12-linggong plano ay tama ang pagpaplano / pagkilos sa abot-tanaw ng isang linggo.

• madiskarteng bahagi- 3 oras sa isang linggo para sa pagmuni-muni at pagsusuri ng kung paano ako kumilos, kung gaano kabisa nakamit ko ang aking mga layunin; paano ko mapapabuti ang aking kahusayan?
• bahagi ng buffer- 1-2 beses sa isang araw para sa 30 minuto upang maisagawa ang maliit, karaniwang nakakaabala sa mga gawain tulad ng pagtingin sa email, papalabas na tawag sa telepono, atbp. Sa "bahagi ng buffer" ang mga maliliit na bagay na ito ay pinagsama at isinasagawa sa serye.
• bahagi ng libangan- 3 oras sa isang linggo na ganap na pahinga; kasiyahan sa mga resulta na nakamit, pagsulong sa sarili

Bilang karagdagan, inirerekumenda ng mga may-akda ang paggamit ng ibang tao bilang "panlabas na mga kontrol" ng iyong pagganap. Ipinapanukala nilang lumikha ng isang "OEO" (" lipunan ng pang-araw-araw na responsibilidad"), kung saan ang bawat araw para sa 10-15 minuto ay talakayin ang iyong mga tagumpay / kahirapan sa pagkamit ng mga layunin sa mga katulad na tao.

• may malay at patuloy na iwanan ang "comfort zone"!
• masulit ang "produktibong stress" na nangyayari sa labas ng "comfort zone"
• "mahirap" \u003d "priority"
• magtayo sa iyong lakas (huwag mag-aksaya ng oras sa iyong mga kahinaan)
• bumuo ng kung ano ang iyong natatangi sa

1.Responsibilidad- kailangan mong kumuha ng 100% responsibilidad para sa iyong mga layunin, para sa iyong mga resulta at mga nakamit.

Ang libro ay may isang medyo haba na kabanata tungkol sa responsibilidad ... Sa aking palagay, walang bago sa paghahambing sa kung ano ang sinasabi ng mga psychologist sa kanilang mga kliyente: ang responsibilidad ay ang tanging posisyon ng isang tunay na malayang tao; sa halip na "dapat kong" dapat sabihin ng isa na "pinili ko"; ang tunay na responsibilidad ay para lamang sa sarili, at hindi sa "tiyuhin"; pantay tayong responsable para sa ating mga tagumpay at para sa ating mga pagkabigo, atbp. atbp. M. b. para sa ilan ay may kaugnayan ito; para sa akin - napaka bagay syempre :)

2.Pangako.

1) tukuyin ang isang layunin (bakit mo ginagawa ang mga pangakong ito?)

2) magplano ng mga tiyak na hakbang / kilos (Ano ang eksaktong gagawin ko upang mapanatili ang aking pangako, matupad ang aking mga obligasyon?)

3) limitahan ang presyo (Ano ang dapat kong isakripisyo? Ano ang nais kong isuko upang matupad ang aking mga obligasyon?)

4) maging pare-pareho! magsagawa ng disiplina sa sarili (Paano mo uudyok ang iyong sarili kung biglang maging mahirap maihatid?)

3.Ang pagbubukas ng iyong potensyal sa ngayon-... o hindi ko maintindihan ang isang bagay,o ang prinsipyong ito ay napakalakas ng mga intersect sa tool # 5 "Ang pinaka may malay-tao at mataas na kalidad na paggamit ng oras." Ang mga may-akda ay muli "tungkol sa walang hanggan")))) - "mabuhay dito at ngayon", "maging tumuon", atbp. atbp.

Nagustuhan ko ang isang naisip na ang tagumpay ay hindi ang aming mga resulta; ang tagumpay ay isang pag-unawa / kamalayan sa bawat sandali ng oras ng sariling mga pagpipilian / kilos ng isang tao, na sa huli ay hindi maiiwasang humantong sa tagumpay ... nagtagumpay lamang tayo kapag natutunan natin (sinasadya o intuitibong) na pumili sa anumang sitwasyon isang linya ng pag-uugali na nagpapakita ng ating potensyal.

Na, marahil, ay tungkol sa aklat na "12 linggo" ... Sa aking pag-unawa - mahina ang libro... Ngunit mabilis itong binabasa, at marahil ay may isang interesado sa mga detalye ng mga mahahalagang ideya na aking binubuod sa itaas.

Narito, sa wakas, isang maliwanag na pag-iisip ang dumating sa akin ...Tiningnan ko ang website ng mga may-akda ng libro - isang klasikong halimbawa ng impormasyon sa negosyo))) At ito na may posibilidad na 99.9% ay nangangahulugan na ang mga may-akda ay higit na praktiko-hackers-kuwarta ( paumanhin para sa terminolohiya))) kaysa sa mga karampatang consultant at mga espesyalista sa pamamahala ng oras.

Ito ang sinasabi ko na posible na ang "12 linggo" na sistema ay lubos na epektibo para sa mga nagrehistro sa kanilang website, bumili ng access (para sa 300 bucks))) sa kanilang kamangha-manghang online na mapagkukunan. Pagkatapos ay nagsisimula siyang makatanggap ng isang awtomatikong lingguhang mailing list, kung saan sa bawat titik ang kalahok ay bibigyan ng detalyadong mga tagubilin sa kung paano planuhin ito sa linggong ito, at kung ano ang gagawin, atbp. atbp.

Ang libro mismo ay bahagi lamang ng sistemang ito. Ang mga iyon. " system plus system"gagana nang epektibo, ngunit narito" sistema ng minus na libro"- Hindi ko alam: (Dahil sa impormasyon sa negosyo, ang mga libro ay isinulat nang higit pa para sa mga layuning pang-teknikal - pagkolekta ng mga contact, henerasyon ng tingga, atbp. Ngunit ito ang lahat ng aking mga pagpapalagay :) Basahin at iguhit ang iyong sariling mga konklusyon! ;)

Kung nagustuhan mo / kapaki-pakinabang ang tekstong ito, siguraduhing

At sa post na ito ibabahagi ko sa iyo ang aking karanasan sa pagpaplano sa sistemang ito nang mas detalyado.

At sisimulan ko sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo ng kaunti tungkol sa libro mismo, na isinulat nina Brian Moran at Michael Lennington. Ang libro ay nakasulat nang napakadali at simple, nang walang kinakailangang tubig. Ang libro ay mayroon lamang 89 na mga pahina. Samakatuwid, maaari mong basahin ito sa loob lamang ng ilang oras.

Ngunit pana-panahong bumalik ako sa ilang mga pahina, at samakatuwid ay inilimbag ko ito para sa aking sarili (Mayroon akong isang libro sa electronic form). At ang pangalawang kalahati ng libro, na nagsisimula sa kabanata 14, kung saan inilarawan na ito ng hakbang-hakbang kung paano gumuhit ng isang plano mismo at subaybayan ang pagpapatupad nito, inilimbag ko ito para sa aking sarili at itago ito sa aking desktop.

Kaya ano talaga ang ibig sabihin ng 12 linggo ng isang taon? Iminumungkahi ng mga may-akda na hindi kami nagtatakda ng mga layunin para sa taon ng kalendaryo mula Enero hanggang Disyembre, tulad ng ginagawa ng maraming tao at kumpanya. At itakda ang iyong sarili ng mga layunin sa bawat 12 linggo.

Bakit eksaktong 12 linggo? Ito ang pinakamainam na haba ng panahon ng pagpaplano, sapat na ito upang makamit ang ilang mga makabuluhang layunin. Ngunit sa parehong oras, ang panahong ito ay sapat na sapat na maaari itong binalak nang tumpak na sapat. Hindi ito isang taon ng 52 linggo, kung mahirap isipin kung ano ang mangyayari at kung paano sa kalahati ng isang taon 😉

Gustung-gusto ko rin na matapos na ilarawan ang mga pangunahing punto ng pamamaraan, pinag-uusapan ng mga may-akda ang mga pinaka-karaniwang pagkakamali at magbigay ng mga rekomendasyon para sa kanilang pag-aalis. Ito ay talagang napakahalaga. Nakaupo ka at nagbabasa ng kabanata, at iniisip mo: "Hindi iyon, hindi ito totoo", o "Well, hindi totoo ito para sa akin, hindi ito angkop sa akin, dahil ..." At pagkatapos ay dumating ka sa katapusan ng kabanata, at pagkatapos: kung sa tingin mo na hindi ito angkop sa iyo, kung gayon…. At parang wala nang dahilan na huwag gawin ito 😉

At ngayon higit pa tungkol sa system mismo at ang aking karanasan sa pagpaplano, kung paano ko ito ginagawa:

1. Gumawa ng iyong pangitain para sa hinaharap

Bago magplano para sa susunod na 12 linggo, kailangan mong maunawaan kung saan ako pupunta, kung paano ko nais pumunta. Samakatuwid, kailangan mong malinaw na isipin ang iyong larawan ng hinaharap na IDEAL, ang iyong mainam na araw.

Para sa mga ito, gusto ko talaga ang ehersisyo na ibinibigay ni Kari Chapin sa aklat na inilalarawan niya nang napakahusay doon kung paano mailarawan ang iyong perpektong araw. Gustung-gusto kong gawin ang ehersisyo na ito paminsan-minsan.

Ipadala ko ang buong teksto ng ehersisyo na ito sa mga tagasuskribi ng site sa susunod na listahan ng pag-mail. Samakatuwid, kung hindi ka pa naka-sign up, magagawa mo ito sa hanay sa kanan ng artikulo 😉

2. Isulat ang iyong mga proyekto

Upang maisulat ang pinakamahalagang layunin para sa susunod na 12 linggo, sinulat ko muna ang lahat ng aking mga proyekto at kung ano ang nais kong gawin para sa bawat isa sa kanila sa pagtatapos ng panahon. Bukod dito, isinulat ko hindi lamang ang mga proyekto sa trabaho (tindahan Etsy KvitkaBags, talaarawan #So_easy_planner, ang site na ito at isang kurso ng pagsasanay), kundi pati na rin ang mga personal na proyekto at gawain (ako, ang aking relasyon, ang aking tahanan). Iyon ang ginawa ko.

3. Magtakda ng mga layunin sa loob ng 12 linggo

Sa pagtingin sa isang kritikal na pagtingin sa lahat ng aking mga proyekto, una kong na-highlight:
- kung ano ang nais kong bumalangkas nang eksakto tulad ng mga layunin para sa mga 12 linggo.
- isang bagay na hindi mga layunin, ngunit lamang ang kasalukuyang mga one-time na mga gawain na kailangang gawin at ito na (halimbawa, mag-order ng mga bagong kurtina para sa silid-tulugan).
- mga regular na kilos o gawi na nais kong ipakilala sa aking buhay sa panahong ito o magpatuloy lamang na gumanap tulad ng dati (pang-araw-araw na yoga, pag-aalaga sa sarili, regular na mga pakikipag-date sa aking asawa at mga bachelorette na partido kasama ang panganay na anak na babae).

Bilang isang resulta, nakakuha ako ng 3 pandaigdigang mga layunin para sa panahong ito, na nauugnay sa aking mga proyekto sa trabaho, at lahat ng iba pa ay maiugnay sa mga gawain o pang-araw-araw na gawain at pamamaraan.

4. Hatiin ang iyong mga layunin sa mga hakbang at hatiin ang mga ito sa pamamagitan ng linggo

Matapos magtakda ng mga layunin tulad ng inilarawan sa libro 12 linggo sa isang taon,inireseta ko ang bawat layunin alinsunod sa lahat ng mga patakaran (nasusukat, mahusay na tinukoy, atbp.) At isinulat para sa bawat layunin ng isang plano para sa pagkamit nito, o mga yugto ng pagpapatupad

At pagkatapos ay ang pinakamahirap na bagay ay ang magreseta ng mga tukoy na deadline para sa pagkumpleto ng bawat isa, ang bawat yugto ayon sa layunin: ang oras ng pagsisimula ng pagpapatupad nito, ang pagtatapos, at hiwalay na iwanan ang haligi upang markahan kung kailan ito makumpleto.

Ito ay maaaring, marahil, ang pinaka oras. Ngunit sulit ito. Ang pagsasagawa ng yugtong ito ng pagpaplano, nakita ko kaagad at naunawaan na ang linggong ito ay masyadong abala para sa akin, ngunit ang isang ito ay mas libre, ang ilang mga gawain ay maaaring ibigay muli. At sa linggong ito ay magiging abala ako sa paghahanda para sa kaarawan ng aking anak na babae, kaya hindi ako makapagplano ng maraming trabaho para sa kanya. At narito mayroon akong isang matigas na deadline sa mga tuntunin ng oras, kaya kahit anong gusto mo, ngunit kailangan kong gawin ito 😉

5. Magtakda ng mga layunin para sa bawat linggo

Matapos kong isulat ang lahat ng ito sa isang pangkalahatang plano, sinimulan kong ilipat ang lahat sa aking talaarawan. At nagsimula siya sa pamamagitan ng pagsusulat, sa susunod sa bawat linggo, ang mga yugto ng mga layunin na dapat makamit sa petsang ito sa buwanang pagkalat ng talaarawan.

Para sa isa pang buwan, kinakailangan na magreseta ng lahat ng mahahalagang pagpupulong sa bahay (halimbawa, mga kaarawan ng mga kamag-anak, atbp.), Upang hindi makalimutan tungkol dito at maunawaan din kung gaano karaming oras ang mayroon ka sa araw na ito

6. Gumawa ng isang lingguhang plano

Pagkatapos nito, doon mismo sa buwanang pagkalat, isinulat ko ang pangunahing gawain para sa bawat araw, na dapat makumpleto sa araw na iyon. Narito mahalaga din na huwag kalimutan ang tungkol sa mga yugto ng mga layunin, ang pagpapatupad kung saan dapat na magsimula, ngunit ang wakas ay hindi pa sa linggong ito, ngunit kalaunan.

Upang maging matapat, hindi ko lang isinulat ang pang-araw-araw na mga layunin sa buong 12 linggo. At mayroong dalawang mga kadahilanan para dito:

1. Lahat ng mga ito ay hindi kinakailangan kaagad. Sa pamamaraang 12 linggo, kailangan mo pa ring maglaan ng oras sa lingguhang pagpaplano, na, siyempre, ay lohikal. At sa linggong pagpaplano na ito ay sinusulat ko ang mga pang-araw-araw na layunin para sa darating na linggo.
2. Sumusuporta pa rin ako sa malambot na pagpaplano. Bukod dito, palaging mayroong isang lugar para sa ilang mga hindi inaasahang kagyat na gawain (halimbawa, karagdagang pagsasanay sa isang anak na babae bago ang mga pagtatanghal) na maaaring makagambala sa mga plano na nakuha. At pagkatapos ang mga napaka-plano na ito ay kailangang ayusin upang matugunan ang mga pandaigdigang deadline.

6. Kumpletuhin ang iyong talaarawan

At pagkatapos nito ilipat namin ang lahat nang direkta sa talaarawan. Umupo ako sa Linggo, ipagsumite ang mga resulta ng kasalukuyang linggo, suriin kung ano ang nagawa at kung ano ang wala, muling ipamahagi ang mga gawain na hindi nakumpleto mula noong nakaraang linggo, kung mayroon man, at mag-iskedyul ng aking susunod na linggo.

Ano ang ibig kong sabihin? Una sa lahat, isinusulat ko ang pangunahing gawain para sa bawat araw, ipinagpaliban ko ang lahat ng mga naka-iskedyul na pagpupulong mula sa buwanang plano (kabilang ang mga kaarawan, upang hindi makalimutan na batiin ang mga mahal sa buhay).

Pagkatapos nito, ang pang-araw-araw na mga pamamaraan na nag-aalala sa kalusugan (Yoga, paghinga, atbp.). At lahat ng pang-araw-araw na gawain at pamamaraan (Pag-aalaga sa sarili, paglilinis ng bahay, pagbabasa kasama ang mga bata). At pagkatapos ang ilang mga kasalukuyang gawain. Ganito ang hitsura nito sa pahina ng aking #So_easy_planner:

Kapag nagsisimula ang linggo, kailangan ko lamang isulat ang ilang mga kasalukuyang gawain para sa araw. Pinapiga ko ang isang maliit na dahon na may listahan ng mga layunin para sa linggo hanggang sa pagbaliktad ng kasalukuyang araw, upang ang listahan na ito ay nasa harap ng aking mga mata sa buong linggo. Habang nakumpleto ko ang mga gawain, tinatawid ko ang listahan na ito at makita kung ano ang nananatili.

Ngayon sa aming pamilya ay may panahon kung saan maaaring mangyari ang kagyat na hindi planong mga pagpupulong o mga gawain. Ito ay pansamantalang, siyempre, ngunit sa paanuman kailangan mong makayanan ito upang mapangasiwaan ang iyong mga layunin. Samakatuwid, ang tulad ng isang maliit na listahan na may mga layunin para sa kasalukuyang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kontrol sa pagpapatupad ng mga pangunahing gawain.

Halimbawa, isang araw ang mga hindi planong mga gawain na "nakawat" ay talagang lahat ng aking oras, at wala akong oras na hindi makumpleto ang kasalukuyang mga gawain, ngunit kahit na ang pangunahing layunin para sa araw. Pagkatapos ng susunod na araw nakikita ko ang listahan na ito sa harap ko at naiintindihan ang dapat gawin ngayon, at kung ano ang dapat ilipat

Suporta para sa 12 linggo

Kapag nakikipagtagpo ang mga tao sa isang pangkat ng suporta, mas kumilos sila kaysa sa mga naiwan sa kanilang mga problema. Inirerekumenda namin ang paglikha ng isang pangkat ng mga 2-4 na tao na may isang karaniwang interes na matugunan bawat linggo.

Tinatawag namin silang Lingguhang Pananagutan ng Pananagutan (OEO) ...

Ang OEO ay isang napakahalagang elemento ng control. Ito ay isang maikling pulong ng umaga na karaniwang nagaganap sa Lunes pagkatapos magawa ng lahat ang kanilang mga plano para sa linggo. Tumatagal ito ng 15-30 minuto.

Sa panahon ng pagpupulong, hindi inaakusahan ng mga miyembro ng pangkat ang bawat isa sa hindi pagtupad sa kanilang mga plano. Matapang silang pinag-uusapan ang kanilang mga pagkakamali, pinupuri ang bawat isa para sa kanilang mga tagumpay, makakatulong na tumuon sa mga mahahalagang bagay, at sa gayon hinikayat ang karagdagang pagkilos.

Ang libro ay naglalaman din ng isang magaspang na salaysay para sa OEO.

Kung hindi ka nagtatrabaho sa opisina, ngunit para sa iyong sarili (ang karamihan sa mga gumagawa ng kamay ay nagtatrabaho sa bahay), maaari mong isipin na mahirap magtipon kasama ng mga taong may pag-iisip sa isang lugar para sa isang 15 minuto na pagpupulong. Dapat kong sabihin sa iyo na ito ay isang ganap na nalulusaw na gawain sa edad ng mataas na teknolohiya, tutulungan ka ng Skype at Viber.

Halimbawa, may tatlo sa amin sa aking OEO ngayon: Ako ay taga Dnipro, Ira mula sa Kishinev at Marina mula sa St. At ang katotohanan na lahat tayo mula sa iba't ibang mga bansa ay hindi namin limitahan sa anumang paraan 😉

Halimbawang linggo ng trabaho

At isa pang tool na personal na nagbukas ng aking mga mata sa aking pagpaplano.

Upang malaman kung paano mas mahusay na mapamahalaan ang iyong oras, kapaki-pakinabang na bumuo ng isang modelo ng high-produktibong linggo. Bilang bahagi ng ehersisyo, gagawa ka ng isang template para sa isang linggo ng trabaho, na maglaan ng oras para sa pinakamahalagang aktibidad.

Inilalarawan ng libro nang detalyado kung paano isulat ang tulad ng isang sample, na kinakailangan na magbigay para sa kung paano ilalaan ang iyong oras nang mas mahusay.

Kaya't noong, inilabas ko ang aking Sample ng linggo, ipinasok ang iskedyul ng aking mga anak doon (dahil nakatira kami sa malayo mula sa kindergarten at paaralan, kinukuha ko sila at kinukuha), nagtabi ng oras para sa mga gawaing-bahay, malinaw kong naintindihan na literal na mayroon ako ilang oras sa isang araw! upang magtrabaho sa pandaigdigang mga hamon na mas malapit sa aking mga layunin.

Sa una ay nabigla ako, ngunit pagkatapos ay napagtanto ko na pinasisigla ako na mas mabisa ang pamamahala ng aking oras at mabawasan ang hindi produktibong oras.

At sa pagtatapos ng libro, ang mga may-akda sa kabanata Ang iyong unang 12 linggobabalaan ang lahat ng mga paghihirap na maaaring maghintay para sa iyo, halimbawa, tungkol sa lakas ng paglaban, mga dating gawi, atbp. At higit sa lahat, nagbibigay sila ng malinaw na mga rekomendasyon sa kung paano manatili sa track. Mayroong kahit na mga teksto ng mga titik ng pagsasanay na nagbibigay ng motivational na kailangang mabasa sa isang tiyak na linggo (2, 3, 5, 8 at 11).

At natapos na. Kasalukuyan ako sa aking pangalawang 12 linggo. Ang una ay pansamantala at mas nakakarelaks, sapagkat Ito ay tag-araw. At ngayon ang lahat ay seryoso: malubhang layunin at malubhang hangarin upang makamit ang mga ito.

Kung nais mo ring magkaroon ng oras upang mapagtanto ang maraming mahahalagang layunin para sa iyo sa tulong ng pamamaraang ito sa pagpaplano sa pagtatapos ng taong ito, kung gayon, kasama namin ang aming paboritong bahay ng pag-publish na MYTH, ay nagpasya na i-raffle off ang isang 99% na diskwento sa 10 mga libro sa mga tagasuskribi ng aking site.

Higit pang mga nauugnay na artikulo