Modern yatak odaları ışıkla doludur - bir monitör ve elektronik saatin titremesi, sokak aydınlatması. Sorun, ışığa sürekli maruz kalmanın sağlık sorunlarına yol açmasıdır.

Geceleri ışığın neden sağlığa zararlı olduğunu anlamak için tarihe dönebilirsiniz. Yapay aydınlatma kaynakları bir kişinin hayatını doldurmazken, sadece iki "lambası" vardı: gündüz - güneş, gece - yıldızlar ve ay ve belki de ateşten gelen ışık.

Bu, aydınlatmadaki değişime rağmen hala uyku ve uyanıklık durumunu düzenleyen insanın sirkadiyen ritimlerini oluşturdu. Bugün, gece yapay aydınlatma insanın eski alışkanlıklarını kırar. Güneş ışığından daha az parlaktır, ancak ay ve yıldızlardan gelen ışıktan daha parlaktır ve bu, kortizol ve melatonin gibi hormonların üretimi de dahil olmak üzere bir dizi biyokimyasal reaksiyonu tetikler.

Melatonin ve kortizol

Melatonin üretimi, yapay aydınlatmanın bizim için neden bu kadar zararlı olduğunu anlamanın anahtarıdır. Bu hormon epifiz bezinde sadece mutlak karanlık koşullarında üretilir ve uyku ve uyanıklık döngüsünden sorumludur. Melatonin kan basıncını, vücut sıcaklığını ve kan şekerini düşürür, yani vücuda sakin ve derin bir uyku sağlamak için her şeyi yapar.

İnsan beyninde, biyolojik saatten sorumlu olan bir kısım vardır - hipotalamustaki suprachiasmal çekirdek. Bu, karanlığa ve ışığa tepki veren ve uykuya dalma ve uyanma zamanı geldiğinde beyin sinyallerini veren bir grup hücredir.

Ek olarak, suprachiasmal çekirdek vücut sıcaklığındaki değişikliklerden ve kortizol üretiminden sorumludur. Karanlıkta, kortizol miktarı azalır, uyumamıza izin verir ve gün boyunca yükselir, enerji seviyesini düzenler.

Tüm bu süreçler doğaldır, ancak geceleri yapay aydınlatma onları devirir. Vücut aydınlatmaya cevap verir ve geceleri kortizol seviyelerini arttırır, bu nedenle bir kişinin uyuması daha zordur. Ek olarak, yüksek düzeyde stres hormonu vücudun insülin ve iltihaplanmaya karşı direncini azaltır. Kortizolün yanlış zamanda üretilmesi sonucunda iştah ve uyku bozulur.

Bununla birlikte, hormonların seviyesi sadece şu andaki ışık miktarı ile değil, aynı zamanda daha önce ne kadar ışık aldığınız ile de düzenlenir.

Yatmadan Önce Işık

Çalışmalar, yatmadan önce bir kişi iç mekan aydınlatması altında zaman geçirirse, melatoninin loş ışıkla karşılaştırıldığında 90 dakikadan az üretildiğini göstermiştir. İç mekan aydınlatması altında uyursanız, melatonin seviyeleri% 50 azalır..

Bu açıdan, yatak odanızdaki herhangi bir ışık gerçek bir sorun haline gelir ve tabletler, akıllı telefonlar ve enerji tasarruflu lambalar sadece daha da kötüleştirir. Gerçek şu ki lED'lerden gelen mavi ışık özellikle melatonin üretimini engeller.

Kanser tehlikesi

Ne yazık ki, hormon üretiminin ihlali sadece kötü bir rüyayı değil, aynı zamanda kanser gibi daha ciddi sonuçları da kışkırtır. 10 yıl boyunca, ışıkta uyumanın kanser olma riskini artırdığını kanıtlayan bir çalışma yapılmıştır.

Işıkta uyuyan deneydeki katılımcıların meme kanserine yakalanma olasılığı, tamamen karanlıkta oturan kadınlardan% 22 daha fazlaydı. Araştırmacılar bunun melatonin seviyesine bağlı olduğuna inanıyor. Daha önceki in vitro deneyler, melatoninin melanom hücrelerinin büyümesini bloke ettiğini gösterdi.

Başka bir çalışmada, meme kanseri için ksenograftlı sıçanlar, parlak ışıkta uyuyan kadınlardan ve tamamen karanlıkta uyuyan katılımcılardan kan perfüzyonu aldı. Birincisinden kan alan sıçanlarda hiçbir iyileşme gözlenmezken ikincisinde tümör azaldı.

Bu çalışmalardan elde edilen verilere dayanarak, karanlıkta uyumanın kanserin önlenmesi olduğu ve sadece gece vardiyasında çalışan insanlarla empati kurabileceği söylenebilir.

Loş ışık, mavi ışık, depresyon ve bağışıklık

Ne yazık ki, gece yatak odasındaki ışığın sağlığa zarar vermek için parlak olması gerekmez - loş ışık bile yeterlidir. Hamster çalışmaları göstermiştir ki geceleri yanan loş ışık depresyona neden olur.

Geceleri loş ışıkla yanan hamsterlar, sevdikleri tatlı suya daha az ilgi gösterdi. Ancak, aydınlatma kaldırıldığında, hamsterlar önceki hallerine geri döndüler. Ek olarak, yatak odasındaki sabit loş ışık, melatonin seviyesi azaldıkça bağışıklığı olumsuz yönde etkiler ve bununla birlikte immünolojik parametreler bozulur.

Yani, yatak odanızda veya tüm gece çalışan diğer aydınlık cihazlarda arkadan aydınlatmalı bir elektronik saatiniz varsa, onlara ihtiyacınız olup olmadığını düşünmek için ciddi bir neden vardır. Ve bu, yoğun perdeler olmadığında pencerenize giren sokak aydınlatmasından gelen sabit ışıktan bahsetmiyoruz.

Ve daha fazla sağlık sorunu

Melatonin yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur. Beyin hücrelerini serbest radikallerin etkilerinden korur ve dejeneratif değişiklikleri önler. Hormon, beyin hücrelerinin içinde koruma sağlayan bir antioksidan işlevini yerine getirir ve 40 yıl sonra insanlar tarafından Parkinson hastalığının önlenmesi olarak bile kullanılabilir.

Melatonin eksikliğinden sonraki sorun obezitedir. Geceleri ışığın vücudun doğal ritimlerini bozarak kilo almaya katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Farelerdeki deneyler, gece aydınlatmasına maruz kalan kemirgenlerin, yiyecek ve aktivite miktarı aynı olmasına rağmen, karanlıkta uyuyanlardan daha hızlı kilo aldığını gösterdi.

Ne yapmalı?

Yukarıdakilerin tümünü özetlemek için, birkaç kural çıkarılabilir:

1. Bir saat, elektronik cihazlar, aletler ve gece için yakmak için bıraktığınız "yıldızlı gökyüzü" gibi rahatlatıcı lambalar da dahil olmak üzere karanlıkta parlayan her şeyi yatak odanızdan çıkarın.
2. Geceleri, en sıkıcı gece ışıklarını bile kapatın.
3. Sokak aydınlatmasının odaya girmesini önlemek için karartma perdeleri asın veya panjurları kapatın.
4. Yatmadan önce tabletinizde veya akıllı telefonunuzda okumayın ve bunları yatak odasına hiç götürmeyin.
5. Çalışmayı gece vardiyasının olmayacağı bir yere değiştirmeye çalışın.

neden karanlıkta uyumak çok gerekli ve önemlidir. Hangi hormonun yol açabileceği sorunlarına. Bunu nasıl önleyebiliriz ve bu rüyayı nasıl güçlü ve dolu hale getirirsiniz.

Herkes uykunun bizim için ne kadar önemli olduğunu bilir.

Uyku sırasında vücudumuz sadece dinlenmekle kalmaz, kendini yeniler. Herkes yatağa gitmenin ve aynı zamanda kalkmanın tavsiye edildiğini bilir. Vücudumuz hızla rutine alışır ve uyum sağlar. Herkes en az 6-7 saat uyuman gerektiğini biliyor.

Herkes bu basit, uzun zamandır bilinen kurallara uyuyor mu?

Teknoloji çağında, televizyonun önünde uykuya dalıyoruz, bazıları bunu bir bilgisayarın, tabletin, telefonun önünde yapmayı başarabiliyor.

Birçok ebeveyn, kolayca açıklanabilen ve anlaşılabilir birçok nedenden ötürü, gece boyunca çocuk odasını gece boyunca açık bırakır (çocuklar genellikle karanlıktan korkar, aniden uyanır ve tuvaleti aynı şekilde kullanmak ister).

Ancak tam karanlıkta uyumak zorunda olmanız gerçeği, çoğu şüphelenmiyor.

Vücudumuzun kendi biyolojik saatine sahip olduğu ortaya çıkıyor ve vücudumuzdaki birçok önemli süreci kontrol ediyor.

Bu süreçlerden biri (birçok insan için bir kötülük olarak) sadece tamamen karanlıkta üretilen Melatonin hormonunun üretimidir.

Ve bu neden bu kadar önemli ve bilmeniz gerekiyor, size bu yazıda anlatacağım.

Melatonin nedir?

Bu, beynimizin epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur. Bu bez, bu arada, üçüncü göz olarak da adlandırılır.

Melatonin üretimi çağrısı ışığın olmamasıdır.

Bu karanlık seven hormon fiziksel ve zihinsel sağlıkta büyük rol oynar, ruh halimizi kontrol eder ve ayrıca güçlü bir antioksidandır!

Melatonin eksikliği çok sayıda ve çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Buna zayıf bağışıklık, artmış malign tümör riski (düşük melatonin ve meme kanseri seviyeleri arasındaki ilişki üzerine bir çalışma), hipertansiyon, kardiyovasküler sistem hastalıkları, hormonal dengesizlik ve obezite dahildir.

Bilim adamları bu hormonun eksikliğini Multipl Skleroz ve depresyon gelişimi için olası risklerden biri olarak görüyorlar.

Daha önce de belirttiğim gibi, bizler, hayvan dünyasının tüm canlıları gibi, kendi sirkadiyen veya sirkadiyen ritmine sahibiz, bu da bize hava karardığında yatağa gitmemiz ve aydınlandığında uyanmamız gerektiğini söyler.

Aslında atalarımızın takip ettiği şey. Muhtemelen 9 de, saatlerce yatağa gitti ve güneş doğarken uyandım benim büyükanne hatırlıyorum - yaklaşık 6 sabah.

Aynı şey eski Hint bilimi Ayurveda tarafından da söylenir: en geç 22:00 yatıp sabah 5-6'da kalkın. Bu, güneş enerjisi ve bu enerji ile bağlantımızla açıklanmaktadır.

Ancak Ayurveda'yı tamamen destekleyen daha bilimsel bir açıklama var.

Hipotalamusumuzda hücre adı verilen bir grup özel hücre yaşıyor Suprachiasmatik Çekirdekbiyolojik saatimizi kontrol eden, yine ışığa bağlı.

Işık bu hücrelere optik sinirlerimizden ulaşır.

Örneğin, uyanma zamanı geldiğinde, ışık bu hücreleri uyarır. Aynı zamanda, aydınlatma bizim için fark edilmeden tüm vücudumuzun tüm “uyanma” sürecinin başlangıcını kışkırtır. Vücut sıcaklığımız yükselir, hormon sentezi artar kortizol.

Bu özel hücreler yeterli ışık almadığında, ters işleme başlarlar - hormon üretimi melatoninsöylenebilir ve uyumamıza yardımcı olur.

Yani, TV açıkken gece uyursanız (ve evet, hatta göründüğü gibi, loş ışıklandırmanın Melatonin sentezini kesintiye uğratabileceği) veya gece lambası açıkken, o zaman sadece uyku kalitesi ile ilgili problemleri tehdit eden ciddi hormonal dengesizlik yolundasınız. aynı zamanda genel sağlık.

Buna ek olarak, doğal ışık zaten yokken yapay aydınlatma, uykuya dalmanızı önleyen Cortisol hormonunun sentezini arttırır, açlık hissini kışkırtır ve bir dizi kronik inflamasyon reaksiyonunu tetikler.

Melatonin optimal sentezi nasıl elde edilir?

« Karanlıkta uyumak «   Kulağa hacklenmiş gibi gelecektir, ama bu basit bir gerçek.

• Işıkları, gece ışıklarını, TV'yi, bilgisayarı ve hatta bir masaüstü elektronik saatini kapatın.
• Işığın geçmesine izin vermeyen ağır perdeler veya panjurlu perde pencereler.
• İdeal olarak, bilim adamları uyuduğunuz odanın o kadar karanlık olması gerektiğini söylüyor, örneğin kendi elinizi göremeyeceksiniz. Şahsen henüz bu karanlığa ulaşmadım, ama gerçekten bunun için çabalıyorum.
• Çocuklarınıza karanlıkta çocukluktan itibaren uyumalarını öğretin. Size bakıyorlar ve tekrar ediyorlar, onlar için doğru rol modeli olun.
• Işıksız tam bir uykuyu bir teknikle değiştirmeyi önermiyorum

Çok az insan başlangıçta yeni bir evin eşiğine giren bir kedi değil, yaşlı bir adam olduğunu biliyor. Bunun yeni bir yaşam evresine girenlerden bir tür fedakarlık olduğuna inanılıyordu. Zamanla, daha insancıl olmaları gerektiğine karar verdiler, bu yüzden yaşlıları hayvanlarla değiştirdiler.

Yakın gelecekte sizi neler bekliyor:

Yakın gelecekte sizi nelerin beklediğini öğrenin.

Perdeler ve perdeler hakkında işaretler

Herhangi bir evde çok fazla önem vermediğimiz şeyler var, ancak onlarsız yapamayız - örneğin, pencerelerdeki perdeler ve perdeler. Zamanımızın en az yarısını geçirdiğimiz, sevdiklerimizle iletişim kurduğumuz ve diğer yarımızla ilişkiler kurduğumuz konut atmosferinde önemsememek yok.

Perdelerle ilgili işaretler çok fazla değil ve yine de. Onları takip ederek, evdeki atmosferi daha uyumlu hale getirebilir ve birçok sıkıntıdan kaçınabilirsiniz.

Neden perde veremiyorum

Herkes atmak ya da giymek zorunda olduğunuz şeyleri yanlış ellere vermemeniz gerektiğini bilir. Bunun nedeni kişisel eşyaların özel enerjisidir. Siz de olduğu gibi, kendinize bir parça yanlış el verin.

Ancak birkaç kişi, iç mekanın bir parçası olan şeyleri vermemeniz gerektiğini biliyor. Özellikle perdeler. Ezoterikler evin pencerelerini ruhun aynası olduğu bilinen gözlerle karşılaştırır. Ve bu ruhu garip meraklı ve bazen düşmanca gözlerden, perdelerden kaplıyorlar. Evi gecenin karanlığından ve içinde yaşayan sorunlu ruhlardan korurlar. Bu nedenle, hizmet ettiğiniz perdeleri geri vererek şunları riske atıyorsunuz:

• Ailenizin yaşamında meydana gelen olaylar üzerinde kontrol sahibi olun.
• Finansal zorluklara maruz kalmak için (özellikle eski perdeler verilip yenileri henüz satın alınmadıysa - boş pencereler para problemlerini çeker).
• Arkanızdaki dedikodu nesnesi olun.
• Sunulan perdeler veya perdeler kırmızı olsaydı, uzun süre yalnız kalmak, sevgisiz kalmak.
• Dikkatsizliği ve tembelliği kaybetmek için - organze gibi kumaştan ışık perdeleri verdiyseniz.

Tek istisna, size özlem veren, sizi “ezen”, kasvetli düşünceler veren karanlık, kasvetli kumaşlardan yapılmış perdelerdir. Pişman olmadan onlardan kurtulabilirsiniz. Onları arkadaşlarınıza vermeyin, onları satmak veya başka bir şey için değiştirmek daha iyidir.

Neden perdeler olmadan uyuyamazsın - işaretler

Popüler işaretlere göre, sadece meraklı bakışlar değil, aynı zamanda karanlıkta dolaşan huzursuz ruhlar, diğer dünyaya bir yol bulamayan huzursuz ruhlar ve hayaletler, açık pencerelerden eve nüfuz edebilir. Yanlışlıkla perdeleri olmayan bir pencereyi bir portal olarak algılarlar. Evine girdikten sonra, bu tür davetsiz konuklar sakinlerine çok fazla endişe - gıcırdayan döşeme tahtaları veriyor, yumuşak üzücü inliyor, hayalet kıyafetlerinin zeminlerini hışırtıyor.

Böyle bir mahalleden herhangi bir kişi için, hafif, rahatsız edici koymak olurdu. Bu tür komşuları gürültülü olarak adlandıramasanız da, onları sürekli olarak soğuk ter içine atacaksınız. Ruhların evini temizlemek için özel bir ritüel yapmak zorunda kalacaksınız - geceleri pencereleri açın, pencereye yanan mumlar koyun, evin etrafında dolaşın

Çoğu, tabii ki, pansiyon seçin. Ama enstitünün bir pansiyonu yok. Veya seçici bir öğrenci. Kendi türünde gürültülü bir mahalleyi sevmiyorum.

Genel olarak, birçok öğrenci daire kiralar. Bu daireleri olanlar. Böyle bir dairem vardı. Yeni bir binada. Prag 5'te son zamanlarda yüksek katlı 22 katlı iki bina inşa edildi. Yan yana duran, iki mum gibi. Ve beyaz aksanlarla kırmızıya boyadılar. Ya da tersine, kırmızı vurgularla beyaz renkte. Hemen onları aramaya başladılar - mumlar.

Tek odalı dairem onuncu katta yer alıyordu. Pencereler, yanındaki yakındaki bir muma baktı.   Yaklaşık 20-30 metre mesafede - diğer insanların pencereleri. Bu nedenle, daire için fiyat diğerlerinden daha düşüktü.

Böylece bir daire aldım. Bir ay boyunca beni mutfak ve gömme dolap yaptılar. Bir yatak, bir masa ve iki sandalye koydu. Ve üç raflı bir komidin. Bütçe seçeneği Ikeevsky.
Kiracı aramaya başladı. Reklamı.

- Merhaba, bir daire mi kiralıyorsunuz?
- Selam. Evet öyleyim.
- Ne zaman görebilirim?
- Yarın gece uygun mu?
- Düzenler.

Adresi ver. Zamanı açıklığa kavuşturdu. Yapacağımdan emin oldu.
Ertesi gün tam 18.00, zaten girişine yakın yerde idi. Bir dakika sonra gelecekteki damar ortaya çıktı.

Uzun, uzun bacaklar. Beyaz kül saçları. Güzel yüz. Göğüs, en azından üçüncü boyutta. Dolce Gabbana'nın zarif elbisesi. Aynı şirketin el çantası. Sandalet.
Genel olarak, şimdi podyumda bile.

Kızın adı Natalya idi. Ve Finans Enstitüsü'nde okudu. Hangi aynı bölgede yer.

Daireye gittik. Natasha daireyi beğendi. Kayıt yaptırmanın mümkün olup olmadığını sordum. Hiçbir sorun olmadığını garanti etti.

Zaten odadan çıkarken, Natasha durdu, bir kez daha 30 metrekarenin etrafına baktı.

“Bu yuvayı gerçekten çok seviyorum,” dedi, “Hollanda benzer.”
- Ne hatırlatıyor? Diye sordum.
“Pencereler büyük ve perdesiz,” diye cevapladı Natasha ve kapıya gitti.

Üştüm. Görünüşe göre her şeyi yeni bir eve aldım. Ama perdeleri unuttum. Gerçekten de pencerelerim duvarın her tarafındaydı. Kornişler bile tavana çivilenmişti. Ama perdeler olmadan.

“Eğer istersen, kendin asabilirsin,” diye mırıldandım, kızın arkasından asansöre doğru sürünerek.
“Peki, başka bir şey, başka birinin evinde perde satın almak,” diye omuz silkti Natasha, “Avrupa'da perdeler olmadan yaşamak alışılmış bir şey.” Böylece yapacağım.

“Kabul ettim,” diye onayladım, Çeklerin sadece meraklı gözlerden panjur veya örtülerle kendilerini kapatmaktan hoşlandıklarını ekleyerek.

Genel olarak sözleşmeyi imzaladık. Anahtarları güzel bir öğrenciye verdim. İlk ay para aldım ve bu çok parayla tatile gittim. Arkadaşlara. İspanya'ya. Eylül İspanya'da tatil zamanı.

Natasha, Prag'ın 10. katındaki mütevazı tek odalı dairemde kalmaya devam etti. Çek Cumhuriyeti'nde nadiren herkesin pencerelere perdeleri astığına dair kesin bir inançla.

Okuduktan sonra Natalia eve geldi. Giyinmemiş. Ve şortunda kendi akşam yemeğini pişirdi. Vücudun nefes alması gereken bir yerde okudu. Bu nedenle, dairenin etrafında neredeyse çıplak dolaştım. Eğer balkona gitmesi gerekiyorsa, o zaman kendi başına bir cüppe attı.
Perdelerin yokluğuna ve üçüncü bir büstün varlığına dikkat eden ilk şey, karşıdaki evin 11. katından bir komşuydu. Onun balkonundan, bir kiracı ile benim daire sadece bir patlama ile görüntülendi. Mükemmel görüş açısı.

Bir akşam bir komşu sigara içmek için dışarı çıktı. Yani bütün paket ve katranlı. Eve sürünerek soğutuldu ve sadece karşısındaki öğrenci yattığında derinden nüfuz etti.

Ertesi gün gözlemlerini aynı evde yaşayan bir arkadaşıyla paylaştı. İnceleme daha kötü, ama doğru görüş açısı ile hizmetçi yatağı görünür oldu. Buna karşılık, bir arkadaş evlerinin karşısındaki dairede dış giyim ve perdelerin yokluğu hakkında daha fazla komşuya konuştu.   Ve yakında 26B numaralı evin tüm güçlü yarısı, küçük evimin akşam striptizlerinin farkındaydı.

Evin diğer tarafında yaşayan ve komşu bina A'da olmayan pencerelere sahip köylüler, ince bacakların sahibinin hareketlerini ve üçüncü bir büst hareketlerini gözlemleme fırsatı olan şanslı insanları çok kıskanıyorlardı.

İnanılmaz, ama doğru: B Hanesinin kadın yarısı sadece iki hafta sonra yarı çıplak komşuyu öğrendi. Ya kadınlarımız çok dikkatsizdir ya da erkekler akşamları kör bahisleri keskin bir şekilde indirmeye başladılar, böylece en sevilen yarısı ne yapmaları gerektiğini göremiyordu. Ancak iki hafta boyunca eşler hiçbir şey bilmiyordu ve hatta kocalarının balkonlarda ne yaptığını bile bilmiyordu. Karşısındaki apartmanlardan gelen komşuların aniden sıklaştığı.

Ama bir zamanlar tüm sır evet olur. Aynı şey burada da oldu. Dahası, sır hemen herkes için ve oldukça trajik koşullar altında belirginleşti.

B bloğundaki 12. katta, aile bir dvushka'da yaşadı. Kocası Peter, Market'in karısı ve kızı Katya. Kızları kısa süre önce on yaşındaydı. Eşler 35 yaşındaydı.

Onlar yaşadılar, yaşadılar. Aniden Peter yerini aldı. Balkonda bir telefon ve bir gazete ile emekli olmaya başladı. Dışarı çıkıyor, kapıyı kapatıyor ve orada oturuyor, mesafeye bir yere bakıyor. Bazen birini arar. Karısı balkona gitmeye çalıştığında Peter oraya gitmesine izin vermedi. Yalnız kalması gerektiğini söyledi.
Marketa bir şeylerin yanlış olduğunu hissetti. Kadın kalbi şüphe ve kıskançlıkla doluydu. Ve kocasıyla seks aniden nadir ve hızlı hale geldi. Peter bir keresinde ona söz verdiğinde: şişmanlaştığın bir şey, Marketa anladı: Birisi var.

Terazi haline geldi: 93 lira. Ancak ailesinde tüm kadınlar zorbalığa sahipti. Kocası değil - sen sümük boğacak.Zavallı kadın bütün gece ağladı. Ve sabah kocam banyoya sıçrarken telefonuna tırmandım. Uzlaşan kanıt arayışı içinde.

Her şeyden önce, hanımefendinin aradığı yere baktım. Gündüz telefon görüşmeleri çoğunlukla iş amaçlıydı. Pazar bilinmeyen numaraları düzgün bir şekilde yeniden yazdı. Daha sonra onları aradım. Ancak bu rakamlarda cezai hiçbir şey yoktu. Posta, muhteşem, okuldan bir çağrı.
Ancak kocasının balkondan yaptığı akşam çağrıları Market tarafından şaşırmıştı. Aboneler 418, 420, 378 numaralarıyla tanımlanmıştır.

Bir kadın, tahmin edene kadar bu sayıların ne anlama gelebileceğini şaşırttı. Bunlar daire numaraları. Kendi evlerinde. Numaralardan birini aradım. Adam yanıtladı. Ben farklı aradım. Yine bir adam.

Ama yine de. Aldatıldığını hissettiği bir kısmı Marketa'ya huzur vermedi.
Akşamları, her zamanki gibi, Peter odadaki tıkanıklıktan şikayet etti ve balkona çıktı. Marketa çantayı aldı ve sözde ekmek için dükkana gitti. Ve aşağıya indi ve köşeden kocasının balkonda durmasını izlemeye başladı. Kocası bir süre küçük bir yama etrafında dolaştı. Sonra aniden durdu, bir telefon çıkardı ve birini aramaya başladı. Komşu balkonlarda erkekler görünmeye başladı. Bazıları gazete, bazıları sigara, bazıları dumanı tüten bir fincan kahve ile. Marketa gözlerine inanamadı: evdeki tüm balkonlar daha güçlü cinsiyet temsilcileriyle doluydu. Aynı zamanda. Bir sinyal gibi.

Marketa dairesine gitti. Gürültü yapmamaya çalışırken, ayakkabılarını çıkardı ve odaya girdi.Mutfak masasının yanından geçerek, nedense yanımda bir teflon tava aldım.
Kocası balkonda hareketsiz durdu, sol eliyle korkuluklara yaslandı. Sağ eli pantolonuna yapışmıştı. Telefon sandalyedeydi.

Marketa dikkatlice kapıyı açtı ve balkona çıktı. Sabah kaleyi kırdı, böylece onu kapatmak imkansızdı.
Peter arkasından bir hışırtı duydu ve arkasını döndü. Gözleri parladı, yüzünde mutlu bir gülümseme dondu.

- sen? - aptalca gülümseyerek, diye sordu.

Marketa cevap vermedi. Cılız kocayı kenara itti ve karşısındaki eve baktı. Dairemin pencereleri biraz daha alçak parlıyordu. Bir dizüstü bilgisayar ile kanepede nerede genç bir sarışın kucağında oturuyor ve yazıyordu. Sarışın çıplaktı.
Zaman birkaç acı an için dondu. Peter'ın yüzündeki gülümseme yavaşça kaymaya başladı. Yandaki balkonda, bir komşu Market'i gördü, kasvetli olarak kayboldu ve kayboldu. Bir yerlerde sarsıldı. Prag'a bir fırtına yaklaşıyordu. Tıkalı hale geldi.
“Sana her şeyi açıklayacağım ...” Peter aniden seslendirdi.
Marketa kocasına döndü ve neredeyse bir darbe olmadan fizyognomisinde bir tava ile yumrukladı. Peter darbeden duvara uçtu ve devrilmiş gibi düştü. Kırık bir buruntan bir çeşmeye kan dökülür. Marketa darbeden sonra nefes verdi ve ciğerlerine daha fazla hava kazandı.
- Sığır! diye bağırdı. - Domuz nankör!
Yıldırım ufukta parladı. Balkon kapıları sallandı. Pazarın kükremesi, korkmuş erkekleri aile yuvalarına bıraktı.
- Köpek az gelişmiş! - kadın bağırmaya devam etti. - Eşek beyinsiz!
Peter yan yana döndü ve balkondan sürünmeye çalıştı. Ama Marketa pantolonunu serbest elinden tuttu. Kanla ıslatılmış vücudu kolayca yerine geri getirdi ve tekrar bir tava ile vurdu. Ama zaten arkada. Bir şey çattı. Uzakta bir yerde bir çatırdamaya tepki olarak gök gürültüsü kükredi.
- Öldürüyorlar! - Aniden Peter, sol elinin götürüldüğünü hissederek yürekten kükredi. - Yardım et! Öldürüyorlar!

“Makak kalpsizdir,” kocasının Market'in yardım çığlıklarına yanıt olarak havladı.

Ama ritim durdu. Hemen önünde duran vücudu tekmeledi, bu da hemen odaya sürünmek için acele etti.

Marketa etrafına baktı. Natalya'nın karşısındaki evin iki katı aşağıda, işitme çığlıkları, dizüstü bilgisayarı bir kenara bırakıp pencereye gitti. Şortunun altında pencerenin açık meydanında Market'in önünde belirdi. Işıklı daireden pencerenin dışında neler olduğunu açıkça göremedi, bu yüzden cama yapıştı, avuçlarını gözlerinin etrafındaki bir daireye katladı. Üçüncü boyutu camda yassılaştı.

Busty inek! diye bağırdı Market ve genç kıza bir tava attı.

Ancak spor becerilerinin eksikliği ve merminin ağırlığı acımasız bir şaka yaptı. Bir tava iki mum evi arasında uçtu ve 8. katta, dairemin tam iki katı altında bir pencere kırdı. Aynı stüdyo dairede, o zaman genç bir çift DVD'de romantik bir film izledi. İzledim ve öptüm. Ve o anda pencere paramparça oldu ve TV'yi yol boyunca devirerek bir Teflon tava ayağa kalktı. Korkudan, genç adam aniden dişlerini sıktı ve kız arkadaşının dilini ısırdı. İyi müstehcenlikle bağırdı ve kanı yıkamak için banyoya koştu.

Korkudan kurtulan genç adam ambulans çağırdı. Sonra düşündü ve polisi de aradı.

Kalınlaşan karanlıkta hiçbir şey görmeyen Natalya, pencereden uzaklaştı ve tuvalete defile etti.

Marketa atışının meyvelerine baktı, tükürdü ve odaya gitti. Kocası yerde bilinçsizce yatıyordu. İnce bir dere içinde kan burun aktı. Kadın korktu ve emirleri çağırdı.

Önce polis geldi. Onları takiben, ambulans bir siren ulusu ile evin önündeki noktaya koştu. Kelimenin tam anlamıyla, arkasındaki tampona ikinci bir ambulans geldi. Genç bir çift için.

Gökyüzünden geldiklerinde, sonunda bir şeyler damlıyordu. Yaklaşık beş dakika damladı. Küçük ve çok ıslak değil. Ve sonra hepsi durdu. Damlatmak için. Fırtına geçti.

Yaklaşık 20 dakika sonra Peter bir sedyeye taşındı. Isırılan bir dili olan kız evde kaldı. Hastaneye yatış onu tehdit etmedi. Ama erkek arkadaşını sürdü.

Pazar okumaları. Dilini ısırmış bir kızdan bir tava ele geçirdiler. Ve gece yarısından sonra her iki ev de sakinleşti. İnsanlar uykuya daldı.

Ertesi gün, öğleden sonra tekrar sıçramaya başladı. Çabuk karartıldı. Dairemde bir ışık geldi. Natalya soyunup akşam yemeği pişirmeye başladı.

Karşıdaki evden, telefon görüşmeleri neredeyse aynı anda çaldı. Polise. Heyecanlı kadın sesleri görevliye yaratılan öfke hakkında bilgi verdi.

Görevli meslektaşlarına danıştı ve tüm arayanlara hiçbir şey yapamayacağını söyledi. Yabancı daire özel bir bölgedir ve orada ne yapılırsa kimse endişelenmemelidir. Ama her ihtimale karşı, kötü bir daireye bir devriye gönderdi.

İki genç polis memuru, Gonza ve Martin rekor sürede geldi. 10. kata çıktık. Aradılar. Natalya onlar için kapıyı açtı. Doğal olarak, bir tişört ve bornoz giyiyordu.

Polis evimin, vizenin, kiralamanın belgelerini kontrol etti. Trump yaptılar ve istasyona geri döndüler. Meslektaşlarınıza, tüm belgeleri sırayla sahip olan güzel bir Rus kızından bahsedin.

Karşıdaki evin zayıf yarısı giriş katında toplanmış ve dağıtılmıştır. Zaten 12 kişi topladı. Dairenin sahibi kim olduğu öğrenildi. Ertesi gün kadın komitesi telefon numaramı almayı başardı.

Çan beni deniz kıyısındaki bir şezlongda buldu. Telefonu aldım. Telin diğer ucunda, heyecanlı bir ses dairemde ahlaksız bir kızın yaşadığını, bunun sonucunda ağır bedensel yaralanmaların ve kırık gözlük şeklinde maddi hasarın meydana geldiğini söyledi. Konuşmanın sonunda, kadın benden apartmanda perdeleri almamı ve asmamı istedi.

Üzerime döküldü ve anlamaya söz verdiğim bilgiler karşısında hayrete düştüm.

Natalia'yı aradım. Sağlık hakkında, Prag'daki hava durumunu sordu. Nasıl yaşıyor?

Natalia her şeyin yolunda olduğunu, hatta harika olduğunu söyledi. Daireyi seviyor. Alışveriş ve yakın çalışma. Metroya kolayca ulaşabilirsiniz. Ve polis geldi. Belgeleri kontrol ettim.

Kızın çalışmalarında başarılı olmasını diledim ve bağlantı kesildi.

Bir saat sonra yeni bir çan çaldı. Arkadaşımın sayısı ekranda görüntülendi. Karşı yaşamak. İkinci katta.

Merhaba Semyon, - Dedim ki, - orada neler oluyor?

Her şey bizim için normal, ”diye cevapladı Semyon neşeyle,“ hayat tüm hızıyla devam ediyor.

Ve olayların versiyonunu B.'nin evinin erkek yarısının bakış açısından anlattı

Benden ne istiyorsun Diye sordum.

“Perde satın alma,” telin diğer ucu geldi, “hayır.” Neden fazladan harcamaya ihtiyacınız var?

Bunu düşüneceğim, ”diye cevapladım ve telefonu kapattım.

Kalan dinlenme günleri buruştu. Telefon aramaları periyodik olarak yapıldı. Aileleri yok etmekle suçlandım. Onlar serin bir adam olduğumu ve varışta bira içmek için çağrıda bulunduğunu söyledi. Perdeler için param bile olmayan bir haydut olduğumu iddia ettiler. Hala kiralık daire olup olmadığını sordular. Bana çok iyi Alman perdeleri ücretsiz ...

Genel olarak, Prag'a tabaklanmış ve hafif bir alarm verdim.

Kadın komitesinin spontane toplantısına gittim. Adamlarla yerel pub Chertov Mlyn'de oturdu. Güzel kiracısını ziyaret etti.

Ve bir karar verdi: müşteri her zaman haklıdır. Ve diğer insanların pencerelerine göz atmak ahlaksızlıktır. Ve bu arada, yasadışı. Dairenin etrafında çıplak dolaşmayı seviyor - bırakalım. Bu kimseyi ilgilendirmez.

Ama yanıldığım ortaya çıktı. Ve toplumda yaşamanın ve toplumdan özgür olmanın imkansız olduğunu söyleyen kişi haklı.

Birkaç gün içinde aşağıdakiler oldu. 13. kattan küçük bir siyah kadın, bir donanım mağazasında güçlü bir spot ışığı aldı. Pencere kenarına doğru itilen yemek masasına yerleştirin. Ve dairemin pencerelerine güçlü bir ışın yönlendirdi. Karısının eylemlerini durdurmaya çalışan koca, sempatik komşular tarafından engellendi. Operasyon, "Berlin Saldırısı" nın müthiş adıydı.

Ancak Natalia şaşırmadı. Polisi aradı ve hafif bir saldırı bildirdi.

Zaten tanıdığımız iki polis, Gonza ve Martin, 10 dakika içinde geldi. 13. kata çıktık. Suç aracını ele geçirdiler ve çok açık bir şekilde, projektörlerle pencerelerden parlamanın imkansız olduğunu açıkladılar. Bu holiganlık. Ve ilgili makaleyi alıntıladı.

Sonra cesur polisler Natalia'ya gitti ve komşu için özür diledi. Natalia pembe bir bornoz içindeydi. Misafirlerle tanışmak için koridorda asılı kaldı.

Natasha iş için polise teşekkür etti. Sonra en küçüğü Martin, utandı ve kızardı, kızdan bir telefon ve onunla fotoğraf çekme izni istedi. Natalia düşündü ve karar verdi. Telefon tarafından dikte edildi, bir selfie yaptı. Ve ayrıldılar. Uyumak için kız. Karakoldaki polis - fotoğrafı gösterin ve A ve B evleri arasında yeni bir çatışma turu hakkında konuşun.

İki gün sessiz kaldı. Başka bir skandal patlayana kadar. Kazakistanlı bir öğrenci 15. katta B evinde bir daire kiraladı. Ortaya çıkan çok girişimci bir öğrenci. Sınıf arkadaşlarına karşı evdeki bir komşuyu anlattı ve akşamları erotik sahnelerin izlenmesini ayarlamaya başladı. Ucuz bir şekilde aldı: kişi başına 100 kron artı bira ve atıştırmalık.

Bu görüşler 4 gün sürmüştür. Öğrenci dairesine düzenli ziyaretçilerin annelerinden biri bir şeylerin yanlış olduğundan şüphelenmedi. Oğlunun telefonuna tırmandı ve orada çıplak bir kızla ışıklı bir pencerenin telefonuyla çekilen bulanık fotoğraflar buldu. İlk sorgulamada, oğul ayrıldı ve ebeveynlerine her şeyi anlattı. Polise rapor verenler.

Martin ve Gonza girişimci bir öğrenciye geldi. Protokol hazırlandı. Halk arasında yasadışı girişimcilik ve gizlilik hakkında konuştular.

"Bira ve atıştırmalıkları hala anlayabiliyorum," dedi Martin düşünceli bir şekilde, "ama neden yoldaşlarınızdan para aldınız?"

“Dürbün almak istedim,” diye kızardı başarısız girişimci, “böylece daha iyi görebiliyorsunuz.

Çok ileri gideceksin, ”dedi Gonza sert bir şekilde.

Öğrenci, karşıdaki eve bile bakmayacağından ve artık misafirleri olmayacağından emin oldu. Çek Cumhuriyeti'ne okumak için geldi ve gelecekte bunu yapmak istiyor.

Polis bir kez daha yasayı çiğnemenin imkansız olduğunu hatırlattı ve yer altı şeridi gösterisini kapatmak için Natalya'ya gitti. Kız onlara teşekkür etti ve çaya davet etti. Adamlar çayı reddetti, ama Martin hala kızarıyor ve endişeli, bir tarihte Natalya'yı davet etti. Doğal olarak, hizmet sırasında değil.

Natalya düşündü ve kabul etti.

Aynı gün bir arkadaşım bana sordu. Yeni bir binada kopeck parçası satın aldı ve aynen benim gibi öğrencilere götürmek istedi. Ama nasıl olduğunu bilmiyordum.

Bir arkadaşımla yardım karşılığında ondan beş bin kron komisyon alacağımı kabul ettim. Sonra küçük hayaleti aradı ve randevu aldı.

Akşam ona geldim. Biraz çay içtim. Ve pencerelerden birine küçük bir poster asmak istedi. Daire hala benim, neden pencereye bir şey asmıyorum. Natasha kabul etti.

Posterde şöyle yazıyordu: “Bir daire kiralıyorum. Telefon 776667666 ".

İki gün sonra arkadaşımın evini kiraladık.

Aramalar durmadığından posteri çıkartmak istedim. Ama o zaman başka bir kişi dairesini kiralamak için bir istekle bana döndü. Başka bir bölgede, bir panel evde. Aynı beş bin kişi için.

Kabul ettim. Teslim ettim. Bunu yapmak üç günümü aldı.

Sonra emirler yağdı. Bütün gün Prag'da dolaşarak, görüşlerini ayarlayarak, sözleşme imzalayarak ve telefon görüşmelerini cevaplayarak geçirdim.

Bazen, küçük evimin süren B. evinin kadın yarısı ile çarpışması hakkında bilgi duydum ama savaş uzun sürdü, halsiz ve artık çok ilginç değildi.

Ve bir yıl sonra, Natasha Martin ile evlendi ve taşındı.

Ve emlakçı oldum.

Eski zamanlarda, perdelerin ve perdelerin rolü çekicilik işaretleri ile süslenmiş ahşap kepenkler tarafından gerçekleştirildi. Ancak günlük yaşamdaki panjurlar çok uygun değildir, bu yüzden sonunda perdeler vardı. Desenler, kumaş türleri ve perdelik yönteminin yanı sıra, modern perdeler eski zamanlarda kullanılanlardan farklı değildir.

Ve aynı işlevi taşırlar - güvenlik. Lüks perdeler veya mütevazı chintz perdeler olsun, pencerelerdeki herhangi bir perde, evi çeşitli olumsuzlukların nüfuzundan korumak için tasarlanmıştır. Enerji kiri dışarıdan emilir, eve girmesine izin verilmez, sakinlerini kötü görünümlerden ve kötü niyetlerden korurlar.

Ne renk perdeleri seçmek

Renk de çok önemlidir, çünkü her gölge evin içine, insanların duygusal ve fiziksel olarak farklı hissettikleri belirli bir enerji türünü çeker.

• Çok uygun yeşil renk   perdeler için - doğanın ve büyümenin sembolü, fiziksel ve zihinsel sağlığın sembolü; sürekli canlanma. Yeşil perdeli bir odada, bir kişi gücünü çabucak yeniler, aynı renk hastalık sırasında daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunur.
• sarı   - Kesinlikle güneşli bir renk. O. canlandırıcı, iletişimi teşvik eden. Sarı perdeler özellikle tüm ailenin gittiği oturma odasında veya ortak bir yemeğin olduğu mutfakta uygun olacaktır.
• mavi   renk - uyum, barış, huzurun rengi. Yatak odaları ve banyolar gibi su ile ilişkili odalar için uygundur ve çalışma odaları için son derece istenmeyen bir durumdur - aksi takdirde orada çalışan kişi sürekli uykuya dalacaktır.
• pembe   perdeler - göze hoş geliyor ve romantik bir ruh haline katkıda bulunuyor. Bu renk saldırganlığı mükemmel bir şekilde giderir, iyi duyguları uyandırır, kavgaları çözer.
• kırmızı - mutluluk ve canlılığın rengi. Ancak aynı zamanda çok agresif bir renktir ve çok fazla olmamalıdır. Kırmızı perdeler ve perdeler için en iyi yer, oyun odaları veya yemek odaları ve mutfaklar gibi insanların çok hareket ettiği odalar.
• kahverengi   renk çok belirsiz, birçok bakımdan olumsuz, genellikle rahatsızlık ve temel arzulara neden olur. Kahverengi perdeler kışın en uygun olanıdır ve tamamen kahverengi olmamaları arzu edilir. Kahverengi, kırmızı gibi, küçük dozlarda güvenlidir.

Büyü ile beyaz perdelerin özel ilişkisi. Bir yandan, saflığın bir sembolü olan beyaz renk, kötü ruhları ve olumsuzlukları diğer tüm renklerden daha iyi iter, ancak diğer yandan, büyük miktarda evin sakinleri arasında endişe ve gerginliğe neden olur.

Biyoenerjetiklere göre en iyi çözüm, pencerelerdeki tül beyaz perdelerdir, dışardan olumsuz etkilerden mükemmel bir şekilde korur ve aynı zamanda lastik yapmaz ve evin renk şemasına hakim değildir. Beyaz perdelerin uygun olduğu en yaygın yerlerden biri mutfaktır.

Perdeleri değiştirme zamanı geldiğinde

Modern sihirbazların perdeleri iki yılda bir değiştirmeleri tavsiye edilir ve eskilerinin yakılması veya çöp kutusuna atılması önerilir.

Ve bunun neden yapılması gerektiği, tek bir sihirli kitapta açıklanıyor:

“Evine önem veren kişi camlara kumaş asıyor. Düşmanların ve kıskançların düşünceleri, siyah kelimeler ve siyah niyetler onun üzerine yerleşir. Evin düşmanları ne kadar fazlaysa, bu paçavralar o kadar kirli olur. “Eğer kir farklı bir şekilde yemişse, onları sabunla yıkamazsın.”

Genel olarak, perdelerin ve perdelerin dış temizliği ve güvenliği yanıltıcı olmamalıdır - enerji kiri çıplak gözle görülmez.

Zor zamanımızda, perdeleri bu kadar sık \u200b\u200bdeğiştirmenin ucuz bir zevk olmadığı açıktır. Ve sadece eski perdeler sevilebilir ve iç mekanı mükemmel bir şekilde tamamlayabilir. Bu durumda, sihirbazlar “pencere elbiselerinin” enerji temizliğini yapmanızı önerir.

Her şeyden önce, perdelerin asılacağı pencereyi yıkayın. Sabahın erken saatlerinde azalan ayda, kaynak suyu ile derin bir daire alın ve üzerinde böyle bir arsa okuyun:

“Su-voditsa, saf kardeş!” Evimizin kapaklarını temizleyin! Onları oldukları gibi kaydedin. Hiçbir şeyin onları kirletmesine izin vermeyin, neşeyi geri getirin, mutluluğu geri getirin, evimize ışık getirin! Su voditsa, saf kardeş, teşekkür ederim! ”

Perdelere ılık su püskürtün ve Perşembe tuzu ile hafifçe serpin. Bundan sonra, eski perdeler pencerelere asılabilir.