Cómo superar una situación difícil de la vida. Difícil situación de vida. ¿Qué pasa con los insultos?

El problema no llama a la puerta: irrumpe en la vida sin preguntar, sin explicar por qué y para qué. Derriba, priva la capacidad de pensar y sentir. Para hacer frente a los cambios fatales, no debe darse por vencido, debe abastecerse de coraje y fortaleza ilimitada. Desafortunadamente, muchas personas que se encuentran en una situación trágica se dan por vencidas y se hunden en una depresión sin esperanza, sin encontrar nunca la fuerza para aceptar la nueva realidad.

Tal vez los ayuden los ejemplos de personas que pudieron discutir con el destino y salir victoriosos de esta lucha.

Little Nick nació en la familia de un pastor y una enfermera. Llegó a nuestro mundo sin brazos ni piernas y les preguntó muchas veces a sus padres cuál era su objetivo en la vida. Según Nick Vuychich, el amor sin límites de sus padres, la fe y el sentido del humor lo ayudaron a superar el destino y creer en sí mismo. A medida que creció, Nick adquirió habilidades útiles, aprendió a cepillarse los dientes, nadar, escribir en el teclado y mucho más. Hoy vive una vida plena, tiene una familia y dos hijos.

Pero su objetivo principal era ayudar a las personas a ganar fortaleza mental y creer en sí mismas. Nick Vuychich despierta el optimismo en las personas y les infunde esperanza. Para ello, viaja por el mundo con relatos de su vida, da conferencias, se dirige a diversos públicos. Cuando las marimachos más valientes le preguntan a Nick por qué no tiene brazos ni piernas, siempre responde confidencialmente: “¡Oh! Se trata de cigarrillos".

Esta bellísima e increíblemente alegre mujer tiene una vida programada al minuto con 2 meses de anticipación. Es una amada esposa, madre de dos hijas y una figura pública activa. Ksenia viaja por todo el país con conferencias motivacionales y realiza clases magistrales de maquillaje. Y es también una discapacitada paralítica, encadenada a una silla de ruedas hasta el final de sus días.

En 2008, Ksenia sufrió una grave lesión en la columna como resultado de un accidente automovilístico, que le impidió caminar. En el momento de la tragedia, estaba embarazada y, según ella, el amor por su marido y una diminuta criatura en su estómago la ayudaron a sobrevivir a las consecuencias del accidente y encontrarse a sí misma como “nueva”, porque la vida anterior se había ido para siempre.

Ksenia Bezuglova aconseja a las personas que se encuentran en situaciones difíciles que se sumerjan de lleno en el trabajo, sin dejar ni un solo minuto libre para quejarse y compadecerse de sí mismos. La propia Ksenia se ha convertido en portavoz de los usuarios de sillas de ruedas, cabildea por cuestiones de maternidad y en 2012 se convirtió en Miss Mundo entre los discapacitados.

¿Quién dijo que en esta vida solo ganan los que tienen las oportunidades ideales? El talentoso actor y favorito de las mujeres, Sylvester Stallone, tiene la cara y la lengua parcialmente paralizadas.

Estas son las consecuencias de un trauma de nacimiento y él siempre las supo. Pero esto no le impidió soñar con una carrera como actor y hacer todo lo posible para lograr su sueño. Sí, y los buenos actores no son los hombres guapos ideales, sino los que saben jugar.

Para toda persona que está enamorada de su trabajo, la situación cuando pierde la oportunidad de hacerlo es un desastre. Esto es lo que sucedió en la vida del bailarín profesional Yevgeny Smirnov, cuando perdió la pierna a consecuencia de un accidente.

¡Pero Eugene no se rindió y decidió seguir bailando! Para hacer esto, necesitaba volver a aprender todos los movimientos del breakdance, aprender a moverse de una manera nueva y mantener el equilibrio.

Hoy, como antes, actúa en el escenario con números asombrosamente hermosos, demostrando determinación y fuerza de voluntad.

Baby Madeline nació en Australia con síndrome de Down y apenas creció un poco, afirmó firmemente que quería ser modelo. ¡Quién hubiera pensado que lograría su objetivo! Hoy anuncia bolsos, ropa deportiva, vestidos de novia y participó como modelo en la Semana de la Moda. Según la madre de Madeline, su hija pudo lograr su objetivo porque se amaba a sí misma, creía en sí misma y no veía obstáculos para cumplir sus sueños.

El camino de Madeline hacia el mundo de la moda y la belleza no fue fácil y tomó tiempo, tuvo que dedicarse seriamente al fitness y perder 20 kg. Pero ahora esta chica pelirroja y sonriente camina por la pasarela y se quita el brillo, participa regularmente en espectáculos y sesiones de fotos. La plataforma de lanzamiento de Madeline fue Instagram, que le dio fama a la chica y atrajo la atención de las agencias de modelos hacia ella. Pero nada de esto hubiera sido posible sin el deseo irresistible de Madeleine Stewart de cumplir su anhelado sueño.

Andrea Bocelli

La ceguera cierra el mundo visual de una persona, hace que los colores y las imágenes sean inaccesibles para él. Pero la falta de visión estimula al máximo el desarrollo de la audición y el tacto, hace que una persona sea más delgada y más vulnerable, abre su corazón a los sentimientos.

Quizás por su falta, el cantante italiano Bocelli supo encontrar un camino al corazón de cada oyente, para llenar sus canciones de sentido y positivo. Andrea Bocelli está feliz con su vida, actúa mucho, está casado y tiene cuatro hijos.

El cuerpo y el rostro de esta mujer de piel oscura son impecables, pero la belleza es tan inusual que fascina y no permite apartar la mirada. Tener una gran figura y Hermoso rostro Chantal soñaba con ser modelo y un día se empeñó en sacar provecho de las imperfecciones de su piel. Bueno, el mundo de la moda ya había dejado de vivir bajo estándares estrictos y estaba listo para aceptarlo.

Hoy, Chantal es una conocida modelo que, además de filmar en revistas de moda, da conferencias a escolares y une a las personas que padecen esta enfermedad de la piel.

Olesya siempre ha amado los deportes y ha sido nadadora profesional, alcanzando el nivel de una maestra de deportes. Mientras estaban de vacaciones con un amigo en Tailandia, tuvieron un accidente. Un amigo murió y Olesya fue amputada. mano izquierda. Tal tragedia puede poner fin no solo a una carrera deportiva, sino a toda una vida. ¡Pero no en este momento!

Tan pronto como Olesya se fortaleció después de la operación, volvió a nadar. Gracias a Buenos resultados ingresó al equipo Paralímpico de la Federación Rusa y ganó 2 medallas de oro. A La vida cotidiana Olesya prefiere prescindir de una prótesis, ella hace todo. mano derecha y no se avergüenza de ello en absoluto.

Estas son historias sobre la gente común como tú y yo. A pesar de que las vidas y los problemas de todos los personajes son diferentes, están unidos por una cualidad común: la fe en sí mismos y el deseo apasionado de lograr sus objetivos, que ayudan a superar todos los obstáculos.

Cuando te encuentres en una situación difícil, no dejes que el miedo te paralice, mira los obstáculos no como un problema, sino como una oportunidad de crecimiento, y utiliza los fracasos como experiencia. Deja que la fe en ti mismo se convierta en la base de tu éxito futuro.

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Psicologia POSITIVA 08.10.2016

Queridos lectores, cada uno de nosotros al menos una vez en la vida, nos metimos en situaciones de crisis, y todos saben que “salvar a los ahogados es obra de los mismos ahogados”, y que aunque todo esté muy mal, ¡todavía hay una salida!

Y hoy en el blog quiero presentarles una especie de continuación del tema planteado en el artículo de Marina Tamilova, maestra, psicóloga y persona de pasatiempos versátiles. Le doy la palabra a Marina, que en esta oportunidad compartirá con ustedes su propia receta para salir de las situaciones difíciles de la vida, que muchas veces abundan en nuestras vidas.

Estimados lectores, en el artículo de hoy quiero ofrecerles mi método personal y de trabajo para salir del estancamiento de la vida. No importa lo mal que te sientas, tarde o temprano tendrás que recuperarte y seguir adelante. Espero poder ayudarte con esto...

¿Qué es lo más aterrador en la vida?

La vida a menudo le presenta a una persona sorpresas: tanto agradables como desagradables. Alguien tiene más agradable, pero alguien, por el contrario. A veces las personas viven durante años en desgracias y tensiones, y no inventadas, sino las más reales: una serie interminable de enfermedades, muertes de familiares, empobrecimiento, ruptura familiar e incluso falta de vivienda. Tales desgracias simplemente matan a una persona desde adentro, destruyendo su alma y alejándola más y más de la unidad con el Absoluto.

Lo más terrible de esta situación es que muchos no la soportan (y se les puede entender), se ofenden con el mundo entero y se alejan de la Fuente de la que todos venimos. Es muy difícil no ofenderse cuando las pruebas más duras recaen sobre vosotros. Mientras que otras personas viven y disfrutan la vida al máximo. Cómo explicar persona normal que trata de vivir de acuerdo a su conciencia, que todos los problemas vienen de él mismo, y las personas y Dios no tienen absolutamente nada que ver con eso.

Siempre debes entender que la situación de vida que tienes en el presente es el resultado de tus acciones o, por el contrario, de tu inacción en el pasado. Es inútil ofenderse por esto. Una persona siempre tiene una elección: ofenderse o no, ayudar a alguien a no hacerlo, responder mal con mal o no, elegir a esta persona en particular u otra como cónyuge, aceptar un trabajo mal pagado y quejarse de la pobreza, o asumir la responsabilidad de la propia vida y crearse a sí mismos de nuevo de acuerdo con sus ideas sobre sus propias vidas.

La mayoría de las veces, una persona elige no hacer nada, porque da miedo y no se sabe lo que se avecina. No estamos acostumbrados a la libertad. Especialmente la generación anterior, que creció en la Unión Soviética y se acostumbró al hecho de que todo en la vida está planificado y es comprensible. En ese momento, una buena educación garantizaba empleo y buenos ingresos, pero ahora no. Muchas personas bien educadas de cuarenta años estaban confundidas y no encontraban su lugar en la vida, lo que llevó a una serie de suicidios y trastornos mentales en los años 90.

“Gracias a” la perestroika, hemos perdido varias generaciones de “niños, adolescentes y jóvenes psicológicos” que simplemente no pudieron adaptarse. Sobrevivieron y se levantaron más persistentes, capaces de luchar por su "lugar bajo el sol" tanto física como moralmente. Pero estos son sólo el 10% de la población. Son ellos los que ocupan lugares en las listas de Forbes.

Lo más difícil en nuestro tiempo es para los "jóvenes psicológicos": estas son personas, a menudo con varias educación más alta muy inteligente y bien educado. Desafortunadamente, están acostumbrados a pensar mucho, pero no a hacer. Es por eso que se encuentran en niveles muy bajos de la sociedad, ya veces por debajo del umbral de la pobreza, si no pudieran "vender" adecuadamente su intelecto. En general, la mayoría de las personas se comportan como si les quedaran 500 años de vida, como dijo una vez Bill Gates.

Callejón sin salida de la vida. ¿Qué hacer? Cómo encontrar una salida a una situación difícil

Hay varias opciones:

• ir a la gente en busca de ayuda;
• ayudar a alguien que está aún peor;
• realizar limpieza general en la casa;
• deshacerse de los pensamientos y creencias negativos;
• perdona a todos;
• deja de ofenderte en absoluto;
• salir de la zona de confort;
• asumir la responsabilidad de su vida.

El último elemento de esta lista es el más importante. Debe comprender que nadie, en lugar de usted, lo creará de nuevo o lo convertirá en una persona completamente diferente.

Pueden ayudarlo financieramente, si tiene suerte, ayudarlo con el trabajo, pero nadie, en lugar de usted, lo moldeará en una nueva personalidad fuerte que podrá vivir según sus propias reglas y tener éxito al mismo tiempo. Nadie discute que es difícil. Especialmente cuando está presente, inestabilidad emocional. Los periodos de inspiración y actividad son reemplazados por momentos de total desesperación y la sensación de que nunca nada saldrá bien, y es mejor “ir con la corriente”, dejando todo como está. Y ahora específicamente lo que usted personalmente necesita hacer para cambiar su vida.

pintamos nuestra vida

Siéntate en silencio y escribe en detalle lo que quieres en la vida. No seas tímido. Por ejemplo, si desea un yate y una villa en Italia, escriba, no importa cuán estúpido y poco realista le parezca todo.

Visualización

Encuentre imágenes brillantes de su vida futura, péguelas en una hoja grande de papel de dibujo junto con sus fotos en interiores elegantes junto a un apuesto príncipe o princesa. El papel Whatman debe colgarse en el lugar más destacado de su apartamento. Esto es muy inspirador.

buscando inspiración

Encuentra música y meditaciones que te inspiren personalmente en Internet y escúchalas todos los días.

¿Qué pasa con los insultos?

Deshazte de todos los insultos honestamente y asegúrate de que si no lo haces, entonces es como "ir contra el conductor": compra un boleto y ve a pie. Son los agravios acumulados y la vieja basura de asuntos pendientes y deseos que no te permiten avanzar. Si eres cristiano, ve a la iglesia con frecuencia y ora. Para algunos, esto ayuda mucho en situaciones difíciles. Confiésate, comulga, enciende velas y ora por todos los que te ofendieron. Esto traerá a tu alma beneficios invaluables.

Momentos de retroceso

En momentos de “contragolpes”, cuando quieras rugir y no hacer nada, siéntate y ruge, bate platos, desparrama cosas, baila hasta caer para desahogarte. Y cuando se acabe la rabieta, poner las cosas en orden y empezar de nuevo. Con el tiempo, tales interrupciones serán cada vez menos. Todo el mundo los tiene. Es tu EGO el que se resiste a dejarte entrar en una nueva vida brillante. No solo resiste el EGO, sino también el egregor de la negatividad que llevas años acumulando. Los egregores son una especie de campos de energía a los que cada uno de nosotros está conectado. Los egregores se alimentan de tus emociones. Si vives, en su mayor parte, en negatividad, entonces atraes egregores negativos hacia ti, que no son rentables para cambiar.

Pasos y pasos

Haz algo poco a poco todos los días para avanzar hacia tu meta. No te frustres porque no puedes. Tarde o temprano tendrás éxito si eres lo suficientemente persistente y no te detienes a mitad de camino. Si no te creas regularmente a ti mismo y a tu vida, entonces la vida, el entorno y otras personas te crearán, y lo harán de tal manera que no te gustará en absoluto.

Nuestro Plan de Acción

Haz un plan de tus acciones en el mundo real y una lista de prácticas psicológicas que necesitas realizar todos los días para salir de una situación de crisis. El ejercicio ayuda a avanzar y neutraliza los miedos, la ansiedad y el pesimismo. Incluya en su horario diario también regular ejercicio físico porque tu cuerpo es el "templo del alma". Cuanto más en mejores condiciones esté tu cuerpo, más energía, voluntad y fuerza tendrás para crear tu nueva vida.

solo empieza a hacer

Hay que decir que muchas personas hacen todo lo que escribí anteriormente, pero nunca pasan a acciones reales, incapaces de moverse en absoluto. Esto se debe a que tus pensamientos siguen siendo negativos. Subconscientemente, todavía no crees en ti mismo y sientes que no eres digno de cambiar.

¿Qué hacer con ello? Le tomará tiempo desarrollar el hábito de reemplazar cada uno de sus pensamientos negativos con 2-3 positivos. Por ejemplo: "No tendré éxito", puede reemplazarlo con "Soy un hijo amado de Dios, y todas sus bendiciones fueron creadas para mí", "Si Dios está a favor de mí, ¿quién contra mí?", "Yo triunfar siempre, porque Dios tiene el control de todas mis acciones.”

Para los ateos y representantes de otras religiones, observo que la palabra Dios aquí significa el Creador de todas las cosas, el Universo, que existe independientemente de cualquier creencia y religión creada por el hombre. Este es el Absoluto, que está por encima de todo y que es la energía más poderosa del amor incondicional, de donde todos venimos.

Además de la purificación de pensamientos, necesitarás purificar tu cuerpo, que también está acostumbrado al sufrimiento. Escorias y toxinas se acumulan en el cuerpo no solo por el alcohol, la nicotina y la comida chatarra que todos consumimos, sobre todo en momentos de estrés psicológico y melancolía. El negativo de las correspondientes formas de pensamiento mental también se atasca en el cuerpo. Lo sentimos en músculos tensos, rostro distorsionado y sombrío, enfermedades crónicas. Es por eso que el masaje, la liberación de bloqueos corporales y los ejercicios físicos deben convertirse en sus compañeros constantes en el camino hacia un futuro más brillante.

Prácticas efectivas para salir del estancamiento de la vida

En conclusión, aquí hay algunos metodos efectivos ambulancia, cuando nuevamente vino el pensamiento de que “todo está mal, y siempre será así”:

• sonreír - para que el cuerpo sepa que todo está bien;
• saltar - para sacudir y animar el cuerpo;
• caminar, sentarse y vivir solo con la espalda recta: esto es fundamentalmente importante, porque. la energía pasa por la columna vertebral;
• pellizca tu dedo meñique - para sacar los malos pensamientos;
• a la pregunta "¿cómo estás?" SIEMPRE responda “¡lo mejor!”;
• camine a casa y trabaje en diferentes rutas y mejor a pie, para crear una sensación de cambio y vigor.

Cuando aprenda cómo salir de un estado de melancolía con tales métodos, podrá sintonizar más de cerca con una ola positiva de su mundo interior utilizando las técnicas indicadas en este artículo.

Agradezco a Marina por los pensamientos. De mí mismo quiero decir que nunca debes rendirte, pase lo que pase en tu vida. Si algo sucede, son solo nuestras lecciones. Entonces, para algo, tenemos que pasar por todo. Yo mismo he pasado por mucho. Y cada vez que buscaba una salida a su crisis.

Quizás muchos dirán, después de leer los pasos, todo esto es banal, lo hice, no me ayudó, nada se puede cambiar, y algunos de estos pensamientos continúan. Me gustaría centrarme en ese momento: cuando una persona está bajo estrés, muy rara vez él mismo podrá salir de la crisis. Es solo que las emociones están muy altas, impidiéndonos pensar. La excepción son las personas que ya tienen mucha sabiduría, mucho conocimiento sobre nuestro trabajo sobre nosotros mismos.

¡No te cierres en ningún caso! Busque una persona, posiblemente un profesional, que esté cerca de usted y a quien pueda escuchar. Puede ser un psicólogo, y un amigo sabio, y el necesario libros útiles. Y pide ayuda al Universo. Recuerdo cómo en los momentos más difíciles me acerqué a la ventana por la noche, miré el cielo estrellado, hice preguntas y les pedí que me dieran la fuerza para sobrellevar la situación.

No hay una receta para todos. Todos somos diferentes. Pero es imperativo buscar algo que te ayude a salir de una situación de crisis. Este es nuestro camino.

Y lo más importante para todos nosotros, como escribió correctamente Marina, es hacer nuestra ELECCIÓN. Esto se aplica a todo. Y salud, y un trabajo bonito, digno de ti, y un ser querido cerca, y alegrías sencillas. Les deseo a todos una elección digna, sabiduría y pasos, trabajen en esta dirección.

Estimados lectores, es difícil captar la inmensidad en un artículo. Si tienes momentos difíciles, acércate a nuestra sección. Estoy seguro de que encontrará muchas cosas útiles para usted. Quizás aquí es donde comenzará su trabajo sobre sí mismo, incluso sobre la superación de la crisis.

Y más noticias mías de nuestro equipo creativo. Se ha publicado nuestro número de otoño de la revista "Fragrances of Happiness" - Wings of Autumn. Puedes enterarte de todo aquí.

Número de otoño de Fragancias de la Felicidad

Y para el alma, escucharemos a Richard Clayderman Mariage d'amour. Relájate con música agradable.

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19 comentarios

Respuesta

Elina
09 de febrero de 2017 a las 17:33

Respuesta

Muy a menudo en la vida nos enfrentamos a una situación difícil cuando es difícil encontrar la solución correcta o la corrección de una de las soluciones no es obvia. Los consejos de familiares y conocidos de todo tipo, las recomendaciones sobre cómo actuar mejor en concreto en tu situación solo pueden complicar aún más el asunto, porque en ocasiones son contradictorias o no coinciden con tus deseos. No existen recetas universales, pero las siguientes tesis, reglas que siempre funcionan, ayudarán a resolver la controvertida situación de la mejor manera.

1. Para no arrepentirse de la decisión tomada o no dudar de su corrección después de un tiempo, debe abstraerse de la situación actual. Y para esto necesitas recordar tuEs posible que no todas tus decisiones sean congruentes con tus valores y sirvan en beneficio de objetivos vitales, pero al menos no deben contradecirlos.
2. No importa cuán difíciles, intratables o incluso trágicas puedan parecer las circunstancias que se han presentado, es necesario hacerse la pregunta: “¿Qué bien puede darme esta situación?” En cualquier situación, en cualquier confluencia de eventos, hay algo vital para ti en este momento, de lo contrario no habrían surgido. Nosotros, de una forma u otra, creamos todas las situaciones en la vida nosotros mismos, habiéndolas provocado con decisiones y puntos de vista previamente tomados sobre la vida, nosotros mismos y los demás. Para no deambular en la eterna incertidumbre, el universo nos retroalimenta periódicamente para ajustar aún más nuestros pensamientos, puntos de vista y acciones. Lo que tenemos ahora puede considerarse como el mal menor de lo posible o como un desafío, un nuevo paso para el crecimiento personal.
3. Para encontrar la fuerza y ​​la sabiduría en ti mismo para resolver esta situación de la mejor manera posible, recuerda qué cualidades y propiedades te atraen más en otras personas. Son estos rasgos de carácter los que ahora más que necesita: necesita encontrarlos en usted mismo, permitirles expresarse, desarrollarlos y educarlos. Para tomar el control de la situación y no necesitar el control sobre los demás, basta con controlarte a ti mismo.
4. Sería un error esforzarse constantementey problemas Primero, al enfocarnos en los problemas, tendemos aatráelos a tu vida, y en segundo lugar, desvía la atención del principal objetivo deseado. Por lo tanto, lo más razonable es imaginar de forma independiente el mejor escenario de su vida y moverse en la dirección elegida sin temor a las dificultades. Son inevitables, pero superables.
5. En muchos sentidos, debería gustarte lo que haces, cómo, dónde, en qué entorno vives. eso condición necesaria para la felicidad y la regla de la gente feliz. Con base en lo que te agrada en tu vida, con una adecuada evaluación positiva de ti mismo, puedes cambiar con éxito lo que no te conviene.
6. Olvídate de tus defectos, céntrate en tus puntos fuertes, desarróllalos y mejora. Recuerda que no hay personas sin defectos, el verdadero valor de una persona está en sus habilidades manifestadas e inclinaciones desarrolladas. Especialmente en situaciones difíciles, recuerda tus logros anteriores y previamente correctamente decisiones tomadas, lo motivarán a comportarse de manera similar ahora.
   
7. Para aprender a aceptarte a ti mismo y a que no eres el mejor, considerando tus cualidades, comienzatratate con humor. Después de todo, el humor alivia la tensión, da un respiro y ayuda a mirar la complejidad sin dolor y con objetividad. Y, por cierto, como sabes, no hay rasgos de carácter completamente negativos; lo que consideras malo e indigno también se puede aprovechar al máximo. Cuando lo pienses, asegúrate de recordar los casos en tu vida en los que te fue útil que tiendes a criticar en ti mismo.
8. No cambies de metas, pero corrige tu comportamiento en el momento oportuno, lo que antes ayudaba puede que ya no tenga la misma fuerza. Cambiar significa, subobjetivos, pero no el objetivo principal en sí mismo: ¡vivir felizmente! Trate de permanecer aquí y ahora tanto como sea posible, sea flexible y atento para interpretar correctamente lo que está sucediendo. Y no le des demasiado conocimiento a las críticas de los demás, no importa lo que hagas, cada uno interpreta en base a su experiencia, valora y tiende a ver en los demás lo que ya está en sí mismo. Y no ve lo que no es inherente a él.
9. Cualquiera que sea la situación no estándar o ambigua en la que te encuentres, imagina al menos tres más o menos manera adecuada salida de las dificultades. A veces nos quedamos atascados en una o dos formas posibles de resolver un problema sin darnos cuenta de las demás. Cuantas más opciones, incluso increíbles, pueda pensar y nombrar, más seguro se sentirá y más fácil será encontrar la solución correcta entre todas las posibles.
10. No importa cuán duro, doloroso, triste estés, recuerda que nada es eterno: el día sigue a la noche, el clima soleado se vuelve lluvioso. Aprende a tratar las dificultades como temporales, especialmente porque lo son. Son las barras negras las que ayudan a apreciar plenamente los mejores momentos de nuestras vidas. Y la actitud positiva, la esperanza en lo mejor y la fe en uno mismo son muchas veces decisivas para superar las dificultades.

(TGS) es una situación en la que "como consecuencia de Influencias externas o cambios internos, hay una violación de la adaptación de una persona a la vida, como resultado de lo cual no puede satisfacer sus necesidades vitales básicas a través de modelos y formas de comportamiento desarrollados en períodos anteriores de la vida. (N.G. Osukhova, Ph.D.).

1) situaciones de vida difíciles (enfermedad, peligro de invalidez o muerte);
2) situaciones difíciles asociadas con el desempeño de una tarea (dificultades, oposición, interferencia, fallas);
3) situaciones difíciles asociadas a la interacción social (situaciones de “comportamiento público”, valoraciones y críticas, conflictos, presiones, etc.) (M. Tyshkova).

Que tipo técnicas de comportamiento la gente usa con más frecuencia en situaciones difíciles? Pueden combinarse según estrategias para transformar situaciones vitales difíciles: protección, afrontamiento (superación y adaptación) y vivencia.

Técnicas de defensa se incluye con mayor frecuencia en un grupo especial de reacciones desadaptativas a las dificultades: humildad resignada, depresión, depresión, así como evitación de situaciones difíciles, supresión de pensamientos sobre el origen de la dificultad.

superación - estas son acciones enfocadas en el logro, en el éxito, en cambiar una situación práctica difícil. Están asociados al esfuerzo y al gasto energético; implican un alto nivel de autorregulación, la búsqueda de información, la reflexión intensa y la implicación de otras personas en la órbita de sus acciones.

1. Técnicas de adaptación

• Ajuste a los aspectos institucionales de la situación (normas sociales, actitudes públicas, reglas de relaciones comerciales, etc.). Habiendo dominado esta técnica, una persona ingresa fácilmente al mundo de la ley, la moral, la cultura, el trabajo, relaciones familiares. En condiciones sociales ordinarias, esta técnica es un requisito previo para el éxito. Por ejemplo, ayuda en la adaptación a las nuevas condiciones laborales o en el caso de que los recién casados ​​se vean obligados a vivir con sus padres, etc. Sin embargo, la técnica tiene sus limitaciones: muchas veces no funciona en situaciones de agitación social, cuando el estilo de vida cambia. dramáticamente (las viejas reglas ya no están en funcionamiento y las nuevas aún no se han formado).
• Adaptación a la idiosincrasia y necesidades de los demás puede tener gran importancia en situaciones de convulsión social. Los estudios han demostrado que esta técnica se utiliza con mayor frecuencia en tiempos de crisis en el desarrollo de la sociedad. No es casualidad que esta técnica sea utilizada por quienes sobrevivieron a las penurias de la Segunda Guerra Mundial y la posguerra. Cerca de ella hay otra técnica de adaptación: cuidar de establecer y mantener contactos sociales.
• Asume un rol y actúa en consecuencia. Esta técnica es utilizada por personas en situaciones en las que sus propias características personales (por ejemplo, timidez o dudas, que no les permiten adaptarse con éxito a las nuevas condiciones laborales, buscar ayuda, etc.) se convierten en fuente de dificultades y experiencias dolorosas. la recepción radica en el uso consciente mecanismo de identificación. Una persona encuentra un modelo a seguir (puede ser un conocido que tiene esta cualidad faltante, el héroe de una película o un libro, personificando la confianza) y en una situación difícil asume el papel de este personaje: comienza a moverse de manera diferente, habla de manera diferente e incluso sentirse diferente. Dado que no se identifica completamente con el papel elegido, sino que solo "lo interpreta", atribuye todos sus errores y torpezas no a sí mismo, sino al personaje elegido. Esto ayuda a no sentirse avergonzado, a no bajar la autoestima en caso de fracaso y a estar más libre de las opiniones de los demás. La investigación ha demostrado que en buena elección el papel de su desempeño ayuda a hacer frente a una situación difícil de comunicación, provoca cambios notables no solo en el comportamiento, sino también en las actitudes y valores personales (F. Zimbardo, J. Moreno, etc.) - un papel, usando el papel como herramienta, como medio para reestructurar el propio comportamiento en diversas situaciones.
• Una forma común de comportamiento adaptativo es a menudo identificación con personas más afortunadas o identificación (autoidentificación) con poderosas organizaciones y asociaciones. A esta técnica recurren personas que han sufrido fracasos y decepciones, cuya causa ven en la falta de la cualidad de la “suerte”. Al identificarse con personas exitosas, ellos, por así decirlo, se complementan con habilidades especiales, y cuando se convierten en funcionarios de una organización autoritaria, no solo obtienen el derecho de sentir que pertenecen a ella y hablar de "nuestros éxitos", pero en realidad comienzan a sentirse fuertes y actúan con más confianza y éxito.
• Determinando los límites de tus capacidades- Esta técnica suele utilizarse cuando hay un cambio brusco en las circunstancias de la vida. Es más pronunciado en aquellos que han quedado discapacitados. Estas personas se ven obligadas a cambiar drásticamente su estilo de vida. Primero, "determinan los límites de sus capacidades": como una persona que ingresa a un río en un lugar desconocido, o una persona que camina por un pantano; probar la medida de las habilidades preservadas y tratar de compensar las perdidas. Tenga en cuenta que casi todas las personas que se encuentran en circunstancias nuevas o complicadas recurren a las mismas tácticas.
• anticipando(del lat. anticipar anticipación, anticipación de eventos, una noción preconcebida) copropiedad y tristeza anticipatoria es una técnica utilizada por personas que han experimentado fracasos o están esperando la aparición inevitable de una situación difícil (por ejemplo, la muerte de un familiar enfermo, su propia operación grave, etc.) Esta técnica tiene un valor adaptativo: permite a las personas prepararse psicológicamente para posibles pruebas difíciles y planificar con anticipación formas de evitar desafortunados giros del destino. Como cualquier otra forma de afrontar las dificultades, el afrontamiento anticipatorio puede ser tanto productivo como improductivo, según las características de la situación vital.

2. Métodos auxiliares de autoconservación en situaciones de dificultades y desgracias.

Estos métodos incluyen técnicas para hacer frente a los trastornos emocionales causado por hechos negativos inamovibles, desde el punto de vista del sujeto.

Estos son cuidado o Escapar de una situación difícil, que puede llevarse a cabo no solo en forma práctica, sino también puramente psicológica, por alienación interna de la situación o supresión de pensamientos al respecto (rechazo de promociones, ofertas tentadoras, evitación de todas las situaciones dudosas a menudo ocurre en personas que han experimentado muchas decepciones y fracasos rasgo de la personalidad). Tales personas definen su forma de comportamiento como "la última línea de defensa".

Las técnicas comunes de autoconservación incluyen negación Negativa a aceptar que ha ocurrido un evento impactante y traumático. La negación permite que una persona procese situaciones trágicas en pequeñas dosis, asimiladas gradualmente por la esfera semántica de la personalidad. Tras la asimilación de un evento catastrófico, la conciencia de una persona, su actitud ante el mundo cambia, aparece una nueva valoración de la vida y de sus propias capacidades, aumenta el espacio de un futuro personal en su mente.

Las técnicas de transformación y adaptación pueden ser tanto típicas de una persona como específicas de una situación; tanto primaria como secundaria. A específico de la situación es costumbre atribuir las siguientes técnicas: "aprovechar la oportunidad", "resistir", "identificarse con los objetivos y destinos de otras personas", "esperanza", "corregir las propias expectativas", "confiar en otras personas", "auto -afirmar”, “mostrar agresión en forma de acción o crítica”, “retrasar la satisfacción de sus necesidades”, etc.

3. Técnicas a utilizar en caso de avería

Una persona aplica estas técnicas en aquellos casos en que, a pesar de todos sus esfuerzos, no logra cambiar su situación de vida para mejor: el problema sigue sin resolverse y la persona obligado a admitir que fracasó. Después de todo, si una persona se ha propuesto una tarea difícil, ha diseñado su solución como parte de una vida futura, estaba lleno de confianza en su solución y movilizó enormes fuerzas para hacerle frente, entonces la derrota se experimenta como un colapso de la personalidad. Si una persona no ha experimentado grandes fracasos antes, no ha estado angustiada, es extremadamente vulnerable. Su mente se resiste a aceptar la realidad.

En tal situación, una persona busca a toda costa mantener o restaurar una actitud positiva hacia uno mismo, una sensación de bienestar personal. Más comúnmente utilizado formas de devaluar el fracaso que se basan en la acción de los mecanismos de defensa psicológica. No requieren de una persona una reestructuración dolorosa de su actitud hacia sí misma y pueden reducir la gravedad de las experiencias emocionales. Entre estos métodos, destacamos los siguientes.

• Depreciación de objetos. Una persona resta importancia para sí a aquello a lo que aspiraba, pero no pudo lograr (ingresar a la universidad, casarse, terminar una tesis, etc.) Así, devalúa su fracaso (“Esto no es lo más importante en vida”, “¿Pero lo necesito?”) y trata de escribir la triste situación en la historia de su vida como un episodio biográfico insignificante.
• Ajustando sus expectativas y esperanzas. Dado que el fracaso es un evento doloroso para una persona, que lo obliga a abandonar el valor por el cual se movilizaron todas las fuerzas, una persona puede recurrir a la corrección de expectativas y esperanzas. A menudo esto toma la forma de minimizar las necesidades. Sin duda, tal técnica salva de los fracasos, pero empobrece el futuro del individuo y en modo alguno eleva su autoestima.
• Aceptación de la situación. aceptarla como es. En psicología práctica, esta técnica a veces se llama " paciencia” o use la frase “dejar ir la situación” (el significado de esta expresión es detener las acciones de superación fallidas para cambiar la situación). Esta no es una respuesta pasiva a circunstancias difíciles, sino una decisión consciente que una persona toma después de analizar su situación de vida y comparar su situación con la situación de personas que están aún más angustiadas. Esta técnica es bastante apropiada para una situación de enfermedad grave o discapacidad que limita las capacidades de una persona.
• Interpretación positiva de su situación.. Esta técnica es similar a la anterior. Consiste en el hecho de que una persona utiliza varias opciones comparaciones: se compara con aquellos que están en una posición aún menos envidiable ("comparación hacia abajo"), o recuerda sus éxitos en otras áreas y situaciones de la siguiente manera: "Sí, no logré esto, pero..." ( “comparación ascendente”). Mucha gente recuerda frases protectoras de una de las heroínas no muy exitosas de la popular película de E. Ryazanov "Romance de oficina": "Vivo fuera de la ciudad, pero al lado del tren", "Mi esposo tenía una úlcera de estómago, pero El mismo Vishnevsky hizo la operación "etc.

Si te enfrentas a un comportamiento humano que, a primera vista, parece inadecuado, no te apresures a sacar conclusiones. Considere y analice cuidadosamente las características de su situación de vida. Las siguientes preguntas le ayudarán con esto.

• ¿Cuáles son las características objetivas de la situación en la que una persona exhibe un comportamiento inapropiado? ¿Quizás su comportamiento inapropiado es “una respuesta normal a una situación anormal”?
• ¿Cómo interpreta la persona misma la situación de vida en la que se encuentra?
• ¿En qué contexto más amplio se “encaja” esta situación? ¿Quién más participó en él? ¿Cuál es la relación entre los participantes? ¿Qué eventos tuvieron lugar en la vida de una persona poco antes de esta situación? ¿Qué importancia tiene esta situación para una persona? y etc.
• Formular hipótesis preliminares sobre la situación de vida de una persona. Si te enfrentas al hecho de que una persona no responde a las poderosas influencias de la vida, piénsalo: quizás la información que tienes sobre él y su situación es errónea o incompleta. O evalúas inadecuadamente su situación y hay una discrepancia entre tu visión de la situación y cómo la ve la persona.
• En casos tan difíciles, asegúrese de tratar de comprender las características de la imagen del mundo humano. Particularmente difícil de proporcionar ayuda psicologica dos opciones extremas son la imagen infantil del mundo (a veces llamada el “concepto personal de un mundo próspero”) y la imagen superestable y rígida del mundo. En ambos casos, las personas se esfuerzan por mantener una imagen positiva de sí mismos a toda costa y suelen ser como un avestruz que esconde la cabeza en la arena ante una situación de peligro. Ignoran la información desfavorable, tratan de desacreditar la fuente de información que baja la autoestima, mientras recurren a diversas formas de autoengaño.
• Asegúrese de darle a la persona un sentido de propiedad de la situación, especialmente para aquellas personas que necesitan ayuda. Ofréceles ayuda para que su sentido de autoeficacia y autoestima no disminuya, sino que aumente, brindándoles la confianza de que serán capaces de enfrentar las adversidades de la vida y el coraje para asumir la responsabilidad de su propio destino.
• Tenga especial cuidado en los casos en que las personas no puedan (incluso si se dan cuenta de la necesidad de hacerlo) cambiar los viejos hábitos. Es inútil aquí acusar a las personas de inercia, estupidez o bajos motivos. En cambio, vale la pena analizar más profundamente sobre la dinámica de las relaciones externas e internas. fuerzas internas que impiden que la gente cambie.

Para comprender de manera holística las características del comportamiento humano en una situación y las posibilidades de transformar la situación, debemos considerar:

• aquellas "funciones secretas" y "beneficios psicológicos" (reales o imaginarios) que realiza el modo habitual de comportamiento de una persona;
• aquellas fuerzas invisibles que impiden el cambio (pueden ser, por ejemplo, normas de grupo existentes en su entorno laboral o familiar; miedo al fracaso formado en etapas pasadas de la vida, etc.);
• pensar en los factores que se pueden utilizar para crear las condiciones para el cambio productivo.

Las principales etapas del apoyo psicológico.

1. determinar el "lugar" donde se encuentra el cliente ("prófugo") en el momento de la apelación, identificar cuál es su problema, cuál es la esencia y las causas de los problemas de su vida. En la terminología tradicional, esto se conoce como diagnóstico;
2. convertir a un "fugitivo" en un "viajero". Para ello, es necesario establecer el “lugar” adonde quiere ir, junto con él crear una imagen del estado que quiere alcanzar (la idea de bienestar, el grado de realidad de su realización), es decir determinar la dirección y delinear las formas de rehabilitación;
3. ayudar al cliente ("viajero") a alcanzar su meta, cumplir sus deseos. Esta tarea se realiza en el proceso de rehabilitación.

Recepciones y métodos.

Compilar un genograma familiar

El genograma familiar ayuda a identificar los factores que influyeron en la formación del sistema de valores familiares, reglas de vida y estereotipos de comportamiento. Dicha identificación se lleva a cabo durante una conversación, la cual es recomendable realizar con cada uno de los miembros de la familia de forma individual. El resultado de la conversación es un genograma familiar, que es muy utilizado en diversas áreas de la psicoterapia individual y familiar.
Para elaborar un genograma en la primera consulta, un psicólogo puede hacer las siguientes preguntas:

• sobre el cliente: “¿Cómo te llamas?”, “¿Cuántos años tienes?”, “¿Estás casado (casada) o soltero?”, “¿Cómo se llama tu cónyuge (cónyuge)?”, “¿Cuándo te casaste? ”, “¿Cuál es su relación con su cónyuge?”, “¿Tiene hijos?”
• Sobre los hijos de los clientes:“¿Cómo se llaman?”, “¿Cuántos años tienen?”, “¿Cuál es su relación con los niños?”, “¿Cómo se tratan los niños entre sí?”
• Sobre los padres del cliente: “¿Cómo se llaman tus padres?”, “¿Cuántos años tienen?” (una opción posible es el año de nacimiento de cada uno de ellos), “¿Qué hacen?” (si murieron, cuándo y por qué motivo), “¿Cuál es la relación entre mamá y papá ahora?”, “¿Cómo era cuando eras pequeño?”
• Acerca de los hermanos del cliente: “¿Qué tipo de relación existe entre usted y sus hermanos y hermanas?”, “¿Qué sienten sus padres acerca de usted y sus hermanos y hermanas?”, “¿Cómo fue el destino de sus hermanos y hermanas? ¿Dónde están ahora?”, “¿Qué están haciendo?”, “¿Cuál es su situación familiar?”

Al preguntar estos y preguntas similares(en una conversación real, no suenan tan duros e inequívocos), el especialista escucha a la persona, observa su comportamiento, nota mentalmente las características y los motivos del comportamiento y el habla (como él dice, ¿hay tensión en el cuerpo, qué es el tono y la velocidad de las respuestas a varias preguntas, ¿Qué palabras clave utiliza?

En el habla, especialmente cuando se recuerdan situaciones de la vida que son significativas para una persona, las actitudes de vida improductivas, las reglas familiares, los modelos característicos de las relaciones familiares y el comportamiento en situaciones difíciles de la vida se manifiestan con mayor claridad, lo que no permite que la familia se adapte productivamente a la vida. y alcanzar el éxito.

Además de la conversación, puede utilizar tecnicas graficas: elaboración de un árbol genealógico o genograma familiar (R. Richardson, K.-C. Teutsch). La forma del árbol genealógico es bien conocida por todos. En el genograma, por regla general, los clientes representan la historia de la familia con la ayuda de símbolos. Una de las opciones para completar el genograma se puede encontrar en el libro de E. Eidemiller "Métodos de diagnóstico familiar y psicoterapia" (M., 1996).

Metodología "Yo y mi camino de vida"(recurso autobiográfico)

Se utiliza en el curso del trabajo individual con uno de los miembros de la familia. Esta técnica consiste en escribir su historia en el contexto de la historia familiar. Esta técnica ayuda a una persona a darse cuenta de cómo el pasado influyó en el presente y cómo esta influencia continúa afectando hasta ahora.
Cumplir la tarea ayuda a ver la recurrencia de los estereotipos familiares de comportamiento y a tomar una decisión sobre “adiós al pasado”, liberándose de estereotipos que no corresponden a las nuevas condiciones de vida. Las preguntas para la reflexión que se le ofrecen al cliente dirigen su atención no tanto al panorama del tiempo, sino a su propia historia ayuda a explorar cómo las condiciones de vida, los eventos y las personas influyeron en su vida.

Instrucción

1. Primero, describa brevemente los eventos externos de su vida (hora y lugar de nacimiento, nacionalidad, estatus socioeconómico de su familia, número de hermanos y hermanas, en qué orden nació, condiciones sociales generales en las que vivió) . ¿Cómo influyeron estas circunstancias externas en su desarrollo?

2. Puedes expresar tu biografía de diferentes maneras. Algunos lo hacen cronológicamente, contando su vida año tras año; otros prefieren partir del momento que, por alguna razón, es significativo para ellos. Primero puede esbozar un plan general de los principales eventos en orden cronológico, luego elaborar lo que más le atrae y volver al plan nuevamente para no perderse puntos importantes vida. Escribe como quieras. Lo más importante es empezar a escribir. Trate de expresar pensamientos en forma de una corriente de conciencia. Esto es mejor que limitar la presentación al marco rígido del plan por adelantado.

3. Al describir su vida, sea franco e imparcial, no tenga miedo de aparecer bajo una luz desfavorable. Presta atención a esos momentos de tu vida de los que te avergüenzas: su reflexión te ayudará a entender mucho, comprender mejor tu vida y encontrar formas constructivas de relacionarte contigo mismo y con los demás, para ser más exitoso. Si el texto te parece demasiado largo e incoherente, puedes hacer una versión más corta y mejor organizada para tu psicólogo a partir de él. Este trabajo te ayudará a ver mejor tus propios estereotipos.

Preguntas para la reflexión

1. ¿Cómo estabas en diferentes periodos¿propia vida?
2. ¿En qué dirección has cambiado desde entonces?
3. ¿Otros te percibieron de la misma manera que te percibiste a ti mismo?
4. ¿Qué tipo de máscaras usaste? ¿Cómo distorsionaron su verdadera naturaleza para ser aceptados por otros? ¿Para defenderse de ellos?

Tareas

1. Describa los puntos de inflexión durante los cuales hubo cambios en su conciencia de la vida o actitud hacia ella. Dichos eventos a menudo se ven como una prueba o iniciación y pueden ocurrir como una crisis o prueba de fuerza.
2. Describa los estereotipos o conflictos que notó que se repiten en diferentes situaciones de la vida, así como las lecciones que aprendió de su experiencia de vida.
3. Describe tus primeros recuerdos.
4. Tome nota de cualquier evento que lo haya traumatizado (por ejemplo, enfermedades, accidentes, muertes, rupturas, violencia, abuso sexual, etc.). ¿Cómo te influenciaron?

5. Cuéntanos sobre tu vida, piensa en cómo llamarías un libro sobre tu vida si lo escribieras. Inventa un mito o un cuento de hadas sobre tu vida e ilústralo con dibujos.

preguntas finales

1. ¿Aceptas tu experiencia de vida o la tratas negativamente?
2. ¿Cuál crees que es el significado más profundo y el propósito de tu vida?

Metodología “Marcos a través de los cuales miramos el mundo”
(reflejo de sentimientos, relaciones, puntos de vista del cliente sobre sí mismo y el mundo que lo rodea)

Esta técnica está diseñada para permitir al cliente explorar su imagen del mundo y comprender el impacto que tiene en la percepción de sí mismo, de los demás y de la vida en general. Crea las condiciones para una reconstrucción suave y no directiva de las ideas de una persona sobre el mundo y sus capacidades. Se utiliza en un grupo pequeño.

Objetivo: ayudar a una persona a comparar sus puntos de vista sobre el mundo con otros puntos de vista (opuestos); ayudar a una persona a darse cuenta de cómo sus puntos de vista sobre el mundo afectan la percepción de la vida en general; llevar a una persona a la idea de la posibilidad de una elección consciente de su actitud ante la vida; fortalecer la fe en la posibilidad de relaciones productivas con las personas.

Equipo necesario

para psicólogo- dos marcos grandes de cartón (de unos diez centímetros de ancho) y hojas grandes de papel de varios colores, dos fotografías grandes (triste y alegre).
En uno de los marcos, se escriben declaraciones pesimistas de antemano ("No puedo hacer nada al respecto", "Todos se levantaron en armas contra mí", "Vivimos en un mundo inútil", "Todo es tan inútil", etc. .), por el otro - optimista ("¡Puedo manejarlo!", "¡Qué maravilloso es este mundo!", "Tengo tantos amigos", "¡La vida es maravillosa!", etc.);

Para cada participante- dos marcos de papel grueso blanco y cartulina, crayones de cera, dos fotografías o cuadros (uno triste, el otro alegre), varias hojas multicolores de papel grueso (más grandes que fotografías o cuadros).

Psicólogo(refiriéndose a los participantes). Aquí hay dos fotos geniales. Entonces los miras. Le mostraré estas fotos contra el fondo de hojas de papel de diferentes colores para que pueda determinar cómo el color del marco afecta su percepción de la foto y el estado de ánimo.(muestra fotografías adjuntas a

hojas de diferentes colores).

Cada uno de ustedes tiene dos fotos. Adjunte una foto divertida a su vez a las hojas de cartón negro, gris, azul, rojo y amarillo. Cómo diferente color marco afecta su estado de ánimo cuando

mirando fotos? Luego repite lo mismo con la foto triste. ¿Qué sientes cuando miras la foto? Qué estás pensando? ¿Cómo ves la situación de la vida en la foto?Los participantes de la lección realizan las acciones propuestas por el psicólogo y expresan su opinión.

Psicólogo. Cuando miramos el mundo, también usamos marcos coloridos. Solo estos marcos

convertirse en nuestros pensamientos. A veces miramos el mundo a través de un marco de pensamientos negros (muestra un marco con frases pesimistas y ofrece recordar los momentos en que los participantes miraron el mundo a través de un marco similar), a veces a través de un marco de pensamientos brillantes y alegres, por ejemplo, tales (muestra un cuadro con afirmaciones optimistas y pide recordar los períodos de la vida en que los participantes percibieron el entorno a través de dichos cuadros). Ahora recibirá dos marcos vacíos. En uno de ellos, llamémoslo pesimista, escriba todos los pensamientos pesimistas que le vengan a la mente, en el otro, optimista, sus pensamientos optimistas. Luego, se invita a los participantes a probar el marco: primero negativo, luego positivo, mirar el entorno a través de cada uno de ellos mientras pronuncia palabras que corresponden a sus pensamientos y sentimientos al mirar a través de cada uno de los marcos (en relación con el mundo, con otras personas, con ellos mismos).

Preguntas para la reflexión

1. ¿Cómo te sientes cuando miras el mundo a través de un marco pesimista? A través del optimista?
2. ¿Qué puedes lograr si miras el mundo a través de un marco optimista?

PARÁBOLAS.

Los procesos asociados con la cobertura emocional de una persona de la situación en sí misma y de sí mismo en una situación difícil a veces bloquean la comprensión de la situación, distorsionan la realidad, por lo que aquí se necesitan herramientas que ayuden a aclarar lo que está sucediendo. Tales herramientas pueden ser un llamado a la sabiduría popular. Son parábolas, historias, cuentos de hadas que pueden contribuir a la "comprensión emocional" de la situación, la comprensión del significado de lo que está sucediendo, que antes estaba oculto.

Felicidad en el agujero
Vivían cuatro hermanos. Fueron a buscar la felicidad de alguna manera. Caminaron y caminaron, y de repente ven - un agujero. Y la felicidad se sienta en el hoyo.
- ¿Qué, - pregunta Felicidad, - necesitan, hermanos?

El primero dice:
- ¡Quieres saberlo todo!
- Es posible, - dice felicidad y le entrega la "Enciclopedia Mundial".
El segundo dice:
- ¡Quiero ser rico!
- ¿Por que no? - dice Felicidad y le da cien monedas de cobre.
Tercer hermano dice:
- ¡Y quiero convertirme en el más fuerte!
- Y esto está solucionado, - dice Felicidad y le entrega un peso.
- ¿Que necesitas? - pregunta el hermano menor de Felicidad.
- ¿¿¿Y tú??? - en respuesta al hermano menor. - Y luego somos todo sobre nosotros mismos y sobre nosotros mismos.
- Y me gustaría salir de este agujero.
El hermano menor, Felicidad, lo agarró y, sacándolo del pozo, siguió su propio camino. Y la Felicidad lo siguió...

Madera.
El tronco de un árbol muerto estaba junto al camino. Por la noche, un ladrón pasó junto a él y se asustó, pensó que era un policía que lo estaba esperando. Pasó un joven amado, y su corazón latía de alegría: confundió el árbol con su amada. El niño, asustado por los cuentos de hadas, se echó a llorar cuando vio el árbol: le pareció que era un fantasma.
Pero en todos los casos el árbol siguió siendo un árbol.
Vemos el mundo tal como somos.
Como podemos ver, la característica esencial de una situación de vida difícil es que esta situación viola la forma de vida habitual de una persona, le obliga a evaluar los aspectos externos e internos de la situación, teniendo en cuenta los signos sustanciales y determinar la posibilidad de su transformación. Y luego, elegir estrategias fundamentalmente nuevas de comportamiento y actividad, o nuevos fundamentos de vida y formas de coordinar las relaciones con uno mismo, otras personas, el mundo en su conjunto.
La gravedad de la situación estará determinada por:
- en primer lugar, el grado de complejidad de las condiciones de la situación y la cantidad de fuerzas propias para superarla;
- en segundo lugar, el significado de la situación para una persona y la necesidad de resolverla.

Lluvia sin nubes.

Como cuenta una antigua leyenda, una vez hubo un hermoso país. Y no había plantas y animales más maravillosos en ningún otro país, sorprendentes en su inusualidad. Pero un día un huracán golpeó este país. Los elementos rugieron durante siete años completos. Y el Viento soplaba diariamente la humedad restante de la tierra y la convertía en arena. La poderosa fuerza de los elementos privó de paciencia al Corazón del país, y la Tierra se cansó de la vida. “Ahora tu nombre no será el País Hermoso, sino el Desierto Sin Fin”, gritó el Huracán, y su voz sacudió el aire. Voló tan repentinamente como apareció, llevándose consigo las Nubes llenas de humedad vivificante. Cuántos días y noches de desvelo pasó el Desierto en ansiedad y añoranza con dolor en el corazón, recordando las Nubes que se llevó el Huracán, y los hermosos árboles que una vez brotaron sobre ella tierras fértiles. Estaba dispuesta a dar mil vidas solo por experimentar al menos una hora de éxtasis por la presencia de la lluvia en su arena. Y luego, una tarde, el desafortunado Desierto, exhausto por el calor, notó que el Sol se ponía detrás del horizonte. Haciendo acopio de valor, la Desierto preguntó: “Sol, sabes que tengo una situación de vida difícil. El huracán se llevó las nubes de lluvia, y sin ellas no puedo regar mis tierras y restaurar mi verdadero nombre hermoso. A lo que el Sol respondió: “Sabes que el Huracán nunca te dará Nubes de lluvia. Mira a tu alrededor, recuerda: la ayuda está muy a menudo cerca, cerca de nosotros. Solo necesitas verlo, e inmediatamente encontrarás fuerza. Cuando Desert miró la imagen bastante familiar, notó que Breeze estaba jugando despreocupadamente con Tumbleweed. "Veterok, la Tierra tiene mucha sed, ayúdame". La brisa no respondió, solo se perdió en la penumbra del ya extinguido horizonte. Pasó mucho tiempo antes de que llegara la mañana. Pero era inusual. La brisa, que traía consigo un aguacero plateado, dormitaba apaciblemente. Y el desierto se asomó al cielo, en el que no había nubes, y gradualmente se convirtió en un hermoso país (S.A. Nevzorova, 5º año).

Sobre las uñas.
Érase una vez un joven muy temperamental y desenfrenado. Su incontinencia lesionó dolorosamente, quemó a muchas personas. Y luego, un día, su padre le dio una bolsa de clavos y lo castigó cada vez que no refrenaba su ira hacia cualquier persona, para clavar un clavo en un poste de la cerca. El primer día aparecieron varias decenas de clavos en el poste. Sobre el la próxima semana se han vuelto mucho más pequeños. Y cada día disminuía el número de clavos clavados.
Finalmente llegó el día en que el hijo no clavó un solo clavo. Compartió esto con su padre, quien dijo que cada vez que su hijo logra ser tolerante y considerado con una persona, puede sacar un clavo de la cerca. Llegó el día en que no quedó ni un solo clavo en la cerca. Entonces el padre tomó a su hijo de la mano y lo llevó a la cerca:
- Hiciste un buen trabajo, pero ¿ves cuántos agujeros quedan en la cerca? Nunca volverá a ser el mismo. Cuando le dices algo malo a una persona, le deja en el alma la misma cicatriz que estos agujeros. Y no importa cuántas veces pidas perdón después de eso, la cicatriz permanece.

Un vaso de salsa de soja.

Ocurrió en un templo zen en Japón. Una mañana hubo un evento muy terrible: un gran terremoto. La mitad del templo se derrumbó. El sacerdote, que afirmaba ser un verdadero hombre zen, inmediatamente reunió a sus discípulos y les dijo:
- Mirar. Ahora deberías ver cuál es la verdadera cualidad de un hombre zen. Hubo un terremoto, pero no había ni un ápice de miedo en mí. Me quedé como si nada hubiera pasado. Y eso no es todo. Debes haber notado que después del terremoto fui a la cocina porque tenía sed y bebí un vaso grande de agua. ¿Viste que mis manos ni siquiera temblaban cuando sostuve el vaso?
Un estudiante sonrió. El sacerdote se molestó y preguntó:
- ¿Por qué te ríes?
- Su Reverencia, eso no fue un vaso de agua. ¡Lo que bebiste fue un gran vaso de salsa de soja!

En la vida de cada uno de nosotros hay situaciones dificiles de la vida, y todos reaccionamos a los problemas a nuestra manera y buscamos una salida a una situación difícil de diferentes maneras. Algunos se ponen al día y se adaptan a "ir con la corriente". Otros buscan una salida a una situación difícil de la vida con la ayuda de acciones destinadas a superar problemas y dificultades. Alguien se encierra en sí mismo y en lugar de tratar de superar de alguna manera la dificultad, prefiere no darse cuenta. Y muchos, maldiciendo el destino, solo se quejan de una vida difícil y, de hecho, sin resolver ningún problema, caen en la depresión.

Es posible generalizar el comportamiento de las personas en situaciones difíciles y describir formas de superación de las dificultades de acuerdo con las estrategias de transformación que se utilizan en estas situaciones: copropiedad (adaptación y superación), protección y experiencia. Pero antes de hablar de ellos en detalle, unas palabras sobre el concepto de "situación de vida difícil".

Entonces, el concepto de "situación de vida difícil" es interpretado por una de las Leyes Federales de la Federación Rusa - " Difícil situación de vida- esta es una situación que interrumpe directamente la vida de una persona, que no puede superar por sí mismo". Esta ley también da varios ejemplos de situaciones difíciles de la vida: enfermedad, discapacidad, orfandad, desempleo, inseguridad y pobreza, falta de un lugar fijo de residencia, abuso, conflictos, soledad, etc.

El psicoterapeuta ruso, Fedor Efimovich Vasilyuk, que estudia aspectos de las situaciones difíciles de la vida, propone entenderlas como situaciones de imposibilidad, en las que una persona se enfrenta a la dificultad de realizar las necesidades internas de su vida (aspiraciones, motivos, valores, etc.) .

Una situación de vida difícil siempre se caracteriza por una discrepancia entre lo que queremos (lograr, hacer, etc.) y lo que podemos. Tal discrepancia entre los deseos y las habilidades y capacidades impide el logro de los objetivos, y esto conlleva la aparición de emociones negativas, que señalan el surgimiento de una situación difícil. Una persona en desarrollo, que domina y aprende sobre el mundo que lo rodea, pero que no tiene suficiente experiencia de vida, inevitablemente encontrará algo inesperado, desconocido y nuevo para sí mismo. El uso de las propias habilidades y capacidades en esta situación puede no ser suficiente, por lo tanto, puede causar decepción. Y cualquier situación difícil de la vida conduce a la interrupción de la actividad, el deterioro de las relaciones existentes con las personas que nos rodean, da lugar a experiencias y malas emociones, provoca diversos inconvenientes, que pueden tener consecuencias negativas para el desarrollo del individuo. Por lo tanto, una persona debe saber tanto como sea posible sobre opciones y caminos

Técnicas de comportamiento que las personas usan con mayor frecuencia en situaciones difíciles

Las técnicas de defensa son un grupo de reacciones no adaptativas (comportamiento que contribuye a la aparición de angustia mental severa) a las dificultades: depresión, humildad silenciosa, depresión, así como la evitación de situaciones difíciles de la vida y la supresión de pensamientos sobre la causa y fuente de la dificultad.

Superación: acciones destinadas a lograr el éxito, cambiar y superar las dificultades. Están asociados con el gasto de energía y con ciertos esfuerzos; implica una intensa reflexión dirigida a resolviendo una situación difícil, alto nivel de autorregulación mental, búsqueda Información necesaria e involucrar a otras personas en la solución del problema.

Transformando persistentemente cualquier situación difícil, una persona cambia mucho, pero a menudo estos cambios son inconscientes y no intencionales. Sin embargo, en ocasiones la situación requiere un cambio consciente en sus características, solo en este caso es posible alcanzar el bienestar y superar dificultad. En este caso, cambiar las propiedades personales y las actitudes ante una situación difícil se convierte en la estrategia principal o en un componente importante de otra estrategia.

RECEPCIONES DE DISPOSITIVOS

• Adaptación a los momentos básicos de la situación (actitudes sociales, normas sociales, reglas de relaciones comerciales, etc.). Habiendo dominado esta técnica, una persona ingresa libremente al mundo de la moral y la ley, el trabajo, la cultura, las relaciones familiares. En condiciones sociales normales, esta técnica determina el éxito. Por ejemplo, ayuda a acostumbrarse a las nuevas condiciones de trabajo (en este caso la persona pasa con éxito el período de prueba) o en caso de mudarse a un nuevo lugar de residencia. Sin embargo, si una persona se metió en una situación difícil, en una situación de agitación, cuando algo ha cambiado drásticamente, donde aún no se han formado nuevas reglas y las antiguas ya no se aplican, esta técnica no ayudará.
• Adaptarse a las características y necesidades de otras personas será de gran importancia en una situación de convulsión social. El estudio de esta técnica mostró que se usa con mayor frecuencia en las etapas de crisis del desarrollo de la sociedad. Junto a él hay otro método de adaptación: la preocupación por mantener el establecimiento existente de nuevos contactos sociales.
• Elija un papel para usted y actúe de acuerdo con él. Las personas usan esta técnica en situaciones donde la fuente de experiencias y dificultades son sus cualidades personales y propiedades de su propio carácter (por ejemplo, incertidumbre sobre propias fuerzas o timidez) que no les permiten adaptarse libremente a las nuevas condiciones de vida, pedir ayuda, etc. Esta técnica consiste en la aplicación consciente del mecanismo de identificación. Una persona elige imitar un cierto modelo de comportamiento, puede ser un personaje de una película o un personaje de un libro que encarna la confianza, o un amigo que tiene esa cualidad que le falta. En una situación difícil de la vida, prueba el papel de este personaje: comienza a comportarse de manera diferente, su forma de andar y su forma de hablar cambian, su discurso se vuelve convincente, incluso comienza a sentir de manera diferente. Dado que no se identifica completamente con el papel elegido, sino que solo "lo interpreta", atribuye todos sus fracasos y torpezas al personaje elegido, y no a sí mismo. Esto ayuda a evitar la vergüenza, a ser más libre de las opiniones de los demás y a no reducir la autoestima cuando se pierde. A Buena elección papel, ayuda a hacer frente a una situación difícil que surge en la comunicación, y también provoca cambios tangibles no solo en el comportamiento, sino también en los valores y actitudes de la propia vida.
• Una forma de adaptación utilizada con frecuencia es identificarse con personas más exitosas o identificarse con asociaciones y organizaciones serias e influyentes. Las personas que han sufrido decepciones y fracasos, que se creen un perdedor, recurren en ocasiones a esta técnica. Al identificarse con un sujeto exitoso, ellos, por así decirlo, se agregan habilidades especiales a sí mismos y, al convertirse en empleados de una organización influyente y autorizada, no solo tienen la oportunidad de sentir que pertenecen a ella y hablar sobre "nuestros éxitos". , sino también empezar a sentirse realmente fuerte y actuar con más éxito y eficacia.
• La técnica de identificar los límites de las propias capacidades, por regla general, se utiliza en caso de un cambio repentino en las circunstancias de la vida. La mayoría un excelente ejemplo La persona se ha vuelto discapacitada. Una vez en una situación de vida tan difícil, las personas se ven obligadas a cambiar drásticamente su forma de vida establecida. Al principio, aprenden sobre sus capacidades. Como un hombre que camina por un pantano sondea el suelo, analizan la medida de sus habilidades restantes y tratan de compensar lo que han perdido. Vale la pena señalar que aquellos que se encuentran en condiciones desconocidas o complicadas también recurren a las tácticas de la casa.
• Prospectiva y anticipación de los acontecimientos. Esta técnica es utilizada por personas que ya han tenido una triste experiencia de fracaso o están esperando el inicio inminente de una situación de vida difícil que se aproxima (por ejemplo, un despido, una próxima operación o la muerte de un familiar enfermo). La tristeza anticipada o las nociones preconcebidas son adaptativas y permiten que la persona se prepare mentalmente para posibles pruebas difíciles y haga un plan para prevenir circunstancias desafortunadas. Como cualquier otro método para hacer frente a una situación difícil, el afrontamiento anticipatorio, dependiendo de una situación en particular, puede ser tanto beneficioso como perjudicial.

(+) Un ejemplo del uso productivo del afrontamiento anticipatorio es la experiencia que se utiliza a menudo en algunos hospitales extranjeros al preparar a los pacientes jóvenes para la operación prevista. El personal médico, bajo la guía de un psicólogo calificado, organiza juegos de rol especiales, durante los cuales se representa la situación de la operación. Tal preparación psicológica reduce el miedo de los niños antes de la operación y acelera significativamente su recuperación.

(-) Un claro ejemplo de un afrontamiento anticipatorio singularmente improductivo es el llamado “síntoma de San Lázaro”, lo han identificado los psicólogos al trabajar con algunos familiares de personas infectadas por el VIH. Consiste en tal actitud hacia el paciente, como si ya estuviera muerto y llorado (a veces llega al punto de que los miembros de la familia evitan toda comunicación con la persona enferma, recolectan dinero abiertamente para un velorio y preparan su funeral).

MÉTODOS AUXILIARES DE AUTOCONSERVACIÓN EN SITUACIONES DE VIDA DIFÍCILES

Son métodos para afrontar los fracasos emocionales que, según el sujeto, se dan en relación con situaciones difíciles insuperables.

• Este es el escape de una situación difícil. Ocurre no solo en forma física, sino también puramente psicológica, al suprimir los pensamientos sobre la situación y la alienación interna de ella (esto puede ser un rechazo de promociones, de otras ofertas tentadoras). Para las personas que han sobrevivido un gran número de varios fracasos y decepciones, tal evitación de relaciones y situaciones dudosas a menudo se convierte en un rasgo de personalidad. Para ellos, es la última línea de defensa.
• La negación y el rechazo de un evento traumático, abrumador y trágico es otra técnica común de autoconservación. Al entrar en una situación de vida difícil y enfrentar la tragedia, el rechazo y la negación, una persona construye una barrera psicológica en el camino de penetración en su mundo interior de este evento traumático y destructivo. Lo digiere gradualmente en pequeñas dosis.

Técnicas superando dificultades con la ayuda de la adaptación y la transformación pueden ser secundarios y básicos para una persona, tanto específicos de la situación como característicos. Los específicos de la situación son: "resistencia", "ajuste de las propias expectativas", "esperanza", "aprovechamiento del azar", "autoafirmación", "identificación con los destinos y metas de otras personas", "confiar en otras personas". ”, “posponer la satisfacción de las propias necesidades”, “manifestación de agresión en forma de acción o crítica irrazonable”, etc.

TÉCNICAS A UTILIZAR EN CASOS DE FALLO

Aquí se darán las técnicas que la gente usa en el caso cuando por superando situaciones dificiles de la vida no hay manera de resolverlos. Es decir, una persona que ha caído en una situación desagradable ha hecho todo lo posible por solucionarlo de alguna manera, pero el problema sigue sin resolverse y no le queda más remedio que admitir simplemente que ha fallado. Experimenta esta derrota como un colapso de su personalidad, porque se impuso una tarea difícil, puso mucho empeño, anheló e incluso vio su solución como parte de una vida futura. Si una persona no ha experimentado fallas y fallas importantes hasta este momento, es demasiado vulnerable. En tal situación, una persona trata de mantener o restaurar una buena actitud hacia sí misma, un sentido de su propio bienestar y dignidad.

La mayoría de las veces, en tales casos, las personas intentan descartar el fracaso mediante el uso de mecanismos de defensa psicológicos que ayudan a reducir la carga de las experiencias emocionales y no requieren que reconsideren dolorosamente su actitud hacia ellos mismos. Entre estos métodos se encuentran:

• Devaluación de un objeto. no poder encontrar salida de una situacion dificil, en este caso, al no haber logrado un objetivo importante (casarse, ir a la universidad, defender una tesis, etc.), una persona disminuye su importancia. Así, descarta su fracaso (" ¿Lo necesito??», « No es lo más importante en la vida.”) y escribe la difícil situación en su biografía como un episodio insignificante.
• Ajustar sus esperanzas y aspiraciones. Dado que el fracaso para la mayoría de las personas es un evento desagradable y difícil que priva a una persona de lo que necesita, puede recurrir a la corrección de esperanzas y expectativas. A menudo esto conduce a la minimización de las necesidades. Por supuesto, este método evita fallas, suaviza malestar y experiencias, pero empobrece el futuro y en nada aumenta el respeto de uno mismo como persona.
• La aceptación es la aceptación de una situación como realmente es. En psicología, esta técnica a veces se llama "paciencia" o incluso más a menudo usan la frase "dejar ir la situación" (es decir, detener las acciones que no dan resultados para cambiar una situación difícil). Esta no es una respuesta silenciosa a las circunstancias difíciles de la vida, sino una decisión consciente tomada después de analizar la situación de la vida y comparar su propia situación con la situación aún peor de otras personas. Esta técnica se puede aplicar en una situación de invalidez o enfermedad grave.
• Una interpretación positiva de su situación. Esta técnica es similar a la anterior. Consiste en utilizar opciones de comparación: las personas se comparan con alguien que está en una posición aún más precaria (“la comparación baja”), o recuerdan sus méritos y éxitos en otras áreas: “Sí, no lo logré, pero…”. (“la comparación sube”). Recuerde, una de las heroínas de la popular película de E. Ryazanov "Office Romance" tenía frases tan defensivas: " Vivo fuera de la ciudad, pero al lado del tren.», « Mi esposo tenía una úlcera de estómago, pero Vishnevsky hizo la operación él mismo." etc.

En la vida de cada uno de nosotros hay situaciones dificiles de la vida. Incluso en los momentos más serenos, enfrentamos dificultades. Para uno, se trata de la búsqueda de trabajo o un cambio de residencia, para otro, es la propia enfermedad o la enfermedad de un ser querido, el divorcio o la muerte de seres queridos y familiares. Así fue y siempre será. Situaciones difíciles de la vida. surgen en la vida de niños y adultos, familias enteras y naciones.

Este artículo presenta técnicas y técnicas en gran medida relacionadas con la adaptación a circunstancias que ya no se pueden cambiar. Hay opiniones de que tales técnicas indican una estrategia pasiva y una incapacidad para hacer frente a la propia vida. Pero en realidad, no todo es tan simple, porque a veces una adaptación temporal actúa como una sabia estrategia para vivir una situación de vida difícil, teniendo en cuenta las perspectivas de vida con sus características reales.

El ejemplo más sencillo es que un período de prueba al solicitar un trabajo dicta a una persona las reglas del juego a las que debe adaptarse para conseguir un trabajo en buena ubicación y ser aceptado en el nuevo colectivo laboral. Sabe cuándo es mejor callar, rechaza la autoafirmación y ciertas formas de comportamiento en favor de su futuro.

Sin embargo, todos tienen derecho a elegir de forma independiente aquellas técnicas y estrategias de su repertorio que lo ayudarán a salir de una situación difícil de la vida. No siempre y no todos somos capaces de cambiar. Lo máximo que podemos hacer es analizar la situación con seriedad, concentrar nuestros mejores esfuerzos en cambiar lo que se puede mejorar y encontrar formas de coexistir con lo que no se puede cambiar.

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