Probablemente todo adulto sepa que los frutos secos son beneficiosos para el cuerpo humano. Por supuesto, las frutas secas son ligeramente diferentes de las frescas, ya que algunas vitaminas se pierden durante el secado y el tratamiento térmico. Pero en bosquejo general casi todo material útil permanecerá y mantendrá con éxito su salud durante el largo período invernal. Quienes cuidan su figura están preocupados por el contenido calórico de los orejones.

Como sabes, los orejones son orejones. A juzgar por el atractivo aspecto de la fruta, se puede determinar que es rica en betacaroteno y vitamina C a la par de las zanahorias anaranjadas. Los orejones, cuyas calorías interesan tanto a las mujeres que están adelgazando, tienen un alto valor nutricional. Los frutos secos no contienen ácidos grasos saturados nocivos, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado por posibles cambios en su físico.

¿Cuántas calorías tienen los orejones? ¿Debo limitar su ingesta en mi dieta? Encontrarás las respuestas a estas y otras preguntas en las siguientes líneas.

Propiedades útiles de los orejones.

La naturaleza ha dotado generosamente a los albaricoques con una hermosa apariencia soleada y riqueza. propiedades útiles, vitaminas. Los frutos secos prácticamente no se comercializan con frutas frescas. Los orejones, cuyas calorías preocupan a muchas mujeres y niñas, contienen hierro, calcio, potasio, yodo y vitaminas A y B.

Los orejones como producto alimenticio se consumen no solo como alimento por sí solos, sino que también participan en la preparación de una variedad de platos: carne, pescado, postres diversos y productos horneados. El valor nutricional de los frutos secos es varias veces mayor que el contenido calórico de los orejones, por lo que la cuestión de cuántas calorías tienen los orejones debería quedar en un segundo plano para quienes pierden peso.

¿Cuál es el valor nutricional de los orejones? El uso de este fruto seco en la dieta fortalece los vasos sanguíneos, normaliza presion arterial. Los orejones, cuyas calorías no pueden dejar de pasar por alto a quienes pierden peso, eliminan activamente los radionucleidos y previenen el crecimiento de células cancerosas.

¿Cuál es la composición de los orejones? A pesar de que los orejones son frutos secos, contienen una cantidad decente de agua: 70 g por 100 g de producto. La proteína contiene aproximadamente 1,18 g y la cantidad mínima de grasa es 1,16 g. Los orejones, cuyo contenido calórico plantea muchas preguntas, son ricos en carbohidratos: 25,15 g de fibra dietética son aproximadamente 4 g, esto es aproximadamente el 20%. del valor diario requerido por persona.

Ricos en pectina, ácidos orgánicos y minerales, los orejones son una fuente valiosa energía vital y la salud no sólo de los adultos, sino también de los niños. Si tienes falta de yodo en tu cuerpo, repone norma diaria, consumiendo un poco de orejones, cuyo contenido calórico es insignificante en comparación con los beneficios para la salud, especialmente durante la estación fría.

Los efectos nocivos de los antibióticos son neutralizados por los orejones, cuyas calorías y valor nutricional estamos considerando. El producto reduce el nivel de colesterol malo en la sangre, reduciendo así el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos. Las compotas elaboradas con orejones limpian perfectamente los riñones.

Quienes padecen anemia definitivamente deberían incluir orejones en su dieta, cuyo contenido calórico atormenta el pensamiento de más de una mujer. Según informes médicos, este producto alimenticio tiene raras propiedades curativas Por tanto, su papel en la nutrición y enriquecimiento del organismo con minerales esenciales es enorme. La fibra vegetal estimula la contracción de los músculos intestinales y mejora su funcionamiento. Por tanto, si sufres de estreñimiento, no tendrás miedo de esta enfermedad con los orejones.

¿Cuántas calorías tienen los orejones?

Existe la creencia generalizada de que los frutos secos son un manjar dulce, por lo que el contenido calórico de los orejones se considera alto. De hecho, la fruta contiene mucha glucosa, pero a pesar de ello, los orejones favorecen la pérdida de peso, por extraño que parezca. Los nutricionistas italianos han demostrado que los frutos secos en pequeñas cantidades ayudan a reducir el apetito.

¿Cuántas calorías tienen los orejones? 100 gramos de producto contienen más de 274 kcal. Si comparamos el potencial energético de los albaricoques frescos, la diferencia es enorme: 100 g contienen sólo 45 kcal. Mucha gente cree que los frutos secos son un manjar dulce y rico en calorías que puede resultar perjudicial en la lucha contra los kilos de más. Esto no es del todo cierto; los frutos secos contienen bastantes calorías. Los orejones, paradójicamente, pueden ayudar a quienes pierden peso.

Si quieres mejorar tu bienestar con frutos secos ricos en vitaminas, centra tu atención en los orejones. Sin embargo, esto no significa que puedas comer orejones tanto como tu corazón desee. El consumo excesivo de frutos secos provoca indigestión, porque un gran número de La fibra se encuentra en las frutas. Es útil no comer más de 3-4 piezas de orejones por día, cuyo contenido calórico de 1 pieza no causará daño al cuerpo. Si cuenta en gramos, se recomienda no comer más de 100 g de producto por día.

Los orejones se utilizan en varios platos como ingrediente necesario y específico. La acidez de los orejones, cuyo contenido calórico es problemático para quienes adelgazan, hace que la carne, el pescado o las ensaladas sean picantes, deliciosos y, por supuesto, muy saludables.

Para obtener el máximo de nutrientes de los frutos secos soleados, es necesario saber qué frutas elegir al comprar. Los albaricoques secos, secados de la manera correcta conservando todas las vitaminas, deben tener un tinte ligeramente pardusco. Si los orejones tienen un color naranja intenso, lo más probable es que se trate de conservantes y colorantes inherentes al producto. Los albaricoques secos correctamente no deben tener un brillo perceptible. El contenido calórico de 1 pieza de orejones no se descontará del valor nutricional del producto si se elabora correctamente.

Albaricoques secos: calorías y nutrición dietética.

Dado que los orejones son muy nutritivos, quienes quieran perder peso deben controlar su ingesta. Para los problemas cardíacos, así como para la prevención de los resfriados, los médicos recomiendan tomar un “medicamento” dulce, que consiste en orejones, ciruelas pasas, higos, miel y nueces. Todos los ingredientes se hacen puré en una licuadora en cantidades iguales, se agrega miel líquida y se almacena en un lugar fresco.

Quienes quieran perder kilos innecesarios deben saber que existen dietas y días de ayuno basados ​​​​en la ingesta de orejones. El contenido calórico de 1 pieza de fruto seco es alto en comparación con el mismo albaricoque, pero fresco, por lo que las personas con peso problemático no pueden dejarse llevar por los frutos secos. Y, sin embargo, unas pocas piezas al día ayudarán a su cuerpo a hacer frente al exceso de líquido acumulado en los espacios intercelulares.

El contenido calórico de 1 pieza de orejones es, por supuesto, considerable, pero este producto se utiliza con éxito en una monodieta durante 5 días. La esencia de la dieta es hacer un puré con 400 g de orejones, diluirlo con jugo de albaricoque y dividir la mezcla en 5-6 tomas por día. No se pueden comer orejones durante más de 5 días, ya que comenzarán los problemas en el cuerpo. Durante dicha dieta, es necesario beber al menos 3 litros de líquido: agua ordinaria, mineral, té verde sin azúcar. Una vez finalizada la dieta, los nutricionistas recomiendan reforzar la dieta con alimentos ricos en proteínas.

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Los albaricoques secos son una fruta seca popular que se obtiene secando frutos de albaricoque sin hueso. Hasta el siglo XX, los orejones estaban muy extendidos en los países otomano, persa y imperios rusos. Más tarde, el mayor productor de orejones se convirtió en el estado estadounidense de California y Türkiye. Los orejones son una excelente fuente de fibra y minerales, además de contener una cantidad suficiente de calorías y carbohidratos.

El contenido calórico de los orejones por 100 gramos es de 241 kcal.

El contenido calórico de 1 pieza de orejones que pesa 3,5 g es de 8 kcal.

Según el Ministerio Agricultura En EE. UU., 100 gramos de orejones contienen 241 calorías, 0,51 g de grasa y 3,39 g de proteína. Sin embargo, estos indicadores pueden variar en varios puntos dependiendo de la tecnología de secado. La ingesta diaria recomendada para hombres adultos es de dos tazas de frutos secos, y de taza y media para mujeres.

La diferencia en el contenido calórico de los orejones y los frescos es obvia. Una taza de albaricoques frescos contiene 74 calorías y 14,3 gramos de azúcar. Una taza de orejones contiene 313 calorías y la friolera de 69,5 gramos de azúcar.

Los beneficios y daños de los orejones.

Cuando se trata de valor nutricional, no todas las frutas secas son iguales. Algunas, como las pasas, contienen mucha azúcar y muy pocos nutrientes (excepto hierro). Otros, como los orejones, son más nutritivos. Contiene cantidades suficientes de vitamina A, que es necesaria para la salud de ojos, huesos y dientes, así como para mantener las funciones de las glándulas endocrinas. El sodio y el potasio, que forman parte de los orejones, son necesarios para el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales y para mantener la presión osmótica de la sangre.

Los orejones son uno de los más saludables entre la variedad de frutos secos. Contienen altas cantidades de pectina o fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol, aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión. Los orejones contienen grandes cantidades de potasio, esencial para la salud del corazón, y una alta concentración de carotenoides. Los carotenoides son antioxidantes que pueden proteger al cuerpo del daño oxidativo de los radicales libres, que aumentan el riesgo de cáncer y otras enfermedades.

Las frutas secas suelen contener más calorías y azúcares que las frutas frescas. Esto se debe a la evaporación del agua durante el proceso de secado, así como a la adición de azúcares durante el procesamiento para impartir un sabor dulce. Por tanto, las personas que están a dieta deben consumir orejones con moderación.

Otra desventaja de los frutos secos: la pérdida de una parte importante de su valor nutricional durante el procesamiento.. Es difícil decir cómo el fabricante procesa los frutos secos si la información no está indicada en la etiqueta. Muchas empresas ahora añaden dióxido de azufre a las frutas secas para preservar el color y el sabor. Sin embargo, la adición de este concentrado también reduce algo nutrientes, especialmente tiamina. Algunas empresas hierven y hierven la fruta antes de procesarla en un intento de matar posibles microbios y acelerar el proceso de secado. Desafortunadamente, este método "erosiona" la vitamina C, así como otros nutrientes de los albaricoques secos.

Contenido calórico o valor energético – esta es la cantidad de energía que se acumula en el cuerpo humano debido a los alimentos y se consume debido a la actividad física. La unidad de medida es la kilocaloría (la cantidad de energía necesaria para elevar un kilogramo de agua en un grado Celsius). Sin embargo, una kilocaloría a menudo se denomina simplemente caloría. Por tanto, cuando decimos caloría, en la mayoría de los casos nos referimos a una kilocaloría. Tiene la designación kcal.

El valor nutricional– contenido de carbohidratos, grasas y proteínas en el producto.

Composición química– contenido de macroelementos y microelementos en el producto.

vitaminas – compuestos orgánicos, necesario en pequeñas cantidades para mantener la vida humana. Su deficiencia puede tener efectos adversos sobre la salud del organismo. Las vitaminas se encuentran en los alimentos en pequeñas cantidades, por lo que para obtener todas las vitaminas que una persona necesita, es necesario diversificar los grupos y tipos de alimentos.

Los frutos secos son considerados uno de los más productos saludables. Entre ellos se encuentran los orejones o, como también se les llama, orejones. Por supuesto, algunas sustancias útiles se pierden durante el procesamiento, pero aún así la mayoría de las vitaminas y microelementos permanecen, y el contenido de algunos incluso aumenta. Pero las personas que prefieren una comida sana y cuidan su peso están aún más interesadas no en el contenido de nutrientes, sino en ¿Cuántas calorías tienen los orejones?

¿Cuántas calorías tienen los orejones 100 g?

Hay mucha controversia sobre ¿Cuántas calorías tienen los orejones 1 pieza?. Algunos dicen que es suficiente producto nocivo para quienes están perdiendo peso, y algunos confían en su valor dietético. La verdad, como siempre, está en el medio.

Cabe señalar que el contenido calórico depende en gran medida del tipo de albaricoque. Una fruta que pesa de cinco a ocho gramos puede contener de 15 a 23 kcal. Cuanto más dulce es la fruta, mayor es su contenido calórico.

Si hablamos de volver a calcular en gramos, entonces alrededor de 274 kcal, eso es ¿Cuántas calorías hay en cien gramos de orejones? En comparación con los albaricoques frescos, esto es bastante. 100 gramos de estas frutas frescas contienen sólo 45 kcal. Esto se debe a que durante el proceso de secado la fruta pierde humedad y aumenta la concentración de pectina, microelementos y carbohidratos.

Pero, sorprendentemente, los orejones en realidad promueven la pérdida de peso. El secreto es que comer frutos secos reduce el apetito. Pero sólo los expertos aconsejan no consumir más de 3-4 piezas de orejones al día. Este manjar es bastante rico en fibra, por lo que el consumo excesivo de orejones puede provocar malestar estomacal.

Incluso existen dietas a base de orejones. Esto podría ser, por ejemplo, una monodieta de cinco días. No se pueden comer orejones durante más de cinco días, es perjudicial. Y durante esta dieta es necesario beber mucha agua, al menos tres litros.

Los beneficios de los orejones.

Como se mencionó anteriormente, algunas de las sustancias beneficiosas contenidas en los albaricoques frescos se pierden después del secado. Pero todavía contiene vitaminas como:

• hierro;
• vitaminas del grupo A;
• vitaminas B;
• potasio;
• calcio.

Puedes comer orejones no solo como un producto independiente. Además, es una fruta bastante nutritiva y no se puede comer demasiada a la vez. Pero puedes agregarlo a algunos platos. Destaca perfectamente el sabor y combina bien tanto con carnes como con pescados. Y, por supuesto, los orejones se añaden a muchos postres.

Actualizado: 16 de abril de 2017 por: Castigador

Contenido calórico de los orejones: todo sobre los orejones. ¿Cuántas calorías tienen los orejones?

Propiedades útiles de los frutos secos.

Aunque mucha gente conoce los beneficios de las frutas secas, la mayoría todavía prefiere las frutas frescas a las secas, citando el hecho de que las frutas contienen muchas más vitaminas y nutrientes. La mayoría de las veces, las compotas se preparan a partir de frutos secos y también se utilizan como aditivo en el proceso de horneado. Sin embargo, los frutos secos son muy sabrosos como plato aparte; las sustancias que contienen ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y aliviar los síntomas de muchas enfermedades.

Lamentablemente, las frutas sólo contienen vitaminas y nutrientes durante su propia época de maduración. Durante el resto del año, y especialmente en invierno, las frutas que se venden en mercados o tiendas prácticamente no aportan ningún beneficio, de todas formas ya no contienen ningún nutriente, pero los orejones sí contienen calorías; Durante este período, los frutos se recolectan verdes y, después del tratamiento con productos químicos especiales, maduran y adquieren un aspecto comercializable. Con este método de maduración, los nutrientes no tienen tiempo de formarse en las cantidades requeridas.

Los frutos secos son frutos comunes en forma seca, por lo que retienen todos los nutrientes necesarios, y en forma concentrada. Los frutos secos no contienen aditivos artificiales; no contienen saborizantes, colorantes ni potenciadores del sabor. Los frutos secos, además de vitaminas y microelementos, contienen fibra y pectina útiles, que tienen influencia positiva sobre el proceso de limpieza del cuerpo de desechos y toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema endocrino.

Los frutos secos no contienen azúcar, aunque tienen un sabor bastante dulce. El caso es que contienen glucosa y fructosa, que son carbohidratos naturales. Estos carbohidratos, a diferencia del azúcar, no aumentan los niveles de insulina en sangre, lo que significa que no contribuyen a la obesidad.

Todos los frutos secos son nutritivos y de fácil digestión. Se combinan bastante fácilmente con grasas y no contradicen una dieta nutricional separada. La ensalada favorita de los fans alimentación saludable Consiste en frutos secos con nueces y aderezado con crema agria o nata. Este plato es muy nutritivo y no supone un esfuerzo innecesario para el sistema digestivo.

El producto más popular y favorito de la categoría de frutos secos son los orejones.

Albaricoques secos y sus propiedades nutricionales.

Los orejones, o orejones, siempre se encuentran en gran abundancia tanto en los mercados como en las estanterías de las tiendas. El contenido de vitaminas en los orejones es pequeño, entre ellas se encuentran las vitaminas A, C, PP, así como el grupo B. Sin embargo, en cuanto a la cantidad de minerales que contiene, como hierro, magnesio, potasio, calcio, fósforo, los albaricoques secos son muchas veces más que los albaricoques frescos. Además, junto con los ácidos orgánicos, los orejones contienen una gran cantidad de pectinas, que eliminan radionucleidos y metales pesados ​​del organismo.

Los albaricoques secos tienen un efecto fortalecedor general en el cuerpo. Por su alto contenido en potasio y hierro, este fruto seco previene la anemia y enfermedades. del sistema cardiovascular, enfermedades del tracto gastrointestinal, ayuda a mejorar la visión. Los orejones, consumidos con regularidad, limpian los vasos sanguíneos y previenen su obstrucción, previenen la formación de tumores sólidos y ayudan a mantener la piel y el cabello jóvenes.

Las propiedades dietéticas de los orejones se deben a su alto contenido en sales potásicas y bajo contenido en sales sódicas. Debido a su alto contenido en magnesio, los orejones se recomiendan para el tratamiento de la anemia y la hipertensión, que no son infrecuentes en nuestro tiempo. La vitamina A en este saludable fruto seco fortalece y apoya trabajo estable prácticamente todos los sistemas del cuerpo humano. El suave efecto diurético de los orejones, su infusión o decocción, se utiliza a menudo en el tratamiento de enfermedades renales y cardiovasculares.

Para enfermedades glándula tiroides, diabetes mellitus o hipovitaminosis, los orejones se recomiendan como producto saludable y nutritivo. También se utiliza en la producción de medicamentos homeopáticos, que se recetan para el tratamiento de enfermedades crónicas. Estos medicamentos pueden reducir la cantidad de drogas sintéticas que se deben tomar en el tratamiento de determinadas enfermedades.

Contenido calórico de los orejones y valor nutricional de los orejones. Ingesta diaria de orejones.

A pesar de los indudables beneficios de los orejones, todavía no se recomienda comerlos en cantidades ilimitadas. Para mantener la salud, es necesario consumir este producto con moderación, ya que la concentración de sustancias que contiene es bastante alta. Por ejemplo, la fibra de los orejones es de unos 18 g por 100 g de producto, mientras que los albaricoques frescos contienen sólo 2 g de la misma fibra. Por tanto, los orejones consumidos en grandes cantidades pueden provocar molestias estomacales e intestinales.

¿Cuántas calorías tienen los orejones?

El valor nutricional de los frutos secos se determina en las siguientes proporciones: los carbohidratos contienen 60,7 g, las proteínas - 4,8 g, las grasas - 0,5 g por 100 g de producto. El contenido calórico de los orejones es de 266 kcal.

La ingesta diaria óptima de orejones es de aproximadamente 80-100 g al día. Se puede consumir solo o añadirse a varios platos, pero teniendo cuidado de que los orejones no se sometan a un tratamiento térmico prolongado. Muchas amas de casa tienen una receta de pan casero con la adición de orejones picados, semillas y nueces. Este producto es mucho más sabroso y nutritivo que las tartas de crema ricas en calorías. Además, los orejones se pueden añadir a ensaladas, cocinar con arroz y utilizar en platos de carne o pescado.

Los albaricoques secos deben poder elegirse correctamente.

Es necesario aprender a elegir los orejones adecuados; este producto debe tener un tono natural y no ser demasiado transparente. Lo ideal es que los orejones sean grandes y limpios, bastante duros y elásticos. Demasiado brillante o tóxico color naranja los albaricoques secos deberían ahuyentar, significa que durante la producción los albaricoques secos fueron tratados con productos químicos que hacen apariencia el producto es más atractivo. Al elegir orejones, es mejor elegir uno que parezca mate y con una textura débil. tinte gris– los frutos adquieren este color tras el proceso de secado natural.

Recetas culinarias con orejones.

Existen muchas recetas de platos con la adición de este saludable fruto seco en las cocinas de muchos pueblos del mundo. De esta enorme cantidad de recetas se pueden publicar más de una docena de libros de cocina. Las recetas para cocinar carne con orejones son muy comunes; estos platos son nutritivos y fáciles de digerir.

Más simple receta Cocinar pollo con orejones es el siguiente. Ingredientes: un pollo pequeño, tres tomates, dos cebollas, varios dientes de ajo, 200g de orejones, sal, aceite y especias al gusto.

Necesitaremos:

Pollo pequeño – 1 pieza, tomates – 3 piezas, cebollas – 2 piezas, ajo – 4 dientes, orejones – 200 g, sal, especias, aceite.

Para cocinar un pollo pequeño, es mejor tomar un pollo grande, cortarlo en porciones, sal, agregar condimentos al gusto y luego cocinar a fuego lento tapado hasta que esté medio cocido, agregando aceitunas o ghee. Remojar previamente los orejones y luego cortarlos en tiras finas. Vierta agua hirviendo sobre los tomates y pélelos, pique finamente el ajo, corte la cebolla en aros. Agrega todo esto al pollo y cocina a fuego lento tapado durante al menos media hora hasta que esté cocido.

Compota cocida con frutos secos. Al cocinar compota con la adición de orejones o cualquier otra fruta seca, debe recordar la regla principal: las frutas secas no se pueden hervir. Las frutas secas hervidas pierden completamente sus vitaminas y otros nutrientes después de hervirlas.

Si hay frutos secos muy contaminados, primero hay que ponerlos en remojo; los más limpios simplemente se pueden enjuagar bien, luego hervir el agua con los frutos secos, retirar el recipiente del fuego y dejar reposar durante varias horas. No es necesario añadir azúcar; si quieres una compota dulce, puedes añadir miel al gusto. Para las enfermedades del tracto gastrointestinal y del hígado, es muy útil una infusión de orejones, que se prepara de la siguiente manera. Los orejones se lavan bien y luego se vierten en un vaso. agua tibia e infundido debajo de la tapa. Pasada una hora ya se puede consumir la infusión. Esta bebida se prepara todos los días, siempre debe estar fresca, un vaso se divide en tres partes y se toma tres veces al día antes de las comidas.

Los frutos secos como las ciruelas pasas y los orejones mejoran la inmunidad y son excelentes medidas preventivas contra diversas enfermedades. Deben consumirse regularmente en su forma pura y no utilizarse como ingredientes en ningún plato o compota.

En estos Los frutos secos no contienen saborizantes ni conservantes.. Contienen sustancias útiles y muchas vitaminas en concentraciones bastante altas.

Las ciruelas pasas se obtienen secando cualquier tipo de ciruela, pero la mejor es la “italiana húngara”. Los frutos se cosechan en el punto máximo de madurez, porque tienen el mayor contenido de glucosa.

Cien gramos de ciruelas contienen 241 kcal.

Este producto, gracias a los fenoles que contiene, mejora el suministro de oxígeno a las células. La vitamina K es esencial para tener huesos fuertes y la coagulación de la sangre.

Debes comer al menos cinco frutas al día. El consumo regular de ciruelas secas previene el riesgo de enfermedades gastrointestinales, permite hacer frente a la aterosclerosis, el reumatismo, la anemia, etc.

Los orejones son orejones. Este producto contiene una cantidad importante de minerales.

El contenido calórico de los orejones es de 215 kcal por cien gramos.

Contiene vitamina B5, ácidos orgánicos y pectinas que combaten los metales pesados ​​atrapados en cuerpo humano. Los orejones normalizan la actividad del corazón y los vasos sanguíneos, la glándula tiroides, mejoran la inmunidad, alivian la anemia y fortalecen la visión.

Los orejones vitaminan el cabello, rejuvenecen la piel y ayudan a perder peso. Se recomienda consumir al menos 3-5 de estos frutos secos al día.

La precaución no hace daño

A pesar de todos los beneficios, los pacientes hipotensos deben consumir los orejones con precaución, ya que reducen la presión arterial. Los diabéticos tampoco deben relajarse: las frutas demasiado dulces están contraindicadas para ellos. Este fruto seco puede provocar alergias, que se manifiestan en forma de hinchazón y sarpullido. Si aparecen tales síntomas, debe acudir inmediatamente al hospital.

Las ciruelas pasas, al igual que los orejones, son seguras cuando se consumen con moderación, pero para las personas obesas y diabetes mellitus, no se debe abusar de ellos.