Abukado kung ano ang lutuin mula dito. Simpleng mga pinggan na may avocado: mga hakbang-hakbang na mga recipe na may mga larawan. Salad na may abukado na "guacamole"

Guys, inilalagay namin ang kaluluwa sa site. So.
kung ano ang binuksan mo ang kagandahan na ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa. Facebook. at Sa pakikipag-ugnay sa.

Ikaw, alam namin, ay nangyari nang matagal na ang nakalipas, may mga eksklusibong tagahanga ng avocado sa aming tanggapan ng editoryal. Ano lamang ang mga recipe na wala kami - abukado na sopas, isang avocado salad, isang avocado sauce - ito ay tila, well, kung ano pa ang maaari mong magkaroon ng? Ngunit maaari mo. Hindi sinubukan ng avoke cake?

Ipinakikita namin sa iyo ang aming pinaka-kumpletong pagpili ng mga recipe na may avocado - "diyeta diyeta" mula sa website.

Avocado Soup na may zucchild.

Mga sangkap:

• 2 batang zucchini.
• 1 RIPE AVOCADO.
• 2 Lukovitsy.
• 2-3 cloves bawang.
• 800 ML ng sabaw ng manok (o gulay)
• 50 g ng mantikilya
• 200 ML 11% cream
• ferry Juice Lemon.
• asin, itim na paminta sa panlasa

Nagluluto:

1. Ang mga sibuyas at bawang malinis, pinong hiwa, magprito sa langis ng cream.
2. Zucchini wash, malinis, cut arbitrarily, idagdag sa bows at bawang, nilagang limang minuto, pagpapakilos.
3. Magdagdag ng sabaw, dalhin sa isang pigsa, bawasan ang apoy at magdala ng mga gulay sa pagiging handa, saludo sa panlasa. Bigyan ng isang maliit na cool.
4. I-clear ang abukado, alisin ang buto, magwiwisik ng lemon juice, giling sa isang katas sa tulong ng isang blender, asin, sumilip sa panlasa, ilagay sa refrigerator.
5. Paggiling ng zucchini na may sabaw sa mashed patatas, magdagdag ng cream at magpainit sa maliit na apoy, hindi nagdadala sa isang pigsa.
6. Alisin mula sa sunog, idagdag ang abukado at talunin ang blender sa isang homogenous na pagkakapare-pareho. Pagpapalamuti ng cream soup greens.

Inihurnong patatas na may avocado sauce

Mga sangkap:

• 700 g ng patatas na may manipis na balat
• 2-2.5 art. l. langis ng oliba
• 1 tsp. Lupa na pinatuyong bawang
• gitnang grupo ng perehil
• sea asin, sariwang lupa black pepper

Para sa sarsa:

• malaking abukado
• 2 cloves bawang
• 1/2 art. l. Lemon juice
• 60 ML ng langis ng oliba
• asin, sariwang itim na paminta

Nagluluto:

1. Well maghugas ng patatas na may brush. Gumawa ng paghiwa sa gitna.
2. Magluto ng sarsa. Gupitin ang abokado sa kalahati at alisin ang buto. Linisin ang prutas at i-cut sa maraming bahagi. Malinis na bawang at ilagay ang blender sa mangkok kasama ang abukado. Ibuhos ang lemon juice, spray, paminta at giling sa aking katas. Ibuhos ang langis ng oliba na may manipis na paghabi, paghagupit sa sarsa sa isang homogenous na estado.
3. Painitin ang hurno sa 200 ˚с. Maglagay ng patatas sa isang malaking bahagyang lubricated oil baking tray. Ibuhos ang bawat patatas na humigit-kumulang 1 tsp. Mga langis, iwiwisik ang asin, paminta at pinatuyong bawang.
4. Ilagay ang baking sheet at maghurno hanggang sa masakop ng mga patatas ang crispy golden crust.
5. Alisin ang mga patatas mula sa oven at iwisik ang makinis na tinadtad na perehil at sariwang paminta sa lupa. Ibuhos ang sarsa mula sa abukado at agad na maglingkod sa mesa.

Mozzarella at Avocado Pizza.

Mga sangkap:

• batayan para sa pizza
• 200 g spinata.
• 250 g Mozarella.
• 1 RIPE AVOCADO.
• asin paminta

Nagluluto:

1. Gupitin ang mozzarel na may manipis na hiwa. Malinis at malinis ang abukado.
2. Upang ilatag ang mozzarella layer, pagkatapos spinach, muli mozzarella at avocado hiwa. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
3. Painitin ang hurno sa 200 ° C at maghurno ng 20-30 minuto bago ang kahandaan.

Lyamovo-avocadovy cheesecake.

Mga sangkap:

Para sa kuwarta:

• 200 g ng softened butter.
• 3 tbsp. l. Brown Sugar.
• 1 banana
• 2 tasa ng harina
• 2 tbsp. l. Cocoa Powder.
• 1 tsp. soda (repay lemon juice)
• 1/3 h. L. Sololi.

Para sa cream:

• 350-400 g ng cream cheese (2 pack ng "Philadelphia", Ricotta o Mascarpone)
• 2 hinog avocado
• 1 Lime.
• 3 tbsp. l. Sugar powder

Nagluluto:

1. Paghaluin ang pinalambot na langis na may asukal, asin at kakaw, idagdag ang banana at soda softened fork, na tinubos ng lemon juice. Idagdag sa halo ng harina at masahin ang plastic dough, madaling lagging sa likod ng mga kamay.
2. I-roll ang kuwarta sa kapal ng mga 8 mm at ilagay sa form para sa pagluluto ng hurno, pagbubuo ng mga flight.
3. Pagkatapos ay sa hugis sa pagsubok, ilagay ang isang sheet ng bakery papel. Maghurno 30-40 minuto sa isang temperatura ng 180-200 ˚с, pagkatapos ay ipaalam ito cool at alisin mula sa form.
4. Upang maghanda ng cream, gilingin sa isang blender sliced \u200b\u200bflesh avocado at lamutak mula sa dayap juice. Magdagdag ng asukal at cream keso at ihalo na rin.
5. Maghanda ng cream sa cooled root, hiyawan at iwiwisik ng isang gadgad tsokolate. Maglagay ng ilang oras sa refrigerator.

Avocado Boats na may Shrimps.

Mga sangkap:

• 2 itlog
• 200 g ng peeled fine shrimp
• 2 Avocado.
• bungkos ng litsugas dahon.
• 1 tbsp. l. langis ng oliba
• 1 tsp. Lemon juice

Nagluluto:

1. Pakuluan ang mga itlog.
2. Ground shrimps magluto ng 3 minuto.
3. Gupitin ang isang abukado ng alisan ng balat, malumanay na kunin ito sa dalawang bahagi, pagpapakain sa buto. Gumagawa kami ng isang deepening, pagputol sa tuktok ng pulp. Gupitin ang pulp grinding.
4. Crumbled pinakuluang itlog.
5. Hinahalo namin ang mga inabandunang itlog, ang laman ng abukado, hipon, durog dahon ng litsugas, idagdag ang langis ng oliba at spray lemon juice.
6. Inilatag namin ang salad sa bangka mula sa abukado at palamutihan ang mga gulay.

Pistachio Mousse na may abukado

Mga sangkap:

• 3 Avocado.
• ½ tasa ng honey.
• 1 tasa ng unsalted pistachios.
• 1 tsp. Lyme juice.
• chipping Sea Salt.

Nagluluto:

1. Nilinis mula sa mga shell ng unsalted pistachios magbabad sa inuming tubig para sa tatlong oras, pagkatapos ay maubos ang tubig at dry nuts, posing sa isang malinis na kusina tuwalya.
2. Shoulder Pistachios sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng honey, isang kutsara ng tubig at matalo hanggang sa homogeneity. Ipadala ang Pistachio Mass sa isang mangkok at ilagay sa ref para sa limang oras o sa gabi.
3. Pinalamig na mga avocado (maaari silang alisin kasama ang Pistachio Mass para sa limang oras sa refrigerator) malinaw mula sa balat, alisin ang mga buto, gupitin sa maliliit na piraso.
4. Avocado cube kasama ang pistachio weight upload sa mangkok ng blender, magdagdag ng isang kutsarita ng dayap juice, pakurot ng asin sa dagat at isang isang-kapat ng isang baso ng tubig.
5. Sa mataas na bilis, talunin ang mga avocado na may pistachios hanggang pagkakapareho. Ang nagresultang masa upang mabulok sa mga hulma, takpan ang food film at ilagay sa refrigerator - sa limang oras.
6. Bago ang pagpapakain ng handa na mousse, palamutihan ng mint dahon o durog pistachios - maaari nilang, halimbawa, dagdag pa magprito sa isang dry kawali para sa halimuyak.

Egg roll na may abukado at mga gulay

Mga sangkap:

• 4 itlog
• bungkos ng Greenery.
• 3 tbsp. l. gatas
• asin sa panlasa
• pepper itim na lupa sa panlasa
• butter Creamy Bite.
• soft cheese - 100 G.
• 1 Avocado.
• 2 tbsp. l. tubig
• 1 tsp. Corn starch.
• 1 Tomato
• ½ limon

Nagluluto:

1. Magsuot ng mga itlog, gatas, tubig at almirol. Magdagdag ng paminta at asin. Lubricate oil na may langis, ilagay ito sa gitnang apoy at init ang init.
2. Ibuhos ang isang ikatlo ng itlog mass sa kawali at inihaw hanggang ang omelet ay nagiging siksik. Pagkatapos ay i-over at inihaw sa kabilang banda. Dogery ang natitirang masa.
3. Malinis na abukado, alisin ang buto. Gupitin ang pulp at iwiwisik ang lemon juice upang hindi darke. Ilagay ang mga gulay. Tomato cut sa hiwa. Paghaluin ang laman na may keso at mga gulay, spray, paminta.
4. Spice olelets na may palaman, wrap sa roll at i-cut sa mas maliit.

I-paste gamit ang abukado at cherry tomato

Mga sangkap:

• 1 Avocado.
• ½ limon
• ½ bungkos ng berdeng basil.
• 2 tbsp. l. langis ng oliba
• 250 g spaghetti.
• 100 g parmesana
• 8 dilaw at red cherry tomatoes.
• asin sa panlasa
• pepper black freshly ground to lasa

Olya Likchev.

Kagandahan - Tulad ng isang pinakahiyas: Ano ito ay mas madali, mas mahalaga :)

Nilalaman

Walang nakakatulong na mabawasan ang timbang bilang paggamit ng pagkain sa pagkain. Ang mga nagnanais na makahanap ng magandang figure para sa mga kababaihan at mga lalaki ay gumagamit ng kaalaman ng mga recipe na may abukado para sa pagbaba ng timbang, dahil ang prutas na ito ay may hindi kapani-paniwalang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian at halos hindi makapinsala. Siguraduhing tandaan kung paano gumaganap ang kakaibang prutas sa katawan at kung anong mga pagkaing maaari mong lutuin dito.

Anong abukado ang

Ang ilang mga tao kahit na lituhin ang prutas na ito sa gulay. Ang Alligatorian Pear o Avocado ay isang hugis-itlog, spherical o peras na hugis ng prutas na lumalaki sa mga puno ng Amerikanong Persei. Maaaring mag-iba ang kulay mula sa maputla-sa-berdeng berde. Ang bigat ng prutas ay maaaring hanggang sa isa at kalahating kilo. Peel solid, at sa loob ng laman ng isang madulas na texture at isang malaking buto. Ang lasa ng prutas ay tart at sweetish, isang bagay na kahawig ng isang halo ng kalabasa na may peras. Ang pulp sa kulay ay maaaring madilaw o berde.

Paano pumili ng isang kalidad na prutas:

1. Ang hindi karapat-dapat na prutas ay matatag, na may siksik na buo na balat. Kung bumili ka nito, pagkatapos ay bigyan ng ilang araw upang braso.
2. Hinog na prutas malambot, ngunit nababanat. Maaari mong gamitin kaagad bilang binili lamang.
3. Ang laman ng hinog na prutas ay mukhang isang mataba na mantikilya. Siya ay maputlang berde, nagbibigay ng mga mani.

Komposisyon

Ang prutas ay mayaman:

• hibla;
• organic acids;
• bitamina k, e;
• riboflavin;
• ascorbic acid;
• thiamine;
• folic acid;
• retinol;
• pantothenic acid;
• niacin;
• folic acid.

Ang caloric na nilalaman ng 100 gramo ng meaksty ay 165 kcal, kaya ang prutas ay angkop para sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, maraming mga elemento ng macro at trace bilang bahagi ng abukado:

• glandula;
• kobalt;
• kaltsyum;
• tanso;
• posporus;
• asupre;
• potasa;
• zinc;
• yodo;
• kloro;
• magnesium;
• fluorine;
• bora;
• sosa;
• aluminyo;
• mangganeso.

Magkano ang makakain mo kada araw

May kaugnayan sa anumang produkto, mahalaga ang pag-moderate. Gaano karaming mga avocado ang maaaring kainin sa isang araw ay depende sa malaking bilang ng mga parameter. Ang kasarian at edad ng isang tao, ang mga sukat ng katawan, mga tagapagpahiwatig ng paglago at timbang, pangkalahatang kalagayan sa kalusugan. Kung wala kang indibidwal na hindi intolerance, sakit sa atay o pancreas, maaari mong gamitin ang isang prutas kada araw. Ang mga taong may anumang mga problema ay dapat mabawasan sa 5-6 na hiwa bawat linggo nang tatlong beses.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang paggamit ng prutas ay napakahusay na nakakaapekto sa katawan at halos walang contraindications para dito. Listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian:

• nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
• derives mula sa dugo mapaminsalang kolesterol;
• may isang antiviral action;
• nag-aambag sa hanay ng mass ng kalamnan;
• pinabababa ang panganib ng sakit sa puso, mga sisidlan;
• nag-aambag sa pagpapalakas ng tisyu ng buto;
• pinabababa ang presyon;
• ay isang malakas na aprodisyak, nagdaragdag ng lakas;
• naglinis ng dugo, nagpapabuti sa proseso ng apela nito, pinipigilan ang pag-unlad ng anemya;
• nag-aambag sa pinakamahusay na pagsipsip ng mga carotenoid;
• nagpapabuti ng pagganap;
• ay hindi nagbibigay ng mga selula ng kanser upang multiply;
• nag-aambag sa isang pagtaas sa pagkalastiko ng balat, smoothing wrinkles;
• may isang antioxidant effect;
• tinatanggal ang paninigas ng dumi;
• pinahuhusay ang kaligtasan.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan

Ang mga batang babae ay dapat ipakilala sa prutas na ito sa kanilang diyeta. Napakahalaga na gamitin ito buntis. Ang mga benepisyo ng abukado para sa mga kababaihan sa posisyon ay nakasalalay sa katotohanan na ang pagkain na ito ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga congenital pathologies para sa bata. Ang prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, moisturizes ito, nourishes. Ang regular na paggamit ay nag-aambag sa normalisasyon ng panregla ng panregla, na nakakaapekto sa reproductive system. Inirerekomenda din ang slimming na kumain ng prutas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga lalaki

Positibong nakakaapekto ang prutas. Ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng abukado para sa mga lalaki ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang mga sangkap bilang bahagi ng:

1. Mataba acid. Tulong bawasan ang halaga ng kolesterol sa dugo. Sa mga dingding ng mga vessel ng lalaki sex organ, ang plaques ay hindi maipon. Salamat sa ito, ang isang malakas na daloy ng dugo ay nakasisiguro.
2. Mga protina. Positibong makakaapekto sa sekswal na function ng lalaki.
3. Folic acid. Gumagawa ito ng mga bagong selula at nakikilahok sa proseso ng pagbabagong-buhay ng lumang. Nagtataguyod ang pinahusay na kalidad ng tamud.

Para sa pagbaba ng timbang

Ang prutas sa ibang bansa ay madalas na matatagpuan sa menu ng iba't ibang mga diet. Ang abukado sa pagbaba ng timbang ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang prutas ay naglalaman ng l-carnitine - isang sangkap na may taba na nasusunog na mga katangian ay nagpapabilis sa metabolismo. Ang prutas ay nagdaragdag sa antas ng mahusay na kolesterol, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Dahil sa bitamina B, na bahagi ng, kahit na sa isang masikip na diyeta kapag umiinom ng prutas, hindi mo nararamdaman ang pagtanggi ng mga pwersa. Avocado Properties:

1. Ang prutas ay nag-convert ng carbohydrates na may taba sa kapaki-pakinabang na enerhiya.
2. Normalizes metabolic proseso. Ang prutas ay pumutol ng taba, at ang bago ay hindi nagbibigay sa form.
3. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Mga Recipe

Mula sa isang tropikal na prutas maaari kang maghanda ng isang malaking halaga ng mga pinggan, bukod dito, ang pangunahing, at hindi lamang dessert. Mayroong maraming mga recipe na may abukado para sa pagbaba ng timbang. Sa prutas gumawa ng soups, sauces, salad, taba nasusunog cocktail. Maaari mong malaman kung paano tama ang isang abokado para sa pagbaba ng timbang, at kumain ng prutas sa dalisay na anyo nito, ngunit magiging mas kawili-wiling mag-eksperimento sa iba't ibang mga recipe. Ito ay makabuluhang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Ang sarsa na ito ay isa sa mga pinaka-simple sa lutuing Mehikano. Ang recipe para sa Guacamole mula sa Avocado ay sigurado na magdagdag ng asin at dayap juice. Ang huli ay maaaring mapalitan ng limon. May mga recipe ng mga sarsa na may abukado at mga kamatis, iba't ibang uri ng peppers, sibuyas, gulay, bawang, ngunit dapat munang matutunan mo ang klasikong. Ang Guacamole ay nagsilbi sa mga tortilles (mais cake), chips, legaw, crackers. Maaaring magsagawa ng isang palamuti sa karne, i-paste, isda, patatas.

Mga sangkap:

• olive oil - 5-6 tbsp. l.;
• chile pepper - 2 pcs.;
• abukado - 6-8 piraso;
• asin, pepper ground black - ang iyong panlasa;
• leek-shallot - 2 pcs.;
• lime - 2 pcs.;
• kinza o perehil - 2 beam.

Paraan ng Pagluluto:

1. Alisin at tuyo ang lahat ng mga sangkap.
2. Ang abukado ay pinutol at hilahin ang mga buto sa kanila. Ang isang kutsara ay i-drag ang laman ng prutas at ilagay sa isang tuyong malalim na mangkok. Mag-scroll sa pamamagitan ng tinidor, katas ang panghalo o iuwi sa ibang bagay ang gilingan ng karne.
3. Pepper pods malinis mula sa buto, baiditate napaka pino at ihalo sa laman.
4. Mula sa mga bombilya, alisin ang husk. Grind ang iyong mga ulo, idagdag sa ulam.
5. Ipasok ang mga tinadtad na gulay.
6. Kumanta ng lyme juice at ibuhos sa kanila ang sarsa.
7. Magdagdag ng langis ng oliba sa guacamole, masigasig na ihalo.

Sopas

Ang unang pinggan ng prutas ay nakuha napaka masarap, kasiya-siya, may taba nasusunog na mga katangian, tulong sa pagbaba ng timbang. Maaari mong pindutin ang iyong mga bisita mula sa abukado at mga mahal sa buhay, dahil mukhang hindi karaniwan. Recipe para sa pagbaba ng timbang upang nakakatawa simple. Paglilingkod sa sopas ay inirerekomenda sa mga cornple para sa tanghalian. Tiyaking subukan na gawin ang una sa susunod na recipe.

Mga sangkap:

• mga kamatis na naka-kahong - 370 g;
• bawang batang - 4 na ngipin;
• mga sibuyas - 2 pcs.;
• cORIANDER - 1.5 h.;
• chicken Fillet - 0.5 kg;
• lyme juice - 4 tbsp. l.;
• mantika;
• avocado - 2 malaki;
• chile pepper - 2 pcs.;
• keso grated - 60 g;
• cumin hugasan - 1 tsp;
• asin, suntok lupa;
• chicken broth o karne - 2 liters.

Paraan ng Pagluluto:

1. Init sa isang kawali bahagyang langis. Gawin ang gitnang apoy. Ilagay ang kanyang makinis na tinadtad na bawang na may mga sibuyas, magwiwisik ng isang kulantro at mapatay ng 10 minuto.
2. Sa isang kamatis, alisin ang palda. Gawin ang iyong katas sa pritong hawk blender.
3. Ilipat ang halo sa isang kawali, magdagdag ng isang kumin. Maghanda ng mga 5 minuto bago ang pampalapot at pagpapadilim ng mashed potature, hindi humihinto sa nakakagambala.
4. Ilagay ang masa sa isang maluwag na kasirola, ilagay ang isang maliit na mas mababa kaysa sa average sa apoy. Punan ang sabaw. Maghanda ng 20 minuto sa ilalim ng talukap ng mata, kung minsan ay pagpapakilos.
5. Magdagdag ng manok, tinadtad na napaka manipis. Magluto ng 5 minuto.
6. Idagdag ang durog matalim paminta, abukado, gupitin sa mga cube, gadgad keso at dayap juice. Pakuluan ang sopas hanggang sa magluto ng karne.

Gulay Salad.

Ang susunod na ulam ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina. Kung hindi ka pa dumating sa kung paano gumawa ng abukado para sa pagbaba ng timbang, gumawa ng isang pampagana salad ayon sa mga sumusunod na recipe. Ginagarantiya mo na hindi mo ikinalulungkot. Pandiyeta salad na may abukado nakakagulat na sariwa, liwanag. Ang gana ay gumising mula sa isa sa kanyang hitsura. Gusto mong malaman ang iba pang mga recipe para sa pagbaba ng timbang, sinusubukan ang tulad ng isang salad.

Mga sangkap:

• sesame seeds - 2 h.;
• cucumbers - 2 pcs.;
• green - 2 beam;
• beijing repolyo - 1 malaki;
• pepper Bulgarian - dalawang maraming kulay;
• balzamic vinegar - 2 h.;
• avocado - 2 pcs.;
• olive oil - 4 tbsp. l.;
• mga kamatis - 4 PC.;
• bawang - 2 ngipin.

Paraan ng Pagluluto:

1. Maghanda ng lahat ng mga produkto.
2. Gupitin ang Beijing cappist na may manipis na dayami. Ilagay sa isang mangkok.
3. Hugasan ang mga pipino. Gupitin ang manipis na singsing sa kalahati. Idagdag sa ulam.
4. Bulgarian peppers cut straw. Ilagay sa mga pipino.
5. Warm alligators hugasan, bunutin ang buto. Maingat na linisin ang laman. Gupitin ang kalahating singsing. Ilagay sa paminta. Itaas upang alisin ang bawang na gupitin ng manipis na mga plato.
6. Hugasan ang mga kamatis. Gupitin ang mga hiwa at ilagay sa itaas ng ulam. Ibuhos ang langis ng oliba, suka, maaari mong i-slide nang kaunti. Maglingkod, sprinkling sesame seeds.

Salad na may shrimps.

Pangalanan ang susunod na ulam kung hindi kaysa sa holiday ng panlasa, ito ay hindi makatarungan. Ang salad na may shrimp ay napakalinaw at kaaya-aya sa panlasa, nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, at ang recipe para sa pagluluto ay mamamatay para sa lahat. Posible na maglingkod para sa almusal o kahit na sa isang maligaya talahanayan. Ang pagkakaroon ng sinubukan ang ulam na ito, tiyakin mo na ang pagbaba ng timbang ay maaaring magkakaiba. Maraming mga bahagi ang inilalagay sa recipe salad, gayunpaman, ito ay nananatiling pandiyeta.

Mga sangkap:

• balzamic vinegar - 5 h.;
• bawang - 3-4 ngipin;
• ang mga shrimp ay maliit - 850 g;
• olive oil - 5 tbsp. l.;
• salad dahon - 1 beam;
• soy sauce - 4 tbsp. l.;
• petrushka fresh chopped - 4 tbsp. l.;
• cherry tomatoes - 15 pcs.;
• asin - 0.5 h.;
• bulgarian pepper - 2 pcs.;
• avocado - 4 pcs.;
• butter cream - 75 g;
• canned Corn - 350 g.

Paraan ng Pagluluto:

1. Sa pan warmed olive at butter oil. Magtabi sa kanyang seafood, tinadtad ang napakaraming bawang, paminta, at magprito ng mga sandali ng tatlo. Bago ang pag-disconnect, idagdag ang toyo at perehil, agad na takpan ang talukap ng mata.
2. Hugasan, malinis na abukado. Gupitin sa maliliit na piraso.
3. Narvita salad dahon.
4. Gupitin ang mga peppers sa maliliit na piraso, at mga kamatis ng cherry half.
5. Paghaluin ang lahat ng mga bahagi ng mga pinggan na may mais. Paglilingkod, pagtutubig sa balsamic vinegar.

Salad na may isda

Ang sumusunod na meryenda para sa pagbaba ng timbang ay pinahahalagahan ang lahat ng gourmets. Ang lasa ng mababang calorie salad na may avocado at isda maanghang, napaka-kaaya-aya. Ang ganitong ulam ay angkop kahit na para sa isang talahanayan na sakop sa okasyon ng anumang pagdiriwang. Mga itlog, mga pipino, ang pulang isda ay idinagdag dito (ang tuna ay angkop pa rin). Ang paghihiwalay ng pansin ay nararapat sa isang refueling, dahil sa kung saan ang ulam ay nakuha lamang hindi pangkaraniwang.

Mga sangkap:

• black Pepper - 0.5 h.;
• mustasa - 0.5 hp;
• pinakuluang itlog - 4 PC.;
• avocado - 2 pcs.;
• sour cream - 2 tbsp. l.;
• toyo - 2 h.
• pipino - 1 pc.;
• lemon juice - 2 h.;
• salmon ay mahina salted - 250 G.

Paraan ng Pagluluto:

1. Linisin ang mga itlog. Malinaw na maliit na cube. Ilagay sa isang mangkok ng salad.
2. Isda, masyadong, gupitin ang maliit na cube. Gumalaw ng mga itlog.
3. Magdagdag ng mga pipino na gupitin ang mga cube.
4. Alisin ang buto mula sa abukado, hilahin ang laman. Gupitin ang mga cube at agad na hilahin ang lemon juice.
5. Pukawin ang kulay-gatas na may toyo at mustasa, paminta.
6. Kunin ang mga produkto na nakuha sa pamamagitan ng punan. Masigasig na ihalo ang salad at maglingkod.

Smoothie.

Ang taba ng nasusunog na inumin ay laging tumutulong upang mawalan ng timbang nang mas mabilis. Nalalapat ito sa smoothie. Ito ay lumiliko napaka masustansiya, perpektong suppresses gana. Salamat sa naturang mga inumin, isang autochade diyeta ay madaling ilipat, dahil ang isang bahagi ng smoothie ay sapat na para sa ilang oras na hindi pakiramdam gutom. Bilang isang panuntunan, pineapples, saging, oranges, raspberries, luya, karot, radishes, arugula, bowls, beets, at maasim na berries ay idinagdag sa naturang slimming drink.

Mga sangkap:

• batang spinach - 2 beam;
• dagat asin - 2 chips;
• lemon juice - ang iyong panlasa;
• parsley - beam;
• mineral na tubig na walang gas - 2 baso;
• honey - 0.5 h.;
• kiwi - 2 pcs.;
• olive oil - 2 tbsp. l.;
• green mansanas - 2 PC.

Paraan ng Pagluluto:

1. Banlawan at tuyo ang lahat ng mga sangkap para sa mga smoothies.
2. Ilagay ang spinach at perehil sa mangkok ng blender. Malinis Kiwi mula sa alisan ng balat, gupitin at ilagay din sa halaman.
3. Gupitin ang palda sa mga mansanas. Gupitin sila, kumuha ng mga buto. Maglagay ng isa pang mga produkto.
4. Malinis na abukado. I-cut kasama ang natitirang mga sangkap.
5. Magdagdag ng honey, lemon juice, asin, langis ng oliba.
6. Simulan upang matalo ang smoothie, pagbuhos sa isang bahagyang mineral na tubig.
7. Kumain ng ice drink para sa almusal o gabi.

Cocktail.

Tandaan ang recipe ng inumin ng prutas para sa slimming at taba nasusunog. Cocktail mula sa avocado at strawberry low-calorie, ngunit napakaganda na ito ay tila sa iyo, na kung kumain ka ng dessert. Bilang batayan, ang isang non-fat natural yogurt ay kinuha. Ang isang maliit na juice ng sitrus ay dapat idagdag sa inumin para sa pagbaba ng timbang. Bago ang panlasa, ito ay dinadala sa likido honey, na kanais-nais na hindi maglagay ng masyadong maraming.

Mga sangkap:

• lime - 1 pc.;
• yoghurt low-fat, gatas - 2 baso (o 200 g ng ice cream);
• mint - 8 dahon;
• strawberry - 0.6 kg;
• honey liquid - 2 h.
• avocado - 2 piraso;
• lemon juice - 4 tbsp. l.;
• gooseberry - 0.2 kg.

Paraan ng Pagluluto:

1. Hugasan ang lahat ng mga produkto. Malinis na abukado, alisin ang buto mula dito.
2. Ilagay ang lahat ng mga prutas sa kapasidad ng blender. Magsimulang matalo sa mababang bilis, pagbuhos ng isang maliit na yogurt.
3. Tumingin mula sa lyme sariwa at idagdag sa isang cocktail ng prutas kasama ang lemon juice.
4. Ilagay ang honey, mint. Puksain ang masa hanggang sa maging ganap na homogenous.
5. Uminom ng gayong mga cocktail para sa almusal.

Video.

Pansin! Ang impormasyong ipinakita sa artikulo ay pamilyar. Ang mga materyales sa artikulo ay hindi tumawag para sa independiyenteng paggamot. Tanging isang kwalipikadong doktor ang maaaring magpatingin sa doktor at magbigay ng mga rekomendasyon sa paggamot, batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.

Natagpuan sa error sa teksto? I-highlight ito, pindutin ang Ctrl + Enter at ayusin namin ang lahat!

Talakayin

Mga recipe na may abukado para sa slimming tiyan, simple at kapaki-pakinabang na pagkain na may mga larawan

Ito ay isang napakasarap na produkto. Ang pagkakaroon ng hindi partikular na maliwanag, mas madulas na lasa, ang mga abokado bilang isang independiyenteng ulam ay hindi gumagamit ng espesyal na tagumpay. Ngunit kung idagdag mo ito sa iba't ibang kumakain, maaari kang makakuha ng tunay na culinary masterpieces.

Ano ang prutas na ito?

Hindi lahat, kahit na mga mahilig at admirers, alam na sa katunayan avocado - prutas! Kakatwa sapat, ngunit ito ay. Dito, marahil, ang aming surning joke ay nilalaro gamit ang aming subconscious at gawi na na-program mula sa pagkabata - sa sandaling prutas, nangangahulugan ito na dapat ay matamis! Gayunpaman, ang pag-alala sa mga pundasyon ng biology, naiintindihan namin na ang mga kahulugan ng mga accessory sa agham ay ganap na naiiba. Ang pagtingin sa sorpresa ay nagiging sanhi ng pahayag na ang pakwan ay isang itlog ng isda. Well, maaari bang maging malaki ang isang berry? Maaari. Ngunit kami ay bihasa sa pakwan, ngunit wala pang abukado.

Ang prutas ay lumalaki sa isang evergreen na mataas na puno, ay may hugis ng peras. Ang balat ng Avocado ay madilim na berde, kung minsan ay mas malapit sa itim. Hinog na pulp malambot, dilaw-berde lilim, isa at malaking buto. Ang lasa ng abukado ay hindi binibigkas, ang istraktura ay may langis, dahil naglalaman ito ng maraming taba ng gulay.

Ang gayong kapaki-pakinabang

Bukod sa katotohanan na ang abukado ay masarap, ito ay kapaki-pakinabang din. Ang prutas ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acids na kailangan ng isang tao at kapaki-pakinabang na taba, dahil sa kung saan ito ay nagpapababa ng kolesterol. Ang isang malaking halaga ng bitamina D sa ito ay tumutulong sa katawan na maunawaan ang nais na halaga ng kaltsyum, ang bitamina E ay kinakailangan para sa puso, folic acid ay ipinapakita sa panahon ng pagbubuntis ... Maaari mong ipagpatuloy ang listahan na ito sa loob ng mahabang panahon. Avocado - Prutas, na kung saan ay isang bodega lamang ng mga bitamina at mineral na nakakatulong sa pag-iwas sa maraming sakit.

Mayroong halos walang contraindications, maliban para dito upang ibigay ito sa pinakamaliit na mga bata at mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang sakit ng tiyan ay posible lamang sa malakas na pang-aabuso ng produkto.

Kabilang sa iba pang mga bagay, ang langis ng abukado ay lubhang kapaki-pakinabang, na ginagamit din sa cosmetology. Maaari mong gawin ang aking sarili sa iyong sariling home mask at kahit na buhok mula sa abukado. Ang mga katangian ng mga langis nito ay tulad na ang iyong balat ay lamang glow, pagkakaroon ng nakuha ang lahat ng mga kinakailangang nutrients.

Paano mag-check - hinog o hindi?

Abukado - prutas, walang alinlangan, masarap, ngunit lamang kapag hinog. Hindi mahalaga ito ay mahirap, matatag at ganap na walang lasa, kung minsan kahit na may mapait na lasa. Hindi ito maaaring kumain nang hiwalay, o magdagdag ng pangalawang sahog kapag nagluluto. Bukod dito, ang pagdaragdag ng mga di-libreng avocado kahit na sa mga maliliit na dami, maaari mong ganap na palayawin ang lahat ng ulam.

Paano makilala ang pagkahinog? Sa katunayan, ito ay medyo simple: kailangan mong pindutin ang balat gamit ang iyong daliri. At kung ang isang dent ay nabuo, pagkatapos ay hinog avocado sa iyong mga kamay. Ang prutas ay nag-publish din ng isang kumatok kapag nanginginig - ito knocks ang buto. Ang isang maliit na sanggol ay hindi bumubuo ng mga tunog, at ang balat nito ay matigas, ang pagpindot sa isang daliri ay hindi hahantong sa anumang mga pagbabago sa istraktura nito.

Ngunit kahit na bumili ka ng isang hindi gulang na abukado, huwag mawalan ng pag-asa. Ito ay mabilis na ripes sa vivo sa temperatura ng kuwarto, ang pangunahing bagay, huwag ilagay ang prutas sa refrigerator, kung hindi man ay maghihintay ka para sa sandali ng ripening para sa isang mahabang panahon.

Paano kumain ito?

Sinasabi nila kung sino ang hindi nagmamahal sa abukado, hindi niya alam kung paano lutuin ito. O pumili. Ang hinog na prutas ay mabuti sa sarili nito. Gayunpaman, hindi lahat ay nagmamahal sa kanya dahil sa nadagdagan na langis. Ngunit magdagdag ng hindi bababa sa isang sangkap, at ang lasa ay magbubunyag nang malalim na babaguhin nito ang iyong ideya tungkol sa produktong ito. Maghanda ng abukado na may keso o salmon - ito ang pinakamadaling, ngunit napakahusay na recipe na may milyun-milyong tagahanga sa buong mundo. At lahat ng kailangan mo ay upang ikonekta ang dalawang simpleng mga produkto.

At kung kumuha ka ng mas kumplikadong mga ideya? Ano ang dapat pag-usapan tungkol sa iba pang mga recipe? Sa abukado, ang mga simpleng pagkain ay nakakuha ng isang tunay na napakarilag na lasa na nagpapalabas sa kanila sa iba. Ang bahay ay nagiging isang maliit na restaurant ng Pransya, at isang ordinaryong gabi - sa isang romantikong hapunan. At lahat ng ito ay ang merito ng isang maliit na maliit na prutas.

MGA SECRETS.

Ang ilan ay hindi nais na maghanda ng mga pagkaing abukado dahil sa mahirap na pamamaraan para sa paglilinis ng prutas. Ngunit kailangan mong malaman lamang ng ilang mga lihim, at madali ang lahat. Ang abukado ay dapat na i-cut kasama, naghihiwalay ng mga halves (bahagyang srolling ang mga ito bago ito) at alisin ang buto. Kung ang prutas ay hindi kanais-nais, ito ay halos imposible na gawin ito. Sa kasong ito, ito ay mas mahusay na ipagpaliban ito upang sumipsip, kung hindi man ang posibilidad ng pagsira ng lahat ng ulam ay mataas. Pagkatapos nito, maaari mong maingat na magpose ng balat na may kutsilyo at alisin ito, na ginagawa nang madali sa normal na pagkahinog, o alisin ang laman na may kutsara. Ang lahat ay depende sa kung ano ang iyong lutuin.

Dapat tandaan na sa hangin avocados mabilis darkens. Upang maiwasan ang isang bituka uri ng prutas, ito ay kailangang magwiwisik ng lemon juice o dayap.

Mga pinggan mula sa abukado

Ito ang paksa ng isang hiwalay na pag-uusap. Mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang uri ng mga pagkaing abukado. Ang prutas ay ginagamit para sa pagluluto ng sarsa, meryenda, salad at maraming iba pang mga bagay. Ang mga recipe ay magkakaiba at kawili-wili, ang Avocado ay pinagsama sa isang medyo malaking bilang ng mga produkto dahil sa sarili nitong hindi binibigkas na lasa. Isaalang-alang ang ilang mga simple, ngunit sikat na mga recipe ng pagkain mula sa abukado.

Salad cocktail na may abukado, pipino at hipon

Salad na may abukado at pipino, pati na rin ang mga hipon at pulang isda na medyo popular, dahil ang prutas na ito ay ganap na nagpapakita ng lasa ng seafood.

Mga sangkap:

• avocado - 1 pc.,
• ang salmon ay mahina salted - 200 g,
• shrimps - 0.5 kg,
• quail Eggs - 8 pcs.,
• fresh cucumber - 2 pcs.,
• bulgarian pepper - 2 pcs.,
• mayonesa - 100 g.

Pakuluan ang hipon at mga itlog ng pugo sa inasnan na tubig. Malinis at i-cut ang mga maliliit na piraso sa maliliit na piraso, magwiwisik ng lemon nang bahagya. Pepper at pipino cut dayami, pulang isda - maliit na mga parisukat o pahaba guhitan.

Malinis na mga itlog mula sa shell, sirain sa kalahati, alisin ang paggugupit na may shrimps. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, mayonesa ng gasolina, ilagay sa mga plates ng bahagi at palamutihan ang mga halves ng mga itlog. Kung nais, mayonesa ay maaaring mapalitan ng isang halo ng langis ng oliba at balsamic suka. Ang salad na may abukado at pipino ay handa na. Bon Appetit!

Guacamole.

Ang Guacamole ay ang pinaka-karaniwang snack-tulad ng meryenda mula sa Avocado. Ang mexican dish na ito ay napakalawak na popular sa buong mundo. Ang isang meryenda ng Guacamole mula sa abukado na may mga kamatis ay may banayad, mag-atas, maanghang-matalim na lasa.

Maaari kang maghanda ng ganitong ulam sa dalawang paraan - gilingin ang lahat ng bagay sa isang blender sa isang homogenous na estado o makinis na hiwa. Ano ang pipiliin ang iyong desisyon, kapwa ay karapat-dapat, ang lahat ay depende sa mga kagustuhan ng lutuin.

Upang ihanda ang meryenda na ito ay kailangan mo:

• abukado,
• hinog na mga kamatis
• kinza
• chile o Cayensky Pepper,
• asin sa panlasa.

Avocado Overtake at magdagdag ng bahagyang lemon juice dito. Ang lahat ng iba pang mga ingredients ignit ang makinis sapat, asin, ihalo sa abukado. Maaari mong gilingin ang lahat ng bagay na may blender o mortar. Pagwawasto ng mga pinggan Maaari mong ayusin ang iyong sarili, magdagdag lamang ng kaunti o mas mababa cayenne talamak na paminta (o chili pepper).

Cream-soup.

Kakatwa sapat, may mga kahanga-hangang cream soup mula sa abukado. Bukod dito, may isang malaking halaga, at pinaka-mahalaga, ang mga ito ay masarap at kapaki-pakinabang, at mga recipe na may avocado ay simple.

Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga sangkap sa mga soup na may prutas na ito, dahil maraming mga produkto ay ganap na pinagsama sa abukado. Ngunit iminumungkahi namin na isaalang-alang ang pangunahing recipe para sa sopas mula sa abukado, batay sa kung saan ay maaaring mag-eksperimento sa kanilang sarili, pagdaragdag ng mga paboritong produkto.

Kailangan:

• avocado - 2-3 pcs.,
• sabaw (maaari kang mag-iwan ng manok o karne) - 300 ML,
• cream (sa klasikong French soups may palaging taba cream, hindi mas mababa sa 33%, ngunit 15% ay maaaring magamit upang mapadali ang ulam na ito) - 200-250 ML,
• sa panlasa (perehil, kinza) - 1 maliit na sinag,
• bawang - 2-3 ngipin,
• asin.

Prutas malinis at i-cut, iwisik limon, ilagay sa isang blender. Magdagdag ng bawang, gulay, 1-2 Babon baffers at talunin ang lahat ng bagay na napakabuti.

Sa pan ibuhos ang natitirang sabaw, cream at ang nagresultang timpla. Dalhin sa pigsa at pagpatay ng maximum na 5 minuto. Asin sa panlasa, maaari kang magdagdag ng itim o talamak na paminta sa kalooban.

Ito ang pangunahing recipe. At, tulad ng makikita mo, ito ay hanggang sa nakakatawa. Kung nais mo sa isang ulam, maaari kang magdagdag ng shrimps, pulang isda, pall beans, mga kamatis, sibuyas, zucchini, karot, spinach. Sa pangkalahatan, ang lahat ng bagay na maraming imahinasyon. At naniniwala ako, magiging masarap pa rin.

Sushi.

Ang Sushi at Rolls ay may katanyagan at pagmamahal, at ang abukado ay bahagi ng halos bawat 10th recipe. Hindi namin alam kung paano ang mga Hapon (pagkatapos ng lahat at ang mga roll "Philadelphia" at "California" ay hindi umiiral sa kanila), at mayroon kaming produktong ito ay hindi nagbabago at isa sa mga pinaka minamahal na sangkap sa mga roll.

Hindi mo inihanda ang mga delicacy ng Hapon? Tila mahirap? Subukan, at mapagtanto mo na ito ay hindi sa lahat.

Sa una, ito ay kinakailangan upang magluto ng bigas. Upang gawin ito, kakailanganin mo:

• kanin para sa sushi (kahit sino ay hindi magkasya) - 500 g,
• vinegar Mitsanik - 5 tbsp. l.,
• algae strip kombi - 5 cm,
• sugar - 1.5 tbsp. l.,
• dry fish broth - 0.5 h. L.,
• asin - 0.5. h. l.

Ang bigas ay maraming beses na nalinis sa malamig na tubig hanggang sa maging transparent ito. Punan ang tubig sa 1.5 daliri sa itaas ng bigas at ilagay swell para sa kalahating oras.

Magdagdag ng isang pagsamahin sa kawali sa kawali at ilagay sa isang malakas na sunog. Bago ang pigsa, alisin at itapon ang combi, bawasan ang temperatura ng plato sa minimum at pigsa sa mabagal na init ng 10 minuto. Pagkatapos nito, alisin mula sa apoy at hayaang tumayo ang Rigaire para sa isa pang 15 minuto.

Mahalaga: Huwag buksan ang takip sa pagluluto ng bigas, kung hindi man ay lalabas ang singaw, at sa kinakailangang likido, bilang isang resulta, ang kanin ay maaaring magpagaling o maging tuyo.

Habang ipinagtanggol ang bigas, kailangan mong maghanda ng refueling. Paghaluin sa isang maliit na suka ng kaserol, asukal, asin at isda ng isda, init hanggang sa dissolving lahat ng sangkap. Hindi inirerekomenda na dalhin sa isang pigsa.

Punan ang bigas na may refueling at malumanay na ihalo, sinusubukan na huwag matandaan ang croup. Cover na may wet cloth bago paglamig.

Classic Rolls with Avocado.

Kakailanganin namin: Dahon ng Nori, yari na bigas, abukado. Ilagay sa isang espesyal na bamboo rug kalahati ng nori sheet, moisten kamay sa malamig na tubig, kumuha ng isang maliit na bigas bola at malumanay kumalat ito sa ibabaw ng nori, umaalis sa isang maliit na indent mula sa isang gilid. Ilagay ang prutas na pinutol sa isang hilera at maayos na may isang napkin ng kawayan higpitan ang sheet sa roll. Gupitin ang 6 magkatulad na piraso at maglingkod sa toyo at luya. Para sa sharpness sa roll, maaari kang maglagay ng isang maliit na vassabi o maglingkod ito sa isang ulam.

Sa katunayan, sa bahay pagluluto sushi, hindi kinakailangan upang manatili sa mga klasikal na sangkap ng pagpuno. Bilang karagdagan sa isda, caviar, alimango, eel, pipino at torta, maraming iba pang angkop at masarap na mga produkto. Bigyan ang kalooban ng pantasya at masaya na ilagay ang lahat ng iyong mga paboritong.

Konklusyon

Tunay na hindi pangkaraniwang prutas ng abukado. Ang mga katangian nito ay kapaki-pakinabang para sa katawan, na ginagamit hindi lamang sa pagkain. Sa cosmetology, isang langis ng buto ng abukado ay malawakang ginagamit, at ang mukha at buhok mask ay maaaring gawin sa bahay sa kanilang sarili. Ngunit! Kabilang sa iba pang mga bagay, ang abukado ay napakasarap din. Subukan upang magluto mula dito ang mga pinggan na aming inaalok, tiyak na gusto mo ito.

Avocado Dishes ─ ay hindi lamang meryenda at salad. Ang prutas na ito ay maaaring isama sa halos anumang sangkap, upang gamitin ito raw o nakalantad sa thermal processing. Ang lasa ng avocado ay napaka tiyak, ngunit sa mga natapos na pagkain ay hindi ito nakagambala sa lasa ng iba pang mga bahagi, at pinagsasama ito. Maaari itong i-cut sa mga hiwa o cube, pati na rin ang masinop sa isang katas para sa mousse o pasta. Bago ang pagluluto, ang abukado ay kinakailangang linisin mula sa alisan ng balat, at ang buto ay itinapon.

Mainit na pagkain

Mayroong isang malaking halaga ng mainit na pagkain mula sa abukado. Maaari itong isama sa karne, isda, fused cheese o itlog. Mas mabilis ang lahat ay magiging lutuin ito ng mga itlog. Ang mga pagkaing ito ay isang ganap na pagkain, dahil ang abukado ay may mataas na nutritional value, at ang mga itlog ay nagsisilbing pinagmumulan ng protina.

Egg recipe na may abukado sa oven.

Maaari kang magluto ng abukado na may itlog sa oven. Para sa ulam na ito, ang prutas ay hindi kailangang malinis mula sa alisan ng balat, sapat na upang i-cut ito sa dalawang bahagi at alisin ang buto. Kakailanganin ng 2 itlog sa 1 malaking abukado, pati na rin ang asin at pampalasa upang tikman:

Bago ang pagluluto sa mga piniritong itlog sa abukado, maaari kang magdagdag ng anumang sangkap. Ang mga hiwa ng ham ay angkop, at sa ibabaw ng mga itlog maaari mong iwisik ang gadgad na keso.

Salad na may abukado

Ang mga salad na may pagdaragdag ng avocado ay mahusay para sa anumang bakasyon. Maaari silang ihain sa isang malaking ulam o ilagay sa mga tartlet mula sa puff pastry. Ang mga salad na may abukado at pulang isda, pati na rin ang bigas, keso, itlog, hamon o kakaibang prutas ay madaling maghanda. Ang mga sangkap ay maaaring pinagsama, magdagdag ng mga seasonings at sauces sa panlasa, palamutihan ang mga pinggan ng mga gulay, hiwa ng mga gulay o berries.

Salad na may salmon.

Para sa salad na may salmon at abukado, kakailanganin mo ang 1 daluyan ng prutas at 100 g ng mahina na inasnan na isda, pati na rin ang pipino, kamatis at mga gulay. Karaniwang puno ng langis ng oliba na may lemon juice (sa proporsyon 2: 1), asin at paminta. Mula sa itaas, isang tapos na ulam palamutihan linga.

Proseso ng pagluluto:

Sa ganitong salad, ang mga pangunahing sangkap ay isda at abukado, at ang natitirang mga gulay ay inirerekomenda na pumili ng panlasa.

Tomato inumin juice, kaya tulad ng isang salad ay hindi itatabi para sa isang mahabang panahon, maaari itong mapalitan ng isang pulang paminta ng Bulgarian. Maaari kang magdagdag ng mustard upang mag-refuel, at sa halip ng olive ay gumagamit ng anumang iba pang langis. Mas gusto ng ilang hostesses na muling mag-refuel ito sa pamamagitan ng mayonesa, ngunit sa kasong ito ay magiging mas calorie.

Salad na may mangga

Salad mula sa mangga at abukado ─ Ito ang pinakamabilis na recipe. Ang pagluluto nito ay kukuha ng hindi hihigit sa 10 minuto kung ang lahat ng mga sangkap ay nasa refrigerator. Ang ulam na ito ay madali at angkop para sa mga meryenda sa pagdiriwang, pati na rin sa picnic ng tag-init. Kakailanganin lamang ng 3 sangkap: sa hinog na fetus avocado at mangga, pati na rin ang 1 average na bombilya. Ang langis ng langis na may asin ay angkop para sa refueling:

Ang lasa ng mga pinggan ng tag-init mula sa abukado at prutas ay nakasalalay sa pagkahinog ng mga prutas. Maaari silang maging fed sa creamy sauce, magdagdag ng pampalasa at palamutihan hiwa berries.

Meryenda mula sa abukado

Maraming mga hostesses nagkakamali naniniwala na ang mga kakaibang prutas ay hindi maaaring idagdag sa kanilang karaniwang pagkain. Sa katunayan, ang lasa ng abukado ay medyo sariwa, kaya maaari itong ligtas na gamitin para sa anumang meryenda. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian na maaaring gawin mula sa abukado at mga produkto na nasa refrigerator.

Mousse na may hipon na may abukado

Sa pagkakasunud-sunod, ang mga bisita ay hindi nagdadalamhati sa pag-asam ng pangunahing ulam, nakatayo sa simula ng gabi upang magdala ng meryenda. Avocado ─ Ito ay isang napaka-kasiya-siyang prutas, kaya mas mahusay na pagsamahin ito sa aperitif na may mababang-calorie seafood. Ang isang mahusay na pagpipilian ─ ay isang lumot ng abukado na may shrimps, na kung saan ay pagtula sa plorera at maghatid ng mga bahagi. Para sa paghahanda nito, 1 average na avocado ay kinakailangan, 1 unsweetened mansanas ng isang solid na iba't, kalahati ng pipino at 200 g ng hipon:

Ang ulam kapag ang pagpapakain ay dapat magkaroon ng temperatura ng kuwarto. Sa mesa, maaari mo ring ilagay ang crispy crackers o puff pastry sticks na may pampalasa at pampalasa. Ang mousse ay naghahanda kaagad bago maglingkod, at sa itaas dapat itong ibuhos sa pamamagitan ng isang maliit na halaga ng lemon juice, upang ang mga prutas at gulay ay madilim.

Smoothie.

Ang smoothie na may abukado ay gusto ang mga mahilig sa malusog at kapaki-pakinabang na pagkain. Ang ulam na ito ay maaaring punan ang enerhiya na may reserba, kung tama mong kunin ang mga sangkap. Para sa recipe na ito, 1 hinog na prutas autocado ay kinakailangan, saging, isang baso ng gatas at ilang mga tablespoons ng dry oatmeal. Para sa panlasa maaari kang magdagdag ng honey at kanela o iba pang pampalasa.

Ang smoothie ay mas mahusay na uminom kaagad pagkatapos magluto. Kung dadalhin ka sa iyo bilang isang meryenda (upang gumana o mag-aral), ito ay nagkakahalaga ng pagpasa sa isang thermal service.

Rolls.

Ang mga mahilig sa cuisine ng Hapon ay siguradong matutunan kung paano maghanda ng mga roll na may abukado at salmon nang nakapag-iisa. Para sa recipe na ito, kakailanganin mong bisitahin ang dalubhasang departamento sa supermarket at bumili ng 6 na sheet ng nori (algae), brown rice, rice vinegar, vasabi sauce at. Gayundin, 1 avocado at 200 g ng mahina salmon salmon ay kinakailangan:

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga roll na kailangan sa mga chopstick. Gayunpaman, ang mga residente ng Japan ay kumakain sa kanila ng kanilang mga kamay, isang maliit na maluwag na isda sa toyo. Siyempre, ang paraan ng paggamit ng mga roll ─ ay isang lasa, lalo na kung ihanda mo ang mga ito sa iyong sarili.

Tartarus

Ang Tartar ay tinatawag na karne ng karne o isda na hindi nakalantad sa paggamot ng init. Salmon Tartar at Avocado ─ Ito ay isang kumbinasyon ng ilang mga sangkap na may harmoniously umakma sa bawat isa. Siyempre, para sa kanilang paggawa kailangan mong gamitin lamang ang pinakamataas na kalidad ng isda. Dapat itong makuha sa malalaking supermarket, kung saan maaari mong maging pamilyar sa lahat ng mga kinakailangang sertipiko ng beterinaryo at sanitary services.

Para sa Tartara, kinakailangan na kumuha ng 200 g ng salmon, 1 avocado, pati na rin, mustasa, limon, langis ng oliba, toyo, asin at paminta.

Maaaring magkakaiba ang mga recipe ng pagluluto ng avocado. Ang prutas na ito ay may creamy lasa na may mga tala ng mga damo at pampalasa, kaya umakma hindi lamang pagkain para sa bawat araw, ngunit din maligaya pinggan. Sa proseso ng pagluluto avocado, ito ay sigurado na refuel na may lemon juice, dahil ang pulp mabilis na nagbabago ang kulay sa temperatura ng kuwarto. Apatnapung pangunahing pagkain, meryenda at dessert ay madaling maghanda sa pagdaragdag ng mga prutas. Maaari silang isama sa anumang mga produkto, pampalasa at pampalasa, at kumain din ng hiwalay na hiwa, pagtutubig sa kanila ng sarsa.

Ang aming mga lola at marahil kahit na mga ina sa kanilang kabataan at alam ay hindi alam na may ganoong prutas bilang abukado. Ang titi na ito ay nagsimulang magsimula sa amin sa mga siyamnapung taon at maraming araw ng babaing punong-abala ang nagpunta sa paligid ng oo malapit sa peras-tulad ng bunga ng berde, hindi pagpapasya upang bumili. Ngayon tungkol sa kung ano ang avocado at kung gaano kapaki-pakinabang ito, kahit na alam ng mga bata. Samakatuwid, ang mga pagkaing abukado, mabilis at masarap ang mga recipe: kung ano ang lutuin mula sa abukado, ay ginawa sa aming website sa isang hiwalay na kategorya.

Ang abukado mismo ay may neutral na lasa. Mahalaga na agad na linawin na ang pulp ng fetus ay ginagamit, at ang buto at makapal na balat ay aalisin (gayunpaman, ang buto ay maaaring ilagay sa isang bulaklak na palayok upang maging maganda at malalaking puno). Ang laman ng abukado, tulad ng pulp ng mansanas, ay mabilis na oxidized sa hangin. Samakatuwid, kung ang produkto ay ginagamit upang maghanda ng mga salad o meryenda, ito ay kinakailangan upang iwiwisik ang lemon juice. Lamang ito ay posible upang maiwasan ang proseso ng darkening ang pulp, na sa huli ay humahantong sa ang katunayan na ang ulam ay mukhang pangit.

Aling abukado ang maaaring maging handa, mabilis at masarap ang mga recipe para sa seksyong ito ng site na nakolekta at sarado sa loob ng mahabang panahon. Patuloy mong i-update ang mga recipe na ito, kaya maaari mong laging makahanap ng bago sa bagay na ito at sapat na kawili-wili. Siyempre, kadalasang ginagamit ang mga avocado upang maghanda ng mga salad at meryenda. Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng palaging isinasaalang-alang ang paglikha ng iba't ibang mga sarsa batay sa pulp ng abukado: ito ay napaka militanteng.

Tulad ng para sa mga avocado sauces, ang mga ito ay angkop para sa gulay o karne, isda mainit na pagkain. Dahil sa ang katunayan na ang pulp ng fetus na ito ay malambot, maaari mong madalas magluto ng masarap na sarsa kahit na sa mga tuntunin ng katotohanan na walang blender o panghalo sa ilalim ng kamay.

Kung kailangan mong kunin ang mga artikulo mula sa seksyon, maaari mong malayang tiyakin na ang mga recipe mula sa abukado ay maaaring naiiba. Para sa bawat recipe, ang kanilang mga culinary trick ay characterized, na kung saan kami ay aktibo at kusang-loob na ibahagi sa bawat aming mambabasa.

Kapag ang babaing punong-abala ay hindi pa nagpapasya na magluto mula sa abukado: Naghahanap ng mga recipe na may mga larawan sa aming heading na nakatuon sa berdeng peras na tulad ng fetus. Mahalaga rin na bigyang-diin ang katotohanan na marami, na pinagkadalubhasaan ang isang recipe na may abukado, ihanda lamang ang produkto sa form na ito. Huwag matakot na ipakita ang pantasya at magsagawa ng mga eksperimento sa pagluluto. Ang laman ng abukado sa panlasa ay neutral, kaya, hindi niya palayawin ang iyong ulam at hindi magiging walang lasa. Sinusubukan ang bawat oras kahit na batay sa mga kilalang sangkap upang maghanda ng mga bagong pinggan: laging kawili-wili.

21.02.2020

Avocado inihurnong sa oven na may itlog at keso

Mga sangkap: abukado, itlog, keso, bawang, asin, paminta

Ang mga mahilig sa tamang nutrisyon ay pinahahalagahan ang recipe na inihurnong isang abukado na may keso at itlog. Ito ay lumiliko ang masarap at pampagana, kaya tiyak na subukan ito!

Mga sangkap:
- 0.5 Avocado;
- 1 itlog;
- 20 g ng solid cheese;
- 1 bawang slicker;
- asin sa panlasa;
- Pepper sa panlasa.

24.02.2018

Sandwich na may salmon at abukado

Mga sangkap: abukado, limon, salmon, tinapay, asin, paminta, gulay

Ang maligaya talahanayan ay naghahanda ng mga sandwich. Ngayon naghanda ako para sa iyo ng isang mahusay na recipe para sa aking mga paboritong sandwich na may abukado at salmon.

Mga sangkap:

- 1 abukado,
- kalahati ng limon,
- 100 gramo ng salmon,
- 3-4 hiwa ng tinapay,
- asin,
- itim na paminta,
- Greens.

23.12.2017

Gulay salad na may feta "bangka"

Mga sangkap: abukado, kamatis, kintsay, peking repolyo, feta, crackers na may lasa ng keso, langis ng gulay, thyme, pink pepper

Gusto kong mag-alok sa iyo ng isang mahusay na recipe para sa masarap at magandang salad na may feta at crackers. Ang recipe ng paghahanda ay napaka-simple at sapat na mabilis.

Mga sangkap:

- 1 abukado,
- 1 kamatis,
- 2 stem kintsay,
- 50 gramo ng Beijing repolyo,
- 100 gramo ng feta cheese,
- 10-15 crackers na may lasa ng keso,
- 50 gramo ng langis ng gulay,
- Chipping thyme,
- 5 peas ng pink pepper.

01.12.2017

Salad na may arugula, hipon at cedar nuts

Mga sangkap: Salad lathouse, arugula, cherry, parmesan, avocado, shrimp, oils, pine nuts, asin, black pepper ground, olive oil

Masarap at kapaki-pakinabang ang salad na ito na may isang rucoll. Ihanda ito nang madali at mabilis. Isaalang-alang ko ang kumbinasyon ng mga produkto sa salad na ito perpekto.

Mga sangkap:

- 1 beam salad latobe,
- Half isang bungkos ng arugula,
- 5-6 cherry tomatoes,
- 15 gramo ng Parmesan,
- 1Avocado,
- 200 gramo ng hipon,
- 60 gramo ng olibo,
- 1 tbsp. cedar nuts,
- asin,
- Ground black pepper,
- 2 tbsp. Olive oil.

12.08.2017

Salad recipe na may abukado at pipino

Mga sangkap: abukado, pipino, dill, langis, paminta, lemon juice, asin
Calorie: 190

Ang salad mula sa abukado at pipino ay magiging isang kaaya-aya na mahanap para sa mga nagmamahal sa mga salad ng gulay, ngunit nais na isipin ang kanilang koleksyon. Masarap, makatas, at kapaki-pakinabang, tulad ng isang ulam ay magiging isa sa iyong mga paborito.
Mga sangkap:
- Avocado - 1 PC;
- pipino - 1 daluyan;
- dill - isang maliit na halaga;
- langis ng gulay - 1-2 tbsp.;
- Ground black pepper - 1 pakurot;
- Lemon o dayap juice - 1 tsp;
- asin.

03.08.2017

Avocado salad na may mga kamatis at mga pipino

Mga sangkap: Salad sheet, pipino, kamatis, abukado, parmesan, langis, suka, asin, paminta

Kung naghahanap ka para sa isang simpleng recipe, ngunit kawili-wiling gulay salad, pagkatapos ay malamang na gusto mo ang recipe na ito na may isang larawan ng salad mula sa abukado na may mga pipino at mga kamatis. Ito ay talagang madaling handa, ngunit ito ay lumiliko masarap at pampagana.

Mga sangkap:
- 50 gramo ng isang halo ng mga dahon ng salad;
- 1 pipino;
- 1 kamatis;
- 1 abukado;
- 1 tsp. grated parmesan;
- 1 tbsp. langis ng oliba;
- 1 tsp. Puting alak na suka;
- asin sa panlasa;
- Pepper sa panlasa.

17.07.2017

Salad na may abukado at crab chopsticks.

Mga sangkap: abukado, alimango, perehil, limon, sibuyas, langis, pulot, mustasa, bawang, paminta

Kung ikaw ay nababato sa mga pamilyar na salad, pinapayo namin sa iyo na maghanda ng isang kagiliw-giliw na salad na may avocado at crab chopsticks. Ang aming recipe na may isang larawan ay hindi lamang magsasabi sa iyo kung paano lutuin ito, ngunit makakatulong sa iyong pakiramdam maganda sa talahanayan.

Mga sangkap:
- 1 abukado;
- 100 gramo ng crab sticks;
- Parsley - 0.5 beam;
- juice ng 1 \\ 2 lemon;
- 0.5 mga bombilya;
- 2 tbsp. malamig na pinindot na langis ng oliba;
- 1 tsp. likido honey;
- 1 tsp. talamak na mustasa;
- 1 bawang slicker;
- 1 Chopping Hammer Pepper.

15.07.2017

Salad ng Avocado.

Mga sangkap: abukado, orange, repolyo, sibuyas, lemon, gulay, langis, asin, paminta

Masarap, kapaki-pakinabang at exotic ay ang eksaktong katangian ng Avocado Salad. Tulad ng iba pang mga sangkap, gumagamit pa rin ito ng pulang repolyo at mga dalandan. Ito ay lumiliko ng isang medyo kawili-wiling kumbinasyon. Subukan mo talaga ito!
Mga sangkap:
- 2 pcs avocado;
- 2 piraso ng mga dalandan (dilaw at pula);
- 2-3 dahon ng lilang repolyo;
- 0.5 pulang bombilya;
- 0.5 piraso ng limon o dayap;
- Kinza;
- dill;
- 2-3 tbsp. langis ng oliba;
- asin;
- itim na paminta.

12.05.2017

Salad ng abukado na may hipon.

Mga sangkap: abukado, hipon, kamatis, sarsa, lemon juice, mustasa, honey, asukal, langis, bawang, dill, asin, paminta

Nakamamanghang masarap na hipon salad na may abukado. Madali mong ihanda ito para sa isang romantikong hapunan o lamang upang palayawin ang iyong family restaurant dish, hindi sa kabilang banda. Ang teknolohiya sa pagluluto ay simple - hipon maridious at inihaw, avocado mixes na may kamatis at refueling, lahat ng bagay ay nag-uugnay at ang appetizing dish ay nakuha.

Mga kinakailangang produkto:
- isang abukado,
- Dozen shrimp,
- Isang kamatis.

Marinade:

- 1 tbsp. l. toyo
- 1 tbsp. l. lemon juice
- 5 g mustard,
- 5 g ng asukal.

Salad Refueling:

- Olive Oil - 20 ML,
- Lemon juice - 1 tbsp. ang kutsara,
- Bawang Slicker,
- dalawang twigs ng anumang mga gulay,
- Spices - upang tikman.

24.03.2017

Salmon Sandwich at Avocado.

Mga sangkap: tinapay, pinausukang salmon, abukado, cream cheese, sibuyas, salad, asin

Kung gusto mo ang mga pinggan ng isda at mga sandwich, iminumungkahi ko na pagsamahin mo ang mga addiction na ito at maghanda ng masarap na sandwich na may salmon, abokado at cream cheese. Ang isang recipe na may isang larawan ay makakatulong sa iyo na gawin itong mabilis at simple.

Mga sangkap:
- Bun - 2 pcs,
- Avocado - 1/2 pcs,
- Cold smoked salmon fillet - 30 gr,
- Mga sibuyas - 1/2 pcs,
- Lumikha ng keso Philadelphia 4 tsp,
- Litsugas dahon - 2 PC,
- Asin sa panlasa.

18.02.2017

Salad ng abukado at mga kamatis

Mga sangkap: abukado, kamatis, sibuyas, juice, asin

Ang ganitong salad na may cherry tomatoes at abukado ay may nakamamanghang lasa. Maaari mong lutuin ito sa loob lamang ng ilang minuto. Ang isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ay hahantong sa lahat sa furore. Ang pagpuno ng salad ay ang pinakamahusay na dayap o lemon juice.

Mga sangkap:

- 1-2 pcs. abukado,
- 200-250 gramo cherry tomatoes,
- 1 mga sibuyas,
- 1 tbsp. lemon juice
- upang tikman ang asin sa dagat,
- Upang tikman ang pampalasa.

20.01.2017

Mexican salad na may beans, abukado at mais

Mga sangkap: Beans, avocado, perehil, mais, cherry tomatoes, sibuyas, limon, langis ng oliba, bawang, asin, itim na paminta

Lean masarap salad, na kung saan ay taasan ang iyong kalooban bilang isang lasa at ang hitsura nito. Ihanda lamang ito, ngunit salamat sa nilalaman ng beans, mayaman sa protina, din nagbibigay-kasiyahan. Ang kumbinasyon ng lahat ng mga sangkap ay gayahin mo lamang ang pagsabog ng lasa.

Mga sangkap:
- Avocado - 1/2 pcs.,
- Glass pinakuluang beans,
- Quarter ng mga bombilya,
- 4 tbsp. mais
- 100 gr. Cherry tomatoes,
- Bungkos ng perehil.

Para sa refueling:
- 2 tbsp. l. lemon juice
- 2 tbsp. l. langis ng oliba,
- 1 sibuyas ng bawang,
- 1 tsp. Sahara,
- Asin at paminta para lumasa.

04.12.2016

Vegetarian burrito na may beans at gulay.

Mga sangkap: harina, beans, karot, matamis na paminta, talong, abukado, sibuyas, bawang, langis ng oliba, lemon juice, tomato paste, mga kamatis, itim na paminta, asin

Mga sangkap:

- Beans - 1 tasa,
- Karot - 2 PC.,
- Mga sibuyas - kalahati,
- Eggplant - kalahati,
- Sweet Pepper - 1 PC.,
- Avocado - 1 PC.,
- Tomato - 5-6 pcs.,
- Flour - 2 baso,
- Lemon juice - 1 tbsp,
- Tomato sauce o pasta - 4 tbsp,
- Olive Oil - 3 tbsp,
- Bawang - 1 ngipin,
- Paprika - 1 tsp,
- Asin at itim na paminta - upang tikman.

19.05.2015

Hot sandwiches na may abukado at gulay

Mga sangkap: Tinapay, abukado, kamatis, matamis na paminta, sibuyas, bawang, limon, asin

Mga sandwich na may abukado at gulay - isang meryenda ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at masarap, magagawang palitan ang isang buong hapunan. Gayunpaman, ang mga thinner ay hindi dapat dalhin sa pamamagitan ng tulad ng isang delicacy, ito ay lumiliko upang maging napaka caloric.

Mga sangkap:
- Tinapay - 2 slice,
- Avocado - 1/2 pcs.,
- Mga kamatis - 2 PC.,
- Sweet Pepper - 1 PC.,
- Bulb - 1/2 pcs.,
- Bawang - 1 ngipin.,
- asin,
- Lemon juice - 1/2 art. l.,
- Keso.

22.04.2015

Raw roll na may abukado

Mga sangkap: Nori, cauliflower, abukado, pipino, almonds, matamis na paminta, limon, asin

Paano magluto ng raw pool na may avocado matututunan mo mula sa recipe na ito. Ang kapaki-pakinabang na meryenda sa pagkain ay naghahanda ng madali, at sa panlasa, hindi ito magbibigay daan sa pinaka-magandang ulam.

Para sa recipe kakailanganin mo:
- isang sheet ng nori,
- cauliflower - 4 inflorescences,
- Almond - 12 nuts,
- Avocado - 1/3 pcs.,
- Pipino - 1/2 PC.
- Sweet pepper - 1/4 pcs.,
- Lemon juice - 2 h. spoons,
- Salt - upang tikman.