Ang sobrang konserbatibo na mga kabataang kababaihan ay naniniwala na ang pagsayaw sa poste ay isang bagay na masama, marumi at bulgar. At hanggang kamakailan lamang, hanggang sa ang kalahating sayaw ay nasakop ang milyun-milyong mga maybahay, mga batang ina at ordinaryong kababaihan, ang napakaraming mga tao ang nag-isip nito.

Tulad ng, sino pa ang nangangailangan ng mga pag-ikot na ito sa paligid ng poste, kung hindi propesyonal na naghuhubad?

Bakit natututo sa pagsasayaw ng poste?

Ito ay lumiliko na ang kalahating sayaw ay may maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan at pang-iisip ng magagandang mga kababaihan.

At ngayon ito ay naging isang ganap na independiyenteng isport! Ang mga bentahe ng pagsasanay ng poste ay hindi mabibilang - ito ay isang pagtaas sa kumpiyansa sa sarili, at mabisang pagwawasto ng katawan, at pagkakaroon ng isang magandang pigura, at paglabas mula sa panloob na pag-aalinlangan sa sarili.

Nais mo bang mapupuksa magpakailanman ang mga panloob na kumplikado, at makakuha ng isang malakas, malakas, payat at payat na katawan bilang isang "bonus"? Pagkatapos ay kailangan mo lamang subukan ang mga pag-eehersisyo na kalahating sayaw!

Ang pagsasanay sa polo ay hindi isang madaling isport dahil maaaring sa unang tingin. Bukod dito, mayroon itong higit na pagiging kumplikado at masalimuot na mga nuances kaysa sa pamantayang pagsasanay sa fitness o lakas sa gym.

Gayunpaman, hindi walang dahilan na ito ay isa sa pinakatanyag sa modernong industriya ng fitness. Walang dami ng ehersisyo ang maaaring makapagdala sa iyo ng mas maraming benepisyo habang kalahating sayaw. At higit sa lahat, upang simulan ang pagsasanay ng pagsasayaw ng poste, hindi kinakailangan na magkaroon ng seryosong pisikal na pagsasanay. Ito ay sapat na upang talagang gusto at simulan, sa wakas, upang makabisado ang mahiwaga at seksing isport.

Mga Pakinabang sa Pole Dance: Para kanino ang Sport na Ito?

Ang isang payat na pigura ay ang inaasam na pangarap ng karamihan ng mga kababaihan at mga batang babae sa buong mundo. Ang mahinang kalahati ng sangkatauhan ay nakakaranas ng paglitaw ng labis na pounds lalo na ang matindi pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Sa katunayan, bilang karagdagan sa ating minamahal na mga mumo, sa panahong ito marami sa atin ang nagkakaroon ng sobra sa timbang, edema, cellulite, stretch mark at iba pa. "mga epekto" maligayang pagiging ina.

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang isang babae ay nararamdaman ng maraming mapang-api na sikolohikal na mga kumplikado. Iyon ang dahilan kung bakit lumala ang kanilang matalik na buhay kasama ang kanilang asawa.

At sa prinsipyo, anong kabutihan ang pare-pareho ang pagpigil at panloob "Digesting" nakuha ang mga depekto sa hitsura?

Ang Half-Dance ay isang mahusay na paraan upang masunog hindi lamang ang taba, ngunit nag-iimbak din ng mga calorie. Bilang karagdagan, kapansin-pansin ang isport na ito para sa katotohanang nakakatulong ito upang palakasin ang buong kalamnan ng katawan. Bukod dito, ginagawa ito ng pylon nang mahusay at pantay hangga't maaari, sa kaibahan sa parehong pag-load ng kuryente. Gayunpaman, kung sa ilang paksang kadahilanan na ayaw mo ng striptease, hindi ka dapat makisali sa ganitong uri ng fitness. Upang maging produktibo sa kalahating sayaw, dapat mong huwag mag-atubiling isayaw ito sa harap ng kahit isang tao - ang iyong magturo.

Ang pagnanais na lumiwanag sa iyong mga kasanayan sa publiko ay darating sa paglaon, ngunit kung nakaramdam ka na ng katawa-tawa sa harap ng isang coach, ito ay isang seryosong problema.

Kahit na ang pagsasayaw sa poste ay nagbibigay ng mga nakikitang mga resulta nang mabilis, ang mismong proseso ng pagsasanay ng mga elemento ay maaaring nakakahiya at susuko ka sa pagsasanay sa lalong madaling panahon. Pumili ng isang bagay na mas katanggap-tanggap para sa iyong sarili sa mga tuntunin ng palakasan, at huwag kailanman akayin ng fashion.

Ang pagsayaw sa polong ay mainam para sa mga nangangarap ng isang eskulturang katawan ngunit kinamumuhian ang nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym. Maaari ka ring lumingon sa kanila kung mayroon kang anumang mga personal na kumplikado tungkol sa iyong hitsura at nais na mapupuksa ang mga ito. Lubhang kapaki-pakinabang ang striptease para sa mga nangangarap mawalan ng timbang.

Gayunpaman, mayroong isang maliit na puna dito - ang tunay na labis na timbang ay isang ganap na kontraindikasyon sa isport na ito.

Ito ay hindi sa lahat dahil sa ang katunayan na maaari mong masira ang imbentaryo, bilang biro ng mga masasamang dila, ngunit sa labis na pagkarga sa mga ligament na iyong isisiksik sa proseso ng pagsasanay ng mga paggalaw at elemento.

Ang mga klase ay mahigpit din na kontraindikado para sa mga batang babae na nagdusa ng mekanikal na pinsala sa tuhod at bukung-bukong sa nakaraan. Kung mayroon kang isang pananarinari sa iyong anamnesis, siguraduhing kumunsulta sa isang traumatologist at isang rehabilitologist tungkol sa posibilidad ng mga klase sa kalahating sayaw sa iyong partikular na kaso.

Tandaan na maglalagay ka ng maraming stress sa mga lugar na ito ng mga binti, dahil halos lahat ng mga mas mababang mahigpit na pagkakahawak ay isinasagawa ng mga tuhod. Kung gayon pa man ay binibigyan ng doktor ng pauna, sa una ay dalhin mo sa pagsasanay ng isang espesyal na jersey ng bendahe - mababawasan nito ang mga panganib ng mga posibleng komplikasyon. Ang isa pang medikal na kontraindikasyon sa pagsayaw sa poste ay ang scoliosis. Ang totoo ay habang nagsasagawa ng iba't ibang mga trick, ang pagkarga sa iyong gulugod ay hindi pantay na ibinahagi, at samakatuwid ang iyong likod ay maaaring malubhang napinsala.

Bakit pumili ng kalahating sayaw kaysa sa mga klasikong strip plastik?

Ang pangalawang pagpipilian, kapag ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap pangunahin sa sahig, ay pagsasanay lamang sa cardio, na makakatulong sa pagsunog ng caloriya at higpitan ng kaunting kalamnan. Gumagana ang Pol-dance sa isang ganap na naiibang paraan. Nagbibigay ito ng isang lakas na epekto sa pagsasanay nang walang gym.

Ano ang iba pang mga bentahe ng pagsasanay sa poste?

Layunin dangal ng kalahating sayaw

• Pagpapalakas ng buong muscular corset ng katawan, kabilang ang malalim na nakahiga na kalamnan na hindi apektado ng karaniwang mga pag-load (kahit na cardio at lakas);
• Mabilis na pagbawas ng timbang dahil sa aktibong lipolysis;
• Makabuluhang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan;
• Ang pagbuo ng magagandang kalamnan (na kung hindi man ay matindi lamang ang pagsasanay sa lakas na may mga libreng timbang ang ibibigay);
• Tumaas na kakayahang umangkop at kalagkitan;
• Pagbibigay ng mahusay na mga kasanayan sa koreograpia.

Bilang isang resulta ng pagsasanay, makakakuha ka ng isang magandang katawan, magsimulang gumalaw nang maganda at maging mas tiwala sa sarili. At lahat ng mga kalamangan na ito ay ibibigay sa iyo hindi sa pamamagitan ng pagsusumikap na pagsusumikap, ngunit, tulad ng sinasabi nila, "mapaglarong" at may kasiyahan.

Pagsasanay para sa mga nagsisimula

Maaari mong isipin na ang kalahating sayaw ay mahirap para sa mga nagsisimula. At mayroong ilang katotohanan dito. Sa una, ang mga elemento ng sayaw ay hindi ibinibigay sa mga nagsisimula nang madali hangga't gusto nila. Gayunpaman, lohikal na hindi ka bibigyan ng coach ng mga paggalaw sa advanced o propesyonal na antas.

Paano pinagsama ang programa sa pagsasanay sa poste para sa mga nagsisimula?

1. Dapat mo munang makipag-ugnay sa paaralan ng kalahating sayaw nang personal. Kapag dumating ka, tiyak na tanungin ka ng trainer tungkol sa mga nakaraang sakit (lalo na ang mga nauugnay sa musculoskeletal system), mga pinsala at pangkalahatang pamumuhay.
2. Kung ang iyong BMI ay higit sa 32, nagdurusa ka mula sa mga patak ng presyon ng dugo, at mayroon ka ring mga problema sa vestibular apparatus, mas mahusay na suriin mo sa iyong doktor kung paano ipinapayo at ligtas na magsanay ng kalahating sayaw sa iyong kaso .
3. Bilang panimula, mas mabuti kang kumuha ng ilang personal na aralin mula sa isang magtuturo. Sa panahon ng mga ito matututunan mo ang mga pangunahing elemento, twists, pangunahing paggalaw ng klasikong strip plastic.
4. Kadalasan, ang mga trainer ay hindi nangangailangan ng pagbili ng mga uniporme, sapatos at mga aksesorya ng kalahating sayaw sa yugtong ito. Kahit na ang ilang mga magtuturo ay may iba't ibang opinyon, at naniniwala sila na dapat mong simulan ang pagsasanay na sa "Tamang daan".

Kapag handa ka nang mag-aral nang mabuti, tingnan ang mga tagumpay ng natitirang pangkat, pagsasanay sa iyong sarili at maunawaan na kailangan mo ito - maaari kang ligtas na pumunta para sa sportswear at iba pang mga kagamitan.

- poste at sayaw - sayaw) - isang kamangha-manghang sayaw sa intersection ng choreography, artistic gymnastics at aerial acrobatics. Mula noong 2000s, ang sayaw ng Pole ay aktibong nabubuo bilang isang uri ng mga akrobatiko, palakasan at fitness, na may diin sa pagpapakita ng mga kasanayan sa choreographic ng dancer at mga diskarte. Tatalakayin namin ang mga prospect para sa lugar na ito sa ibaba.

Mga Tampok ng Sayaw ng Pole

Pole Dance ay hindi posible nang walang isang espesyal na projectile - isang poste (aka isang pylon), kung saan ang lahat ng mga elemento ng sayaw ay itinayo, na nakolekta sa isang holistic na sayaw. Isinasagawa ang mga paggalaw sa suporta ngisang pylon, na nangangailangan ng isang tiyak na antas ng pisikal na fitness, lakas, kakayahang umangkop at pagtitiis.

Pilon at ang kanyang papel sa Pole Dance

Ang isang shell para sa kalahating sayaw, para sa lahat ng pagiging simple nito, ay nangangailangan ng magkakahiwalay na mga salita. Ang isang pylon ay isang guwang na pinakintab na tubo na may diameter na 40 mm o higit pa, na dapat magbigay ng kinakailangang pag-slide at, sa parehong oras, mahusay na pagdirikit sa direktang pakikipag-ugnay sa balat upang ayusin ang posisyon ng mananayaw.

Ako ay isang kalahating mananayaw, ang aking mga binti ay nakaunat - isang string.
Bilang isang pylon ako ay payat, kaaya-aya, payat.
Walang problema na bitayin ako ng baligtad
O, sa pagkakaroon ng isang fly-over, pumunta sa isang trick ng kuryente.
© Igor Bolshakov.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga hubad na lugar ng katawan sa kalahating sayaw ay kinakailangan para lamang sa mas mahusay na pagdirikit sa ibabaw ng pylon, at hindi lamang at hindi gaanong para sa kaakit-akit.

Ginagawang posible ng mga modernong teknolohiya na mag-install ng mga pylon sa anumang lugar, kahit na sa mga pribadong apartment. Ang mga pilon ay magkakaiba sa pamamaraan ng pagkakabit (fixation) sa suporta, sila ay static at umiikot. Ang mga umiikot na poste ay nagbibigay ng higit na dynamism at kamangha-manghang paggalaw. Sa itaas na antas ng pylon (2 metro o higit pa) ginaganap ang mga akrobatik na stunt, sa gitnang antas (hanggang sa isa't kalahating metro) - mga pag-ikot at iba't ibang mga paggalaw na dinamiko (twists, flight, atbp.), Ang mas mababang antas ( parterre) nagpapahiwatig ng pagganap ng mga elemento ng plasticity at acrobatics sa sahig ...

Pole Dance: isang maliit na kasaysayan

Kasaysayan, sa sibilisasyong Kanluranin, ang Pole Dance ay naiugnay sa mga erotikong pagtatanghal para sa mga kalalakihan. Sa nakikitang nakaraan, ang sayaw ay may pinagmulang Amerikano-Canada, ngunit ang mga ugat nito ay papasok sa silangan at mas malalim: sa mga acrobatics ng sirko sa Tsino at sinaunang kasanayan sa pagsasanay ng mallakhamb sa India. Sa mga sirko sa Asya, maaari mo pa ring makita ang mga pagtatanghal gamit ang isang poste, subalit, malaki ang pagkakaiba nito sa ginagamit sa kalahating sayaw. Bilang direksyon sa palakasan, sayaw, akrobatiko at fitness, ang Pole Dance ay dumadaan lamang sa yugto ng pagbuo at "nakakaranas" ng isang boom sa kasikatan.

Mula noong 2003, ang pol dance ay opisyal na lumitaw mula sa kadiliman ng nightlife: mga kumpetisyon at kampeonato ay nagsimulang gaganapin sa disiplina. Bukod dito, nabuo na ang isang tiyak na code - malinaw na nakilala ng mga tagapag-ayos ang mga konsepto ng strip plastic at kasarian sa kasarian: ang anumang mga malinaw na kasuotan, kilos, atbp ay ipinagbabawal sa mga pagtatanghal. Kahit na ang mga piraso ay ipinagbabawal sa Pole Sport: ang lahat ng pansin ay dapat na nakatuon LAMANG sa matipuno ng mananayaw, na kailangang "malinis" na gampanan ang mga elemento ng programa at gumawa ng mga kagiliw-giliw na koneksyon sa pagitan nila. Ang World Championships ay pinasimulan ng World Pole Sport & Fitness at ng International Pole Sports Federation.

Mula noong 2008, ang mga kumpetisyon sa Pole Dance ay ginanap sa Russia.... Sa kauna-unahang pagkakataon, ang kompetisyon ay ginanap sa St. Petersburg, at ang tagumpay ay kinuha ng isang babaeng taga-Ukraine na may magandang pambansang pangalan na Vardanush Martirosyan. Ang sayaw ng Pole ay patuloy na nagbabago: ang mga klase sa sayaw sa sahig ng mga bata ay nagbubukas, ang mga hindi mabilis na pagganap ay makikita sa bukas na hangin, kahit na isang bersyon sa ilalim ng tubig ng sayaw sa poste ay lumitaw.

Ang aking buhay na walang kalahating sayaw ay malungkot at mapurol.
Ibibigay ko ang anumang bagay sa mundo para sa pylon.
Ang dugo ay kumukulo - kumukulo ang kaguluhan dito,
Ang aking hangarin ay upang makakuha ng isang kampeonato sa Pole Art.
© Igor Bolshakov.

Mga Uri ng Sayaw ng Pole

Mayroong apat na direksyon ng sayaw ng poste:

• Pole Sport- ang pinaka "seryosong" direksyon ng polo dance: polo sport ay tumutukoy sa air-power Athletics, ang mga kumpetisyon sa disiplina ay gaganapin sa mga palakasan ng palakasan, sinuri ng mga sertipikadong koponan ng mga hukom ayon sa naaprubahang mga patakaran. Ang bawat pagganap ay naglalaman ng isang ipinag-uutos na hanay ng mga elemento ng gymnastic, ligament at mga pagbabago. Ang mga kakumpitensya ay gumaganap sa mga tracksuits na may kasamang musikal sa dalawang uri ng mga poste, na pinalitan ang mga ito sa panahon ng pagganap ng programa upang maipakita ang iba`t ibang mga kasanayan.
• Pole Art- isang masining na sayaw ng poste at isang koreograpikong programa na may kasamang ilang mga elemento. Ayon sa disiplina, ang mga kumpetisyon ay gaganapin, kung saan ang kalidad ng pagganap, direksyon, pati na rin ang mga kasanayan sa pag-arte at ang pagiging angkop ng costume sa napiling imahe ng tagaganap ay masusuri. Upang mas maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng Art at Sport, maaari mong ihambing ang mga ito sa pagsayaw ng yelo at pagpapares ng figure ng skating.
• Exotic Pole Dance- ang sayaw ay naglalaman ng mas kaunting sangkap na acrobatic, ngunit mas erotiko na plastik, may binibigkas na nakakaaliw na karakter.
• Pole Fitness- isang direksyon ng kalahating sayaw ng sayaw, na itinuro sa malawak na dalubhasang mga fitness center.

Dahil ito ay Pole Fitness na isang karaniwang magagamit na uri ng floor dance, pagkatapos ay pag-uusapan pa namin ito.

Kumusta ang mga ehersisyo sa Pole Fitness

Inaalok ang mga fitness center sayaw sa poste bilang isang hanapbuhay para sa inat marks at pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng mga binti, braso, katawan, pangkalahatang pagbaba ng timbang at komprehensibong pagpapabuti sa kondisyong pisikal. Sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa ibaba. Ano ang ehersisyo sa Pole Fitness:

• Ang unang 5-10 minuto ay nakatuon sa pag-init, na kinakailangan upang maiinit ang pangunahing mga grupo ng kalamnan at mga kasukasuan na kasangkot sa Pole Fitness.
• Susunod na 10 minuto ay binibigyan ng lakas ng ehersisyo sa balanse sa isang poste.
• Ang pangunahing bahagi ng aralin ay tumatagal ng 40-45 minuto at sa oras na ito ang mga batang babae ay nagsasanay ng iba't ibang mga elemento ng akrobatiko at koreograpiko: mga twists (twists), iba't ibang mga kumbinasyon ng trick.
• Susunod na 5-10 minuto ay nakatalaga sa improvisation gamit ang mga napag-aralang elemento na may kasamang musikal.
• Nakumpleto ang pag-eehersisyo sa pag-uunat, na binibigyan ng 20-30 minuto ng oras ng pagsasanay. Kinakailangan ang kahabaan para sa isang kalahating mananayaw upang makabisado ang kasanayan ng twine at iba pang mga elemento ng akrobatiko na sayaw.

Ang mga klase sa Fitness sa Pole ay karaniwang tumatagal ng halos 1.5 oras.

Ang pangkat ay napili maliit, at mahigpit na ayon sa bilang ng mga shell sa bulwagan. Sa isang institusyong may paggalang sa sarili, higit sa isang mag-aaral bawat poste ay hindi pinapayagan. Sa panahon ng pagbuo ng mga elemento ng akrobatiko sa isang poste, nagbibigay ang guro ng seguro para sa mga mananayaw ng baguhan, kasama ang mga banig na sumisipsip ng shock na ginamit. Ang pagsasanay ay nagaganap na walang sapin o sa espesyal na magaan na may gulong na sapatos na may gulong (mas advanced na antas). Ginagarantiyahan ng mga fitness center at dance studio ang isang indibidwal na diskarte sa lahat, anuman ang antas ng edad o fitness. Bukod dito, maraming mga paaralan ang nangangako sa kanilang mga mag-aaral ng isang tunay na pagkakataon na makilahok sa mga kumpetisyon sa Pole Dance.

Pole Fitness: Mga Pakinabang

Regular na ginagawa ang Paul Fitness, maaari mong makamit ang:

• Ang pagtitiis at mahusay na koordinasyon. Ang maraming mga pabago-bagong paggalaw ng sayaw ng poste ay nagkakaroon ng kagalingan ng kamay, vestibular patakaran ng pamahalaan at isang balanse.
• Malakas na kalamnan at tono para sa buong katawan. Ang pagpapanatili ng iyong sariling timbang sa iba't ibang mga posisyon ay nag-aambag sa pag-unlad at pagpapalakas ng mga kalamnan.
• Kakayahang umangkop at kadaliang kumilos ng artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Sa wakas uupo ka na ikid :)
• Tapang, lakas ng tauhan at kakayahang mapagtagumpayan ang mga paghihirap.
• Pagpapabuti ng kumpiyansa sa sarili, tiwala sa sarili at mabuting kalagayan lamang.

Pole Fitness: mga kawalan

Ang isang makabuluhang sagabal ng kalahating sayaw ay maaaring tawagan mataas na gastos ng subscription kumpara sa iba pang mga uri ng pagsasanay sa pangkat. (Ngunit mas mahusay na pumili ng isang dalubhasang studio na may mga propesyonal na choreographer at "overpay" kaysa tumayo sa linya para sa poste: nangyayari rin ito).

Hyperhidrosis Ang (nadagdagan na pagpapawis) ay isang tampok na pisyolohikal na maaaring maging isang hindi kasiya-siyang sorpresa kapag nagsasanay sa isang poste. Sa madaling salita, kung ang iyong mga palad ay pawis nang husto, kung gayon mahihirapang magsagawa ng mga gripo gamit ang iyong mga kamay - ang iyong mga kamay ay madulas. Upang malutas ang problemang ito, madalas na sapat na gamitin ang sports magnesia.

Takot ay isang madalas na kasama para sa mga nagsisimula. Takot sa pinsala, takot sa taas, takot sa hindi pangkaraniwang posisyon ng katawan (halimbawa, kapag nakabitin nang baligtad). Ito ay isang likas na damdamin, na pinalitaw ng likas na ugali para sa pangangalaga sa sarili, na nagsuot habang tumataas ang karanasan sa palakasan.

Maghanda para sa pasa: tiyakin nila, lahat ng matagumpay na kalahating mananayaw ay dumaan dito. Kung hindi mo maisip ang iyong buhay nang walang mini-skirt o ang mga pasa mula sa iyong balat ay tumatagal ng mahabang oras upang mawala, kung gayon ito ay maaaring maging isang maliit na problema. Mag-stock ng pasensya at mga pamahid na nagtataguyod ng resorption ng hematomas (badyaga, troxevasin, atbp.).

Pole Dance: mga kontraindiksyon

Ang mga kontraindiksyon para sa paggawa ng sayaw sa sahig ay epilepsy, madalas na pagkahilo, ingay sa tainga, iba't ibang mga sakit sa vaskular, nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan, luslos ng servikal at lumbosacral gulugod, ang postoperative period, iba't ibang mga sakit na optalmiko. Bilang karagdagan, ang mga taong may makabuluhang labis na timbang ay hindi pinapayagan na magsanay sa poste. Sa kasamaang palad, ito ay isang katotohanan - mas madali ang dalaga, mas ligtas (!) Ang mga klase ay magiging madali at mas madali itong mapasuko ang pylon. Kung ang labis na timbang ay "halata", ngunit nakakakuha ito ng labis na pylon, pagkatapos ay pinapayuhan ka naming mawalan muna ng timbang. Ang mga materyales ay nakolekta sa isang hiwalay na seksyon, kasama, maaari kang umupo pagkain(makatuwiran lamang!). Karamihan sa mga batang babae na dumating sa Pole Dance, hindi mahalaga kung ano man ang panatiliin nila rito nang mahabang panahon o "magkasakit" sa sayaw magpakailanman.

Narito kung ano ang sinabi nila tungkol sa kanilang pagkahilig sa pagsayaw sa poste.
(mga pagsusuri mula sa airekom):

At mga kalalakihan, halimbawa, isaalang-alang ang sayaw sa sahig upang maging pinakamahusay na isport para sa isang batang babae! Gayunpaman, mayroon bang isang kinatawan ng mas malakas na kasarian na hindi managinip ng perpektong pag-abot para sa kanyang kalahati?

Pole Dance: pagganyak.
Mga video ng mga pinakamahusay na pagganap

Mayroon kaming espesyal na inilaan para sa finals: ang pinaka "masarap" na mga video mula sa mga pagtatanghal ng mga propesyonal na mananayaw. Manood at mag-enjoy :)

Mabuti na nakaupo ka.
Mahigpit na hawakan ang iyong upuan, dahil ang video na ito kasama si Polina Volchek ay makatarungan KAHIT ANO!

Mag-stock up sa validol, dahil ang iyong puso ay mangangailangan ng isang bagay upang huminahon.
Dobleng pagganap. Mapangmata.

Ang mga kalalakihan ay hindi rin nahuhuli.
Christian Lebedev bilang isang Spartan. Malakas.

Ngayon sino ang sasabihin na ang Pole Dance ay simple ... o bulgar? Ang sayaw sa poste ay isang tunay na sining ng malakas at magagandang kalalakihan at kababaihan. At gayon pa man, hindi namin malilinlang ang mga inaasahan ng mga naghihintay para sa "peppercorn": ginagarantiyahan namin na hindi mo pa nakikita ang naturang isang Hannibal Lector:

Kung saan ang mga batang babae ay makakahanap ng mga klase sa Pole Dance. Ipinapakita ng mga talahanayan ang mga paaralan at ang gastos ng isang isang beses na aralin sa poste. Sa mga pahina ng portal, maaari mo ring makita ang mga presyo para sa mga subscription. Ang paglalarawan ng paaralan ng sayaw ay naglalaman ng address at numero ng telepono ng institusyon, magagamit na mga direksyon sa sayaw. Ang feedback tungkol sa mga aralin sa poste na naiwan ng mga mag-aaral ng guro ay lubhang kawili-wili.

Paano makahanap ng mga aralin sa pagsayaw ng poste at poste sa Moscow?

Ang kasanayan, biyaya at kaplastikan ay hindi maaring ibigay ang mga sangkap ng sayaw sa poste o sayaw ng poste. Daig niya ang mga tagahanga ng direksyon na may nakakagulat na magkakasamang pagsasama ng iba't ibang mga istilo ng sayaw, ang kanyang pagiging senswal at kagandahan. Gayunpaman, ang panlabas na gaan na ito ay nangangailangan ng mahusay na pagtitiis at lakas, dahil hindi lamang ito isang sayaw - ito ay mga akrobatiko sa isang poste. Ang makinis na paggalaw ng sayaw sa sahig ay magtuturo sa iyo na mahalin at madama ang iyong katawan, na pakiramdam hindi mapigilan at mag-sexy.

Sayaw ng poste. Ano ang isang pylon?

Ang isang patayong naka-install na metal na tubo ay ipinapalagay sa ilalim ng pylon. Ginaganap ito sa mga nightclub, bar o espesyal na dance hall para sa pagsayaw sa paligid nito o pagganap ng iba't ibang mga trick. Nakasalalay sa disenyo, ang pylon ay maaaring maging static at umiikot, nakatigil o naaalis. Gayunpaman, hindi mo dapat pagsamahin ang isang strip striptease, na nangangailangan din ng isang poste, at isang sayaw ng poste sa isang lugar. Ito ay dalawang magkakaibang direksyon.

Ano ang pagsasayaw ng poste?

Ang mga klase sa Pole Dance ay isang espesyal na genre ng dance art na pinagsasama ang mga elemento ng akrobatiko at kagandahan ng sayaw, na itinayo sa paligid at sa isang poste. Ang mga pangunahing tampok ng sayaw sa sahig ay may kasamang "patayo", kung saan ang sayaw ay ginaganap sa tatlong antas.

• Taas na antas - nagsasagawa ang mananayaw ng lahat ng mga trick sa isang poste na mataas sa itaas ng sahig.
• Ang gitnang antas - nagsasama ito ng mga overflight, mga elemento ng plastik at mga pag-ikot sa paligid ng poste, kabilang ang higit sa 360 degree.
• Ang mas mababang antas ay ang parterre, na kinabibilangan ng paggamit ng sahig sa mga trick.

Dapat pansinin na ang isang talagang magandang sayaw ng poste ay walang kinalaman sa striptease. Sa huling kaso, ang diin ay sa pagpapakita ng hubad na katawan at kapansin-pansin na paghuhubad. Ang pagsayaw sa polo ay higit sa isang isport, isang sining na may mga erotikong elemento. Mula noong 2003, kahit ang mga kumpetisyon at kampeonato ay ginanap sa direksyon ng sayaw na ito, kung saan hindi lamang mga batang babae, kundi pati na rin ang mga kalalakihan ang lumahok.

Pagsasanay sa sayaw ng poste - mga tampok sa proseso

Mula sa labas, ang pagtuturo sa sayaw ng poste ay mukhang simple, tulad ng sayaw mismo. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang kalahating sayaw ay nangangailangan ng seryosong pagtitiis, koordinasyon, kakayahang umangkop at kagalingan ng kamay mula sa mag-aaral. Sa panahon ng aralin, magtuturo ang guro ng pamantayan at orihinal na mga bundle ng mga elemento. Ang pagsasayaw ng poste para sa mga nagsisimula ay mabilis na nakakakuha ng mahusay na pag-uunat, pangkalahatang tono ng kalamnan, at lakas ng kalamnan sa ibabang bahagi at itaas na katawan.

Pinagsasama ng pagsasanay sa polo ang aerobic at anaerobic na ehersisyo, na karagdagang gagamitin sa mga ligament at indibidwal na paggalaw ng sayaw. Upang makakuha ng isang makabuluhang resulta, sulit na maghanda para sa isang mahabang pagsasanay - aabutin ng maraming buwan upang makakuha ng matikas at madali ang pagsayaw sa poste. Ang isang bihasang tagapagturo ay maaaring mapabilis ang proseso sa pamamagitan ng pagtuturo ng isang kasanayan sa nagsisimula na poste.

Ang sayaw ng Pole ay isang napaka-maraming uri na uri ng sayaw sa palakasan, dahil kasama dito ang mga elemento ng sayaw, akrobatiko, fitness, at mga elemento ng sining ng dula-dulaan. Ang pagsasanay sa poste ay kapanapanabik at nakakainteres. Ang isport na ito ay angkop para sa ganap na anumang edad, anuman ang kategorya ng timbang.

* Sa ipinakita na video, ang mga propesyonal na mananayaw na Pole Dance

Pole Dance

• Pangunahing konsepto
• Kagamitan
• Diskarte ng pagpapatupad
• Dance ng Pole ng Mga Bata

Ang Pole Dance ay maaaring ituro sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Ang mga klase para sa mga bata ay maaaring magsimula mula sa edad na 5. Walang mga paghihigpit sa edad para sa mga matatanda. Ang lahat ay nakasalalay sa pagnanasa ng babae mismo.

Tinatanggap sa pangkalahatan na ang pagsayaw sa poste ay isang erotikong sayaw ng mga batang babae na sumasayaw para sa libangan ng mga kalalakihan. Hindi naman ganon.

Oo, walang tumatanggi na ang isang kaibig-ibig na batang babae na gumaganap ng sayaw na ito ay nakakaakit ng hanga ng mga kalalakihan, ngunit sa katunayan, ang pagsasayaw sa poste ay higit pa - pangunahin itong sayaw na estetika at paglipat ng mga emosyonal na imahe sa pamamagitan ng sayaw... Sa madaling panahon ito ay naging isang lifestyle para sa batang babae.

Taon-taon ay nakakakuha ng higit at higit na kasikatan sa mga kabataan ngayon.

Ang mga nagsisimula na mananayaw ay madalas na "humakbang sa kanilang sarili" sa isang tiyak na kahulugan upang magpasya na makabisado ang direksyon ng sayaw. Gayunpaman, na ang unang aralin ay binabaligtad ang ideya ng sayaw, at lalo na tungkol sa ganitong uri ng sayaw, na tinatawag nilang dating sayaw sa poste.

Dapat pansinin kaagad na Ang kalahating sayaw ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na fitness, at ang isang tao na matagal na hindi nasangkot sa palakasan ay hindi kaagad makakapag-ayos ng sarili sa isang poste. Ang kalahating sayaw ay nangangailangan ng regular na pagsasanay hindi lamang sa poste, kundi pati na rin sa pag-uunat, para sa pagtaas ng tono ng kalamnan, para sa kakayahang umangkop.

Gayundin, kailangan mong labanan ang iyong sariling mga kinakatakutan - hindi lahat ay maaaring mag-hang baligtad at bitawan ang kanilang mga kamay.

Tinutulungan ka ng kalahating sayaw na malaman na makinig sa iyong katawan - upang dahan-dahang mapagtiwalaan ang iyong sarili at ang iyong katawan upang makapagpasya na gumanap ng ilang mga paggalaw sa poste.

Siguradong kalahating sayaw napaka senswal na sayaw, ngunit ang batang babae lamang na gumaganap nito ang makakagawa nito. Naabot ang isang tiyak na antas sa sayaw, ang isang batang babae ay maaaring ipakita hindi lamang ang kanyang sekswalidad, ngunit ang lahat ng pagiging senswal ng kanyang panloob na mundo.

Tulad ng anumang sayaw, ang kalahating sayaw ay inilaan upang maipakita ang panloob na estado ng mananayaw sa pamamagitan ng paggalaw.

Tulad ng mga batang babae ay magkakaiba: mahinhin, mapaglaruan, banayad, matalas, mapamilit, kaya't magkakaiba ang kanilang sayaw sa poste: madamdamin, banayad, makinis, o kabaligtaran, napakabilis. Mahalaga lamang ito para kanino sumasayaw ang batang babae.

Ang sayaw ng polong ay karaniwang nahahati sa dalawang pangunahing uri: sayaw ng poste sa palakasan, na mas katulad ng mga ehersisyo na akrobatiko gamit ang isang poste, at pop dance, na likas na nakakaaliw.

Ang pagsayaw sa polong ay opisyal na kinikilala bilang isang uri ng fitness at mga organisasyon ng mga propesyonal na mananayaw ay nilikha sa buong mundo upang ipasikat ang isport. Taun-taon maraming mga kumpetisyon kung saan maaaring ipakita ng mga mananayaw ang kanilang mga kasanayan sa akrobatiko at sayaw.

Ang Pol-dance ay isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka ng mga bagong emosyon at impression, nais na mapabuti ang iyong pigura at kalusugan, matuklasan ang mga bagong panig ng iyong karakter. Sa una, kakailanganin mong tiisin ang kaunting sakit sa mga kalamnan, o maaaring takpan mo ang mga pasa, ngunit pagkalipas ng ilang sandali malilimutan ito at ang mga positibong emosyon lamang at isang adrenaline rush ang mananatili.

Sayaw ng poste(sayaw sa poste, sayaw sa poste, poste ng akrobatiko, poledance) - uri ng isport sa sayaw.

Pinagsasama ang mga elemento ng choreography at pol acrobatics:

• PoleArt- mga direksyon sa Ikaanim na Acrobatics (ang pangunahing diin ay sa pagganap at kasuutan ng gumaganap),
• PoleDance(Binibigyang diin ang mga elemento ng koreograpia, mga plastik ng pagiging musikal),
• PoleSport(Isang magkakahiwalay na lugar ng palakasan kung saan ang pangunahing diin ay sa pisikal na data at ang pagiging kumplikado ng mga sangkap ng stunt ng mga gumaganap),
• Tagasaksi ng Pole(Isang hiwalay na direksyon ng mga poste ng akrobatiko, pinagsasama ang PoleDance at PoleSport, ngunit may isang mas kumplikadong pagganap).

Mga pagpipilian sa pagpapatupad:

• Sa itaas- Ang mga acrobatic stunts ay ginaganap sa isang poste na mataas sa itaas ng sahig.
• Average- Ginaganap ang mga pag-ikot sa paligid ng pylon (higit sa 360 degree), pati na rin mga elemento ng plastik at iba pang mga elemento ng pabago-bago.
• Mas mababang antas- ito ay isang parterre, mga elemento ng plasticity at acrobatics, na isinagawa sa isang pylon sa sahig.

Mahalaga na ma-pagsamahin ang mga trick, ang mga pagbabago sa pagitan ng mga ito ay dapat na malinis. Ang mga orihinal na bundle ng mga elemento ay lubos na pinahahalagahan.

Sa puwang ng post-Soviet, pinupukaw ng poste ng poste ang mga malinaw na pagkakaugnay sa mga striptease at cheeky na batang babae. Gayunpaman, ang oras ay nagbabago - ang sayaw ng poste ngayon ay lumago sa antas ng isang opisyal na isport at naging isang buong sining na hindi gaanong madaling makabisado. Kaya ano ang isang pylon? Paano ito ginagamit sa industriya ng fitness?

Pole dance, "poste", "poste ng poste", "poste ng poste" - ito ay isang direksyon sa koreograpia, na, bilang karagdagan sa karaniwang mga paggalaw ng koreograpiko, ginagamit din sa mga bilang nito., Ang mga sinaunang tao ay hindi lamang gumanap ng mga koreograpikong numero, ngunit din binuo ang kanilang mga kalamnan at honed ang kanilang mga kasanayan sa pakikipaglaban.

Gayunpaman, ang modernong sining ng mga poste ng akrobatiko, sa halip, ay sinasamantala ang mga nagawa ng naturang kasanayan sa India bilang Mallakhamb - isang bagay tulad ng yoga sa isang kahoy na poste. Pagkatapos ang mga acrobatics sa isang poste ay naging isa sa mga pangunahing numero sa mga programa sa sirko - maraming mga elemento na naimbento ng mga tagaganap ng sirko para sa kanilang mga numero ay aktibong ginagamit ngayon sa pagsayaw sa poste. Bukod dito, ang mga mananayaw ng poste ay gumaganap sa mga programa ng pinakatanyag na sirko sa buong mundo, halimbawa, ang Cirque du Soleil.

Noong XX siglo, nagsimulang gumamit ang mga striper ng mga elemento ng acrobatics sa isang poste sa kanilang mga pagtatanghal, na nagdagdag ng kasiyahan sa kanilang mga numero at nagpatotoo sa propesyonalismo ng mananayaw. Ngunit ang pagpapantay sa sayaw ng poste at striptease sa panimula ay mali. Ang strip plastic gamit ang isang poste ay isang kalakaran lamang sa isang malawak na direksyon ng sayaw bilang poste ng poste.

Mga teknikal na kagamitan

Ang poste (o sa madaling salita ang poste) ay ang sentrong pang-teknikal na elemento na kinakailangan para sa pagganap ng numero ng sayaw ng poste. Ginawa ito mula sa iba't ibang mga materyales, ngunit kadalasan mula sa hindi kinakalawang, mahusay na pinakintab na bakal. Ang diameter ng poste ay dapat na hindi bababa sa 40 mm, na nagbibigay ng isang komportableng mahigpit na pagkakahawak sa iyong mga kamay.

Ang mga nakatigil at umiikot na mga pylon ay maaaring mahigpit na i-fasten (alinman sa sahig o sa kisame) o i-fasten sa spacer. Ang mataas na kadaliang kumilos at kadalian ng pagpupulong ng pylon ay ginagawang posible upang ipakita ang mga numero sa anumang mga lugar, kahit na sa labas ng bahay.

Mga Uri ng Sayaw ng Pole

Minsan mahirap maintindihan kung ano ang isang poste - isang uri ng isport o koreograpia, dahil ang mga numero ng sayaw ng poste ay magkakaiba-iba. Sa pangkalahatan, ang direksyon ng sayaw ng poste ay maaaring nahahati sa tatlong mga daloy.

1. Pole art (masining na sayaw). Ang isang pagganap sa ganitong istilo ay dapat makilala hindi lamang sa mga kamangha-manghang mga trick, kundi pati na rin ng isang maliwanag at hindi malilimutang kasuutan ng mananayaw.
2. Exotic poste ng sayaw (exotic dance). Ang plasticity at musikalidad ang mahalaga sa ganitong uri ng pol dance. May mga trick, ngunit kaunti ang mga ito. Ang mga erotikong sayaw ay tiyak na maiugnay sa direksyon na ito.
3. Pole sport Sa mga bilang ng uri ng palakasan, ang mananayaw lamang at ang pagiging kumplikado ng mga trick ang mahalaga.

Kaya, ang mga nakamit ng polaw sayaw ay maaaring magamit ng parehong mga atleta at artist na gumaganap sa sirko o magpakita ng negosyo.

Pole sayaw at fitness

Mula noong 2003, ang mga internasyonal na kumpetisyon sa sayaw na poste ay ginanap sa buong mundo - ang polong sayaw ay opisyal na kinikilala bilang isang isport. Bilang karagdagan, ginagamit ito bilang isang fitness program para sa mga kababaihan. Sa kasong ito, ginagampanan ng poste ang papel ng isang simulator, at ang mga pangunahing elemento sa poste ay ginaganap upang mapanatili ang kalusugan, kakayahang umangkop sa katawan, pagbuo ng kagalingan ng kamay, atbp.

Ang isang poste para sa mga atleta ng baguhan at mananayaw ay maaaring maging isang mahusay na pagkakataon na "ibomba" ang mga kalamnan ng buong katawan, dahil ang mga akrobatiko na stunt sa isang poste ay buong kasangkot hindi lamang sa itaas na bahagi ng mga kalamnan, kundi pati na rin ng mas mababang isa.

Isinasaalang-alang ang sayaw ng poste na maging maraming mga night strip club, karamihan sa mga tao ay hindi lubos na nauunawaan kung ano talaga ang isang poste. Ngunit ang natatanging kumbinasyon ng koreograpikong sining, sirko at akrobatiko na sining ay isang masalimuot na quintessence, na pinagsama-sama ng pagiging musikal at pagiging plastik ng artist. At imposible lamang na hindi humanga sa kapanapanabik at kamangha-manghang pagtatanghal ng mga pilonista.