Целлюлитные ляшки. Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: заблуждения. Следует обратить особенное внимание на

Ненавистный целлюлит часто становится врагом не только дам с пышными формами, но и стройных девушек. Это обусловлено тем, что появление целлюлита никоим образом не связано с лишним весом. Проблема может возникнуть на любом теле вследствие:

Генетической предрасположенности;
Расстройств гормонального фона;
Нарушения периферического кровоснабжения;
Недостаточной подвижности;
Употребления однообразной, небогатой витаминами пищи;
Колебаний веса.

Большинство врачей отказываются называть целлюлит заболеванием и утверждают, что небольшие изменения подкожно-жирового слоя являются нормой для взрослой женщины. Но представительницы прекрасного пола не желают терпеть такую норму и прикладывают много усилий, чтобы избавиться от безобразной «апельсиновой корки». Особенно страдает от проявления целлюлита область бедер и ягодиц. И с приближением пляжного сезона женское волнение нарастает, а вместе с ним появляется желание привести фигуру в порядок.

В настоящее время механизм возникновения целлюлита хорошо изучен, что дает возможность эффективно бороться с ним даже в домашних условиях. Но портал сайт предупреждает, что одного универсального метода борьбы с изменениями кожи не существует. Вам придется прибегнуть к комплексным мерам, только тогда вы сможете похвастаться гладкой и упругой кожей.

Антицеллюлитный массаж

Массаж, как способ борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц, широко распространен в специализированных салонах. Но стоит такое удовольствие недешево. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к самостоятельному освоению азов массажной техники.

Для получения видимого результата одной-двух процедур будет недостаточно. Вам придется сделать как минимум 12 сеансов, а через 3-4 дня повторить курс заново. Заранее подготовьтесь к тому, что первые процедуры будут болезненными, возможно даже появление синяков на коже. Но, с другой стороны, это говорит об эффективности массажа, поэтому сеансы прекращать не стоит.

Массаж ложками

Подготовьте столовую или салатную ложку. Прибор можно заранее подогреть или, наоборот, охладить, — это зависит от ваших предпочтений. Начинайте обрабатывать бедро круговыми надавливающими движениями, двигаясь по часовой стрелке от внутренней стороны к внешней. Закончив массаж бедер, переходите к ягодицам, — их удобнее массировать двумя ложками. Круговыми движениями пройдитесь от центра в стороны, а затем снизу вверх. Данной процедуре необходимо уделять по 15-20 минут ежедневно.

Массаж щеткой

Эта техника является самой простой. Для выполнения массажа понадобится специальная антицеллюлитная силиконовая щетка. Если таковой у вас не имеется, то можно обойтись жесткой массажной рукавицей. Легкими круговыми движениями обрабатывайте зону ягодиц и бедер. Через несколько минут нажимы можно сделать сильнее. Только не переусердствуйте, ведь царапины и синяки на теле вам ни к чему. Первые результаты вы сможете наблюдать примерно через 10-12 сеансов ежедневного массажа.

Ручной массаж

Вы можете использовать один из двух вариантов антицеллюлитного массажа: при помощи захватов или щипков, а также чередовать техники.

Захваты. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев «прокатайте» проблемные зоны сверху вниз, а затем наоборот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока на коже не появится легкая краснота. Сложите пальцы вместе и получившейся щепоткой пройдитесь по бедрам и ляшкам круговыми движениям с легким нажимом. Далее начинайте захватывать пальцами небольшие участки, немного вытягивая кожу вверх. Заключительное упражнение: сложите вместе указательные и большие пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. Прижмите его к коже и с нажимом двигайтесь вверх. Закончив выполнять массаж, пройдитесь по участкам легкими разглаживающими движениями, чтобы успокоить кожу.
Щипки. Для начала необходимо «разогреть» кожный покров, выполняя легкие поглаживающие движения снизу вверх. Через несколько минут усильте давление на зоны. При появлении покраснения начинайте делать щипки: возьмите пальцами небольшой участок кожи и тяните его вверх. Проделайте упражнение на внутренней стороне бедра, потом переместитесь на внешнюю, и не забудьте про ягодицы. Далее захватите часть проблемного места и двигайте ее из стороны в сторону, будто вымешивая тесто. Обработайте таким образом все нужные участки. Напоследок сожмите руки в кулаки и пройдитесь 3-4 раза костяшками от колена вверх по каждой ноге. То же самое проделайте с областью ягодиц, используя круговые движения.

Диета против целлюлита

Помимо физического воздействия на проблемные места, необходимо нормализовать обменные процессы в организме при помощи правильного питания. Прежде всего, вам придется отказаться от жирной пищи (особенно это касается блюд категории «фаст-фуд»).

Позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе присутствовали:

Кисломолочные продукты. Отдайте предпочтение товарам с низким процентом жирности, они более полезны;
Овощи. Вы можете приготовить их на пару или сварить, а вот жареные плоды лучше не употреблять;
Фрукты. Они обязательно должны быть свежими и употребляться в пищу только в первой половине дня, иначе содержащийся в них сахар рискует задержаться на проблемных участках тела;
Мясо. Употребляйте нежирное куриное мясо или постную телятину. Свинину и баранину, по возможности, исключайте из рациона;
Злаки. Обратите внимание на нешлифованный рис и овсяную крупу и откажитесь от гречки и пшена.

Скрабы и обертывания

Воздействие на кожные покровы при помощи обертываний и скрабов удаляет ороговевший слой эпидермиса, способствуя его обновлению, улучшает кровообращение и сжигает подкожные жировые бугорки. Полежав в ванной и хорошо распарив кожу, нанесите на проблемные зоны любой скраб. Это может быть самостоятельно приготовленная смесь или средство из магазина. Помассируйте участки круговыми движениями, а затем смойте скраб теплой водой. Не забудьте после процедуры нанести на тело питательный лосьон.

Популярный рецепт антицеллюлитного скраба

К кофейной гуще добавьте немного любого растительного масла, например, оливкового или льняного, до получения кашицы. Нанесите средство на проблемные участки и тщательно помассируйте. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для избавления от нежелательных отложений.

Сочетайте скрабирование с обертываниями – они разогревают и питают кожу, возвращают упругость. На проблемные участки можно наносить шоколад, мед, экстракт водорослей, лечебную глину и т.д. Выбранный состав распределите по коже и сверху обмотайте пищевой пленкой. Через полчаса примите душ.

Эффективные смеси для обертываний

Смешайте по 0,5 стакана сухой глины (идеально подойдет зеленая) и порошка водорослей. Добавьте 2 столовых ложки горячей воды, сок половинки лимона и 1 столовую ложку меда;
Соедините 4 столовых ложки какао-порошка с 2 столовыми ложками молотой корицы. Добавьте немного кипятка, чтобы получить консистенцию сметаны. Накройте смесь крышкой и дайте настояться час. Подогретое средство нанесите на кожу.

Целебные ванны

В комплекс мер по борьбе с целлюлитом можно включить ванны с добавлением различных полезных компонентов. Антицеллюлитные ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в неделю, чередуя со скрабированием и обертываниями.

Ванна с морской солью. Растворите в воде не менее 500 граммов морской соли и погрузитесь в ванну на 30 минут. Журнал сайт рекомендует не ополаскивать тело после процедуры, а просто вытереть его полотенцем и смазать кожу питательным кремом;
Ванна Клеопатры. Доведите до кипения 1 литр молока, растворите в нем стакан меда и вылейте смесь в ванну. Полежите в воде 15-20 минут;
Ванна с морской капустой. Залейте стакан сушеной ламинарии литром кипятка и дайте настояться 1 час. Процедите настой и вылейте в ванну. Туда же можно добавить 2-3 стакана морской соли и несколько капель любимого эфирного масла. Полежите в воде 20 минут.

Не забывайте, что к борьбе с целлюлитом в домашних условиях требуется комплексный подход. Сочетая все перечисленные методы, вы с легкостью избавитесь от проблем на бедрах и ягодицах, получив взамен «апельсиновой корки» гладкую и ровную кожу.

Мне всегда удавалось держать себя в форме, но недавно заметила на бедрах ненавистные бугорки. Естественно, увидев такую картину, я сразу же бросилась расспрашивать всех знакомых, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Ведь салонные процедуры стоят немало, да и на посещение специалистов придется тратить драгоценное время. Но даже дома можно добиться результата.

Для начала отмечу, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции веществ в подкожной клетчатке. Пораженные фиброзом ткани не могут в полной мере избавляться от лишней лимфы, жидкости и подкожного жира, и эти частички скапливаются, образуя бугорки.

Апельсиновая корка проявляется у 80-85% женщин, поэтому почти каждая из нас находится в потенциальной опасности. Ведь жить с таким «украшением» не слишком комфортно. Короткие наряды не оденешь, на пляж не сходишь, а при запущенной стадии кожа начинает сильно болеть! Так что начинаем борьбу по всем направлениям!

А вот у мужчин его не бывает никогда – просто у них волокна расположены не перпендикулярно поверхности, а параллельно, поэтому пресловутые бугорки и не появляются. Вот счастливчики!

Чтобы борьба была успешной, нужно знать причины образования ненавистного целлюлита на попе и ножках.

Итак, врачи установили несколько наиболее явных факторов:

генетическая склонность, то есть если у мамы и бабушки были такие бугорки – с юности бережем свою красоту;
малоподвижный образ жизни, от чего появляется не просто слой подкожного жира, но и бугристая кожа;
проживание в экологически загрязненном районе, это касается каждого жителя крупного города;
неправильный режим питания, обилие фаст-фудов, газированных напитков, сладостей, выпечки и жирных блюд в рационе;
любовь к курению и алкоголю;
резкая смена веса, как похудение, так и набор вызывают нарушения обменных процессов в коже;
беременность;
гормональные сбои.

Как выглядит апельсиновая корка на попе

Как выглядит целлюлит на попе, наверное, знают даже дети, но все же отмечу, что он может быть разным, о чем свидетельствую фото.

Выделяют четыре стадии:

Как избавиться от целлюлита на ногах и животе

Как раз на ногах, особенно бедрах, и формируется неприятная «апельсиновая корка» у большинства девушек и женщин. Именно здесь традиционно образуется жировая прослойка, от которой пытаются избавиться почти все женщины мира.

Убирать целлюлит на этой части тела можно при помощи комплексных мероприятий – массажа, обертывания, скрабов, а также физических упражнений, предназначенных для тренировки мышц попы и ножек. Об этом расскажу ниже.

Целлюлит на животе более редкий и, как правило, появляется не из-за съеденных сладостей или сидячей работы, а от системных нарушений в организме. К примеру, гормональных сбоев, поэтому избавиться от такой корки на животе будет сложнее.

Что делать? Здесь придется сначала решать проблему изнутри, определив причину нарушений. В этом случае внешние косметические средства бессильны без налаживания обменных процессов. Настоятельно советую вам обратиться к эндокринологу, он определит основное заболевание и назначит лечение. Ведь сама «апельсиновая корка» может оказаться только вершиной айсберга.

Средства от целлюлита в домашних условиях

К счастью, в домашних условиях вполне реально вернуть коже красоту. Тем более что многие средства, имеющиеся в каждом доме, помогают от целлюлита не хуже, чем дорогие салонные процедуры.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Как я уже отмечала, среди главных причин появления проблемы врачи называют неправильное и нерегулярное питание, и сбалансированная диета помогает наладить обменные процессы.

Итак, нужно пить достаточно жидкости, до 2 л. в сутки, включая первые блюда, чаи и иные напитки. Полезнее всего будет чистая минеральная вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от газированных напитков, кофе и покупных соков лучше воздержаться.

Какие продукты попадают в «черный список»? Это различные перекусы: шоколадки, гамбургеры, пицца, а также выпечка, сладости, хлеб, картошка, соленья. Заменить их рекомендуется овощами и фруктами, зеленью, в которых есть витамины.

Важно не только, что вы кушаете, но и когда. Распишите и придерживайтесь режима еды. Если же есть захотелось задолго до обеда или ужина – выпейте кефир, скушайте яблоко или просто попейте воды.

Эфирные масла от целлюлита и растяжек

Доказано, что все цитрусовые, украшенные от природы «апельсиновой коркой», отлично помогают против целлюлита. Проще всего использовать их эфирные масла (кстати, они же помогают и от растяжек, образовавшихся после родов или от резкой смены веса).

Масла можно использовать при массаже или в качестве дополнения к средству при обертывании. Массаж — это сильный рычаг воздействия на упорный целлюлит, особенно в сочетании с иными действиями.

Опробовав на себе его, могу подсказать несколько хитростей:

выполнять его лучше после разогрева мышц, к примеру, в завершение комплекса упражнений или после горячего душа;
самомассаж удобно проводить при помощи специальной перчатки или силиконовой щетки;
перед процедурой стоит смазать кожу выбранным маслом;
эффективно использовать приемы поглаживания, разминания и похлопывания, чередуя их.

Такие процедуры усиливают кровообращение в подкожной клетчатке, помогают ускорить отток лимфы и жидкости, вывести токсины.

Медовый массаж в домашних условиях

Оказывается, что медовый массаж помогает не только в случае проблем со спиной, но и способен избавить от упорного целлюлита, к тому же в домашних условиях.

Техника довольно проста:

заранее удаляем волосы с выбранной зоны, так как при процедуре они будут вырываться (а ведь вы не готовы к масштабному шугарингу попы и бедер?);
принимаем ванну или душ для разогрева кожи;
разогреваем мед до комнатной температуры, наносим на тело;
прикладываем рукавицу или руку в коже и отрываем ее, и так на протяжении 5-10 минут, пока не обработаем весь участок, в это время жировые отложения буквально разбиваются и позднее выводятся из организма;
смываем остатки меда (он в ходе процедуры белеет или сереет) и наносим увлажняющий крем.

По отзывам женщин, опробовавших медовый массаж, этой процедуре отводят одно из главных мест по эффекту воздействия. От себя же добавлю, что процедура довольно болезненна, но действует. Как говориться, красота требует жертв!

Техника выполнения баночного массажа

Если вы можете посетить курс баночного антицеллюлитного массажа у специалиста – отлично, он сделает все максимально правильно и безопасно. Но если у вас уже есть опыт в использовании банок, то вы в силах дома использовать эту технику.

Баночный (его еще называют вакуумный) массаж мало отличается в технике от разогрева кожи при простудных заболеваниях. Для этого нужно смазать кожу маслом, прогреть банку и плотно приложить ее к выбранному участку, немного надавив и проведя банкой в сторону ягодиц. Образовавшийся внутри вакуум вытягивает кожу, вызывая усиление оттока жидкости.

Рецепты антицеллюлитного обертывания

Любые антицеллюлитные составы имеют наибольший эффект при условии обертывания. Радует и возможность выполнения процедуры в домашних условиях, да и многие рецепты до безобразия просты.

нанести выбранный состав на участок, пораженный целлюлитом;
обмотать тело тонкой эластичной пленкой (подойдет и пищевая);
выждать указанное в рецепте время, а пока можно укутаться в теплые вещи либо же заняться спортом для усиления эффекта;
смыть остатки мази и нанести крем.

Предлагаю вам наиболее популярные рецепты:

Рецепт 1

Обертывание голубой глиной уже стало классикой, голубая глина не только отлично подтягивает кожу, но и способна бороться с глубоким целлюлитом. Для этого берем 2 ст.л. глиняного порошка, добавляем пару капель мятного масла и разбавляем водой до состояния крема, наносим на тело на 1 час.

Рецепт 2

Кофейное обертывание в домашних условиях не менее эффективно, так как вещества, содержащиеся в кофейной гуще, способствуют тонизированию кожи и стимулируют обмен веществ, а обертывание усиливает этот эффект.

Основной рецепт предполагает заваривание гущи кипятком и нанесение состава сразу после остывания на 60 минут. Не менее интересны варианты обертывания, в которых кофе смешивается с глиной, водорослями, медом или перцем и иные народные средства с ароматным кофе. Единственное, что мне не нравится в этом рецепте – отмывать ванну после смывания состава.

Рецепт 3

Горчичное обертывание особо популярно из-за сильно выраженного эффекта. Ведь горчица разогревает кожу, усиливая отток крови и жидкости, стимулируя разрушение жировых отложений, а обертывание помогает увеличить силу семян.

Отмечу, что для процедуры нужна сухая горчица, а не готовая смесь из магазина. Также нужно заранее проверить кожу на чувствительность (мы же не ходим получить обширные ожоги?). Для процедуры берем 2 ст.л. порошка горчицы, чайную ложку соли, 2 ч.л. сахара и 1 ч.л. уксуса, смешиваем в посуде без металла и разбавляем охлажденной до комнатной температуры кипяченой водой.

Поскольку смесь очень жгучая, достаточно вытерпеть 10-15 минут и смыть ее. Я по незнанию продержала минут сорок, надеясь, что так будет эффективнее. Жгло ужасно, но я терпела, и в результате получила красные пятна, как от ожога, которые держались достаточно долго.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Пожалуй, упражнения являются самым лучшим методом борьбы с буграми на ножках, бедрах и попе. Так как при активном движении не только улучшается линия фигуры благодаря подтянутым мышцам, но и разогревается подкожная клетчатка, разрушается жир и усиливается отток жидкости и лимфы.

Как бороться с апельсиновой коркой при помощи спорта? Используя знакомые с детства, простые и легкие движения.

Итак, наиболее эффективны:

Приседания, их нужно выполнять, поставив ноги на ширину плеч и не отрывая пятки от пола.
Полуприседания, в которых нужно на пару секунд замереть в нижней точке.
Махи ногами, для этого становимся на четвереньки на пол и активно двигаем ногами поочередно вперед-назад, при этом нужно как подтянуть ноги к груди максимально плотно, так и отводить ее как можно дальше назад, поднимая вверх.
Махи в бок, в этом упражнении ложимся на пол на спину и отводим ногу в сторону, в крайней точке тянем носок на себя.
Крутим «велосипед» в положении лежа, по возможности можно использовать тренажер или даже прокатиться на природе на настоящем «железном коне» — так и ноги натренируем, и кислородом подышим.
Подходят все упражнения на растяжку ног.
Очень полезно плавание, особенно в комплексе с водным массажем.
Нет более доступного средства, чем ходьба, поэтому вместо автобуса пройдемся пару остановок по улице, забудем о лифте и просто погуляем в свое удовольствие. Для положительного эффекта нужно ежедневно проходить не менее 5 километров, но уже через неделю — две вы не будете замечать таких расстояний!

Есть и более оригинальные движения, ознакомиться с которыми поможет это видео.

Желаю каждой женщине и девушке, увидевшей столь неприятные следы на своем теле, не опускать руки и верить в успех дела. У вас все получится! До свидания, подписывайтесь на блог и следите за нашими новинками!

Узнайте 8 главных заблуждений о целлюлите, осознав их заранее поможет оттянуть его появление в будущем.

Данная проблема очень актуальна для женской половины и даже если в фигуре не наблюдается признаков «апельсиновой корки», то одна мысль её появления приводит в ужас и заставляет активно трудится, чтобы даже не было и намёков на неё. Однако у всех генетика разная, кому-то от природы не стоит прилагать больших усилий, чтобы избежать этого НЕНАВИСТНОГО явления, другим наоборот приходится постоянно с ним бороться, но вопрос как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц не даёт покоя.

К чему только не прибегают, кремы и мази, массажи и инъекции, диеты и спортивные упражнения, всё это правильно и в конце концов дадут результат, но не стоит забывать о трагических заблуждения о целлюлите, узнав которые вы заранее себя избавите от предпосылок для его появления и выкинете мусор из головы в виде ложной информации.

Целлюлит на попе и ногах: главные заблуждения

1.Плотно облегающая джинсовая ткань, не защита от появления апельсиновой корки , а наоборот тесно обхватывает ноги и бёдра, нарушая кровоснабжения мышц и тканей.

2.Даже самый модный и дорогой крем не решит проблему за пару недель , для появления первых эффектов необходимо как минимум 1-2 месяц и массаж при этом обязателен.

3.Специальные кремы против целлюлита необходимо долго втирать , чтобы он достиг нужного места, нет это не правда, достаточно до 15-20 круговых движений, чтобы крем начал впитываться порами и проникать в кожу.

4.Спортивные занятия - это не автоматическая защита от целлюлита , ими необходимо заниматься постоянно и без правильного питания все усилия будут не особо видны.

5.Резкое сокращение питания, которое приводит к голоданию, не избавляет от апельсиновой корки , организм наоборот чувствуя опасность, будет накапливать жировые отложения снижая при этом скорость . Питание должно быть дробным, мелкими порциями и если хотите похудеть, делайте упор на белковую пищу, при этом урезая углеводную.

6.Главной причиной целлюлита не так жирная пища, как , мучные и кондитерские изделия, которые содержат высокий уровень , быстро отдают энергию в организм, если после приёма нет физической нагрузки, большая часть энергии не расходует и откладывается в подкожный жир, который есть толчком к образованию целлюлита.

7.Целлюлит - это проблема тем, кому за 40 , поэтому в 25-30 летнем возрасте про него не сильно «парятся», основа для его развития начинается с 15 летнего возраста, образ жизни и питание - это основа от которой зависит что вы увидите в 40-летнем возрасте. Шансов избавится от него в возрасте 40+ намного ниже, так как клетки уже хуже обновляются и делятся.

8.Питание, спорт и кремы избавляют на 100% от целлюлита , это не так, небольшая доля его наблюдается даже у профессиональный фитнес-моделей, но его доля настолько мало, что практически не видна невооружённым взглядом. Проведите эксперимент, даже если вы в зеркале ничего визуально не видите, сдавите ваши бёдра сильно пальцами и вы увидите проступающую малозаметную апельсиновую корку.

Тренируйтесь, правильно питайтесь и пусть Ваш внешний вид всегда будет прекрасен и великолепен, удачи!

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

Генетическая предрасположенность.
Отсутствие физических нагрузок.
Экологический фактор.
Неправильный режим питания.
Употребление крепких спиртных напитков, курение.
Резкий сброс веса или его набор.
Беременность.
Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 - 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и .

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства :

. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
Полуприседания в широкой стойке . Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
Махи ногами назад . Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
Упражнения на растяжку .

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

Глиняную . 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
Перечную . Понадобится:
- помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
- мед – 1 ч.л.;
- масло по выбору – 1 ч.л.
Горчичную . Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

поглаживания;
разминания;
похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Целлюлит – это не только не красиво, но и не «здорОво» (особенно в запущенных случаях). Объем работы по избавлению от апельсиновой корки будет зависеть от стадии заболевания. Одно можно сказать точно – бороться с проблемой нужно комплексно, поскольку только в таком случае вы сможете забыть о ней навсегда.

Целлюлит появляется в результате структурной перестройки подкожной клетчатки. Она вызывается нарушением микроциркуляции в зоне ляшек и ягодиц, а сама по себе представляет обычный лимфатический отек.

Основные причины появления целлюлита:

Гормональные перестройки в женском организме – самый частый и трудно поддающийся терапии домашними средствами фактор. В норме при скачках гормонов (например, перед месячными) выраженная корка появляться не должна, но если она все равно беспокоит вас, обратите внимание на питание и особенно количество употребляемой соли. В тяжелых случаях требуется серьезная гормонотерапия, ведь целлюлит 3-4 стадии – это не единственное проявление сбоев в организме.
Недостаточные физические нагрузки – если вы любите сладенькое-солененькое и при этом ведете полностью сидячий образ жизни, не удивляйтесь появлению апельсиновой корки.
Неправильное питание – к развитию целлюлита приводит употребление определенного набора продуктов, причем он для разных женщин может быть разным. Следите за ежедневным рационом, прислушивайтесь к себе – и вы будете бодры, здоровы, красивы, полны сил и, конечно, подтянуты.
Вредные привычки – курение и любовь к спиртному дополнительно способствуют процессам разрастания жировой ткани. Именно поэтому отказ от них сразу дает выраженные положительные результаты.

Поскольку причин, вызывающих появление целлюлита, существует много, нужно понять, в чем проблема конкретно в вашем случае. Ну а умеренная физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек еще никому не вредили.

Если вы резко начали поправляться, причем именно в районе бедер и ягодиц, это тревожный симптом. Вслед за отеком и скоплением жировой клетчатки в данной зоне практически сразу появляется целлюлит.

Стадии на ногах и попе с фото

Целлюлит на фото выглядит как апельсиновая корочка, бугорки. Степень выраженности проблемы зависит от ее стадии:

На первой структурные изменения едва заметны – нужно зажать кожу двумя пальцами, чтобы увидеть, как она «морщится». Также на данной стадии обычно появляется отечность.
Вторая степень развития целлюлита характеризуется наличием заметных уплотнений – они состоят из жира и жидкости. Кожа недополучает питательные вещества и теряет упругость.
Третья стадия является более выраженной, и апельсиновая корочка видна без зажатий пальцем, то есть невооруженным взглядом. На данном этапе уже не только нарушено кровообращение и ущемлены нервные волокна, но и повреждены мышцы – они грубеют, становятся менее эластичными, хуже сокращаются.
Четвертая стадия целлюлита (макронадулярная) характеризуется значительным поражением тканей, кожа становится похожей на губку, покрывается впадинами и бугорками, в некоторых зонах может вздуваться, становится холодной на ощупь. Часто на данном этапе развития патологии атрофируются мышцы, эпидермис становится синюшным. Самое эффективное решение проблемы – липосакция (в том числе атравматичная ультразвуковая), но для закрепления результата потребуются дополнительные меры.

Силовой массаж, используемый для разрушения целлюлита на 3 и 4 стадиях, может быть вреден, поскольку оказывает воздействие не только на жировые отложения, но и на нервные окончания. Более современные методики борьбы с апельсиновой коркой – электро- и липолиполиз.

Как убрать на ягодицах и бедрах

Бороться с целлюлитом нужно комплексно – только в таком случае вы можете добиться нужных результатов в кратчайшие сроки и, что не менее важно, закрепить их.

Питание против целлюлита

Первое, что вы должны сделать – это отрегулировать питание. Откажитесь от фаст-фуда и жирных блюд, введите в рацион следующие продукты:

Фрукты – строго свежие и сезонные. Поскольку в плодах много сахара, употребляйте их в первой половине дня.
Овощи – отварные или приготовленные на пару. Употреблять в пищу можно все, кроме картофеля. О жареных овощах на гриле вам придется (временно, а лучше навсегда) забыть.
Молочные продукты – оптимально кисломолочные и не жирные. Максимальная жирность сметаны в данном случае составляет 10%.
Злаки – в основном геркулес и перловка, можно употреблять нешлифованный рис. О других крупах, включая гречку, тем, кто борется с целлюлитом, придется забыть.
Мясо – не жирное, то есть телятина и куриная грудка, говядина. Опять же, жарить его нельзя.

Откорректируйте питьевой режим – отечность возникает не только в результате чрезмерного питья, но и из-за недостатка в жидкости. Если вы планируете придерживаться диеты, обязательно принимайте поливитаминные комплексы.

Упражнения

Только за счет коррекции рациона питания целлюлит вы не уберете. Поэтому следующий этап на пути к стройной и здоровой фигуре – умеренные физические нагрузки. Учтите, что заниматься придется систематически – пусть это будут короткие, но регулярные тренировки.

Самые эффективные способы забыть об апельсиновой корке:

Бег – рекорды ставить не обязательно, достаточно утренних пробежек, но хотя бы 5 раз в неделю. Длительность одного сеанса в идеале должна составлять 30-45 минут. Если поначалу вам будут с трудом даваться такие марафоны, начинайте с небольших нагрузок.
Приседания – с выпадами или на месте, а лучше всего и те, и другие. Минимальное число приседов в день – 30.
Скакалка – по 15 минут занятий с ней в среднем комфортном темпе ежедневно, и о целлюлите вы забудете надолго. Секрет высокой эффективности таких занятий состоит в том, что нагружаются самые проблемные области.
Ходьба по ступенькам – минимум вместо регулярных поездок на лифте, а максимум по 15-20 минут каждый день с первого этажа на последний и обратно.
Быстрая ходьба – дешево, сердито, эффективно и полезно для всего организма. Для достижения заметных результатов проходить вам придется около 5 км каждый день.

Заниматься лучше всего по утрам. Сложно сразу выжимать из себя максимум? Начните с малого, а, когда подтянете физическую форму, сможете увеличить нагрузки.

Правильное питание и спорт дают кумулятивный эффект в деле борьбы с целлюлитом – то есть избавиться от апельсиновой корки у вас получится намного быстрее.

В домашних условиях вы можете делать специальный антицеллюлитный массаж – с маслами, скрабами, специальными массажерами (вакуум, ), . Подробнее про вакуумный массаж читайте .

Главная задача в данном случае – разогреть кожу, активизировать процессы кровообращения. Работайте по массажным линиям – снизу бедер по направлению вверх, живот и ягодицы обрабатывают обычно по кругу. Время массажа должно составлять минимум 5 минут на одну зону. Перед каждым сеансом массажа желательно скрабировать кожу – используйте для этих целей фабричные магазинные составы или готовьте косметические средства сами. Самые популярные варианты – кофейная гуща, мед и соль, сахар и эфирное масло апельсина. О том, как правильно делать самомассаж бедер и ягодиц против целлюлита, какие масла и массажеры для этого лучше всего использовать, смотрите на данном видео:

Обертывания и маски

Обертывания и маски от целлюлита используют и в салонах красоты, и в домашних условиях. Выраженный подтягивающий эффект дают следующие продукты:

ламинария;
парафин;
кофейная гуща;
косметическая глина.

Добавляют в состав домашних масок и обертываний также эфирные масла – герани, розмарина, апельсина, грейпфрута, лимона. Готовая масса должна быть сметанообразной и легко наноситься на кожу. Для усиления эффекта накрывайте ее пленкой на 20-40 минут, а затем смывайте под душем. Многим девушкам и женщинам нравится эффект от применения антицеллюлитных магазинных средств в качестве масок – наносить их нужно густым слоем, обматывать пищевой пленкой, а затем удалять остатки салфеткой.

Целлюлит может иметь разную степень выраженности в зависимости от стадии. Бороться с ним оптимально комплексно, поскольку только в таком случае вы достигнете максимальных результатов. Основные способы – коррекция питания, спорт, массажи и обертывания.