Prenatální vitamíny. Vitamíny pro těhotné ženy v prvním trimestru. Od „Abecedy“ po „Elevit“: co si vybrat

Naprosto každý člověk potřebuje vitamíny a minerály a těhotná žena není výjimkou, je to ta, která to potřebuje dvojnásob. Důvodem tohoto stavu je růst a aktivní vývoj plodu.

Nedostatek vitamínů a mikroelementů, a to i v prvním trimestru, může mít špatný vliv na tvorbu životně důležitých orgánů a zdraví dítěte obecně. Proto je tak důležité denně sytit své tělo těmito látkami užitečné látky. Tento problém pomohou vyřešit speciální vitamíny navržené s ohledem na potřeby těhotné ženy. Jaké vitamíny by měly těhotné ženy užívat?

Je známo, že vše potřebné pro člověka vitamíny a minerály obsažené v potravinách. To je pravda, nicméně stojí za zmínku, že mluvíme o .

Bohužel není vždy možné sledovat svůj jídelníček a získat všechny potřebné látky z potravin. Právě z tohoto důvodu velmi často těhotné ženy potřebují užívání vitamínových komplexů. Zvažme hlavní otázky na toto téma.

Mohou těhotné ženy užívat vitamíny?

Žádný lékař na tuto otázku nemůže dát univerzální odpověď. Nedostatek živin bude mít na jedné straně špatný vliv na zdraví nenarozeného miminka. Je však třeba si uvědomit, že jejich přebytek také nebude prospěšný. Vitamínový komplex má standardní složení a není přizpůsoben individuálně potřebám každé ženy, ale potřeba závisí na místě bydliště, nutričních podmínkách a dokonce i ročním období.

Měly by těhotné ženy užívat vitamíny?

Stejně jako u mnoha jiných zdravotních problémů, v tomto případě pravda je někde uprostřed. Pokud měla žena před těhotenstvím nedostatek některých vitamínů nebo mikroelementů, zejména B12 a železa, a situace se také zhoršuje chladným obdobím, pak je užívání speciálního komplexu zcela oprávněné. Navíc se kvůli alergii na některé potraviny, ze kterých získáváme živiny, doporučuje užívat i vitamíny. V případě, že se těhotná žena plně a správně stravuje a navíc je venku léto a to znamená, že můžete jíst čerstvé ovoce a zeleninu každý den, nemá smysl brát umělé vitamíny.

Potřebujete další vitamínyženy nad 30 let a ženy, jejichž předchozí těhotenství skončilo neúspěšně nebo se jim narodilo dítě s anomáliemi.

Kontraindikace

Jako před použitím jakéhokoli léky také před užíváním vitamínů je třeba znát vedlejší účinky.

Pokud mluvit o kontraindikace, dále je to především urolitiáza a nadbytek vitamínů A a D, dále železa a vápníku. Jejich nekontrolované užívání může způsobit zdravotní problémy.

Potřeba konzultace s lékařem a správná výživa

Než začnete užívat speciální vitamínový komplex pro těhotné ženy, je nutné se poradit s lékařem. Pouze on může po posouzení vašeho zdravotního stavu učinit správné rozhodnutí o vhodnosti předepisování vitamínů. Ještě podotýkám, že je stále lepší, když si těhotná žena upraví jídelníček a přijímá tak všechny vitamíny a další prospěšné látky v přirozené formě z potravy.

Kolik a jaké vitamíny potřebuje těhotná žena?

Jaké vitamíny by měly ženy užívat při plánování těhotenství?

Kyselina listová nebo B9. Jeden z důležitých vitamínů, které se doporučují těm, kteří plánují těhotenství. Jeho roli při zrodu nového života lze jen stěží přeceňovat: je zodpovědný za růst a vývoj buněk, správná formace nervové trubice, mozku a měkkých tkání těla.

Nedostatek tohoto vitaminu může vést k závažným vadám plodu již v počátečních fázích těhotenství, a to i tehdy, když si žena svou situaci ještě neuvědomuje. Gynekologové proto v době plánování předepisují kyselinu listovou. Zpravidla se doporučuje užívat tento vitamín samostatně, protože jeho podíl v multivitaminových komplexech je malý. Norma kyseliny listové vstupující do těla je 400 mcg.

vitamíny skupiny B. Je to o o vitamínech B1, B2, B6 před těhotenstvím. Už jsou potřeba počáteční fáze k zajištění normálního vývoje mozku a nervový systém obvykle. Také tyto vitamíny přispívají k růstu a správné tvorbě kostry a svalů nenarozeného dítěte.

Jaké vitamíny užívat v prvním trimestru těhotenství

Během časného těhotenství se k potřebné kyselině listové přidává několik dalších vitamínů.

vitamín E Jedná se o vitamín, který ovlivňuje schopnost jak porodit, tak porodit bez patologií. Je zodpovědný za obnovu buněk. Vitamín E také poskytuje správnou rovnováhu hormonální hladiny nezbytné pro početí dítěte. Normálně by měl být vitamín E tělu dodáván v množství 100-300 IU denně.

Vitamín A. Poskytuje tělu matky odolnost vůči infekcím, podílí se na růstu a posilování kostí, vlasů a zubů. S tímto vitamínem však musíte být extrémně opatrní, protože jeho předávkování může vést k patologiím. Nejlepší je získat ho z přírodních potravin. Jeho dávka se pohybuje od 250 IU denně.

Se začátkem druhého trimestru začínají hrát hlavní roli jód, železo a vápník.

Jód nutné udržovat řádný provoz endokrinního systému a metabolismu matky a jeho formování u nenarozeného dítěte. Podílí se také na duševním vývoji plodu. V ideálním případě by těhotná žena měla dostávat alespoň 250 IU denně.

Vápník. Přímo se podílí na tvorbě kostry, endokrinního systému a funkce ledvin. Nejlépe se přijímá ve formě vitamínů, protože se z běžné potravy příliš dobře nevstřebává. 1500 mg je denní dávka vápníku.

Žehlička. Nezbytné pro prevenci děložního tonusu. Železo také zabraňuje vývoji a podílí se na syntéze bílkovin. Jeho množství za den je 30-60 mg za den.

Vitamíny ve třetím trimestru

Na později Během těhotenství potřebuje ženské tělo především železo a vitamíny A, C, D. Vlastnosti prvních dvou jsme již zmínili výše, ale podrobněji se budeme zabývat dalšími dvěma.

Vitamín C. Má přímý vliv na posílení imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu vůči různým typům infekcí, což je pro v tomto stádiu těhotenství. Jeho norma za den je 90-100 mg.

Vitamín D. Předepsáno pro prevenci křivice u nenarozeného dítěte. Jeho dávka je 400 IU denně. Pokud však během těhotenství dojde letní čas rok, můžete být na slunci prostě častěji.

Jak si vybrat a který komplex vitamínů pro těhotné ženy je lepší

Jaké vitamíny užívat v těhotenství? V praxi neexistuje nic takového jako „nejlepší“ prenatální vitamíny. Můžete se podívat na recenze, zeptat se svých přátel na jejich názory, ale nemělo by se to stát určujícím faktorem při výběru.

Výběr komplexu vitamínů závisí také na ročním období, fázi těhotenství, zdravotním stavu a dokonce i na váze ženy.

Zde jsou klíčové body je třeba věnovat pozornost Za prvé:

sloučenina;
možná reakce těla na specifické složky komplexu vitamínů.

K výběru vitamínů by bylo lepší, kdybyste poraďte se s odborníkem. S přihlédnutím k vašemu zdravotnímu stavu, charakteristikám průběhu těhotenství, ročnímu období, místu bydliště a nutričním podmínkám za vás vybere, které vitamíny v těhotenství užívat.

Hodnocení TOP 5 nejlepších vitamínů pro těhotné ženy

Abychom vám usnadnili orientaci v různých vitamínových komplexech dostupných na dnešním trhu, zdůraznili jsme nejoblíbenější z nich.

Elevit. Tato oblíbená droga obsahuje 12 vitamínů a 7 minerálů. Jeho zvláštností je vysoký obsah hořčíku a kyseliny listové, proto ho gynekologové doporučují ženám ohroženým samovolným potratem. Neobsahuje však jód, proto je nutné jej užívat samostatně.
Vitrum Prenatální. Obsahuje všechny vitamíny, které těhotná žena potřebuje. Vitamíny pro těhotné Vitrum Prenatal jsou obzvláště bohaté na železo, které je nezbytné pro prevenci anémie.
Femibion. Komplex zohledňuje nejnovější vědecký vývoj. Dělí se na dva typy: Femibion 1 - pro první trimestr a Femibion 2 - pro 2. a 3. Prenatální vitamíny Femibion neobsahují železo a vápník, což je způsobeno možným předávkováním.
Pregnakea. Další oblíbené vitamíny. Obsahuje 11 vitamínů a 5 minerálů včetně kyselina listová a železo. Neobsahuje jód a musí se užívat samostatně.
Abeceda. Vitamínový komplex Abeceda pro těhotné se od ostatních liší tím, že je rozdělen do 3 kapslí obsahujících odlišnou sadu vitamínů. Pokud je tedy těhotná žena alergická na určitý vitamín, lze se vyhnout užívání tablety s jeho obsahem.

Video o vitamínech během těhotenství

Představujeme vaší pozornosti krátké video, ve kterém specialista odpovídá oblíbené otázky o prenatálních vitamínech. Na co jsou? Co a kolik obsahuje? Mám je používat?

Druhý trimestr těhotenství je pro ženu jedním z nejpříznivějších. Již netrpí ranními nevolnostmi a prakticky se nebojí spontánního přerušení. Žena by v tuto chvíli měla být co nejčastěji na čerstvém vzduchu a správně jíst, aby přijala všechny živiny potřebné pro ni i pro plod. Bylo by užitečné užívat farmaceutické léky. Chcete-li si vybrat vitamíny pro těhotné ženy ve 2. trimestru, musíte se nejen poradit s lékařem, ale také nezávisle studovat dostupné informace.

Proč těhotné ženy potřebují vitamíny ve 2. trimestru?

Druhý trimestr je období mezi třináctým a dvacátým šestým týdnem těhotenství. V tuto chvíli miminko v děloze rychle roste a vyvíjí se. Všechny hlavní vnitřní orgány a jejich systémy již byly vytvořeny. Aby jejich další vývoj probíhal normálně, je důležité zabránit vzniku hypovitaminózy u těhotné ženy.

Kromě toho ženská postava prochází změnami v důsledku růstu dítěte uvnitř, a proto může začít pociťovat nepohodlí. Kromě toho může velké zatížení ženského těla negativně ovlivnit fungování gastrointestinálního traktu a způsobit poruchy ve fungování srdce a krevních cév. Abyste se mu vyhnuli, je důležité vybrat si ve druhém trimestru vitamínový komplex, který bude obsahovat všechny potřebné živiny.

Prvky důležité v tomto období a jejich výhody

Nejlepší je, když produkt zakoupený v lékárně obsahuje prvky uvedené v popisné tabulce.

Skupina látek	Název položky	Prospěšné vlastnosti
Vitamíny		B1 – zabraňuje rozvoji nevolnosti v pozdějších stádiích, snižuje krevní tlak, pomáhá zlepšit proces vstřebávání sacharidů B2 – pomáhá předcházet nedostatku hemoglobinových buněk B3 – zlepšuje metabolismus aminokyselin, předchází poruchám spánku B6 – podílí se na tvorbě embryonálního růstového hormonu, odstraňuje usazeniny cholesterolu B9 – stará se správná výživa miminko, reguluje činnost centrálního nervového systému B12 – pomáhá normalizovat vnitřní chemické procesy
		Pečuje o posílení imunitního systému, pomáhá snižovat propustnost cév, snižuje zátěž kapilár a žil
		Zvyšuje absorpci vápníku, normalizuje proces tvorby a vývoje kostry kardiovaskulárního systému plod
		Zlepšuje stav placenty. Normalizuje metabolické procesy, eliminuje riziko narození dítěte v raných stádiích, zlepšuje vzhled
Minerály		Podporuje normální vývoj končetin dítěte, stará se o prevenci destrukce kostní tkáně u těhotných žen
		Podporuje vývoj mozku plodu, pro těhotné ženy: snižuje riziko nadbytečných kilogramů, normalizuje metabolický proces
		Syntetizuje hemoglobin, zabraňuje rozvoji anémie a zajišťuje, že plod nebude hladovět kyslíkem

Nejlepší farmaceutické léky

Tabulka ukazuje, které multivitaminy je nejlepší užívat ve 2. trimestru. V žebříčku nejlepších lékárenských produktů pro těhotné jsou v první desítce.

	Kontraindikace	Jak používat?	Průměrné náklady (v rublech ekvivalentu)
"Complivit trimestr 2"	Alergie na komponenty, dětství do 14 let, hypervitaminóza A, D, ledvinové kameny, intolerance fruktózy	Jedna tableta denně do 26. týdne těhotenství
"Abeceda zdraví maminky"	Alergie, hypervitaminóza A, D	Tři tablety denně - ráno se používá růžová složka, odpoledne - modrá, večer - bílá (krémová)
"Vitrum prenatální"	Zvýšené množství železa v těle, alergie, kameny měchýř, hypervitaminóza A, D, hyperkalciurie	Jedna kapka denně
"Multi tab prenatální"	Alergie	Jedna tableta denně
"Femibion Natal Care II"	Alergie	Jedna tableta a měkká kapsle v jedné dávce s jídlem
"Elevit Pronatal"	Alergie, hypervitaminóza A, D, Wilsonova choroba, poruchy metabolismu železa, poruchy ledvinného systému, intolerance laktózy	Jedna tableta denně s jídlem

Pokud jste těhotná, měli byste se před použitím jakéhokoli produktu poradit se svým lékařem. Kromě toho, že musí obsahovat všechny potřebné prvky, nelze je kombinovat s jinými obohacenými přípravky, aby se zabránilo rozvoji předávkování. Vyplatí se upřednostňovat přípravky s jódem.

Vlastnosti aplikace

Mezi rysy užívání pilulek ve 2. trimestru patří následující pravidla pro jejich užívání:

nepijte na lačný žaludek;
pít dostatek tekutin;
nepřekračujte dávkování doporučené lékařem nebo pokyny;
vzít ráno.

Pokud se objeví následující příznaky, je lepší přestat užívat jakékoli vitamínové přípravky a poradit se s lékařem:

bolest v oblasti hlavy;
dávení;
bolestivé pocity v hypochondriu;
únava;
křečové stavy;
bolest kloubů;
špatné fungování gastrointestinálního traktu;
hypertenze;
kašel, který se objevuje bez zjevného důvodu;
tachykardie;
preeklampsie;
chuť „železa“, krev v ústech;
nedostatek koordinace.

Popsané příznaky doprovázejí výskyt předávkování určitou cennou látkou. Stačí provést krevní test, abyste pochopili, které vitamíny a minerály jsou v těle ve velkém množství.

Odborníci doporučují užívat multivitaminy následujícím skupinám žen, které:

těžká toxikóza;
špatná výživa;
byla zjištěna anémie;
anamnéza je zatížena ukončením předchozích těhotenství, dozníváním vývoje plodu;
environmentálně znečištěné oblasti bydliště.

Čas na čtení: 7 min.

Těhotenství je pro nastávající maminku obrovskou zátěží. Nyní musí zajistit živiny nejen pro sebe, ale i pro malý organismus, který v ní roste. Jelikož k tomuto účelu již nestačí běžná výživa, využívají se vitamíny a minerály z lékárničky. Gynekologové předepisují takové léky. Můžete si také sami vybrat vhodný vitamínový komplex studiem níže uvedeného hodnocení. První desítka nejlepší vitamíny pro těhotné ženy byl sestaven na základě recenzí nastávajících matek a úrovně poptávky mezi ženským publikem, a proto nemusí odpovídat názoru lékařů.

Top 10 nejlepších vitamínů pro těhotné ženy

Vitamíny Pregnacare

Jedná se o multivitaminový komplex 11 vitamínů a 5 minerálů. Vzhledem k tomu, že vitamínový komplex neobsahuje vápník, není vhodné jej užívat současně s masem a mléčnými výrobky. Lék je univerzální: je použitelný ve všech fázích těhotenství, během jeho plánování a během laktace.

nedostatky: vápník bude muset být užíván samostatně; drahý; někdy způsobuje nevolnost, příležitostně alergie.

Výrobce: Velká Británie.

Lonopan pro těhotné ženy

Jedná se o vitamínový a minerální doplněk dvou typů: zelené dražé (železo + jód) a bílé dražé (vápník). Kromě těchto prvků obsahuje droga také všechny vitamíny, fruktózu, příchutě a přírodní příchutě potřebné pro těhotnou ženu. Dražé lze žvýkat, protože má příjemnou jablečnou nebo smetanovou chuť.

nedostatky: nepohodlné balení; vysoká cena.

Výrobce: Rusko.

Vitamíny Solgar pro těhotné ženy

Vitamínový a minerální komplex s dokonale vyváženým složením 20 užitečných látek. Lék se dobře vstřebává a skládá se výhradně z přírodních složek. Mnoho nastávajících matek zaznamenává zlepšení metabolismu a zvýšení chuti k jídlu při užívání vitamínů.

nedostatky: vysoká cena; velká velikost tabletu; občas způsobuje zácpu.

Výrobce: USA.

Multi-tabs pro těhotné ženy

Vývojáři komplexu vitamínů a minerálů zahrnuli do jeho složení absolutně všechny prvky potřebné během těhotenství, dokonce i tak vzácné, jako je selen. Díky tomu je lék univerzální a vhodný pro každou ženu ve všech fázích těhotenství.

nedostatky: občas zvyšuje nevolnost a způsobuje alergie; ve vzácných případech vede k exacerbaci chronických gastrointestinálních onemocnění.

Výrobce: Dánsko/Rusko.

Vitamíny pro těhotné Pregnavit

Výrazná vlastnost Tento vitamín-minerální komplex má omezené složení s nejzákladnějšími vitamíny, železem a vápníkem. Vlastnosti příjmu závisí na délce těhotenství a mohou být upraveny ošetřujícím lékařem v závislosti na potřebách ženy. Lék se snadno vstřebává a zabraňuje rozvoji anémie v nastávající matka.

nedostatky: nedostatek jódu; občas může vést k alergiím, zácpě a plynatosti.

Výrobce: Německo.

Complivit pro těhotné ženy

Multivitamínový přípravek s dostupná cena a tři kompozice, jedna pro každý trimestr. "Trimester 1" se také doporučuje používat během plánování těhotenství, kvůli vysokému obsahu kyseliny listové. V tabletách následujících trimestrů se obsah dalších vitamínů zvyšuje v souladu se zvyšujícími se potřebami miminka a maminky.

nedostatky: mnozí považují lék za neúčinný; někdy způsobuje nevolnost, průjem nebo alergie.

Výrobce: Rusko.

Vitamínová abeceda pro těhotné ženy

Vitamínový přípravek 11 minerálů a 13 vitamínů zaměřený na těhotenství a kojení. Charakteristickým rysem komplexu je rozdělení užitečných látek do vícebarevných tablet pro lepší absorpci: bílé, modré a růžové. Pořadí užívání léku během dne je libovolné.

nedostatky: někteří pociťují nepříjemnosti kvůli povaze užívání drogy.

Výrobce: Rusko.

Vitamíny pro těhotné Femibion

Droga se vyrábí ve dvou variantách. Femibion I se užívá před těhotenstvím a během prvního trimestru. Femibion II byste měli začít užívat od 13. týdne. Droga je prostě dokonale vyvážená a neobsahuje vitamín A, který má teratogenní účinek.

nedostatky: vysoká cena; vzácný vedlejší efekty v podobě bolestí hlavy nebo únavy.

Výrobce: Rakousko.

Vitamíny Vitrum Prenatal

Stejně tak vhodný pro těhotné a kojící ženy i nastávající maminky plánující těhotenství. Komplex pomáhá předcházet hypovitaminóze, nedostatku minerálů, anémii z nedostatku železa a nedostatku draslíku.

nedostatky: nadměrné hromadění železa; hypervitaminóza vitamínů A a D; cena; velká velikost tabletu; občas způsobuje nevolnost a alergie.

Výrobce: USA.

Elevit Pronatal

Jeden z nejoblíbenějších minerálních a vitamínových komplexů, jehož hlavní výhodou je dokonale vyvážené složení. Komplex obsahuje všechny potřebné prvky kromě jódu. Lék můžete začít užívat od období plánování těhotenství a skončit s kojením.

nedostatky: jód bude muset být užíván samostatně; drahý; velká velikost tabletu; často způsobuje zácpu, příležitostně alergie.

Výrobce: Francie.

Období těhotenství je pro tělo skutečnou zkouškou. Žena musí pečlivě sledovat své zdraví a poskytnout svému dítěti vše potřebné podmínky pro plný rozvoj. Jedním z pravidel úspěšného otěhotnění je dodržování vyváženého a maximálně zdravého jídelníčku. Poskytne tělu nastávající matky potřebné vitamíny a minerály, a pokud je nedostatek, můžete použít speciální lékárenské komplexy.

Ideálně by se mělo dbát na doplnění všech potřebných látek do těla již ve fázi plánování. Zodpovědní rodiče si určitě zkontrolují svůj zdravotní stav, budou léčit chronická onemocnění a také začnou užívat speciální vitamíny a minerály. Li denní dieta je pestrá a poskytuje všechny potřebné látky, tento bod lze odstranit, ale pokud jsou problémy s početím, je lepší se nastávající maminka připravit předem.

Užívání vitamínů při plánování a na začátku těhotenství:

Kyselina listová (vitamín B9) zajistí úspěšný vývoj dítěte v 1. trimestru a také pomůže připravit tělo na budoucí „zkoušku síly“. Nejvíce kyseliny listové se nachází v listové zelenině a zelenině, rybízu, třešních, angreštu a tomelu. Tento základní prvek obsahují i játra, vejce a některé druhy masa. Pokud není možné získat vitamín B9 z potravy, můžete si v lékárně zakoupit komplex kyseliny listové.
Vitamín A Je také nesmírně důležitý pro formování nervového systému, pohybového aparátu a zrakového aparátu dítěte. Nejvíce se nachází v zelenině, rostlinný olej a některé druhy obilovin.
Vitamín C pomáhá posilovat imunitní systém a vytvářet ochranné síly v těle dítěte.
vitamín E zajišťuje normální průběh těhotenství, snižuje hrozbu potratu a podílí se na tvorbě placenty.
Mezi mikroelementy také hraje zvláštní roli jód. Předchází defektům plodu a napomáhá správné tvorbě nervového a endokrinního systému dítěte, proto se rozhodně doporučuje užívat v těhotenství.

V prvním trimestru těhotenství je nutné pokračovat v užívání těchto vitamínů, pomáhají snižovat riziko pro vývoj dítěte a také přispívají k úspěšnému otěhotnění.

Vitamíny pro těhotné ženy ve druhém – třetím trimestru

Rostoucí plod se rychle vyvíjí a k tomu potřebuje stále více vitamínů a živin. Již ve 2. trimestru se zátěž na tělo matky stává významnější, takže lékaři doporučují zařadit do těla více zdravých a rozmanitých potravin a v případě potřeby používat vitamínové komplexy.

Jaké prvky jsou během tohoto období potřeba:

Žehlička jako preventivní opatření proti anémii. Nedostatek železa může vést ke zvýšenému tonusu dělohy a hrozbě potratu.
Vápník poskytuje dítěti pevné kosti a také podporuje tvorbu dobrých zubů.
Vitamín D podílí se na procesu vstřebávání vápníku.
Hořčík zajišťuje správnou tvorbu kardiovaskulárního systému a také zabraňuje předčasnému porodu.

Potřeba vitamínů se stává kritickou ve 3. trimestru, takže je velmi nutné užívat speciální komplexy. Pokud je nedostatek živin, tělo matky bude trpět a dítě může mít vývojové vady.

Lékárenský komplex vitamínů pro těhotné ženy zahrnuje celou sadu vitamínů a minerálů. Příjem by měl být prováděn s opatrností a pouze podle pokynů lékaře. Základem je léčba a prevence nedostatku vitamínů nastávající maminky, špatného stravování a nedostatku potřebných potravinových produktů (například v zimě).

Výživa v těhotenství

Nejlepším způsobem, jak poskytnout živiny tělu dítěte a matky během těhotenství, je poskytnout dostatečnou výživu. K tomu musí strava nastávající maminky obsahovat všechny důležité vitamíny a minerály a také dostatek bílkovin, rostlinné vlákniny a aminokyselin. Výživě těhotných žen byla věnována velká pozornost na tematických fórech a různých webových stránkách a náš článek poskytuje seznam hlavních skupin potravin obsahujících vitamíny, které jsou prospěšné pro matku a dítě.

Co byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku:

Libové maso, játra, srdce.
Mořské ryby, mořské plody (pokud nejsou alergie).
Vejce, mléčné výrobky.
Ovoce a zelenina v jakékoli podobě.
Zelení, listová zelenina.
Čerstvé ovoce, bobule.

Vyplatí se omezit spotřebu cukrovinek a moučných výrobků. Jsou zdrojem jednoduchých sacharidů, které vyvolávají hlad a způsobují problémy s nadváhou. Přiměřený přístup k tomuto problému pomůže nasytit tělo energií, aniž by to poškodilo postavu.

Hodnocení nejlepších vitamínových komplexů

Lékárenský řetězec nabízí mnoho podobných léků, které se liší složením, výrobcem a cenou. Neměli byste slepě věřit reklamě nebo radám lékárníka, je lepší zvolit multivitaminy společně s lékařem. Přehled populárních vitamínových komplexů pro těhotné ženy je uveden níže.

Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy:

Vitrum prenatální- levné a velmi účinné vitamíny pro těhotné ženy. Obsahovat velký početželezo, proto se často používají k prevenci chudokrevnosti.
Pregnavite- poměrně dobrý vitamínový komplex, bohužel, neobsahuje jód. Musí se užívat podle zvláštního režimu, který zohledňuje délku těhotenství a případný nedostatek živin.
Elevit dobře se vyrovnává s prevencí nedostatku vitamínů a obsahuje také působivý komplex minerálů. Nevýhodou je spíše velká velikost tablet a také schopnost způsobit zácpu, která je v tomto období velmi nežádoucí.
Abeceda pro těhotné ženy je k dispozici ve formě tří samostatných tablet, takže můžete nezávisle regulovat spotřebu té či oné kategorie látek. Jedinou stížností je nedostatečné množství kyseliny listové, takže po prvním trimestru je nutná další medikace.
Materna Má vyvážené složení, ale v raných fázích může vyvolat negativní reakci organismu.
Femibon má dvě formy uvolňování, které poskytují pohodlné používání během těhotenství. Jedinou nevýhodou jsou poměrně vysoké náklady.

Vitamíny je nutné užívat podle doporučení výrobce, v žádném případě bez porušení dávkování. Obvykle stačí užít jednu tabletu denně po ranním jídle, abyste pokryli všechny své denní potřeby vitamínů a minerálů. Jakékoli léky by se měly užívat v kursech ne delších než tři až čtyři týdny, poté by měla být provedena dvoutýdenní přestávka. Toto schéma vám umožní vyhnout se závislosti a snížit účinnost kapslí. Je také nutné pravidelně se nechat vyšetřovat na možnou anémii, aby se včas upravil jídelníček nebo dobíraly léky.

Mýty a skutečná fakta o vitamínech v těhotenství

S vitamíny je nutné začít od prvního dne, nebo ještě lépe, měsíc před otěhotněním. V některých případech se to přesně děje (obtíže s početím, podvýživa problémy v předchozích těhotenstvích). Pokud však neexistují žádné lékařské indikace pro užívání vitamínů, budou stačit nejjednodušší léky (kyselina listová, vitamíny A a E).
Čím jsou vitamíny dražší, tím jsou účinnější. Výběr vhodného komplexu vitamínů je nutné dohodnout s gynekologem. V ideálním případě je nutné nejprve provést podrobný krevní test, aby se zjistil případný nedostatek mikro- a makroprvků. Nekontrolovaný příjem může vést k opačnému stavu - hypervitaminóze a někdy k těžké alergické reakci na takový „nadbytek“.
Vitamíny pro těhotné jsou reklamním trikem mazaných výrobců běžného Revitu úplně stačí. Známé pilulky Revit obsahují pouze vitamíny A, B1, B2 a C. To je zjevně málo na plnohodnotné těhotenství.
Vitamíny by se měly užívat celých devět měsíců. Toto pravidlo se obvykle vztahuje na ženy, které měly dříve problémy s porodem, s hrozbou potratu, během období uprostřed sezóny nebo vícečetných těhotenství. Pokud jsou všechny testy v pořádku, žena má výživnou stravu a je ve výborném zdravotním stavu, mohou být prenatální vitamíny potřebné pouze v posledních fázích.
Vitamíny kompenzují nedostatečnou výživu. Bohužel ne vždy je možné upravit svůj jídelníček v souladu s přáním odborníků. Zároveň užívání farmaceutických vitamínů není všelékem, protože se jedná o syntetické analogy skutečných organické sloučeniny. Optimální by bylo principy spojit Zdravé stravování s recepcí speciální prostředky, spíše než nahrazovat nutriční nedostatky léky.

Nedostatek vitamínů během těhotenství má extrémně negativní dopad na pohodu nastávající matky a představuje hrozbu pro zdraví nenarozeného dítěte. Aby se tomu zabránilo, měla by být strava těhotné ženy co nejzdravější a pestrá. V různých časech se podle lékařských indikací doporučuje užívat vitamínové přípravky.

„Komplexy vitamínů a minerálů přinášejí výrobcům komplexů vitamínů a minerálů obrovské výhody“

„Potřebují těhotné ženy vitamíny“ je jedním z nejdůležitějších holivarů naší doby. Desítky kopií byly rozbity, lékaři byli obviněni ze spolupráce s farmaceutickými společnostmi a výrobci vitamínových komplexů byli obviněni ze spiknutí s cílem zničit veškerý život na zemi.

Známá jsou hesla odpůrců vitamínů: „vitamíny se nepoužívají v žádné vyspělé zemi světa, zejména ve Spojených státech“, „nebyla prokázána účinnost esenciálních mikroživin“, „vitamín B6 je thiamin a thiamin je toxický pro játra!"

I odborníci, kteří zastávají ty nejradikálnější pozice, jsou však nuceni přiznat, že bez vitamínů a minerálů se nelze zcela obejít.

V důsledku těchto pozičních rozporů začala domácí vitaminofobie nabývat zcela směšných forem: vzhledem k tomu, že vitamino-minerální komplexy jsou absolutním zlem, lékaři „dělají ústupky“ a nadále doporučují určitý soubor vitamínů a mikroživin těhotným ženám.

Ústupek č. 1: "Užívání kyseliny listové stačí."

Popírejte význam užívání kyseliny listové v dávce 400–800 mcg/den. nemožné. Souvislost mezi nedostatkem folátu a defekty ve vývoji neurální trubice u plodu je dobře popsána v populární i odborné literatuře. Výskyt jiných vrozených vad je mnohem vyšší při nedostatku folátu. V první řadě jsou to vrozené srdeční vady (výskyt 1:100), vady velkých tepen, malnutrice plodu, Downův syndrom, rozštěpy patra.

Zároveň panuje mylná představa, že užívání kyseliny listové k prevenci malformací plodu je zcela dostačující. Bohužel to tak absolutně není. V příběhu folátů existují dva extrémy. důležité body. Nejprve byste měli začít užívat kyselinu listovou 12 až 16 týdnů před početím. Pouze v tomto případě lze počítat s preventivním účinkem, protože defekty neurální trubice a nejzávažnější defekty se tvoří velmi brzy – před 28. dnem březosti. Za druhé je nutné užívat správnou dávku kyseliny listové.

V Rusku se objevil alarmující trend - předepisování a konzumace kyseliny listové v nadměrných dávkách 5000 mcg na 1 tabletu. a 1 mg (1000 mcg) 3-6 tablet denně.

Mám teorii, která tento jev vysvětluje. Na otázku: „Jakou dávku kyseliny listové doporučit v pregravidním stadiu (při přípravě na těhotenství) a během něj? - většina porodníků-gynekologů sebevědomě odpovídá: "400–800 mcg/den." V našem školství je pravděpodobně nějaká aritmetická mezera. Dovolte mi připomenout: 1 mg = 1000 mcg. Doporučená dávka folátu je 0,4–0,8 mg = 400–800 mcg. Pokud jste si koupili kyselinu listovou v dávce 1 mg, správný dávkovací režim je ½ tablety. ve dne.

To, že si u nás ve své horlivosti „lámou čelo“, je známo již velmi dlouho. Proto se dnes setkávám s mistrovskými recepty: folacin, 1 tableta. x 3x denně = 15 000 mcg kyseliny listové angiovit 1 tableta. 2x denně + kyselina listová 1 tableta. x 3x denně = 13 000 mcg za den

Proč „více“ neznamená „lepší“? Co je příčinou úzkosti? Kyselina listová v dávce odpovídající denní potřebě pro těhotné a kojící ženy patří do bezpečnostní kategorie „A“. Užívání dávek kyseliny listové překračujících denní potřebu převádí tento vitamín do kategorie „C“ (nemůže být vyloučeno riziko pro plod). Na toto téma bylo nashromážděno dostatek výzkumů. Například vysoké hladiny folátu v plazmě u těhotných žen jsou spojeny s vysokým rizikem obezity a inzulínové rezistence u dětí.

Ústupek č. 2: „Jód budeme pravděpodobně ještě potřebovat.“

V Sovětském svazu byli vládní programy o komplexní prevenci nedostatků vitamínů. S počátkem reforem v Rusku byl program prevence nedostatku jódu zcela zastaven, i když se již od 20. let 20. století ví, že Rusko je regionem s nedostatkem jódu. Od 90. let se proto v Ruské federaci objevují případy vrozeného jodového kretinismu, který v SSSR prakticky nebyl pozorován. Jednodušší je jodizace soli a použití jodidu draselného v dávce 150 mcg/den. v pregravidním stádiu 200 mcg/den. během těhotenství a kojení.

Bohužel nelze posoudit intelektuální škody, které již byly národu způsobeny. V regionech s nedostatkem jódu je podle výzkumů IQ o 10–15 bodů nižší než v regionech s přísunem jódu.

Ústupek č. 3: "Musíme přidat železo."

Je to smutné, ale Ruská federace je uznávána jako endemická oblast pro nedostatek železa. Epidemie „těhotenské anémie“ se vítězně šíří po celé zemi a pokrývá téměř 100 % všech těhotných žen navštěvovaných v prenatálních klinikách. Anémie není jen nízký hemoglobin. Jedná se o celý soubor patologických procesů: placentární insuficience, opožděný růst a vývoj plodu, chronická intrauterinní hypoxie, slabost při porodu, hypotonické krvácení. Po vynechání latentního nedostatku železa na samém začátku těhotenství zcela přirozeně skončíme s anémií ve 22. týdnu spolu s celou řadou souvisejících problémů.

Ústupek č. 4: „Zapomněli jsme na vápník!“

Mimochodem, jen zřídka se zapomíná na potřebu brát vápník. A pokud lékař zapomene, pacient mu to určitě připomene. Strach ze ztráty zubů v těhotenství převažuje nad obavami z přílišné „zkostnatění“ hlavičky, která mimochodem opravdu ztěžuje konfiguraci hlavičky při průchodu porodními cestami.

K vápníku je vhodné přidat vitamín D3, trochu mědi, zinku a manganu. Vápník bez manganu, jak se říká, jsou peníze do odpadu.

Ústupek č. 5: "A co bez hořčíku?"

Pomocí hořčíkových preparátů se moderní porodnictví snaží udržet těhotenství, provádět lehkou sedaci, snižovat krevní tlak, léčit preeklampsii (onemocnění v druhé polovině těhotenství, příznaky: zvýšené krevní tlak(BP), náhlý nástup edému a přítomnost bílkoviny v moči) a také zlepšují perinatální výsledky.

Ústupek č. 6: „Opravdu potřebujeme vitamín E.“

- Proč jste předepsal vitamín E těhotné ženě?
- Má účinek podobný progesteronu.
- Proč potřebujete účinek podobný progesteronu? Není osudem předepisovat progesteron?

Myslím, že je to jen tradice, která má své kořeny v dopoledních a předdufastonských časech. V dávce 400 IU může mít vitamín E teratogenní účinek (narušený vývoj plodu s výskytem strukturálních defektů).

Je to monstrózní, ale stále potkávám těhotné ženy užívající Aevit. Tento lék obsahuje 35 mg retinylacetátu (více než 100 000 IU vitaminu A), což je 30násobek množství povoleného v Ruská Federace horní úroveň spotřeby a 10násobek prahu pro teratogenezi. Pokyny k léku říkají černé na bílém, že lék se nedoporučuje těhotným ženám. Ale ne, někdo stále něco „konzervuje“ vysokými dávkami vitamínů A a E.

Názor: "Ať se těhotná žena dobře nají!"

Existuje i takový úhel pohledu. A my nejsme proti, jsme pouze pro! Skutečná potravinová situace ale není povzbudivá. Web Federálního státního statistického úřadu zveřejnil podrobnou zprávu Státního systému sledování výživy obyvatelstva za rok 2013, která odhalila monstrózní selhání v konzumaci ryb. Méně než 30 % občanů jí ryby denně nebo několikrát týdně. Zároveň týrání pekařské produkty brambory vedou k nárůstu neinfekčních onemocnění závislých na výživě.

Problém je i s množstvím vitamínů a minerálů obsažených v potravinách. Moderní technologie výroba potravin neumožňuje hromadění vitamínů v zelenině a ovoci v dostatečném množství. Jíme ryby, které nikdy neplavaly ani v moři, ani v řece. Kupujeme ptáčka, který vyrostl v kleci, aniž by kdy kousl červa. Jíme jablka, jejichž jádra netmavnou kvůli mizejícímu malému množství kyseliny askorbové. Není žádným tajemstvím, že naprostá většina vitamínů a mikroživin se během vaření jednoduše zničí.

Stanovení výživových norem pro těhotné také není jednoduché. V praxi se okamžitě objevují otázky. Co když má tato žena tři děti a je těhotná se svým čtvrtým? Co když jste před těhotenstvím měla velmi silnou menstruaci? Co když budete zvracet 5-6krát denně do 14 týdnů?

Co se stalo? Tím, že odmítáme užívat vyvážené vitamino-minerální komplexy obsahující upravené fyziologické dávky vitaminů a mikroživin, se snažíme v těle těhotné ženy poskládat puzzle kyseliny listové, jódu, vápníku, železa, hořčíku, selenu, manganu a zinku?

Proč jsme se rozhodli, že to uděláme lépe a přesněji než ve specializované výrobě? Proč jsme si mysleli, že hrst pilulek je lepší a bezpečnější než jedna? Není to ta samá „lékařská promiskuita“, o které tolik mluvíme na kongresech z vysokých tribun?

„Někteří přednášející na takových konferencích bohužel nejen zacházejí s fakty velmi volně (ať už s vědeckými nebo právními dokumenty), ale také prezentují své osobní fikce jako konečnou pravdu.

Obzvláště milují útoky na vitamíny, předhánějí se v poukazování na jejich „zbytečnost“ či „škodlivost“ či „nedostatek důkazů“ a v boji proti vitamínům dokonce zapomínají, že žena i bez těhotenství potřebuje denně doplnění fyziologických dávek vitamínů a mikroprvků. Jako by před otěhotněním byla žena osobou, které je podle norem Rospotrebnadzor doporučena konzumace vitamínů a mikroživin, a s nástupem těhotenství je z ní Marťan, který z mikroživin potřebuje pouze kyselinu listovou a jód.“

Olga GROMOVA, doktorka lékařských věd, profesorka katedry klinické farmakologie Ivanovské lékařské akademie, vědecká konzultantka ruské pobočky Centra Institutu stopových prvků UNESCO

Oksana Bogdaševská

Fotografie thinkstockphotos.com