Пытаясь достичь идеальных форм, большинство девушек верят в старую и добрую мысль о том, что после 6 часов вечера нужно закрывать рот на замок. Но мы уверяем вас: теперь можно выдохнуть спокойно, так как после 6 есть можно!

Конечно, тянуть в рот всё, что вздумается не надо, но есть продукты, перекусив которыми, вы не ничуть не навредите фигуре . Специалисты утверждают, что если мучить организм голоданиями, то жир будет откладываться еще интенсивнее! А вот легкий салат из овощей пойдет только на пользу.

Что есть после 6 вечера

1. Киви

Сжигает и расщепляет жир, а еще избавляет от тяжести в желудке.

2. Камбала

Метионин расщепляет жиры , а белков в камбале до 20 %. Зато жира до 3 %! Так что эта рыба идеально подходит для диетического питания.

3. Треска

Еще одна белковая рыба: 16 г в 100 г продукта. Особенно полезна треска тем, у кого проблемы с печенью. Общая калорийность этой рыбки: 69 килокалорий на 100 г!

4. Свекла

Регулирует жировой обмен и уничтожает гнилостные бактерии. Полезные вещества в ее составе не подвержены разрушению при тепловых обработках. А жиров в ней: 0,1 г на 100 г продукта!

5. Шампиньоны

Конечно, этот продукт надо не зажаривать, а варить. Шампиньон - самый распространенный гриб в мире! Он борется с высоким уровнем холестерина в крови и снабжает организм фосфором и кальцием.

6. Капуста

Диетический продукт, который идеально подходит для ужина. Улучшает моторную деятельность кишечника и благодаря клетчатке положительно влияет на микрофлору кишечника.

7. Тыква

Калорийность тыквы - 28 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой, а по количеству каротина может посоперничать с морковью.

8. Репа

Растение из семейства капустных незаслуженно забыто всеми. А зря! Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г продукта. Ее следует употреблять людям, которые страдают лишним весом и сахарным диабетом.

9. Сельдерей

Улучшает водно-солевой обмен и способствует нормальному пищеварению. Клетчатка в его составе помогает контролировать чувство голода.

10. Малина

Богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормальной работе кишечника.

11. Нектарины

Витамины в его составе усиливают секрецию пищеварительных желез, способствуя перевариванию плохо усвояемой и жирной пищи.

12. Кукуруза

Конечно, кушать нужно не консервированную, а вареную кукурузу. Это чемпион по содержанию железа: 3700 мкг! Продукт легко усваивается и повышает активацию обменных процессов.

13. Овощная икра

Дешево и сердито! Идеальна для похудения, так как очень питательна и быстро насыщает организм.

14. Груша

Вместо популярного яблока кушайте груши. Первые только разжигают аппетит, а вот груша содержит низкую энергетическую ценность: 42 ккал на 100 г продукта. А еще в ней меньше сахара, чем в яблоках.

Теперь у вас есть еще одно правило, которое можно с удовольствием нарушить. Но о картошке фри, тортиках и сладких газированных напитках придется забыть. Идеальное время для ужина - за три часа до того, как вы отправитесь в постель. Учитывайте размеры порций и количество приемов пищи за день. Расскажите подругам и радостной вести, от которой они будут в восторге!

По традиции Рождество и Новый год русские отмечают весело, шумно, с размахом. Праздничные столы накрыты от души и буквально ломятся от изысков кулинарии.

Но после любых обильных застолий часто обнаруживается, что все предпраздничные старания по приближению своего тела к идеалу пошли насмарку! Мало того, порой фигура приобретает ненужные и лишние округлости, а вес – килограммы.

Продукты после новогодних застолий - то, что хорошо усваивается

Для приведения себя в нормальную форму необходимо после окончания праздничных гуляний начинать кушать хорошо усваивающиеся продукты, после которых в организме не остаются вещества, способные отравлять почки и органы пищеварительной системы. Лучшими помощниками в этом вопросе могут стать крупы, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи.

Налегаем на фрукты и овощи

Являясь в зимнюю пору незаменимым источником минералов и витаминов, овощи и фрукты еще и уникальный поставщик в наш организм клетчатки.

Она способна не усваиваться в кишечнике, а очищать его, связываясь с излишками жира и множеством вредных веществ и выводя их из организма. Наилучшие связующие свойства есть у пектина.

Он содержится в свекле, грушах, апельсинах и яблоках. Другие полезные составляющие клетчатки, называемые лигнины, содержатся в цельнозерновых крупах.

Картофель - отличный продукт для похудения!

Очень кстати в послепраздничный период восстановления окажется картофель. Его калорийность в отварном виде очень мала, а сам продукт отлично усваивается и не нагружает пищеварительный тракт.

Не отказывайтесь от яиц

На 98% способны усваиваться полезные и незаменимые по своему составу яйца. 1 или 2 яйца, сваренных вкрутую и съеденных за день, снижают риск повышения уровня яичного холестерина, потому что он вместе с лецитином присутствует в желтке и потому практически безвреден.

Яйца способны на непродолжительный срок заменить употребление в пищу мясных продуктов, потому что в белке содержится набор необходимых аминокислот.

Помимо этого в нем есть вещества, способствующие нормализации жирового обмена и улучшению сжигания жировых отложений.

Не забывайте про молочные продукты

Ежедневно включайте в свой рацион питания молочные продукты. Они содержат кальций, а кальций, как известно, помогает в расщеплении жировой ткани. Но употреблять лучше маложирные молочные продукты, до 1,5% жирности.

Любите и заботьтесь о своем теле!

Оно так намучилось после праздничных перееданий и хочет любви и заботы. Занимайтесь спортом, расслабляйтесь при помощи массажа, ходите в сауну, используйте скрабы...

1 Сен 2016

Какие продукты можно есть после 6 вечера?

Многие считают, что самая лучшая диета - это не есть после шести. Но это далеко не так. Если вы живете в мегаполисе, где ваш рабочий день заканчивается далеко за полночь, то такая диета не для вас.

Вечером организм настраивается на отдых после тяжелого дня. Он уже расслабляется и готовится ко сну и поэтому ему не зачем тратить энергию. Когда человек испытывает чувство голода, его мозг подает сигналы о том, что нужно подкрепиться. В нервной системе происходит возбуждение, которое спровоцировал адреналин, и человек не может уснуть.

Поэтому из этого следует сделать вывод: перед шестью часами нужно покушать. Диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть не позднее за 1 час до сна.

Продукты, которые можно есть после шести

• Овощи, кроме картофеля;
• Молочные продукты (кефир, йогурт, нежирный творог, молоко);
• Злаки.

Все вышеперечисленные продукты медленно перевариваются в организме, что не приводит к набору веса.

Если ваш день был тяжелым, изнурительным, то можно позволить себе съесть кусок курицы или рыбы. Лучше выбирать нежирные виды рыбы, например камбалу, она не жирная и в ней мало калорий, за то много фосфора и микроэлементов.

Очень хорошо подойдут для ужина отварные или на пару овощи. Из них можно приготовить винегрет. Только не увлекайтесь картошкой. Легкие молочные продукты, овсяная каша, хорошая еда для вечернего приема пищи.

Продукты с наименьшей долей калорийности:

• Свежие овощи;
• Фрукты;
• Черника, голубика, клубника;
• И все легкие молочные продукты.

При приеме этих продуктов в вечернее время организм затрачивает много энергии, а они не оседают на проблемных местах человека и не приводят к увеличению веса.

Продукты, которые категорически нельзя употреблять вечером:

• Жареные;
• Еду с большой долей жира;
• Острые;
• Соленые;
• Сладости, кофе, алкоголь, газированную воду.

После шести стоит употреблять в пищу лучше легкие салаты, молочные продукты, все то, что легко сможет усвоиться в организме и при этом не повлияет на вес.

«Ты есть то, что ты ешь» - поговаривал Ганнибал Лектор, запекая очередную жертву, сдобренную восточными специями.

Сложно не согласиться с маэстро новаторской кулинарии, однако есть и гораздо менее радикальные способы оставаться в тонусе благодаря правильному рациону.

Для молодежи весна - это не только беззаботная влюбленность, но и интенсивная подготовка к экзаменам. Длительное зазубривание материала не всегда дает свои плоды, а все из-за того, что мозгу, как и другим органам, необходимо питание.

Так, определенные продукты способны повысить концентрацию внимания, улучшить память и сохранить ясность ума в самое необходимое время.

Поэтому мы расскажем вам о том, какие же продукты стоит есть во время подготовки и утром перед экзаменом , чтобы сдать его максимально эффективно!

Прежде всего следует обратить внимание на сложные углеводы. Именно они дают самый длительный заряд энергии на весь день, в то время как простые углеводы обладают кратковременным действием.

Так, к примеру, во время подготовки к экзаменам лучше ограничить себя в потреблении кондитерских изделий, сладкого и выпечки. От перекусов чипсами, шоколадом и конфетами также рекомендуется держаться подальше.

Если во время зубрежки вы все же ощутили чувство голода, можно перекусить такими продуктами как:
1) любые орехи (миндаль, грецкие, фисташки, фундук и им подобные);
2) фрукты (яблоко, инжир, банан, лимон, виноград и прочие, имеющие высокую калорийность);
3) все виды сухофруктов;
4) бутерброд из хлеба с отрубями и ломтиком сыра;
5) молочные продукты (стакан молока или йогурта).

После небольшого пополнения энергетических запасов, работоспособность и мозговая активность увеличится.

На какое-то время это поспособствует вам справиться с поставленной задачей, однако позднее вы столкнетесь с необходимостью полноценного питания.

1. Отлично подойдет салат из свежей моркови , в которую нужно добавить пару столовых ложек растительного масла. Содержащийся в ней каротин поможет улучшить память, а с добавлением жиров этот овощ усвоиться организмом гораздо быстрее.

2. Ананас поможет в запоминании огромного количества информации, а вот долька сопровождает кратковременную память человека.

3. Стимулировать нервную систему и наградить ее гениальными идеями, поможет специя «тмин». Просто добавьте в любое блюдо щепотку этой приправы и кроме ароматного блюда, вы заметите явный творческий подъем.

4. - любимый фрукт творческих людей, ведь он, как и тмин, помогает открыть в вас неизведанные широты и помочь вернуть вдохновение.

5. Для концентрации внимания, приготовьте знаменитую селедку под шубой . Содержащиеся в блюде витамины и кислоты помогут сосредоточиться на одном предмете и не отвлекаться.

6. Креветки и другие морепродукты также способны помочь достичь высокого уровня внимания, а также насытят мозг жирными кислотами.

7. Чтобы дать своему мозгу больше кислорода и снять переутомление после насыщенного дня приготовьте любое рыбное блюдо и добавьте в него репчатый лук.

8. Когда нервная система переживает накал, съешьте пару листьев капусты . Ведь она является отличным помощником в борьбе с депрессией, нервным расстройством и плохим настроением.

9. Черника и лимон улучшают кровообращение благодаря витамину С, а значит и тонизируют мозг, что заставляет его работать более эффективно.

10. Чтобы ваш организм был сосредоточен на одном, не переедайте перед экзаменом. Лучше всего думается только на голодный желудок. Если вы съедите слишком много, то энергия будет расточаться на переваривание припасов, а не на поставленную вами задачу.

11. Чтобы информация не ускользала с вашей памяти, ни в коем случае не стоит кушать и учиться одновременно . Для приема пищи лучше отвести отдельное время, так как при жевании, прочитанные вами строчки очень быстро забудутся.

Теперь стоит разобраться в том, какие напитки можно, а какие лучше не стоит потреблять во время подготовки к экзаменам.

Поставьте себе ограничение на кофе, чай, кока-колу и энергетические напитки. Они способны давать быстрый заряд энергии, однако в конечном итоге доводят организм до истощения.

Вместо этого пейте больше свежей воды, тогда концентрация внимания улучшится, а память не будет вас подводить. Пить воду рекомендуется каждые два часа хотя бы по стакану.

В дополнение к основным продуктам питания вы можете приобрести витаминные комплексы . Ведь во время интенсивной умственной нагрузки, полезные вещества столь необходимы мозгу.

Не стоит упускать из виду и занятия физическими упражнениями. Утренняя зарядка поможет вашему организму проснуться, усилит приток крови к мозгу и насытит его кислородом.

Каждые два часа выполняйте разминку для тела и глаз, а вечером перед сном можете выполнить небольшую пробежку. Свежий воздух благотворно скажется на вашем самочувствии и нагонит здоровый сон.

За пять дней до подготовки к экзаменам рекомендуется исключить из рациона мясо, ведь оно слишком долго переваривается организмом. Лучше отдать предпочтение крупам, рыбе и нежирной курятине.

Используйте минимальное количество бесполезных универсальных специй, и не стоит заправлять блюдо рафинированным растительным маслом. Забудьте о майонезе или кетчупе, также сократите расход соли на блюдо.

Сладкоежкам лучше ограничить себя в сладостях. Это правило не касается черного шоколада и батончиков с мюсли и сухофруктами. Однако и здесь должна быть своя мера.

Утром перед экзаменом

Утром перед экзаменом мозгу и всему организму необходим заряд энергии на весь день. Поэтому завтрак просто обязан быть питательным и максимально полезным . Поэтому выберите продукты с высокой концентрацией клетчатки и белка.

Приготовьте яичницу с грибами или тост из ржаного хлеба, съешьте тарелку овсянки с сухофруктами или же блюдо с фасолью. Выпейте стакан молока или съешьте творог.

Выбор завтрака остается непосредственно за вами, однако при его приготовлении отталкивайтесь от пользы продуктов и потребностей вашего мозга.

Непосредственно перед самим экзаменом мы часто видим студентов с шоколадками или шоколадными батончиками. Этот вариант и правда дает заряд сил, однако мы рекомендуем взять с собой:

1) горсть орехов;
2) сухофрукты;
3) бананы;
4) морс.

Эти продукты можно съесть исключительно перед тем, как заходить в экзаменационный кабинет. Кроме повышения умственных показателей, вы поднимите себе настроение и экзамен не станет для вас таким уж страшным испытанием.

После того, как вы покинули кабинет, выпейте чашечку зеленого чая. Он отлично поможет успокоить нервную систему и насытит ваш организм антиоксидантами. Позже подкрепитесь яблоком или бананом и смело шагайте за позитивными результатами.

Будьте уверенны в себе и способностях своего мозга, а с полезными советами сайта Мир Добра вы можете раскрыть все его потайные возможности.

И запомните, что только положительное мышление, ясность ума и наши рекомендации помогут вам сдать экзамены на отлично!