การทำสมาธิแบบ Inner Smile เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ การทำสมาธิ "รอยยิ้มจากภายใน" - เครื่องมือสำคัญในการบริหารชีวิตรอยยิ้มภายในด้วยการผ่อนคลายใบหน้าทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

ผู้สนับสนุนความลับและจิตศาสตร์ยืนยันว่าเพื่อที่จะรักษาโรคที่รักษาไม่หายจากมุมมองของยาอย่างเป็นทางการก็เพียงพอแล้วที่จะค้นหาความสามัคคีภายในให้อภัยตัวเองกำจัดอารมณ์เชิงลบ มีเทคนิคพิเศษสำหรับสิ่งนี้ เรียบง่ายและไม่ต้องการการศึกษาหรือทักษะพิเศษ หนึ่งในเทคนิคดังกล่าวคือการทำสมาธิแบบ Inner Smile

เวลาช่าง

ที่ดีที่สุดคือนั่งสมาธิในตอนเช้าทันทีหลังจากนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะหลายคนฝึกการตื่นนอนตอนตี 5-6 ดังนั้นการฝึกฝนจะช่วยให้คุณปรับตัวให้เข้ากับวันที่ดีได้ แต่ไม่มีการ จำกัด เวลาคุณต้องมีเวลาว่างเพียง 10-15 นาที

เทคนิคการรักษาตัวเอง

การฝึกยิ้มภายในถูกใช้โดยสมัครพรรคพวกของรูปแบบชี่กงด้านนอก ผู้ติดตามของเขาไม่ได้ทำงานด้วยอารมณ์หรือลมหายใจ แต่ด้วยความรู้สึกสนุกสนานรื่นเริง เครื่องมือหลักคือพลังชี่ เป้าหมายหลักของการฝึกฝนคือการปลูกฝังความรู้สึกรักในตัวเองและผ่านมันไปสู่การรักษา

การฝึกอบรม

การทำสมาธิจะดำเนินการไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทำทุกวันเพื่อเสริมสร้างสภาวะของร่างกาย เมื่อทำสมาธิควรนั่งเพื่อไม่ให้บริเวณอวัยวะเพศถูกบีบรัด เท้าถูกกดลงกับพื้นขาแยกสะโพกออกจากกัน ไหล่จะต้องยื่นออกมาจนสุดและคางยื่นขึ้น วางมือของคุณไว้บนหัวเข่าในขณะที่คลุมซ้ายด้วยฝ่ามือขวา

ก่อนฝึกซ้อมให้แกว่งหลังจากล่างขึ้นบนไปด้านข้าง นอกจากนี้ยังโยกไปมาและพยักหน้ารับ

"รอยยิ้มภายในสามบรรทัด"

การปฏิบัติมุ่งเน้นไปที่อวัยวะในการมองเห็น ดวงตาเป็นสิ่งแรกที่รับสัญญาณใด ๆ เมื่อเกิดอันตรายหรือความเครียดรุนแรงจะเร่งปฏิกิริยาที่มีอยู่ทั้งหมด เทคนิคนี้ต้องการการผ่อนคลายสูงสุดของกล้ามเนื้อตา

รอยยิ้มบนใบหน้า:

ผ่อนคลายบริเวณหน้าผากของคุณและรับพลังแห่งรอยยิ้มในรูปแบบของแสงสีทองต่อหน้าต่อตา ลองจินตนาการว่าคุณกำลังฉายแสงและความอบอุ่นเหมือนดวงอาทิตย์
รวบรวมแสงทั้งหมดในบริเวณดวงตาที่สาม
รู้สึกว่ามันขยายออกไปอย่างไรพลังงานก็ไปได้ไกลขึ้นโดยตกลงบนทุก ๆ เซนติเมตรของใบหน้า
รอยยิ้มแตะที่ริมฝีปากปากทำสองสามรอบด้วยลิ้นของคุณ ภาษามีหน้าที่สร้างความสามัคคีในสมองซีกซ้ายและซีกขวา
กลืนน้ำลายที่ส่องสว่างหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้พลังงานแทรกซึมเข้าไปในบริเวณของต่อมไทมัสหัวใจ ปล่อยให้รอยยิ้มตกลงบนโหนกแก้มคลายความตึงเครียด
ส่งยิ้มให้ต่อมไทรอยด์คอหน้าอก ให้น้ำลายส่งพลังงานไปที่หัวใจ พูด "ขอบคุณ" กับหัวใจของคุณที่ทำให้มันดำเนินไปอย่างราบรื่น รู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวก
ยังแสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานของตับอ่อนม้าม
ยิ้มให้ไตต่อมหมวกไต
แสดงความขอบคุณต่ออวัยวะเพศ
ย้ายไปที่โซนดวงตาอีกครั้งยิ้มให้กับแนวหน้าไม่ควรมีความตึงเครียดถ้ามีให้ทำงานต่อ

การคำนวณเส้นค่ามัธยฐาน:

รู้สึกถึงรอยยิ้มรอบดวงตาของคุณ ปล่อยพลังเข้าไปในปากของคุณสัมผัสท้องฟ้าและกลืนน้ำลายดัง ๆ
ยิ้มให้กับท้องสัญญาว่าจะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูง
ยิ้มให้ลำไส้.

การหาแนวหลัง:

รวบรวมพลังงานในบริเวณตาที่สามเคลื่อนรอยยิ้มภายในจากต่อมใต้สมองไปยังช่องที่สาม
นำความสนใจภายในของคุณไปที่สมองซีกซ้ายแล้วไปทางขวา เน้นกระดูกสันหลังของคุณ ยิ้มให้กับกระดูกสันหลังแต่ละส่วน

"เติมพลังให้รอยยิ้มจากภายใน"

การฝึกนี้ออกแบบมาเพื่อขยายปริมาณพลังงานที่ได้รับโดยการส่งยิ้มไปยังอวัยวะสำคัญ:

ส่งรอยยิ้มของคุณไปยังอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะ
สร้างภาพของการกลับมารวมตัวกับพวกเขาและการที่พลังงานของพวกเขาไหลไปยังสมองหล่อเลี้ยงมัน ลองนึกภาพการสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแรงขึ้นกับกระดูกสันหลัง
ลองนึกภาพมหาสมุทรสีฟ้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดโดยมีไฟลอยอยู่เหนือมหาสมุทร ดูแสงสีฟ้าที่ระเหยจากน้ำ
ให้รอยยิ้มสีฟ้าถ่ายโอนไปยังอวัยวะแต่ละส่วนที่ระบุไว้
หันมาสนใจไต. ส่งความรู้สึกสงบให้พวกเขาปล่อยให้สีฟ้าเติมเต็มพวกมันผ่านเข้าไปในบริเวณตับ
ลองจินตนาการถึงแสงสีเขียวของป่าไม้และแสงแดด ส่งประกายสีมรกตไปยังตับของคุณและปล่อยให้มันเคลื่อนเข้าสู่บริเวณหัวใจของคุณเติมพลัง
เชื่อมความคิดกับหัวใจของคุณ ลองจินตนาการถึงแสงสีแดงของพระอาทิตย์ตกและมหาสมุทร ยิ้มด้วยรอยยิ้มของสายน้ำสีแดงเติมพลังแห่งความรักส่งต่อไปยังกระเพาะอาหารม้ามและตับอ่อน
เมื่อเชื่อมต่อกับพวกเขาให้จินตนาการถึงแสงอาทิตย์ในช่วงฤดูร้อน ปล่อยให้แสงนี้เต็มและถ่ายเทไปยังปอด
เห็นภาพของปอดของคุณพร้อมกับภูเขาหิมะ ปล่อยให้รอยยิ้มของภูเขาถ่ายเทสู่ระบบทางเดินหายใจ

"รอยยิ้มภายใน" ที่ผ่อนคลาย

ปรับสมดุลอารมณ์ที่แข็งแกร่ง อารมณ์เชิงลบจะเปลี่ยนไป การฝึกฝนเกิดขึ้นในพื้นที่ของหัวใจเนื่องจากเป็นส่วนใหญ่ของอารมณ์:

ยิ้มให้หัวใจสัมผัสความรู้สึกรักที่ไม่มีเงื่อนไข ส่งความรู้สึกแห่งความสุขออกไปสู่จักรวาลซึ่งจะกลับมาเป็นแสงสีแดงในร่างกายของคุณ
ยิ้มให้ท้องยอมรับความวิตกกังวลลาออกจากตัวเอง
สูดแสงสีทองให้เต็มปอดรู้สึกว่าตัวเองเต็มไปด้วยความมั่นใจในตัวเอง โอบกอดความเศร้าให้เต็มปอดด้วยการสูดแสงสีขาวแห่งความกล้าหาญ ระบบทางเดินหายใจจึงกลับสู่ภาวะปกติ
ยิ้มให้ไตและกระเพาะปัสสาวะติดตามความกลัวสูดดมสีน้ำเงินซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความนุ่มนวล
ยิ้มตับ ๆ ดูความโกรธและความหงุดหงิด พร้อมกับความรู้สึกรักสูดแสงสีเขียวส่งไปที่ตับ

ทำซ้ำการฝึกทั้งหมดอีกสองครั้ง วิธีนี้จะขจัดอารมณ์เชิงลบ

“ รอยยิ้มของปาร์คแจวู”

ปาร์คแจวูศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกได้สร้างเทคนิคการยิ้มภายในของตัวเองซึ่งประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:

ในขั้นต้นบุคคลปลูกฝังรอยยิ้มและเข้าใจแก่นแท้ของเขา
หลังจากรอยยิ้มของคุณมาถึงจุดสมบูรณ์แล้วคุณต้องยิ้มให้กับจิตวิญญาณที่มาจากจิตวิญญาณ
หลังจากสร้างความเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณดั้งเดิมแล้วบุคคลนั้นก็ส่งรอยยิ้มให้ผู้อื่น ผู้คนสถานการณ์และปรากฏการณ์ทั้งหมดถูกมองจากมุมมองของรอยยิ้มที่บริสุทธิ์และไม่มีอะไรอื่น
ในขั้นตอนสุดท้ายรอยยิ้มจะถูกส่งไปทั่วโลกโดยรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

“ รอยยิ้มพระพุทธเจ้า”

พระพุทธเจ้าแม้ในหมู่ผู้คนที่ห่างไกลจากพระพุทธศาสนาก็กระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยงด้วยความสามัคคีความสงบความสุขการตรัสรู้ การทำสมาธิรอยยิ้มของพระพุทธเจ้าช่วยให้คุณเต็มไปด้วยความสุขมั่นใจในตนเอง:

นั่งในท่าที่สบายและเน้นการหายใจ หายใจปล่อยความคิดที่ไม่จำเป็นหยุดบทสนทนาภายใน
ลองนึกภาพว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณเริ่มอบอุ่นและหนักแค่ไหนขากรรไกรล่างในท่าผ่อนคลายที่ถูกต้องจะห้อยลงเล็กน้อยลิ้นสัมผัสกับฟันล่าง กล้ามเนื้อส่วนหน้าและตาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ดึงความสนใจภายในของคุณมาที่ริมฝีปาก ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวของพวกเขาเมื่อรอยยิ้มเล็กน้อยปรากฏขึ้น ภาพลักษณ์จะช่วยสร้างรอยยิ้ม อยู่ในสถานะนี้รู้สึกถึงความสุขที่ค่อยๆเริ่มเข้ามา
ลองนึกภาพว่าคุณเต็มไปด้วยพลังงานสีขาวสร้างภาพพระพุทธรูปยิ้มในจิตสำนึกของคุณอย่างไร ปรับสติของคุณให้มีพลังงานและเต็มไปด้วยมัน
สัมผัสความสุข พยายามยิ้ม. คุณสามารถพูดยืนยันสองสามข้อ

เทคนิคของ Lee Holden

Lee Holden เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการผ่อนคลายที่มุ่งกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็น:

นั่งในท่าที่สบายหรือนอนหงาย ไม่ควรไขว้แขนและขา
สร้างภาพของรังสีดวงอาทิตย์ที่แตกต่างกันจินตนาการว่ากำลังดูพระอาทิตย์ตก
หายใจเข้าลึก ๆ จินตนาการว่าดวงอาทิตย์ตกทำให้ใบหน้าของคุณอุ่นขึ้นอย่างไรแบ่งปันพลังงาน
ยิ้มให้กับทุกเซลล์ของร่างกายยืนอยู่สักพักภายใต้แสงตะวัน

แนวทางปฏิบัติของ Lee Holden อยู่บนพื้นฐานของการแช่ลึกลงในภาพเป็นเวลา 10 นาที คุณสามารถออกจากสภาวะของสมาธิได้ทุกเมื่อ

ทำไมคุณต้องมีเทคนิค

ทำไมคุณต้องยิ้มบ่อยขึ้น:

เทคนิคนี้ใช้เวลาไม่มาก
ความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้นความสุขของชีวิตมา
การทำงานของสมองถูกเร่ง
สิ่งต่างๆจะเสร็จเร็วขึ้นคุณจะสามารถทำอะไรได้มากขึ้น
รอยยิ้มช่วยบรรเทาอารมณ์เชิงลบ
กระบวนการกู้คืนถูกเปิดใช้งานในร่างกาย

การทำสมาธิไม่ จำกัด อายุ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นการฟื้นฟูจะย้ายไปยังทุกพื้นที่ของชีวิต โสคราตีสเคยกล่าวไว้ว่า - "ดวงอาทิตย์อยู่ในทุกคนสิ่งสำคัญคือให้มันส่องแสง" ความสามัคคีภายในเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุความสุข

แทบจะไม่มีโรงเรียนสอนลัทธิเต๋าหญิงของรัสเซียที่จะไม่ให้ลูกศิษย์ของตนได้เรียน“ แนวปฏิบัติแบบจีนโบราณ” ที่มีชื่อแปลก ๆ ว่า“ Inner Smile” ทำไมไม่เต๋า? เพราะแม้ว่าเราจะคิดว่านี่เป็นการฝึกฝนจากคลังแสงของโรงเรียนจีนชี่กงแห่งรูปแบบภายในซึ่งได้ผลประการแรกกับสถานะภายในแล้วคำถามก็เกิดขึ้นรอยยิ้มเกี่ยวข้องอะไรกับมัน

สมัครพรรคพวกของประเพณีของชี่กงภายในไม่ทำงานด้วยอารมณ์หรือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งเป็นการยืนยันทางอ้อมถึงสถานะของความสุขและความสุข เครื่องมือหลักของพวกเขาคือพลังชี่ อย่างไรก็ตามไม่มีแนวคิดเรื่อง "พลังงานแห่งรอยยิ้ม" "พลังงานแห่งความโกรธ" เนื่องจากในความเป็นจริงไม่มีแนวคิดเรื่อง "พลังงานทางเพศ" คำศัพท์เหล่านี้ถูกคิดค้นขึ้นโดยผู้นิยมลัทธิเต๋าเพื่อความเรียบง่ายและชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับสาวกชาวยุโรปเกี่ยวกับปรัชญาจีนที่ซับซ้อน

หากเราคิดว่าการฝึก "รอยยิ้มภายใน" นั้นถูกใช้โดยผู้ที่นับถือรูปแบบภายนอกของชี่กงซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายราวกับว่าจะเปลี่ยนสถานะพลังงานชื่อก็จะไม่มีคำว่า "ภายใน" ผู้ฝึกสอนจะแนะนำให้เหยียดริมฝีปากแบบที่คนยิ้มมักทำ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวของพลังงานในระบบอวัยวะภายใน

พูดง่ายๆก็คือชื่อ "รอยยิ้มด้านใน" สามารถสร้างความสับสนให้กับคนเชื้อสายจีนและเป็นที่น่าสงสัยว่าการปฏิบัตินี้มีต้นกำเนิดจากจีนหรือไม่ แต่เรากำลังเผชิญกับความขัดแย้ง: โดยปกติสินค้าในยุโรปจะถูกปลอมแปลงในจีน แต่ก็เป็นไปได้มาก ชาวยุโรปได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติของจีนปลอม!

ครั้งแรกฉันได้ทำความคุ้นเคยกับแนวปฏิบัตินี้ในหนังสือของ Mantek Chia "" จนกระทั่งฉันกลายเป็นลูกศิษย์ของปรมาจารย์เต๋าจีเสี่ยวกังชาวจีนฉันไม่สงสัยเลยแม้แต่น้อยว่าทุกสิ่งที่อธิบายในหนังสือเป็นความจริงของจีน อย่างไรก็ตามยิ่งฉันหมกมุ่นอยู่กับการเรียนรู้จากอาจารย์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้น: มีบางอย่างผิดปกติกับรอยยิ้มภายในเหล่านั้น!

เมื่อฉันเปิดหนังสืออีกครั้งฉันพบชื่ออื่นในหน้าชื่อเรื่องถัดจากชื่อของ Mantek Chia - Rachel Carlton Abrams ปรากฎว่า

ผู้ร่วมเขียนหนังสืออัจฉริยะยอดนิยมหรือแม้แต่ผู้เขียนหนังสือขายดี แต่เพียงผู้เดียวซึ่งมีตราสินค้า "Mantek Chia" - แพทย์ครอบครัวที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกสุขภาพสตรีและเพศวิถี ตอนนี้มีบางอย่างชัดเจนขึ้น!

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คืออะไร? ผู้อ่านหนังสือควรหลับตานึกภาพใบหน้าที่ยิ้มแย้มอยู่ตรงหน้าและยิ้มกลับไป จากนั้นคุณต้องรู้สึกว่าพลังแห่งความรักแทรกซึมผ่านดวงตาที่สามได้อย่างไร จากนั้นคุณต้องนำพลังงานนี้ไปยังอวัยวะต่างๆ ในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องยากหากบุคคลสามารถสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของพลังงานแม้แต่เพียงเล็กน้อย

ผู้เขียนนำคำอธิบายของเทคนิคนี้มาใช้ด้วยทัศนคติหลายประการ - "รอยยิ้มสามารถกลายเป็นวิธีการรักษาภายในที่ทรงพลัง" และ "แม้กระทั่งการยิ้มแม้จะมีทุกอย่างก็ตาม ต่อไปนี้เป็นจุดมุ่งหมายของการปฏิบัติ -“ เพื่อปลูกฝังความรู้สึกรักที่เรามักจะประสบในตัวเราเมื่อเห็นเด็กเล็กสัตว์ที่รักหรือชื่นชมพระอาทิตย์ตกที่งดงาม” เราจะไม่พูดคุยในรายละเอียดเกี่ยวกับความไม่ชอบมาพากลของแนวคิดดังกล่าว ความรักเป็นสถานะที่เกิดขึ้นจากการศึกษาหรือการศึกษาด้วยตนเอง มันไม่มีเหตุผลที่จะบอกว่าไม่ใช่ทุกคนที่ยิ้มให้กับการไตร่ตรองของเด็กหรือสัตว์และยิ่งไปกว่านั้นคือพระอาทิตย์ตก

สมมติว่า "รอยยิ้มจากภายใน" ช่วยให้ผู้ที่ฝึกฝนเทคนิคนี้มีอาการดีขึ้นได้จริง แต่คุณต้องการที่จะเข้าใจ วิธีปฏิบัติในภาษาจีนเป็นอย่างไร!

ฉันขอให้อาจารย์ Ji พิมพ์ตัวอักษร "Inner Smile" ในเครื่องมือค้นหาภาษาจีน ปรมาจารย์เขียนไว้หลายเวอร์ชั่น แต่ไม่พบชี่กงคลาสสิกของจีน อินเทอร์เน็ตจีนยืนกรานอย่างหัวชนฝาว่าการยิ้มไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเชี่ยวชาญในการจัดการพลังงานและชี่กงแปลได้ตรงตามนี้: "ฉี" - พลังงาน, "ฆ้อง" - ทักษะ คนจีนไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าพลังงานและร่างกายในการทำงานด้วยพลังงาน... แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ใช้วลี "จินตนาการ" และขอให้นึกภาพกระบวนการเคลื่อนไหวของพลังงาน - นี่เป็นกลอุบายของชาวยุโรปทั่วไป ฉันถามที่ปรึกษาว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับการฝึกฝนนี้และอาจารย์ตอบว่า "เป็นไปได้มากว่านี่เป็นเพียงเทคนิคทางจิตวิทยาเท่านั้น"

สำหรับฉันแล้วความลับของการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงเกือบจะถูกไขออกไปแล้ว แต่ยังคงต้องค้นหาว่าหลักการใดอยู่ที่พื้นฐานของมัน ดังนั้นฉันจึงหันไปหาเพื่อนนักจิตบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ

ยูเรก้า! เราพบที่มาที่ผู้สร้าง "Inner Smile" ดึงแรงบันดาลใจ! ปรากฎว่า ในประวัติศาสตร์ของจิตวิทยาเป็นทฤษฎีอินทรีย์ของ James - Lange ผู้เขียนทฤษฎีโต้แย้งว่าความรู้สึกทางอารมณ์เป็นการแสดงให้เห็นถึงการจัดเรียงหน้าที่ใหม่ในร่างกาย นั่นคือภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอกการเปลี่ยนแปลงแรกจะเกิดขึ้นภายในจากนั้นอารมณ์จะปรากฏขึ้นเท่านั้น "เราเสียใจเพราะเราร้องไห้เราโกรธเพราะเราตีเรากลัวเพราะเราตัวสั่น" ตามตรรกะของทฤษฎีนี้หากคุณทำการเคลื่อนไหวเลียนแบบที่สอดคล้องกับรอยยิ้มหลังจากนั้นไม่นานความสุขจะเกิดขึ้น

แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดในความคิดของฉันในเรื่องราวทั้งหมดนี้คือ ความเชื่อมโยงของจิตวิทยาและ. สาวกของทฤษฎีอินทรีย์ James-Lange เชื่อว่าอารมณ์เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในระดับของระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบประสาทอัตโนมัติเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในต่อมของการหลั่งภายในและภายนอกเลือดและท่อน้ำเหลือง ส่วนสำคัญของระบบอัตโนมัติซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกอยู่ในไขสันหลังและสมอง และจากมุมมองของผู้นับถือลัทธิเต๋าระบบการจัดการพลังงานตั้งอยู่ในสมองและไขสันหลังอย่างแม่นยำ! ดังนั้นในระบบปรัชญาจีน Wu Xing ซึ่งช่วยในการทำงานโดยใช้พลังงานอารมณ์ทั้งห้าเกี่ยวข้องกับอวัยวะที่หนาแน่นห้าชิ้นและห้าอวัยวะกลวง อย่างไรก็ตามความแตกต่างระหว่างแนวทางของชาวยุโรปและจีนก็คือไม่ใช่ธรรมเนียมปฏิบัติในลัทธิเต๋าที่จะทำให้เกิด "ผีแห่งอารมณ์" โดยใช้การเคลื่อนไหวของใบหน้า และสำหรับการทำงานที่ถูกต้องด้วยพลังงานนั้นไม่จำเป็นต้องยิ้มเลยก็เพียงพอแล้วที่จะสามารถนำพลังงานของ Sources ไปยังช่องพลังงานต่างๆได้

สุดท้าย แนวคิดที่สำคัญที่สุดคือบทบาทของรอยยิ้มเพื่อความสามัคคีของพลังงาน ในหนังสือหลักของเต๋าเต๋าเต๋อจิงซึ่งเขียนโดยนักคิดผู้ยิ่งใหญ่ชาวลาวจือเขียนไว้ว่า: "มนุษย์ปฏิบัติตามกฎของโลกโลกเป็นไปตามกฎของสวรรค์สวรรค์เป็นไปตามกฎของเต๋าและเต๋าเป็นไปตามกฎของความเป็นธรรมชาติ" เต๋าไม่รู้จักอารมณ์ที่ถูกบังคับหรือการปลูกฝังความรู้สึกใด ๆ ความรู้สึกและอารมณ์เป็นสิ่งที่ก่อตัวขึ้นจากกระบวนการทางธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่การยิ้มของคุณอาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญกว่ามาก - ก็ต่อเมื่อคุณมีเหตุผลที่เป็นธรรมชาติในการยิ้ม! เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี!

การยิ้มอย่างจริงใจให้กับทั้งร่างกายและแต่ละส่วนของร่างกายสามารถทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและกำจัดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้อย่างมีนัยสำคัญ

การทำสมาธิแบบ Inner Smile จะสอนทักษะในการโต้ตอบกับระบบอวัยวะต่างๆและยังช่วยเพิ่มอารมณ์อีกด้วย

เทคนิคนี้สร้างพลังงานบำบัดที่ไม่เหมือนใคร

การทำสมาธิแบบคลาสสิก "รอยยิ้มภายใน"

การยิ้มให้ตัวเองแบบดั้งเดิมถูกใช้ในประเทศจีนโบราณ ผู้เชี่ยวชาญด้านเต๋าเชื่อว่านี่คือวิธีการเคลื่อนย้ายพลังงาน Qi เพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขและชีวิตที่ยืนยาว รอยยิ้มภายในเป็นสัญลักษณ์ของความรักและความพึงพอใจสูงสุดจากมัน ความรู้สึกนี้สามารถทำให้กระปรี้กระเปร่าและฟื้นฟูสุขภาพได้

การเตรียมสมาธิ

เทคนิคการยิ้มภายในจะดำเนินการอย่างน้อย 60 นาทีหลังอาหาร การทำสมาธิเหมาะสำหรับใช้ทุกวันดังนั้นเพื่อการเสริมสร้างร่างกายในระยะยาวควรทำทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ในกรณีที่ไม่มีระยะเวลาที่เหมาะสมเซสชันสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาที

ใส่ใจกับท่าทางที่ถูกต้อง คุณควรนั่งบนขอบเก้าอี้บนกระดูกนั่งโดยไม่ จำกัด อวัยวะเพศ ในผู้ชายถุงอัณฑะควรห้อยลงมาจากเบาะนั่งและผู้หญิงเมื่อฝึกการออกกำลังกายแบบเปลือยควรปกปิดอวัยวะเพศด้วยเสื้อผ้าเพื่อไม่ให้พลังงานไหลผ่าน

ควรกดเท้าลงกับพื้นให้แน่นโดยให้เท้ากว้างประมาณสะโพก ไหล่สามารถผ่อนคลายและงอเล็กน้อยคางกระชับ มือยังคงอยู่บนหัวเข่าเพื่อให้ฝ่ามือขวาวางอยู่ด้านบนของซ้าย คุณสามารถยกแขนขึ้นได้ด้วยแผ่นรอง

การทำสมาธิด้วยรอยยิ้มภายในไม่ได้ทำโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายก่อน ในขั้นตอนแรกจำเป็นต้องแกว่งกระดูกสันหลังจากด้านล่างขึ้นไปด้านข้าง มีประโยชน์ในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและทำให้กระดูกสันหลังอุ่นขึ้นซึ่งจะเรืองแสงสีทอง ถัดไปคุณต้องเดินไปมาด้วยกระดูกสันหลังของคุณและผงกศีรษะของคุณแสดงร่างกายเป็นไม้ไผ่กลวง

ในตอนท้ายคุณสามารถยิ้มที่กระดูกสันหลังที่ผ่อนคลายเคลื่อนย้ายพลังงานเชิงบวกจากคอไปยังกระดูกและในทางกลับกันไปที่บริเวณกะโหลกศีรษะ

Inner Smile System เป็นของ Mantek Chia ผู้เขียนโครงการ Universal Tao และผู้อำนวยการ New York Tao Center เป็นเพราะเทคนิคที่พัฒนาขึ้นของเขาที่พลังงานของอวัยวะทั้งหมดเพิ่มขึ้นหลายครั้งและจิตใจที่เรียกว่าผ่อนคลาย

การทำสมาธิ "รอยยิ้มภายในสามเส้น": เทคนิคการประหารชีวิต

ลักษณะเด่นของการปฏิบัตินี้คือการเอาใจใส่บริเวณรอบดวงตาอย่างระมัดระวัง พวกเขาเป็นกลุ่มแรกที่รับรู้สัญญาณทางอารมณ์และเร่งปฏิกิริยาของอวัยวะแต่ละส่วนในกรณีที่เกิดอันตรายหรือความเครียด ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้การทำสมาธิด้วยการยิ้มต้องใช้สายตาที่สงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาเพื่อคลายความตึงเครียดในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยิ้มให้กับแนวหน้าของร่างกาย

ผ่อนคลายหน้าผากของคุณด้วยการรับพลังแห่งการยิ้มในรูปแบบของแสงสีทองต่อหน้าต่อตา จินตนาการถึงรอยยิ้มที่เปล่งแสงเหมือนดวงอาทิตย์ สะสมรังสีทั้งหมดที่จุดระหว่างคิ้วดูดซับพลังงานด้วยตาที่ปิด
รู้สึกว่าบริเวณตาที่สามขยายขึ้น พลังงานแทรกซึมเข้าไปในจมูกและแก้มทำให้ใบหน้าอบอุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รอยยิ้มแตะริมฝีปากตกลงมาที่ปาก ช่วยพลังงานด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของลิ้น มันทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างสองช่องทางเนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนของพลังงานซ้ายและขวาของสมองเข้าสู่สภาวะที่กลมกลืนกัน
กลืนน้ำลายที่เล็ดลอดออกมาจากแสงและใช้ลิ้นแตะเพดานปาก กลืนน้ำลายอีกครั้งเพื่อส่งพลังงานไปยังต่อมไทมัสและหัวใจ ปล่อยให้รอยยิ้มล้างบริเวณโหนกแก้มคลายความตึงเครียด ปล่อยให้ปากของคุณเปิดเล็กน้อยโดยที่ฟันของคุณแยกออกจากกัน
ยิ้มที่คอต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ในครึ่งหน้าลำคอและหน้าอก น้ำลายที่สะสมจะถ่ายเทพลังงานไปที่หัวใจ ขอบคุณเขาสำหรับการทำงานของเขารู้สึกเติมเต็มด้วยคุณธรรมที่ดีที่สุด
ยิ้มทีละครึ่งปอดแสดงความเคารพต่อการหายใจออกซิเจน จากนั้นส่งพลังงานไปที่ตับ - นี่คือบริเวณด้านหลังซี่โครงในส่วนล่างขวาใต้กระดูกหน้าอก ยอมรับบทบาทสำคัญของตับในการขจัดสารพิษและกล่าวขอบคุณ
ในทำนองเดียวกันควรยกย่องตับอ่อนในการผลิตอินซูลินและเอนไซม์และม้ามทางด้านซ้ายของร่างกายสำหรับบทบาทในการสร้างเลือดและเพื่อการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน อย่าลืมยิ้ม ยิ้มให้ไตเพื่อการกรองที่มีประสิทธิภาพและต่อมหมวกไตสำหรับสร้างฮอร์โมน
ไปที่บริเวณอวัยวะเพศด้วยความซาบซึ้ง เด็กหญิงยิ้มให้วังรังไข่บริเวณใต้สะดือสามนิ้ว จำเป็นต้องส่งรอยยิ้มและพลังงานของอวัยวะที่ได้รับการรักษาเป็นเกลียวไปยังบริเวณรังไข่มดลูกและช่องคลอด เมื่อกล่าวว่า "ขอบคุณ" สำหรับการสร้างคลื่นทางเพศให้ย้ายพลังงานทั้งหมดขึ้นไปที่สะดือแล้วบิดเป็นเกลียวด้วย
ในทางกลับกันพวกผู้ชายขอบคุณ Sperm Palace ซึ่งอยู่เหนืออวัยวะเพศชาย 1.5 นิ้ว รอยยิ้มถูกส่งด้วยพลังงานเป็นเกลียวลงไปที่อัณฑะและต่อมลูกหมาก จากนั้นในกรณีของผู้หญิงคุณต้องกลับไปที่สะดือ
ไปที่ดวงตาอีกครั้งและนำรอยยิ้มมาสู่แนวหน้าทั้งหมด รู้สึกว่าไม่มีความตึงเครียดหลงเหลืออยู่ หากอวัยวะใดทำงานได้ไม่เต็มที่อย่าหยุดยิ้มให้เขาจนกว่าอาการจะดีขึ้น

ทำงานกับเส้นมัธยฐาน

รู้สึกถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่สะสมอยู่ในดวงตาของคุณ ปล่อยให้มันไหลเข้าปากและคุณจะเก็บน้ำลายโดยการคลึงลิ้น แตะลิ้นของคุณไปที่ครึ่งบนของปากและคอให้แน่น กลืนน้ำลายแรง ๆ และเสียงดังเพื่อให้รอยยิ้มเดินทางขึ้นหลอดอาหารไปที่กระเพาะอาหาร ขอบคุณเขาสำหรับผลงานและสัญญาว่าจะมี แต่อาหารคุณภาพ
ยิ้มให้ลำไส้เล็กเช่น 3 ลำไส้ในช่องท้อง. พูด“ ขอบคุณ” ให้พวกเขาดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ จากนั้นยิ้มที่ลำไส้ใหญ่ซึ่งรวมถึงลำไส้ทั้ง 4 พวกเขาควรขอบคุณสำหรับการกำจัดของเสียและทำให้พวกเขารู้สึกสดชื่น

ยิ้มตามเส้นหลัง

โฟกัสไปที่ดวงตาส่งยิ้มเข้าไปในร่างกายและรวบรวมพลังงานที่จุดตาที่สาม ย้ายไปที่ต่อมใต้สมองจากนั้นพร้อมกับยิ้มเข้าไปในโพรงที่สาม จากนั้นรู้สึกว่าบริเวณนี้เปล่งประกายอย่างไร ยิ้มที่ฐานดอกและต่อมไพเนียล
วางสายตาด้านในไว้ที่ด้านซ้ายของสมองจากนั้นโฟกัสไปที่ซีกซ้าย ไปทางขวา จากนั้นให้คุณมีสมาธิที่กระดูกสันหลังเพื่อปรับสมดุลของซีกโลกและเสริมสร้างระบบประสาท
ยิ้มให้เส้นตรงกลางเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและกระดูกสันหลัง pons varoli เคลื่อนแสงและพลังงานไปตามกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์แต่ละชิ้น กลับไปที่ดวงตา. ยิ้มทันทีที่เส้นหลังของคุณเพื่อความรู้สึกผ่อนคลาย

ยิ้มสุดท้าย

กลับไปที่ดวงตาของคุณส่งยิ้มสั้น ๆ ไปที่แนวหน้าของร่างกายของคุณ เคลื่อนที่ด้วยพลังงานไปตามเส้นกึ่งกลางและเส้นหลัง หากผ่านการปฏิบัติหลายประการคุณสามารถพยายามยิ้มจากบนลงล่างสามเส้นขนานกันโดยไม่ลืมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในทั้งหมด สัมผัสได้ถึงพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของคุณเหมือนสายธารแห่งรอยยิ้มและความรัก
พลังงานในการยิ้มที่สร้างขึ้นทั้งหมดจะต้องถูกเก็บไว้ในบริเวณสะดือ จากที่นั่นสามารถจัดการแหล่งจ่ายพลังงานได้อย่างปลอดภัย จำเป็นต้องหยุดความสนใจที่จุดที่ลึกที่สุดของสะดือและเคลื่อนย้ายพลังงานทั้งหมดไปรอบ ๆ เป็นเกลียวที่ขยายตัว ทำเช่นนี้ 36 ครั้งโดยไม่ขยับเหนือกะบังลมหรือลดลงต่ำกว่ากระดูกหัวหน่าว
ผู้หญิงควรเคลื่อนไหวเป็นเกลียวทวนเข็มนาฬิกา
ผู้ชายทำงานตามเข็มนาฬิกา จากนั้นคุณต้องเคลื่อนไหวอีก 24 เกลียวในทิศทางตรงกันข้ามและส่งพลังงานกลับไปที่สะดือ หากการเคลื่อนไหวของพลังงานยากที่จะควบคุมด้วยความคิดเพียงอย่างเดียวคุณสามารถใช้นิ้วชี้โดยตรงได้

นี่สรุปกรรมฐาน

การทำสมาธิครั้งที่ 2 "เติมพลังในรอยยิ้ม"

ในกรณีนี้พื้นฐานของการทำสมาธิคือวงจรของการสร้าง 5 องค์ประกอบซึ่งสอดคล้องกับอวัยวะหลัก เป้าหมายของการฝึกคือการสร้างพลังงานจำนวนมากขึ้นโดยการยิ้มเข้าไปในบริเวณที่สำคัญของร่างกาย

วิธีทำสมาธิ

เริ่มยิ้มที่กระเพาะปัสสาวะมดลูกและรังไข่หรือต่อมลูกหมากและอัณฑะ ร่างวิธีที่คุณรวมตัวกับอวัยวะเหล่านี้และพลังงานของพวกมันแทรกซึมเข้าไปในสมองสร้างความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งกับมันเมื่อมันไหลขึ้นสู่กระดูกสันหลัง
เห็นภาพทะเลสีฟ้าขนาดใหญ่เบื้องหน้าคุณโดยมีไฟลอยอยู่เหนือมหาสมุทร ดูแสงสีฟ้าที่ระเหยจากน้ำ
ยิ้มด้วยแสงนี้ที่อวัยวะข้างต้นทั้งหมดแล้วไปที่ไต นำส่วนนี้ของร่างกายไปพักผ่อนดูขณะที่แสงสีน้ำเงินเข้าสู่ไตและส่งต่อไปเติมพลังให้ตับ
ตอนนี้ให้มองเห็นแสงสีเขียวในป่าเมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสง ยิ้มด้วยมรกตที่เปล่งประกายไปยังตับและปล่อยให้กระแสใหม่นี้ไหลเข้าสู่หัวใจเติมพลัง
เชื่อมต่อกับหัวใจ. เล่นแสงสีแดงของพระอาทิตย์ตกเหนือมหาสมุทรในหัวของคุณและยิ้มให้กับสายธารสีแดงในหัวใจที่เอ่อล้นด้วยความรัก ปล่อยให้แสงสีแดงแผ่ออกมาพร้อมกับพลังงานไปที่กระเพาะอาหารม้ามและตับอ่อน
เมื่อรวมเข้ากับอวัยวะเหล่านี้จะทำให้เห็นภาพของแสงตะวันสีทองที่ชัดเจนในช่วงปลายฤดูร้อน ส่งแสงสีเหลืองและอบอุ่นของรอยยิ้มไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อค้นหาความสงบ ปล่อยให้แสงสีทองไหลเข้าสู่ปอดของคุณเพื่อเติมเต็มพลัง
จินตนาการถึงปอดของคุณ ให้แสงสีขาวสดจากภูเขายักษ์ส่งยิ้มให้ระบบทางเดินหายใจของคุณจากนั้นเข้าไปในจมูกผิวหนังลำไส้เล็กและไต

ทำซ้ำทั้งวงจรของรอยยิ้มภายในนี้สองครั้ง จากนั้นรวบรวมพลังงานในกระเพาะปัสสาวะและต่อมลูกหมาก (มดลูก) แล้วยกไปเลี้ยงสมองและกักเก็บไว้ ให้รอยยิ้มเติมเต็มกระดูกสันหลังเส้นประสาททุกต่อม รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับเส้นประสาทอีกครั้ง รู้สึกว่าสติของคุณขยายตัว

“ การยิ้มภายในที่ผ่อนคลาย” - ประเภทที่สามของการทำสมาธิ

การทำสมาธิด้วยรอยยิ้มนี้จะช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ที่แข็งแกร่งต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเปลี่ยนพลังแห่งความรู้สึกที่แตกต่างกัน (แม้แต่ในแง่ลบ) ให้เป็นกระแสแห่งความเมตตา การทำสมาธิควรทำจากบริเวณของหัวใจเนื่องจากหัวใจนี้ก่อให้เกิดองค์ประกอบทางอารมณ์ส่วนใหญ่ในชีวิตของเรา

วิธีทำสมาธิยิ้ม

ยิ้มให้หัวใจของคุณและรู้สึกถึงความรักที่ไม่มีเงื่อนไข พยายามขยายความรู้สึกของความสุขและความสุขและนำพวกเขาไปยังจักรวาลเพื่อให้พวกเขากลับสู่หัวใจด้วยแสงสีแดง แสงนี้จะพุ่งไปยังทุกส่วนของร่างกาย
กล่าวถึงรอยยิ้มที่กระเพาะอาหารตับอ่อนม้าม พิจารณาความกังวลในตัวพวกเขาให้ละเอียดขึ้นและจัดการกับมัน ดูดซับแสงสีทองด้วยปอดของคุณปรับสมดุลสภาพของคุณด้วยความรู้สึกเปิดกว้างและกล้าหาญ
ยิ้มให้แสงสว่างโอบกอดความโศกเศร้าและสูดแสงสีขาวแห่งความบริสุทธิ์และความกล้าหาญ ปรับสมดุลของระบบทางเดินหายใจนี้ จากนั้นในขณะที่คุณส่งยิ้มไปที่ไตและกระเพาะปัสสาวะของคุณให้เฝ้าดูความกลัวภายในอวัยวะเหล่านั้น ปรับสมดุลด้วยการสูดดมแสงสีฟ้าบ่งบอกถึงความสงบและอ่อนโยน
ส่งยิ้มตับแลบพร้อมกับสังเกตความโกรธและความหงุดหงิดในพื้นที่ ฉายแสงสีเขียวหายใจเข้าและส่งความรู้สึกเอื้ออาทรและเมตตาไปยังส่วนนั้นของร่างกาย

ทำซ้ำทั้งวงจรอีกสองครั้งเพื่อให้อารมณ์เชิงลบทั้งหมดถูกถ่ายเทไปสู่พลังที่ดีงาม

Smile Meditation โดย Park Jae Woo

ศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Park Jae-woo มีส่วนร่วมอย่างมากในการทำสมาธิด้วยรอยยิ้มโดยนำเสนอแบบจำลอง Triorigin ที่ไม่เหมือนใครในคราวเดียว ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการฝึกการผ่อนคลายที่อธิบายไว้จะพบความสามัคคีและช่วยรักษาสภาพแวดล้อม การทำสมาธิด้วยรอยยิ้มจาก Park Jae Woo ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนหลัก

ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญเวทีที่เรียกว่า "ยิ้มให้ตัวเอง" คุณควรปรับปรุงรอยยิ้มของคุณเองและเข้าใจแก่นแท้ของคุณ

ตามที่ศาสตราจารย์กล่าวว่าแบบจำลองตรีเอกานุภาพซ้ำโครงสร้างของบุคคล ทุกคนมีจิตสำนึกของแต่ละคน - Hetero มันก่อตัวขึ้นจากเงื่อนไขทางอภิปรัชญา นอกจากนี้ยังมีร่างกาย - ตุ๊ด - และมันออกมาจากสภาพแวดล้อมทางกายภาพ Zero world ให้กำเนิดวิญญาณ - Neito เมื่อมันรวมเข้ากับร่างกายมนุษย์และจิตสำนึกเรากำลังพูดถึงชีวิต - Neutro ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของการเพาะปลูกส่วนบุคคลจำเป็นต้องสลับการทำสมาธิด้วยรอยยิ้มของจิตใจร่างกายจิตวิญญาณและชีวิต

จากนั้นทำสมาธิ“ สู่รอยยิ้มดั้งเดิม” หากรอยยิ้มของคุณสมบูรณ์แบบอยู่แล้วก็มีความพยายามอย่างยิ่งสำหรับรอยยิ้มดั้งเดิมของวิญญาณแห่งการดำรงอยู่ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดหลักของการกำเนิดของจิตวิญญาณ ความปรารถนานี้เป็นสิ่งที่มีร่วมกันและหลังจากที่ได้รับรู้แล้วจิตวิญญาณก็เข้าสู่สภาวะอมตะ
เมื่อได้ติดต่อกับวิญญาณแห่งการดำรงอยู่แล้วบุคคลจะรู้สึกผ่านช่องทางของรอยยิ้มดั้งเดิมของสิ่งมีชีวิตอื่น นี่คือวิธีการเปลี่ยนไปสู่“ รอยยิ้มแห่งสมาธิในทุกสิ่งที่มีอยู่” สาระสำคัญของการปฏิบัติคือการพิจารณาวัตถุใด ๆ เพื่อแสดงรอยยิ้มที่บริสุทธิ์เป็นพิเศษบนพวกเขา ปรากฏการณ์ทั้งหมดผู้คนและการกระทำของพวกเขาไม่ควรก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์อื่น ๆ ในขั้นตอนนี้จิตใจและร่างกายจะกำจัดปัญหาและบุคคลได้รับเป้าหมายที่แท้จริงกลายเป็นส่วนหนึ่งของสถานะ Neutro ทุกความคิดเป็นตัวเป็นตนกับเขาในขณะเดียวกันและผู้ทำสมาธิเองก็วางแผนอนาคตไว้
ขั้นตอนสุดท้ายคือ“ รอยยิ้มแห่งการทำสมาธิเพื่อศูนย์รวมของโลกแห่งรอยยิ้ม” ที่นี่เราได้รับความเข้าใจอย่างแท้จริงเกี่ยวกับรูปแบบไตรออร์จินและสามารถสอนผู้อื่นเกี่ยวกับการยิ้มหลายขั้นตอน

รอยยิ้มของพระพุทธเจ้า

รูปพระพุทธเจ้าเกี่ยวข้องกับความบริสุทธิ์และสมบูรณ์เสมอและรอยยิ้มของเขาเป็นของจริงสำหรับการเลียนแบบและความชื่นชม การทำสมาธิ "รอยยิ้มของพระพุทธเจ้า" ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดบวกเปล่งประกายแห่งความสุขและมีความมั่นใจมากขึ้นและมีความเข้าใจลึกซึ้ง

การใช้งานประจำวันเป็นไปได้ในการตีความที่แตกต่างกัน แต่ผลลัพธ์จะเกี่ยวข้องกับความสงบและการบรรเทาความตึงเครียดทั่วไปเสมอ

สายลมแห่งความสุข

เข้าสู่ท่านั่งสมาธิสบาย ๆ และหายใจเข้าลึก ๆ ปรับการหายใจของคุณเพื่อให้เมื่อคุณหายใจออกความคิดที่เป็นห่วงทั้งหมดจะหายไป ทำจิตใจให้สงบและมีสติ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าด้วยการจินตนาการว่ามันไหลลงมาจากความร้อนและน้ำหนัก ขากรรไกรล่างควรลดลงเล็กน้อยและลิ้นควรสัมผัสกับฟันล่างที่อยู่ด้านหลัง กล้ามเนื้อหน้าผากและดวงตายังปราศจากความตึงเครียด
เน้นเฉพาะที่ริมฝีปาก ลองนึกภาพว่าพวกเขาขยับไปด้านข้างเล็กน้อยและสร้างรอยยิ้มที่อ่อนโยน แม้แต่การคิดเชิงจินตนาการจะผลักดันให้กล้ามเนื้อของคุณยิ้มโดยอัตโนมัติ ถือสถานะนี้ ในขณะเดียวกันใบหน้าก็ได้รับการแสดงออกที่เรียกโดยผู้เชี่ยวชาญว่า "สายลมแห่งความสุข" รู้สึกสงบและมีความสุขมาหาคุณ

สมาธิในจักระ

ผ่อนคลายใบหน้าของคุณและเน้นที่บริเวณเหนือมงกุฎ มีจักระ - สหัสราระ - จักระที่รับผิดชอบในการติดต่อกับตัวตนที่สูงขึ้น
รู้สึกว่าแก้มและใบหูอยู่ในความผ่อนคลายยืดตัวมาถึงจุดนี้ราวกับว่าพวกเขาถูกมัดด้วยเชือกและชี้ขึ้น
หลับตาและจินตนาการถึงรอยยิ้มกว้าง รู้สึกว่ามุมของริมฝีปากเพิ่มขึ้นด้วยตัวเองด้วยภาพนี้
เปิดตาของคุณและมองเห็นภาพรอยยิ้มไปที่ตาขวาแล้วไปทางซ้าย ดวงตายิ้มตอบเปล่งแสง ในขณะเดียวกันให้เน้นความสนใจไปที่กระหม่อมโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้า

รักษารอยยิ้มจากภายในไว้บนใบหน้าของคุณสักพัก

การทำงานกับรูปภาพ

ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจให้สงบจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยพลังที่บริสุทธิ์ที่สุดของสีขาว

วางพระพุทธรูปไว้ตรงหน้าคุณหรือนึกภาพโดยละเอียดในใจของคุณราวกับว่าเขากำลังนั่งอยู่และมีรอยยิ้มที่สดใสตรงหน้าคุณ
พยายามปรับแต่งด้วยความคิดและหัวใจของคุณให้เป็นพลังงานของพระพุทธเจ้า เจาะเข้าไปในส่วนลึกของจิตวิญญาณของเขาปล่อยให้ความรู้สึกและความรู้สึกของเขาเข้ามาในตัวคุณ: ความสุขความสงบความเข้มแข็ง เติมเต็มด้วยตัวคุณเอง
พยายามยิ้มเหมือนพระพุทธเจ้าโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าเลย ขอให้รอยยิ้มมาจากภายในพร้อมกับการไหลของแสงและความดีจากใจกลางหัวใจ

พูดกับตัวเองหรือพูดออกมาดัง ๆ :“ Joy, Peace”,“ Light, Joy, Love”,“ Purity, Calmness, Clarity”,“ Unity, Love” ให้คิดว่ามันเป็นลูกบอลไฟที่ส่องแสงคล้ายดวงอาทิตย์อยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ จากนั้นแสงจะเล็ดลอดเข้าสู่ร่างกายทั้งหมดจากนั้นด้วยความช่วยเหลือของใบหน้าและดวงตามันก็ถูกเทลงบนโลกรอบข้าง รู้สึกว่าใบหน้าของคุณส่องแสงและปล่อยให้แสงกระจายไปทุกทิศทางเท่าที่จะทำได้

แนวทางปฏิบัติของ Lee Holden

หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการผ่อนคลายคือ Lee Holden การทำสมาธิ "รอยยิ้มภายใน" ในกรณีนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและหลุดพ้นจากความคิดที่ไม่จำเป็น

การเติมเต็มร่างกายด้วยแสงบำบัดและการชาร์จพลังงานทำให้เกิดความสงบสมดุลและความสามัคคี การดื่มด่ำกับพลังแห่งรอยยิ้มในระดับลึกจะเกิดขึ้นได้ด้วยการทำสมาธิ 10 นาที ทำได้ดีที่สุดด้วยเสียง เสียงและคำแนะนำของลีโฮลเดนช่วยปลุกกระแสการรักษาในร่างกาย

นั่งหรือนอนหลับตาและผ่อนคลาย
ลองนึกภาพแสงสีทองอบอุ่นแผ่รังสีอ่อน ๆ ที่ขอบฟ้า เห็นภาพการชมพระอาทิตย์ตก
หายใจเข้าลึก ๆ และรู้สึกว่าพระอาทิตย์ตกส่องสว่างบนใบหน้าของคุณดังนั้นการถ่ายโอนพลังงานบางส่วนของคุณ
ส่งรอยยิ้มและคลื่นพลังของตัวเองให้ตัวเองและทุกส่วนของร่างกาย ลองนึกภาพตัวเองอยู่หน้าดวงอาทิตย์ตกสักพัก

การทำสมาธิแบบ Inner Smile สามารถจบลงได้อย่างราบรื่นในทุกช่วงเวลาที่เหมาะสม

ฉันได้รับจดหมายหลายฉบับเพื่อขอคำอธิบายเกี่ยวกับเทคนิคนี้ การทำสมาธิ "รอยยิ้มภายใน"... เมื่อปรากฎไม่ใช่ทุกคนที่จะพบหนังสือของ Mantak Chia และคุ้นเคยกับแหล่งข้อมูลดั้งเดิม ในขณะเดียวกันในบทความของฉันฉันได้แนะนำวิธีง่ายๆนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและในเวลาเดียวกันการทำสมาธิที่ได้ผล ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ที่จะให้คำอธิบายอย่างละเอียด ยิ่งไปกว่านั้นฉันถือว่าเป็นเครื่องมือในการจัดการชีวิตที่สำคัญและมีประโยชน์มาก

ประโยชน์ของการฝึก Inner Smile มีมาก กำจัดความเครียดและอารมณ์เชิงลบปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในเสริมสร้างสุขภาพความสามัคคีกับตนเองและกับโลกภายนอกนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดที่ฉันได้รับและสามารถทำให้คุณได้รับผลจากการฝึกฝน "รอยยิ้มภายใน" เป็นประจำ เห็นด้วยมาก! ในขณะเดียวกันคุณจะต้องใช้เวลาเพียง 10 ถึง 30 นาทีต่อวันในการฝึกฝน

สิ่งสำคัญคือเทคนิคการทำสมาธินี้ง่ายมากและคุณสามารถเชี่ยวชาญได้ด้วยตัวเอง เพียงทำตามคำอธิบายด้านล่างและคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเอง

คุณสามารถฝึก Inner Smile ได้ตลอดเวลาที่คุณสะดวก ดีที่สุดแน่นอนในตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือตอนเย็นก่อนนอน และดียิ่งขึ้น - ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น

อย่าเริ่มฝึกเร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารหรือในทางกลับกันหากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรง

หาที่เงียบ ๆ ที่ไม่มีใครมารบกวนคุณ ยกเลิกการเชื่อมต่อโทรศัพท์มือถือของคุณ คุณสามารถเปิดเพลงเข้าฌานสงบ ๆ เมื่อคุณได้รับประสบการณ์คุณจะสามารถทำสมาธิได้ในทุกสภาวะ แต่สำหรับการเริ่มต้นจะเป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดกวนใจคุณ

เสื้อผ้าควรหลวมไม่ จำกัด การหายใจ ขอแนะนำให้ถอดนาฬิกาแหวนและกำไลออก

นั่งบนขอบเก้าอี้อย่างสบาย ๆ โดยวางบนกระดูกขากรรไกรของคุณ แยกขาของคุณออกจากกันโดยประมาณให้กว้างประมาณสะโพกหรือกว้างขึ้นเล็กน้อย วางเท้าลงบนพื้นอย่างมั่นคง หลังตั้งตรง วางมือไว้ที่สะโพกโดยให้ฝ่ามือขวาวางไปทางซ้าย ไม่ควรมีความตึงเครียดในร่างกาย

ผ่อนคลาย. ผ่อนคลายและลดไหล่ของคุณ ลองนึกภาพว่าศีรษะของคุณห้อยลงมาจากด้านบนศีรษะจากเพดาน กดปลายลิ้นเบา ๆ กับเพดานด้านหลังฟันบน หายใจตามปกติไม่มีสมาธิในการหายใจ ผ่อนคลายใบหน้าและยิ้ม

ตอบ: ยิ้มให้อวัยวะภายใน: แนวหน้า

ระหว่างคิ้วและตา ผ่อนคลายหน้าผากของคุณและรับรู้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่รวบรวมต่อหน้าต่อตาในรูปแบบของแสงสีทอง ลองนึกภาพและรู้สึกว่าตัวเองกำลังเข้าไปในสวนสวย เก็บความรู้สึกนี้ไว้ฉายภาพใบหน้าที่ยิ้มแย้มต่อหน้าคุณ สัมผัสได้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่เปล่งประกายราวกับดวงอาทิตย์ หมุนพลังงานที่เปล่งประกายนี้ไปที่จุดคิ้วและดึงผ่านจุดนี้และผ่านดวงตาที่ปิดของคุณเพื่อกระตุ้นต่อมใต้สมอง

ใบหน้า. วาดพลังงานรอยยิ้มต่อไปจนถึงจุดระหว่างคิ้วรู้สึกว่าคิ้วขยาย อนุญาตให้ฉีเข้าสู่จมูกและแก้ม รู้สึกว่ามันทำให้ผิวและกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายอย่างไรมันทำให้ใบหน้าของคุณอุ่นขึ้นได้อย่างไร ปล่อยให้รอยยิ้มเข้าปากของคุณยกมุมขึ้นเล็กน้อย สัมผัสถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่เข้าสู่ลิ้นของคุณและขยับลิ้นไปรอบ ๆ ปากเพื่อกระตุ้นการไหลของน้ำลาย เมื่อคุณรู้สึกว่ามีน้ำลายมากให้กลืนลงไป

แตะลิ้นไปที่เพดานปากด้านบนและปล่อยให้ลิ้นอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย (ซึ่งจะเชื่อมต่อกับ Governor และช่องทางการทำงานซึ่งเป็นช่องพลังงานหลักสองช่องของร่างกาย) กลืนน้ำลายมุ่งตรงไปที่ต่อมไทมัสและหัวใจและดึงพลังงานลงไป สัมผัสได้ถึงพลังแห่งรอยยิ้มที่ไหลเข้าสู่กรามของคุณคลายความตึงเครียด อ้าปากเล็กน้อยเพื่อเปิดฟันในขณะที่กดลิ้นของคุณกับเพดานด้านบน

คอและลำคอ ยิ้มที่คอและลำคอปล่อยให้คอของคุณลดลงเล็กน้อยเพื่อหยุดพักจากการทำงานโดยหนุนศีรษะตลอดเวลา ส่งยิ้มให้ต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ซึ่งอยู่ด้านหน้าคอ รู้สึกอย่างไรเมื่อพลังงานปลดปล่อยความตึงเครียดออกจากลำคอของคุณมันจะเปิดออกเหมือนดอกไม้ที่เบ่งบาน

คอและกระดูกอก เมื่อน้ำลายจำนวนมากก่อตัวขึ้นในปาก
กลืนมันส่งไปยังอวัยวะที่คุณส่งยิ้มให้พลังงานของรอยยิ้มไหลเข้าสู่ต่อมไทมัสที่อยู่ระหว่างลำคอและกระดูกอก รู้สึกว่าต่อมขยายแผ่พลังอันอบอุ่นและหอมกรุ่นของรอยยิ้มเข้าสู่หัวใจของคุณ

หัวใจ. หัวใจซึ่งมีขนาดประมาณกำปั้นของคุณจะอยู่ด้านหลังกระดูกหน้าอกโดยอยู่ทางซ้ายของกึ่งกลางเล็กน้อย ยิ้มให้หัวใจและขอบคุณที่ขับเลือดไปทั่วร่างกาย รู้สึกผ่อนคลายและทำงานได้ง่ายขึ้น ปล่อยให้พลังแห่งรอยยิ้มเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรักเปลี่ยนความหงุดหงิดและความหงุดหงิดให้เป็นความสุขและความเคารพความรักความยินดีความเคารพและในที่สุด - ความเมตตา - ทั้งหมดนี้มาจากหัวใจสัมผัสถึงความบริสุทธิ์เหล่านี้ที่แผ่กระจายไปยังอวัยวะภายในต่อมไร้ท่อ และทั่วร่างกายของคุณ

ปอด. ยิ้มให้กับทุกเซลล์ในปอดของคุณส่งความขอบคุณที่ส่งออกซิเจนไปยังร่างกายของคุณและปลดปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ รู้สึกว่าพวกเขานุ่มขึ้นกระชับและชุ่มชื้นมากขึ้นขยายตัวด้วยพลังแห่งรอยยิ้มของคุณ รู้สึกว่าคุณธรรมของหัวใจ (ความรักและความสุข) ทำให้พลังแห่งรอยยิ้มในปอดเข้มข้นขึ้นได้อย่างไรซึ่งจะเปลี่ยนความเศร้าและความหดหู่ให้เป็นคุณธรรมและความกล้าหาญ

ตับ. ยิ้มให้ตับ - อยู่ด้านล่างสุด
หน้าอกด้านขวา ขอบคุณตับที่มีบทบาทในกระบวนการย่อยอาหารในการแปรรูปการจัดเก็บและการปลดปล่อยสารอาหารและในการกำจัดสารพิษทั้งหมด รู้สึกว่ามันนุ่มขึ้นและความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น ปลดปล่อยพลังแห่งรอยยิ้มที่เสริมสร้างด้วยคุณธรรมของหัวใจและปอด (ความรักความยินดีคุณธรรมความกล้าหาญ) เปลี่ยนความโกรธที่ตับมีอยู่ให้เป็นความกรุณา

ตับอ่อนและม้าม ยิ้มให้ตับอ่อน
ต่อมซึ่งอยู่ที่ส่วนล่างของหน้าอกทางด้านซ้ายเหนือระดับเอว ขอบคุณเธอที่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์ในการย่อยอาหาร ยิ้มให้ม้ามซึ่งอยู่ด้านหลังของตับอ่อนในระดับเดียวกันทางด้านซ้าย ขอบคุณเธอที่ทำแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับโรค ในขณะที่คุณส่งรอยยิ้มไปยังม้ามและตับอ่อนคุณจะรู้สึกได้ว่าพลังของรอยยิ้มที่เพิ่มขึ้นจากคุณธรรมของหัวใจปอดและตับจะเปลี่ยนความกังวลทั้งหมดที่เก็บไว้ในนั้นให้กลายเป็นความเกลียดชังได้อย่างไร

ไต. ส่งพลังแห่งรอยยิ้มไปที่ไต - ตั้งอยู่ที่ระดับหลังส่วนล่างในหน้าอกส่วนล่างและอยู่ที่กระดูกสันหลังทั้งสองข้าง ขอบคุณพวกเขาที่กรองเลือดของคุณปราศจากของเสียและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น รู้สึกเย็นสดชื่นและสะอาดขึ้น

รอยยิ้ม ต่อมหมวกไตที่อยู่เหนือไตของคุณ พวกเขาปล่อยอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่น ๆ รู้สึกอย่างไรภายใต้อิทธิพลของพลังแห่งรอยยิ้มและคุณธรรมที่สั่งสมมาทั้งหมดความกลัวใด ๆ จะเปลี่ยนเป็นความอ่อนโยนและความเมตตากรุณา

อวัยวะสืบพันธุ์. ส่งพลังแห่งรอยยิ้มไปยังบริเวณอวัยวะเพศไปที่ท้องน้อย

ผู้หญิง. ในผู้หญิงบริเวณอวัยวะเพศเรียกว่า "วังรังไข่" และอยู่ใต้สะดือประมาณสามนิ้วตรงกลางระหว่างรังไข่ ยิ้มและหมุนวนพลังงานที่เก็บไว้ลงไปที่รังไข่มดลูกและช่องคลอด ขอบคุณรังไข่ที่ผลิตฮอร์โมนและให้พลังงานทางเพศแก่คุณ ย้ายพลังงานรวม - พลังทางเพศรอยยิ้มและคุณธรรม - ขึ้นไปที่สะดือแล้วหมุนวนรอบจุดนี้

ผู้ชาย. อวัยวะเพศของผู้ชายเรียกว่า Sperm Palace และอยู่เหนือฐานของอวัยวะเพศชายครึ่งนิ้วในบริเวณต่อมลูกหมากและถุงน้ำเชื้อ ยิ้มและหมุนพลังงานที่สะสมลงไปที่ต่อมลูกหมากและอัณฑะ ขอบคุณพวกเขาที่ผลิตฮอร์โมนและให้พลังงานทางเพศแก่คุณ นำพลังทางเพศพลังแห่งรอยยิ้มและพลังแห่งคุณธรรมมารวมกันที่สะดือและหมุนวนรอบจุดนั้น

บันทึก: ในขณะที่คุณคืนพลังงานไปที่สะดือเพื่อกักเก็บจิตใจให้สร้างการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวเพื่อให้มีสมาธิและถือไว้ที่นั่น กระแสน้ำวนที่เกิดจะดูดพลังงานเหมือนสุญญากาศ

ตา. ดึงความสนใจของคุณไปที่ดวงตา ส่งยิ้มไปยังอวัยวะ Front Line อย่างรวดเร็วตรวจดูว่ามีความตึงเครียดเหลืออยู่หรือไม่ ยิ้มเมื่อมีความตึงเครียดจนกว่าคุณจะคลายความตึงเครียด

ยิ้มที่ลำไส้: Midline

กระเพาะอาหาร. ตระหนักอีกครั้งถึงพลังแห่งรอยยิ้มในดวงตาและระหว่างคิ้วปล่อยให้พลังงานนี้จมลงในปาก ระวังลิ้นของคุณและขยับลิ้นในปากเพื่อเพิ่มการไหลของน้ำลาย ยกลิ้นขึ้นไปที่เพดานด้านบนเกร็งกล้ามเนื้อแก้มและกลืนน้ำลายอย่างรวดเร็วและแรงทำให้เกิดเสียงกลืน ใช้รอยยิ้มด้านในส่งน้ำลายผ่านหลอดอาหารและเข้าสู่กระเพาะอาหารซึ่งอยู่ทางด้านซ้ายใต้ชายโครง ขอบคุณกระเพาะอาหารที่ย่อยอาหารและรู้สึกว่ามันผ่อนคลายเมื่อพลังงานไหลเข้ามา

ลำไส้เล็ก. ยิ้มที่ลำไส้เล็ก - มันอยู่ตรงกลางของช่องท้องส่วนบน ขอบคุณเขาที่ดูดซับสารอาหาร

ลำไส้ใหญ่. ยิ้มที่ลำไส้ใหญ่ที่ล้อมรอบลำไส้เล็กทั้งสองข้างและทั้งสองข้างรวมทั้งทวารหนัก ขอบคุณลำไส้ใหญ่ที่กำจัดของเสีย

กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ กระจายพลังแห่งรอยยิ้มไปยังกระเพาะปัสสาวะของคุณด้านหลังกระดูกหัวหน่าวและเข้าไปในท่อปัสสาวะ ขอบคุณอวัยวะเหล่านี้ในการรวบรวมและขับไล่ปัสสาวะ

ตา. ย้ายความสนใจของคุณไปที่ดวงตา ส่งยิ้มไปยังอวัยวะของเส้นกลางใบอย่างรวดเร็วตรวจดูว่ามีความตึงเครียดเหลืออยู่หรือไม่ ยิ้มเมื่อมีความตึงเครียดจนกว่าคุณจะคลายความตึงเครียด กลับมาสนใจดวงตาอีกครั้งและดึงพลังงานเข้ามาที่ดวงตาและระหว่างคิ้วมากขึ้น

ยิ้มที่ต่อมไร้ท่อและสมอง: Back Line

ต่อมไร้ท่อและสมอง เพิ่มการหลั่งน้ำลายและกลืนน้ำลายแรง ๆ โดยกดลิ้นขึ้นด้านบนเพื่อสั่งการไหลเวียนของพลังงานไปยังสมอง ดึงพลังแห่งรอยยิ้มผ่านดวงตาและหว่างคิ้ว ส่งยิ้มให้ต่อมใต้สมองซึ่งอยู่หลังคิ้วห่างกันสามถึงสี่นิ้ว รู้สึกว่ามันบาน

ยิ้มที่ฐานดอกซึ่งอยู่เหนือไขสันหลังหลังต่อมไพเนียลเหนือมันและที่ไฮโปทาลามัสซึ่งอยู่ที่ฐานของช่องที่สามของสมอง ยิ้มที่ต่อมไพเนียลใต้กระหม่อม รู้สึกว่าต่อมเหล่านี้บวมและขยายตัว ยิ้มให้สมองซีกซ้ายและซีกขวาเพื่อปรับสมดุลและบำรุงสมอง

คอลัมน์กระดูกสันหลัง ยิ้มที่สมองส่วนกลางและสมองน้อยเช่นเดียวกับกระดูกคอแรกที่ฐานของกะโหลกศีรษะ กำหนดพลังงานของรอยยิ้มลงผ่านกระดูกสันหลังทั้งหมดไปที่ฐานของกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกคอเจ็ดชิ้นทรวงอกสิบสองและกระดูกสันหลังส่วนเอว 5 ชิ้นฐานของกระดูกสันหลังประกอบด้วย sacrum และก้นกบ) แผ่นดิสก์ใต้กระดูกแต่ละอันจะนิ่มลงกระดูกสันหลังกว้างขึ้นและยาวขึ้น ความรู้สึกของการปลดปล่อยและความสะดวกสบายปรากฏขึ้นที่ด้านหลัง

ตา. หันกลับมาสนใจดวงตา. ส่งยิ้มลง Backline ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังและบรรเทาระบบประสาท ร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย

ส่งยิ้มตามความยาวของร่างกายของคุณ

ทั้งตัว. เริ่มต้นอีกครั้งด้วยดวงตาและนำรอยยิ้มด้านในไปที่เส้นด้านหน้ากลางและด้านหลังอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณได้รับประสบการณ์บางอย่างแล้วให้ยิ้มตามทั้งสามเส้นพร้อมกันในขณะที่ระวังอวัยวะทั้งหมดและกระดูกสันหลัง รู้สึกถึงพลังงานที่จมลงไปตลอดความยาวของร่างกายราวกับน้ำตกแห่งความรักและความสงบสุข รู้สึกว่ากล้ามเนื้อผิวหนังและกระดูกผ่อนคลายเมื่อร่างกายสงบลง

รวบรวมและจัดเก็บพลังงานในบริเวณสะดือ

ในตอนท้ายของการปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้พลังงานที่สะสมอยู่ในสะดือ ผลเสียของการทำสมาธิส่วนใหญ่เกิดจาก Qi ที่ค้างอยู่ในหัวหรือหัวใจมากเกินไป ดึงพลังงานนี้เข้าสู่สะดือเก็บไว้อย่างปลอดภัยในบริเวณนี้จะป้องกันปัญหาดังกล่าวได้

ในการรวบรวมพลังงานให้เน้นที่บริเวณสะดือโดยให้ความสนใจของคุณเข้าไปในร่างกายประมาณหนึ่งนิ้วครึ่ง จากนั้นเริ่มบังคับทิศทางพลังงานเป็นเกลียวโดยเคลื่อนออกจากจุดศูนย์กลางในแต่ละเทิร์นจนกว่าคุณจะครบรอบ 36 เมื่อกำหนดทิศทางพลังงานในเกลียวที่แยกออกอย่าไปเหนือไดอะแฟรมหรือต่ำกว่ากระดูกหัวหน่าว (คุณสามารถใช้นิ้วนำทางเกลียวก่อนได้) จากนั้นหมุน 24 รอบในทิศทางตรงกันข้ามกับสะดือ

ผู้ชาย: วางฝ่ามือทั้งสองข้างบนสะดือซ้ายทับขวา เริ่มคลายเกลียวลงไปทางขวา (ตามเข็มนาฬิกา) รวม 36 ครั้ง

ผู้หญิง: วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณสะดือโดยวางทับซ้าย เริ่มคลายเกลียวลงไปทางซ้าย (ทวนเข็มนาฬิกา) รวม 36 ครั้ง

ผู้ชายและผู้หญิง: จากนั้นหมุน 24 รอบในทิศทางตรงกันข้ามกับสะดือ (ผู้ชายหมุนทวนเข็มนาฬิกาผู้หญิงตามเข็มนาฬิกา) ในแต่ละห่วงให้ขยับเข้าใกล้สะดือมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้รอยยิ้มภายในสมบูรณ์และควรรู้สึกถึงการไหลเวียนของฉีที่เพิ่มขึ้น

ในความเป็นจริงคือทั้งหมด อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างเรียบง่ายมาก อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องสร้าง "รอยยิ้มภายใน" ทั้งสามบรรทัดพร้อมกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ "ยิ้ม" ในบรรทัดแรกวันหนึ่งอีกวันหนึ่ง - ในบรรทัดที่สองและอื่น ๆ

คุณจะรู้สึกถึงผลในเชิงบวกของการทำสมาธิ Inner Smile ได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากบทเรียนแรกหรือที่สอง หากคุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบใด ๆ แม้จะผ่านไปห้าครั้งแล้วเป็นไปได้มากว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาดและคุณควรพิจารณาเทคนิคการทำสมาธิของคุณใหม่ แต่นี่เป็นเรื่องที่หายากมาก

ตามปกติเงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิภาพของการทำสมาธิ Inner Smile คือการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณไม่ทำอะไรคุณจะไม่ได้อะไรเลย! ลองฝึกฝนทำอย่างสม่ำเสมอแล้วผลลัพธ์จะตามมาไม่นาน!

ขอแสดงความนับถือ Mikhail Kazarin

ในโลกสมัยใหม่คนส่วนใหญ่มักไม่สังเกตเห็นสัญญาณของร่างกายไม่ทราบว่าอวัยวะภายในกำลังรู้สึกไม่สบายและต้องการความช่วยเหลือ การสัมผัสเสียและเป็นผล - การเสื่อมสภาพภายใต้การโจมตี

เอาต์พุต - การทำสมาธิ... เราเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับคุณสมบัติและประโยชน์ของการทำสมาธิ Inner Smile ที่ วันนี้เราจะมาทำความคุ้นเคยกับเทคนิค

จุดเริ่มต้นของการทำสมาธิ

รอยยิ้มภายใน เริ่มต้นด้วยการกระดิก ขั้นแรกให้กระดิกกระดูกสันหลังของคุณไปในทิศทางต่างๆจากล่างขึ้นบน - จาก sacrum ไปที่ฐานของกะโหลกศีรษะ ยิ้มให้เขาแล้วโยกกระดูกแต่ละข้างจากซ้ายไปขวาจากล่างขึ้นบน ฟังความรู้สึกรู้สึกว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหายไปเลือดไหลเวียนไปที่กระดูกสันหลังคลายตัวอุ่นขึ้นได้รับแสงสีทอง

ตอนนี้แกว่งกระดูกสันหลังไปมาในขณะที่พยักหน้าเล็กน้อย (นี่คือวิธีการรักษาการเชื่อมต่อของศีรษะกับบริเวณบั้นเอว) ลองนึกภาพว่าคุณเป็นไม้ไผ่กลวงด้านใน
หลังจากเสร็จสิ้นการสวิงแล้วให้ส่งรอยยิ้มไปที่กระดูกสันหลังของคุณชี้แนะจากกระดูกสันหลังส่วนบนไปยัง sacrum จากนั้นกลับกันจากด้านล่างไปยังฐานของกะโหลกศีรษะ

การโยกกระดูกสันหลังและยิ้มให้เขาทำให้เขาผ่อนคลายกระดูกสันหลังและระบบประสาททั้งหมด หากไม่มีสิ่งนี้บุคคลจะไม่สามารถสงบสติอารมณ์ภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ ได้ ความตึงเครียดและความแข็งในกระดูกสันหลังทำให้ไม่สงบ

วันนี้เราจะมาดูวาไรตี้แรก การทำสมาธิภายในยิ้ม – “ อินเนอร์ยิ้มสามบรรทัด” .

ยิ้มให้กับอวัยวะภายใน: แนวหน้า

1. ตาและจุดคิ้ว ปล่อยความตึงเครียดจากหน้าผากของคุณผ่อนคลาย ตระหนักถึงพลังบวกความสุขและรอยยิ้มที่ปรากฏต่อหน้าดวงตาของคุณเป็นประกายสีทอง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเข้าไปในสวนไม้หอมที่กำลังผลิบาน ให้อิสระกับตัวเองในการสัมผัสกับความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบเมื่อมองเห็นความงามและความสมบูรณ์แบบนี้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของความรู้สึกเหล่านี้ให้จินตนาการถึงใบหน้าที่ยิ้มแย้มของคุณเองต่อหน้าคุณ ลองนึกภาพว่ารอยยิ้มของคุณเปล่งประกายพลังงานเหมือนดวงอาทิตย์ รวบรวมรังสีนี้เป็นเกลียวไปที่จุดระหว่างคิ้วดึงพลังงานผ่านจุดนี้และหลับตากระตุ้นต่อมใต้สมอง

2. ใบหน้า ดึงพลังแห่งรอยยิ้มผ่านจุดคิ้วและรู้สึกว่าตาที่สามขยาย พลังงานขยายการไหลเริ่มไหลผ่านจมูกและแก้ม ช่วยผ่อนคลายผิวกล้ามเนื้อคุณรู้สึกว่าใบหน้าของคุณอุ่นขึ้นจากภายในได้อย่างไร ปล่อยให้พลังแห่งรอยยิ้มสัมผัสริมฝีปากของคุณไหลเข้าปากไหลไปทั่วลิ้นของคุณ ช่วยเธอและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยลิ้นของคุณเพื่อกระตุ้นการไหลของเธอ ปากของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำลายผสมกับพลังแห่งรอยยิ้ม กลืนมัน. แตะลิ้นของคุณไปที่เพดานด้านบนและปล่อยไว้ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะสิ้นสุดการฝึก ด้วยวิธีนี้ทั้งสองช่องสัญญาณหลักและฟังก์ชันจะเชื่อมต่อกัน พวกมันเป็นตัวนำพลังงานหลักในร่างกาย จากนั้นกลืนน้ำลายส่งไปที่ต่อมไทมัสจากนั้นไปที่หัวใจและต่อลงไป สัมผัสถึงพลังแห่งรอยยิ้มและไหลผ่านโหนกแก้มของคุณโดยขจัดความตึงเครียดออกไป อ้าปากเล็กน้อยแยกฟันขณะที่รักษาตำแหน่งของลิ้นไว้ที่เพดานปาก

3. คอและคอ. ยิ้มให้คอและลำคอ ปล่อยให้คอของคุณผ่อนคลายและหยุดพักจากความรับผิดชอบในการจับศีรษะของคุณ ยิ้มให้ต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ที่อยู่ด้านหน้าคอของคุณ รู้สึกว่าพลังแห่งรอยยิ้มช่วยคลายความตึงเครียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคอของคุณจะเปิดออกเหมือนดอกตูมของดอกไม้ที่ยอดเยี่ยม

4. คอและกระดูกอก. ในการทำสมาธิน้ำลายจะถูกรวบรวมให้กลืนเข้าไปในทิศทางของอวัยวะที่คุณกำลังยิ้ม ปล่อยพลังรอยยิ้มเข้าสู่ต่อมไธมัส (อยู่ด้านล่างกล่องเสียงด้านหลังกระดูกอกส่วนบน) รู้สึกว่ามันขยายตัวและเปล่งแสงพลังงานที่อบอุ่นและยิ้มเข้าสู่หัวใจได้อย่างไร

5. หัวใจ ส่งยิ้มที่ดีที่สุดและซาบซึ้งใจที่สุดขอบคุณเขาสำหรับงานที่ไม่ขาดสาย รู้สึกถึงความตึงเครียดที่ปลดปล่อยออกมาจากเขามันผ่อนคลายและทำให้เขาทำงานได้ง่ายขึ้น ให้พลังแห่งรอยยิ้มเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรัก รู้สึกว่าการแพ้และอารมณ์ร้อนเปลี่ยนเป็นความยินดีและความเคารพได้อย่างไร หัวใจของคุณเต็มไปด้วยคุณธรรมที่สำคัญที่สุดและแผ่กระจายออกไปในทิศทางของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด

6. ปอด ส่งรอยยิ้มไปยังทุกอนุภาคทุกเซลล์ในปอดของคุณแสดงความเคารพและขอบคุณสำหรับการทำงานอย่างต่อเนื่องในการสูดดมออกซิเจนและหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป สัมผัสได้ถึงพลังอันบริสุทธิ์ของหัวใจที่มอบความรักและความสุขให้เต็มปอด รู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาดูดซับพลังแห่งรอยยิ้มนุ่มนวลขึ้นเปลี่ยนความเศร้าความเศร้าความหดหู่ให้เป็นความสงบและความกล้าหาญ

7. ตับ. ส่งรอยยิ้มไปที่ตับของคุณ (อยู่ที่ส่วนล่างของกระดูกซี่โครงด้านขวาหลังซี่โครง)

ตระหนักถึงบทบาทในร่างกายของคุณและส่งไปให้มันเพื่อการมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารการทำให้เป็นกลางของสารพิษและสารอันตรายการสังเคราะห์สารประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกาย รู้สึกได้ถึงความนุ่มชุ่มชื้น ตอนนี้ส่งพลังแห่งรอยยิ้มที่เต็มไปด้วยคุณธรรมของหัวใจและปอดให้เธอ (ความรักความสุขความสงบความกล้าหาญ) และปล่อยให้ตับเปลี่ยนความไม่พอใจและความโกรธที่สะสมมาให้เป็นความกรุณาและการยอมรับ

8. ตับอ่อนและม้าม ส่งรอยยิ้มไปยังตับอ่อนและขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับการสังเคราะห์อินซูลินซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร นำเสนอรอยยิ้มให้กับม้าม (อยู่ในภาวะ hypochondrium ด้านซ้าย) และแสดงออกถึงการทำงานในการสร้างภูมิคุ้มกันและการมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด การถ่ายทอดพลังแห่งรอยยิ้มซึ่งดูดซับคุณธรรมของหัวใจปอดและตับเข้าสู่ม้ามและตับอ่อนรู้สึกว่าความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเปลี่ยนไปอย่างไรและกลายเป็นพลังแห่งความไม่กลัวและสงบ

9. ไต ตอนนี้ส่งพลังยิ้มเข้าสู่ไตของคุณ ขอบคุณพวกเขาที่เป็นตัวกรองและทำความสะอาดเลือดของคุณจากสารพิษและของเสียมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย รู้สึกว่าพวกเขาตอบสนองต่อคำขอบคุณของคุณอย่างไรและเย็นขึ้นสดชื่นขึ้นสะอาดขึ้น ยิ้มและต่อมหมวกไตขอบคุณพวกเขาสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับชีวิตของคุณ รู้สึกว่าความกลัวทั้งหมดถูกเปลี่ยนเป็นความอ่อนโยนและธรรมชาติที่ดีด้วยความช่วยเหลือของพลังแห่งรอยยิ้มและคุณธรรมที่สั่งสม

10. อวัยวะเพศ นำพลังงานของรอยยิ้มไปที่บริเวณอวัยวะเพศ

สำหรับผู้หญิงนี่คือ "วังรังไข่" - อยู่ต่ำกว่าสะดือสามนิ้วตรงกลางระหว่างรังไข่ ยิ้มด้วยรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ที่สุดของคุณและกำหนดทิศทางและพลังงานที่สะสมของอวัยวะก่อนหน้าเป็นเกลียวไปที่รังไข่มดลูกช่องคลอด ขอบคุณรังไข่สำหรับผลิตฮอร์โมนและพลังงานทางเพศ รวมพลังแห่งรอยยิ้มพลังแห่งคุณธรรมและพลังแห่งเพศตรงไปที่สะดือและบิดตรงจุดนี้

ในผู้ชายบริเวณอวัยวะเพศคือ "Sperm Palace" ซึ่งอยู่เหนือฐานของอวัยวะเพศชายในบริเวณต่อมลูกหมากประมาณหนึ่งนิ้วครึ่ง หมุนรอยยิ้มและเก็บพลังงานลงไปที่ต่อมลูกหมากและอัณฑะ ขอขอบคุณสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนและสร้างพลังงานทางเพศ รวมพลังแห่งรอยยิ้มพลังแห่งคุณธรรมและพลังแห่งเพศตรงไปที่สะดือและบิดตรงจุดนี้
หมายเหตุ: ในขณะที่จิตใจคืนพลังงานไปที่สะดือเพื่อเก็บไว้ให้ทำแบบเกลียวเพื่อให้มีสมาธิและถือไว้ในที่นี้ การหมุนทำให้เกิดการดูดพลังงานเหมือนสุญญากาศ

11. ตา ตอนนี้กลับไปที่ดวงตา ยิ้มอย่างรวดเร็วในอวัยวะของคุณตามแนวหน้าตรวจสอบความตึงเครียดที่เหลืออยู่ในอวัยวะแต่ละชิ้น ยิ้มให้อวัยวะที่ตึงจนมันสลายไป

มีต่อในบทความหน้า