สื่อเรียก Ekaterina Mirimanova ว่าเป็นโครงการในอุดมคติของตัวเอง เธอมีความสุขที่ได้แบ่งปันความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักกับผู้อื่น โดยได้ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 20 เล่ม โดยมียอดจำหน่ายรวมกว่า 3 ล้านเล่ม

โดยธรรมชาติคัทย่าเต็มแล้ว ตั้งแต่วัยเด็กเธอพยายามที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางพร้อมความสำเร็จที่แตกต่างกัน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังคลอดบุตรใกล้เคียงกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิต เป็นผลให้น้ำหนักตัวเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและสูงถึง 120 กก. ด้วยความสูง 175 ซม. เครื่องหมายนี้กลายเป็นแรงผลักดันให้แคทเธอรีนทำอะไรบางอย่างเพื่อลดน้ำหนัก

เป็นเวลาหกเดือนที่เธอสามารถกำจัดได้ 50 กก. อีกหนึ่งปีต่อมาเธอชั่งน้ำหนัก 60 กก. มิริมาโนว่าสามารถทำได้โดยไม่ต้องอดอาหารกินยาลดน้ำหนักและดูดไขมัน เธอพัฒนาระบบของตนเองเพื่อต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน ซึ่งเธอเรียกว่า “ลบ 60” วันนี้ Ekaterina Mirimanova เป็นนักข่าวยอดนิยม ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับระบบลดน้ำหนัก ผู้ฝึกสอน และผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพ

พารามิเตอร์รูป อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก ปี 2018

Ekaterina ดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ปัญหาที่แท้จริงเริ่มต้นจากภูมิหลังของการบำบัดด้วยฮอร์โมนสำหรับความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากในภายหลัง เมื่อถึงเวลาคลอด น้ำหนักของเธอก็สูงถึง 90 กก. และเมื่อลูกสาวอายุได้ 6 เดือน แม่ของเธอหนักเกือบ 120 กก.

คัทย่าจำได้ว่าเธอเหนื่อยกับการรู้สึกเหมือนเป็นมืออาชีพที่ดีและเป็นเพื่อนที่ใจดี แต่เป็นผู้หญิงที่ไม่สวย ความปรารถนาที่จะรู้สึกเหมือนเป็นสาวงามกระตุ้นการตัดสินใจแก้ไขรูปร่าง ผู้หญิงคนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ 60 กก.

ปีนี้แคทเธอรีนจะฉลองวันเกิดครบรอบ 36 ปีของเธอ เธอสามารถรักษาพารามิเตอร์ของตัวเลขที่ทำได้เมื่อ 10 ปีที่แล้วหลังจากการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก

พารามิเตอร์ของร่างของแคทเธอรีนวันนี้:

• น้ำหนัก - 60 กก.
• ความสูง - 175 ซม.
• ปริมาณหน้าอก - 91 ซม.
• รอบเอว - 63 ซม.
• รอบสะโพก - 91 ซม.

หลักการและกฎการรับประทานอาหาร

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารคืออาหารเช้า กลางวัน และเย็น ยกเว้นของว่าง ในเวลาเดียวกันมื้อสุดท้ายเวลา 18.00 น. ต่อมาคุณสามารถดื่มน้ำชาหรือไวน์แดงแห้งเท่านั้น

อาหารที่ถูกต้องตาม Mirimanova เป็นไปตามหลักการ:

• อย่าละทิ้งความผิดปกติของการกิน เรียกมันว่าภาวะถดถอย ให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป
• วางแผนอาหารแต่ละมื้ออย่างรอบคอบในแง่ของเวลา ปริมาณ และอาหาร
• อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่อย่าบังคับตัวเองให้ดื่มด้วยกำลัง
• ให้ตัวเองกินอาหารเป็นอาหารเช้า

การลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จหากคุณทำตามกฎต่อไปนี้ในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเมนูประจำวัน:

• แทนที่ช็อกโกแลตนมด้วยสีดำแล้วค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้พันธุ์เหล่านั้นที่มีโกโก้มากที่สุด
• ให้ความชอบกับข้าวสวย
• อย่ารวมเนื้อปลาและอาหารทะเลเข้ากับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ กินเป็นจานแยก
• เมื่อเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ จำกัด ตัวเองให้แห้งไวน์แดง

เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพิ่มเติม:

• หากวันที่กระฉับกระเฉงเริ่มเร็วขึ้นและคุณยังไม่อยากกินอาหารเช้า ให้ทำอาหารเช้า 2 มื้อ: มื้อหนึ่งเบา ๆ หลังจากตื่นนอน อีกมื้อเต็มตามเวลาปกติ
• เก็บขวดหรือเหยือกน้ำไว้ในสายตาเสมอซึ่งช่วยรักษาระบบการดื่มที่ปราศจากความเครียด
• อาหารเย็นควรเบามากและไม่สาย: ไม่เร็วกว่า 17.00 น. และไม่เกิน 20.00 น. หากไม่สามารถดำเนินการตามกำหนดเวลา "ก่อน 18 น."

รายละเอียดอาหารจาก Ekaterina Mirimanova มีรายละเอียดที่นี่

อารมณ์ทางจิตใจ แรงจูงใจ

ขั้นตอนแรกในการไปสู่ร่างในฝันควรเป็นแรงจูงใจทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเพื่อเอาใจใครซักคนหรือทำบางสิ่งให้สำเร็จ หุ่นเพรียวคือความสุขที่เห็นตัวเองสวยในกระจกและรู้สึกดี การลดน้ำหนักไม่ควรถูกมองว่าเป็นการทรมานที่เกี่ยวข้องกับระบอบการปกครองและการกีดกัน ระบบของ Katya Mirimanova ทำให้สามารถปรับน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีความสุข จึงให้ผลลัพธ์ที่มั่นคงและสูง

ทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักคือการเข้าใจว่าเส้นทางสู่หุ่นเพรียวบางจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือน นิสัยการกินใหม่ๆ นิสัยการกินจะช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่ตามต้องการ แต่จะต้องใช้เวลาในการสร้าง

ต้องเตรียมเมนูตัวอย่างไว้ล่วงหน้า แผนจะช่วยในการพิจารณาความต้องการทั้งหมด แจกจ่ายอาหารที่คุณโปรดปรานและอาหารลดน้ำหนักในช่วงสัปดาห์

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

ความงามของไดเอทคือคุณสามารถกินอะไรก็ได้เป็นอาหารเช้า ไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งทอดหรือเค้กฟองน้ำบัตเตอร์ครีม ต้องขอบคุณโภชนาการดังกล่าวทำให้ร่างกายสามารถทนต่อข้อ จำกัด เพิ่มเติมได้โดยปราศจากความเครียด แต่มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารกลางวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเย็น ไม่ควรรวมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาเข้ากับสิ่งใด หลีกเลี่ยงผักประเภทแป้ง ซีเรียล ผลไม้รสหวาน สำหรับอาหารค่ำ เลือกอาหารที่เบาที่สุด

ตารางผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและห้ามในระหว่างวัน:

มื้อ	อนุญาต	ต้องห้าม
อาหารเช้า	ไม่มีข้อจำกัดในการเลือกจานหรือวิธีการเตรียมอาหาร	คุณไม่จำเป็นต้องกินส่วนใหญ่ จำไว้ว่าปริมาณอาหารทั้งสามมื้อของวันควรเท่ากัน
อาหารเย็น	เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ข้าวหรือบัควีท ข้าวเกรียบข้าวไรย์; มายองเนส, ครีม, น้ำมันพืช (ประมาณหนึ่งช้อนชา); สมุนไพร สมุนไพร และเครื่องเทศต่างๆ	รวมเนื้อกับมันฝรั่ง, พาสต้า, พืชตระกูลถั่ว, ขนมปัง, ซีเรียล; กินผลิตภัณฑ์จากแป้งโดยเฉพาะขนมอบหวาน จำกัด ผักดอง, เนื้อรมควัน, หมัก
อาหารเย็น	แอปเปิ้ล, ลูกพลัม, สับปะรด, กีวี, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, แตงโม; ลูกพรุน; ข้าวใด ๆ ยกเว้นบัควีทขัดขาว คอทเทจชีส kefir ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5%; เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ไข่	มันฝรั่ง, เห็ด, มันเทศ, ฟักทอง, ถั่ว, ข้าวโพด, มะเขือยาว, อะโวคาโด; หมัก, ดอง, เนื้อรมควัน, ปลากระป๋อง; ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ไส้กรอก โยเกิร์ตพร้อมสารเติมแต่ง

ห้ามดื่มโซดาหวาน แอลกอฮอล์ ยกเว้นไวน์แดงแห้ง ไม่มีข้อจำกัดสำหรับชา กาแฟ น้ำผลไม้จากผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาต น้ำแร่อัดลม

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์พร้อมสูตรและกฎในการจัดเตรียม

เพื่อประสิทธิผลของการควบคุมอาหาร คุณต้องวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์ล่วงหน้า การพิจารณาอาหารที่ต้องการในอาหารง่ายกว่าจะสะดวกกว่าในการซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูสำหรับรายละเอียดของอาหารทุกวันของ Mirimanova:

วัน	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
จันทร์	ชีสเค้กกับแยม โยเกิร์ต ชา	บอร์ชท์มังสวิรัติ หมูตุ๋น น้ำแอปเปิ้ล	อกไก่อบสมุนไพร ชา
อ.	ข้าวโอ๊ตกับนม ไข่ลวก ขนมปังปิ้งกับแยมและกาแฟ	บีทรูท pilaf กับเนื้อแกะไม่ติดมัน น้ำลูกแพร์	คอตเทจชีสกับแอปเปิ้ลสไลด์และลูกพรุน กาแฟ
พุธ	หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต, ชา	Kapustnik เค้กปลานึ่งกับน้ำซุปข้นแครอท น้ำสับปะรด	ปลาเทราท์อบในกระดาษฟอยล์ น้ำแอปเปิ้ล
พฤ	ไข่ดาวกับมะเขือเทศ ชีส และสมุนไพร ขนมปังปิ้งกับแยม กาแฟ	ข้าวต้มผักปลาอบบวบแครอทและน้ำคื่นฉ่าย	ไข่เจียวมะเขือเทศ ชา
ศ	โจ๊กบัควีท ขนมปังปิ้งกับแฮมและผักกาดหอม ชา	อูข่า โจ๊กบัควีทกับผักตุ๋น ชา	เนื้อตุ๋นกับแครอทและบวบ, กาแฟ
นั่ง	ออมเล็ตใส่ผักอะไรก็ได้ ครัวซองต์ แยมผลไม้ กาแฟ	ซุปผักกับพาสต้า เนื้อลูกวัวนึ่งกับน้ำซุปข้นบวบ น้ำบ๊วย	หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, น้ำสับปะรด
ดวงอาทิตย์	มวลนมเปรี้ยวกับผลไม้ ขนมปังปิ้งกับแซลมอนเค็มเล็กน้อย ชา	น้ำซุปไก่กับกรูตองข้าวไรย์ สตูว์ผัก น้ำส้ม	อาหารทะเลตุ๋นที่คุณเลือก กาแฟ

สูตรสลัดจาก Ekaterina Mirimanova

บีทรูท-แครอท.ต้มหัวบีทขนาดใหญ่เย็นปอกเปลือกสับในเครื่องปั่น ปอกแครอทและหัวหอมเล็ก ๆ สับละเอียดและผัดจนนุ่มด้วยน้ำมันพืช จากนั้นบดในเครื่องปั่นและผสมกับหัวบีท สลัดกับเกลือเพื่อลิ้มรสเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

สลัดกับทูน่า บดเนื้อหาของทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองด้วยส้อม ใส่ผักกาดหอม 3 ใบ ฉีกเป็นชิ้นๆ มะเขือเทศหั่นเต๋า ไข่ต้ม 2 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมทุกอย่าง เกลือเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

การออกกำลังกาย

โภชนาการอาหารต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในการเริ่มต้น ให้พัก 20 นาทีเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน กิจกรรมที่คุณชอบจะทำ: กระโดดเชือก โยกสื่อ กระทั่งเต้น

ในขณะที่คุณลดน้ำหนัก ให้ไปยิมหรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักหยุดลง เป็นสิ่งสำคัญที่ชั้นเรียนจะไม่เหนื่อยและนำความสุขมาให้

เทคนิคของมิริมาโนว่าสำหรับผู้ชาย

ตามที่ผู้เขียนของอาหารลบ 60 ผู้ชายควรฟัง biorhythms ของร่างกายเช่นเดียวกับผู้หญิงตรวจสอบความต้องการและหากเป็นไปได้ตอบสนองพวกเขา ไม่ใช่แค่ผู้หญิงในบางวันที่ต้องการของหวานอย่างเหลือทนหรือในทางกลับกันก็กินเนื้อ ผู้ชายไม่สนใจความต้องการดังกล่าว ผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกลบความอยากในผลิตภัณฑ์บางอย่าง เป็นไปได้ที่จะกินเป็นอาหารเช้าโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความสำนึกผิด

• ใส่ใจกับเวลาและสิ่งที่คุณกิน: หากคุณต้องการกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ ให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถทดแทนอะไรได้บ้าง
• ค่อยๆ สร้างนิสัยการกินของคุณขึ้นใหม่เพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ
• พยายามทานอาหารเย็นให้เร็วที่สุด (แต่ไม่เร็วกว่า 17 ชั่วโมง)
• ปฏิบัติตามกรอบเวลาและจำนวนมื้ออาหารอย่างเคร่งครัด: อาหารเช้า, อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นข้อบังคับ, ของว่างถูกยกเลิก, ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับอาหารจนถึง 12.00 น.
• อย่าปฏิเสธว่าตัวเองมีกาแฟ ชา ไวน์แดงแห้งสักแก้ว เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นที่ยอมรับได้แม้ในตอนเย็นเมื่อไม่สามารถกินได้อีกต่อไป

ระบบมิริมาโนว่าสำหรับสตรีมีครรภ์

หากผู้หญิงรับประทานอาหารตามระบบ Minus 60 และตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งอาหาร อาหารจาก Katya Mirimanova และอาหารเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ทารกในอนาคต ระบบนี้เกี่ยวข้องกับการปรุงอาหารประเภทอ่อนโยน ผักและผลไม้เต็มรูปแบบ เนื้อสัตว์และปลา ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากนม

โบนัสที่ดีของการใช้ระบบสำหรับสตรีมีครรภ์คือสุขภาพที่ดีและไม่มีน้ำหนักเกินหลังคลอด

ออกจากอาหาร

ระบบการลดน้ำหนักจาก Katya Mirimanova เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินทีละน้อย คนเคยชินกับการกินไปพร้อม ๆ กัน เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่กินมากเกินไป อาหารกลายเป็นวิถีชีวิตดังนั้นจึงไม่ต้องการวิธีพิเศษ

บำรุงผิว

เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและลดลงตามพื้นหลังของอาหาร แถบสีที่ไม่สวยงาม - รอยแตกลาย (หรือ striae) มักจะปรากฏให้เห็นบนผิวหนัง มิริมาโนวาไม่แนะนำให้แก้ไขล่าช้า เนื่องจากรอยแตกลายแบบเก่านั้นกำจัดได้ยากกว่า ผลดีในการต่อสู้กับพวกเขาคือการปอกเปลือกด้วยกาแฟบด อนุภาคของมันไม่เพียงแต่กำจัดชั้นบนสุดของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโทนสีขึ้น ทำให้เซลล์ฟื้นตัวเร็วขึ้น

หลังการลอกเปลือกกาแฟ การนวดตัวเองบริเวณผิวแตกลายจะมีประโยชน์ โดยการเคลื่อนไหวเบาๆ ตามเข็มนาฬิกาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด สำหรับการนวดให้ใช้มัมมี่ร้านขายยา สารธรรมชาตินี้มีการใช้งานสูงและกระตุ้นปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อ เร่งการกำจัดรอยแตกลาย และช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ ก่อนการนวด มัมมี่จะละลายในน้ำมันพืชหรือผสมกับครีมไขมันต่ำ และหากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ มัมมี่จะถูกเจือจางในน้ำ

การนวดผิวทุกวันมีประโยชน์แม้ในกรณีที่ไม่มีรอยแตกลาย มันทำให้เธออยู่ในสภาพดี

ข้อดีและข้อเสียของเทคนิค

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหาร Mirimanova คือการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นทีละน้อย โดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด ระบบโภชนาการใหม่กำลังค่อยๆ กลายเป็นนิสัยประจำวัน วิธีนี้ช่วยให้น้ำหนักคงที่ แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ถึงระดับที่ต้องการแล้วก็ตาม และไม่มีเหตุผลที่ต้องควบคุมอาหารอีกต่อไป

ประโยชน์อื่นๆ ของอาหารได้แก่:

• ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงต่อ "ความล้มเหลว" จากอาหาร
• โอกาสที่จะได้กินขนมที่คุณโปรดปราน
• ขาดความเครียดทางจิตใจเกี่ยวกับการเบี่ยงเบนจากกฎเกณฑ์ทางโภชนาการ

ขาดอาหารลดน้ำหนัก - ห้ามอาหารหลัง 18.00 น. ข้อจำกัดนี้ไม่เพียงแต่จะทนได้ยากเพราะความหิวโหยเท่านั้น มันสามารถกระตุ้นความเมื่อยล้าของน้ำดี คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปสำหรับอาหารเช้าทำให้ตับอ่อนทำงานหนักเกินไป และการจำกัดโปรตีนส่งผลเสียต่อสภาพของหัวใจและหลอดเลือด

ระบบลดน้ำหนักของ Mirimanova ใช้ไม่ได้กับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ระบบทางเดินอาหาร ปัญหาถุงน้ำดี และหลังการตัดถุงน้ำดีออก

สัมภาษณ์ Ekaterina Mirimanova เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ผู้เขียนวิธีการที่ผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักพร้อมเสมอที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนัก ในการให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ misto.zp.ua (05/25/2011) เธอเล่าถึงวิธีเริ่มลดน้ำหนักและสิ่งที่ผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงในการไปสู่น้ำหนักในอุดมคติ

Ekaterina ดังนั้นคุณต้องเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักที่ไหน?

เริ่มต้นด้วยการหยุดกินในตอนเย็น จากนั้นย้ายอาหารต้องห้ามตามประเพณีทั้งหมดไปเป็นช่วง "ก่อน 12 วัน" ซึ่งมักจะได้ผลอยู่แล้ว

ระบบของคุณมีความพิเศษอย่างไร?

นี่เป็นวิธีการแบบบูรณาการที่ช่วยให้คุณกินอาหารที่คุณชื่นชอบในปริมาณที่คุณต้องการ และในขณะเดียวกัน ไม่เพียงแต่จะไม่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักอีกด้วย โดยไม่ต้องกินอาหารเสริมและยา ฉันให้ความสำคัญกับจิตวิทยาในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะตัวฉันเองทำทุกอย่างตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

อะไรคือข้อผิดพลาดที่อันตรายที่สุดที่ผู้หญิงทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักและจะจัดการกับมันอย่างไร?

สิ่งที่อันตรายที่สุดคือการยกเว้นผลิตภัณฑ์จากอาหารและวันอดอาหาร พวกเขาไม่เพียงนำไปสู่การสลายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถนำไปสู่บูลิเมียและอาการเบื่ออาหาร และแน่นอนความคลั่งไคล้ อย่าพยายามตั้งเป้าหมายสุดยอดหรือไปยิมเป็นเวลาสามชั่วโมงต่อวัน ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเบื่อมันและคุณจะคืนน้ำหนักที่สูญเสียไปด้วยความคลั่งไคล้เป็นร้อยเท่า

พยายามค่อยๆ หยุดเติมน้ำตาลลงในกาแฟหรือชาในตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องแยกเกลือออกจากอาหาร แต่จำกัดการใช้ไว้ที่ 2 กรัมต่อวัน

ลดน้ำหนักได้สำเร็จและในขณะเดียวกันก็รู้สึกดีเคล็ดลับจาก Katya Mirimanova จะช่วยได้:

• ทานวิตามินรวมเป็นประจำ
• กินในส่วนเล็ก ๆ - ไม่เกิน 250-400 กรัมต่อมื้อ
• พัฒนานิสัยการนั่งที่โต๊ะในเวลาเดียวกัน
• อย่าจัดวันอดอาหารที่จะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญและชะลอกระบวนการลดน้ำหนัก

ความลับส่วนตัวจากผู้สร้างเทคนิค

คำถามและข้อสงสัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหาร 60 มื้อจาก Ekaterina Mirimanova เกิดจากการจำกัดอาหารมื้อเย็น ด้านหนึ่ง ก่อนนอน คุณต้องการกินเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานอาหารเย็นเวลา 18.00 น. เนื่องจากระยะเวลาของวันทำงานแตกต่างกันสำหรับทุกคน ในทางกลับกัน สำหรับตอนเย็นมักจะจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำและงานเฉลิมฉลองพร้อมเครื่องดื่มมากมาย เกี่ยวกับของหวานแสนอร่อยที่นำเสนอในกิจกรรมดังกล่าว เคล็ดลับจากผู้สร้างวิธี Minus 60 คือ: สัญญากับตัวเองว่าจะกินเค้กชิ้นเดียวกันในวันพรุ่งนี้ในตอนเช้า

และนี่คือความลับอีกสองสามข้อที่ Ekaterina Mirimanova แบ่งปัน:

• ก่อนไปฉลองด้วยขนม กินที่บ้าน: อาหารเย็นเบาๆ กับอาหารเพื่อสุขภาพจะสนองความอยากอาหารของคุณและช่วยให้คุณต้านทานสิ่งล่อใจในงานปาร์ตี้
• นำไวน์แดงแห้งหนึ่งขวดติดตัวไปด้วยคุณจะไม่ต้องปฏิเสธที่จะดื่มกับเพื่อนในงานเลี้ยง
• ถ้าคุณปฏิเสธอาหารค่ำในงานปาร์ตี้ไม่ได้ ให้กินชีสและผัก
• ในช่วงเย็นอนุญาตให้ดื่มกาแฟ น้ำ หรือชาเขียวได้ไม่จำกัด
• ชื่นชมทักษะการทำอาหารของปฏิคมและขอให้นำขนมที่อร่อยที่สุดติดตัวไปด้วย: มันจะตกแต่งอาหารมื้อเช้าของคุณพรุ่งนี้

ชื่อ: Ekaterina Mirimanova
อายุ- 25 ปี
การเจริญเติบโต- 175 ซม.
น้ำหนักตอนนี้- 60 กก.
(ถือมา 2.5 ปีแล้ว!)
ลดน้ำหนักบน 60 กก.

ปริมาณตอนนี้
หน้าอก- 91 ซม. (-40)
เอว- 63 ซม. (-37)
สะโพก- 91 ซม. (-40)

แต่เพียงผู้เดียวของบริษัท

ฉันมีตั้งแต่วัยเด็ก ปัญหาน้ำหนัก.ตอนอายุ 13 ฉันต้องการเปลี่ยน ฉันอดอาหาร: ฉันดื่มน้ำและกาแฟเท่านั้น - และลดน้ำหนักได้มากถึง 50 กก. ... และในขณะเดียวกันฉันก็มีปัญหากระเพาะอาหารดีสโทเนียและไมเกรน ฉันกินความเครียดอย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้น้ำหนักของฉันเริ่มเพิ่มขึ้นในอัตราหายนะ หลังจากการรักษาด้วยฮอร์โมน การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรยาก เขาถึง 90 กก. และไม่หยุดเพียงแค่นั้น เมื่อลูกสาวอายุได้ 6 เดือน ชั่งน้ำหนักแล้ว 120 กก.!

ชีวิตพยายามช่วยฉันด้วยการขว้างปา สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อคนรู้จักไม่รู้จักฉันบนถนน เมื่อเสื้อผ้าของฉันจัดอยู่ในหมวดหมู่ "มากกว่า 50" แต่ฉันปัดทิ้งโดยบอกตัวเองว่าผู้หญิงสามารถสวยได้ไม่ว่าจะน้ำหนักเท่าไหร่ เป็นครั้งแรกที่ฉันนึกถึงรูปลักษณ์ภายนอกเมื่อทำงานที่นิทรรศการศิลปะ ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกว่าพวกเขามองมาที่ฉันเหมือนมืออาชีพมากขึ้น จิตวิญญาณของบริษัท แต่ไม่มีใครมองว่าฉันเป็นผู้หญิง นั่นคือตอนที่ฉันตัดสินใจ: เพียงพอที่จะมีส่วนร่วมในความพึงพอใจ ได้เวลาลดน้ำหนักแล้ว!

ลาก่อน กิโล!

หลังจากอ่านหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการมามากแล้ว ฉันก็พบว่าไม่มีอาหารใดที่เหมาะกับฉัน 100% ความหิวโหยซึ่งครั้งหนึ่งเคยช่วยเมื่ออายุ 13 ร่างกายของฉันไม่สามารถต้านทานได้อีกต่อไป จากนั้นฉันก็ตัดสินใจคิดอะไรบางอย่างขึ้นมาเอง ส่วนหนึ่งจากข้อมูลที่มีอยู่แล้ว ฉัน "ยกเลิก" อาหารเย็นดึก แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะท าเช่นนี้ เพราะฉันมักจะเลิกงานหลัง 21:00. ฉันเริ่มพยายามหาของว่างในที่ทำงานตอน 18:00 น. และเมื่อกลับถึงบ้านเพื่อเลี้ยงลูกและสามีเท่านั้น ตัวฉันเองก็ดื่มแต่ชามินต์เท่านั้น

อันดับแรก มันยากแต่ไม่นานฉันก็รู้ว่าถ้าคุณกินในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างวัน การปฏิเสธอาหารเย็นจะง่ายกว่า! อย่างไรก็ตาม น้ำหนักลดลงช้าเกินไป และหลังจากนั้นไม่นานฉันก็รู้ว่าทำไม: ฉันชอบของหวานมาก จากนั้นฉันก็เริ่มกิน "สิ่งที่เป็นอันตราย" ทั้งหมดจนถึงเวลา 12.00 น. ไม่เพียงแค่ขนมเท่านั้นที่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้ แต่ทุกอย่างที่มีไขมันมากเกินไปและมีเพียงอาหารหนักเท่านั้น ฉันเปลี่ยนช็อกโกแลตนมเป็นรสขม น้ำตาลธรรมดาเป็นน้ำตาล และไวน์กึ่งหวานในช่วงวันหยุดเป็นอาหารแห้ง

ไดเอทไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา

น้ำหนักเปลี่ยนไปและเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อฉันเพิ่มยิมนาสติกทุกวันในอาหารใหม่ ฉันทำที่บ้านเพราะแทบไม่มีเวลาว่างเลย ฉันพัฒนาคอมเพล็กซ์สำหรับตัวเอง ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายตามปกติสำหรับสื่อมวลชน หลายทางเลือกสำหรับขา แขน ก้น และหน้าอก เมื่อรวมกันแล้วใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที หรืออาจน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ แต่ด้วยการแสดงประจำวัน มันให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม บางครั้งฉันก็ยังลงสระได้

ในกระบวนการลดน้ำหนักฉันสังเกตว่าฉันมี ปัญหาผิวเพื่อเพิ่มรอยแตกลายหลังการตั้งครรภ์เพิ่มความหย่อนคล้อยของผิวหนัง และฉันเริ่มใส่ใจกับพื้นที่ที่มีปัญหาทุกวัน

ฉันใช้กาแฟบดบนเจลอาบน้ำหลังจากขัดผิวประมาณห้านาทีก็มีฝักบัว ... แล้วนวดด้วยครีมและมัมมี่ตามปกติ - สำหรับสถานที่ที่มีรอยแตกลาย หนึ่งเดือนต่อมา ผิว "กลับมาที่เดิม" และไม่หย่อนคล้อยอีกต่อไป แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่องก็ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อ!

เมื่อพวกเขาบอกฉันว่าฉันมีพลังใจเหล็ก ฉันทำได้แค่ยิ้ม การลดน้ำหนักของฉันเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอ ฉันแนะนำกฎใหม่ทั้งหมดทีละน้อย ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและมั่นคง ตอนนี้ใส่ไซส์ 42-44ฉันไม่ จำกัด ตัวเองในการเลือกสิ่งของและมีน้ำหนัก 60 กก. โดยธรรมชาติแล้ว มันง่ายกว่ามากสำหรับฉันที่จะเลือกเสื้อผ้า ฉันรู้สึกสวยงามและน่าดึงดูดอีกครั้ง ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันสอนฉันมากมาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือฉันเชื่ออีกครั้ง: สิ่งที่เป็นไปไม่ได้จะกลายเป็นจริงถ้าคุณทำงานหนักและเชื่อในปาฏิหาริย์!

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของแรงจูงใจ! ถึงจุดๆ หนึ่งก็แค่เบื่อที่ถูกมองว่าเป็นเพื่อนที่ดี เข้มแข็ง
เป็นมืออาชีพและไม่เหมือนสาวสวย!

รักษาหุ่นยังไงให้เป๊ะปัง

สุภาษิตสุภาษิตที่ว่า "กินข้าวเช้าเอง กินข้าวกลางวันกับเพื่อน ให้อาหารเย็นแก่ศัตรู" แน่นอนคุณไม่ควรปฏิเสธอาหารเย็นอย่างสมบูรณ์ แต่ปล่อยให้มันง่ายที่สุด!

เพื่อหลีกเลี่ยง "การตกต่ำ" พยายามอย่าพลาดวันเดียว ออกกำลังกายทุกวันแม้เพียง 5 นาที

อย่าลืมว่าผิวในช่วงลดน้ำหนัก "ขนาดใหญ่" ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ จากนั้นคุณจะไม่ต้องหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติกเมื่อสิ้นสุด "กระบวนการที่ยิ่งใหญ่"

ออกกำลังกาย

ยิมนาสติก- ทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาที

สื่อสารและลดน้ำหนักตามระบบลบ 60 ของ Ekaterina Mirimanova ในฟอรัมของเราในส่วน "ระบบลบ 60"

อ่าน:

สลิมมิ่ง Ekaterina Mirimanova

ลดน้ำหนัก Ekaterina

การกัดเซาะสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ ลดน้ำหนัก Ekaterinaสมบัติทางอุณหพลศาสตร์ ค่าทดลองของการกัดเซาะคือ ในกรณีของขั้วบวกดีบุก ต้นทุนเกือบจะน้อยกว่า เพื่อหาค่าประสิทธิผลของการตกของแอโนด Osadin ได้เสนอวิธีการคำนวณตามสมมติฐานของการกระจายกระแสที่สม่ำเสมอบนพื้นผิวอิเล็กโทรด ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพ ลดน้ำหนักแอโนดดร็อปรวมถึงฟังก์ชันการทำงานของอิเล็กตรอนที่ส่งคืนไปยังแอโนดและพลังงานความร้อนของอิเล็กตรอน เมื่อได้สูตรสำหรับคำจำกัดความ ผู้เขียนละเลยการสูญเสียการระเหยและการสูญเสียการแผ่รังสี ดังนั้นจึงพบอุณหภูมิของพื้นผิวการระเหยซึ่งเขาพบอัตราการระเหยโดยใช้สูตร Dashman ดูบทแล้วรวมส่วนสุดท้ายใน เวลาของชีพจร, หาจำนวนรวมของสารที่กัดเซาะ . มันง่ายที่จะเข้าใจสิ่งที่เป็น แคทเธอรีนวิธีการคำนวณปริมาณสารกัดเซาะทั้งหมดยังไม่เข้มงวดเพียงพอ นอกจากนี้ อุณหภูมิพื้นผิวขึ้นอยู่กับการระเหยอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้น การอนุมานซึ่งดำเนินการโดยผู้เขียนจากส่วนที่ไม่กัดกร่อนของพัลส์ สามารถนำไปสู่การสังเกตได้ชัดเจน ลดน้ำหนัก Ekaterinaข้อผิดพลาดในการกำหนดอุณหภูมิและเนื่องจากการพึ่งพาแบบเอ็กซ์โปเนนเชียล

สลิมมิ่งตาม Mirimanova

ลมุดทางเดิน กิติน การลดน้ำหนักตามมิริมาโนว่าล. ศิลปะ. พวกแรบไบกล่าวว่าสิ่งหนึ่งบริสุทธิ์ อื่น ๆ ตรงกันข้าม ลดน้ำหนักว่าไม่บริสุทธิ์ บ้างก็ห้าม บ้างก็ยอมให้คนอื่นพิสูจน์ว่ายุติธรรม บ้างว่าไม่ยุติธรรม ยังไงก็ต้องเชื่อว่าพระเจ้าตรัสแบบเดียวกันผ่านปากของคนเหล่านั้น และฮักกาดาห์ งานสั่งสอนสองแบบ . ด้วยแนวคิดและความขัดแย้งดังกล่าวจึงไม่น่าแปลกใจที่วิธีการพิเศษเกิดขึ้นในลมุด บนการโต้แย้ง ซึ่งฮาลาคาและฮักกาดาห์เป็นตัวแทนในหมู่ชาวยิว งานให้ความรู้สองประเภท ซึ่งงานแรกตีความกฎหมายจริง และอีกประเภทหนึ่งอธิบายด้วยตัวอย่าง แนวทางสำหรับการตีความเหล่านี้ อ้างอิงจากส ไมโมนิเดส กฎของการโต้แย้งที่โมเสสถ่ายทอดไปยังลูกหลาน ซึ่งตัวเขาเองได้รับสิ่งเหล่านี้จากพระเจ้าบนภูเขาซีนาย แต่เป็นวิชาการ มิริมาโนว่าตรรกะของกฎเหล่านี้มีความสอดคล้องกันมากที่สุดกับความเด็ดขาดส่วนบุคคลและจินตนาการของล่าม ซึ่งขึ้นอยู่กับความจำเป็น ยอมรับคำพูดของต้นฉบับ ไม่ว่าจะตามตัวอักษรหรือโดยเปรียบเทียบ และแนบความหมายใดๆ กับจดหมายของกฎหมาย เพื่อความสะดวกสูงสุดของเป้าหมายนี้ในมือของแรบไบก็มี การลดน้ำหนักตามมิริมาโนว่าอีกวิธีการตีความที่แปลกมากซึ่งประกอบด้วย

เธอเกิดเมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 2525 ที่กรุงมอสโก สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Russian Academy of Education คณะภาษาต่างประเทศ

แต่งงานเป็นครั้งที่สาม อาศัยอยู่ในสเปน มีลูกสาวคนหนึ่งเกิดในปี 2547

ฉันได้ลองทำกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่การสร้างแบบจำลองไปจนถึงการสอน

ในระหว่างตั้งครรภ์ เธออ้วนขึ้นมาก แต่หลังจากให้กำเนิดลูกสาวของเธอ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 60 กก. หลังจากนั้น เธอก็เริ่มสร้างความนิยมให้กับระบบการลดน้ำหนักของเธอเอง ซึ่งต่อมากลายเป็นที่รู้จักในชื่อ “ลบ 60” หนังสือเล่มแรกที่อุทิศให้กับเรื่องนี้ได้รับการตีพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Eksmo ในปี 2550

ในปี 2009 Ekaterina เขียนนิยายเรื่องแรกของเธอเรื่อง The Ghost and Me

ภายในปี 2010 หนังสือสิบเอ็ดเล่มของ Mirimanova ได้รับการตีพิมพ์แล้ว โดยในจำนวนนี้เป็นหนังสือนิยาย 3 เล่มที่มียอดจำหน่ายรวม 26,000 เล่ม ในปี 2552-2553 Ekaterina เป็นเจ้าภาพรายการของเธอในสถานีวิทยุ My Family

รายชื่อหนังสือ

1. ระบบลบ 60 หรือ การลดน้ำหนักมหัศจรรย์ของฉัน ประสบการณ์ของผู้มองโลกในแง่ดีในการลดน้ำหนัก

2. สูตรสำหรับระบบลบ 60 หรือแม่มดในครัว

3. ลบ 60 ปัญหาหรือความลับของแม่มด

4. ระบบลบ 60: ชีวิตหลังการลดน้ำหนัก

5. ลบ 60 ระบบและสูตรในเล่มเดียว

6. ระบบลบ 60 สำหรับผู้ชาย

7. ผีกับฉัน

8. ระบบลบ 60 ตำราสูตรเล่มใหญ่

9. ระบบลบ 60 เคล็ดลับความงามสำหรับแม่มดธรรมดา

11. เชื่อ เข้าใจ ได้รับ

Ekaterina Mirimanova

ชายและหญิง ลบ 60 ปัญหาความสัมพันธ์

© ออกแบบ. Eksmo Publishing LLC, 2555 โดย

* * *

ระบบลบ 60 ด้วย Ekaterina Mirimanova

"ระบบลบ 60. การปฏิวัติ"

ตอนนี้มันง่ายกว่าและสะดวกกว่าที่เคยในการเปลี่ยนไปใช้ระบบ Minus 60 และลดน้ำหนักโดยใช้มัน หนังสือที่ปรับปรุงใหม่ทั้งหมดโดยคำนึงถึงช่วงห้าปีที่ผ่านมาประกอบด้วยคำตอบสำหรับคำถามเฉพาะเรื่อง ส่วนทางจิตวิทยาที่แก้ไขแล้ว และชุดแบบฝึกหัดที่ปรับปรุงใหม่ และแน่นอน ในหนังสือเล่มนี้มีเรื่องราวความสำเร็จใหม่ๆ ("เรื่องราวความสำเร็จ") ของผู้ที่ระบบช่วยค้นหาความฝันของพวกเขา

“ชายและหญิง ลบ 60 ปัญหาความสัมพันธ์

การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเกิดขึ้นในชีวิตของ Ekaterina Mirimanova ในปีที่ผ่านมา เมื่อพบกับการจากลาครั้งสุดท้าย แคทเธอรีนคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเธอ ตลอดจนวิธีสร้างความสัมพันธ์กับผู้ชายเพื่อไม่ให้พวกเขาเจ็บปวดและผิดหวัง แต่เป็นความสุขและความสุข เป็นการค้นพบที่เกิดขึ้นในกระบวนการเขียนหนังสือที่ช่วยให้เธอพบความรักและสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและมีความสุข

“ระบบลบ 60 ฉันเป็นคนติดเหล้า”

หนังสือเล่มใหม่ของ Ekaterina Mirimanova เกี่ยวกับปัญหา "การกินการเสพติด" - การพึ่งพาอาหารซึ่งอันที่จริงแล้วส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก ในนั้น Ekaterina สรุปประสบการณ์ของเธอในการเอาชนะการเสพติดอาหารและประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ติดอาหารหลายพันคน นำหลักการและความรู้ทั้งหมดเข้าสู่ระบบที่สอดคล้องกัน และเสนอที่จะใช้มันเพื่อก้าวเข้าสู่ชีวิตใหม่ในที่สุด ปราศจากการเสพติดและ กลัวผอมและมีสุขภาพดี

"ระบบลบ 60 หรือการลดน้ำหนักอย่างมหัศจรรย์ของฉัน"

บทนำ

ตอนแรกฉันต้องการเขียนหนังสือที่มีแนวคิดหลักว่า "ผู้ชายต้องการอะไร" แต่ยิ่งคิดก็ยิ่งสับสนในเวอร์ชั่นนี้ ฉันรู้ดีว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ ปัญหาคือฉันไม่พร้อมที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขาเสมอไป บางครั้งฉันตกลงที่จะยอมรับกฎของเกมของพวกเขาชั่วขณะหนึ่ง แต่ตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าฉันไม่เห็นประเด็นในพวกเขาสำหรับตัวฉันเอง

ฉันรู้แน่นอนว่าไม่ใช่ฉันคนเดียวที่มีปัญหานี้ พวกเราหลายคนเข้าใจวิธีการปฏิบัติตน แต่ถูกทรมานด้วยคำถาม: “ทำไมฉันต้อง? ฉันจะได้อะไรตอบแทนจากการเสียสละมากมายในชีวิต” และที่นี่ฉันพูดกับตัวเองว่า: "หยุด!" - นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่เรียนรู้ที่จะจับคู่ความคิดของคู่ครองเกี่ยวกับผู้หญิงในอุดมคติ แต่ อยู่กับตัวเอง. และในขณะเดียวกันก็รักษาความปรารถนาที่จะสานต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบัน

จากประสบการณ์ของฉันเองและในตัวอย่างของผู้อื่น ฉันมักจะสังเกตเห็นว่าชะตากรรมของคู่รักขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมของผู้หญิงที่มีต่อเธอ เมื่อเราพยายามเพราะเราเข้าใจเหตุผลและสิ่งที่เราทำเพื่อใคร ทุกอย่างเรียบร้อยดี ทันทีที่เราเหนื่อยและสลัด “สายสัมพันธ์” ออกจากไหล่ที่ทำงานหนักเกินไป ทุกสิ่งทุกอย่างก็ตกนรก อยู่ในอำนาจของผู้หญิงที่จะทำให้ผู้ชายมีความสุขอย่างไม่มีสิ้นสุด แต่เธอก็อาจจะทำให้เขารู้สึกหมดแรงได้เช่นกัน

เพื่อนของฉันเคยกล่าวไว้ว่า: "ผู้หญิงเป็นศีรษะ ผู้ชายควรเป็นคอ ผู้หญิงประหลาดเกินกว่าจะพึ่งพาตัวเองได้ มีความรู้สึกบางอย่างในเรื่องนี้ เป็นการดีที่เราต้องการรู้สึกปลอดภัย แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ขับไล่ความคิดในการควบคุมด้วยทุกเส้นใยแห่งจิตวิญญาณของเรา มันกลับกลายเป็นความขัดแย้ง ในอีกด้านหนึ่ง เราต้องการจับชีพจรตลอดเวลา และในอีกด้านหนึ่ง เราบ่นเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าไม่รู้จบ

นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะคุยกับคุณ: วิธีเรียนรู้ที่จะสมดุลระหว่างความเห็นแก่ตัว สตรีนิยม การเสียสละ ความเฉยเมย และความบ้าคลั่งที่แท้จริง ในเมื่อคุณต้องการจะแหกเค้กเพื่อผู้ชาย แม้ว่าเขาจะไม่ได้ก็ตาม' ไม่ได้ถามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆ ฉันจะไม่เรียกร้องให้ยกเลิกการสื่อสารกับมนุษย์อย่างถาวรเพราะพวกเขาเป็น "ความชั่วร้ายสากล" ตามที่หนังสือบางเล่มรับรอง และฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการมีเพศตรงข้ามเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของชีวิตโดยที่ไม่มีใครไม่สามารถมีความสุขได้ จับมือกัน ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนในความสัมพันธ์จะมีความสุขกับชะตากรรมของพวกเขา บ่อยครั้งผู้ที่อยู่คนเดียวจะรู้สึกมีความสามัคคีมากขึ้น ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วมักจะทำหน้าบูดบึ้งอย่างไม่เชื่อในสายตาของแฟนสาวที่พึ่งตนเองได้ ซึ่งรับรองว่าพวกเธอจะไม่เลวหากไม่มีผู้ชาย "โสด" - ด้วยความสยองขวัญที่ปกปิดไม่ดีพวกเขาฟังเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของครอบครัวที่ยากลำบาก

ความจริงก็คือ ผู้หญิงทำสิ่งที่ถูกต้องหากเธอรู้สึกมีความสุข แม้ว่าเธอจะไม่จริงใจในความสุขของเธอ แต่วิธีการดังกล่าวมีประสิทธิผลมากกว่าการคร่ำครวญถึงชีวิตที่พังพินาศ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีความสุขกับสถานการณ์ปัจจุบัน แต่อย่าลืมความสามัคคีภายใน ซึ่งสามารถพาคุณ ความสัมพันธ์ที่มีอยู่หรือในอนาคตของคุณไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

จับมือกัน ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนในความสัมพันธ์จะมีความสุขกับชะตากรรมของพวกเขา

หกเดือนก่อน ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เริ่มความสัมพันธ์ใหม่จนกว่าฉันจะค้นพบตัวเอง มันเกิดขึ้นในเดือนมิถุนายนและฉันก็ให้เวลาตัวเองจนถึงปีใหม่ ขอโทษนะ ฉันใช้เวลานานขนาดนั้นไม่ได้ แต่ฉันมีเหตุผลที่ดี ฉันพบชายคนหนึ่งโดยบังเอิญโดยไม่ได้วางแผนอะไรให้เขาเลย แต่ความสัมพันธ์ของเราเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็ว และในฤดูใบไม้ร่วงฉันก็ไปมาดริดเพื่อพบเขา ครั้งนี้ ฉันปฏิบัติตามข้อสรุปที่ฉันทำในขั้นตอนการเขียนหนังสือ ซึ่งต้องขอบคุณการที่ฉันได้หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายที่เคยทำมาก่อน ผลลัพธ์เกินความคาดหมายทั้งหมดของฉัน ฉันอาศัยอยู่กับคนที่ฉันตามหามาเป็นเวลานานและรู้สึกมีความสุขมาก วันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2555 เราแต่งงานกัน

คุณสามารถเริ่มอ่านจากบทใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในขั้นไหนในตอนนี้ หากคุณกำลังจะพบว่าตัวเองเป็นเพื่อนร่วมทาง ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณอ่านบทสุดท้ายทันทีแล้วจึงกลับไปที่จุดเริ่มต้น ผู้ที่มีความสัมพันธ์อยู่แล้วอาจจะสนใจบทที่สามเป็นพิเศษ และอื่นๆ. หากคุณหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาเพื่อยุติความสัมพันธ์หรือเลิกรากัน ฉันหวังว่ามันจะช่วยคุณในกรณีนั้นเช่นกัน

บางทีในขณะที่อ่านหนังสือ คุณอาจมีความปรารถนาที่จะปิดหนังสือนั้น เพราะสิ่งที่คุณอ่านหรือสิ่งที่คุณจำได้จากหนังสือเล่มนี้ จะเป็นการเปิดบาดแผลเก่าๆ หรือเผชิญหน้ากับความเชื่อของคุณเองอย่างเปิดเผย อย่าลืมว่า ยิ่งเราคัดค้านข้อมูลบางอย่างมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าในความเป็นจริง เรากลัวที่จะยอมรับบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ให้กับตัวเอง แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากความกลัวไปตลอดชีวิต และนอกจากนั้น ทำไมต้องทำเช่นนี้ ในเมื่อครั้งหนึ่งคุณสามารถมองหน้าพวกเขาและเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกลัวมากคืออดีตของคุณ ซึ่งอย่างน้อยก็โง่เขลาที่ต้องกลัว

สำหรับฉัน การเขียนหนังสือเล่มนี้เป็นการบำบัดด้วยการที่ฉันได้เปลี่ยนทุกอย่างในตู้เสื้อผ้าของฉันจากภายในสู่ภายนอก และนำสิ่งที่จำเป็นกลับคืนมาและละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป คุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งนี้นำไปสู่อะไร นั่นคือเหตุผลที่ฉันคิดว่าหนังสือของฉันจะช่วยคุณได้เช่นกัน ท้ายที่สุด ความจริงใจทำให้คุณมองตัวเองในมุมที่ต่างออกไปได้เสมอ ตัวอย่างเช่น ในเชิงวิพากษ์วิจารณ์