Média volají Jekatěrinu Mirimanovou ideální projekt sebe. O své úspěchy v regulaci hmotnosti se ráda podělí s ostatními, vydala již více než 20 knih o hubnutí v celkovém nákladu více než 3 miliony výtisků.

Káťa je od přírody kyprá. Od dětství jsem se snažila dosáhnout štíhlé postavy s různým úspěchem. Přibývání na váze po narození dítěte se shodovalo se stresovými životními situacemi. V důsledku toho se její tělesná hmotnost začala rychle zvyšovat a dosáhla 120 kg s výškou 175 cm. Tato značka se stala impulsem pro Ekaterinu, aby udělala něco pro hubnutí.

Za šest měsíců se jí podařilo zbavit se 50 kg a o rok později vážila 60 kg. Mirimanová se obešla bez půstu, užívání pilulek na hubnutí a liposukce. Vyvinula svůj vlastní systém pro boj s nadměrnou tělesnou hmotností, který nazvala „Minus 60“. Dnes je Jekatěrina Mirimanová populární novinářkou, autorkou knih o svém systému hubnutí, trenérkou a odbornicí na Zdravé stravování.

Parametry postavy, věk, výška, váha pro rok 2018

Jekatěrina se od dětství potýká s nadváhou. Skutečné problémy začaly hormonální terapií pro umožnění početí a následné obtížné těhotenství. Když se dítě narodilo, její váha již dosáhla 90 kg. A když bylo její dceři šest měsíců, její matka vážila téměř 120 kg.

Káťa vzpomíná, že ji unavovalo cítit se jako dobrá profesionálka a dobrá kamarádka, ale neatraktivní žena. Touha cítit se jako mladá kráska podnítila rozhodnutí upravit svou postavu. Ženě se podařilo zhubnout na 60 kg.

Catherine letos oslaví 36. narozeniny. Daří se jí udržovat parametry postavy, kterých bylo dosaženo před 10 lety, poté přijaté rozhodnutí zhubnout.

Dnešní parametry Catherineiny postavy:

• hmotnost – 60 kg;
• výška – 175 cm;
• objem hrudníku – 91 cm;
• obvod pasu – 63 cm;
• obvod boků – 91 cm.

Zásady a pravidla stravování

Hlavními zásadami diety jsou snídaně, obědy a večeře s výjimkou svačin. V tomto případě je poslední jídlo v 18:00, později můžete pít pouze vodu, čaj nebo suché červené víno.

Správná strava podle Mirimanové se řídí zásadami:

• nevzdávejte se poruch příjmu potravy, říkejte jim recese, odpusťte si a jděte dál;
• pečlivě plánujte každé jídlo podle času, objemu a pokrmů;
• nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody denně, ale nenuťte se pít;
• dovolte si k snídani sníst jakékoli jídlo.

Hubnutí bude úspěšné, pokud budete dodržovat následující pravidla pro výběr produktů pro denní menu:

• nahradit mléčnou čokoládu černou a postupně přejít na odrůdy s nejvíce kakaem;
• dát přednost dušené rýži;
• nekombinujte maso, ryby a mořské plody s jinými produkty, jezte je jako samostatné jídlo;
• Při výběru alkoholických nápojů se omezte na suché červené víno.

Několik dalších tajemství pro dietu:

• pokud aktivní den začíná velmi brzy a ještě se vám nechce jíst, udělejte si 2 snídaně: jednu lehkou po probuzení, druhou plnou v normálních časech;
• mějte vždy na očích láhev nebo džbán s vodou, pomáhá to udržovat pitný režim bez namáhání;
• večeře by měla být velmi lehká a ne pozdě: nejdříve v 17:00 a nejpozději ve 20:00, pokud není možné dodržet termín „do 18:00“.

Dieta od Jekatěriny Mirimanové je podrobněji popsána zde.

Psychologický přístup, motivace

Prvním krokem na cestě k vysněné postavě by měla být správná psychická motivace. Nehubnete proto, abyste se někomu zalíbili nebo něčeho dosáhli. Štíhlá postava je radost vidět se krásná v zrcadle a cítit se dobře. Hubnutí by nemělo být vnímáno jako trápení spojené s režimem a deprivací. Systém Katyi Mirimanové umožňuje snadno a s potěšením upravit váhu, a proto poskytuje stabilní a vysoké výsledky.

Správný psychologický postoj k hubnutí je pochopení, že cesta ke štíhlé postavě bude trvat déle než jeden měsíc. Nové stravovací návyky a stravovací vzorce pomohou stabilizovat vytouženou váhu, ale jejich utváření bude nějakou dobu trvat.

Ukázkové menu musí být připravena předem. Plán vám pomůže vzít v úvahu všechny vaše touhy, rozdělit vaše oblíbené pamlsky po celý týden a dietní pokrmy.

O povolených a zakázaných produktech

Krása diety je v tom, že k snídani můžete jíst jakékoli jídlo, ať už je to hamburger s hranolky nebo piškot s máslovým krémem. Díky této dietě jsou další omezení tolerována bez stresu pro tělo. Omezení na jídelníček ale platí na obědy a hlavně večeře. Je vhodné s ničím nekombinovat pokrmy z masa a ryb. Vyvarujte se škrobové zeleniny a obilovin, sladkého ovoce. K večeři volte co nejlehčí jídla.

Tabulka povolených a zakázaných potravin během dne:

Stravování	Povoleno	Zakázáno
Snídaně	Neexistují žádná omezení ani ve výběru jídel, ani ve způsobu jejich přípravy.	Není potřeba se cpát velkou porcí. Pamatujte, že množství jídla by mělo být stejné pro všechna tři jídla dne
Večeře	maso, ryby, mořské plody; rýže nebo pohanka; žitné sušenky; majonéza, zakysaná smetana, rostlinné oleje (asi čajová lžička); nějaká zelenina, koření a koření	kombinovat maso s bramborami, těstovinami, luštěninami, chlebem, obilovinami; jíst moučné výrobky, zejména sladké pečivo; omezit okurky, uzená jídla, marinády
Večeře	jablka, švestky, ananas, kiwi, citrusové plody, meloun; švestky; jakákoli rýže kromě bílé leštěné, pohanky; tvaroh, kefír s obsahem tuku nepřesahujícím 5%; maso, ryby, mořské plody, vejce	brambory, houby, batáty, dýně, hrášek, kukuřice, lilek, avokádo; marinády, nakládaná zelenina, uzená masa, rybí konzervy; uzeniny a uzenářské výrobky jogurty s přísadami

Pokud jde o nápoje, je zakázána jakákoli sladká soda a alkohol s výjimkou suchého červeného vína. Na čaj, kávu, šťávy z povoleného ovoce a zeleniny, sycené minerální voda neexistují žádná omezení.

Vzorový jídelníček na týden s recepty a pravidly pro jeho přípravu

Aby byla dieta účinná, musíte si jídelníček na týden předem naplánovat. To usnadňuje zahrnutí požadovaných jídel do vaší stravy, pohodlnější nákup potřebných produktů a přípravu zdravých pokrmů.

Menu na každý den podrobného jídelníčku Mirimanové:

Den	Snídaně	Večeře	Večeře
Po	Sýrové palačinky s marmeládou, jogurt, čaj	Vegetariánský boršč, dušené vepřové maso, jablečný džus	Pečená kuřecí prsa s bylinkami, čaj
W	Ovesná kaše s mlékem, vejce naměkko, toast s marmeládou a káva	Polévka z červené řepy, pilaf s libovým jehněčím, hrušková šťáva	Tvaroh s kousky jablek a sušenými švestkami, káva
St	Tvarohový kastrol, ovocný salát s jogurtem, čaj	Zelí, dušené rybí řízky s mrkvovým pyré, ananasový džus	Pstruh pečený v alobalu, jablečný džus
Čtvrtek	Míchaná vejce s rajčaty, sýrem a bylinkami, toasty s marmeládou, káva	Polévka ze zeleninového vývaru s rýží, pečená ryba s cuketou, mrkví a celerovou šťávou	Omeleta s rajčaty, čaj
pá	Pohanková kaše, toast se šunkou a salátem, čaj	Ukha, pohanková kaše s dušenou zeleninou, čaj	Dušené hovězí s mrkví a cuketou, káva
So	Omeleta s jakoukoli zeleninou, croissant, ovocný džem, káva	Zeleninová polévka s těstovinami, dušené telecí řízky s cuketovým pyré, švestková šťáva	Tvarohový kastrol, ananasový džus
slunce	Tvaroh s ovocem, toast s lehce osoleným lososem, čaj	Kuřecí vývar s žitnými sušenkami, zeleninový guláš, Pomerančový džus	Dušené mořské plody na výběr, káva

Recepty na salát od Ekateriny Mirimanové

Červená řepa a mrkev. Vařte velkou řepu, ochlaďte, oloupejte a umelte v mixéru. Menší mrkev a cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme na rostlinném oleji do měkka. Poté rozemelte v mixéru a smíchejte s řepou. Salát podle chuti osolíme, přidáme lžičku citronové šťávy.

Salát s tuňákem. Obsah nádoby Konzervovaný tuňák Rozmačkejte vidličkou ve vlastní šťávě. Přidáme 3 listy salátu nakrájené najemno na kousky, střední rajče nakrájené na kostičky a vařené vejce, 2 lžíce nízkotučného tvarohu. Vše promícháme, trochu osolíme, okořeníme.

citronová šťáva

Fyzická aktivita

Dietní výživa musí být doprovázena přiměřenou fyzickou aktivitou. Chcete-li začít, musíte si vyhradit 20 minut na cvičení doma. Vhodná je jakákoli činnost, která vás baví: skákání přes švihadlo, cvičení na břicho, dokonce i tanec.

S hubnutím přidejte návštěvu posilovny nebo jinou aktivitu, aby se hubnutí nezastavilo. Je důležité, aby hodiny nebyly únavné a přinášely potěšení.

Mirimanova technika pro muže

• Podle autorky diety minus 60 by muži stejně jako ženy měli naslouchat biorytmům svého těla, sledovat jeho potřeby a pokud možno je uspokojovat. Nejen ženy mají v některé dny nesnesitelnou chuť na sladké nebo naopak maso. Muži takovým touhám prostě nevěnují pozornost. Muž, který se snaží zhubnout, nemusí potlačovat své chutě na konkrétní produkt. Klidně si ho můžete dát k snídani, aniž byste se trápili výčitkami.
• dávejte pozor na to, kdy a co jíte: chcete-li jíst něco nezdravého u televize nebo u počítače, zeptejte se sami sebe, čím zdravým to lze nahradit; postupně přebudujte své stravovací návyky ve prospěch pravidelného stravování;
• zdravé produkty
• důsledně dodržovat časový rámec a počet jídel: snídaně, oběd a večeře jsou povinné, svačiny se ruší, jídlo do 12 hodin není omezeno;
• neodpírejte si kávu, čaj, sklenku suchého červeného vína: tyto nápoje jsou přijatelné i pozdě večer, kdy už nemůžete jíst.

Mirimanova systém pro nastávající maminky

Pokud se žena stravuje podle systému „Minus 60“ a otěhotní, není to důvod k opuštění diety. Dieta a strava Katya Mirimanova jsou ideální pro těhotné ženy a poskytují nenarozenému dítěti vše potřebné. Systém zahrnuje šetrné druhy vaření, celou řadu zeleniny a ovoce, masa a ryb, cereálií a mléčných výrobků.

Příjemným bonusem používání systému pro nastávající maminky bude wellness a nedostatek nadváhy po porodu.

Ukončení diety

Systém hubnutí od Katya Mirimanova zahrnuje postupnou změnu stravovací návyky. Člověk si zvykne jíst ve stejnou dobu, vybírat si zdravá jídla a nepřejídat se. Dieta se stává životním stylem, takže nevyžaduje zvláštní východisko.

Péče o kůži

Když se tělesná hmotnost díky dietě zvýší a následně sníží, často se na kůži stanou viditelné neestetické pigmentové pruhy – strie (nebo strie). Mirimanová doporučuje neodkládat jejich nápravu, protože staré strie se zbavují hůře. Peeling mletou kávou má dobrý účinek v boji proti nim. Jeho částice nejen odstraňují vrchní vrstvu pokožky, ale také tonizují, což způsobuje rychlejší regeneraci buněk.

Po kávovém peelingu je užitečné provést vlastní masáž pokožky v oblasti strií - jednoduchými jemnými pohyby ve směru hodinových ručiček pro stimulaci mikrocirkulace. Pro masáž použijte farmaceutickou mumii. Tato přírodní látka je vysoce aktivní a stimuluje prokrvení tkání, urychluje odstraňování strií a pomáhá v boji proti celulitidě. Mumiyo před rozpuštěním v masáži rostlinný olej nebo smíchané s nízkotučnou smetanou, a pokud máte sklony k alergiím, zředěné ve vodě.

Denní masírování pokožky je prospěšné, i když strie nemáte. To vám umožní udržet ji v dobré kondici.

Výhody a nevýhody techniky

Důležitá výhoda Mirimanova dieta spočívá v tom, že hubnutí probíhá postupně, bez stresu pro tělo. Nový systém jíst se postupně stává každodenním zvykem. To pomáhá udržet vaši váhu stabilní, i když se vám podařilo zhubnout na požadovanou úroveň, a již není důvod držet dietu.

Mezi další výhody diety patří:

• neexistují žádná omezení potravin, takže nehrozí žádné „rozpady“ ze stravy;
• možnost jíst své oblíbené pochoutky;
• nedostatek psychického stresu v důsledku odchylek od výživových pravidel.

Chyba dietní výživa– zákaz jídla po 18:00. Toto omezení je těžké snést nejen kvůli hladu. Může způsobit stagnaci žluči. Nadbytek sacharidů ke snídani přetěžuje slinivku a omezení bílkovin negativně ovlivňuje stav srdce a cév.

Systém hubnutí Mirimanova nelze použít, když diabetes mellitus, onemocnění srdce, trávicího traktu, problémy se žlučníkem a po cholecystektomii.

Rozhovor s Jekatěrinou Mirimanovou na téma hubnutí

Autorka metody, kterou mnoho žen při hubnutí používá, je vždy připravena odpovědět na otázky, jak zhubnout. Ve svém rozhovoru pro web misto.zp.ua (25.5.2011) prozradila, jak začít hubnout a jakých chyb se na cestě k ideální váze vyvarovat.

Ekaterino, kde tedy potřebujete začít proces hubnutí?

Začněte tím, že přestanete jíst ve večerních hodinách, poté přesuňte všechny tradičně zakázané potraviny do období „před 12 dny“, a to již zpravidla přináší určité výsledky.

Co je na vašem systému jedinečné?

Jedná se o integrovaný přístup, který vám umožní jíst vaše oblíbená jídla v množství, jaké chcete, a zároveň nejen nepřibírat, ale hubnout. Bez užívání doplňků stravy a léky. Hodně se věnuji psychologii hubnutí, protože jsem sám prošel celou cestu od začátku do konce bez cizí pomoci.

Jaké nejnebezpečnější chyby dělají ženy, když se snaží zhubnout, a jak se s nimi vypořádat?

Nejnebezpečnější je vyřazení potravin z jídelníčku a dny půstu. Vedou nejen k nevyhnutelným poruchám, ale jsou také plné skutečnosti, že mohou vést k bulimii a anorexii. A samozřejmě fanatismus. Nesnažte se dávat si extrémní cíle nebo cvičit v posilovně tři hodiny denně. Dříve nebo později vás to omrzí a kila ztracená v záchvatu fanatismu stonásobně získáte zpět.

Pokuste se postupně přestat ráno přidávat cukr do kávy nebo čaje. Sůl není nutné ze stravy vylučovat, ale omezte její konzumaci na 2 g denně.

Několik tipů od Káti Mirimanové vám pomůže úspěšně zhubnout a zároveň se cítit dobře:

• pravidelně užívat multivitaminy;
• jíst v malých porcích - ne více než 250-400 g na jídlo;
• rozvíjet zvyk sedět současně u stolu;
• nezařizujte dny půstu, které naruší metabolické procesy a zpomalí proces hubnutí.

Osobní tajemství od tvůrce techniky

Nejvíce otázek a pochybností o dietě 60 od Ekateriny Mirimanové je způsobeno omezením večerního jídla. Na jednu stranu, těsně před spaním chcete především jíst. Navíc ne každý stihne večeři v 18.00, protože délka pracovního dne je u každého jiná. Na druhou stranu se na večer obvykle konají večeře a oslavy s bohatým jídlem. Pokud jde o lahodné dezerty nabízené na takových akcích, tajemství tvůrce metody „Minus 60“ zní toto: slibte si, že zítra, hned ráno, sníte stejný kousek dortu.

Zde je několik dalších tajemství, která sdílí Ekaterina Mirimanova:

• než půjdete na oslavu s pamlsky, jezte doma: lehká večeře se zdravými potravinami zažene vaši chuť k jídlu a pomůže vám odolat svodům při návštěvě;
• vezměte si s sebou láhev suchého červeného vína: nebudete ji muset odmítnout vypít s přáteli na oslavě;
• pokud nemůžete odmítnout večeři na večírku, dovolte si sýr a zeleninu;
• Během večera je povoleno pít kávu, vodu popř zelený čaj neomezený;
• Pochvalte hostitelčino kuchařské umění a požádejte ji, aby si s sebou přibalila kousek toho nejlahodnějšího pamlsku: zpestří to vaše zítřejší ranní jídlo.

Název: Jekatěrina Mirimanová
Stáří- 25 let
Výška- 175 cm
Váha hned- 60 kg
(trvalo to 2,5 roku!)
Zhubl tím 60 kg

Svazky nyní
prsa- 91 cm (-40)
pás- 63 cm (-37)
boky- 91 cm (-40)

Jediná společnost

Od dětství mám problémy s váhou. Ve 13 letech jsem se chtěl změnit. Dala jsem se na hladovku: pila jsem jen vodu a kávu - a zhubla na 50 kg... A zároveň se u mě objevily žaludeční potíže, dystonie a migrény. Snědl jsem neustálý stres. V důsledku toho moje váha začala přibývat katastrofální rychlostí. Po hormonální léčbě, náročném těhotenství a porodu se dostal na 90 kg a nezůstal jen u toho. Když bylo dceři šest měsíců, už jsem vážila 120 kg!

Život se mi snažil pomoci tím, že mě hodil nepříjemné situace, když mě známí na ulici nepoznali, když moje oblečení šlo do škály velikostí „hodně přes 50“, ale oprášila jsem to a řekla si, že žena může být krásná v každé váze. Poprvé jsem přemýšlel o tom, jak vypadám zvenčí, když jsem pracoval na výstavě umění. Najednou jsem měla pocit, že se na mě dívají spíš jako na profesionála, život strany, ale nikdo mě neviděl jako ženu. Tehdy jsem se rozhodl: přestat se uklidňovat, je čas zhubnout!

Sbohem kilogramy!

Po přečtení mnoha knih o dietetice jsem si uvědomil, že žádná dieta mi na 100 % nevyhovuje. Hladovky, které kdysi pomohly ve 13 letech, už moje tělo nevydrželo. Pak jsem se rozhodl přijít s něčím vlastním, částečně založeným na existujících informacích. „Zrušil jsem“ pozdní večeře, i když to bylo těžké, protože jsem často končil v práci 21:00. Začala jsem zkoušet svačit v práci v 18:00 a po návratu domů nakrmit jen dítě a manžela - sama jsem pila jen mátový čaj.

Nejprve Bylo to těžké ale brzy jsem si uvědomil, že pokud jíte dostatečně během dne, je snazší vzdát se pozdní večeře! Váha však ustupovala příliš pomalu a po chvíli jsem pochopil proč: opravdu miluji sladké. Pak jsem začal jíst všechny „špatné věci“ před 12:00. Do této kategorie brzy nepatřily jen sladkosti, ale i všechno příliš tučné a prostě těžká jídla. Mléčnou čokoládu jsem nahradil hořkou čokoládou, běžný cukr- do hněda, a polosladké víno o prázdninách - k sušení.

Dieta problémy neřeší

Váha se posunula a začal rychle klesat, když jsem k novému jídelníčku přidal každodenní gymnastiku. Udělal jsem to doma, protože nezbyl téměř žádný volný čas: vyvinul jsem pro sebe komplex, který se skládal z pravidelných cvičení břicha, několika možností pro nohy, paže, hýždě a hrudník. Dohromady to netrvalo déle než 20 minut, někdy i méně, ale při každodenním provádění to přineslo hmatatelné výsledky. Občas se mi ještě podařilo vlézt do bazénu.

V procesu hubnutí jsem si všiml, že jsem měl kožní problémy. Kromě strií se po těhotenství přidala i povislá kůže. A začal jsem každý den věnovat pozornost problematickým oblastem.

Sprchový gel jsem nanesla mletou kávou, po peelingu následovala sprcha asi pět minut... A pak masáž běžným krémem a mumiyo - na místa, kde byly strie. O měsíc později se kůže „vrátila na své místo“ a již nepoklesla, přestože jsem pokračoval v rychlém hubnutí.

Hlavní je věřit!

Když mi řeknou, že mám železnou vůli, můžu se jen usmát. Moje hubnutí je otázkou důslednosti. Všechna nová pravidla jsem zaváděl postupně. Díky tomu jsem získal tak hmatatelný a trvalý výsledek. Momentálně nosím velikost 42-44 Ve výběru se neomezuji a vážím 60 kg. Přirozeně se mi mnohem snáze vybíralo oblečení, opět jsem se cítila krásná a přitažlivá. Všechno, co se mi stalo, mě hodně naučilo. Ale nejdůležitější bylo, že jsem znovu uvěřil: nemožné se stane skutečností, pokud tvrdě pracujete a věříte v zázraky!

Hubnutí je otázka motivace! V určité chvíli jsem byl prostě unavený z toho, že se na mě pohlíží jako na dobrého kamaráda, silného
profesionál, a ne jako krásná mladá žena!

Jak se udržovat v kondici

Řiďte se příslovím: "Snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej svému nepříteli." Samozřejmě byste se neměli úplně vzdát své večeře, ale držte ji co nejlehčí!

Abyste se vyhnuli propadům, snažte se nevynechat jeden den. Cvičte každý den, i když jen 5 minut.

Nezapomeňte, že pokožka vyžaduje speciální péči při „velkém“ hubnutí. Po dokončení „velkého procesu“ se pak nebudete muset obracet na plastické chirurgy.

Cvičení

Gymnastika- Každý den 10–20 minut.

Komunikujte a hubněte pomocí systému minus 60 Ekateriny Mirimanové na našem fóru v sekci „Systém minus 60“.

Přečtěte si také:

Hubnutí od Jekatěriny Mirimanové

Zhubnout Ekaterina

Eroze může výrazně ovlivnit zhubnout Ekaterina Termofyzikální vlastnosti Experimentální hodnota eroze byla V případě cínové anody byly náklady téměř několikanásobně nižší. Pro určení efektivní hodnoty poklesu anody navrhl Osadin metodu výpočtu založenou na předpokladu rovnoměrné rozložení proud přes povrch elektrody. Přitom efektní zhubnout anodová kapka zahrnuje funkci elektronové práce vrácené anodě a Termální energie elektron. Při odvozování vzorce pro stanovení autor zanedbává ztráty odpařováním a ztráty zářením a zjišťuje tak teplotu odpařovacího povrchu, ze které pak zjistí rychlost odpařování pomocí Dashmanova vzorce, viz kapitola a poté integrací poslední doba působení pulsu, zjistí celkové množství erodované látky . Je snadné pochopit, co to je Kateřina metoda pro výpočet celkového množství erodovaného materiálu není dostatečně přesná. Povrchová teplota navíc výrazně závisí na zohlednění odpařování, proto může extrapolace, kterou autor provedl z bezerozní části pulsu, vést ke znatelným; zhubnout Ekaterina chyby při určování teploty, a tedy v důsledku exponenciální závislosti

Hubnutí podle Mirimanové

Talmud, traktát. Gitin, hubnutí podle Mirimanové l. Umění. Rabíni říkají, že věc je čistá, ale jiní naopak ztráta váhyže to není čisté, jiní to zakazují, jiní to povolují, další dokazují, že je to spravedlivé, další, že je to nespravedlivé, přesto je třeba věřit, že Bůh mluví stejně ústy obou i Hagady, dva druhy poučných děl S takovým pojetím a rozpory není divu, že v Talmudu vznikla zvláštní metoda Podle argumentace, jejíž představiteli jsou mezi Židy halakha a hagada, dva druhy poučných děl, z nichž první vlastně vykládá zákon a druhý jej vysvětluje na příkladech. Pokyny pro tyto výklady jsou podle Maimonida pravidla argumentace předaná potomstvu Mojžíšem, který je sám přijal od Boha na hoře Sinaj. Ale školní Mirimanová Logika těchto pravidel nejvíce odpovídá osobní libovůli a fantazii vykladačů, kteří podle potřeby přijímají slova originálu buď v doslovném nebo přeneseném smyslu a dávají literě zákona libovolný význam. K pohodlnějšímu dosažení tohoto cíle mají ve svých rukou i rabíni hubnutí podle Mirimanové jiný, velmi zvláštní způsob výkladu, který spočívá

Narozen 27. května 1982 v Moskvě. Absolvoval univerzitu Ruská akademie vzdělání, fakult cizí jazyky.

Je potřetí ženatý, žije ve Španělsku a má dceru narozenou v roce 2004.

Vyzkoušel jsem si v různých oblastech činnosti, od modelování až po výuku.

Během těhotenství hodně přibrala, ale po narození dcery dokázala zhubnout na 60 kg, načež začala popularizovat svůj vlastní systém hubnutí, který byl později nazván „Minus 60“. První knihu věnovanou tomu vydalo nakladatelství Eksmo v roce 2007.

V roce 2009 napsala Ekaterina svou první beletristickou knihu „Duch a já“.

Do roku 2010 vyšlo již jedenáct knih od Mirimanové, z toho tři beletristické knihy v celkovém nákladu 26 tisíc výtisků. V letech 2009-2010 hostila Ekaterina svůj program na rozhlasové stanici Moje rodina.

Seznam knih

1. Systém mínus 60 aneb Moje magické hubnutí. Zkušenost hubnoucího optimisty.

2. Recepty na systém mínus 60 aneb Čarodějka v kuchyni.

3. Mínus 60 problémů neboli Tajemství kouzelnice.

4. Systém mínus 60: Život po zhubnutí.

5. Mínus 60. Systém a recepty v jedné knize.

6. Systém mínus 60 pro muže.

7. Duch a já.

8. Systém mínus 60. Velká kniha receptů.

9. Systém mínus 60. Tajemství krásy pro obyčejné čarodějky.

11. Věřit, rozumět, získávat.

Jekatěrina Mirimanová

Muž a žena. Mínus 60 vztahových problémů

© Design. Eksmo Publishing House LLC, 2012

* * *

Systém mínus 60 s Jekatěrinou Mirimanovou

"Systém mínus 60. Revoluce"

Nyní je přechod na systém „Minus 60“ a jeho hubnutí jednodušší a pohodlnější než kdy dříve. Kniha, která byla plně aktualizována, aby odrážela posledních pět let, obsahuje odpovědi aktuální problémy, přepracovanou psychologickou část a aktualizovaný soubor cvičení. A kniha samozřejmě obsahuje nové příběhy úspěchu těch, kterým systém pomohl k vysněné postavě.

"Muž a žena. Mínus 60 vztahových problémů"

V životě Jekatěriny Mirimanové došlo za poslední rok k významným změnám. Catherine prožívala svůj poslední rozchod a vážně přemýšlela o důvodech toho, co se v jejím životě dělo, i o tom, jak budovat vztahy s muži, aby nepřinášeli bolest a zklamání, ale radost a štěstí. Byly to objevy učiněné v procesu psaní knihy, které jí pomohly najít lásku a vybudovat harmonický, šťastný vztah.

"Systém mínus 60. Jsem foodoholik"

Nová kniha Ekateriny Mirimanové se věnuje problému „závislosti na jídle“ – závislosti na jídle, která ve skutečnosti postihuje obrovské množství lidí. Jekatěrina v něm shrnula své zkušenosti s překonáním závislosti na jídle a zkušenosti s pomocí tisícům závislých na jídle, spojila všechny principy a know-how do koherentního systému a nabízí je využít k tomu, aby konečně vstoupila do nový život, bez závislostí a strachů, štíhlý a zdravý.

„Systém mínus 60 aneb Moje magické hubnutí“

Úvod

Nejprve jsem chtěl napsat knihu, jejíž hlavní myšlenkou by byla myšlenka: "Co muži chtějí?" Ale čím víc jsem o tom přemýšlel, tím víc mě tato verze mátla. Moc dobře jsem věděl, co silnější pohlaví od vztahu chce. Problém je, že jsem nebyl vždy připraven splnit jejich požadavky. Někdy jsem na chvíli souhlasil, že přijmu jejich pravidla hry, ale velmi rychle jsem si uvědomil, že v nich pro sebe nevidím žádný smysl.

Vím jistě, že nejsem jediný, kdo se potýká s podobným problémem. Mnoho z nás chápe, jak se chovat, ale trápí je otázka: „Proč to potřebuji? Co dostanu na oplátku za to, že jsem toho v životě tolik vzdal? A tady jsem si řekl: "Přestaň!" - to je pravda těžký okamžik: nejen naučit se žít podle představ svého partnera o ideální ženě, ale zůstaň sám sebou. A zároveň si zachovat chuť pokračovat ve stávajícím vztahu.

Z vlastní zkušenosti i z příkladů jiných jsem si často všiml, jak moc závisí osud páru na tom, jak k němu žena přispívá. Když se snažíme, protože chápeme, proč a pro koho to děláme, je vše v pořádku. Jakmile se unaví a shodíme z namožených ramen „řemínek vztahů“, jde všechno do háje. Žena má moc učinit muže nekonečně šťastným. Ale stejně tak by ho mohla přimět, aby se cítil naprosto vyčerpaný.

Jeden můj přítel jednou řekl: „Žena je hlava a muž by měl být krk. Žena je příliš výstřední na to, aby byla závislá sama na sobě.“ To dává určitý smysl. V ideálním případě se chceme cítit chráněni, ale zároveň každým vláknem naší bytosti odsouváme myšlenku kontroly. Ukazuje se, že jde o protimluv. Na jednu stranu chceme neustále držet prst na tepu, ale na druhou stranu si stěžujeme na nekonečnou únavu.

To je přesně to, o čem s vámi chci mluvit: jak se naučit balancovat mezi sobectvím, feminismem, sebeobětováním, lhostejností a skutečným šílenstvím, když se chcete pro muže roztrhat na kusy, i když se vlastně neptá abyste tak učinili. Nebudu na vás naléhat, abyste se navždy vzdali komunikace s muži, protože jsou „univerzálním zlem“, jak tvrdí některé knihy. A nebudu psát o tom, že přítomnost osoby opačného pohlaví je povinnou součástí života, bez které nelze být šťastný. Ruku na srdce, ne všechny ženy ve vztazích jsou se svým údělem spokojené. Ti, kteří žijí sami, se často cítí harmoničtěji. Vdané ženy se většinou nevěřícně šklebí při pohledu na své soběstačné kamarádky, které trvají na tom, že je jim bez mužů dobře. „Single“ poslouchají se špatně skrývanou hrůzou příběhy o těžkém rodinném každodenním životě.

Ve skutečnosti je pravda taková: žena dělá přesně správnou věc, pokud se cítí šťastná. I když není ve své radosti úplně upřímná, takový přístup je mnohem produktivnější než neustálé fňukání nad jejím zničeným životem. Ale i když jste se svou současnou situací spokojeni, nezapomínejte na vnitřní harmonii, která vás, vaše stávající či budoucí vztahy může posunout na zcela novou úroveň, díky které se budete cítit ještě lépe.

Ruku na srdce, ne všechny ženy ve vztazích jsou se svým údělem spokojené.

Před šesti měsíci jsem si slíbila, že nebudu začínat nový vztah, dokud sama sebe nepochopím. To se stalo v červnu a já se psychicky oddal až do Nového roku. Přiznám se, že jsem to tak dlouho nevydržel. Ale měl jsem dobrý důvod. Úplně náhodou jsem potkala muže, aniž bych si s ním dělala nějaké plány, ale náš vztah se začal rychle rozvíjet a na podzim jsem za ním odjela do Madridu. Tentokrát jsem jednal v souladu se závěry, kterých jsem se při psaní knihy dopustil, díky čemuž jsem se vyvaroval mnoha chyb, kterých jsem se dříve dopouštěl. Výsledek předčil všechna má očekávání. Žiji s osobou, kterou jsem dlouho hledal, a cítím se velmi šťastný. 3. února 2012 jsme se vzali.

Můžete začít číst od kterékoli kapitoly, podle toho, v jaké fázi se právě nacházíte. Pokud se chystáte najít společníka, vřele doporučuji přečíst si hned úplně poslední kapitolu a pak se vrátit na začátek. Ti, kteří již mají vztah, budou pravděpodobně považovat třetí kapitolu za obzvláště zajímavou. A tak dále. Pokud jste si tuto knihu vzali jen proto, abyste ukončili vztah nebo překonali rozchod, doufám, že vám pomůže i v tomto případě.

Při čtení knihy můžete být v pokušení ji zabouchnout, protože to, co čtete nebo co si z ní pamatujete, otevře staré rány nebo se dostanete do otevřené konfrontace s vaším vlastním přesvědčením. Jen nezapomeňte: čím více proti některým informacím protestujeme, tím je pravděpodobnější, že se skutečně bojíme přiznat si některé nepříjemné věci. Ale je nemožné celý život utíkat před svými strachy. A kromě toho, proč to dělat, když se jim můžete jednou podívat do tváře a pochopit, že to, co vás tak vyděsilo, je vaše minulost, které je přinejmenším hloupé se bát?

Psaní této knihy se pro mě stalo terapií: díky ní jsem vysypala veškerý obsah skříně své minulosti a vrátila do polic jen to, co bylo nutné, a vyhodila vše nepotřebné. Už víte, k čemu to vedlo. Proto si myslím, že by moje kniha měla pomoci i vám. Upřímnost vám totiž vždy umožní podívat se na sebe z jiného úhlu – třeba kritičtěji.