Doğru beslenme ios için App. Sağlıklı gıda uygulamaları. Gitmek. Yediğimiz her şeyi hatırlıyoruz

Google'dan Fit - üçüncü taraf uygulamalardan bilgi toplayabilir ve ayrıca bu bilgileri birbirleriyle paylaşmalarına izin verebilir. Bu, aynı anda birden fazla uygulamayı kullanmanıza ve her birinden en iyi şekilde yararlanmanıza izin verdiği için mükemmeliyetçiler için ideal bir seçenektir. Örneğin, birinden - gelişmiş bir eğitim sistemi, diğerinden - her türlü fiziksel aktiviteyi izleme yeteneği, üçüncüden - büyük bir gıda ürünleri veritabanı ve çeşitli doğru beslenme sistemleri.

MyFitnessArkadaşım

"Gazeta.Ru"

MyFitnessPal, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için en çok yönlü uygulamalardan biridir. 4 milyondan fazla öğeden oluşan çok büyük bir gıda veritabanına sahip basit ve kullanımı kolay bir kalori sayacına sahiptir. Ayrıca bilgi girmek için çok başarılı bir sistem olduğunu not ediyoruz. MyFitnessPal, beslenme ve egzersizi izlemek için mükemmeldir. Uygulama kat edilen mesafeyi takip edebilir ve ayrıca yakılan kalorileri hesaplamak için spor ve fitness antrenmanları yükleyebilirsiniz.

Dilerseniz arkadaşlarınızla bir diyet uygulayabilir, kız arkadaşlar, arkadaşlar ekleyebilir, başarıları paylaşabilir ve birbirinize destek olabilirsiniz.

Uygulama tamamen Rusça'ya yerelleştirilmiştir.

ŞişmanGizli

"Gazeta.Ru"

Rus üreticileri, Rus perakende zincirleri ve restoranları da dahil olmak üzere, Rusça'daki en iyi gıda veritabanına sahip çok gelişmiş bir kalori sayacı. Kendi tarif kitabına ve antrenmanda yakılan kalori miktarını ekleme özelliğine sahiptir. Harika kilo verme uygulaması.

nefis

"Gazeta.Ru"

İngilizce doğru beslenme ve bir bakkal alışveriş listesi tutmak için tarifler. Basit, güzel ve anlaşılması kolay bir sağlıklı beslenme yardımcısı.

ömür toplamı

"Gazeta.Ru"

Başka bir kalori sayacı. Lifesum size diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi günlük olarak nasıl izleyeceğinizi gösterecektir. Uygulama, doğru yiyeceği seçmenize ve kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak - yüksek teknolojiyi kullanarak günlük diyetini kontrol ederek kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim. Bir Rus yerelleştirmesi var.

toygarlık

"Gazeta.Ru"

Orijinal bir sağlıklı yaşam uygulaması. Aktivitenizi takip eder ve sahibi ile canlı sohbet şeklinde bir diyalog yürütebilir, burada kullanıcının ilgisini çeken herhangi bir soru sorabilir. Ne yazık ki, şimdiye kadar sadece İngilizce.

Lark, işten ara vermenizi ve monitörün önünde oturmaktan egzersiz yapmaya geçmenizi hatırlatabilir.

WebMD

"Gazeta.Ru"

WebMD, kullanıcı tarafından uygulamaya yüklenen bilgilere dayalı olarak yararlı tıbbi tavsiyeler sağlar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak bir sağlıklı yaşam programı olan Sağlıklı Hedef seçeneği vardır.

Bir fitness takipçisi, kalp atış hızı monitörü, kan şekeri monitörü, kan şekeri ölçüm cihazı ve kablosuz bir arayüze sahip diğer tıbbi cihazları WebMD'ye bağlayabilirsiniz.

Bu durumda, WebMD bu veriler bağlamında tavsiyede bulunacaktır.

Uygulama, uygulamaya yerleştirilmiş ipuçları, eğlenceli bilgiler, motivasyonel makaleler, testler ve slayt gösterilerinden oluşan günlük bir sağlık günlüğüne sahiptir. Ayrıca, böcek ısırıklarından kırıklara kadar tıbbi acil durumlar için kullanışlı bir rehber, internet bağlantısı olmasa bile faydalı tedavi ipuçları bulunmaktadır. Ne yazık ki, Rus yerelleştirmesi yok.

fit yıldızı

"Gazeta.Ru"

İstatistik destekli fitness video eğitimleri koleksiyonu. Uygulama, kullanıcılara evde, ofiste, spor sahasında uygulanabilecek birkaç kısa fitness programı seçeneği sunar. Uygulama ücretsizdir, ancak antrenmanların çoğu yalnızca bir ücret karşılığında kullanılabilir. Uygulama Rusça'ya çevrilmedi, ancak bu, video eğitim formatının bariz netliği nedeniyle neredeyse karışmaz.

Argus

"Gazeta.Ru"

Argus uygulaması, iPhone'u aktivite, beslenme, egzersiz, uyku, ağırlık, kalp atış hızı ve diğer önemli ölçümleri günlük olarak izleme yeteneği ile çok işlevli bir fitness cihazına dönüştürüyor. Tek bir yerde toplanan bu veriler, aktivite düzeyinizi belirlemenize ve kendiniz için yeni sağlık hedefleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Uygulamanın orijinal arayüzüne dikkat edelim.

Noom antrenörü

"Gazeta.Ru"

Hem fiziksel aktiviteyi hem de beslenmeyi hesaba katmanıza izin veren evrensel çok işlevli bir uygulama. Ücretli sürüm, yemek tarifleri ve yemek günlüğü ve kalori sayacı içeren kişiselleştirilmiş bir günlük plan sunar.

Uygulama her sabah kullanıcıyı motive edecek ipuçları veriyor, hatırlatıcılar ve bildirimler yapıyor.

Kilo verme yolculuğunuzda nerede olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak bir kilo çizelgesi var. Gıdanın doğası, porsiyon boyutları ve gıdanın sağlığını değerlendirmek için bir sistem hakkında ipuçları için araçlar vardır. Her yemekten sonra, uygulama size verilen yemek seçiminin genel diyetinize nasıl uyduğunu gösterir. Ne yazık ki, uygulama Rusça'ya çevrilmemiştir ve bazı seçenekler yalnızca ücretli sürümde mevcuttur.

Beyler ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfettiğin için. İlham ve tüyler diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Vücudunuzu toparlamak, sağlığınızı iyileştirmek ve sadece fayda ile vakit geçirmek istiyorsanız bu yazı tam size göre. Burada satın almanız gerekmeyen, ancak egzersizleriniz ve diyetleriniz için kullanabileceğiniz en iyi 15 uygulamayı topladık.

Editor kadrosu alan yeni bir hayata giden yolda en önemli şeyin başlamak olduğunu bilir. Bu uygulamalardan herhangi biriyle uğraşmak harika bir başlangıç olacaktır.

Ne kadar koştuğumuzu sayarız

Fayda: Runkeeper, koşma, bisiklete binme ve diğer aktiviteler için mükemmel bir uygulama. Antrenmanın tüm ayrıntılarını kaydeder: rota, mesafe, ortalama hız, geçen süre. Her türlü sensör ile müzik dinleyebilir ve aynı anda nabzınızı ölçebilirsiniz.

Figürü geliştirmek

Fayda: Kızlar, Nike Training Club uygulamasıyla formlarını iyileştirebilir. Bir hedef seçmek yeterlidir - incelik, güç, ton - ve çok sayıda egzersize erişebileceksiniz. Genel olarak, erkekler sadece kıskanabilir.

Kalori sayma

Fayda: MyFitnessPal, 3 milyondan fazla öğeden oluşan bir veri tabanına sahip en basit ve en uygun kalori sayacıdır. Protein, yağ, karbonhidrat, şeker, lif ve kolesterol içeriğini gösterir. Ana özelliği, kolay ürün araması için bir barkod tarayıcıdır. Buna ek olarak, MyFitnessPal'in kendi alıştırmaları vardır ve ayrıca yaklaşım ve tekrar sayısını da sayar.

ne kadar su içtin

Fayda: n Uygulama size ne zaman su içmeniz gerektiğini hatırlatır ve alışkanlıklarınızı takip eder. Sadece mevcut kilonuzu girmeniz yeterlidir ve program vücudunuzun günde ne kadar suya ihtiyacı olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. İçtiğiniz her bardak programda belirtilmelidir ve Su Dengesi hacmi hatırlayacaktır.

basın için 8 dakika

Fayda: göbeğiniz üzerinde çalışmak için dünyanın en ünlü egzersiz programı. Günde 8 dakika içinde, her kas tipine dikkat ederek, basının tüm bölümlerini pompalayacaksınız. Her bir egzersizi videoda detaylı olarak izleyebilirsiniz.

Sigarayı bırakmak

Fayda: Uzun süredir sigarayı bırakmayı hayal ettiyseniz ve bunun için motivasyona ihtiyacınız varsa bu uygulama tam size göre. 70'den fazla hastalık hakkında bilgi, sigara içen hesap makinesi, testler, hikayeler, gerçekler, ipuçları ve hatta ünlü insanlardan sigara içmeyle ilgili alıntılar içerir.

7 dakikalık egzersiz

Fayda: 7 dakikalık egzersiz programı, hakkında yazdığımız yüksek yoğunluklu bisiklet egzersizine dayanmaktadır. Resimlere göre avantajı, kompleksin sesli yönlendirmesi ve zamanlamasıdır.

Fayda: Gym Training'de beslenme ve antrenman hakkında birçok faydalı bilgi bulabilir ve profesyonellere soru sorabilirsiniz. Erkekler ve kadınlar için ayrı programlar, egzersiz günlüğü, vitamin kaynakları, protein türlerinin analizi vardır.

Nabzı ölçüyoruz

Fayda: Anında Kalp Atış Hızı, kalp atış hızınızı ölçmenize yardımcı olacak bir uygulamadır. Parmağınızı kameraya koymanız yeterlidir ve kamera onun hareketlerini alacaktır. Programın kesin sonucu belirlemek için sadece 10 saniyeye ihtiyacı vardır.

Akıllı çalar saat

Fayda: Uygulama, özellikle uyku yoksunluğu ile mücadele için tasarlanmıştır. Uyanmanız için en uygun anı, uyku döngülerinizi ve evrelerinizi belirler, uykuya dalmak ve uyanmak için özel müzikler içerir.

Yoga yapmak

Fayda: Yoga.com Studio uygulaması, 280'den fazla asana ve nefes egzersizi içeren en büyük duruş veritabanıdır. Daha önce hiç uygulama yapmamış olsanız bile videolu anlatımları izleyebilir ve pratik yapmaya başlayabilirsiniz. Sağlık ve zindelik için özel olarak tasarlanmıştır.

Bir insan için en değerli şey nedir? Onun sağlığı. Yaşam boyu korunabilir mi? Her zaman değil, çünkü her türlü olumsuz faktör insan vücudunu sürekli olarak olumsuz etkiler:

Kötü çevresel durum.
Her zaman doğru olmayan bir yaşam tarzı.
Duygusal ve fiziksel stres.
Yanlış beslenme.

Ne yazık ki, ilk üç nedeni çözmeye yardımcı olamayız, ancak uzmanlarımız tarafından özel olarak geliştirilen ve İnternet portalında değerlendirilebilen programlar, yetersiz beslenme ile durumu düzeltmeye etkili bir şekilde yardımcı oluyor.

IQ BODY Beslenme Programı - Faydaları

Elbette beslenme programı, yemek pişirmek için çeşitli tarifler sunan birçok site bulmanızı sağlayan oldukça popüler bir sorgu. Bununla birlikte, çalışmalarınızı organize etmek için özel bir yaklaşım sayesinde, uzun aramalar için zaman harcamadan istediğiniz sonucu almanızı sağlayan sitemizdir.

Web sitemizde ihtiyacınız olan beslenme programını seçmek çok kolay - kullanışlı bir filtre sistemi yardımıyla. Tüm diyetler iki geniş kategoriye ayrılır:

erkekler için beslenme programları
kadınlar için beslenme programları

Diğer çok önemli parametreler ve kriterler için en etkili sağlıklı beslenme programını hızlı bir şekilde seçmenize izin veren ek koşullar da vardır:

insan ağırlığı
amaç: kilo vermek veya kilo almak, kurumak (profesyonel sporcular için) ve dengeli beslenmek.

Her program sadece tariflerin bir listesi değil, aynı zamanda deneyimli beslenme uzmanları tarafından derlenen faydalı tavsiyeler, tüketilen kalorilerin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların doğru bir şekilde hesaplanması, gerekli günlük öğün sayısıdır.

Site sitesinden ek özellikler

Evet, gerçekten de internette doğru yemeye başlamak için bazı tarifler bulma fırsatı var. Ancak, ziyaretçilerimize yalnızca IQ-BODY web sitesi, beslenme uzmanlarının tavsiyelerini, geniş bir içerik yelpazesini ve bu amaç için diğer fırsatları kullanarak doğrudan portalın sayfalarında orijinal ve özel sağlıklı beslenme programları oluşturmamıza olanak tanıyan güçlü bir araç sunar. .

Net olmayan biri tarafından internette yayınlanan bilgileri toplamak için neden zamanınızı boşa harcıyorsunuz? "Arkadaşımın bir arkadaşına yardımcı olan" veya "etrafını yoldan geçen iki kişi arasındaki sıradan bir konuşmadan duyan" tariflerin faydalarını neden umalım?

Bu yaklaşım geçen yüzyıl bile değil. Bu, sağlıklı durumunu geri yüklemek zor olan, bazen herhangi bir parayla satın almak imkansız olan kendi vücudunun durumuna saygı değildir.

Bu nedenle, site ziyaretinin mümkün olduğunca rahat ve ziyaretçilerimizin yararına olmasını sağlamaya çalıştık. İnsan sağlığı onun tek gerçek hazinesidir. IQ BODY web sitesinde yer alan beslenme programlarının yer aldığı bölüm, mücevherleri orijinal göz kamaştırıcı parlaklığına ve tarif edilemez görünümüne geri döndürecek bir kuyumcu eseridir.

Diyetinizi yönetmenin birçok yolu vardır. Kalem ve hesap makinesi ile bir defter kullanabilir veya bilgisayarınıza özel programlar yükleyebilirsiniz. Ancak, bu yöntemler uzun zaman önce modası geçmiş. Birçok eksiklikleri ve eksiklikleri var. Modern bir insan, akıllı telefonundaki özel çevrimiçi uygulamaları kullanarak bir yemek günlüğü tutacaktır - bu çok kullanışlı ve basittir.

Bir yemek günlüğü nasıl tutulur ve bunun ne için olduğunu düşünüyorsunuz. Başarılı kilo kontrolünün ana yönü beslenmedir. Beslenmenin kilo kaybını teşvik etmesi için bir kalori günlüğü tutmanız ve miktarlarını sürekli olarak izlemeniz gerekir. Kilo vermenin %70'i beslenmeye, %25'i egzersize ve %5'i masaj, kese ve kremlere bağlıdır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, Food Diary ve Calorie Calculator uygulamalarından birini indirin.

Bir kişinin 21 gün içinde düzenli olarak yaptığı bir eylem onun için alışkanlık haline gelir. Sadece üç hafta süren ve bir günlük tutan bu yaşam tarzı bir alışkanlık haline gelecektir.

Unutulmamalıdır ki yemek günlüğü tutmak o kadar da zor ve sıkıcı bir süreç değildir. Herhangi bir günlüğü doldurmak ilginç ve basittir. Günde ne kadar yediğinizi, yemeğinizdeki kalori içeriğinin ne olduğunu, diyetinizi kesmeniz gerekip gerekmediğini her zaman bileceksiniz.

Doğru günlük kaydı

Yemek Günlüğü uygulamaları birkaç mod içerir. İhtiyaçlarınıza uyacak şekilde özelleştirilebilir: sıfırlayın veya hamilelik ve emzirme sırasında beslenmeyi düzenleyin.

Okumanızı tavsiye ederiz:

Zayıflama

Günlük tutmaya başladığınız ilk günlerde, ortalama kalori alımınızı ayarlayabilirsiniz. Bundan sonra, kalori sayısını 200-300 birim azaltın - bu, yorucu diyetler kullanmamanıza veya aktif olarak spor yapmamanıza izin verecektir. Kalori eksikliği ile vücut onları yağ birikintilerinden alacaktır.

kilo almak için

Zayıfsanız veya spor salonuna gitmek için kilo almak istiyorsanız, kalori alımınızı artırmanız gerekir. Bu çok basit bir şekilde yapılabilir: günde tüketilen ortalama kalori miktarını hesaplayın, ardından sadece 200-300 kcal tüketin. daha fazla. Öyle olur ki, bir kişi figüründen tamamen memnundur ve kilo almak veya kilo vermek istemez. Bu nedenle beslenmeyi kontrol etmeniz ve günde yaklaşık olarak bir miktar kalori tüketmeniz gerekir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında

Bir aile bir ikmal beklediğinde çok güzel, ancak doğum yaptıktan sonra bir kadın çekici görünümünü kaybedebilir - bunun nedeni, bekleyen annenin sürekli yemek yemesi ve figürünü izlememesi, onun için çok zor. kilo vermek. Doğum sırasında kilo almak gereklidir, ancak kilo alımını izlemeniz ve aşırıya kaçmamanız gerekir.

Doğum yaptıktan sonra çekici bir şekli kaybetmemek ve fazladan birkaç kilo vermek için doğru beslenmeli ve bir günlük tutmalısınız. Yiyecekler çeşitli olmalı ve kalorileri yüksek olmamalıdır. Kalori artışını hesaplamaya değer, böylece hamileliğin son ayında sayıları öncekinden% 25'ten fazla olmaz.

Uygulamalar nasıl çalışır?

Programların kendileri kalori sayısını hesaplar, günlükte bazı satırları doldurur ve hatta kilo verme konusunda tavsiyeler verir. Ayrıca, telefon yakında olduğu için yemekten sonra her zaman bir günlük yazabilirsiniz.

Mobil uygulamaların avantajları:

Uygulama, kalorileri ve protein, yağ ve karbonhidrat miktarını otomatik olarak hesaplayacaktır;
Tüm veriler geçmişte saklanır. Uygulamayı bir yıldır kullanıyorsanız, geçmişi açabilir ve geçen yılki ortalama kalori tüketiminizi görebilirsiniz;
Mobil uygulamalar, kriterlerinize (kilo, boy ve yaş) göre günlük ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplar. Sayma otomatik olarak yapılır;
Günlük içmeniz gereken su miktarı hesaplanır;
Kilo verme veya kilo almanın etkinliğini izleyebileceğiniz, otomatik olarak doldurulan grafikler ve diyagramlar içeren bir bölüm vardır.

Ancak elektronik uygulamaların dezavantajları da vardır:

Elbette bu talihsiz bir durum, ancak tüm yiyecekler uygulama kitaplığında yer almıyor. Öyle olur ki, belirli bir ürünün kalori içeriğini kendiniz belirtirsiniz;
Birçok uygulama, her zaman mümkün olmayan bir ağ oturumu gerektirir;
Gadget'lar, en uygun olmayan anda kolayca boşaltılabilen pillerle çalışır.

günlük işlerim

Günlük Bitlerimden Yemek Günlüğü Bu uygulama çok kullanışlı, basit ve işlevseldir. Bununla ne kadar yediğinizi takip edebilir ve her zaman ekstra kalorilerin farkında olabilirsiniz. Uygulamanın tasarımı çok güzel ve olabildiğince anlaşılır. Her kullanıcı uygulamayı anlamakta zorlanmayacaktır. Günlüğü doldururken ipuçları her zaman açılır, yiyecekler tek bir tıklamayla girilebilir ve yerleşik hesap makinesi belirli bir üründe kaç kalori olduğunu otomatik olarak hesaplar.

Programın özellikleri:

Geliştiriciler tasarım üzerinde çok çalıştılar. Doldurmak için herhangi bir özel bilgiye ihtiyacınız yok çünkü mümkün olduğunca açık ve basit. Herkes programı anlayacak ve satırları kolayca doldurabilecek. Ayrıca, uygulamayı başlattığınızda, giriş paneli hemen açılır, çünkü insanlar zamanlarının çoğunu orada geçireceklerdir;
En yaygın ürünler program veritabanına dahil edilmiştir. Yemeğin adını girmeye başlar başlamaz, olası bir ürün hakkında bir ipucu hemen belirir - bu, sütunları doldurma zamanından önemli ölçüde tasarruf sağlar;
Uygulama, sisteme girmek için herhangi bir kişisel veri veya kayıt gerektirmez;
Program veritabanı binlerce ürün hakkında bilgi içerir;
Uygulamanın tüm işlevleri, ağ olmadan sorunsuz çalışır;
Bir hedef belirleme sistemi kullanılabilir. Kilo vermek istiyorsanız, program sizi izin verilen maksimum kalori konusunda uyaracaktır.

Gıda Günlüğü

FoodDiary yemek günlüğü, özellikle Apple teknolojisi için geliştirilmiş oldukça kullanışlı ve kullanışlı bir uygulamadır. Birçok işlevi ve yeteneği vardır. Tasarım güzel ve anlaşılır. Uygulama ağa bağlıdır ve bilgilerinizi sürekli olarak sunucuya yükler. Bu, uygulamanın arızalanması durumunda bilgileri geri yükleyebilmeniz için yapılır.

Programın özellikleri:

Gıda muhasebesini sorunsuz bir şekilde taşıyabilirsiniz. Günde kaç kalori tüketiyorsunuz, ne kadar su içiyorsunuz. Günlüğü doldurarak, egzersizleriniz boyunca ne kadar kalori harcadığınızı da öğreneceksiniz;
Yemeklerinizi disipline etmenizi sağlayacak mükemmel bir sistem. Program size ne zaman ve ne kadar yemeniz gerektiğini söyleyecektir. Yardımı ile kilo kaybı için beslenmeyi ayarlayabilirsiniz;
İçilen suyun hesabı tutulur. Program ne kadar su içtiğinizi hesaplar ve bu kritere göre günlük tüketilen izin verilen kalori miktarını hesaplar;
Raporlama sistemi sayesinde, ağa yüklenirken verileriniz asla kaybolmaz;
Spor egzersizleri de programa kaydedilir.

Dr. Bormental'in Günlüğü

Dr. Bormental, beslenme kontrolü için mükemmel bir çözümdür. "Bomental" kalori hesaplar ve kullanıcıya belirli bir yemeğin enerji değeri hakkında bilgi sunar.

Programın özellikleri:

Kalori saymada mükemmel;
Birçok ek işlevi kullanarak bir günlük tutabilirsiniz;
"Doctor Bormental" uygulaması ağ bağlantısı olmadan da çalışabilir.

çene kemiği uygulaması

Jawbone, günlük kalori alımını kontrol etmek isteyenler için harika bir uygulama. Programın kullanımı kolaydır ve çok esnek ayarlara sahiptir. Günlük tutmak kolay ve basittir.

Programın özellikleri:

Kalori takibi yapabilirsiniz;
Uygulama, yediğiniz kalori miktarını otomatik olarak hesaplar;
Esnek uygulama ayarları;
Kullanışlı ve sezgisel arayüz.

Makale hakkındaki geri bildiriminiz:

Shutterstock.com

Ben kendim bu tür uygulamaları akıllı telefonlar ve tabletler için bir kereden fazla kullanmak zorunda kaldım. Ayrıca kilo verme konusunda tavsiye almak için bana başvuranlara da tavsiye ederim. Bu uygulamaların birçok faydası vardır.

İlk olarak, geleneksel şekilde, kalemli bir defterde bir yemek günlüğü tutmak her yerde uygun değildir ve başkalarının dikkatini çeker. Ancak akıllı telefon her zaman elinizin altında: Alın, birkaç dokunuşla listeye ekleyin ve işiniz bitti!

İkincisi, kalori saymak - hem kafelerde ve kantinlerde yemek yemeye alışkın olanlar hem de evde taze et, balık, üzerlerinde belirtilen kompozisyonla etiketsiz satılan sebzelerden yemek pişirenler için - zor bir iştir. Geçmişte, bunu yapmak için beslenme danışmanları bile tutuldu. Onlara içinde yemeklerin kayıtlı olduğu bir yemek günlüğü getirdi ve onlar referans kitapları ve tablolarla kaplanmış, hesaplar, hesaplar ...

Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak bir akıllı telefon uygulaması bu süreci çok daha kolay hale getiriyor. Ve sadece aşırı yediğinizi tespit etmekle kalmaz, aynı zamanda bunu size bir diyagram veya grafik üzerinde açıkça gösterir. Fitness derslerine veya lezzetli, besleyici yemekler hazırlamaya harcayabileceğiniz tonlarca zaman kazandıracak.

En popüler olanlardan biri hakkında zaten yazdık. MyFitnessPal, yenen yemekleri manuel olarak girerek veya büyük bir listeden seçerek kaydetmenizi sağlar. Program sadece protein-yağ-karbonhidratları değil, besinlerden elde edilen mikro element ve lif miktarını da sayar ve yağ türlerini de hesaba katar. Şimdi sizi beş tane daha tanımaya davet ediyoruz.

Doğru yemenize yardımcı olacak en iyi akıllı telefon uygulamaları

Lifesum Kalori Sayacı

Nerede bulunur? Uygulama, AppStore'dan (iPhone için) ve GooglePlay'den (Android akıllı telefonlar için) indirilebilir.

Nasıl görünüyor? Öncelikle sözde sağlık profilinizi oluşturmanız gerekir: cinsiyet, ağırlık, istenen kilo ve diyet hedefini girin. Ardından, standart (sadece kalori sayma), yüksek protein, oruç (haftada 2 gün et yok), karbonhidrat yok gibi takip etmek istediğiniz diyet türünü seçin. Program, hedefinize ulaşabileceğiniz yaklaşık bir tarih belirleyecektir. Ve tek yapmanız gereken her zaman bir yemek günlüğü tutmak, veritabanından yiyecek eklemek veya telefonunuzun kamerasını kullanarak yemeğin barkodunu okumak. Veritabanına veya kişisel günlüğünüze yeni yemekler ekleyebilirsiniz: bunların bileşimini girin ve bu akıllı telefon uygulaması proteinleri, yağları, karbonhidratları ve kalorileri otomatik olarak hesaplayacaktır.

Ayrıca veritabanından eğitim türünü ve süresini seçerek yemek günlüğüne fiziksel aktivite ekleyebilirsiniz. Lifesum, akıllı telefonlar için bazı fitness uygulamalarıyla "arkadaş canlısı": bunları kullanırsanız, fiziksel aktivite otomatik olarak hesaba katılabilir. Program kendi başına son bir güne ait beslenme ve fiziksel aktivite diyagramlarını oluşturur. Uygulama ücretsizdir, ancak veritabanı İnternet olmadan çalışmayacaktır. Ayrıca ücretli bir sürümü de var: reklamsız ve genişletilmiş diyet ve program seçenekleriyle.

Avantajlar ve dezavantajlar:

* Güzel bir araç var Life Circle: gün için bir pasta grafiği. Her öğünde kaç kalori "yediğiniz" ve egzersiz yaparak ne kadar harcadığınızı, menünüzdeki protein, yağ ve karbonhidrat oranının ne olduğunu gösterir. Daire bir trafik ışığı gibi renk değiştirir: yeşil - doğru yersiniz, sarı - yemeğinizde çok temiz değil, kırmızı - gastronomik olarak gitmiş. Çok açık!

* Bazı yemekler Ruslaştırılmamış, bu yüzden okul İngilizcesini hatırlamanız gerekecek.

* Önerilen diyetler arasında beslenme uzmanlarının sevmediği (örneğin yağ) diyetler vardır. Böyle bir diyetle sağlığınıza zarar verirseniz, programın suçu yok!

Kimin için?

* Sadece bir yemek günlüğü tutmak isteyenler için değil, aynı zamanda herhangi bir popüler diyete uymak isteyenler için.

* Günlük diyetlerindeki kusurları net bir şekilde görmek isteyenler için.

* Dış kontrol olmaksızın doğru beslenmeye uyum sağlayamayanlar.

yemek günlüğüm

Nerede bulunur? Uygulama yalnızca iPhone, iPod touch ve iPad için mevcuttur ve AppStore'da "bulunur".

Nasıl görünüyor? Verilerinizin girişi ve benzeri zorluklar yoktur. Sadece ürünün adına tıklayın veya manuel olarak girin, program bilmiyorsa porsiyonunu ve kalori içeriğini kendiniz belirtirsiniz (bir dahaki sefere ürünün kalori içeriği zaten hafızasında olacaktır). Uygulama ücretsizdir ve günden güne kalori tüketimi dinamiklerini izlemek için uygun grafikler oluşturabilir.

Avantajlar ve dezavantajlar:

* Uygulama diğerlerine göre ilkel görünüyor, birkaç işlevi var ama kullanımı kolay.

* Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar açısından gıdanın bileşimini yansıtmaz.

* Kalori ve besin oranlarını hesaplamaz.

Kimin için?

* Ücretsiz yemek günlüğü arayan iPhone, iPod touch ve iPad kullanıcıları için seçebilecekleri fazla bir şey yok.

Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak akıllı telefonlar için üç uygulama daha yarın sitede.