Иногда «микроизменения», которые мы и за изменения-то и не считаем, могут сделать больше, чем радикальные решения. Просто вероятность того, что эти крохотные перемены станут неотъемлемой частью жизни, куда выше, чем обещание раз и навсегда бросить курить, переедать на ночь или сидеть перед компьютером вечерами.

Если предложенные идеи не подойдут, вы вольны придумать что-то другое. Условие лишь одно: новое действие, если оно предполагает повторение, должно занимать не больше двух минут вашего времени. Иначе бессознательное расценит изменение как глобальное, а значит, будет сопротивляться.

1. Спите с открытым окном

Даже в центре мегаполиса воздух на улице, как правило, значительно чище, чем в помещении. Особенно ночью, когда движение менее интенсивное. Оставлять окна закрытыми - значит дышать стоячим загрязненным воздухом всю ночь. Ясная голова, свежий цвет лица, больше энергии - эти изменения вы заметите уже на следующий день. Не забудьте использовать беруши и маску для сна, чтобы сон был глубоким и по-настоящему восстанавливающим.

2. Поменяйте средства бытовой химии

Органическая бытовая химия на основе натуральных кислот оздоровит атмосферу в доме. Вместо синтетических отдушек вы почувствуете ароматы эфирных масел. А количество химикатов, с которыми сталкивается организм, сильно уменьшится. Начать перемены стоит со средств для ванны и мытья посуды, а также стирального порошка для постельного белья. Ведь наше тело соприкасается с простынями и одеялами много часов ежедневно.

3. Чистите язык по утрам

Язык - это отчетная карта о состоянии нашего организма. По нему можно судить о состоянии здоровья. В норме он розовый, гладкий, мягкий, не слишком толстый и не тонкий. Если же на нем плотный налет или по бокам следы зубов, значит, вам стоит на время облегчить свое меню, так как пищеварительная система не справляется.

Стакан теплой воды «пробуждает» пищеварительную систему, стимулируя очищение кишечника

Проверить это легко: каждый раз наутро после плотного позднего ужина картина одинаковая. Налет - это токсины, которые за ночь сумел вывести организм. Поэтому полезно взять за правило чистить не только зубы, но и язык. Щетка для этого не подойдет, а вот обычная чайная ложка - вполне. Двигайте ее ребром от корня к кончику языка.

4. Начинайте день с воды

Встав с постели, первым делом отправляйтесь на кухню, чтобы поставить чайник, и только потом - в ванную комнату. Почистив зубы, выпейте большой стакан теплой воды. Это «пробуждает» пищеварительную систему, стимулируя очищение кишечника. Если прежде вы этого не делали, то эффект увидите не сразу, а через несколько дней.

Позаботьтесь о том, чтобы в течение дня рядом с вами была вода. Пусть бутылка всегда стоит на рабочем столе, в подстаканнике автомобиля, лежит в сумке. Постепенно это значительно улучшит ваше самочувствие и внешний вид. Цвет лица станет более ровным, нормализуется салоотделение, признаки отечности исчезнут или будут проявляться значительно реже, нормализуется пищеварение и другие жизненно важные процессы.

5. Повесьте турник

И висите на нем всякий раз, когда вам нужно снять напряжение. Вытяните руки, расправьте плечи и сконцентрируйтесь на том, как растягиваются мышцы, - это поможет расслабить ум. Выполняйте упражнение от 30 секунд до двух минут. Постепенно вы начнете замечать, что к мышцам приливает тепло. Это нормально: так тело избавляется от мышечных блоков и токсинов.

6. Фрукты в блюде вместо конфет

Раскладывая покупки, сразу помойте овощи и фрукты. Пусть они, а не конфеты или выпечка, займут место в блюде, которое всегда стоит на столе. Имея чистую редиску или морковь под рукой, легче сделать более здоровый выбор, думая, чем бы перекусить. А то, что вы хотите есть поменьше, положите в закрытые упаковки и уберите их в верхние ящики шкафа. Чем меньше эти продукты попадаются вам на глаза, тем реже вы о них вспоминаете.

7. Сделайте «массаж» от стресса

Это упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему и снимает стресс мгновенно. Делать его можно где угодно, даже в общественном транспорте и на работе. На протяжении всего упражнения постукивайте пальцами правой руки по левой кисти, в ложбинку между костяшками мизинца и безымянного пальца.

1. Закройте глаза. Трижды откройте их с интервалом примерно в секунду, каждый раз глядя прямо перед собой. Закройте глаза.
2. Откройте глаза, глядя в нижний правый угол. Не закрывая веки, переведите взгляд в нижний левый угол, а потом нарисуйте глазами круг. Сначала по часовой, потом - против часовой стрелки. Закройте глаза.
3. Откройте глаза, глядя вверх. Не закрывая веки, переведите взгляд вниз. Закройте глаза.

Чтобы проверить, насколько это простое и необычное упражнение расслабляет, проведите тест. Перед его выполнением встаньте, вытянув руки в стороны, и повернитесь назад, насколько возможно, через левую сторону, потом через правую. Таз при этом остается на месте. Запомните, куда указывала ваша ладонь. Сделайте то же самое после выполнения упражнения. И удивитесь разнице.

Очень часто мы начинаем себя плохо чувствовать тогда, когда сильно устаем в течение дня, и при этом еще мало спим. Но есть еще один фактор очень сильно влияющий на наше самочувствие — это то, что мы едим. Влияние еды на наш организм тяжело переоценить, так как тяжело переоценить значение топлива для автомобиля.

В течение дня мы принимаем в пищу очень много ненужных веществ, таких как вредные жиры и сахар. Но что поделаешь вредные компоненты есть практически в любой пище. Но некоторая пища способна значительно улучшить наше самочувствие, и даже значительно

Итак, встречайте 10 продуктов для хорошего самочувствия и настроения:

1 Черный шоколад.

Очень большой процент людей любят шоколад. И вот теперь появилась еще одна маленькая причина, чтобы баловать себя им почаще. Именно ежедневное употребление черного шоколада, всего в количестве 50 грамм в день, позволяет чувствовать себя значительно лучше в психологическом плане.

2 Миндаль.

В этом орехе содержится очень много питательных веществ полезных для организма, и в частности это жирные кислоты Омега3 и Омега6, которые способствуют увеличению обмена веществ в организме, и как следствие способствуют увеличению энергии. Также миндаль содержит в себе магний и фолиевую кислоту, которые , и позволяют ее предупреждать.

3 Листовая свекла.

В составе этого овоща также полно фолиевой кислоты, недостаток которой провоцирует развитие депрессии в организме. Кроме того в листовой свекле очень много натуральных витаминов и микроэлементов.

4 Куриные яйца.

В обычных куриных яйцах содержится самый полезный для нашего организма белок, и жирные кислоты. Белок помогает нашим мышцам восстановиться после напряженного дня, а жирные кислоты повышают уровень серотонина, что естественным образом повышает наше настроение.

5 Овсянка.

Как бы банально это не звучало, но именно овсянка является отличным источником медленных углеводов, и поэтому овсянкой лучше всего завтракать. Так вы заряжаете себя энергией на целый день, и она очень медленно расходуется организмом.

6 Cпаржа.

Этот продукт, как и листовая свекла содержит огромное количество фолиевой кислоты, недостаток которой провоцирует развитие депрессии у человека.

7 Семечки тыквы.

Также подавленное настроение и нежелание что-либо делать создает дефицит цинка в организме. Съедайте хотя-бы один раз в неделю 100 грамм тыквенных семечек, и вы будете от него избавлены.

8 Семена льна.

При помощи семян льна мы пополняем в организме недостаточное количество Омега3 жирных кислот, а как известно, именно они влияют на наше настроение и психическое состояние. При их недостатке развивается стресс и в последствие перерастает в депрессию.

9 Натуральный мед.

Про этот продукт можно говорить очень и очень долго, и он в действительности обладает огромным количеством полезных качеств. Прочитайте как А в нашем случае мед просто отлично поднимает уровень энергии в организме, и позволяет ему работать на полных оборотах. Столовая ложка меда способна придать вам новых сил при усиленной умственной работе гораздо лучше чем чашка кофе!

Ежедневно соблюдая эти 20 легких правил, ты всегда будет
чувствовать себя здоровой, полной энергии и жизненных сил. Запиши в
ежедневник.

Правило 1. Пей больше воды

Ежедневно выпивай не менее двух литров чистой воды - особенно важно. Поставь графин
около кровати и возле рабочего места, возьми бутылку в сумку - и ты увидишь,
что уже через неделю не сможешь обходиться без глотка воды.

Вода очищает организм, способствует похудению, возвращает
коже и волосам тонус и сияние, а также помогает меньше съесть за обедом.

Правило 2. Гуляй

Возвращайся с работы пешком, гуляй с друзьями в парке или
выходи на легкую - всего 3-5 прогулок в неделю
длительностью по полчаса ускоряют метаболизм, восстанавливают кровообращение и
защищают от стресса.

Правило 3. Выключи телевизор

Выключи телевизор хотя бы на время обеда: так ты сможешь
контролировать съедаемый объем пищи, получать большее удовольствие от еды и
выделить время на общение с близкими.

Правило 4. Ешь чаще

Ешь часто, но маленькими порциями - этот закон должен
действовать не только во время диеты или болезни, но и на протяжении все жизни.

Перекусывая, ты не даешь организму ощутить сосущее чувство
голода и объесться во время основного приема пищи. Кроме этого, твой желудок
существенно уменьшиться, и ты будешь насыщаться гораздо меньшим количеством
еды.

Правило 5. Раскрась свою еду

К каждому приему пищи добавляй хотя бы один красочный фрукт
или овощ - так ты получишь не только заряд позитива от декоративности блюда, но
и необходимую порцию витаминов и минералов. В день нужно съедать минимум 3-4
порции овощей и фруктов.

Правило 6. Откажись от жарки

Запекай, готовь на пару, вари и туши блюда - так ты избежишь
ненужного использования масла для жарки и сохранишь больше витаминов. Кроме
того, такой способ приготовления мяса или рыбы делает блюдо менее калорийным.

Правило 7. Растягивай мышцы

Ежедневная утренняя и вечерняя растяжка поможет тебя стать
стройнее, избавится от навязчивых болей в мышцах и лучше высыпаться.

Утром растяни мышцы рук и ног, а перед сном встань на
мостик: так ты растянешь позвоночник, осевший за тяжелый день, и ночью вся
энергия уйдет на высыпание, а не на восстановление. В течение дня также
выполняй небольшие , особенно если твоя работа связана с
сидением за компьютером.

Правило 8. Ешь капусту

Конечно, грудь ты с помощью капусты не увеличишь, хотя -
почему бы не попробовать? Тем более что капуста содержит особые нутриенты и
индолы, улучшающие обмен веществ, нормализующие уровень гормонов в организме и
защищающие от рака.

Правило 9. Высыпайся

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов, чтобы
выспаться. Цифра у все разная, поэтому найди свою и обязательно следуй ей,
чтобы сохранять бодрость и хорошее расположение духа на весь день.

Организуй свой сон правильно - проветри помещение, постели
чистое постельное белье, выпей ароматного чаю и настройся на то, чтобы

Правило 10. Не сутулься

Прямая спина визуально избавит тебя от пары лишних
килограммов, придаст роста и уверенноси в себе, а, кроме этого, предупредит
боли в мышцах.

Правило 11. Полюби яблоки

Съедай в день хотя бы одно зеленое яблоко. Помимо того, что
фрукты отбивают желанию к перекусу пирожными, яблоко содержит целую кладезь
витаминов. И не выплевывай зернышки - они содержат йод, ответственный за память
и интеллект.

Правило 12. Жуй

Тщательно пережевывай пищу - в точности так, как тебя учили
в детстве. Это поможет не только раскрыть все грани вкуса приготовленного блюда:
жуя, ты массируешь зубы и десны, а также позволяешь предыдущей порции пищи
обосноваться у тебя в желудке и послать с мозг сигнал сытости, предотвращая
переедание.

Правило 13. Ешь цельнозерновые

Замени привычный тебе белый хлеб и макароны на
приготовленные из муки грубого помола, а овсяные хлопья - не неперемолотые
зерна. Цельное зерно содержит меньше вредных калорий и больше полезной
клетчатки и дает энергию, не добавляя лишних килограммов.

Правило 14. Научись готовить йогурты

Каждый день съедай хотя бы стаканчик натурального йогурта -
без сахара и ароматизаторов. Йогурт нормализует работу кишечника, отбеливает
зубы и укрепляет кости и волосы благодаря содержанию кальция.

Правило 15. Ешь сидя

Откажись от перекусов на бегу и уж тем более от поглощения
пищи, лежа в кровати - в обоих случаях велик риск съесть лишнего. Преврати
каждый прием пищи в церемонию с красивой сервировкой и научись получать
удовольствие от еды, как истинные француженки.

Правило 16. Устрой дневную сиесту

Ежедневно находи время на отдых. Полчаса или час в день
посвяти себе: почитай любимую книгу, послушай музыку, займись
самосовершенствованием, а затем с новыми силами приступай за работу.

Правило 17. Перчи блюда

Вместо того, чтобы добавлять в блюдо соль или заправлять его
высококалорийными соусами, лучше сдобри его специями: черным и красным перцем,
кориандром, куркумой.

Специи ускоряют метаболизм в организме, способствуют
похудению и наравне с шоколадом помогают вырабатывать гормоны радости.

Правило 18. Откажись от лифта

Вместо лифта поднимайся по лестнице, даже если ты на
каблуках - это самый простой способ добавить в твой день немного физической
нагрузки. А если на тебе удобная одежда, совмести подъем пешком с простыми , которые приведут твои ягодицы в идеальную форму.

Правило 19. Пей зеленый чай

Замени черный чай и кофе на ароматный зеленый чай, не
приносящий вреда организму, содержащий витамин С и помогающий ускорить
метаболизм. Пей его в горячем и холодном виде, а также включай в меню
рагрузочного дня - например,

Правило 20. Учись готовить

Каждый день совершенствуй свои кулинарные навыки - учись
готовить вкусные и полезные блюда из простых, натуральных продуктов. Приучай к
этому всю семью, и тогда тебе не придется страдать, отказывая себе в ароматном
ужине - ты сможешь наслаждаться им наравне со всеми.

Это не просто физическая активность, но философия и образ жизни. При всей популярности йога-практик настоящих специалистов отрасли не так много. Одними из апологетов правильного отношения и грамотного подхода к йоге являются мастера центра здоровья и красоты «Белый сад». Специально для сайт преподаватели и супруги из Индии Чандана и Махеш поделились секретами питания и хорошего самочувствия, а также рассказали об особенностях образа жизни российских женщин.

5 главных составляющих хорошего самочувствия:

1. Каждому человеку необходимы ежедневные занятия спортом или хотя бы минимальная физическая активность (прогулки пешком, 15-минутная утренняя разминка). Если не двигаться - не избежать проблем с метаболизмом.

2. Диета должна стать образом жизни. Но только не голодание, а именно здоровое питание. Отдавайте предпочтение полезным продуктам из того региона, в котором вы проживаете. Ешьте сезонные овощи и фрукты.

3. Освойте медитацию. Даже если вы не владеете медитативными техниками на профессиональном уровне, вы можете ежедневно выполнять этот нехитрый прием – сядьте удобно, найдите в своем окружении предмет или точку и сконцентрируйте свое внимание на ней. Постарайтесь в течение 20 минут не отвлекаться ни на что и пристально смотреть на эту точку, сохраняя ровное глубокое дыхание. Это своего рода перезагрузка для мозга, которая успокаивает нервную систему, уменьшает стресс и чувство беспокойства.

4. Попробуйте активность в стиле Unproductive work. Речь идет о каком-либо занятии, которое может быть совершенно бессмысленным и не иметь под собой определенной цели. Но сам процесс должен нравиться и приносить вам удовлетворение. Это может быть ваше хобби. Очень важно находить время на любимые занятия!

5. Улыбка очень важна. Если вы будете чаще улыбаться, то совершенно точно будете лучше себя чувствовать.

3 самых эффективных упражнениях для женского здоровья:

1. Поза «Собака мордой вниз» – асана, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы спины, рук и бедер. Йога для женского здоровья обязательно включает эту асану. Чтобы принять позу, встаньте на четвереньки, выпрямите колени, поднимите ягодицы. Сделайте руками несколько шагов вперед. Должен получиться угол. Дышите глубоко и ровно. Сохраняйте это положение в течение минуты.

2. Поза «свечи» («березка») – асана, которая благотворно влияет на организм при расширении вен на ногах, а также нормализует функцию щитовидной железы. Эта поза особенно полезна для тех, кто ходит на высоких каблуках. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, пока они не образуют с плоскостью живота прямой угол. Колени должны быть выпрямлены. Согните руки в локтях и подхватите ими таз снизу. Приподнимите туловище как можно выше, чтобы оно вместе с вытянутыми ногами образовало прямую линию. Вес тела перенесите на руки, упершись локтями в пол. Старайтесь выгнуть грудную клетку ближе к подбородку. Опустите подбородок в шейное углубление или упритесь им в верхнюю часть груди. В этом положении переместите центр тяжести тела на плечи, голову, затылок. Останьтесь в этом положении на 1 минуту, сохраняя равномерное дыхание. Выходить из позы нужно медленно и аккуратно – сначала опуская таз, а затем ноги.

3. Поза «замкнутого угла». Эта асана направлена на раскрытие таза. Она возвращает подвижность тазобедренным суставам и улучшает кровообращение внизу живота, тонизирует почки, предупреждает проблемы с поясницей, укрепляет матку и мочевой пузырь. Сядьте на пол спиной к стене. Согните ноги в коленях и разведите их в стороны, соединив стопы. Постарайтесь придвинуть стопы как можно ближе к себе. Обопритесь о стену спиной в области лопаток и крестца, но при этом сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Дышите ровно и спокойно. Не напрягайте живот – он должен быть мягким и расслабленным. Не надо с силой прижимать колени к полу. Полное раскрытие таза приходит с практикой.

Об особенностях в питании и образе жизни в России:

Питание, самочувствие и образ жизни напрямую зависят от климата. В России и в частности в Москве не так много солнца, а из-за его нехватки образуется дефицит витамина D. В связи с этим у жительниц России может наблюдаться мышечная слабость, повышенная раздражительность, бессонница, депрессивные состояния, плохое состояние зубов и проблемы с сутавами. Чтобы восполнить дефицит этого витамина, необходимо правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать следующие источники витамина D: петрушка, яичный желток, икра, сыр, рыбий жир, сливочное масло, молочные продукты, жирные сорта рыбы (селедка, скумбрия, печень палтуса и трески), морепродукты. Ну и конечно, как только выдается погожая и солнечная погода, надо отправляться на прогулку на свежем воздухе.

О техниках правильного дыхания:

Как правильно дышать? Спокойное, размеренное и осознанное дыхание животом или диафрагмой - основа йоги. Когда вы дышите животом, легкие задействованы полностью и организм лучше насыщается кислородом. Важно всегда дышать именно через нос – это улучшает функции мозга. Кроме того, желательно дышать как можно медленнее и стараться выдыхать дольше, чем вдыхать. Мастера йоги за одну минуту могут делать всего два долгих вдоха и выдоха, не задерживая при этом дыхания. Если вы подвержены стрессу и находитесь в тревожном стостоянии, то успокоиться вам поможет техника попеременного дыхания. Поднесите правую руку к носу, подогните указательный и средний пальцы, и зажмите большим пальцем правую ноздрю, сделайте глубокий и спокойных вдох через левую ноздрю. Затем безымянным пальцем закройте левую ноздрю и медленно выдохните через правую. Это один цикл. Повторите 10-15 раз и вы почувствуете как уходят негативные эмоции и стресс.

Самые эффективные виды йоги:

Йога – это единая целостная система. Несмотря на различия в подходах, все виды йоги сфокусированы на главном –создании гармонии в жизни каждого человека, единства тела, ума и духа. Это то, что каждый из нас пытается найти в жизни. Для начала нужно определиться, почему и зачем вы хотите сделать йогу элементом своего образа жизни – было ли это настоятельной рекомендацией врача, или вы хотели последовать опыту кто-то из ваших знакомых, или это ваш сознательный выбор. Затем стоит посетить нескольких центров йоги и побывать у разных преподавателей. По своим впечатлениям вы поймете, что подходит именно вам и что соответствует ожиданиям от этой практики. Другого способа нет.

О способах сохранения душевного равновесия и преодоления стрессов:

Единственный cпособ борьбы со стрессом– это осознанность. Жить осознанно – значит понимать, что каждый человек – сам творец своих эмоций, своего состояния и своего счастья. Осознанность – очень глубокая и сложная тема, но есть основополагающие принципы, на которых она строится. Например, если в вашей жизни произошла какая-то неприятная ситуация (неудача на работе, ссора с близкими, плохое известие и т.п.) и, соответственно, это вызвало у вас негативные эмоции, не нужно их «лелеять» и думать о случившемся снова и снова. Взгляните на ситуацию под другим углом и задайте себе вопрос – не «почему это случилось?», а «зачем?». Стресс – верный спутник тех, кто не может выйти из подавленного состояния. Нужно осознать, что мы проживаем жизнь один раз, каждый момент в ней происходит однажды. То, что произошло, осталось в прошлом мгновении. Нужно жить «здесь и сейчас», не сожалея о том, что случилось, и не беспокоясь о том, что МОЖЕТ БЫТЬ завтра. Как только приходит это осознание, ты быстрее «отходишь», успокаиваешься и, таким образом, сохраняешь душевное равновесие.

Все люди разные, и что хорошо для одних, то может быть вредным для других. Прислушивайтесь к себе, следите за своими ощущениями после той или иной еды. Ваш организм сам подскажет, что для него лучше. И конечно, нужно придерживаться главных правил питания:

Ешьте только когда испытываете чувство голода

Не стоит одновременно есть несочетаемые продукты (жиры/белки/углеводы)

Готовьте и ешьте свежие продукты (не консервированные, не полуфабрикаты)

Нельзя есть, когда вы нервничаете, на ходу или в спешке

Не стоит плотно есть на ночь

Старайтесь есть разнообразную еду, обеспечивающую все 6 вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький).

Туалетная бумага, макаронные изделия, консервы, мыло - это лишь некоторые из предметов, которые быстро исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса. Давайте назовем вещи своими именами: это не покупки по необходимости, а покупки из-за паники. И хотя это вполне понятная реакция людей на неопределенную ситуацию, но она влияет на жизнь окружающих не лучшим образом.

Уровень самооценки так или иначе влияет на поступки человека. Человек постоянно недооценивает свои возможности, в результате «жизненные призы» достаются другим. Если у вас самооценка опускается все ниже и ниже, то в помощь вам 20 советов, приведенных в этой статье. Начав применять их в своей жизни, вы сможете повысить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.

Мы своими же руками убиваем наше счастье. Негатив, который носим в себе к окружающим, деструктивные мысли, зависть, злоба, обиды - этот перечень бесконечен. Просмотрите свою жизнь, отпустите неприятные воспоминания, избавьтесь от людей, занятий и вещей, которые травят сознание. Настройтесь на добро и позитив. Сделайте что-то приятное, то, о чем давно мечтали.

Жизнь человека меняется с возрастом, меняются желания и приоритеты. Это совершенно нормальный процесс, хотя каждый из нас индивидуален. Если вы хотите максимально использовать свою жизнь после 30 лет, вам помогут следующие 9 советов.

Борьба с комплексами зачастую бывает очень сложной в виду недостаточной мотивации. И для того чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с комплексами, необходимо выработать для себя тактику нахождения необходимой мотивации и дальнейших действий. Именно на таком совместном труде выстроен принцип работы над собой.

Счастье – что бы кто ни говорил, цель жизни каждого человека. Но так ли сложно достичь этой цели? Люди стремятся стать счастливыми, но пренебрегают простыми радостями, которые в совокупности и могут подарить это чувство. Вот несколько способов, которые помогут почувствовать себя счастливее.

Хотите стать здоровым человеком? Если вы будете следовать советам, которые даны в этой статье, то можно с полной уверенностью сказать, что вы станете более здоровыми, чем были ранее. На первый взгляд они кажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями в своём здоровье и состоянии.

Обидчивость не является неисправимой, патологической чертой характера, ее можно и нужно корректировать. Обида – это реакция человека на несоответствие его ожиданиям. Это может быть что угодно: слово, поступок или резко брошенный взгляд. Частые обиды приводят к телесным заболеваниям, психологическим проблемам и неумению строить гармоничные отношения с окружающими. Вы хотите перестать обижаться и научиться понимать свои обиды? Тогда давайте рассмотрим, как это можно сделать.