Ano ang natutukoy ng mga nasasakupan sa kalusugan ng tao. Kalusugan at mga bahagi nito. Negatibong epekto ng mga teknolohikal na kadahilanan

Ang bawat isa ay nagnanais ng mabuting kalusugan, sapagkat tinitiyak nito ang maayos na pag-unlad ng indibidwal, tinutukoy ang kakayahang magtrabaho at ang pangunahing pangangailangan ng tao.

At, sa kasamaang palad, hindi lahat ay pamilyar sa mga tumutukoy sa kalusugan. Ang mga tao ay madalas na ilipat ang responsibilidad sa iba nang hindi nag-aalaga ng kanilang sarili. Nangunguna sa isang masamang isa hanggang tatlumpung, inilalagay nila ang katawan sa isang kahila-hilakbot na estado at pagkatapos lamang mag-isip tungkol sa gamot.

Ngunit ang mga doktor ay hindi makapangyarihan sa lahat. Kami mismo ang lumilikha ng tadhana, at lahat ay nasa ating kamay. Ito ang ilalaan namin sa artikulong ito, isasaalang-alang namin ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ng populasyon.

Mga tagapagpahiwatig na tumutukoy sa kalusugan ng tao

Pag-usapan muna natin ang tungkol sa mga sangkap. Kilalanin:

Somatic. Kaayusan at mahahalagang pag-andar ng organismo.
Pisikal. Tamang pag-unlad at pagsasanay ng katawan.
Kaisipan Isang malusog na isip at isang matino na isip.
Sekswal. Ang antas at kultura ng sekswalidad at pagkamayabong.
Moral. Pagsunod sa moralidad, panuntunan, pamantayan at pundasyon sa lipunan.

Tila, ang salitang "kalusugan" ay pinagsama-sama. Ang bawat indibidwal ay dapat magkaroon ng ideya ng katawan ng tao, ang gawain ng mga organo at sistema. Alamin ang mga tampok ng iyong sikolohikal na estado, maitama ang iyong pisikal at mental na mga kakayahan.

Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa mga pamantayan na natutugunan ng bawat sangkap:

normal na pag-unlad ng pisikal at genetiko;
kawalan ng mga bahid, sakit at anumang paglihis;
malusog na kalusugan sa pag-iisip at pag-iisip;
ang posibilidad ng malusog na pagpaparami at normal na pag-unlad na sekswal;
tamang pag-uugali sa lipunan, pagsunod sa mga pamantayan at pundasyon, pag-unawa sa sarili bilang isang tao at isang indibidwal.

Sinuri namin ang mga bahagi at pamantayan, at ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa kalusugan ng tao bilang isang halaga, ang mga kadahilanan na tumutukoy dito.

Ang aktibidad ay hinihimok mula sa isang maagang edad.

Kilalanin:

Kalusugan sa katawan.
Kaisipan
Moral.

Ang isang malusog sa pisikal at espiritwal na tao ay nabubuhay sa kumpletong pagkakaisa. Siya ay masaya, nakakakuha ng kasiyahan sa moralidad mula sa trabaho, nagpapabuti ng kanyang sarili, at bilang gantimpala ay nakakuha siya ng mahabang buhay at kabataan.

Mga Kadahilanan sa Pagtukoy sa Kalusugan ng Tao

Upang maging malusog at masaya, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong hangarin ito at pagsikapang gawin ang gawain.

Ano ang mga paraan upang makamit ang layuning ito:

Panatilihin ang isang tiyak na antas ng pisikal na aktibidad.
Magkaroon ng katatagan sa emosyonal at sikolohikal.
Tumigas ka.
Kumain ng tama.
Sundin ang pang-araw-araw na gawain (trabaho, pahinga).
Kalimutan ang tungkol sa masasamang gawi (alkohol, paninigarilyo, droga).
Pagmasdan ang mga pamantayang moral sa lipunan.

Napakahalaga na ilatag ang pundasyon para sa isang bata mula sa maagang pagkabata, upang sa paglaon, sa proseso ng pagbuo ng kanyang sariling hinaharap, ang "mga pader" ay malakas at matibay.

Ang isang tao ay naiimpluwensyahan ng maraming mga phenomena. Isaalang-alang ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan:

Namamana.
Ang saloobin ng isang tao sa kanilang sariling kalusugan at kanilang pamumuhay.
Miyerkules
Ang antas ng pangangalagang medikal.

Ito ang mga pangunahing punto.

Pag-usapan pa natin ang tungkol sa bawat isa

Malaki ang papel ng Heredity. Kung ang iyong mga kamag-anak ay malusog at malakas, mahaba ang loob, naghihintay sa iyo ang parehong kapalaran. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang iyong kalusugan sa iyong sarili.

Ang lifestyle ay kung ano ka. Tama iyon, dahil tamang nutrisyon, jogging, ehersisyo, cold shower, hardening ang iyong kalusugan. Kailangan mong maitanggi ang iyong sarili para sa kabutihan. Sabihin nating ang mga kaibigan ay tumatawag sa isang nightclub, at bukas mayroong isang mahirap na araw sa trabaho, syempre, mas mahusay na manatili sa bahay, matulog, kaysa sa sumamantalang trabaho na may sakit ng ulo, lumanghap ng nikotina. Nalalapat ito sa paggamit ng paninigarilyo, alkohol at droga. Dapat mayroong isang ulo sa iyong mga balikat.

May mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ng tao na lampas sa aming kontrol. Ito ang kapaligiran. Ang mga emisyon ng gas mula sa transportasyon, ang paggamit ng mga kalakal at pagkain mula sa mga walang prinsipyong tagagawa, pagbago ng mga lumang virus (trangkaso) at ang paglitaw ng mga bago - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan.

Nakasalalay din kami sa sistema ng pangangalaga ng kalusugan sa rehiyon kung saan kami nakatira. Ang gamot sa maraming mga kaso ay binabayaran, at hindi maraming may mga paraan upang makakuha ng tulong ng isang mahusay, may kwalipikadong dalubhasa.

Sa gayon, tinukoy namin ang kalusugan bilang isang halaga at ang mga salik na tumutukoy dito, isinasaalang-alang.

Ang kalusugan ay isang brilyante na kailangang putulin. Isaalang-alang ang dalawang pangunahing alituntunin para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay:

pagtatapos;
kaayusan

Napakahalaga sa anumang proseso ng pagsasanay, maging ang pag-unlad ng mga kalamnan, pagtigas, pag-aayos ng pustura, mastering ng pang-edukasyon na materyal o mastering isang specialty, upang gawin ang lahat nang paunti-unti.

At, syempre, huwag kalimutan ang tungkol sa sistematikong diskarte, upang hindi mawala ang resulta, karanasan at kasanayan.

Kaya, sinuri namin ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan, at ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa mga proseso na negatibong nakakaapekto sa pamumuhay ng isang tao.

Ano ang nagpapalala sa kalusugan

Isaalang-alang ang mga kadahilanan sa peligro:

Masamang ugali (paninigarilyo, alkohol, droga, pag-abuso sa sangkap).
Hindi magandang nutrisyon (hindi balanseng paggamit ng pagkain, labis na pagkain).
Nakalulungkot at nakababahalang kondisyon.
Kakulangan ng pisikal na aktibidad.
Sekswal na pag-uugali na humantong sa mga impeksyon na nakukuha sa sekswal at mga hindi ginustong pagbubuntis.

Ito ang mga kadahilanan na tumutukoy sa panganib sa kalusugan. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga ito nang mas detalyado.

Tukuyin natin ang term

Ang mga kadahilanan sa peligro ay nakumpirma o pansamantalang posibleng mga kondisyon ng panloob at panlabas na kapaligiran ng katawan ng tao, na predisposing sa anumang karamdaman. Maaaring hindi maging sanhi ng sakit, ngunit nag-aambag sa isang higit na posibilidad ng paglitaw nito, pag-unlad at hindi magandang kinalabasan.

Ano ang iba pang mga kadahilanan sa peligro na mayroon

Narito ang ilang mga halimbawa:

Biyolohikal. Hindi magandang pagmamana, mga depekto sa pagkabata.
Socio-economic.
Mga phenomena sa kapaligiran (hindi magandang ecology, mga kakaibang kondisyon ng klimatiko at pangheograpiya).
Paglabag sa mga pamantayan sa kalinisan, ang kanilang kamangmangan.
Kabiguang sumunod sa mga rehimen (pagtulog, nutrisyon, trabaho at pahinga, ang proseso ng pang-edukasyon).
Hindi kanais-nais na klima sa pamilya at sa koponan.
Hindi magandang aktibidad sa pisikal at marami pang iba.

Pag-aralan ang mga halimbawa ng peligro, ang isang tao ay mananatiling sadya, matiyaga, masigasig upang gumana upang mabawasan ang mga ito at palakasin ang mga kadahilanan ng proteksyon sa kalusugan.

Tingnan natin nang mabuti ang kalusugan sa katawan. Hindi lamang ang kakayahang magtrabaho, kundi pati na rin ang mahahalagang aktibidad sa pangkalahatan ay nakasalalay dito.

Kalusugan sa katawan. Determinants ng kalusugan sa katawan

Ito ay isang estado ng katawan ng tao, ang mga tampok na tampok na kung saan ay makakatulong upang umangkop sa anumang mga pangyayari kung ang lahat ng mga organo at system ay gumana nang normal.

Dapat pansinin na ang pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay hindi lamang palakasan, pagsunod sa mga regimen at tamang nutrisyon. Ito ay isang tiyak na ugali na sinusunod ng isang tao. Siya ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, pagpapaunlad ng espiritu, at itinaas ang antas ng kultura. Lahat ng pinagsama ay nagpapaganda ng kanyang buhay.

Ang lifestyle ay ang unang pangunahing kadahilanan. Dapat kasama sa maingat na pag-uugali sa kalusugan ng isang tao ang:

pagtalima pinakamainam na rehimen paggawa, pagtulog at pahinga;
ang sapilitan pagkakaroon ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ngunit sa loob ng normal na saklaw, walang mas mababa, wala na;
kumpletong pagtanggi sa masamang ugali;
wasto at balanseng nutrisyon lamang;
nagtuturo ng positibong pag-iisip.

Kinakailangan na maunawaan na ito ay ang kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay na ginagawang posible na gumana nang normal, gumanap ng lahat ng mga gawaing panlipunan, pati na rin ang paggawa, sa pamilya at larangan ng sambahayan. Direktang nakakaapekto ito sa kung gaano katagal mabubuhay ang isang indibidwal.

50% ng pisikal na kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, ayon sa mga siyentista. Simulan nating talakayin ang susunod na tanong.

Kapaligiran

Anong mga kadahilanan ang tumutukoy sa kalusugan ng tao pagdating sa kapaligiran? Nakasalalay sa epekto nito, tatlong pangkat ang nakikilala:

Pisikal. Ito ang kahalumigmigan ng hangin, presyon, radiation ng araw, atbp.
Biyolohikal. Maaari silang maging kapaki-pakinabang at nakakasama. Kasama rito ang mga virus, fungi, halaman at maging mga alagang hayop, bakterya.
Kemikal Anumang mga elemento ng kemikal at compound na matatagpuan kahit saan: sa lupa, sa mga dingding ng mga gusali, sa pagkain, sa damit. At pati na rin ang electronics na pumapaligid sa isang tao.

Sa kabuuan, ang lahat ng mga kadahilanang ito ay bumubuo ng tungkol sa 20%, isang medyo malaking pigura. 10% lamang ng katayuan sa kalusugan ng populasyon ang natutukoy ng antas ng pangangalagang medikal, 20% - ng mga namamana na kadahilanan, at 50% ang nakatalaga sa paraan ng pamumuhay.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao. Samakatuwid, napakahalaga hindi lamang upang maalis ang mga umuusbong na sintomas ng mga sakit at labanan ang mga impeksyon. Kinakailangan na maimpluwensyahan ang lahat ng mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan.

Napakahirap para sa isa na baguhin ang mga kondisyon sa kapaligiran, ngunit ang bawat isa ay maaaring mapabuti ang microclimate ng kanilang tahanan, maingat na pumili ng pagkain, ubusin malinis na tubig, gumamit ng mas kaunting mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa kapaligiran.

At sa wakas, pag-usapan natin ang tungkol sa mga kadahilanan na tumutukoy sa antas ng kalusugan ng publiko.

Mga Kaganapan na Bumabago sa Pamumuhay ng Tao

Isaalang-alang natin ang pinakamahalagang mga tagapagpahiwatig na nakakaapekto sa antas ng kalusugan:

Mga kondisyon sa pamumuhay.
Mga ugali na nakakasama sa katawan.
Ang ugnayan sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, ang microclimate, pati na rin ang pagkawala ng mga halaga ng pamilya, diborsyo, pagpapalaglag.
Gumawa ng mga krimen, nakawan, pagpatay at pagpapakamatay.
Ang isang pagbabago sa lifestyle, halimbawa, paglipat mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod.
Nagaganap ang mga pag-aaway dahil sa pag-aari ng iba`t ibang relihiyon at tradisyon.

At isaalang-alang natin ngayon ang epekto sa kalusugan ng populasyon ng iba pang mga phenomena.

Negatibong epekto ng mga teknolohikal na kadahilanan

Kabilang dito ang:

Nabawasan ang pagganap ng mga malusog na tao, pati na rin
Ang paglitaw ng mga karamdaman sa genetika, na humahantong sa paglitaw ng mga namamana na sakit na mahuhulog sa hinaharap na mga henerasyon.
Ang paglaki ng mga talamak at nakakahawang sakit sa populasyon ng edad na nagtatrabaho, dahil sa kung saan ang mga tao ay hindi nagtatrabaho.
Pagbaba sa antas ng kalusugan ng mga bata na nakatira sa mga kontaminadong lugar.
Mahina ang kaligtasan sa sakit sa karamihan ng populasyon.
Ang isang pagtaas sa bilang ng mga pasyente ng cancer.
Pagbaba ng pag-asa sa buhay sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mataas na antas ng polusyon sa kapaligiran.

Kaya, makikita na maraming mga kadahilanan sa peligro. Maaari ring isama ang pang-industriya at pagdadala ng mga emisyon sa himpapawid, mga maruruming kanal sa ilalim ng tubig na lupa, mga landfill, ang mga singaw at lason na kung saan muli na may ulan ay pumapasok sa kapaligiran ng tao.

Posibleng tandaan ang masamang epekto sa kalusugan ng populasyon ng media. Ang mga balita sa telebisyon, peryodiko, broadcast ng radyo, na puno ng mga negatibong materyal, ay nagaganyak sa mga tao. Kaya, sanhi sila ng isang mapagpahirap at nakababahalang estado, sinisira ang konserbatibong kamalayan at isang malakas na kadahilanan na nakakapinsala sa kalusugan.

Ang kalidad ng tubig na ginamit ay higit na mahalaga sa sangkatauhan. Maaari itong magsilbing mapagkukunan para sa pagkalat ng mga kakila-kilabot na sakit na nakakahawa.

Ang lupa ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil naiipon nito ang polusyon mula sa mga pang-industriya na negosyo, na nagmumula sa himpapawid, iba't ibang mga pestisidyo, pataba. Ang mga pathogens ng ilang helminthiases at maraming mga nakakahawang sakit ay maaari ring magpatuloy dito. Nagbibigay ito ng isang malaking panganib sa mga tao.

At kahit na ang mga biological bahagi ng tanawin ay maaaring makapinsala sa populasyon. Ito ang mga nakakalason na halaman at nakakalason na kagat ng hayop. At din ang mga tagadala ng mga nakakahawang sakit (insekto, hayop) ay lubhang mapanganib.

Imposibleng banggitin ang natural na mga sakuna, na taun-taon na inaangkin ang higit sa 50 libong mga tao. Ito ang mga lindol, pagguho ng lupa, tsunami, mga avalanc, bagyo.

At sa pagtatapos ng aming artikulo, maaari naming tapusin na maraming mga taong marunong bumasa at sumulat ay hindi sumusunod sa tamang pamumuhay, umaasa mas mataas na kapangyarihan(baka magdala ito).

Kailangan mong magpahinga. Napakahalaga ng pagtulog, na pinoprotektahan ang aming sistema ng nerbiyos. Ang isang tao na natutulog nang kaunti ay bumangon sa umaga na inis, bigo at galit, madalas na nasasaktan ang ulo. Ang bawat indibidwal ay may sariling rate ng pagtulog, ngunit sa average na dapat itong tumagal ng hindi bababa sa 8 oras.

Dalawang oras bago magpahinga ng gabi, sulit na itigil ang paggamit ng pagkain at aktibidad sa pag-iisip. Ang silid ay dapat na ma-ventilate, kailangan mong buksan ang bintana sa gabi. Sa anumang kaso hindi ka dapat matulog sa damit na panlabas. Hindi ka dapat magtago ng iyong ulo at ilibing ang iyong mukha sa unan, makagagambala ito sa proseso ng paghinga. Subukang makatulog nang sabay, masasanay ang katawan at walang mga problema sa pagtulog.

Ngunit hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kalusugan, ang buhay ay iisa, at kailangan mong ipamuhay ito nang mahusay at maligaya, upang ang iyong malulusog na mga inapo ay masisiyahan sa napakahalagang regalong ito.

Ang kalusugan ng tao, ang paglitaw ng ilang mga sakit, ang kanilang kurso at kinalabasan, ang pag-asa sa buhay ay nakasalalay sa isang malaking bilang ng mga kadahilanan.

Ang lahat ng mga kadahilanan na tumutukoy sa kalusugan ay nahahati sa mga kadahilanan na nagtataguyod ng kalusugan ("mga kadahilanan sa kalusugan") at mga kadahilanan na nagpapalala sa kalusugan ("mga kadahilanan sa peligro").

Ayon sa WHO, depende sa globo ng impluwensya, ang lahat ng mga kadahilanan ay pinagsama sa apat na pangunahing mga grupo: 1) mga kadahilanan sa pamumuhay(50% sa kabuuang bahagi ng impluwensya); 2) mga kadahilanan sa kapaligiran(20% sa kabuuang bahagi ng impluwensya); 3) biological na mga kadahilanan (pagmamana)(20% sa kabuuang bahagi ng impluwensya); apat) mga kadahilanan sa pangangalaga ng kalusugan(10% sa kabuuang bahagi ng impluwensya).

Mga pangunahing kadahilanan ng pamumuhay na nagtataguyod ng kalusugan, isama ang: walang masamang ugali; balanseng diyeta; sapat na pisikal na aktibidad; malusog na sikolohikal na klima; matulungin na pag-uugali sa iyong kalusugan; nilalayon ng sekswal na pag-uugali sa paglikha ng isang pamilya at panganganak.

Sa pangunahing mga kadahilanan ng pamumuhay, lumalala ang kalusugan, isama ang: paninigarilyo, alkohol, pagkagumon sa droga, pag-abuso sa gamot, pag-abuso sa droga; hindi balanseng dami at husay na nutrisyon; hypodynamia, hyperdynamia; nakababahalang mga sitwasyon; hindi sapat na aktibidad ng medisina; sekswal na pag-uugali na nag-aambag sa paglitaw ng mga sakit sa pag-aari at hindi planong pagbubuntis.

Sa pangunahing mga kadahilanan ng panlabas na kapaligiran ang pagtukoy sa kalusugan ay kasama ang: mga kundisyon ng pag-aaral at trabaho, mga kadahilanan ng produksyon, materyal at kalagayan sa pamumuhay, klimatiko at natural na kondisyon, ang antas ng kalinisan ng kapaligiran, atbp. Ang pangunahing mga kadahilanan na biyolohikal na tumutukoy sa kalusugan ay kasama ang pagmamana, edad, kasarian at mga katangian ng saligang-batas ng katawan. Ang mga kadahilanan ng pangangalagang medikal ay natutukoy ng kalidad ng pangangalagang medikal para sa populasyon.

3. Pamumuhay at kalusugan

Lifestyle – ito ay isang tiyak na uri (uri) ng aktibidad ng tao. Ang paraan ng pamumuhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kakaibang katangian ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao, na sumasaklaw sa kanyang aktibidad sa trabaho, pang-araw-araw na buhay, mga anyo ng paggamit ng libreng oras, nagbibigay-kasiyahan sa materyal at espirituwal na mga pangangailangan, pakikilahok sa buhay publiko, mga pamantayan at alituntunin ng pag-uugali.

Kapag pinag-aaralan ang paraan ng pamumuhay, ang iba't ibang mga uri ng aktibidad ay karaniwang isinasaalang-alang: propesyonal, panlipunan, sosyo-kultural, sambahayan at iba pa. Ang pangunahing mga ito ay panlipunan, paggawa at pisikal na aktibidad. Ang pagiging nakakondisyon sa isang malaking lawak ng mga kondisyong sosyo-ekonomiko, ang paraan ng pamumuhay ay nakasalalay sa mga motibo ng aktibidad ng isang partikular na tao, ang mga katangian ng kanyang pag-iisip, ang estado ng kalusugan at mga kakayahang magamit ng organismo. Sa partikular, ipinapaliwanag nito ang totoong pagkakaiba-iba ng mga pagpipilian sa pamumuhay para sa iba't ibang mga tao.

Ang mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa pamumuhay ng isang tao ay: ang antas ng pangkalahatang kultura ng isang tao; ang antas ng edukasyon; materyal na kondisyon sa pamumuhay; mga katangian ng kasarian at edad; konstitusyon ng tao; katayuan sa kalusugan; tirahan ng ekolohiya; likas na katangian ng trabaho, propesyon; mga tampok ng mga ugnayan ng pamilya at edukasyon ng pamilya; gawi ng tao; mga pagkakataong matugunan ang mga pangangailangan sa biyolohikal at panlipunan.

Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay ay isang puro pagpapahayag ng ugnayan sa pagitan ng pamumuhay at kalusugan ng tao.

Malusog na Pamumuhay Pinagsasama ang lahat ng bagay na nag-aambag sa pagganap ng isang propesyonal, panlipunan at pang-domestic na pagpapaandar ng isang tao sa pinakamainam na kalagayan para sa kalusugan at pag-unlad ng tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahayag ng isang tiyak na oryentasyon ng aktibidad ng tao sa direksyon ng pagpapalakas at pagbuo ng kalusugan. Mahalagang tandaan na para sa isang malusog na pamumuhay ay hindi sapat na ituon ang pansin sa mga pag-aabot lamang ng mga kadahilanan ng peligro para sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit: ang paglaban sa alkoholismo, paninigarilyo sa tabako, pagkagumon sa droga, pisikal na hindi aktibo, mahinang nutrisyon, salungatan mga ugnayan (kahit na ito ay may malaking halaga sa kalusugan), at mahalagang kilalanin at paunlarin ang lahat ng magkakaibang pagkahilig na "gumagana" sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay at nakapaloob sa mga magkakaibang aspeto ng buhay ng tao.

Ang batayang pang-agham para sa isang malusog na pamumuhay ay binubuo ng mga pangunahing probisyon ng valeology ... Valeology (mula sa Latin valeo - hello) ay isang koleksyon kaalamang pang-agham tungkol sa pagbuo, pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan. Ito ay isang bagong bagong direksyon na pang-agham at panturo, na lumitaw na may kaugnayan sa kagyat na pangangailangan upang mapabuti ang kalusugan ng populasyon, kabilang ang mga kabataan. Sa kasalukuyan, ang kaalamang valeological ay kasama sa kurikulum ng disiplina na "Kulturang pisikal".

Ayon sa pangunahing mga probisyon ng valeology, ang pamumuhay ng isang tao ay isang pagpipilian ng isang paraan ng pamumuhay na ginawa ng tao mismo kaugnay sa kung paano siya dapat mabuhay.

Ayon kay V.P. Petlenko, ang pamumuhay ng isang tao ay dapat sumunod sa kanyang konstitusyon, habang ang konstitusyon ay nauunawaan bilang potensyal na genetiko ng isang organismo, isang produkto ng pagmamana at kapaligiran. Ang konstitusyon ay palaging indibidwal: maraming mga paraan ng pamumuhay tulad ng maraming mga tao. Ang kahulugan ng konstitusyon ng isang tao ay napakahirap pa rin, ngunit ang ilang mga pamamaraan ng pagtatasa nito ay binuo at nagsisimula na ipakilala sa pagsasanay (pagpapasiya ng somatotype, psychotype, atbp.).

Sa pangunahing mga prinsipyong panlipunan ng isang malusog na pamumuhay isama ang mga sumusunod: lifestyle ay dapat na Aesthetic; ang paraan ng pamumuhay ay dapat maging moral; lifestyle ay dapat maging malakas na kalooban.

Sa pangunahing mga simulain ng biyolohikal ng isang malusog na pamumuhay ang buhay ay maaaring maiugnay sa mga sumusunod: ang pamumuhay ay dapat na nauugnay sa edad; ang paraan ng pamumuhay ay dapat na maibigay nang masigla; ang lifestyle ay dapat na nakapagpapasigla; lifestyle dapat maging ritmo.

Sinusuri ang kakanyahan ng mga simulain ng panlipunan at biological ng isang malusog na pamumuhay, madali masisiguro ng isang tao na ang pagsunod sa karamihan sa kanila ay isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng isang pisikal na may kulturang tao.

Ang pamumuhay ng kabataan ng mag-aaral ay mayroon ding sariling mga tukoy na tampok na nauugnay sa mga tampok na tukoy sa edad, mga detalye ng mga aktibidad na pang-edukasyon, kondisyon sa pamumuhay, libangan at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang mga pangunahing elemento ng isang malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral ay: ang organisasyon ng trabaho (pag-aaral), pahinga, nutrisyon, pagtulog, manatili sa sariwang hangin, na nakakatugon sa mga kinakailangan sa kalinisan at kalinisan; pagsusumikap para sa pisikal na pagiging perpekto sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang indibidwal na may layunin na mode ng pisikal na aktibidad; makabuluhang paglilibang, na kung saan ay may isang pagbuo ng epekto sa pagkatao; pagbubukod mula sa buhay ng mapanirang pag-uugali sa sarili (paninigarilyo, alkoholismo, pagkagumon sa droga, pisikal na hindi aktibo, atbp.); kultura ng sekswal na pag-uugali, interpersonal na komunikasyon at pag-uugali sa isang koponan, self-government at self-organisasyong; nakamit ang espirituwal, mental na pagkakaisa sa buhay; pagtigas ng katawan at paglilinis nito, atbp.

Optimal pisikal na Aktibidad. Para sa katawan, ang pisikal na aktibidad ay isang pangangailangang pisyolohikal. Ito ang ipinaliwanag ni katawan ng tao na-program ng likas na katangian para sa paggalaw, at aktibong aktibidad ng motor ay dapat sa buong buhay: mula maagang pagkabata hanggang sa pagtanda. Sa daang daan at daang daang siglo, sinunod ng tao ang mga planong ito ng kalikasan, at pagkatapos ay kapansin-pansing binago ang kanyang pamumuhay. Kaya, kung kahit noong huling siglo, 96% ng lahat ng ginugol na enerhiya sa aktibidad ng paggawa ay naisip ng mga kalamnan, ngayon 99% ng enerhiya ang isinasaalang-alang ng ... mga makina.

Ang pangkalusugan at pisikal na aktibidad ay kasalukuyang nagtatagpo ng mga konsepto. Ang "gutom sa kalamnan" ay mapanganib para sa kalusugan ng tao tulad ng kakulangan ng oxygen, nutrisyon at bitamina, na paulit-ulit na nakumpirma. Halimbawa, kung ang isang malusog na tao, sa ilang kadahilanan, ay hindi gumagalaw kahit sa loob lamang ng ilang linggo, kung gayon ang mga kalamnan ay nagsisimulang mawalan ng timbang. Ang pagkasira ng kanyang kalamnan, ang gawain ng puso at baga ay nagagambala. Ang puso ng isang sinanay na tao ay naglalaman ng halos dalawang beses na mas maraming dugo kaysa sa puso ng isang taong hindi ehersisyo. Hindi sinasadya na ang lahat ng mga centenarians ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad sa buong buhay nila.

Sa katotohanan, ngayon may ganoong sitwasyon na sa modernong lipunan, lalo na sa karamihan ng mga naninirahan sa lungsod, halos walang ibang paraan para sa pagpapalakas ng kalusugan at artipisyal na pagtaas ng pisikal na aktibidad, maliban sa pisikal na kultura. Ang ehersisyo ay dapat makabawi sa kakulangan ng pisikal na trabaho, sa aktibidad ng motor ng isang modernong tao.

Maraming mga tao, na binibigyang katwiran ang kanilang kagustuhan na mag-ehersisyo, ay tumutukoy sa katotohanan na wala silang sapat na oras para dito. Kaugnay nito, nararapat na gunitain ang kasabihan: "Ang mas kaunting oras na ginugugol mo sa sports, mas maraming aabutin para sa paggamot."

Sa oras na 17:54 isang katanungan ang natanggap sa seksyon ng pagsusulit (paaralan), na naging sanhi ng mga paghihirap para sa mag-aaral.

Ang tanong na naging sanhi ng mga paghihirap

Anong mga nasasakupan ang tumutukoy sa pangkalahatang estado ng kalusugan ng tao?

Inihanda ang sagot ng mga dalubhasa sa Pag-aaral.Ru

Upang makapagbigay ng ganap na sagot, isang kasangkot sa dalubhasa sa dalubhasa sa kinakailangang paksa ng "Unified State Exam (paaralan)" ay kasangkot. Ang iyong katanungan ay: "Anong mga nasasakupan ang tumutukoy sa pangkalahatang estado ng kalusugan ng tao?"

Pagkatapos ng pagpupulong sa iba pang mga dalubhasa ng aming serbisyo, malamang na maniwala kami na ang tamang sagot sa iyong katanungan ay ganito ang tunog:

Ang kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pisikal, kalusugan at kalusugan sa lipunan. Ito ang mga mahalagang bahagi ng kalusugan, na dapat ay nasa maayos na pagkakaisa, na tinitiyak ang isang mataas na antas ng kalusugan at kagalingan ng tao.

Ang mga gawaing inihahanda ko para sa mga mag-aaral ay laging na-rate ng mahusay ng mga guro. Nagsusulat na ako ng mga papeles ng mag-aaral higit sa 4 na taon. Sa oras na ito, ako pa rin hindi na ibinalik ang natapos na gawain para sa rebisyon! Kung nais mong mag-order ng tulong mula sa akin, mag-iwan ng kahilingan sa site na ito. Maaari mong basahin ang mga pagsusuri ng aking mga kliyente sa

Ipadala ang iyong mahusay na trabaho sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng batayan ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay labis na nagpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http://www.allbest.ru/

Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation

Pederal na institusyong pang-edukasyong pang-edukasyon ng mas mataas na propesyonal na edukasyon

"Ufa State Petroleum Technical University"

Kagawaran ng Edukasyong Pisikal

mahirap unawain

Sa paksa: "Kalusugan at mga bahagi nito"

Nakumpleto ng: mag-aaral ng pangkat BSOz 12-01 Balandina V.A.

Sinuri ni: Greb A.V.

Panimula

1. Ang konsepto ng kalusugan

2. Mga bahagi ng kalusugan

2.1 Pag-unlad na pisikal

2.2 Pag-unlad na emosyonal

2.3 Pag-unlad ng intelektwal

2.4 Pag-unlad sa lipunan

2.5 Pag-unlad na propesyonal

2.6 Espirituwal na pag-unlad

Konklusyon

Panimula

Ang kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, na nailalarawan sa pamamagitan ng balanse nito sa kapaligiran at kawalan ng anumang masakit na pagbabago.

Ang kalusugan ng tao ay natutukoy ng isang kumplikadong biological (namamana at nakuha) at mga kadahilanan sa lipunan; ang huli ay napakahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan o sa simula at pag-unlad ng sakit na ang paunang salita sa tsart ng World Health Organization ay nababasa: "Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, espirituwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto. "

1. Ang konsepto ng kalusugan

Ang konsepto ng kalusugan ay medyo arbitraryo at layunin na itinatag ng kabuuan ng mga tagapagpahiwatig ng anthropometric, klinikal, pisyolohikal at biochemical, na tinutukoy na isinasaalang-alang ang kasarian, mga kadahilanan sa edad, pati na rin ang klimatiko at pangheograpiyang kondisyon.

Ang kalusugan ay ang natural na estado ng isang tao sa kabuuan: ang kanyang saloobin, damdamin, salita, kilos. Ang isang malusog na tao ay nabubuhay ayon sa Batas ng Kalikasan at alam niya ang mga Batas na ito. Ang kalusugan ay hindi isang maginoo na konsepto. Ang isang tao ay maaaring nasa dalawang estado lamang: alinman sa isang natural (malusog) o artipisyal (may sakit) na estado.

Sa ating sibilisadong lipunan, karamihan sa mga tao ay may sakit sa isa o ibang sakit. Ngunit ngayon may mga malulusog na tao, ang mga parameter ng kanilang kalusugan ay ang mga sumusunod: "Ang isang taong hindi malusog na tao, tulad ng naging resulta, ay hindi nagkakasakit. Iyon ay, wala siyang pagkakataon na magkasakit sa karaniwang talamak o isang impeksyon na nagdudulot ng pamamaga. Dagdag pa: ang kanyang pagtitiis ay pagkatapos na tumakbo nang maraming oras, hindi siya napapagod. Ang paglalakad ng 500 km sa disyerto (pag-init hanggang 50 ° C), pag-ubos ng 150 g ng mga pinatuyong prutas at cereal at litro ng herbal na tsaa bawat araw, ang isang objectively malusog (OZ) na tao ay hindi napapagod at hindi mawalan ng timbang ng katawan. Z. ang isang tao ay kumakain sa average na APAT-LIMANG beses na mas mababa ang pagkain at oxygen kaysa sa ginagawa natin. Ang kanyang likas na rate ay 4 5 cycle ng paghinga at 15-18 pintig ng puso bawat minuto. Kapag tumakbo siya, mayroon kaming mga parameter ng pamamahinga. Ang pareho ay kaisipan at emosyonal. Pagtiis. Sapat na ang pagtulog sa loob ng 5-6 na oras. Ang linaw ng kamalayan ay kristal. Tono - malakas na interes at sigasig. Patuloy na pantay, masasayang kalooban. Mataas na katalinuhan at kalayaan. Walang pagod: nagagawa niyang gumawa ng mas maraming sa isang araw tulad ng ginagawa natin sa isang linggo. Walang antok sa umaga. t may husay na magkakaibang pananaw ng katawan: pagkain, tubig, panlabas na kapaligiran ay napagtutuunan hindi ng mga ugali, ngunit direkta ng pangangailangan ng katawan. Sa puntong ito, ang pinakamataas na pagkasensitibo sa lahat ng bagay na hindi natutunaw, nakakasama: karima-rimarim. Ang isang order ng magnitude na mas mataas ay ang koneksyon sa pagitan ng isang tao at isang katawan - ang kanilang tulong sa isa't isa at kontrol ng kapwa.

Ang mabuting kalusugan ay isang lifestyle. Ang estado ng kalusugan ay nakasalalay sa kung gaano ka sineseryoso at responsableng gawin ang iyong buhay sa kabuuan, gumaganap ng iba't ibang mga pagkilos at gumawa ng mga "nakamamatay na" desisyon. Upang maging malusog sa katawan, kinakailangan upang aktibong pagbutihin ang bawat aspeto ng kinagawian na pagkakaroon, pagkamit ng produktibong pagbabago nito sa isang malusog na pamumuhay.

2. Mga bahagi ng kalusugan

Mayroong anim na mahahalagang sangkap sa mabuting kalusugan: pisikal, emosyonal, espiritwal, intelektwal, propesyonal, at kaunlaran sa lipunan ang indibidwal Ang mga personal na priyoridad sa nais na pag-unlad ng ilang mga kategorya ay makikita sa pamumuhay ng bawat indibidwal. Ang pamilyar sa mga kategoryang ito ay ang unang hakbang tungo sa pagkamit ng mabuting kalusugan.

2.1 Pag-unlad na pisikal

Ang pag-unlad na pisikal ay ang pisikal na sangkap ng mabuting kalusugan, kabilang ang pang-araw-araw na ehersisyo, malusog na pagkain, at pangangasiwa ng medikal. Naturally, ang parehong pag-abuso sa mga produktong tabako, gamot at alkohol, at ang paggamit nito sa pangkalahatan, ay hindi kasama.

Mayroong tatlong mga antas ng pag-unlad na pisikal: mataas, katamtaman at mababa, at dalawang tagapamagitan sa itaas ng average at mas mababa sa average. Sa makitid na kahulugan ng salita, ang pag-unlad na pisikal ay nauunawaan bilang mga tagapagpahiwatig ng anthropometric (taas, bigat, dami ng bilog-dibdib, laki ng paa, atbp.). Mula sa aklat na Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Pisikal na pag-unlad. Ito ang proseso ng pagbuo, pagbuo at kasunod na pagbabago sa panahon ng buhay ng isang indibidwal ng mga morphological at functional na katangian ng kanyang katawan at mga pisikal na katangian at kakayahan batay sa mga ito.

Ang pag-unlad na pisikal ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tatlong pangkat ng mga tagapagpahiwatig. Mga tagapagpahiwatig ng physique (haba ng katawan, bigat ng katawan, pustura, dami at hugis ng mga indibidwal na bahagi ng katawan, ang dami ng pagtitiwalag ng taba, atbp.), Na pangunahing katangian ng mga biological form, o morphology, ng isang tao. Mga tagapagpahiwatig (pamantayan) ng kalusugan, na sumasalamin ng mga pagbabago sa morphological at pagganap sa mga sistemang pisyolohikal ng katawan ng tao. Ang paggana ng cardiovascular, respiratory at central nervous system, digestive at excretory organ, mekanismo ng thermoregulatory, atbp. Ay may tiyak na kahalagahan para sa kalusugan ng tao.

Mga tagapagpahiwatig ng pagbuo ng mga pisikal na katangian (lakas, bilis ng kakayahan, pagtitiis, atbp.). Hanggang sa mga 25 taong gulang (ang panahon ng pagbuo at paglaki), karamihan tagapagpahiwatig ng morphological nagdaragdag ng laki at nagpapabuti ng mga pagpapaandar ng katawan. Pagkatapos, hanggang sa edad na 45-50, ang pisikal na pag-unlad ay, tulad nito, nagpapatatag sa isang tiyak na antas. Nang maglaon, sa pagtanda, ang aktibidad ng pagganap ng katawan ay unti-unting humihina at lumalala, ang haba ng katawan, kalamnan, atbp ay maaaring bawasan.

Ang likas na katangian ng pag-unlad na pisikal bilang isang proseso ng pagbabago ng mga tagapagpahiwatig na ito sa panahon ng buhay ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at natutukoy ng isang bilang ng mga kaayusan. Posibleng matagumpay na mapamahalaan ang pag-unlad na pisikal lamang kung ang mga pattern na ito ay kilala at isinasaalang-alang ang mga ito sa pagbuo ng proseso ng pisikal na edukasyon.

Ang pisikal na pag-unlad sa isang tiyak na lawak ay natutukoy ng mga batas ng pagmamana, na dapat isaalang-alang bilang mga kadahilanan na pumapabor o, sa kabaligtaran, pumipigil sa pisikal na pagpapabuti ng isang tao. Ang pagmamana, sa partikular, ay dapat isaalang-alang kapag hinuhulaan ang mga kakayahan at tagumpay ng isang tao sa palakasan.

Sinusunod din ng proseso ng pag-unlad na pisikal ang batas ng paggrado sa edad. Posibleng makagambala sa proseso ng pag-unlad na pisikal ng tao upang mapamahalaan lamang ito sa batayan ng pagsasaalang-alang sa mga katangian at kakayahan ng katawang tao sa iba't ibang panahon ng edad: sa panahon ng pagbuo at paglago, sa panahon ng ang pinakamataas na pag-unlad ng mga form at pag-andar nito, sa panahon ng pag-iipon.

Ang proseso ng pag-unlad na pisikal ay napapailalim sa batas ng pagkakaisa ng organismo at ng kapaligiran at, samakatuwid, mahahalagang nakasalalay sa mga kondisyon ng buhay ng tao. Ang mga kondisyong panlipunan ay pangunahing nauugnay sa mga kondisyon sa pamumuhay. Ang mga kundisyon ng buhay, trabaho, pag-aalaga at materyal na suporta ay makabuluhang nakakaapekto sa pisikal na kalagayan ng isang tao at natutukoy ang pag-unlad at pagbabago sa mga form at pag-andar ng katawan. Ang kapaligiran sa pangheograpiya ay mayroon ding kilalang impluwensya sa pag-unlad na pisikal.

Ang pagpili ng mga pisikal na ehersisyo at pagtukoy ng laki ng kanilang mga karga, ayon sa batas ng ehersisyo, maaaring asahan ng isang tao ang kinakailangang adaptive na muling pagbubuo sa katawan ng mga kasangkot. Isinasaalang-alang nito na gumana ang katawan bilang isang buo. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga ehersisyo at pag-load, higit sa lahat ng pumipili na impluwensya, kinakailangan upang malinaw na maunawaan ang lahat ng mga aspeto ng kanilang impluwensya sa katawan.

2.2 Pag-unlad na emosyonal

Ang emosyonal na pag-unlad ay ang kakayahang hindi lamang sapat na masuri at maunawaan ang iyong mga damdamin at sensasyon, ngunit din upang sinasadya pamahalaan ang iyong emosyonal na estado. Bilang isang balanseng emosyonal na tao, pinapanatili mo ang matatag na pakikipag-ugnay sa iba at panatilihin ang isang positibo at maasahin sa pananaw sa iyong sariling buhay. Bilang karagdagan, sinubukan mong hindi mahulog sa mga nakakalungkot at nakababahalang mga estado, linangin ang malusog na damdamin at makahanap ng ligtas na "outlet" para sa mga negatibong damdamin.

Emosyonal na kalusugan, kalusugan sa sikolohikal - ang kahulugan na ito ay hindi maunawaan bilang paghahanap ng isang tao sa isang estado ng palaging pakiramdam ng ilang kaligayahan. Ito ang koneksyon sa pagitan ng mga negatibo at positibong damdamin ng isang tao, ang kanilang pakikipag-ugnay, ang pakikipag-ugnay ng mga emosyon at kalagayan, emosyonal na kalagayan, na sa isang paraan o iba pa ay nakakaapekto sa estado at pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang mga malulusog na tao sa bagay na ito, bilang isang patakaran, ay nagsisikap na bumuo ng iba't ibang mga aspeto ng kanilang pagkatao, maaari itong parehong pisikal at emosyonal o espiritwal na sangkap. Nakita nila ang kahulugan ng kanilang pag-iral, kinokontrol nila ang takbo ng buhay, handa silang tulungan ang mga tao at tanggapin ang tulong ng iba kapag kailangan nila ito. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, ang kalusugan ay nagpapahiwatig ng integridad.

Sapat na natupad ng mga siyentista sa buong mundo malaking bilang ng naglalayong pananaliksik sa pag-aaral ng ugnayan sa pagitan ng pang-emosyonal (sikolohikal) na kalusugan ng isang tao at ang papel nito sa pagpapanatili ng kalusugan ng buong organismo.

2.3 Pag-unlad ng intelektwal

2.4 Pag-unlad sa lipunan

Ang pagpapaunlad ng lipunan ng isang indibidwal ay tumutukoy sa likas na katangian ng kanyang ugnayan sa lipunan at kalikasan. Ang mahinahon na pag-unlad sa lipunan ay naghihikayat sa isang tao na patuloy na madama ang kaugnayan sa kalikasan, ibang mga tao, pamilya at mga kaibigan. Ang pagkakaroon ng natuklasan na matalinong paraan ng pakikipag-usap at pagtataguyod ng pantay na ugnayan sa iba't ibang tao, sila ay namumuhay nang payapa sa kanilang sarili at sa iba.

2.5 Pag-unlad na propesyonal

Nangangahulugan ang pagbuo ng propesyonal na makamit ang makabuluhang tagumpay sa iyong aktibidad sa trabaho at makakuha ng kasiyahan sa paggawa nito. Kung mas mataas ang antas ng propesyonal na pag-unlad ng isang tao, mas mataas ang mga kinakailangan para sa trabaho, na hindi lamang dapat magdala ng personal na kasiyahan, kundi pati na rin pagyamanin ang kanyang buhay.

2.6 Espirituwal na pag-unlad

Ang pag-unlad na espiritwal ay humantong sa isang tao na maghanap para sa kahulugan at layunin ng kanyang pag-iral. Ang isang taong umunlad sa espiritu ay hindi lamang nagdeklara ng unibersal na mga prinsipyo ng tao ng isang moral at etikal na plano, ngunit sinusubukan ding mamuhay alinsunod dito.

3. Ang pangkalahatang kahalagahan ng mga bahagi ng kalusugan

Ngayon isipin ang lahat ng mga kategorya sa itaas bilang mga segment ng isang bilog, na sumasagisag sa mabuting kalusugan. Ang bilog ay nahahati sa anim na pantay na bahagi, na kumakatawan sa anim na elemento ng mabuting kalusugan. Ang bawat bahagi ng segment ay pantay na mahalaga para sa bilog bilang isang kabuuan, dahil sa graphic na kumakatawan sa mabuting kalusugan na "sa isang hiwa". Ang mga problema sa loob ng isa sa mga segment ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng bilog.

Halimbawa, nahulog ka at sinira ang iyong bukung-bukong, sa gayon napinsala ang iyong pisikal na kalagayan. Kung ang iyong trabaho ay konektado sa aktibong pisikal na aktibidad, pagkatapos ay dahil sa pinsala napipilitan kang kumuha ng sakit na bakasyon, at pagkatapos ay magdudusa ang propesyonal na sangkap. At kung ikaw ay nabigla, kung gayon hindi lamang ang bukung-bukong ang masaktan, kundi pati na rin ang pang-emosyonal na sangkap. At sa wakas, bilang isang resulta ng isang putol na binti, madarama mo ang iyong pagtitiwala sa mga mahal sa buhay o kaibigan, na makakaapekto sa sangkap ng lipunan. Kaya, ang lahat ng mga bahagi ay malapit na nauugnay na, kumikilos sa bawat isa, magkakaugnay ang mga ito, na lumilikha ng batayan ng iyong kalusugan.

Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, napakahalagang maunawaan na ang graphic na representasyon ng ratio ng mga bahagi ng mabuting kalusugan ay magkakaiba para sa iba't ibang mga tao. Halimbawa, ang isang propesor sa unibersidad ay magkakaroon ng mas malaking segment ng pag-unlad ng intelektwal kaysa sa isang maybahay, kung kanino ang sangkap ng lipunan ay mas mahalaga - ang sistema ng mga relasyon sa pamilya, sa mga kaibigan, kapitbahay. Ang segment ng pisikal na pag-unlad ng isang propesyonal na atleta, natural, ay magiging mas malaki kaysa sa isang ministro ng simbahan, na ang kakanyahan ay natutukoy ng sangkap na espiritwal. Ang diagram na nagpapakita ng ugnayan ng anim na sangkap ng pag-unlad ng pagkatao ay tumutukoy sa sariling katangian.

Kapag nagtatrabaho sa iyong sariling pamamaraan ng kabutihan, dapat mong bigyang-pansin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo nang personal. Ang mga segment na nabuo bilang isang resulta ng paghati sa mga sagisag na bilog ay malinaw na makikita kung gaano karaming oras ang iyong inilalaan at kung gaano kahalaga ang inilalakip mo dito o sa kategorya ng iyong personal na pag-unlad. I-rate ang iyong pamamaraan bilang isang porsyento. Batay sa 100%, tukuyin ang porsyento ng bawat kategorya, depende sa kahalagahan nito. Halimbawa: 30% - pag-unlad na pisikal, 20% - pag-unlad ng propesyonal, 13% - pag-unlad sa lipunan, 13% - pag-unlad ng emosyonal, 13% - pag-unlad sa intelektwal at 11% - pag-unlad na espiritwal. Mahirap alamin ang kahalagahan ng mga kategoryang ito sa mga numero, ngunit ang ganitong uri ng pagsisiyasat ay magdadala sa iyo sa pagtuklas sa sarili.

Kapag nakagawa ka na ng isang mahusay na Health Scheme para sa iyong sarili, maaari ka ring bumuo ng isang komprehensibong programa sa Physical Health. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming mga benepisyo: bawasan ang posibilidad ng stress, mapupuksa ang labis na timbang, palakasin ang cardiovascular system at kalamnan, pagdaragdag ng pagtitiis ng huli, at gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong katawan. Gayunpaman, upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta, kailangan mo ng isang komprehensibong programa sa pisikal na pagsasanay na may kasamang apat na pangunahing mga bahagi: mga ehersisyo upang palakasin ang cardiovascular system; ehersisyo upang paunlarin ang lakas ng kalamnan; ehersisyo upang madagdagan ang kalamnan ng pagtitiis at kakayahang umangkop (pag-uunat). Ang lahat ng apat na uri ng pagsasanay ay dapat naroroon sa iyong programa sa pagsasanay.

Konklusyon

programa sa pag-unlad ng pisikal na kalusugan

Pagpapanatili ng kalusugan - mabuting emosyonal (sikolohikal) na kalusugan ng isang tao sa isang paraan o sa iba pa ay nakakaapekto sa estado at pagpapanatili ng kalusugan ng katawan bilang isang buo. Ang posisyon ng maraming mga manggagamot sa lugar na ito ay ang mga sumusunod: ang kalusugan ng emosyonal ay higit na naiimpluwensyahan hindi ng mga kaganapan at pangyayari sa buhay mismo (kahit na negatibo), ngunit ng tugon ng tao sa mga kaganapang ito. Ang isang positibong pag-uugali, ang isang aktibong posisyon sa buhay ay madalas na makakatulong upang mapagtagumpayan ang kahirapan at mapanatili ang kalusugan.

Ipinakita ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang mga tao na gumawa ng mga seryosong desisyon na nauugnay sa kanilang buhay, ang porsyento ng pagkamatay at pagkamaramdamin sa mga sakit ay kalahati ng mga taong pinilit na gumawa ng mga desisyon.

Kumuha ng mga pana-panahong medikal na pagsusuri para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Madalas na nangyayari na ang mga karamdaman sa pag-iisip ay resulta ng pisikal na karamdaman: isang talamak na pakiramdam ng pagkapagod, depression ay maaaring isang bunga ng sakit glandula sa teroydeo... Ang pakiramdam ng takot at labis na pagpapawis ay posibleng sintomas ng hypoglycemia.

Regular na pag-eehersisyo. Nagsusulong ang ehersisyo ng kalusugan sa isip at emosyonal. Ito ay dahil sa mga proseso ng biochemical na nangyayari sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap. Para sa mga kababaihan, ang regular na ehersisyo, bilang karagdagan sa hitsura at magandang kondisyon, ay makakatulong na mapawi ang isa pang problema - premenstrual syndrome.

Manatili sa isang malusog na diyeta. Kilalang kilala sila. Mahalagang maiwasan ang pagkain ng mga pagkaing may malakas na epekto sa kondisyon: para sa maraming tao, ang caffeine sa kape at tsaa, pati na rin mga softdrink, ay makagambala sa pagtulog at lumikha mga epekto kapag kumukuha ng gamot. Ang asukal ay isa pang item sa pagkain na dapat maingat dahil nakakaapekto ito sa antas ng asukal sa dugo. Napakahirap na ganap na matanggal ang asukal mula sa pang-araw-araw na diyeta, ngunit kanais-nais na bawasan ang paggamit nito hangga't maaari para sa lahat ng mga pangkat ng edad. Huwag magpakasawa sa katamaran, ngunit huwag mag-overload ng iyong sarili sa mga pag-aalala. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalungkot. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kasiyahan sa buhay sa iyong pang-araw-araw na pagmamadali. Sa iyong libreng oras, gawin kung ano ang nasisiyahan ka at tiyaking mag-relaks. Ang mga diskarte sa yoga, pagmumuni-muni, o biofeedback ay mahusay na mga diskarte sa pagpapahinga.

Sikaping may kaugnayan sa lipunan. Ang isang balanseng buhay ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng personal at panlipunan na mga hangarin. Mayroong isang tiyak na kontradiksyon sa pagnanais na pagsamahin ang dalawang prinsipyong ito. Ngunit tiyak na sa pag-overtake nito na nakakamit ang pagkakasundo ng pagiging.

Bibliograpiya

1. Malyavskaya SI Pagsusuri ng pag-unlad na pisikal at pagkahinog sa sekswal ng mga batang babae. Mga Kagamitan ng 36th Regional Scientific and Praktikal na Kumperensya ng Pediatricians ng Rehiyon ng Arkhangelsk. Arkhangelsk, Abril 26-28, 2005

2. Gamot sa palakasan: aklat-aralin. para sa pisikal na in-tov. kulto. / Ed. V.L. Karpman. Moscow: Kulturang pisikal at isport, 1987.304 p.

3. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Teksbuk. manu-manong para sa stud. mas mataas pag-aaral mga institusyon M.: Publishing Center "Academy", 2000. 480 p.

Nai-post sa Allbest.ru

...

Katulad na mga dokumento

Ang konsepto ng kalusugan bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan. Kulturang pangkalusugan sa lipunan. Ang problema ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan: isang malusog na pamumuhay, isang kanais-nais na kapaligiran sa pamumuhay, may katuwiran na nutrisyon ang mga sangkap nito.

idinagdag ang pagtatanghal 02/03/2010

Ang mga sanhi ng mga sakit, ang mga pangunahing kaalaman sa pagpipigil sa sarili sa estado ng kalusugan. Mga panuntunan para sa paggamit ng mga modernong gamot. Pagpipigil sa sarili sa kulturang pisikal na pang-masa. Pagtatasa ng kondisyong pisikal ng katawan at pisikal na fitness.

idinagdag ang abstract noong 05/19/2015

Ang halaga ng kahalagahan ng kalusugan ng tao. Ang pagpapakandili ng kalusugan sa panlipunang kapaligiran na nakapalibot sa isang tao. Ang halaga sa lipunan ng mabuting kalusugan. Kalusugan bilang isang indibidwal at halaga sa lipunan. Mga aspetong panlipunan ng pagpapanatili, pagpapalakas, pagpapanatili ng kalusugan.

idinagdag ang abstract noong 04/30/2014

Mga gawain ng pagsubaybay sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata. Mga pamantayan para sa pagtukoy sa mga pangkat sa kalusugan. Mga tampok ng ontogenesis at pagtatasa ng kasaysayan ng biological. Mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad na pisikal at neuropsychic, pag-uugali ng bagong panganak, mga antas ng paglaban ng organismo.

idinagdag ang pagtatanghal noong 03/13/2014

Indibidwal na kalusugan, ang kakanyahan nito, pagpapakita. Mga klasikong teorya at konsepto ng nutrisyon. Ang papel at gawain ng mga protina, taba at karbohidrat sa katawan ng tao. Ang nakapagpapalusog na epekto ng ehersisyo. Mga yugto ng pagbuo ng pisikal na kalusugan ng bata.

cheat sheet, idinagdag 01/10/2011

Ang problema ng pagpapanatili at pagpapanatili ng kalusugan sa kasalukuyang yugto, ang pagbuo ng mga diskarte sa resolusyon. Pamamaraan at kahalagahan ng pag-optimize ng pisikal na edukasyon sa pangunahing paaralan. Isang sistematikong diskarte sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga mag-aaral MOOST "Sanitary and Forestry School".

term paper, idinagdag 05/22/2009

Ang konsepto ng kalusugan at ang pangunahing nakakaimpluwensyang mga kadahilanan: mga mapagkukunan, potensyal, balanse. Mga aspeto ng panlipunan at kalinisan ng kalusugan ng kabataan, pamumuhay. Pamamahagi ng mga mag-aaral sa mga pangkat ng medikal sa pisikal na kultura. Kalusugan sa lipunan, pagkasakit.

thesis, idinagdag 07/26/2008

Malusog na konsepto ng pamumuhay. Pisikal, emosyonal at mental na kalusugan mula sa pananaw ng trinidad. Mga palatandaan sa kalusugan at mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Ang balanse ng kalusugan ng tao sa pagitan ng katawan at ng kapaligiran. Proteksyon ng iyong sariling kalusugan.

abstract, idinagdag 06/04/2010

Ang modernong kahulugan ng kalusugan bilang isang estado ng pisikal, mental, panlipunan, kabilang ang kagalingang moral. Ang papel na ginagampanan ng pamilya sa pagpapalaki at pagbuo ng kalusugan sa kanilang supling. Wastong Nutrisyon. Aktibong pamumuhay. Panuntunan sa kalinisan.

idinagdag ang pagtatanghal noong 12/08/2013

Pisikal na pag-unlad: pangkalahatang konsepto at pangunahing mga tampok. Mga kadahilanan na nakakaapekto sa antas ng pag-unlad na pisikal. Mga pangkat pangkalusugan at kanilang mga katangian. Mga posibilidad na lumikha ng isang makabagong serbisyo para sa pagtatasa ng dami ng kalusugan at kalidad ng buhay. Hula ng panganib sa kamatayan

- hindi ang kawalan ng sakit. Ito ay isang kumbinasyon ng sikolohikal, mental at pisikal na mga kadahilanan / dahilan na nagpapahintulot sa isang tao na mabuhay ng husay ang kanyang buhay.

Ito ay isang holistic at maayos, natural na estado na sumasalamin ng pananaw sa mundo ng isang tao.

Ang higit na integral ng isang tao, mas oriented siya sa espiritu, mas mababa siya madaling kapitan ng mga sakit sa katawan, na batay sa maling paraan ng pamumuhay, nabuo ng: mapanirang kaisipan, negatibong damdamin, hindi balanseng diyeta, hindi sapat o labis pisikal na Aktibidad.

Maraming pamantayan para sa kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat sa kanila ay pantay ang kahulugan at antas ng kahalagahan sa buhay ng tao.

Pangunahing antas, modelo at pamantayan ng kalusugan
Ang kalusugan ay maaaring matingnan sa tatlong antas:

1) Antas ng lipunan - nailalarawan ang katayuan sa kalusugan ng isang malaking kontingente ng populasyon, halimbawa, isang lungsod, bansa o ang buong populasyon ng Daigdig.

2) Antas ng pangkat - dahil sa mga detalye ng buhay ng mga tao na bumubuo sa isang pamilya o isang koponan, iyon ay, mga taong pinag-isa ng propesyonal na pagkakaugnay o mga kondisyon sa pamumuhay.

3) Indibidwal na antas - sa antas na ito, ang isang tao ay isinasaalang-alang bilang isang indibidwal, ang antas na ito ay natutukoy ng mga genetikong katangian ng isang naibigay na tao, lifestyle, atbp.

Ang bawat isa sa mga itinuturing na antas ng kalusugan ay malapit na nauugnay sa iba pang dalawa.

Ayon sa modernong mga konsepto, ang kalusugan ay nakasalalay sa 50% sa pamumuhay, 20-25% sa pagmamana, 20-25% sa pagkilos ng mga kadahilanan sa kapaligiran (kabilang ang propesyonal na kapaligiran) at 5-10% lamang sa antas ng pag-unlad na pangangalaga ng kalusugan. Ang mga figure na ito ay napaka tinatayang at hindi sapat na patunay; batay ang mga ito sa mga estima ng eksperto. Sa aming palagay, ang papel ng pagmamana ay dapat na tumaas dahil sa papel na ginagampanan ng pamumuhay, dahil alam na sa isang kanais-nais na batayang genetiko, kung minsan kahit na isang napaka-malusog na pamumuhay ay hindi hahantong sa mga malubhang sakit sa loob ng mahabang panahon. Sa antas ng sambahayan, ang isang tao ay may kaugaliang magdagdag ng labis na kahalagahan sa gamot at mga gamot, sinisisi ang gamot para sa kanyang kalusugan, at minamaliit ang kahalagahan ng kanyang masamang ugali at pamumuhay. Sa parehong oras, dapat tandaan na ang isang tao ay responsable para sa kanyang sariling kalusugan, ang gamot ay minsan lamang magagawang iwasto ang mga pagkakamali ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang kalusugan.

Ang konsepto ng kalusugan at mga pamantayan nito
Sa lahat ng oras, para sa lahat ng mga tao sa mundo, ang kalusugan ng pisikal at pangkaisipan ay naging at isang pangmatagalang halaga ng isang tao at lipunan. Kahit na sa mga sinaunang panahon, naiintindihan ito ng mga doktor at pilosopo bilang pangunahing kondisyon para sa malayang aktibidad ng tao, ang kanyang pagiging perpekto.
Ngunit sa kabila ng malaking halaga na nakakabit sa kalusugan, ang konsepto ng "kalusugan" ay walang konkretong kahulugan ng pang-agham sa mahabang panahon. At ngayon mayroong iba't ibang mga diskarte sa kahulugan nito. Sa parehong oras, ang karamihan ng mga may-akda: pilosopo, manggagamot, psychologist (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. 1995) hinggil sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, sila sumasang-ayon sa bawat isa lamang sa isang bagay, na ngayon ay walang solong, pangkalahatang tinanggap, siyentipikong napatunayan na konsepto ng "indibidwal na kalusugan".
Ang pinakamaagang kahulugan ng kalusugan - ang kahulugan ng Alcmeon, ay mayroong mga tagasuporta hanggang sa kasalukuyang araw: "Ang kalusugan ay ang pagkakasundo ng mga magkakalabang pwersa." Inilarawan ni Cicero ang kalusugan bilang wastong balanse ng iba`t ibang mga estado ng pag-iisip. Pinahahalagahan ng mga Stoics at Epicureans ang kalusugan na higit sa lahat, sinasalungat ito sa sigasig, ang pagnanasa para sa lahat ng bagay na hindi maayos at mapanganib. Naniniwala ang mga Epicurean na ang kalusugan ay kumpletong kasiyahan, sa kondisyon na ang lahat ng mga pangangailangan ay ganap na nasiyahan. Ayon kay K. Jaspers, tinitingnan ng mga psychiatrist ang kalusugan bilang kakayahang mapagtanto ang "likas na likas na potensyal ng isang bokasyon ng tao." Mayroong iba pang mga formulasyon: kalusugan - ang pagkuha ng isang tao sa kanyang sarili, "pagsasakatuparan ng I", buong at maayos na pagsasama sa komunidad ng mga tao. Napansin din ni K. Rogers ang isang malusog na tao bilang mobile, bukas, at hindi patuloy na gumagamit ng mga reaksyong proteksiyon, malaya sa panlabas na impluwensya at umaasa sa kanyang sarili. Optimally optimization, tulad ng isang tao ay patuloy na nakatira sa bawat bagong sandali ng buhay. Ang taong ito ay mobile at umaangkop nang maayos sa pagbabago ng mga kundisyon, mapagparaya sa iba, emosyonal at mapanimdim.
Isinasaalang-alang ni F. Perls ang isang tao bilang isang buo, na naniniwala na ang kalusugan ng kaisipan ay nauugnay sa kapanahunan ng indibidwal, na ipinamalas sa kakayahang mapagtanto ang kanilang sariling mga pangangailangan, nakabubuti na pag-uugali, malusog na kakayahang umangkop at kakayahang managot sa sarili. Ang isang matanda at malusog na tao ay tunay, kusang-loob at malaya sa loob.
Naniniwala si Z. Freud na ang isang malusog na psychologically person ay isang taong makakasundo ang prinsipyo ng kasiyahan sa prinsipyo ng katotohanan. Ayon kay C.G Jung, ang isang tao na na-assimilate ang nilalaman ng kanyang walang malay at malayang makunan ng anumang archetype ay maaaring maging malusog. Mula sa punto ng V. Reich, ang mga neurotic at psychosomatikong karamdaman ay binibigyang kahulugan bilang isang resulta ng pagwawalang-kilos ng biological enerhiya. Samakatuwid, ang isang malusog na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng libreng daloy ng enerhiya.
Ang tsart ng World Health Organization (WHO) ay nagsasaad na ang kalusugan ay hindi lamang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto, ngunit isang estado ng kumpletong kagalingang panlipunan at espiritwal. Sa kaukulang dami ng ika-2 edisyon ng BME, ito ay tinukoy bilang estado ng katawan ng tao, kung ang mga pag-andar ng lahat ng mga organo at system ay balansehin sa panlabas na kapaligiran at walang masakit na pagbabago. Ang kahulugan na ito ay batay sa kategorya ng katayuan sa kalusugan, na tinatasa ayon sa tatlong pamantayan: somatic, panlipunan at personal (Ivanyushkin, 1982). Somatic - pagiging perpekto ng self-regulasyon sa katawan, pagkakaisa ng mga proseso ng pisyolohikal, maximum na pagbagay sa kapaligiran. Ang panlipunan ay isang sukatan ng kapasidad sa pagtatrabaho, aktibidad sa lipunan, isang aktibong pag-uugali ng isang tao sa mundo. Ang ugali ng pagkatao ay nagpapahiwatig ng diskarte ng buhay ng isang tao, ang antas ng kanyang pangingibabaw sa mga pangyayari sa buhay. I.A. Binibigyang diin ng Arshavsky na ang katawan sa buong pag-unlad nito ay wala sa isang estado ng balanse o balanse sa kapaligiran. Sa kabaligtaran, pagiging isang sistemang hindi balanse, ang organismo sa lahat ng oras sa buong pag-unlad nito ay nagbabago ng mga anyo ng pakikipag-ugnayan nito sa mga kondisyong pangkapaligiran. Itinuro ni G.Lpanasenko na isinasaalang-alang ang isang tao bilang isang sistema ng impormasyon ng bioenergy, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pyramidal na istraktura ng mga subsystem, na kasama ang katawan, pag-iisip at pang-espiritong elemento, ang konsepto ng kalusugan ay nagpapahiwatig ng pagkakasundo ng sistemang ito. Ang mga paglabag sa anumang antas ay nakakaapekto sa katatagan ng buong system. G.A. Kuraev, S.K.Sergeev at Yu.V. Shlenov binibigyang diin na maraming mga kahulugan ng kalusugan ay batay sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay dapat labanan, umangkop, mapagtagumpayan, mapanatili, palawakin ang mga kakayahan nito, atbp. Tandaan ng mga may-akda na sa pag-unawa sa kalusugan, ang isang tao ay tiningnan bilang isang militanteng nilalang sa isang agresibo natural at panlipunan na kapaligiran. Ngunit ang biyolohikal na kapaligiran ay hindi nagbubunga ng isang organismo na hindi suportado nito, at kung nangyari ito, ang ganoong organismo ay tiyak na mapapahamak sa simula ng pag-unlad nito. Iminungkahi ng mga mananaliksik na tukuyin ang kalusugan batay sa pangunahing mga pag-andar ng katawang tao (ang pagpapatupad ng isang genetiko na walang kondisyon na reflex na programa, likas na aktibidad, pagbuo ng function, katutubo at nakuha. aktibidad na kinakabahan). Alinsunod dito, ang kalusugan ay maaaring tukuyin bilang ang kakayahan ng mga sistemang nakikipag-ugnay ng katawan upang matiyak ang pagpapatupad ng mga programang genetika ng walang kondisyon na reflex, likas na likas, proseso, pagbuo ng mga pagpapaandar, aktibidad sa pag-iisip at phenotypic na pag-uugali na naglalayong panlipunan at pangkulturang mga larangan ng buhay .
Para sa isang pilosopikal na pagsasaalang-alang sa kalusugan, mahalagang maunawaan na ito ay sumasalamin ng isang pangangailangan na nagmumula sa kakanyahan ng mga phenomena, at ang isang sakit ay isang aksidente na walang pangkalahatang katangian. Samakatuwid, ang modernong gamot ay higit na nakikipag-usap sa mga random phenomena - sakit, at hindi sa kalusugan, na natural at kinakailangan.
Sinabi ng IA Gundarov at VA Palesskiy: "Kapag ang pagtukoy sa kalusugan, dapat isaalang-alang ng isang tao ang opinyon na ang kalusugan at karamdaman ay hindi naiugnay sa bawat isa ayon sa prinsipyo ng dichotomy: alinman mayroon o wala; alinman sa tao ay malusog o may sakit. Ang kalusugan ay lilitaw bilang isang buhay na tuloy-tuloy mula 0 hanggang 1, kung saan palagi itong naroroon, kahit na sa magkakaibang dami. Kahit na ang isang malubhang may sakit na tao ay may isang tiyak na halaga ng kalusugan, kahit na ito ay napakaliit. Ang kumpletong pagkawala ng kalusugan ay katulad ng pagkamatay. "
Ang napakalaki karamihan ng mga gawa ay binibigyang diin na ang ganap na kalusugan ay isang abstraction. Ang kalusugan ng tao ay hindi lamang isang biomedical, ngunit pangunahin sa isang kategorya ng lipunan, na huli na natutukoy ng likas na katangian at kalikasan ng mga ugnayang panlipunan, mga kondisyong panlipunan at mga salik na nakasalalay sa mode ng paggawa ng lipunan.
Kinikilala ng N.V. Yakovleva ang maraming mga diskarte sa kahulugan ng kalusugan, na bakas sa inilapat na pagsasaliksik. Ang isa sa mga ito ay ang diskarte na "sa pamamagitan ng kontradiksyon," kung saan ang kalusugan ay nakikita bilang kawalan ng sakit. Sa loob ng balangkas ng pamamaraang ito, ang pananaliksik ay isinasagawa sa medikal na sikolohiya at sikolohiya ng personalidad, lalo na isinasagawa ng mga manggagamot. Naturally, tulad ng isang pagsasaalang-alang ng hindi pangkaraniwang bagay ng "kalusugan" ay hindi maaaring maging kumpleto. Ang iba't ibang mga may-akda ay binanggit ang mga sumusunod na kawalan ng pag-unawa sa kalusugan:
1) sa pagsasaalang-alang sa kalusugan bilang isang hindi sakit, isang lohikal na error ay paunang isinama, dahil ang kahulugan ng isang konsepto sa pamamagitan ng pagwawaksi ay hindi maaaring isaalang-alang na kumpleto;
2) ang diskarte na ito ay paksa, dahil dito ang kalusugan ay nakikita bilang isang pagtanggi ng lahat ng mga kilalang sakit, ngunit sa parehong oras ang lahat ng mga hindi kilalang sakit ay naiwan;
3) tulad ng isang kahulugan ay may isang mapaglarawang at mekanismo character, na kung saan ay hindi pinapayagan ang pagbubunyag ng kakanyahan ng mga kababalaghan ng indibidwal na kalusugan, mga tampok at dynamics. Sinabi ni Yu. P. Lisitsyn: "Mahihinuha na ang kalusugan ay isang bagay na higit pa sa kawalan ng mga sakit at pinsala, ito ay isang pagkakataon na gumana nang buo, upang makapagpahinga, sa isang salita, upang maisagawa ang mga pagpapaandar na likas sa isang tao, upang mamuhay nang malaya at maligaya ”.
Ang pangalawang diskarte ay nailalarawan sa pamamagitan ng N.V. Yakovleva bilang kumplikadong-analitikal. Sa kasong ito, kapag nag-aaral ng kalusugan sa pamamagitan ng pagkalkula ng mga ugnayan, nakikilala ang mga indibidwal na kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan. Pagkatapos ang dalas ng paglitaw ng kadahilanang ito sa kapaligiran ng pamumuhay ng isang partikular na tao ay sinuri at batay sa ito isang konklusyon ay ginawa tungkol sa kanyang kalusugan. Itinuro ng may-akda ang mga sumusunod na kawalan ng diskarteng ito: ang posibilidad ng kakulangan ng isang tukoy na kadahilanan para sa isang konklusyon tungkol sa kalusugan ng tao; kawalan ng isang solong abstract na pamantayan ng kalusugan bilang kabuuan ng isang hanay ng mga kadahilanan; kawalan ng isang solong dami na pagpapahayag ng isang hiwalay na tampok na naglalarawan sa kalusugan ng tao.
Bilang isang kahalili sa mga nakaraang diskarte sa pag-aaral ng mga problema sa kalusugan, isang sistematikong diskarte ang isinasaalang-alang, ang mga prinsipyo nito ay: pagtanggi na tukuyin ang kalusugan bilang isang hindi sakit; ang paglalaan ng systemic, sa halip na nakahiwalay na pamantayan ng kalusugan (pamantayan ng gestalt ng sistemang pangkalusugan ng tao); sapilitan na pag-aaral ng dynamics ng system, pagkilala ng zone ng proximal development, na ipinapakita kung paano ang plastic ng system ay nasa ilalim ng iba`t ibang impluwensya, ibig sabihin kung gaano posible ang pagwawasto sa sarili o pagwawasto; paglipat mula sa pag-highlight ng ilang mga uri sa indibidwal na pagmomodelo.
Nag-aalok ang A.Ya. Ivanushkin ng 3 mga antas para sa paglalarawan ng halaga ng kalusugan:
1) biological - paunang kalusugan presupposes ang pagiging perpekto ng self-regulasyon ng katawan, pagkakasundo ng mga proseso ng physiological at, bilang isang resulta, isang minimum na pagbagay; 2) panlipunan - ang kalusugan ay isang sukatan ng aktibidad ng lipunan, isang aktibong pag-uugali ng isang tao sa mundo;
3) personal, sikolohikal - ang kalusugan ay hindi kawalan ng karamdaman, bagkus ang pagtanggi nito, sa diwa ng pagdaig dito. Sa kasong ito, ang kalusugan ay kumikilos hindi lamang bilang isang estado ng organismo, ngunit bilang isang "diskarte ng buhay ng tao".
I. Sinabi ni Illich na "tinutukoy ng kalusugan ang proseso ng pagbagay: ... lumilikha ng kakayahang umangkop sa isang nagbabagong panlabas na kapaligiran, sa paglago at pagtanda, sa paggamot para sa mga karamdaman, pagdurusa at mapayapang pag-asa ng kamatayan." Ang kalusugan bilang kakayahang umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran, na kung saan ay resulta ng pakikipag-ugnay sa kapaligiran, ay isinasaalang-alang nina R. M. Baevsky at A. P. Berseneva. Sa pangkalahatan, naging tradisyon sa panitikan ng Russia na maiugnay ang estado ng kalusugan, sakit, at mga transisyonal na estado sa pagitan nila ng antas ng pagbagay. Isinasaalang-alang nina L. Kh. Garkavi at EB Kvakina ang kalusugan, mga estado ng prenosological at mga estado ng paglipat sa pagitan nila mula sa pananaw ng teorya ng hindi tiyak na mga adaptive na reaksyon. Ang estado ng kalusugan sa kasong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maayos na mga reaksyon ng anti-stress ng kalmado at nadagdagan na pag-aktibo.
Binigyang diin ni I.I.Brekhman na ang kalusugan ay hindi kawalan ng mga sakit, ngunit ang pisikal, panlipunan at sikolohikal na pagkakaisa ng isang tao, palakaibigan na relasyon sa ibang mga tao, na may kalikasan at sarili. Isinulat niya na "ang kalusugan ng tao ay ang kakayahang mapanatili ang katatagan na naaangkop sa edad sa harap ng matalim na mga pagbabago sa dami at husay na mga parameter ng triune na mapagkukunan ng pandama, pandiwang at istrukturang impormasyon."
Ang pag-unawa sa kalusugan bilang isang estado ng balanse, isang balanse sa pagitan ng mga kakayahang umangkop (potensyal sa kalusugan) ng isang tao at patuloy na nagbabago ng mga kundisyon sa kapaligiran ay iminungkahi ng Academician V.P. Petlenko.
Ang isa sa mga nagtatag ng valeology, si T.F. Akbashev, ay tumatawag sa kalusugan na isang katangian ng pagkakaloob ng sigla ng isang tao, na itinatakda ng kalikasan at napagtanto o hindi napagtanto ng isang tao.

Kalusugan - 1) Ang estado ng isang nabubuhay na organismo, kung saan ang organismo bilang isang buo at lahat ng mga organo ay may kakayahang ganap na gampanan ang kanilang mga tungkulin; kawalan ng karamdaman, karamdaman. 2) "isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang kawalan ng sakit" (World Health Organization).

Ang proteksyon ng kalusugan ng tao (pangangalaga sa kalusugan) ay isa sa mga pagpapaandar ng estado. Sa buong mundo, ang World Health Organization ay nakatuon sa pagprotekta sa kalusugan ng sangkatauhan.

Ang kalusugan ng tao ay isang katangian na husay na tumutukoy sa estado ng isang buhay na katawang tao bilang isang pisikal na katawan; ang kakayahan ng katawan bilang isang buo at lahat ng mga organo nito nang paisa-isa upang maisagawa ang kanilang mga pagpapaandar upang mapanatili at matiyak ang buhay. Sa parehong oras, ang katangian na husay ay binubuo ng isang hanay ng mga dami ng dami. Ang mga parameter na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao ay maaaring: anthropometric (taas, bigat, dami ng dibdib, geometriko na hugis ng mga organo at tisyu); pisikal (rate ng puso, presyon ng dugo, temperatura ng katawan); biochemical (ang nilalaman ng mga elemento ng kemikal sa katawan, erythrocytes, leukocytes, hormones, atbp.); biological (ang komposisyon ng flora ng bituka, ang kawalan o pagkakaroon ng mga viral at mga nakakahawang sakit); iba pa. Para sa estado ng katawan ng tao, mayroong konsepto ng "mga pamantayan". Nangangahulugan ito na ang halaga ng mga parameter ay umaangkop sa isang tiyak na saklaw na binuo ng agham medikal at kasanayan. Ang isang paglihis mula sa tinukoy na saklaw ay maaaring isang tanda at katibayan ng pagkasira ng kalusugan. Sa panlabas, ang pagkawala ng kalusugan ay ipapakita sa masusukat na mga kaguluhan sa mga istraktura at pag-andar ng katawan, mga pagbabago sa mga kakayahang umangkop nito.

Ayon sa charter ng WHO, "Ang kalusugan ay hindi kawalan ng sakit na tulad o kapansanan sa pisikal, ngunit isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan." Ayon sa WHO, sa mga istatistika ng kalusugan, ang kalusugan sa indibidwal na antas ay nangangahulugang kawalan ng mga kinilala na karamdaman at sakit, at sa antas ng populasyon, ang proseso ng pagbawas sa antas ng pagkamatay, pagkamatay at kapansanan.

Ang kalusugan ay isang pag-aari ng buong lipunan na hindi maaaring pahalagahan. Binabati namin ang bawat isa ng mabuting kalusugan kapag nagkita o nagpaalam kami, sapagkat ito ang batayan para sa isang masaya at kasiya-siyang buhay. Ang mabuting kalusugan ay nagbibigay sa atin ng isang mahaba at aktibong buhay, nag-aambag sa katuparan ng aming mga plano, pag-overtake ng mga paghihirap, at ginagawang posible upang matagumpay na malutas ang mga gawain sa buhay.

Pag-uuri ng kalusugan

Mga antas ng kalusugan sa pananaliksik medikal at panlipunan:
ang indibidwal na kalusugan ay ang kalusugan ng isang indibidwal.
pangkalusugan sa pangkat - kalusugan ng mga pangkat panlipunan at etniko
rehiyonal na kalusugan - kalusugan ng populasyon ng mga teritoryong pang-administratibo
pampublikong kalusugan - ang kalusugan ng populasyon, ang lipunan sa kabuuan

Mula sa pananaw ng WHO, ang kalusugan ng tao ay isang kalidad sa lipunan, at samakatuwid ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay inirerekomenda para sa pagtatasa ng kalusugan ng publiko:
pagbawas ng kabuuang pambansang produkto para sa pangangalaga ng kalusugan
pagkakaroon ng pangunahing pangangalaga ng kalusugan
rate ng pagbabakuna ng populasyon
ang antas ng pagsusuri ng mga buntis na kababaihan ng mga kwalipikadong tauhan
nutritional status ng mga bata
rate ng pagkamatay ng sanggol
pag-asa sa buhay
karunungan sa pagbasa at pagsulat ng populasyon

Ayon sa WHO, ang ratio ng mga kundisyon na nakakaapekto sa kalusugan ay ang mga sumusunod:
lifestyle, nutrisyon - 50%
genetika at pagmamana - 20%
panlabas na kapaligiran, natural na kondisyon - 20%
pangangalaga sa kalusugan - 10%

Ang paunang kalusugan ay inilalagay sa genome ng tao mula sa mga gen ng mga magulang. Ngunit ang kalusugan ay apektado din ng:
pagkain
kalidad sa kapaligiran
pagsasanay (palakasan, pisikal na edukasyon, ehersisyo, malusog na pamumuhay)

Mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kalusugan:
stress
polusyon sa kapaligiran
ligal na gamot (alkohol, tabako)
iligal na droga (marijuana, cocaine, heroin, atbp.)

Gayunpaman, ang oriental na gamot ay tumutukoy sa mga kadahilanan na bumubuo sa kalusugan, ang mga sumusunod:
paraan ng pag-iisip - 70%
lifestyle - 20%
paraan ng pagkain - 10%

Pamantayan sa kalusugan ng publiko:
medikal at demograpiko - pagkamayabong, dami ng namamatay, natural na paglaki ng populasyon, pagkamatay ng sanggol, ang dalas ng kapanganakan ng mga wala pa sa edad na sanggol, pag-asa sa buhay.
karamdaman - pangkalahatan, nakakahawa, na may pansamantalang kapansanan, ayon sa mga medikal na pagsusuri, pangunahing mga sakit na hindi epidemya, na naospital.
pangunahing kapansanan.
tagapagpahiwatig ng pag-unlad na pisikal.
tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip.

Lahat ng pamantayan ay dapat masuri sa paglipas ng panahon. Ang isang mahalagang pamantayan para sa pagtatasa ng kalusugan ng populasyon ay dapat isaalang-alang ang index ng kalusugan, iyon ay, ang proporsyon ng mga hindi nagkasakit sa oras ng pag-aaral (halimbawa, sa loob ng taon).

Ang ilang mga biological tagapagpahiwatig ng pamantayan para sa isang may sapat na gulang
rate ng puso - 60-90 bawat minuto
presyon ng dugo - sa loob ng 140/90 mm Hg.
rate ng paghinga - 16-18 bawat minuto
temperatura ng katawan - hanggang sa 37 ° C (sa kilikili)

Malinaw ang konklusyon: ang kalusugan ay maaaring makamit o mapanatili lamang sa isang malusog na pamumuhay at malusog na pagkain, na madalas na kasama sa konsepto ng "malusog na pamumuhay".

Ipinapakita ng karanasan sa buhay na kadalasang ang mga tao ay nagsisimulang mag-alaga lamang ng kanilang kalusugan pagkatapos na madama ng sakit. Ngunit maaari mong maiwasan ang mga sakit na ito sa ugat, kailangan mo lamang na humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Ang pelikulang "Kaarawan" ay tungkol sa pagmamana, kalusugan ng mga magulang at kanilang mga anak.

Ang mga artikulo tungkol sa kalusugan at malusog na pamumuhay ay naipon sa batayan ng encyclopedia ng Wikipedia, pati na rin ang mga site na Malusog na Pamumuhay, Malulusog na Tao ay Matagumpay, Alamin ang Katotohanan - Pravda.ru, International Academy of Sobriety, at Early Childhood Development.

Kapag tinutukoy ang konsepto ng "kalusugan", madalas na lumitaw ang tanong ng pamantayan nito. Sa parehong oras, ang mismong konsepto ng isang pamantayan ay maaaring debate. Kaya, sa artikulong "pamantayan", na inilathala sa pangalawang edisyon ng BME, ang kababalaghang ito ay isinasaalang-alang bilang isang maginoo na pagtatalaga ng balanse ng katawan ng tao, mga indibidwal na organo at pag-andar nito sa panlabas na kapaligiran. Pagkatapos ang kalusugan ay tinukoy bilang ang balanse ng organismo at ang kapaligiran, at karamdaman - bilang isang kawalan ng timbang sa kapaligiran. Ngunit, tulad ng sinabi ni I.I.Brekhman, ang organismo ay hindi kailanman nasa isang estado ng balanse sa kapaligiran, dahil kung hindi man ay titigil ang pag-unlad, at samakatuwid ay ang posibilidad ng karagdagang buhay. Si V.P Petlenko, na pinupuna ang kahulugan na ito ng pamantayan, ay nagmumungkahi na maunawaan ito bilang biological optimum ng isang sistema ng pamumuhay, ibig sabihin ang agwat ng pinakamainam na paggana nito, na mayroong mga palipat na mga hangganan, sa loob nito ay pinananatili ang pinakamainam na koneksyon sa kapaligiran at ang pagkakapare-pareho ng lahat ng mga pagpapaandar ng katawan. At pagkatapos ay ang paggana sa loob ng pinakamabuting kalagayan ay dapat isaalang-alang na normal, na isasaalang-alang bilang kalusugan ng katawan. Ayon kay V.M.Dilman, karaniwang imposibleng pag-usapan ang kalusugan ng katawan at ang pamantayan nito, sapagkat ang indibidwal na pag-unlad ay isang patolohiya, isang paglihis mula sa pamantayan, na maaaring maiugnay lamang sa edad na 20-25, na nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamaliit na dalas ng mga pangunahing karamdaman ng tao. I. I. Brekhman, isinasaalang-alang ang problema sa kalusugan bilang isa sa mga pandaigdigang problema ng sangkatauhan, binibigyang diin ang iligalidad ng pamamaraang ito. Sinabi niya na ang konsepto ng pamantayan ay mananatiling abstract sapagkat nangangahulugan ito ng isang kundisyon na nauna sa sakit, at maaaring hindi ito pareho sa iba't ibang mga tao. Kapag tinutukoy ang kalusugan, ang may-akda ay lilipat mula sa kamag-anak at magkasalungat na kategorya ng pamantayan patungo sa pag-unawa sa kalusugan mula sa pananaw ng kalidad. Sinabi niya na ang problema sa kalusugan, tulad ng lahat ng mga pandaigdigang problema, ay lumitaw sa isang sitwasyon ng krisis. Ayon kay A. Peccei, "... ang mga mapagkukunan ng krisis na ito ay nasa loob, at hindi sa labas ng tao, na isinasaalang-alang bilang isang indibidwal at bilang isang sama-sama. At ang solusyon sa lahat ng mga problemang ito ay dapat na magpatuloy lalo na mula sa mga pagbabago ng tao mismo, ang kanyang panloob na kakanyahan.
Malapit na na-ugnay ng PL Kapitsa ang kalusugan sa "kalidad" ng mga tao sa isang naibigay na lipunan, na maaaring hatulan ng pag-asa sa buhay, pagbawas sa mga sakit, krimen at pagkagumon sa droga.
Si NM Amosov ay nakakuha ng pansin sa katotohanan na ang kalusugan ng isang organismo ay natutukoy ng dami nito, na maaaring matantya ng maximum na pagiging produktibo ng mga organo habang pinapanatili ang mga limitasyon ng husay ng kanilang mga pagpapaandar. Ngunit ang maximum na pagiging produktibo ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mataas na gastos sa enerhiya at pagtitiis na gawain, ibig sabihin sa pamamagitan ng pagdaig sa pagkapagod at maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan para sa katawan. Bilang karagdagan, ang nauugnay na pamantayan ay hindi pa binuo upang husgahan ang mga limitasyong husay ng paggana ng iba't ibang mga organo at kanilang mga sistema. Kaya, ang kahulugan na ito ay nangangailangan ng paglilinaw. Ang isang katulad na diskarte sa pag-unawa sa kalusugan ay iminungkahi ng ME Teleshevskaya at NI Pogibko, na isinasaalang-alang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang ang kakayahan ng katawan ng tao na ibalik ang buong hanay ng mga natural at panlipunang kadahilanan na bumubuo sa mga kondisyon ng buhay ng tao, nang hindi nakagagambala sa pagkakaisa ng mga mekanismo at sistema ng pisyolohikal na tinitiyak ang normal na gumaganang tao. Tinukoy ng ND Lakosina at GK Ushakov ang kalusugan bilang kaligtasan sa istruktura at pagganap ng mga organo at sistema ng tao, mataas na indibidwal na kakayahang umangkop ng organismo sa pisikal at panlipunang kapaligiran, at bilang kaligtasan ng nakagawiang kagalingan.
Itinuro ni VP Kaznacheev na ang kalusugan ng isang indibidwal "ay maaaring tukuyin bilang isang pabago-bagong estado (proseso) ng pangangalaga at pag-unlad ng biological, physiological at psychological function, pinakamainam na kapasidad sa trabaho at aktibidad na panlipunan na may pinakamataas na pag-asa sa buhay", bilang isang "valeological proseso ng pagbuo ng isang organismo at pagkatao "... Sa kanyang opinyon, isinasaalang-alang ng kahulugan na ito ang pagiging kapaki-pakinabang ng katuparan ng pangunahing mga tungkulin na socio-biological at mga layunin sa buhay ng indibidwal. Kasama ang kalusugan ng isang indibidwal, iminungkahi ni VP Kaznacheev na isaalang-alang ang kalusugan ng populasyon, na nauunawaan niya "bilang isang proseso ng sosyo-makasaysayang pag-unlad ng posibilidad na mabuhay - biological at psychosocial - ng populasyon sa maraming mga henerasyon, isang pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho at pagiging produktibo ng sama-samang paggawa, ang paglago ng pangingibabaw ng ekolohiya, ang pagpapabuti ng species na Homo sapiens ”. Ang mga pamantayan para sa kalusugan ng populasyon ng tao, bilang karagdagan sa mga indibidwal na pag-aari ng mga taong nasasakop nito, ay kasama ang rate ng kapanganakan, kalusugan ng supling, pagkakaiba-iba ng genetiko, ang kakayahang umangkop ng populasyon sa mga kondisyon na pang-klimatiko at pangheograpiya, kahandaang tuparin ang magkakaibang mga tungkuling panlipunan , istraktura ng edad, atbp.
Ang I.I.Brekhman, na nagsasalita tungkol sa problema sa kalusugan, ay nagsasaad na madalas itong sumakop sa hierarchy ng mga halaga ng tao na malayo sa unang lugar, na ibinibigay sa mga materyal na benepisyo ng buhay, karera, tagumpay, atbp. Sinusuri ni VP Kaznacheev ang isang posibleng hierarchy ng mga pangangailangan (layunin) sa mga hayop at tao, na itinuturo na sa mga tao, "... ang pagganap ng mga aktibidad sa panlipunan at paggawa na may pinakamataas na tagal ng aktibong buhay ay ang una. Pag-iingat ng materyal na genetiko. Pag-aanak ng buong-buhay na supling. Tinitiyak ang pangangalaga at pag-unlad ng kalusugan ng mga ito at sa hinaharap na henerasyon. Samakatuwid, binibigyang diin ng may-akda na ang kalusugan ay dapat na mauna sa hierarchy ng mga pangangailangan ng tao.
Kaya, ang kalusugan ay isinasaalang-alang bilang isang integrative na katangian ng isang tao, na sumasaklaw sa parehong kanyang panloob na mundo at lahat ng mga kakaibang relasyon ng kapaligiran at may kasamang pisikal, mental, panlipunan at espiritwal na mga aspeto; bilang isang estado ng balanse, isang balanse sa pagitan ng mga kakayahang umangkop ng tao at patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Bukod dito, hindi ito dapat ituring bilang isang wakas sa sarili nito; paraan lamang ito para sa buong pagsasakatuparan ng potensyal sa buhay ng isang tao.
Matagal nang pinapayagan ng mga obserbasyon at eksperimento ang mga manggagamot at mananaliksik na paghiwalayin ang mga salik na nakakaapekto sa kalusugan ng tao sa mga biological at sosyal. Ang nasabing paghati ay nakatanggap ng pampalakas na pilosopiya sa pag-unawa sa tao bilang isang biosocial na nilalang. Sa pamamagitan ng mga doktor, una sa lahat, ang mga kadahilanan sa lipunan ay may kasamang mga kondisyon sa pabahay, antas ng seguridad at edukasyon sa materyal, komposisyon ng pamilya, atbp. Kabilang sa mga biological factor, ang edad ng ina nang ipanganak ang anak, ang edad ng ama, ang mga katangian ng kurso ng pagbubuntis at panganganak, nakikilala ang mga pisikal na katangian ng bata sa pagsilang. Isinasaalang-alang din sikolohikal na mga kadahilanan, bilang isang resulta ng pagkilos ng biological at social factor. Yu.P. Lisitsyn, isinasaalang-alang ang mga kadahilanan sa peligro sa kalusugan, na tumuturo sa masamang gawi (paninigarilyo, pag-inom ng alak, hindi malusog na diyeta), polusyon sa kapaligiran, pati na rin ang "sikolohikal na polusyon" (malakas na karanasan sa emosyon, pagkabalisa) at mga kadahilanan ng genetiko. Halimbawa, natagpuan na ang pangmatagalang pagkabalisa ay pinipigilan ang immune system, na ginagawang mas mahina laban sa mga impeksyon at malignant na tumor; Bilang karagdagan, ang mga stress hormone ay inilalabas sa dugo sa mga reaktibong tao na madaling magalit at pinaniniwalaang mapabilis ang pagbuo ng plaka sa mga dingding ng coronary artery.
Nagmungkahi ang GA Apanasenko na makilala ang maraming mga pangkat ng mga kadahilanan sa kalusugan na tumutukoy, ayon sa pagkakabanggit, ang paggawa ng iba, pagbuo, paggana, pagkonsumo at paggaling, pati na rin ang pagkilala sa kalusugan bilang isang proseso at bilang isang estado. Kaya, ang mga kadahilanan (tagapagpahiwatig) ng pagpaparami ng kalusugan ay kinabibilangan ng: ang estado ng pool ng gen, ang estado ng paggana ng reproduktibo ng mga magulang, pagpapatupad nito, kalusugan ng mga magulang, pagkakaroon ng mga ligal na kilos na nagpoprotekta sa pool ng mga gen at mga buntis, atbp. Inuri ng may-akda ang paraan ng pamumuhay bilang mga kadahilanan ng pagbuo ng kalusugan, kung saan kabilang ang antas ng produksyon at produktibo sa paggawa; ang antas ng kasiyahan ng materyal at pang-kultura na pangangailangan; pangkalahatang antas ng edukasyon at pangkulturang; mga kakaibang nutrisyon, pisikal na aktibidad, ugnayan ng kapwa; masamang ugali, atbp, pati na rin ang estado ng kapaligiran. Bilang mga kadahilanan ng pagkonsumo ng kalusugan, isinasaalang-alang ng may-akda ang kultura at likas na katangian ng produksyon, ang panlipunang aktibidad ng indibidwal, ang estado ng moral na kapaligiran, atbp. Ang libangan, paggamot, at rehabilitasyon ay nagsisilbi upang mapanumbalik ang kalusugan.
Tulad ng sinabi ni I.I.Brekhman, sa mga kundisyon ng modernong rebolusyong pang-agham at teknolohikal, isang malaking bilang ng mga kadahilanan na humantong sa isang tiyak na hindi pag-aayos ng mga likas na pundasyon mabisang buhay pagkatao, isang krisis ng pagiging emosyonal, ang pangunahing mga pagpapakita na kung saan ay hindi pagkakasundo ng emosyonal, paghihiwalay at kawalan ng katinuan ng mga damdamin, na humahantong sa hindi magandang kalusugan at mga karamdaman. Sinasabi ng may-akda na ang pananaw ng isang tao sa isang mahabang malusog na buhay ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan. Upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan, ang isang tao ay dapat, kahit na higit pa sa pag-aalis ng mga sakit, gumamit ng isang bagong ugali sa kanyang buhay, upang gumana.

Paano matukoy ang pamantayan sa kalusugan? Ang pamantayan ay kung ano ang mabuti para sa katawan, halimbawa (sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay alkalize, na may nangingibabaw na sekswal, nangyayari ang acidification ng katawan). Ang pinakamainam ay ang dami ng aktibidad ng motor na nagmumula sa mga endogenous at exogenous na motibo, na isinasagawa sa loob ng mga hangganan ng stress ng physiological. Ang kahulugan ng pamantayan na ito ay nananatili ang kahalagahan nito para sa mga organismo ng iba't ibang kasarian, edad at pamumuhay sa iba't ibang mga kondisyon sa klimatiko at pangheograpiya. Ang pamantayan para sa aktibidad ng motor - ang potensyal na halaga ng libreng enerhiya, ay natutukoy para sa bawat organismo sa pamamagitan ng mga hangganan ng posibleng pagganap nito (para sa mga kalamnan ng kalansay - ito ay pangkalahatang pagganap, para sa baga - ang saklaw ng bentilasyon ng baga, para sa cardiovascular system - ang output ng puso). Ang kalusugan ay ang kakayahan ng katawan, bilang tugon sa mga aksyon ng iba't ibang mga pampasigla sa kapaligiran, upang maisagawa ang reaksyon ng stress ng physiological (o pinakamainam), na nagdudulot ng labis na paggaling sa pangatlong yugto nito at, sa gayon, nagpapayaman sa katawan ng mga bagong reserbang enerhiya.

Ang homeopath ng Amerikanong si George Vithoulkas ay nagsasalita tungkol sa kalusugan ng tao tulad ng sumusunod: "Ang kalusugan ay kalayaan na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang antas: sa pisikal - mula sa sakit, sa emosyonal - mula sa mapanirang hilig, sa espiritwal - mula sa pagkamakasarili." Sa gayon, sa pagitan ng kalusugan ng espiritu, moral at pisikal ay dapat magkaroon ng pantay na pag-sign, na ang pagkonekta ng thread na nagbabalanse sa tatlong epostases, ang tatlong mga balyena kung saan nakasalalay ang kalusugan ng tao.

Ang mga pre-nosological diagnostic sa pagtatasa ng estado ng kalusugan ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan, upang mabilis na maitama ang mga kundisyong ito, upang maiwasan ang pagbuo ng mas malubhang mga paglihis sa kalusugan. Dahil ang sakit ay isang paglabag sa integridad ng katawan, mahigpit nitong nililimitahan o kumpletong pinagkaitan ang isang tao ng trabaho, mga gawaing panlipunan, ginagawang imposible para sa isang masayang buhay pamilya.

Ang paglipat mula sa kalusugan patungo sa sakit (pre-disease) ay isang proseso ng isang unti-unting pagbawas sa kakayahan ng katawan na umangkop sa mga pagbabago sa panlipunang at pang-industriya na kapaligiran at mga kondisyon sa kapaligiran, ibig sabihin. bunga ito ng pagbagay ng organismo sa kapaligiran. Narito nararapat na magbigay ng isang pangkalahatang biological kahulugan ng kalusugan - ito ay isang maayos na pagkakaisa ng lahat ng mga uri ng proseso ng metabolic sa pagitan ng isang organismo at ng kapaligiran, at isang pinag-ugnay na kurso ng palitan sa loob mismo ng organismo, na nagpapakita ng sarili sa pinakamainam na mahalagang aktibidad. ng mga organo at system nito, yamang ang pagbagay ay isang pangunahing pag-aari ng bagay na nabubuhay, ang resulta at paraan ng paglutas ng panloob at panlabas na mga kontradiksyon sa buhay.

Ang pagbagay ay nabuo sa gilid ng buhay at kamatayan, kalusugan at sakit, dahil sa kanilang banggaan at kapwa mga pagbabago. Ang estado na ito ay nangangailangan ng paggasta ng enerhiya, impormasyon, pag-igting ng mga mekanismo ng pagkontrol sa katawan, ang gitnang lugar na kabilang ang autonomic na regulasyon (sympathetic at parasympathetic autonomic nerve system), na nagbibigay ng isang pare-pareho na balanse ng bagay at enerhiya sa katawan, nito mga organo at tisyu.

At, sa katunayan, ang pamantayan ay isang estado ng kalusugan na may sapat na mga pag-andar, mga kakayahang umangkop ng katawan. Sa kaso ng donosis, ang pag-aangkop ay natiyak ng isang mas mataas na boltahe ng mga sistema ng pagkontrol, ang mga estado na wala sa edad ay lumitaw na may pagbawas sa mga kakayahang gumana ng katawan, sa unang yugto ng premorbid na estado, ang mga hindi tiyak na pagbabago ay nananaig habang pinapanatili ang homeostasis ng lahat ng mga pangunahing sistema ng ang katawan (ang pinakamahalagang cardiovascular system), sa pangalawang yugto ng premorbid na estado ay nakararami ng tiyak na mga pagbabago sa bahagi ng mga organo at system, ang homeostasis na kung saan ay nabalisa, ngunit sa tulong ng kabayaran, ang sakit ay maaaring maipahayag nang banayad, o sa paunang yugto (halimbawa: intracranial hypertension sa yugto ng pagbabayad). Mga kondisyon sa pathological - isang pagkasira sa pagbagay na may isang matalim na pagbaba sa mga kakayahang umangkop ng katawan. Ito ay tumutugma sa mga adiksyon na klinikal na ipinahayag sa premorbid yugto, kung kinakailangan ng masinsinang therapy. Samakatuwid, kapag inirekomenda ang paghahanda ng mga mapa ng kalusugan, kinakailangan para sa mga psychologist, psychosomatologist na suriin estado ng pag-andar pasyente, mga kadahilanan sa peligro at ang kanilang kasidhian, maaaring mga profile ng patolohiya, mga rekomendasyon para sa karagdagang pag-aaral. Ang sakit ay unti-unting bubuo mula sa mga yugto 1 hanggang 4, nangangailangan ito ng pangmatagalang epekto ng mga kadahilanan ng peligro, samakatuwid, ang prenosological control ay maaaring isagawa sa tatlong mga antas: screening (survey), diagnosis, preventive work ng isang dalubhasa na may pagkilala sa tatlo mga yugto ng paunang sakit: yugto 1 - donosis, yugto 2 - hindi tiyak na premorbid, yugto 3 - tiyak na premorbid. Narito kung ano ang may kaugnayan ngayon!

Ang mga estado ng paunang sakit (kapag walang halatang mga palatandaan ng patolohiya, o kapag ang lahat ng mga klinikal na palatandaan ng isang partikular na nosolohiya) ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming taon at buwan nang hindi ginugulo ang tao.

"Ang sakit, pagkawala ng malignancy nito, at ang pagpapanumbalik ng mga nabalisa function ay mas mabilis bilang isang resulta ng pagpapabuti ng mga kondisyon ng pamumuhay ng mga tao at ang paglago ng kultura" - sinabi ng natitirang Russian siyentista at doktor S. Botkin. Sa mga taong iyon, ang panlipunang sangkap ng kalusugan ay hindi tinanggihan, ngunit, sa kabaligtaran, inilagay sa harap.
Sa aking sarili ay idaragdag ko: "Ang sakit ay nawawala ang malignancy nito kapag naitama ito nang tama."

Ang kalusugan ay pagpaparami, pagbuo, paggana, pagkonsumo at pagpapanumbalik ng kalusugan. Ang paggawa ng maraming kopya ay ang proteksyon ng pool ng gen, ang pagkakaroon ng ligal na kilos na nagpoprotekta sa pool ng gen, ang pagkakaroon ng normal na paggana ng reproductive. Pagbuo ng kalusugan - lifestyle, produktibo sa paggawa, antas ng produksyon, kultura, ekonomiya, gawi sa pagdidiyeta, pag-uugali sa sekswal, pagkakaroon ng masamang ugali. Pagkonsumo ng kalusugan - ang kultura at likas na katangian ng produksyon, ang estado ng kapaligiran, ang aktibidad ng lipunan ng indibidwal. Pagpapanumbalik ng kalusugan - pag-iwas, paggamot, rehabilitasyon. Ang Pathogenesis ay isang espesyal na kaso, isang uri ng mga reaksyon ng pagbagay, bubuo kapag ang lakas ng kumikilos na kadahilanan ay hindi tumutugma sa mga reserba ng pagbagay ng organismo. Mula sa pananaw ng pilosopiya: ang kalusugan ay ang pagkakaisa ng pamantayan at patolohiya, kasama sa una ang pangalawa bilang panloob na pagkakasalungatan, ibig sabihin ang ugnayan sa pagitan ng mga proseso ng kalusugan at sakit ay isang pagkakaisa at pakikibaka ng magkasalungat, sa panahon ng paglipat ng valeogenesis sa pathogenesis, ipinakita ang dayal na batas - ang paglipat ng dami sa kalidad.

Ang isang praktikal na malusog na tao ay isang tao sa isang estado ng kawalan ng mga palatandaan ng pagpapakita ng isang proseso ng pathological. Predpathology - ang posibilidad ng pag-unlad ng isang proseso ng pathological nang hindi binabago ang lakas ng factor ng pag-arte, isang pagbawas sa mga reserbang reserbasyon, nailalarawan sa pagkakaroon ng isang proseso ng pathological nang walang mga palatandaan ng pagpapakita nito. Ang patolohiya ay ang pisikal na kondisyon ng katawan, na hindi pinapayagan itong tumugon sa pagkilos ng pathogenic matinding stress na pangangati na may isang reaksyon sa loob ng mga hangganan ng stress ng physiological.

Ang sakit ay isang proseso ng pathological na ipinakita sa anyo ng mga klinikal na manifestations. Kaya, ang pangunahing kondisyon para sa pagkakaroon ng lahat ng buhay sa mundo ay ang kakayahang sumipsip ng enerhiya mula sa panlabas na kapaligiran, maipon ito at gamitin ito para sa mga proseso ng pagbuo ng mga bagong istraktura. Ang mas malakas na aparatong mitochondrial (enerhiya substrate ng cell - ATP), mas malaki ang saklaw panlabas na impluwensya ito ay makatiis at maibalik ang istraktura nito, mas mataas ang reserba ng organ, mas kaunti ang magiging epekto nito (halimbawa: ang sistema ng paglipat ng mga negatibong electron, ang cycle ng Krebs, glycolysis, ang pagpapalitan ng mga compound ng posporus, isang oxygen -free (anaerobic cycle) link. Mataas na kapasidad ng aerobic (oxygen) - maaasahang tagapagpahiwatig ng lakas ng mga coronary vessel, respiratory, endocrine, at buffer system ng dugo, at may malaking kahalagahan sa gutom sa oxygen (hypoxia) at tumagos na radiation (mga kakayahan ng reserba ng katawan upang hindi magkasakit sa mga hindi kanais-nais na kondisyong ito. Ang pagtatasa sa sarili ng kalusugan ay mayroon ding papel: pagkapagod, pagganap, kalidad ng pagtulog, kondisyon ng mauhog na lamad, kulay ng sclera ng mata, pagpapawis ng ang mga paa't kamay, pagbabagu-bago ng paningin, koordinasyon ng paggalaw, reaksyon ng vestibular, temperatura, pamamaga, pamamaga, paninigas (kontraktura) ng mga kasukasuan, pulso, bilang ng mga paghinga at pagbuga bawat minuto (respiratory rate).

Ang sakit ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, takot na hindi ka na makakabalik sa isang buong buhay, isang pader na naghihiwalay sa amin mula sa magandang mundo, pananabik, isang matalim na kutsilyo sa puso, isang pagkauhaw sa pagkahabag at awa ng tao. Ang bawat isa sa atin ay maaaring pumili: isang dead end o isang malusog na pamumuhay (malusog na pamumuhay), isang espesyalista sa kalusugan ang makakatulong sa bawat isa na pumili (valeo - kalusugan, isinalin mula sa Latin, isang dalubhasa sa pag-iwas sa mga sakit at malusog na tao). Para hindi sa doktor na nagpapagaling, ngunit ang hindi pinapayagan na magkasakit, upang maobserbahan kung paano lumalaki ang sakit at pumapasok sa isang talamak na yugto. Pangunahing pamantayan sa kalusugan:

Tao kalooban
pulso (sa pahinga, sa mode ng trabaho at ang rate ng paggaling pagkatapos nito)
nutrisyon at gana sa pagkain
pagtulog (magandang pagtulog - normal na sistema ng nerbiyos)
kawalan ng talamak na stress
pang-araw-araw na pisikal na aktibidad (paglalakad, pagtakbo) upang alisin ang mga toxin mula sa pawis (pawis), at upang maiwasan ang edema sa intercellular space ng mga tisyu.
Ang mga hakbang sa pag-iwas ay magkakaiba, ang mga ito ay pag-iwas sa pag-iwas - ang pag-iwas sa mga kadahilanan ng peligro at ang epekto nito sa katawan ng tao, pangunahing mga hakbang sa pag-iingat ay ang pag-iwas sa mga depekto ng genetiko (genetiko) sa ilalim ng impluwensya ng nabalisa ecology, pangalawang pang-iwas na hakbang ay pangsanggol (on ang fetus) therapy at operasyon. Pangunahing pag-iwas ay ang pag-iwas sa posibleng mga profile ng patolohiya para sa pangkalahatan at indibidwal na mga layunin para sa sangkatauhan at isang tukoy na tao na gumagamit ng mga simpleng pamamaraan (nutrisyon, pisikal at pisikal na aktibidad, mga herbal na remedyo), pangalawang pag-iwas ay pag-iwas sa pag-ulit ng mga sakit, maaari itong isagawa gamit ang pharmaco - at phytotherapy, ang pag-iwas sa sakit na tersiyaryo ay katulad sa masinsinang pagaaruga na may paglala ng mga malalang sakit (nosologies).

Ang kilalang homotoxicologist na si G. Reckeweg ay nagsabi na: "Ang sakit ay isang pagpapakita ng mga biologically expedient na panukalang proteksiyon laban sa endogenous (panloob) o exogenous (panlabas) na paggamit ng gototoxin, at isang madaling gamiting biolohikal na pagtatangka ng katawan na i-neutralize ang pinsala ng homotoxicological sa pagkakasunud-sunod. upang mapanatili ang buhay hangga't maaari. " Ang sakit o homotoxicosis ay dumaan sa anim na yugto:

Phase 1 - excretion (excretion) - patuloy itong nangyayari - na may pawis, dumi, ihi, laway, dugo.
Phase 2 - mga reaksyon - lagnat, acne, pagtatae, pagsusuka, pamamaga.
Phase 3 - mga deposito o naipon (warts, cyst, labis na timbang, lipomas, pigsa, nadagdagan na bilirubin).
Phase 4 - impregnation - ang pagtagos ng aktibong retotoxin sa intercellular space.
Phase 5 - pagkabulok - pagkasira ng mga istrukturang intracellular at intranuclear (arthrosis, systemic lupus erythematosus, mga aktibong anyo ng tuberculosis, elephantiasis, maraming sclerosis, sakit ni Parkinson).
Phase 6 - neoplasms (mga cancer na tumor). Ang mga sakit na ito ay maaari at dapat na maiwasan.

Ang pag-iwas ay maraming kalaban, kakaiba tulad ng maaaring 1. maraming mga opisyal ay mula sa gamot, mula sa ..., sapagkat napakalayo nila rito, 2. hindi malayo sa paningin ng mga doktor, dahil ang proseso ng pag-aaral ay nakabalangkas sa isang paraan na ang sikolohikal na pag-uugali sa sakit ay sadyang ibinigay, iyong. mayroong kanilang direktang kasalanan (ilang mga doktor), ngunit ang sistema ng pagsasanay ay hindi perpekto din, kaya't ang mga handa na makisali sa pag-iwas ay dapat na armasan ang kanilang sarili hindi lamang sa kaalaman, kundi pati na rin sa mga kamao, ang mabuti ay kailangang ipagtanggol mga kamao

Mayroong isang magandang talinghaga tungkol dito; Natagpuan ni Pythagoras ang mga patunay ng kanyang teorya, nag-alay siya ng 100 na baka sa mga Diyos, mula noon ay nanginginig ang mga baka kapag may mga bagong katotohanan na natuklasan. Ang talinghagang ito ay sinabi ni O. A. Dorogova - immunologist, anak na babae ng isang sikat na ama - isang beterinaryo na gumawa ng gamot - ASD - 2, bagaman ang ASD - 2 ay nakakatipid mula sa cancer sa atay, tiyan, basa na eksema, nagkakalat - nakakalason na goiter, tuberculosis, babaeng patolohiya , na may peritonitis, dahil ito ay isang natural at napakalakas na adaptogen. Ginawa ito mula sa karne - pagkain ng buto ng hayop, ngunit ipinagbabawal na magamit sa opisyal na gamot.

Inaasahan kong ang bawat isa ay pipiliin at maunawaan na upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan, hindi na kailangang patunayan ang anumang bagay, hindi ito isang teorama, ngunit isang axiom, at hindi mo kailangang humingi ng pahintulot mula sa sinuman, lamang mula sa iyong sarili, na ibinigay na ngayon ang opisyal na gamot ay tinanggal ang responsibilidad para sa kalusugan ng tao at inilipat ang responsibilidad na ito sa tao mismo (ito ang mga desisyon ng WHO - ang World Health Organization), kaya't naging sa interlude ni E. Shifrin: " Ang pagsagip sa pagkalunod, ang gawain ng pagkalunod mismo. " Ingatan ang iyong kalusugan, oo, gagantimpalaan ka ayon sa iyong mga disyerto at paghihirap! 10% - ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa kalidad ng pangangalagang medikal. 20% - mula sa genetika, 20% - mula sa ecology, at 50% - mula sa lifestyle ng tao.

"Kailangan mong tanungin ang mangingisda tungkol sa dagat" - sabi ng Japanese wisdom. Humingi ng payo mula sa isang dalubhasa!

Tulad ng nabanggit na, ang kultura ay maaaring isaalang-alang bilang isa sa mga kadahilanan ng kalusugan. Ayon kay V.S.Semenov, ipinapahayag ng kultura ang sukat ng kamalayan ng isang tao at pag-master ng kanyang relasyon sa kanyang sarili, sa lipunan, kalikasan, pati na rin ang antas at antas ng pagsasaayos ng sarili ng kanyang mahahalagang lakas. Kung ang ating mga ninuno ay higit na walang pagtatanggol laban sa iba`t ibang mga sakit dahil sa kanilang kamangmangan, at ang kalagayang ito ng mga gawain ay bahagyang nai-save lamang ng iba't ibang mga bawal, kung gayon ang modernong tao ay nakakaalam ng hindi masusukat kaysa sa mga nauna sa kanya tungkol sa kalikasan, kanyang sariling katawan, mga sakit, mga kadahilanan sa peligro sa kalusugan, buhay sa marami mas mahusay na mga kondisyon... Ngunit sa kabila nito, ang rate ng saklaw ay medyo mataas, at kadalasan ang mga tao ay nagkakasakit sa mga sakit na iyon para sa pag-iwas kung saan sapat na upang humantong sa isang tiyak na pamumuhay. Ipinaliwanag ni II Brekhman ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng katotohanang "napakadalas na hindi alam ng mga tao kung ano ang kaya nilang gawin sa kanilang sarili, kung anong malaking reserbang kalusugan ng pisikal at mental ang mayroon sila, kung pinangangalagaan nila at gamitin ang mga ito, hanggang sa isang pagtaas sa ang tagal ng isang aktibo at masayang buhay ”. Itinuro ng may-akda na sa kabila ng pangkalahatang karunungan sa pagbasa at pagbasa, ang mga tao ay hindi maraming nalalaman, at kung alam nila, hindi nila sinusunod ang mga patakaran ng isang malusog na buhay. Sumulat siya: "Para sa kalusugan kailangan namin ng gayong kaalaman na magiging pagkatao".
Isinasaalang-alang ni V. Soloukhin ang problema ng koneksyon sa pagitan ng kultura at kalusugan tulad ng sumusunod: ang isang may kulturang tao ay hindi kayang magkasakit; Dahil dito, ang mataas na rate ng insidente ng populasyon (lalo na sa mga malalang sakit tulad ng atherosclerosis, coronary heart disease, diabetes, atbp.), Isang pagtaas sa bilang ng mga sobrang timbang na tao, pati na rin ang mga naninigarilyo na kumakain ng alak, ay isang tagapagpahiwatig ng mababang antas ng kanilang kultura.
Ang OS Vasilieva, na nagbibigay ng pansin sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga bahagi ng kalusugan, sa partikular, tulad ng pisikal, mental, panlipunan at espirituwal na kalusugan, isinasaalang-alang ang mga kadahilanan na may isang nangingibabaw na impluwensya sa bawat isa sa kanila. Kaya, kabilang sa mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan ay: ang sistema ng nutrisyon, paghinga, pisikal na aktibidad, hardening, mga pamamaraan sa kalinisan. Pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan ng system ng ugnayan ng isang tao sa sarili, sa ibang tao, at sa pangkalahatang buhay; ang kanyang mga layunin sa buhay at halaga, mga personal na katangian. Ang kalusugan sa lipunan ng isang indibidwal ay nakasalalay sa pagsunod ng personal at propesyonal na pagpapasya sa sarili, kasiyahan sa katayuan ng pamilya at panlipunan, kakayahang umangkop ng mga diskarte sa buhay at ang kanilang pagsunod sa sitwasyong sosyo-kultural (kondisyong pang-ekonomiya, panlipunan at sikolohikal) At, sa wakas, ang kalusugan sa espiritu, na siyang layunin ng buhay, ay naiimpluwensyahan ng mataas na moralidad, kabuluhan at kapunuan ng buhay, mga malikhaing pakikipag-ugnay at pagkakaisa sa sarili at sa mundo sa paligid natin, Pag-ibig at Pananampalataya Sa parehong oras, binibigyang diin ng may-akda na ang pagsasaalang-alang sa mga kadahilanang ito na magkahiwalay na nakakaapekto sa bawat bahagi ng kalusugan ay sa halip di-makatwiran, dahil lahat sila ay malapit na magkaugnay.
Kaya, tulad ng nabanggit na, ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: namamana, sosyo-ekonomiko, pangkapaligiran, at mga aktibidad ng sistema ng pangangalaga ng kalusugan. Ngunit ang isang espesyal na lugar sa kanila ay sinasakop ng paraan ng pamumuhay ng isang tao. Ang susunod na bahagi ng gawaing ito ay nakatuon sa isang mas detalyadong pagsasaalang-alang sa kahalagahan ng lifestyle para sa kalusugan.

Labis na diin sa mga materyal na aspeto - makitid na nililimitahan ang mga posibilidad ng isang mas malawak na paningin at kaalaman na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili at ibalik ang kalusugan na hindi nagsasalakay at negentropically, o mas natural at maayos kaysa sa tinanggap sa opisyal na agham medikal.

Ngunit upang maisakatuparan ang naturang aktibidad ng pagwawasto, kinakailangang isaalang-alang ang isang sistemang pamumuhay na tinatawag na MAN, hindi lamang mula sa pananaw ng biology, pisyolohiya, biokimika, anatomya at mga kaugnay na agham.

Ang konsepto ng kalusugan, ang nilalaman at pamantayan

Ang pagprotekta sa sariling kalusugan ay direktang responsibilidad ng bawat isa; wala siyang karapatang ilipat ito sa iba. Pagkatapos ng lahat, madalas na nangyayari na ang isang tao na may maling paraan ng pamumuhay, masamang ugali, pisikal na hindi aktibo, labis na pagkain sa edad na 20-30 ay nagdadala sa kanyang sarili sa isang sakuna na estado at pagkatapos lamang naaalala ang gamot.

Hindi mahalaga kung gaano perpekto ang gamot, hindi nito maaalis ang lahat ng lahat ng mga sakit. Ang tao ay ang tagalikha ng kanyang sariling kalusugan, kung saan dapat siya makipaglaban. Mula sa isang maagang edad, kinakailangan upang humantong sa isang aktibong pamumuhay, pag-inisin ang iyong sarili, makisali sa pisikal na edukasyon at palakasan, sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan, sa isang salita, upang makamit sa makatuwirang mga paraan ng isang tunay na pagkakaisa ng kalusugan.

1. Ang konsepto ng kalusugan.

Ang kalusugan ay ang una at pinakamahalagang pangangailangan ng tao, na tumutukoy sa kanyang kakayahang magtrabaho at tinitiyak ang maayos na pag-unlad ng indibidwal. Ito ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pag-alam ng mundo sa paligid, para sa kumpirmasyon sa sarili at kaligayahan ng tao. Aktibo mahabang buhay ay isang mahalagang sangkap ng kadahilanan ng tao.

Ang isang malusog na pamumuhay (HLS) ay isang pamumuhay batay sa mga prinsipyo ng moralidad, naayos nang makatuwiran, aktibo, matrabaho, mapigil ang ulo at, kasabay nito, pinoprotektahan mula sa hindi magagandang impluwensya sa kapaligiran, pinapayagan na mapanatili ang kalusugan ng kalusugan, kaisipan at pisikal hanggang sa isang hinog na edad

Sa pangkalahatan, maaari nating pag-usapan ang tatlong uri ng kalusugan: kalusugan sa pisikal, mental at moral (panlipunan):
Ang kalusugan ng katawan ay ang natural na estado ng katawan, dahil sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at system nito. Kung ang lahat ng mga organo at system ay gumagana nang maayos, ang buong katawan ng tao (isang self-regulating system) ay gumana at nabuo nang tama.
Ang kalusugan ng kaisipan ay nakasalalay sa estado ng utak, ito ay nailalarawan sa antas at kalidad ng pag-iisip, pagbuo ng pansin at memorya, ang antas ng emosyonal na katatagan, ang pagbuo ng mga kwalipikadong katangian.
Ang moral na kalusugan ay natutukoy ng mga prinsipyong moral na siyang batayan ng buhay panlipunan ng isang tao, ibig sabihin buhay sa isang partikular na lipunan ng tao.
Ang isang malusog at umunlad na espiritwal na tao ay masaya - nararamdaman niya ang mahusay, nakakakuha ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, na umaabot sa isang hindi nawawala na kabataan ng espiritu at panloob na kagandahan.

2. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay

Kasama sa isang malusog na pamumuhay ang mga sumusunod na pangunahing elemento: mabungang trabaho, isang nakapangangatwiran na rehimen ng trabaho at pahinga, ang pag-aalis ng masamang gawi, isang pinakamainam na rehimeng motor, personal na kalinisan, pagtigas, makatuwirang nutrisyon, atbp

1) Ang produktibong gawain ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay. Ang kalusugan ng tao ay naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan na biyolohikal at panlipunan, ang pangunahing dito ay ang pagtatrabaho.

2) Ang isang makatuwirang rehimen ng trabaho at pamamahinga ay isang kinakailangang elemento ng isang malusog na pamumuhay. Gamit ang tama at mahigpit na sinusunod na mode, isang malinaw at kinakailangang ritmo ng paggana ng katawan ay nabuo, na lumilikha pinakamainam na kondisyon para sa trabaho at paglilibang, at sa gayon ay nag-aambag sa kalusugan, pinabuting pagganap at nadagdagan ang pagiging produktibo.

3) Ang susunod na link sa isang malusog na pamumuhay ay ang pag-aalis ng masasamang gawi (paninigarilyo, alkohol, droga). Ang mga kapansanan sa kalusugan na ito ay sanhi ng maraming mga sakit, lubhang pinapabagal ang pag-asa sa buhay, binawasan ang kapasidad sa pagtatrabaho, at masamang nakakaapekto sa kalusugan ng nakababatang henerasyon at kalusugan ng mga susunod na bata.

3. Rational na nutrisyon ng tao

Ang susunod na sangkap ng isang malusog na pamumuhay ay isang balanseng diyeta. Kapag pinag-uusapan ito, dapat mong tandaan ang tungkol sa dalawang pangunahing mga batas, na ang paglabag sa kung saan ay mapanganib sa kalusugan.

Ang unang batas ay ang balanse ng natanggap at natupok na enerhiya. Kung ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya kaysa sa kinakain nito, iyon ay, kung tumatanggap tayo ng mas maraming pagkain kaysa kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng isang tao, para sa trabaho at kagalingan, nakakakuha tayo ng timbang. Ngayon higit sa isang katlo ng ating bansa, kabilang ang mga bata, ay sobra sa timbang. At mayroon lamang isang kadahilanan - labis na nutrisyon, na sa huli ay humahantong sa atherosclerosis, coronary heart disease, hypertension, diabetes mellitus, at maraming iba pang mga karamdaman.

Ang pangalawang batas ay ang pagsusulat ng kemikal na komposisyon ng diyeta sa mga pangangailangang pisyolohikal ng katawan para sa mga sustansya. Ang diyeta ay dapat na iba-iba at ibigay ang mga pangangailangan para sa mga protina, taba, karbohidrat, bitamina, mineral, pandiyeta hibla. Marami sa mga sangkap na ito ay hindi maaaring palitan, dahil hindi ito nabuo sa katawan, ngunit may pagkain lamang.

4. Impluwensya ng kapaligiran, pagmamana sa kalusugan ng tao

Ang estado ng kapaligiran ay may mahalagang epekto sa kalusugan ng tao. Ang interbensyon ng tao sa regulasyon ng natural na proseso ay hindi laging nagdudulot ng ninanais na positibong resulta .. Ang polusyon sa ibabaw ng lupa, hydrosfirf, himpapawid at mga karagatan, na nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, ang epekto ng "butas ng osono" ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga malignant na bukol, polusyon sa hangin sa respiratory tract ng estado, at polusyon sa tubig - sa pantunaw, mahigpit na nagpapalala sa pangkalahatang kalusugan ng sangkatauhan, binabawasan ang pag-asa sa buhay. Gayunpaman, ang kalusugan na natanggap mula sa kalikasan ay nakasalalay lamang sa 5% sa mga magulang, at 50% sa mga kundisyon sa paligid natin.

Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang isa pang layunin na kadahilanan ng epekto sa kalusugan - pagmamana. Ito ay isang pag-aari na likas sa lahat ng mga organismo upang ulitin sa isang serye ng mga henerasyon ang parehong mga palatandaan at tampok ng pag-unlad, ang kakayahang ilipat mula sa isang henerasyon patungo sa isa pa ang mga materyal na istraktura ng isang cell, naglalaman ng mga programa para sa pagpapaunlad ng mga bagong indibidwal mula sa kanila.

5. Optimal na rehimeng motor

Ang isang pinakamainam na rehimen ng motor ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay batay sa sistematikong pisikal na ehersisyo at palakasan, na mabisang malulutas ang mga problema ng pagpapalakas sa kalusugan at pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ng mga kabataan, pagpapanatili ng mga kasanayan sa kalusugan at motor, at pagpapahusay ng pag-iwas sa hindi kanais-nais na mga pagbabago na nauugnay sa edad. Sa parehong oras, ang pisikal na kultura at palakasan ang pinakamahalagang paraan ng edukasyon.

Kapaki-pakinabang na maglakad sa hagdan nang hindi gumagamit ng elevator. Ayon sa mga Amerikanong doktor, ang bawat hakbang ay nagbibigay sa isang tao ng 4 na segundo ng buhay. Ang 70 na mga banog ay nagsunog ng 28 calories.

Ang mga pangunahing katangian na naglalarawan sa pisikal na pag-unlad ng isang tao ay ang lakas, bilis, liksi, kakayahang umangkop at pagtitiis. Ang pagpapabuti ng bawat isa sa mga katangiang ito ay nag-aambag sa mas mabuting kalusugan. Maaari kang makakuha ng napakabilis sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng maikling distansya. Sa wakas, napakahusay na maging maliksi at may kakayahang umangkop sa pamamagitan ng paglalapat ng gymnastic at acrobatic na ehersisyo. Gayunpaman, sa lahat ng ito, hindi posible na bumuo ng sapat na paglaban sa mga epekto na sanhi ng sakit.

6. Tumigas

Para sa mabisang paggaling at pag-iwas sa mga karamdaman, kinakailangan upang sanayin at pagbutihin, una sa lahat, ang pinakamahalagang kalidad - pagtitiis kasabay ng pagtigas at iba pang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na magbibigay ng lumalaking katawan na may maaasahang kalasag laban sa maraming sakit.

Sa Russia, ang hardening ay matagal nang napakalaking. Ang isang halimbawa ay ang mga paliligo sa nayon na may mga paliguan ng singaw at niyebe. Gayunpaman, sa mga panahong ito ang karamihan sa mga tao ay walang ginagawa upang patigasin ang kanilang sarili at ang kanilang mga anak.

Bukod dito, maraming mga magulang, sa takot na mahuli ang isang malamig, mula sa mga unang araw at buwan ng kanyang buhay ay nagsisimulang makaapekto sa proteksyon laban sa mga sipon: balot nila siya, isara ang mga bintana, atbp. Ang nasabing "pangangalaga" para sa mga bata ay hindi lumilikha ng mga kundisyon para sa mahusay na pagbagay sa pagbabago ng temperatura ng kapaligiran. Sa kabaligtaran, nag-aambag ito sa pagpapahina ng kanilang kalusugan, na humahantong sa paglitaw ng sipon.

Malawak na kilala iba't ibang paraan tumigas - mula sa mga paliguan sa hangin hanggang sa pag-douse malamig na tubig... Ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga pamamaraang ito ay walang pag-aalinlangan. Ito ay kilala mula pa noong unang panahon na ang paglalakad na walang sapin ang paa ay isang kahanga-hangang ahente ng pag-temper. Ang paglangoy sa taglamig ay ang pinakamataas na anyo ng hardening. Upang makamit ito, ang isang tao ay dapat na dumaan sa lahat ng mga yugto ng hardening.

Ang pagiging epektibo ng hardening ay nagdaragdag sa paggamit ng mga espesyal na epekto at pamamaraan sa temperatura. Dapat malaman ng bawat isa ang mga pangunahing prinsipyo ng kanilang tamang paggamit: sistematiko at pare-pareho, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, kondisyon sa kalusugan at emosyonal na reaksyon sa pamamaraan.

Ang isa pang mabisang ahente ng hardening ay maaari at dapat na isang shower shower bago at pagkatapos ng ehersisyo. Sinasanay ng mga shower shower ang kagamitan sa neurovirus ng balat at pang-ilalim ng balat na tisyu, nagpapabuti sa pisikal na termoregulasyon, at mayroong isang nakapagpapasiglang epekto sa mga mekanismo ng gitnang nerbiyos. Ipinapakita ng karanasan ang mataas na hardening at pagpapabuti ng halaga ng isang pagkakaiba sa shower para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Gumagawa din ito nang maayos bilang isang stimulant ng sistema ng nerbiyos, na nagpapagaan ng pagkapagod at pagtaas ng kahusayan.

Ang hardening ay isang malakas na lunas sa kalusugan. Pinapayagan kang iwasan ang maraming sakit, pahabain ang buhay sa loob ng maraming taon, at mapanatili ang mataas na kahusayan. Ang hardening ay may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan, pinapataas ang tono ng sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at ginawang normal ang metabolismo.

7. Edukasyong pisikal

Mayroon lamang isang paraan upang makamit ang pagkakaisa ng tao - ang sistematikong pagganap ng mga pisikal na pagsasanay. Bilang karagdagan, pinatunayan na eksperimento na ang regular na pisikal na edukasyon, na may katwiran na kasama sa mode ng trabaho at pahinga, ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapabuti ng kalusugan, ngunit din makabuluhang taasan ang kahusayan ng mga aktibidad sa produksyon. Ang ehersisyo ay magkakaroon ng positibong epekto kung ang ilang mga patakaran ay sinusunod sa pag-eehersisyo. Kinakailangan na subaybayan ang estado ng kalusugan - kinakailangan ito upang hindi makapinsala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.

Kung may mga karamdaman sa cardiovascular system, ang ehersisyo na nangangailangan ng makabuluhang pagkapagod ay maaaring humantong sa pagkasira ng aktibidad ng puso.

Huwag magsanay kaagad pagkatapos ng karamdaman. Kinakailangan na mapaglabanan ang isang tiyak na panahon upang ang mga pag-andar ng katawan ay naibalik, - doon lamang makikinabang ang pisikal na edukasyon.

Kapag gumaganap ng pisikal na pagsasanay, ang katawan ng tao ay tumutugon sa isang naibigay na pagkarga na may mga tugon. Ang aktibidad ng lahat ng mga organo at system ay pinapagana, bilang isang resulta kung saan ginugol ang mga mapagkukunan ng enerhiya, ang kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos, ang mga muscular at osteo-ligamentous system ay pinalakas. Samakatuwid, ang pisikal na fitness ng mga nagsasanay ay nagpapabuti at bilang isang resulta nito, ang isang estado ng katawan ay nakakamit kapag ang mga karga ay madaling disimulado, at ang mga resulta na dating hindi maa-access sa iba`t ibang uri nagiging pamantayan ang pisikal na ehersisyo.

Sa maayos at regular na pag-eehersisyo, ang iyong antas ng fitness ay nagpapabuti mula taon hanggang taon, at magiging maayos ang kalagayan mo ng mahabang panahon. Palagi kang mayroong magandang kalusugan, pagnanais na mag-ehersisyo, mataas ang espiritu at magandang pagtulog.

Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa metabolismo, nagdaragdag ng lakas, kadaliang kumilos at balanse ng mga proseso ng nerbiyos. Kaugnay nito, tataas ang hygienic na halaga ng mga pisikal na ehersisyo kung isinasagawa ito sa labas... Sa ilalim ng mga kundisyong ito, tumataas ang kanilang pangkalahatang epekto na nagpapabuti sa kalusugan, mayroon silang isang hardening effect, lalo na kung ang mga klase ay isinasagawa sa mababang temperatura ng hangin.

Sa ilalim ng impluwensya ng kagandahan ng kalikasan, ang isang tao ay kumalma, at nakakatulong ito sa kanya upang makatakas mula sa pang-araw-araw na mga maliit na bagay. Balanseng, nakakakuha siya ng kakayahang tumingin sa paligid niya na para bang sa pamamagitan ng isang magnifying glass. Galit, pagmamadali, nerbiyos, napakadalas sa ating buhay, matunaw sa sobrang katahimikan ng kalikasan at ang walang katapusang paglawak nito.

Pinag-uusapan ang tungkol sa kalinisan ng mga pisikal na pagsasanay, hindi maaring isipin ng isa ang mga ehersisyo sa umaga at ang papel na ginagampanan ng pisikal na kultura na masira. Ang layunin ng mga ehersisyo sa umaga ay upang mapabilis ang paglipat ng katawan mula sa pagtulog hanggang sa paggising, sa gawaing maaga at magbigay ng pangkalahatang epekto sa pagpapagaling.

8. Personal na kalinisan at pang-araw-araw na gawain

Ang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay ay ang personal na kalinisan, na kinabibilangan ng isang makatuwiran na pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng mga damit at sapatos. Ang pang-araw-araw na gawain ay may partikular na kahalagahan din. Hindi pantay na kondisyon sa pamumuhay, trabaho at buhay, ang mga indibidwal na pagkakaiba-iba ng mga tao ay hindi pinapayagan na magrekomenda ng isang pagkakaiba-iba ng pang-araw-araw na pamumuhay para sa lahat. Gayunpaman, ang pangunahing mga probisyon nito ay dapat igalang ng lahat: pagpapatupad iba`t ibang uri mga aktibidad sa isang mahigpit na tinukoy na oras, ang tamang kahalili ng trabaho at pahinga, regular na pagkain.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pagtulog - ang pangunahing at hindi maaaring palitan na uri ng pahinga. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay mapanganib sapagkat maaari itong maging sanhi ng pag-ubos ng sistema ng nerbiyos, pagpapahina ng mga panlaban sa katawan, pagbawas ng pagganap, pagkasira ng kagalingan.

Ang rehimen ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, kundi pati na rin ang halagang pang-edukasyon. Ang mahigpit na pagsunod dito ay nagdudulot ng mga katangiang tulad ng disiplina, kawastuhan, organisasyon, pagiging walang pakay. Pinapayagan ng mode ang isang tao na makatuwiran na gumamit ng bawat oras, bawat minuto ng kanyang oras, na makabuluhang nagpapalawak ng posibilidad ng isang maraming nalalaman at makabuluhang buhay. Ang bawat tao ay dapat na bumuo ng isang rehimen batay sa mga tiyak na kondisyon sariling buhay.

Mahalagang sundin ang sumusunod na pang-araw-araw na gawain:
Bumangon sa parehong oras araw-araw;
makisali sa regular na ehersisyo sa umaga;
kumain sa itinakdang oras;
kahaliling gawaing pangkaisipan sa pisikal na ehersisyo;
obserbahan ang mga patakaran ng personal na kalinisan;
subaybayan ang kalinisan ng katawan, damit, sapatos;
magtrabaho at matulog sa isang maaliwalas na lugar;
matulog ng sabay!
Ngayon, halos bawat tao na naninirahan sa mga bansa ng anumang uri ng teknikal na pag-unlad ay may maraming mga gawain at responsibilidad.

Minsan wala siyang kahit sapat na oras para sa kanyang sariling gawain. Bilang isang resulta, sa isang bundok ng maliliit na mga problema sa teknikal, nakalimutan lamang ng isang tao ang pangunahing mga katotohanan at layunin, nalilito.

Nakalimutan ang tungkol sa kanyang kalusugan. Hindi siya natutulog sa gabi, hindi nag-hiking, hindi tumatakbo sa umaga, hindi naglalakad, nagmamaneho ng kotse, kumakain kasama ng isang libro, atbp.

At tanungin siya: "Ano ang kalusugan?", Hindi ka niya sasagutin ng anuman.

Kaya, muli nating pag-isipan ang ating mga gawain at layunin sa buhay, sa gayon naglalaan ng oras upang palakasin ang ating kalusugan.

Maging malusog!