Очень целлюлитные ноги. Как убрать целлюлит с ляшек. Эффективные методы быстрой борьбы с жиром в домашних условиях

Целлюлит на ногах является следствием специфического изменения подкожной жировой ткани вследствие нарушения внутриклеточного обмена веществ, лимфоснабжения и кровоснабжения. Соединительная ткань вокруг измененных жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая их и выталкивая к поверхности кожи.

На коже проступают заметные выпуклые участки, визуально напоминающие бугристую поверхность апельсиновой корки, обычно они появляются выше колена и сзади, и спереди. Кожа при этом истончается, становится дряблой, что еще больше подчеркивает визуальные проявления целлюлита.

Причины возникновения целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах не возникает внезапно, процесс его развития обычно занимает годы. Но на фоне гормонального дисбаланса, беременности, лишнего веса и ряда заболеваний процесс образования некрасивой бугристости на ногах может заметно ускориться.

Структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке обусловлены особенностями женского организма, подверженного резким изменениям гормонального фона.

Поэтому появление целлюлита нередко можно увидеть на ногах даже стройных юных девушек без грамма лишнего веса.

Причин, влияющих на развитие проблемы, много, часто они дополняют друг друга. Благоприятный фон для образования «апельсиновой корки» на ногах, бедрах и ягодицах могут создавать следующие факторы:

неправильное питание, злоупотребление соленой и жирной пищей;
соблюдение строгих монодиет для резкого похудения;
чрезмерный вес и частое колебание массы тела;
гормональный дисбаланс (беременность, период полового созревания, климакс);
вредные привычки (курение);
малоподвижный образ жизни;
ношение тесного белья, обуви на каблуках - замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен;
частые эмоциональные перенапряжения и стрессы;
наследственная предрасположенность;
воспалительные явления в организме.

Домашние методы лечения целлюлита на ногах

Основной целью борьбы с целлюлитом является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем способствует разглаживанию бугорков и неровностей кожи.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно комплексно, используя методы массажа, обертывания, физических нагрузок (посильный спорт) и правильного питания. Тогда даже самые ужасные признаки целлюлита (жутко неровная поверхность кожи) исчезают за несколько недель.

Методы домашнего массаж против целлюлита

Дермотония

Дермотония использует вакуумно-роликовый массажер, его применение оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, позволяет разбивать жировые клетки и восстанавливает внутриклеточный обмен веществ. Массаж данным аппаратом позволяет быстро избавляться даже от твердых бугристостей, вылечивать ткани и эффективно способствовать уменьшению целлюлита в сильно запущенных и застарелых случаях.

Медовый антицеллюлитный массаж

Мед активно используется в косметологии, он не только улучшает питание тканей и кровообращение, но и способствует скорейшему выводу токсинов из организма, улучшает лимфоток. Бугристые уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются, а кожа уже через месяц начинает выглядеть мягкой и эластичной.

На 2 чайные ложки меда добавьте 5-8 капель эфирного масла цитруса для массажа. Нанесите мед на проблемные участки ног и ягодиц и равномерно распределите по телу. Начните руками легкие похлопывающие движения: ладони нужно прилепить к меду и с максимально возможным усилием оторвать от кожи.

Такой массаж нужно делать через день в течение месяца.

Отрывания ладоней нужно проводить с нарастающим темпом и силой в течение 10-15 минут. Со временем мед начнет скатываться. По окончании массажа тело споласкивается прохладной водой и на проблемные участки наносится увлажняющий крем - это позволит добиваться эффективных результатов.

Баночный массаж

Баночный массаж позволяет разминать глубоко лежащие ткани, ускорять обменные процессы в клетках и лимфоток, уменьшать застойные явления и целлюлитные бугорки на ногах.

Эффект обеспечивается за счет вакуума, образующийся внутри банок во время процедуры.

Можно использовать разные варианты банок для самомассажа:

стеклянные,
силиконовые,
резиновые.

Перед процедурой нанесите на кожу антицеллюлитный крем или масло. Приставить банку к коже и двигайте ею, согласно инструкции снизу вверх. При этом обходите места лимфатических узлов и зоны, где расположенные родимые пятна или крупные родинки.

Самомассаж скрабами

Рецепты скрабов для самомассажа от целлюлита:

Солевой скраб. Измельчите морскую соль до размеров обычной каменной. Смешайте 2-3 столовых ложки морской соли, 1 столовую ложку молотых овсяных хлопьев, 1 чайную ложку меда.
Кофейный скраб. 3 столовых ложки кофейной гущи разведите 1 столовой ложкой подогретого кокосового масла, добавьте 1 чайную ложку порошка какао.

Перед использованием многокомпонентных средств предварительно проведите тест на аллергическую реакцию организма, за полчаса нанеся массу на кожу.

Массаж натуральным скрабом лучше делать вечером в душе. Понадобится жесткая массажная мочалка для растирания кожи с умеренной интенсивностью. Смочите кожу теплой водой и нанесите скрабирующую массу на тело. Растирания проводите 5-7 минут снизу вверх круговыми движениями.

Затем удалите массу теплой водой и нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Для избавления от целлюлита можно использовать обертывания:

Холодные - избавляют от целлюлита за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
Горячие - устраняют бугристость на коже за счет расширения сосудов и улучшения кровоснабжения в тканях.

Смешайте мед с гущей кофе в соотношении 2 к 1. Продолжительность сеанса обертывания с данным средством - 30-40 минут.

Голубую глину разведите с водой до консистенции густой сметаны. Добавьте к глине щепотку корицы. Массу держите на теле 30 минут.

Водоросли ламинарии или фукуса замочите на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложите водоросли на проблемных участках кожи ног и оберните пленкой.

Время процедуры составит 40-60 минут.

Подготовьте смесь из 2 чайных ложек красного молотого перца, щепотки корицы, 2 столовых ложек оливкового масла и 2 капель эфирного масла грейпфрута. Время процедуры с такой массой - 30 минут.

Измельчите цедру 1 апельсина, смешайте со столовой ложкой измельченных овсяных хлопьев, разведите все 50 мл натурального йогурта. Массу перемешайте и применяйте для обертывания на полчаса.

Бум на спортивную фигуру только начинается, особенно на накаченные ягодицы и бёдра. Но перед тем как быстро избавиться от целлюлита, следует выявить степень «апельсиновой корки». Новообразования на ногах и попе доставляют массу неудобств. Не торопитесь бежать в салон красоты, все процедуры можно провести в домашних условиях. Но не будем торопиться, поговорим обо всём в порядке очереди. Начнём!

Эффективные способы быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц можно множеством различных способов, имеет смысл рассмотреть их в домашних условиях.

Способ №1. Сухой массаж щёткой

1. Чтобы справиться с косметическими дефектами, нужно простимулировать лимфатическую систему. С этой целью осуществляется массаж специальной щёткой с натуральным ворсом. Отдавайте предпочтение массажному приспособлению средней жёсткости.

2. Процедуры проводятся на сухую кожу, щётку смачивать не нужно. Идеальное время - перед походом в душ или принятием горячей ванны.

3. Длительность массажа составляет 6-10 минут, по мере привыкания этот срок увеличивается. Частота проведения манипуляций - каждый день (можно через день).

4. Массаж делается снизу-вверх круговыми движениями против часовой стрелки. Сначала обрабатываются ступни, потом икры, затем более тщательно сухой щёткой натирается область выше колена и ягодицы.

5. Определить, что всё сделано правильно, можно визуально. Качественный массаж щёткой не оставляет раздражений и царапин. Кожа станет мягкой, как шёлк, и слегка покрасневшей. Примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Способ №2. Обёртывания с уксусом

1. В последнее время популярностью пользуется уксус, так как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе можно с его помощью. В домашних условиях готовится раствор для обёртывания.

2. Уксус проникает вглубь, освобождает ткани от избытков жидкости и токсичных веществ. Апельсиновая корка рассасывается через 5-10 сеансов, но всё зависит от стадии целлюлита.

3. Соедините уксус с водой в соотношении 1 к 2. По желанию всыпьте порошок корицы и введите мёд. Нанесите раствор на проблемные участки кожи. Массируйте до впитывания 5-10 минут.

4. Затем смочите в этом составе несколько махровых полотенец, обмотайте их вокруг ног и зафиксируйте плёнкой. Держите компресс, по меньшей мере, 1 час. Повторяйте каждый день до получения желаемого эффекта.

Способ №3. Скраб из кофейной гущи и сахара

1. Перед тем как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах другим способом, рассмотрите использование скраба в домашних условиях. Он не только устраняет мёртвые чешуйки, но и выгоняет излишки жидкости, токсины, тем самым запуская рассасывание жировых бляшек.

2. Чтобы сделать скраб, соедините в равных пропорциях сахарный песок и отработанную кофейную гущу. Введите немного масла оливы. Сразу начинайте использование.

3. Круговыми движениями растирайте проблемные зоны сначала против-, затем по часовой стрелке. Длительность массажа - до покраснения. Удаляйте состав контрастной водой, двигаясь от ступней вверх. Повторяйте скрабирование каждый день.

Способ №4. Ванна для детоксикации организма

1. Как быстро избавиться от новообразований в виде целлюлита? Если проблема вырисовывается не только на ногах и попе, например, ещё и животе, принимайте детокс-ванну в домашних условиях.

2. Такие процедуры, в первую очередь, направлены на ускорение расщепления жира за счёт полного очищения тканей от токсинов. Всем известно, что именно из-за загрязнений появляется апельсиновая корка.

3. Чтобы приготовить ванну, смешайте 200-250 гр. морской соли с 5 листами морских водорослей (к примеру, ламинарии). Добавьте эти составляющие в наполненную горячей водой ванну, ложитесь отдыхать на треть часа. Повторяйте действия дважды в неделю.

Способ №5. Чай из азиатской Центеллы

1. Целлюлит на ногах и попе можно попробовать устранить лекарственными растениями. Но перед тем как избавиться от «корки», нужно купить сушёную центеллу. Её можно найти аптеке, после чего готовить и принимать в домашних условиях.

2. Смешайте горсть сушёных листьев центеллы с 300 мл. кипятка. Настаивайте компоненты 10 минут, введите сок половины лимона и ложку мёда. Принимайте этот напиток ежедневно перед прогулкой или зарядкой.

3. Очищение проводится комплексно. Можно совмещать приём напитка с обёртываниями, массажем сухой щёткой, прочими косметическими процедурами и упражнениями.

Способ №6. Растирание маслом можжевельника

1. Жировая ткань скапливает много токсичных веществ, которые и приводят к образованию апельсиновой корки.

2. Так как быстро избавиться от целлюлита можно натуральными маслами, используйте это средство на ногах и попе. Растирания проводятся в домашних условиях каждый день.

3. Смешайте 50 мл. масла оливы с 25 каплями эфира можжевельника. Подогрейте до 30 градусов, поставив чашку с содержимым в ёмкость с кипятком.

4. Распарьте кожу в душе или ванне, высушите. Втирайте масляную смесь круговыми движениями снизу-вверх. Когда кожный покров покраснеет, обмотайтесь плёнкой. Ждите ещё 40 минут. Процедуры проводятся ежедневно.

Способ №7. Перечные обёртывания

1. Существуют специальные средства от целлюлита наподобие крема с красным перцем «Тианде». Такая косметика проникает вглубь кожи, запускает циркуляцию крови и способствует сжиганию жира. Но вы можете приготовить её самостоятельно.

2. Возьмите обычный крем для тела или рук, отмерьте 3 столовые ложки. Всыпьте к нему половину чайной ложки красного перца, перемешайте. Дайте средству настояться в течение часа.

3. Перед тем как заниматься домашними делами или проводить зарядку, нанесите этот состав и вотрите его до покраснения в ягодицы и бёдра. Обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплые вещи. Ждите час.

4. По аналогичному способу используется крем с перцем «Тианде». Его также нужно втереть до покраснений, затем продержать под плёнкой выделенное время (1-2 часа). Обёртывания делаются ежедневно.

Способ №8. Маска с водорослями

1. Чтобы понять, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе посредством несложных процедур, достаточно следовать простой инструкции в домашних условиях. Во время манипуляций важно не забывать поддерживать здоровье лимфатической системы на должном уровне.

2. Чем лучше повысится кровообращение в тканях, тем сильнее будут таять жировые прослойки. Морские водоросли отлично себя зарекомендовали в борьбе с целлюлитом. Активные компоненты отшелушивают ороговевшие частицы и выводят токсины.

3. Для приготовления средства потребуется 60 гр. морской соли, 90 гр. водорослей в порошке, 70-80 мл. масла оливы. Решая, как убрать ненавистный целлюлит на ногах и попе, придерживайтесь рекомендаций в домашних условиях.

4. Размешайте все продукты в общей чашке. Втирайте средство массирующими движениями в проблемные участки тела на протяжении 10-12 минут.

5. Не стоит забывать, что состав необходимо распределять перед началом водных процедур. Примите ванну и вытрите кожу насухо. Увлажните её кремом. Чтобы добиться желаемого результата, такую процедуру следует проводить ежедневно.

Способ №9. Обёртывания с глиной

1. Глина нашла широкое применение в борьбе с апельсиновой коркой. Несложно догадаться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью данного состава.

3. Соедините в общей чашке 60 мл. лимонного сока, 30 гр. мёда, 100 гр. зелёной глины, 90 гр. морских водорослей в порошке и 150 мл. горячей воды. Превратите составляющие в однородную массу. В результате должна получиться сметанообразная паста.

4. Втирайте средство в проблемную кожу на протяжении 10-15 минут. Далее оберните ноги пищевой плёнкой. Подождите около получаса, после чего ополоснитесь тёплой водой. Результат будет заметен, если процедуру проводить 2 раза в неделю.

Способ №10. Растирание эфиром мандарина

1. Решая, как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, стоит рассмотреть цитрусовый эфир. Масло повышает микроциркуляцию крови. Также активные компоненты эффективно расщепляют жировые клетки.

2. Соедините 30 мл. масла оливы и 5 капель эфира мандарина. Втирайте однородный состав массирующими движениями в проблемную область. Проводите процедуру 15 минут в домашних условиях. Повторяйте терапию 2 раза в день.

Упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита, одних масок и обёртываний недостаточно. В обязательном порядке выполняйте различные физические упражнения направленного действия. Спортом можно заниматься дома либо на свежем воздухе.

Упражнение №1. Боковые выпады

Выпрямитесь и расставьте ноги шире плеч. Разверните носки в стороны. Создайте лёгкое напряжение в спине и держите её прямо. Возьмите в руки гантели оптимального для вас веса и вытяните их перед собой. Шагайте в сторону, как краб. Бедро должно быть параллельно полу. Противоположную ногу выпрямляйте. Выполните по несколько повторений в 3 подхода.

Упражнение №2. Разведение ног

Закрепите на лодыжках специальный резиновый бинт (эспандер). Поставьте перед собой стул. Лягте на пол животом и возьмитесь за ножки стула руками. Поднимите ноги вверх насколько это возможно. Начинайте медленно растягивать бинт. Вновь не спеша сведите ноги. Проводите процедуру по несколько повторений в 3-4 подхода ежедневно.

Упражнение №3. Глубокие выпады

Поставьте ладони на поясе и сделайте длинный шаг одной ногой вперёд. Угол в колене должен быть прямым. Задняя нога практически параллельна полу. Смените положение. Выполните 15-20 повторений на каждую ногу. Процедура выполняется в 4 подхода.

Чтобы разобраться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, стоит рассмотреть все доступные варианты в домашних условиях. Регулярно пользуйтесь различными средствами. Не забывайте, чтобы добиться максимального результата, в обязательно порядке нужно заниматься физическими упражнениями. Также не лишними будут длительные прогулки на свежем воздухе, пробежки и езда на велосипеде.

Даже худых девушек беспокоит вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро. Существует несколько эффективных способов, которые помогут решить проблему раз и навсегда. Главное соблюдать систематичность, регулярность и добросовестность выполнения. Давайте скорее перейдем уже к коррекции нашего любимого тела.

Пути возникновения

В следствии нарушения лимфотока под кожей образуются жировые застои. Это приводит к дистрофии тканей. Явление называется целлюлитом, а в народе «апельсиновой коркой». Существует ошибочное мнение, что проблема преследует только полных женщин, неприятность случается и с худышками. Эталоны красоты диктуют нам то, что это некрасиво и отталкивает мужчин. Поэтому важно позаботиться о своей красоте и здоровье. Кстати, у представителей сильного пола его не бывает. Это исключительно женский недуг. Давайте вместе выясним причины его появления, чтобы вовремя предотвратить.

Наследственность. Если у мамы есть нежеланные бугорки на теле, скорее всего, во взрослом возрасте они появятся и у дочки.
Гормональный дисбаланс. Если у вас нерегулярная половая связь, болезни половых органов или вы принимаете противозачаточные, ожидайте скорейшего появления неровностей.
Неправильный рацион. От питания зависит скорость обмена веществ и общее здоровье организма. Злоупотребление мучными, жареными, солеными и острыми изделиями к хорошему не приводит.
Малоподвижный образ жизни. Мы большую часть времени проводим сидя в транспорте, рабочем кресле, дома на диване или перед компьютером. Из-за этого метаболизм происходит слишком медленно, а застои в области бедер не успевают разрабатываться.
Вредные привычки. Алкогольная и табачная зависимость нарушает работу органов, поэтому очищение от шлаков и других вредных компонентов происходит медленнее. Это и ведет к новообразованиям.

Интересно то, что у термина есть научное название «липодистрофия» или «липосклероз», но общество медиков не считают явление отклонением от нормы и не предлагают методов действенного лечения. Поэтому мы прибегаем к массажам , кремам и физическим упражнениям. Рассмотрим все способы в отдельности, хотя в комплексе они намного эффективнее.

Совет! Помните, что процесс избавления не может длиться всего один день. Жировая ткань портилась длительное время, поэтому и на ее лечение нужно потратить много усилий.

Культура еды

Как мы уже говорили, многое зависит от продуктов, которые мы употребляем. Возможно, вас пугает слово «диета» и морально выводит из себя. Но если совсем немного потерпеть без любимых вкусняшек, ваше тело преобразится в лучшую сторону. Какие правила важно соблюдать?

Питьевой режим. Взрослому человеку для восстановления водного баланса и нормализации очищения организма врачи рекомендуют выпивать два литра воды в день. Не путайте с жидкостью. Морсы, чаи , соки, кофе, молочные напитки, а тем более алкогольные не считаются. Они выполняют другие функции.

Ограничьте себя от употребления соков из фруктов, черного чая и кофе , так как они приводят к отечности.
Замените сковородку на пароварку или кастрюлю. Так вы сохраните больше полезных питательных компонентов.

Ешьте как можно больше сырых овощей. В них содержится достаточное количество клетчатки, способствующей выведению вредных микроэлементов.

Жиры растительного происхождения замените растительными маслами. Вместо майонеза заправляйте салат соевым соусом, лимонным соком или экстрактами оливы.

Обогащайте свое меню крупами .

Старайтесь использовать поваренную соль в минимальном количестве.
Избавьтесь от мучного и сладкого, так как быстрые углеводы неблагоприятно влияют на обменные процессы.
Хлебобулочные изделия лучше пеките самостоятельно из овсяной или муки грубого помола. Если нет времени на приготовление, внимательно изучайте состав продающейся продукции.

Не прибегайте к изнурительным диетам. Они избавят вас от лишнего веса, но это будет иметь кратковременный эффект. Особенно не увлекайтесь монодиетами, они вредны для женского здоровья. Вам следует просто изменить пищевые привычки. Поверьте, если запастись терпением, собрать всю силу воли в кулак и не поддаваться соблазнам, вас вскоре понравится так кушать. Вы почувствуете бодрость, прилив энергии и сил.

Совет! Не думайте, что правильное питание – это диета. На самом деле, это образ жизни. На многих интернет-ресурсах можно найти вкусные рецепты пресного авокадо, тыквы и даже овсянки.

Меню для борьбы с проблемой

Конечно, вы можете самостоятельно выбирать, что купить в магазине и приготовить так, чтобы это было полезно, сытно и удовлетворяло вкусовые рецепторы. Но мы знаем, что многим девушкам очень трудно себя контролировать, если нет четкого плана. Если вы одна из них, мы подобрали специально для вас график приема пищи и примерный перечень блюд.

Понедельник:

В 120 грамм обезжиренного натурального йогурта добавьте семечки льна и порезанные яблоки. Запить можно стаканом клюквенного или гранатового сока.
Салат из сушеных томатов, одуванчиковых листьев, отварного цыпленка или куриной грудки, тертого сыра с низкой калорийностью. Добавьте к обеду два кусочка льняного хлеба, намазанного тонким слоем хумуса.
Лосось, приготовленный на гриле со спаржей и тремя картофелинами, желательно молодыми.
Горсть любых орешков, апельсин, 5%-ый творог.

Вторник:

Два тоста из льняного хлеба с небольшим количеством спреда и вареное куриное яйцо.
Смешайте семечки льна, хумус, морковь, красный перец, брокколи и сельдерей.
Куриная грудка на гриле с закуской из красной капусты, зеленого горошка и яблочного уксуса.
Йогурт, приготовленный в домашних условиях, ломтик арбуза.

Приятного аппетита!

Среда:

Бананово-молочный смузи, фруктовый салат (груша, апельсин, арбуз).
Измельченный вареный картофель , яблоко и обезжиренный майонез перемешать. Употреблять вместе с маленьким кусочком копченого лосося.
150 грамм постного стейка с овощами в любом количестве (кабачки, болгарский перец, баклажаны). Дополните блюдо бобовым пюре со сливочным маслом.
120 г нежирной сметаны, горсть орешков, апельсин.

Четверг:

Печенье из бананового пюре, 2 – 3 горсти свежих ягод, стакан кефира.
Кусочки филе курицы, огурцы, томаты, чечевичный суп.
Яичный омлет с тертым сыром, спаржей, постной ветчиной.
Персик, ананас, творог, яблоко.

Пятница:

Ломтики груши, малина, клюквенный морс. Нежирный йогурт с семенами льна.
Картофель в мундире, нашинкованная капуста, тертая морковь.
Запеченная белая рыба с помидорным соусом, капустная запеканка.
Сельдерей, сладкий фрукт, хумус.

Суббота:

Овсяная каша с молоком и корицей.
Салат из груши и сельдерея, консервированная рыба.
Свиной шашлык, приготовленный на шампурах, чередующийся с кубиками ананаса, цукини, красного перца. 50 грамм коричневого риса.
Ягоды, фрукты, нежирный творог.

Воскресенье:

Бананово-ягодно-молочный смузи, две овсяные лепешки, спред.
Ростбиф со цветной капустой.
Пюре из половины авокадо, курица с помидорами. 200 грамм томатного супа.Долька арбуза, апельсин, орехи.

Обратите внимание на то, что молочные продукты не должны быть полностью обезжиренными, так как от их отсутствия может пострадать женское здоровье.

Совет! Избавляйтесь от эстрогена, который влияет на формирование целлюлита, добавив в ежедневный рацион льняное семя.

Действенные упражнения

Вы наверняка слышали о балансе суточного потребления и расхода калорий. Поэтому мы не расскажем вам об этом ничего нового. Давайте сразу приступим к перечню эффективных физических нагрузок, которые борются с проблемой на бедрах и ягодицах.

Приседайте так, чтобы пятки от пола не отрывались. Следите за коленями. Они не должны выступать вперед носков. Держите спину прямо, опускайте таз, а суставы сгибайте строго под прямым углом.
Отведите одну ногу назад, а вторую используйте как опору. Теперь пружиньте всем телом вверх–вниз, по типу приседаний, только на каждую ногу в отдельности.
Прилягте на пол и поднимите таз так, чтобы ступни плотно стояли на полу. Делайте плавные подъемы при вдохе, а на выдохе опускайтесь. Не отрывайте руки, голову и лопатки от пола.
Станьте на четвереньки и производите поочередные маятниковые движения коленями, согнутыми под углом 900.
Пятиминутный бег на месте. Контролируйте, чтобы пятки дотрагивались до ягодиц.

Помните, что не нужно изнурять свой организм. Достаточно уделить себе всего 15 – 20 минут в день, чтобы в ближайшее время увидеть желаемый результат.

Совет! Принимайте контрастный душ, чтобы повысить тонус и эластичность кожи.

Уход за кожей

Механические воздействия на наружную поверхность тканей дают свои положительные результаты. Поэтому не игнорируйте питательные маски , они усилят действие диеты и физических нагрузок. Главное учитывайте, чтобы содержащиеся активные компоненты не привели к раздражению и повреждениям в виде ожогов.

Готовая косметическая продукция, которую производят специализированные компании, подходит для домашнего применения. Компоненты охлаждают, увлажняют и разогревают дерму. Некоторые из них используют для обертываний , в составе которых глина, мед и эфирные масла. Отдельные экземпляры косметологи советуют совмещать с массажем и распределять по поверхности под пищевой пленкой.

Обратите внимание на то, что косметические процедуры не имеют длительного эффекта. Средства действуют до тех пор, пока вы их наносите. Когда прекратите, тогда результат замедлится.

Мы с вами поговорим о самостоятельно приготовленных средствах в домашних условиях:

Растворите горчичный порошок в теплой воде до консистенции сметаны. Добавьте сюда жидкий мед (можно растворить в микроволновой печи) и сметану. Распределите на проблемных зонах и оставьте под пленкой на полчаса. Если вам кажется, что боль нестерпимая, смойте смесь, а в следующий раз увеличьте дозировку сметаны.

Смешайте морскую соль и любое растительное масло. Разотрите бедра и ягодицы и обмотайте. Утеплитесь штанами или шарфом и на протяжении 20 минут двигайтесь. Можете танцевать, убирать или упражняться.

Натуральную молотую кофейную гущу нанесите на покровы и медленно втирайте. Выдерживайте 45 минут, после чего смойте прохладной водой.

Теплый мед перемешайте с виноградным соком и любым увлажняющим кремом. Похлопывающими движениями разомните кожу до появления красноты. Затем замотайте в тепло на 40 минут.

Совет! Старайтесь реже нервничать. Стресс вызывает нарушение обмена веществ, от чего возникают покровные дефекты.

Массаж

Не забывайте о физическом воздействии на кожу. Возьмите разогревающий антицеллюлитный крем и приступайте к манипуляциям. Но учтите, что движения должны направляться снизу-вверх. Места растяжек обрабатывайте максимально аккуратно и деликатно. Итак, приступим.

Слегка защипните небольшую складочку и перемещайте ее. Сначала усилия должны быть минимальными, но по мере разогрева, увеличивайте давление.
Оттяните немного кожи и прокручивайте по часовой стрелке, пока она не порозовеет. Похлопайте подушечками пальцев по этому участку.
Если у вас отвердевшие покровы и запущенный случай, помогут надавливания, чередующиеся с интенсивными поглаживаниями.

Запаситесь терпением и у вас все непременно получится.

Совет! Во время беременности не беспокойтесь об отложениях. Причина возникновения кроется в гормональных изменениях, поэтому повышена вероятность того, что после родов он бесследно исчезнет.

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

9 причин появления целлюлита на ногах и ягодицах

Итак, в прошлых статья мы узнали и возможно ли , а сегодня поговорим про целлюлит.

4 стадии целлюлита

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Фотогалерея

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Как избавиться от апельсиновой корки - 5 методов

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

1. Сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Важно! А еще – обязательно пейте чистую воду в пределах 6-8 стаканов в день, не меньше.

2. Физические нагрузки

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц - прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
и тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
– обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул.
: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
Также подойдут наши эффективные комплексы из и .

3. Массаж

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

4. Салонные антицеллюлитные услуги

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

обертывания;
озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
инфракрасную сауну;
миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

5. Специальный душ

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ - прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

Одной из разновидностей «апельсиновой корки» является целлюлит на попе – это косметическое заболевание, поражающее кожу. При патологии она теряет свой тонус и становится дряблая, на поверхности появляются ямочки и бугорки. Недуг лечится в основном консервативной терапией – регулировкой питания и распорядка дня, салонными и домашними процедурами с применением советующих средств. Рассмотрим причины появления целлюлита на попе и способы его лечения.

Этиология

Целлюлит на ягодицах беспокоит в основном прекрасную половину человечества – эта склонность объясняется особенностями физиологии. Основное предназначение женщины – вынашивание ребёнка, которому требуется тепло и хорошее питание. Жир является и тем и другим – поэтому он откладывается на попе и животе. Из-за хорошего питания, которого раньше не было, наружный слой клетчатки начинает отмирать и сморщивать кожу – так появляется целлюлит.

Интересно!
Существуюе генетическая предрасположенность к появлению «апельсиновой корки». Поэтому если в роду кто-то страдает лишним весом, а женщина не соблюдает рекомендации диетолога – вполне ожидаемо появление целлюлита на ягодицах.

Основные причины целлюлита на попе следующие:

Гормональные перестройки – к появлению «апельсинчика» на ягодицах могут привести увеличение или уменьшении концентрации различных гормонов в крови. Такое состояние может возникнуть во время беременности или в первые месяцы после родов, климаксе;
Передозировки медикаментами – в отдельную группу относят стероиды, которые могут спровоцировать ожирение и целлюлит как у мужчин, так и женщин. При передозировке этими препаратами нарушается жировой обмен, на попе появляются патологические отложения;
Ожирение – если не вести борьбу с лишним весом, подкожные жировые клетки постепенно отмирают и приводят к «апельсиновой корке». Особо часто при данном состоянии встречается целлюлит под ягодицами;
Нарушения питания – выносится в отдельную группу, поскольку может спровоцировать целлюлит на попе даже у лиц без предрасположенности к ожирению. Фаст-фуд, частые перерывы в еде, переедание, избыток углеводов, вредные продукты – всё это относит человека к группе риска по появлению «апельсиновой корки»;
Малоподвижный образ жизни – нередко целлюлитная попа появляется у довольно стройных женщин. Основная причина – отсутствие физической активности, что приводит к дряблости кожи и мышц;
Частые стрессы – психологический статус оказывает огромное влияние на липидный обмен. При его дисбалансе метаболизм нарушается, разрастается жировая ткань, на ягодицах появляется целлюлит;
Патологии щитовидной железы – тимус контролирует обмен веществ в организме. При нарушениях его работы постепенно развивается ожирение, первыми признаками которого является «жировая бугристость» на попе;
Болезни поджелудочной железы – особую опасность представляет сахарный диабет, при котором возникают нарушения углеводного обмена, начинает откладываться жир;
Заболевания яичников – эти парные женские органы регулируют уровень гормонов в крови, от которых зависит обмен веществ и сжигание липидов;
Болезни вен, нарушения лимфатического оттока и варикоз – все эти состояния формируют застойные явления в ногах, которые являются одним из главных условий возникновения целлюлита на ягодицах;
Вредные привычки – употребление токсинов никак не поправляет здоровье, а наоборот, вредит. Известно, что никотин провоцирует ожирение, а большие дозы алкоголя – нарушают нормальный метаболизм липидов;
Экологический фактор – негативное влияние окружающей среды нельзя оставлять без внимания. Проживание в неблагополучных районах, вредное производство – всё это может спровоцировать жировые отложения и «апельсиновую корку» на попе.

Перечисленные условия обычно предрасполагают к возникновению косметической проблемы – если их устранить и выполнять рекомендации врача, болезни можно избежать.

Если наблюдается сильный целлюлит на попе, это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в организме. Рекомендуется посетить специалиста и пройти обследование.

Стадии развития болезни

Прежде чем проводить лечение целлюлита на попе, следует изучить степени поражения. Болезнь прогрессирует постепенно – обычно запущенные формы встречаются при отсутствии терапии и желания пациента устранить проблему. Сначала появляются небольшие изменения на попе, которые постепенно разрастаются, увеличиваются в размерах, захватывания новые участки кожи. Если вначале косметический дефект присутствует только на ягодицах, то потом может перерасти на бёдра и живот.

Стадии целлюлита следующие:

0 – это скорее период предвестников, во время которого начинаются патологические изменения на клеточном уровне. Под кожей разрастается жировая ткань, но она ещё жизнеспособная – застойных явлений не возникает, кровообращение и отток лимфы не нарушены;
I – в этот период можно выявить первые признаки целлюлита на попе. Лучше всего недуг может распознать врач – на ягодицах можно увидеть характерный «апельсинчик», если собрать кожу в складку. Раны, синяки и подкожные кровотечения начинают заживать дольше обычного, появляется небольшой дискомфорт в области ягодичных мышц;
II – целлюлит на попе становится заметен после физических нагрузок (бег, ходьба, длительное стояние на ногах). Если напрягается мышечный каркас, отмечается характерная «жировая бугристость» на ягодицах. Кожа бледнее, чем в норме, можно проследить понижение температуры и уменьшение чувствительности в определённых областях;
III – чтобы определить целлюлит на этой стадии, не нужно быть профессионалом. Кожа на попе неровная, видны множественные ямочки и бугорки. Могут встречаться участки ягодиц с выпадением чувствительности, местная температура ниже обычной вследствие нарушения оттока лимфы и снижения кровообращения;
IV – это состояние является болезнью с большой буквы. Здесь целлюлит на попе выглядит уже не как «апельсиновая корка» – ямочки углубляются и увеличиваются в размерах, кожа становится дряблая, теряет свой тонус. Ягодицы холодные, чувствительность отсутствует.

На последней стадии болезнь сложно назвать косметическим дефектом – это скорее серьёзная патология, требующая вмешательства врача. Чтобы не допускать такого прогрессирования целлюлита – следует своевременно проводить лечение, закрепляя эффект профилактическими процедурами.

Можно ли самим определить болезнь

Самодиагностика – важный этап антицеллюлитного лечения. Если своевременно определить патологию, можно записаться на консультацию к доктору и устранить заболевание до его развития. Для наглядности рекомендуем посмотреть фото целлюлита на ягодицах:

Обратите внимание на рельеф – кожа на попе неровная, присутствует характерная «апельсиновая корка» в виде множественных бугорков и ямочек;
Тонус – ягодицы не стройные и подтянутые, как в норме. Заметен гипотонус и дряблость мышц;
Цвет – кожа на попе бледная, что говорит о нарушении кровообращения.

Изучив материал, вы сможете самостоятельно определить у себя наличие целлюлита на попе. Если опасения подтвердились – пора приступать к лечению.

Мнение специалиста!
Многие женщины хотят быстро убрать целлюлит с ягодиц, но универсального способа не существует. Этот недуг формируется годами, поэтому для его устранения потребуется приложить усилия как врачу, так и пациенту. Необходимо комплексная терапия в виде изменения режима дня, выполнения гимнастических упражнений, применения антицеллюлитных средств и ряда полезных домашних физиопроцедур.

Лечение

Рассмотрим, как убрать целлюлит на попе. Для достижения оптимальных результатов необходимо составить определённый график – терапия будет включать определённые процедуры, которые будут распределяться на несколько дней вперёд.

Питание

Первый эффективный способ, который может помочь избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях – диета. Если «апельсинчик» выражен слабо, этого может быть вполне достаточно.

Главные принципы рациона включают:

Исключение жирного, жареного, копчёного – эти продукты увеличивают жировые отложения на ягодицах;
Замена животных жиров растительными – такой подход активирует физиологические перестройки, уменьшает оседание липидов и образование целлюлита на попе;
Ограничение фаст фуда и полуфабрикатов – такая мера оградит ваш организм от ядов, ухудшающих клиническое течение данного недуга;
Отказ от кофе и алкоголя – неотъемлемая часть здорового питания;
Дробный приём пищи маленькими порциями – улучшит пищеварение, уменьшит вероятность развития ожирения и отложения жира на ягодицах.

Помимо перечисленных правил необходимо знать список разрешённых и запрещённых продуктов, а также полезные блюда, устраняющие целлюлит. Соблюдение диеты в течение нескольких месяцев может избавить вас от «жировой бугристости» на попе.

Гимнастика от целлюлита

Поможет в борьбе с целлюлитом на ягодицах лечебная физкультура. Спорт – отличный способ сжечь лишние калории и накачать попу. За 10-12 сеансов «апельсинчик» устраняется в большинстве случаев. Для составления хорошей программы можно обратиться к профессиональному тренеру, который порекомендует комплекс необходимых упражнений. Если вы подбираете программу самостоятельно, желательно в неё включить:

Приседания – подтянет попу, уменьшит целлюлит. Сначала выполняются без груза, потом можно добавить гриф;
Велотренажёр от целлюлита – укрепляет попу, стройнит тело;
Беговая дорожка для подтяжки ягодиц – хорошее дополнение к антицеллюлитной программе;
Стационарные нагрузки на ягодицы – здесь следует обратиться к инструктору, который подберёт специальные тренажёры, нагружающие данные группы мышц.

Диета и фитнес – два главных правила в лечении «апельсиновой корки». При изменении потребления жиров и активации их сжигания во время гимнастики целлюлит на ягодицах устраняется в разы быстрее, чем при использовании лекарств.

Обёртывания против целлюлита

Такие процедуры являются самыми популярными способами антицеллюлитной терапии, проводимой дома. В качестве целебных средств используются мази или гели, которые можно приготовить самим или купить в аптеке в готовом виде. Главным является применение специальной плёнки, создающей парниковый эффект – при таком условии повышается местная температура, активируется расщепление жиров, уменьшается целлюлит. Во время сеанса начинают работать потовые железы, их мягких тканей удаляется лишняя жидкость.

Техника проведения антицеллюлитных обертываний:

Примите душ, во время омовения желательно использовать скраб, который очистит поры;
Нанесите на ягодицы средство для обёртываний;
Оберните проблемное место целлофаном, сверху – утеплитесь одеялом, курткой или платком;
Через 10-15 минут смойте остатки лекарства тёплой водой, нанесите на ягодицы специальный крем от целлюлита.

Обёртывания начинают помогать через 5-10 процедур, выполняются дважды в неделю.

Массаж от целлюлита

Для лечения целлюлита на попе активно применяется массаж. Для его проведения можно посещать салоны или проводить сеансы дома. Наиболее популярны следующие методики:

Ручной массаж – массажист разминает ягодицы, во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы, активируется обмен веществ, уменьшается целлюлит. Для облегчения скольжения используются специальные средства с базовыми и эфирными маслами;
Аппаратный массаж от целлюлита – для его проведения требуются специальные приборы, которыми разминаются ягодицы;
Сухой массаж щеткой против целлюлита – эта процедура отличается от всех остальных. Для её проведения потребуется специальная щётка, которую можно купить в специализированном магазине. Ягодицы разминаются круговыми движениями.

Перед первыми двумя процедурами от целлюлита рекомендуется принять душ, который очистит кожу на ягодицах. При разминке ягодиц сухой щёткой – омовение совершается после массажа. Сеансы проводятся дважды в неделю.

Баня от целлюлита на попе

Может привести в порядок ваши ягодицы посещение бани, сауны или хамама. Тепловые процедуры очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом – они ускоряют обмен веществ, обеспечивают сжигание жиров. Во время сеансов необходимо использовать веники из натурального сырья – кожа на попе разгладится за 7-8 процедур.

Косметические процедуры от целлюлита

Для подтяжки ягодиц не будет лишним и посещение салона. Главное – подобрать хорошего специалиста, который знает, как устранить целлюлит, не навредив пациенту. Наиболее популярными процедурами для подтяжки попы являются:

Ручной массаж;
Целебные ванны от целлюлита;
Карбокситерапия – введение под кожу ягодиц углекислого газа в минимальном количестве;
Озонотерапия – аналогичные уколы озона;
Инъекции ботекса – на попе, в боковые области вводится вещество, разглаживающее кожу и устраняющее целлюлит;
Обёртывания ягодиц – для них используются специализированные профессиональные средства.

Аналогичные процедуры можно делать и в домашних условиях, но в салоне красоты вы можете посоветоваться со специалистом. Как показывает статистика – целлюлит на ягодицах уйдёт быстрее, если лечение будет проводить профессионал.

Целлюлит на попе – косметическое заболевание, которое при отсутствии лечения может перейти в серьёзную патологию. Частыми причинами является нарушения питания и режима дня, системные нарушения. Для устранения недуга рекомендуется проводить многокомпонентное лечение, которое уберёт «апельсиновую корку» и подтянет ягодицы.