วิธีการนอนบนหมอน วิธีการนอนบนหมอนกระดูก? ภาพถ่ายตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะและคอวิธีนอนด้วยหมอน

คุณอาจสังเกตเห็นว่าปัญหาคอเริ่มขึ้นในตอนเช้า? ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเจ็บในตอนเย็น แต่ในตอนเช้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเงยหัวหรือหันไปด้านข้าง osteochondrosis ปากมดลูกที่ถูกสาปอีกครั้ง ... สำหรับคนที่มีโรคนี้ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับเงื่อนไขของการนอนหลับของคุณ ห้องนอนของคุณติดตั้งอย่างไร? มีหมอนกระดูกหรือหมอนขนนกธรรมดาอยู่ใต้หัวของคุณหรือไม่?

หากคุณยังคงนอนหลับตามปกติแล้วล่ะก็

• มันไม่สำคัญว่าสุขภาพของคุณเอง
• หรือคุณไม่พยายามทำความเข้าใจแก่นแท้ของปัญหา

ไม่ว่าตัวเลือกจะยังคงผิด!

ในภาพ - ตำแหน่งของคอนี้ในระหว่างการนอนหลับได้รับการสนับสนุนโดยหมอนกระดูก:

หมอนออร์โทพีดิกส์สำหรับ osteochondrosis ปากมดลูก

osteochondrosis ปากมดลูกหนึ่งในผลที่ตามมาคือ:

• พัฒนาการ
• การก่อตัวของเกลือ ( กระดูก)
• ตีบ คลองกระดูกสันหลัง
• เลือดไปเลี้ยงสมองบกพร่อง

ปรากฏการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อ osteochondrosis ปากมดลูกหายไปไกล

ทีนี้ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากมีอาการเช่นนี้คอระหว่างการนอนหลับจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง การนอนหลับเป็นอันตรายเพราะในเวลานี้เราไม่ได้ควบคุมตัวเอง บนหมอนที่อ่อนนุ่มคอโค้งไปทางด้านหลังและจับของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ การบีบอัดคงที่ของหลอดเลือดใหญ่นี้ส่งผลให้:

• ที่ดีที่สุดเพื่อ สมองขาดเลือด
• ที่เลวร้ายที่สุด - ถึง จังหวะ

มีการเสียชีวิตบ่อยครั้งในการนอนหลับกับ intervertebral stenosis ที่เกิดจาก osteochondrosis ปากมดลูกตอนปลาย

ด้วย osteochondrosis ปากมดลูกเช่นเดียวกับที่ไม่มีโรคตำแหน่งที่ถูกต้องทางกายวิภาคของคอในระหว่างการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ได้เป็นคนธรรมดา แต่เป็นวิธีการรักษาทางออร์โธปิดิกส์

แผนภาพรูปภาพนี้อธิบายวิธีการตั้งตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะและคอ:

แน่นอนหมอนออร์โธพีดิกส์ไม่ได้ใช้เพื่อป้องกันการเสียชีวิตกะทันหันเท่านั้น แต่ยังรวมถึง:

• การป้องกันโรคกระดูกพรุนปากมดลูก
• ปกติสุขภาพดีนอนหลับพักผ่อน

ก่อนหน้านี้เชื่อว่าทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาคอคือการนอนโดยไม่มีหมอนเลย อย่างไรก็ตามพยายามนอนหลับเช่นนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งคืนและคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดที่ไหล่กล้ามเนื้อคอและคอ ความฝันดังกล่าวไม่สบายใจและนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เมื่อใช้หมอนรองกระดูกและข้อคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งหมายถึงสิ่งหนึ่ง: คุณนอนหลับสบาย

“ แฟน” จึงช่วยในเรื่องของกระดูกปากมดลูกด้วยเพราะ

1. รองรับลำคอเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อของมันจะถูกขนถ่ายและผ่อนคลาย
2. ตำแหน่งนี้ถูกต้องทางกายวิภาคเนื่องจากมันรักษา lordosis ปากมดลูกตามธรรมชาติป้องกันการหนีบหลอดเลือดแดงเนื่องจากหัวบรรทัดขนานกับเตียง

สิ่งที่แตกต่างหมอนกระดูกและข้อจากปกติ

มาตรฐานกระดูกและข้ออยู่ในรูปแบบของสี่เหลี่ยมผืนผ้ามักจะมีขนาด 40 × 60 หรือ 60 × 80

ตามขอบของหมอนจะมีลูกกลิ้งหนึ่งหรือสองอันซึ่งควรอยู่ใต้คอเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

วัสดุบรรจุสำหรับมันไม่ได้มาตรฐาน แทนที่จะเป็นปุยขนนกหรือเครื่องสังเคราะห์ฤดูหนาวมันเต็มไปด้วยวัสดุที่จดจำรูปแบบ:

• viscoelastic
• โฟมยางพารา

การจดจำรูปร่างนั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าหมอนออร์โทพีดิกส์นั้นปรับให้เข้ากับคุณสมบัติทางกายวิภาคทั้งหมดของคุณ

ภาพประกอบภาพถ่ายของเอฟเฟกต์หน่วยความจำ:

วัสดุนี้มีรูเนื่องจากมีการระบายอากาศที่ดีและสะดวกสบายในการนอนบนหมอนแม้ในฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุด

เครื่องช่วยการนอนหลับมีชุดคลุมที่สามารถเปลี่ยนได้ด้วยปลอกหมอนง่าย ๆ

เมื่อใช้หมอนอย่าลืมว่าไหล่ไม่ควรอยู่บน: ขอบล่างควรอยู่กับแนวไหล่

การเลือกเครื่องช่วยนอนหลับกระดูกและข้อ

วิธีการเลือกหมอนกระดูก

1. เนื่องจากคนจำนวนมากชอบที่จะนอนตะแคงข้างความสูงของหมอนในกรณีนี้จะต้องเลือกตามระยะทางจากจุดที่สูงที่สุดของไหล่ถึงฐานของคอ นอกจากนี้ยังคำนึงถึงการโก่งของที่นอนใต้ไหล่ด้วย
2. สำหรับไหล่กว้างคนอาจต้องการผลิตภัณฑ์สูง แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาขนาดที่เหมาะสม (ความสูงมาตรฐานอยู่ระหว่าง 8 ถึง 14 ซม.) คุณสามารถหาทางออกด้วยการวางแผ่นหรือผ้าเช็ดตัวพับหลายชั้นใต้หมอนและครอบคลุมเซนติเมตรที่หายไป
3. หากคุณคุ้นเคยกับการนอนหงายให้เลือกอุปกรณ์ช่วยการนอนที่มีความแข็งสูงไม่เกิน 10 ซม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลือกผิด

สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าหมอนเหลือน้อยเกินไป:

• ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอาการชาที่ไหล่และปวดคอ
• วางมือไว้ใต้หัวขณะนอนหลับ

สัญญาณหมอนสูงเกินไป:

• การทอยและหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอย่างต่อเนื่อง
• ในตอนเช้า - ความหนักอยู่ที่ศีรษะ

หากความฝันไม่สงบและบุคคลนั้นเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยเกินไปสิ่งนี้อาจพูดถึงที่นอนที่แข็งเกินไป

มันจะดีถ้าเปลี่ยนฟูกเป็นออร์โธปิดิกส์แม้ว่ามันจะเป็นความสุขราคาแพง

ทางเลือกของหมอนแพทย์มีขนาดใหญ่มากในวันนี้:

• พวกเขาเป็นรูปแบบที่หลากหลายและการออกแบบของลูกกลิ้ง
• มีหมอนสำหรับนอนบนท้องของฉัน
  ในภาพความแปลกใหม่เป็นหมอนรูปดาวสากลที่สามารถใช้สำหรับนอนบนท้อง:

• ด้วยการพักผ่อนไหล่ - คนรักการนอนหลับที่ด้านข้าง
• ในรูปแบบของปลอกคอสำหรับนักเดินทาง

ในภาพ - ปลอกหมอน:

• เด็กศัลยกรรมกระดูก ฯลฯ

ซื้อ "แฟน" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับของคุณระวังเทคนิคของผู้ผลิตที่มักเลียนแบบรูปร่างที่คุ้นเคยของผลิตภัณฑ์ผ่านมันออกมาเป็นออร์โทพีดิกส์ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเปิดเผยผู้ประกอบการที่ไร้ยางอาย

เพื่อให้แน่ใจว่าหมอนไม่ได้เป็นยางโฟมธรรมดาหรือสารสังเคราะห์อื่น ๆ ให้กดบน ฟันไม่ควรหายไปอย่างรวดเร็ว

ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับดี!

วิดีโอ: หมอนกระดูกและ Elena Malysheva

การซื้อหมอนกระดูกหลายคนไม่สงสัยว่าจะใช้มัน ส่วนใหญ่สามารถทำผิดพลาดและใช้อย่างไม่ถูกต้องและเพื่อวัตถุประสงค์อื่น ในบทความนี้เราจะช่วยให้เข้าใจคำถามของวิธีการใช้หมอนกระดูกและข้อเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนมีอารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี

คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับการใช้หมอนอย่างเหมาะสมระหว่างการนอนหลับ

เราแต่ละคนควรรู้ว่าหมอนกระดูกและข้อมีประโยชน์มากกว่าอย่างอื่น ตอนนี้ลดราคาคุณสามารถหาหมอนหลากหลายประเภทซึ่งมี sinteponovye, ขนนก, ซิลิโคน, ลง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสำคัญกับออร์โทพีดิกส์ อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลบางอย่างหลายคนไม่กล้าซื้อหมอนใบนี้ คนอื่น ๆ ที่ซื้อ“ สิ่งประดิษฐ์” นี้ไม่ทราบวิธีการใช้อย่างถูกต้อง เป็นผลให้พวกเขาทำผิดพลาดอันเป็นผลมาจากความฝันของพวกเขากลายเป็นความทรมาน ตอนนี้คุณสามารถเรียนรู้ในรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนอนบนหมอนกระดูกและได้รับความสุขจากการนอนบน คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย

ทุกคนคงรู้ว่าท่าทางที่ไม่สบายใจในระหว่างการนอนหลับเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง เป็นผลมาจากการนอนหลับไม่ดีสุขภาพและคุณภาพชีวิตอาจลดลงเนื่องจากขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง มันเป็นหมอนกระดูกที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับอย่างถูกต้องและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับของคุณ คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอและวันธรรมดาสีเทาจะกลายเป็นวันที่สนุกสนานสำหรับคุณด้วยการใช้หมอนนี้อย่างถูกต้อง

ในการเริ่มต้นคุณควรเข้าใจประเด็นหลักที่เกี่ยวข้องกับการใช้หมอนกระดูกและข้อที่เหมาะสม

1. ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจด้วยตัวเองว่าหมอนออร์โธปิดิกส์นั้นมีจุดประสงค์เพื่อรองรับคอระหว่างการนอนหลับไม่ใช่หัว กฎนี้เป็นพื้นฐานดังนั้นคุณควรจำไว้เสมอ
2. ประการที่สองมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าหมอนกระดูกและข้อควรมีสองด้านหนึ่งซึ่งต่ำและอื่น ๆ ที่สูงกว่า ในการกำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องของหมอนคุณต้องพิจารณาว่ามันถูกออกแบบมาสำหรับตำแหน่งทางกายวิภาคที่ถูกต้องของคอและกระดูกสันหลัง หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้คุณจะนอนหลับสบายตลอดคืน
3. ประการที่สามจะต้องคำนึงถึงว่าหมอนประกอบด้วยลูกกลิ้งที่มีความสูงต่างๆ ตำแหน่งของหมอนขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คนนอนหลับอยู่ หากเขานอนบนหลังของเขาหมอนในกรณีนี้ควรนอนด้วยลูกกลิ้งขนาดใหญ่ใต้คอของเขาและอันเล็ก ๆ อยู่ใต้หัวของเขา หากมีคนนอนตะแคงข้างขอแนะนำให้พลิกหมอนเพื่อให้ลูกกลิ้งขนาดใหญ่อยู่ใต้หัวของคุณ ในตำแหน่งนี้หมอนจะเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ในขณะที่คอจะไม่งอและศีรษะจะอยู่ในตำแหน่งปกติ

มันไม่มีความลับว่าสำหรับคนจำนวนมาก osteochondrosis ปากมดลูกเป็นปัญหาจริง บ่อยครั้งที่โรคนี้ปรากฏขึ้นเนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมของกระดูกสันหลัง, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, การออกกำลังกายต่ำและแน่นอนตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อเนกาทีฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดขึ้นกับอายุและมันยากมากที่จะจัดการกับโรคเหล่านี้ การแพทย์แผนปัจจุบันมีวิธีการรักษาที่หลากหลาย แต่ในเวลาเดียวกันแพทย์จะแนะนำให้คุณซื้อหมอนกระดูกและข้อ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนอาจแนะนำให้คุณนอนหลับอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีหมอนในกรณีที่มีปัญหากับคอและกระดูกสันหลัง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านี่เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงเนื่องจากคอในตำแหน่งนี้จะเครียดมากขึ้น และหมอนกระดูกเมื่อใช้อย่างถูกต้องจะช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนคอผ่อนคลายด้วยการรองรับด้วยลูกกลิ้งขนาดใหญ่

เมื่อซื้อหมอนแบบออร์โทพีดิกส์ควรพิจารณารูปร่างและขนาดของมัน พวกเขาจะต้องเลือกอย่างถูกต้องสำหรับคนที่จะนอนบนมัน หมอนธรรมดาไม่เหมาะสำหรับการรักษาโรคคอเพราะในระหว่างการนอนหลับคอตั้งอยู่เกือบจะอยู่ในระดับเดียวกับศีรษะนั่นคือกระดูกสันหลังจะถูกย้ายออกไปบ้างส่งผลให้ปริมาณเลือดในสมองจะถูกรบกวน หมอนในกรณีที่เป็นโรคดังกล่าวควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเท่านั้น

ในระหว่างนอนหลับบนหมอนกระดูกและคอจะสามารถดำรงตำแหน่งที่ถูกต้องกล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลายในขณะที่หลอดเลือดไปยังสมองจะไม่ถูกบีบ

หมอนกระดูกและข้อสำหรับทารกแรกเกิด

ผู้ใหญ่หลายคนใช้หมอนกระดูก เป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับเด็กทารกเหล่านี้มีอยู่ด้วยมีเพียงรูปร่างที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีลักษณะและคุณสมบัติคล้ายกันกับหมอนสำหรับผู้ใหญ่

โรคส่วนใหญ่ที่สามารถเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นเริ่มพัฒนาในวัยเด็ก ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันร่างกายของพวกเขาต้องการการพักผ่อนที่ดีและดังนั้นจึงต้องนอนที่มีคุณภาพสูง

playpen, ที่นอน, หมอน, ผ้าห่มควรทำจากวัสดุที่มีคุณภาพซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการพัฒนาของเด็ก

บ่อยครั้งที่ทารกแรกเกิดเข้านอนอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีหมอน - ในกรณีนี้คุณต้องยกหัวเตียงขึ้นเล็กน้อย

หมอนสำหรับทารกแรกเกิดได้รับการออกแบบตามกฎทั้งหมด: อนุญาตให้เด็กผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ด้วยคุณสมบัติทางกายวิภาคทั้งหมดของโครงสร้างของร่างกายหมอนช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของเศษเล็กเศษน้อยผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ระหว่างการนอนหลับซึ่งช่วยให้ทารกรู้สึกสบาย หมอนที่เหมาะจะช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยง torticollis และปวดหัวและยังช่วยลดกล้ามเนื้อ

หมอนกระดูกที่คุณวางแผนจะซื้อเพื่อลูกน้อยของคุณจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

• หมอนทำจากวัสดุคุณภาพ
• หมอนมีความปลอดภัย;
• ฟิลเลอร์นั้นจำเป็นต้องทำจากวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
• มีคุณสมบัติเป็นฉนวนกันความร้อน

หากคุณมีหมอนสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมควรระวังว่าไม่ควรนำไปใช้เพื่อการนอนหลับเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นอุปกรณ์ที่แตกต่างกันสองอย่างที่มีจุดประสงค์ที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง

คุณสมบัติหลักของหมอนออร์โธปิดิกส์สำหรับทารกแรกเกิดคือการจัดเรียงของมันซึ่งช่วยให้เด็กในการสร้างรูปทรงที่ถูกต้องของศีรษะ การปรากฏตัวของย่อมุมในใจกลางของหมอนเป็นคุณสมบัติหลัก

เติมหมอนเด็กทารกด้วยเครื่องสังเคราะห์หรือยางพารา วัสดุเหล่านี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นระบบนิเวศและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเศษอาหาร โดยวิธีการที่น้ำยางมีข้อดีเพิ่มเติม: มันเหมือนดินน้ำมันใช้รูปแบบของร่างกายของเด็กและช่วยให้เด็กเพลิดเพลินกับการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลานาน

วิธีการนอนบนหมอนกระดูก: เราจะให้คำแนะนำกับภาพถ่ายสำหรับตำแหน่งที่สะดวกสบายบอกวิธีการใช้และวิธีการที่จะนอนบน มีการเลือกผ้าปูที่นอนแล้วและตั้งอยู่ตรงหน้าคุณดึงดูดความแปลกใหม่ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์คุณต้องสามารถใช้งานได้ เราจะบอกและแสดงวิธีการนอนหลับบนหมอนกระดูกและข้อเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจริงๆ

วิธีการใช้หมอนกระดูกและข้อได้อย่างถูกต้อง

ก่อนอื่นคุณต้องเลือกตำแหน่งที่ถูกต้องของหมอนกระดูกและที่นี่มีมากขึ้นอยู่กับประเภทและวัตถุประสงค์ของอุปกรณ์เสริม ต่อไปนี้เป็นหมายเหตุบางประการที่จะช่วยคุณพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการเลือกอย่างถูกต้องหรือไม่:

1. ดำเนินการต่อจากวิธีที่คุณต้องการนอนหลับ หากอยู่ในท้องความสูงของเบาะนั้นจะน้อยที่สุดประมาณ 6-8 ซม. และตัวแบบนั้นจะมีช่องหรือช่องเจาะอยู่ตรงกลาง สำหรับผู้ที่นอนหลับอยู่ด้านหลังหรือด้านข้างของพวกเขาตัวเลือกที่เป็นไปได้สูงสุดที่มีสองลูกกลิ้งเป็นที่ต้องการ
2. เมื่อคุณเข้านอนเครื่องนอนไม่รองรับศีรษะ แต่คอทำให้ตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง พักผ่อนคนรู้สึกสบายโดยไม่รู้สึกไม่พึงประสงค์ใด ๆ
3. ผลิตภัณฑ์ได้รับการออกแบบสำหรับการใช้งานตามวัตถุประสงค์ ความจริงก็คือว่ามีหมอนไม่เพียง แต่สำหรับการนอนหลับ แต่ยังสำหรับการพักผ่อนระยะสั้นนั่งวางใต้หลังท้องหรือคอ เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ให้ใส่ใจกับสิ่งที่มันเป็น
4. เบาะรองนั่งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่นั้นไม่เหมือนกัน หากคุณซื้อลูกให้ดูขนาดที่จะแตกต่างกันสำหรับวัยรุ่น

เฉพาะเมื่อคุณเข้าใกล้การซื้ออย่างรับผิดชอบมากที่สุดให้ได้รับสิ่งที่มีคุณภาพและมีสุขภาพดี สิ่งนี้ไม่ควรลืม ถ้าคุณสนใจอ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีการวางหมอนกระดูก

ตอนนี้เราจะพูดถึงเฉพาะอุปกรณ์เสริมซึ่งมีไว้สำหรับการพักผ่อนระยะยาวและการนอนหลับตอนกลางคืน เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการนอนบนหมอนกระดูกและข้อคุณต้องพิจารณาว่ามันคือรูปร่างใด

แบบจำลองที่มีรอยบากหรือรอยบากอยู่ตรงกลางอยู่ใต้ศีรษะในตำแหน่งหงาย สิ่งนี้สามารถพูดได้เกี่ยวกับรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและรูปผีเสื้อ แผ่นความจำถูกนำมาใช้ตามความต้องการของเจ้าของ: เพื่อผ่อนคลายที่ด้านข้างหลังหรือแม้แต่ท้องถ้าไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีเปลือกโซบะหรือฟิลเลอร์ไม้ไผ่ เกี่ยวกับเรื่องนั้นเราอ่านในบทความอื่นของเรา

ไหวพริบมากที่สุด - ด้วยสองลูกกลิ้ง หากคุณวางของที่มีขนาดเล็กไว้ใต้คอของคุณให้นอนหงาย ในตำแหน่งด้านข้างลูกกลิ้งขนาดใหญ่จะถูกวางไว้ใต้หัว

วิธีใช้หมอนกระดูกและข้อ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ: ใต้หัวขาหลังก้น รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความเพื่อรองรับปัญหานี้ ถ้าเป็นหน้าที่คุณถูกบังคับให้นั่งมากกระดูกสันหลังจะเหนื่อยและเริ่มเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับท่าทางขอแนะนำให้คุณซื้ออุปกรณ์เสริมสำหรับการนั่งหรือแบบที่เหมาะกับใต้คอและหลัง ในรูปถ่ายและในคำแนะนำผู้ผลิตอธิบายวิธีใช้

ฉันสามารถนอนบนหมอนกระดูกหรือไม่?

แน่นอนมันเป็นไปได้และแม้แต่กับทารก อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความอื่นในเว็บไซต์ มีข้อแม้เพียงข้อเดียว: หมอนควรจะสะดวกสบายสำหรับเจ้าของ ไม่สามารถระบุได้ทันทีว่าเหมาะสมหรือไม่ จำเป็นต้องมีวิธีการทดลอง เป็นที่เชื่อกันว่ารูปแบบที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับการนอนหลับเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่มีช่องสำหรับคอหรือไม่มี แต่ที่นี่มากขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ด้วยเหตุนี้สำหรับผู้เริ่มต้นเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบคร่าว ๆ ว่าคุณควรเลือกรุ่นใด

บุคคลใช้เวลาส่วนที่สามของชีวิตของเขาในความฝัน ในช่วงที่เหลือของคืนจะมีการฟื้นฟูความแข็งแรงกระบวนการฟื้นฟูในระบบประสาทจะเปิดขึ้นร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในเวลากลางวันใหม่ คุณภาพของการพักผ่อนโดยตรงขึ้นอยู่กับตำแหน่งของกระดูกสันหลังของเราในฝันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีการนอนหลับบนหมอนและสิ่งที่ควรจะเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการพักผ่อนที่ดี

ความสัมพันธ์ระหว่างหมอนและสุขภาพของมนุษย์

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีการนอนอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเป็นหมอนที่ต้องการหรือไม่ซึ่งฟิลเลอร์ที่ดีที่สุด ไม่เพียง แต่นักมานุษยวิทยาเถียงกันเองเท่านั้น แต่ยังเป็นนักศัลยกรรมกระดูกนักจิตวิทยาอีกด้วย เป็นที่เชื่อกันว่าสุขภาพของมนุษย์โดยตรงขึ้นอยู่กับคุณภาพรูปร่างและขนาดของเครื่องนอน แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะโต้แย้งเรื่องนี้เนื่องจากปัจจัยบางประการ:

1. ส่วนที่เหลือเต็มสามารถทำได้เฉพาะกับตำแหน่งที่ถูกต้องของคอลัมน์กระดูกสันหลังและมันจะถือว่าเป็นเช่นนั้นหากตำแหน่งโดยตรงจะถูกนำมาใช้ในช่วงที่เหลือ
2. ตำแหน่งหัวที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับจะป้องกันไม่ให้เส้นเลือดแคโรทีดจับตัวซึ่งทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหาร
3. คอระหว่างการนอนหลับควรขนานกับที่นอนเพื่อให้แผ่นกระดูกสันหลังไม่หดตัว มิฉะนั้น - เส้นประสาทถูกบีบและปวดหัวในตอนเช้า

จะทำตามเงื่อนไขเหล่านี้ได้อย่างไรหากคุณไม่ได้ใช้หมอน? ผู้หญิงบางคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าหากคุณไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับอุปกรณ์เสริมจะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและอาการบวมใต้ดวงตาได้ แต่ความเชื่อนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในทางใดทางหนึ่งและสองสามคืนบนที่นอนคู่ก็จะพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วว่าความฝันดังกล่าวยังไม่เสร็จสมบูรณ์

การรองรับศีรษะทำให้นอนหลับสบายและทำหน้าที่อื่น ๆ :

• รักษากระดูกสันหลังส่วนคอในตำแหน่งที่ถูกต้อง
• มันรับประกันการไหลเวียนของเลือดปกติ
• สร้างเงื่อนไขสำหรับการหายใจฟรี
• ลดต้นทุนพลังงานในการฟื้นฟูร่างกาย
• มันไม่อนุญาตให้มีการบีบอัดของกล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินไป
• การป้องกันอาการปวดในกระดูกสันหลัง

ตำแหน่งที่ถูกต้องของหัวบนผลิตภัณฑ์ป้องกันการปรากฏตัวของอาการปวดหัวหลังจากตื่นขึ้นมา บางคนบ่นเรื่องเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งปรากฏขึ้นทันทีหลังจากลุกจากเตียงอ่อนแอและสุขภาพไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ขอแนะนำให้เลือกหมอนและที่นอนที่เหมาะสมสำหรับการนอน

ข้อดีและข้อเสียของการผ่อนคลายบนที่นอนเดียว

หากคนได้ยินข้อร้องเรียนอย่างต่อเนื่องว่าฉันไม่สามารถนอนบนหมอนได้นี่ไม่ได้แปลว่ามันจะดีกว่ามาก เป็นไปได้ว่าคน ๆ นั้นไม่ได้เลือกเครื่องนอนสำหรับรูปร่างและขนาดที่ต้องการ สำหรับผู้ใหญ่การนอนบนฟูกหนึ่งอันไม่มีประโยชน์เนื่องจากตำแหน่งผิดปกติของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังส่วนคอ

แต่มีประเภทของคนที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมที่อ่อนนุ่ม - เหล่านี้เป็นเด็กทารก นี่คือการอธิบายโดยคุณสมบัติทางสรีรวิทยาอย่างหมดจด การขาดการรองรับใต้ศีรษะจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการก่อตัวที่ถูกต้องของแนวกระดูกสันหลัง แต่โดยครึ่งปีคุณสามารถใส่ผ้าอ้อมแบบพับได้ไว้ใต้ศีรษะของเด็กและขอแนะนำให้ซื้อหมอนแบบออร์โทพีดิกส์ในเปล

หากมีจริงไม่มี pluses ในความฝันบนพื้นผิวเรียบแล้วมีมากกว่าหนึ่งลบ:

• การไหลเวียนของเลือดปกติถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมบนใบหน้า
• มีการกรนเนื่องจากความจริงที่ว่าศีรษะถูกโยนกลับและลิ้นปิดกั้นคอ
• ในกรณีที่ไม่มีการสนับสนุนกระดูกสันหลังส่วนคอจะถูกบีบอัดซึ่งกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของ osteochondrosis
• การนอนบนพื้นราบทำให้รู้สึกไม่สบายไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืน แต่หลังจากตื่นนอน
• ความดันในหลอดเลือดที่ไปยังสมองทำให้เกิดอาการปวดศีรษะความจำเริ่มทรมานและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต
• การไหลเวียนโลหิตที่ไม่เหมาะสมจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญตามปกติ

อันตรายคือการเปลี่ยนแปลงในร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นในการนอนหลับหนึ่งคืนโดยไม่มีอุปกรณ์เสริมที่อ่อนนุ่มดังนั้นส่วนใหญ่คุณต้องกำจัดผลที่ตามมาโดยไม่สงสัยว่าผู้กระทำผิดอยู่ในห้องนอน

ความสำคัญของตำแหน่งหัวระหว่างการนอนหลับ

การใช้หมอนที่ต่ำเกินไปนั้นเป็นสิ่งที่ผิดเช่นเดียวกับหมอนที่สูง ด้วยเหตุผลที่ทุกคนควรถูกบังคับให้ใส่ใจกับหมอนของพวกเขามีดังต่อไปนี้:

1. เพื่อการพักผ่อนที่สมบูรณ์และการพักผ่อนที่ดีร่างกายจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทางสรีรวิทยาและหากไม่มีอุปกรณ์เสริมนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนี้
2. หากศีรษะอยู่ในระดับสูงในขณะนอนหลับคอจะงออย่างผิดธรรมชาติและตำแหน่งที่อยู่ในระดับต่ำจะไม่รับประกันการรองรับตามปกติ
3. คอในระหว่างการนอนหลับควรขนานกับที่นอนในขณะที่ด้านหลังเป็นคู่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ดี

ไม่น่าแปลกใจที่บรรพบุรุษพูดว่า: "ร่างกายมีสุขภาพดีเท่ากับกระดูกสันหลังมีสุขภาพดี" ปรากฎว่าไม่มีหมอนที่ถูกต้องนี่เป็นไปไม่ได้เกือบสำเร็จเนื่องจากเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในความฝัน

หมอนใด ๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและจะไม่อนุญาตให้คนหลับถ้าคุณไม่ทราบวิธีการใช้อย่างถูกต้อง นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ความสนใจเป็นพิเศษกับทางเลือกของท่านอน:

• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแก้ปัญหาการนอนหลับให้หน้าหมอนนอนบนท้องของคุณ ท่าดังกล่าวนำไปสู่การดัดกระดูกสันหลังผิดปกติมันมีความตึงเครียดตลอดทั้งคืน หากคุณต้องการทำท่าแบบนี้จริงๆจากนั้นให้เอาหัวหมอจากผ้าเช็ดตัว
• เมื่อนอนข้างเดียวควรวางหัวไว้บนหมอนเท่านั้นและไหล่ควรนอนบนที่นอน
• ในการนอนที่ด้านหลังหมอนควรจะบางลงจากนั้นจะทำการวางตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง หัวจะต้องไม่ถูกโยนกลับ
• คุณไม่สามารถนอนในตำแหน่งเอนกาย หลายคนนอนหลับอยู่หน้าทีวีในตำแหน่งที่สูง แต่สำหรับการนอนหลับที่เหมาะสมอุปกรณ์เสริมการนอนหลับจะต้องกลับสู่ตำแหน่งแนวนอนปกติ

สำหรับแต่ละท่าควรเลือกหมอนที่ถูกต้อง

เกณฑ์สำหรับการเลือกเครื่องนอน

การนอนหลับที่ดีสามารถให้ได้ด้วยชุดเครื่องนอนที่สบาย สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับที่นอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหมอนด้วย เมื่อซื้อคุณจะต้องใส่ใจกับพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

• ขนาดไม่ควรเกิน 50 x 70 เซนติเมตร
• ความสูง ทางเลือกจะขึ้นอยู่กับท่าที่คุณชื่นชอบ
• โครงสร้างและคุณภาพของเนื้อผ้า
• ผู้ที่ใส่.
• ความยืดหยุ่น ผลิตภัณฑ์ควรคืนรูปร่างในไม่กี่วินาที

หากคำนึงถึงช่วงเวลาทั้งหมดแล้วคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการนอนหลับเต็มรูปแบบและมีสุขภาพดี

กำหนดความสูงของผลิตภัณฑ์

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวคุณเองที่จะรับฟังร่างกายและสังเกตว่าการนอนหลับและการนอนหลับนั้นเกิดขึ้นเร็วแค่ไหน สิ่งนี้ควรเป็นไปตามเมื่อเลือกความสูงของผลิตภัณฑ์:

• ชอบนอนบนหลังของคุณซึ่งหมายความว่าหมอนไม่ควรเกิน 5-10 เซนติเมตรในขณะที่ความแข็งควรอยู่ในระดับปานกลางและจะต้องมีการพักผ่อนสำหรับศีรษะ
• การนอนตะแคงจะสบายกว่าถ้าความสูงประมาณ 10 เซ็นติเมตร ความแข็งควรอยู่ในระดับปานกลางหรือสูงเพื่อให้คอรองรับได้มากที่สุด
• คนรักการนอนหลับบนท้องควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่นุ่มและบางเพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งตามธรรมชาติของคอและกระดูกสันหลัง
• แฟนของการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในท่าในฝันดีกว่าซื้อผลิตภัณฑ์ mid-height ที่จะเปลี่ยนรูปร่างได้อย่างง่ายดาย

หากคุณเลือกหมอนที่มีความสูงและความฝืดสูงผลที่ได้จะชัดเจนในตอนเช้าคุณจะไม่ต้องปวดหัว

คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณเลือกถูกต้องตามความรู้สึกตอนเช้าหรือไม่ หากคุณตื่นนอนตื่นตัวและเต็มไปด้วยพลังแล้วทุกอย่างก็ดี แต่เมื่อมีอาการปวดตึงคุณจะต้องใช้เวลาในการเลือกหมอน

การคัดเลือกและการดูแลบรรจุ

เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องนอนแบบออร์โทพีดิกส์ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น แต่ถึงแม้พวกเขาจะไม่รับประกันการเข้าพักที่สะดวกสบายหากคุณไม่คำนึงถึงคุณภาพของสารตัวเติม ทางเลือกของพวกเขาตอนนี้ค่อนข้างใหญ่ แต่ต่อไปนี้มักเป็นที่ต้องการของผู้ซื้อ:

1. เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งรวมถึง: บัควีท, ฝ้าย, แกลบ, ไม้ไผ่ ส่วนผสมภายในหมอนช่วยให้นวดอย่างอ่อนโยนซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถล้างได้ แต่สามารถทำให้แห้งได้ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้นิรันดร์และเมื่อเวลาผ่านไปโซบะหรือฟิลเลอร์ไม้ไผ่สามารถกลายเป็นฝุ่น มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าส่วนผสมจากธรรมชาติมีความปลอดภัย แต่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้
2. สารสังเคราะห์ พบได้ในหมอน: ยางพารา, ซิลิโคน, โฮลฟีเบอร์, ความสะดวกสบาย พวกเขามีความทนทานไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ฟิลเลอร์ยังสามารถล้างหรือแห้งยกเว้นสายพันธุ์เสาหิน
3. เจลฟิลเลอร์ให้ความสบายพอดีของศีรษะในระหว่างการนอนหลับเนื่องจากการกระจายของโหลดที่สม่ำเสมอแม้จะไม่เจ็บหลังจากตื่นนอน

หากเป็นการยากที่จะเลือกฟิลเลอร์ด้วยตัวคุณเองคุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะในกรณีที่มีโรคเรื้อรัง

เรียนรู้วิธีการใช้หมอนกระดูกและข้อ

แม้จะมีความจริงที่ว่าหมอนรองลงจะค่อยๆกลายเป็นเรื่องของอดีตหมอนกระดูกและข้อจะได้รับประโยชน์หากใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น ข้อเสนอแนะสามารถทำดังนี้:

1. คลายการนอนหลับที่ท้อง หมอนดังกล่าวไม่ได้มีไว้สำหรับท่านี้ในตอนเช้าคุณสามารถสัมผัสได้ถึง "เสน่ห์" ทั้งหมดของความฝัน
2. พารามิเตอร์ความกว้างของไหล่ควรมีผลต่อการเลือกความสูงของผลิตภัณฑ์ สำหรับผู้ชายที่มีไหล่กว้างหมอนที่สูงและมีขนาดใหญ่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่บอบบาง
3. วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้อง? หัวนอนอยู่บนหมอนไม่ใช่ไหล่ ผลิตภัณฑ์สี่เหลี่ยมจะให้สิ่งนี้
4. ในช่วงที่เหลือของคืนอย่าวางอุปกรณ์เสริมไว้ใต้หัวเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังโค้งงอ หากคุณต้องการให้มือของคุณอยู่ใต้หมอนควรมีความสูงน้อยกว่าเล็กน้อย

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายทุกคน ไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่และอารมณ์ในวันถัดไป แต่สุขภาพของเรายังขึ้นอยู่กับคุณภาพด้วย มีผ้าปูที่นอนให้เลือกมากมายในร้านค้าให้คุณเลือกอุปกรณ์เสริมที่ตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดและรับประกันวันหยุดพักผ่อนที่มีคุณภาพหากคุณต้องการ

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงบุคคลต้องการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี หมอนออร์โทพีดิกส์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหาย

ในช่วงพักควรมีสันในและกระดูกสันหลังไม่ควรที่จะบีบเส้นเลือด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการนอนหลับของรุ่นดังกล่าว

วิธีการเลือก

ในการเลือกผ้าปูที่นอนคุณต้องระมัดระวังและเอาใจใส่ ขอแนะนำให้ศึกษาปัญหาต่อไปนี้:

• อะไรคือท่าปกติในระหว่างการนอนหลับ;
• ขนาดไหล่มีบทบาทสำคัญ
• การรับรู้ของกลิ่นเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้;
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้เกี่ยวกับการปรากฏตัวของ osteochondrosis, กล้ามเนื้อกระตุกของคอและประสาท

ตัวเลือกที่ต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการนอนมากกว่าบนหลังของพวกเขา เพื่อไม่ให้บีบกระดูกสันหลังของหลอดเลือดแดงส่วนที่วางไว้ใต้คอควรมีความสูงไม่เกิน 6 เซนติเมตร

สำหรับลูกกลิ้งนั้นจำเป็นต้องให้ความแข็งปานกลางเฉพาะพื้นผิวของหัวเท่านั้นที่จะอ่อน

นอนอย่างไร?

ปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นกับท่าที่ไม่สบายใจในระหว่างการนอนหลับ เป็นผลให้คุณรู้สึกไม่สบาย หากคุณนอนไม่ถูกต้องเป็นเวลานานสุขภาพของคุณจะแย่ลงและคุณจะมีปัญหาสุขภาพ

การเลือกตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องบนหมอนออร์โธปิดิกส์นั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ

1. เพื่อฟังร่างกายของคุณจะสะดวกในการนอนบนผลิตภัณฑ์เพื่อให้หัวไม่ยื่นออกมาและผ่อนคลาย
2. ตำแหน่งของกระดูกสันหลังควรตรงตลอดความยาว หัวไม่ควรสูงกว่าเส้นหลัง แต่ก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน
3. ขนาดและรูปร่างของผลิตภัณฑ์ควรสอดคล้องกับขนาดของร่างกายมนุษย์และผิว คนที่แตกต่างกันจะได้รับแบบจำลองกระดูกพิเศษที่เหมาะสมในรูปแบบสำหรับการรักษาโรคบางชนิด

สำคัญ! หมอนรูปพระจันทร์เสี้ยวเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการนอนในที่เดียวโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง

โมเดลดังกล่าวไม่ได้เปลี่ยนรูป ดังนั้นในระหว่างการซื้อควรระวังแตกต่างกันนิดหน่อยนี้

วิธีการนอนกับกระดูกปากมดลูก osteochondrosis?

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญบางคนเดือดลงไปในความจริงที่ว่าการนอนโดยไม่มีหมอนนั้นดีต่อสุขภาพมาก แต่ผู้คนมักคุ้นเคยกับการทำตัวอ่อนนุ่มไว้ใต้หัวเพื่อให้ได้รับความสะดวกสบายมากขึ้น

สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะแนะนำให้ใช้รูปแบบพิเศษ ผลิตภัณฑ์ต้องมีลูกกลิ้งที่มีความหนาแน่นในระดับหนึ่ง การออกแบบมีลักษณะเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าในขณะที่ขนาดของไหล่และลูกกลิ้งควรสอดคล้อง

ด้วยตำแหน่งที่เหมาะสมและอุปกรณ์การนอนที่ได้รับการคัดสรรมาอย่างดีคอจะเข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจะผ่อนคลายและหลอดเลือดจะไม่ถูกบีบอัด สิ่งนี้ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ