Kilo kaybı için titreşimli makineler. Titreşim simülatörlerinden bir etki var mı? Cihaz nasıl çalışır

Modern titreşim makineleri, kadınların ve erkeklerin fazla kilolardan hızla kurtulmasına yardımcı olur. Bu tür cihazlar, farklı frekanslarda titreşimler üreterek, genellikle kalçalar, yanlar, uyluklar ve karın bölgesindeki yağları yok etmek için kullanılır. Titreşimler cildin yenilenmesini artırır, böylece vücudu fit ve elastik hale getirir.

Cihaz nasıl çalışır

Vücudun tek tek bölümleri üzerinde olumlu etkisi olan kilo vermek için manuel titreşim makineleri ve tüm vücut üzerinde kapsamlı etkiye sahip özel titreşim platformları bulunmaktadır. Bu tür cihazların çalışmasının sırrı, sürekli döngüsel dalgalanmalarda yatmaktadır.

Herhangi bir titreşimli masaj aletinin çalışma prensibi, enerjiye bağlı olarak titreşimin oluşması ve yoğun hareketlerin sorunlu bölgelere yönlendirilmesidir.

Bir kişi dengesiz bir titreşimli platform üzerindedir ve refleks olarak dengeyi korumaya çalışırken, böylece kasları uyarırken sabit bir pozisyon alamaz. Aynı zamanda, vücut, evde bile, kendisini büyük fiziksel efora borçludur - bir saniyede yaklaşık 50 kasılma meydana gelir.

Titreşim eğiticisinin faydaları

Titreşimin etkisi altında, bir kişinin kasları gevşeyebilir ve kasılabilir. Bu ilke, kilo verme platformlarının ve kas uyarıcılarının geliştirilmesinin merkezinde yer alır. Titreşimin olumlu etkileri:

Titreşimler eklemleri daha esnek hale getirir.
Aktif egzersizler sırasında, damarların duvarları genişler. Aynı zamanda dokular oksijene doyurulur, kan dolaşımı iyileştirilir.

Titreşimli masaj, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı iyileştirir.
Titreşim makinesinde yapılan egzersizler, bir kişinin zihinsel durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan serotonin, endorfin (mutluluk hormonları) üretimini teşvik eder. Ek olarak, titreşim masajı, stres ve kronik yorgunlukla etkili bir şekilde baş etmeye yardımcı olur.
Titreşim sonucunda kas lifleri daha aktif çalışmaya başlar.
Yoğun dalgalanmalar ağrı sendromunu azaltır, iç organların çalışmasını normalleştirir.
Titreşim, uyluk, karın kaslarının tonunu artırır.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için vibrasyon makinesinin uzun süreli kullanımı vücut üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Potansiyel zarar:

Cilde maruz kaldığında, uyarılar ciddi tahrişe neden olur. Bu, ders süresinin 15 dakikadan fazla olması durumunda olabilir.
Cihazın uzun süreli kullanımı, baş dönmesi ile kendini gösteren titreşim hastalığına yol açar.
Uzun süreli titreşime maruz kalma, gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesine neden olabilir.
Aktif aktiviteler omurgada sorunlara (ağrı, çıkıntı, fıtık) neden olur.
Sık ve uzun süreli (günde iki saatten fazla) titreşime maruz kalmak, sinir ve dolaşım sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Ciddi hastalıkların (osteoporoz, gözlerin retina hastalıkları, fıtık ve diğerleri) varlığı, titreşim eğitmenini kullanmadan önce bir doktora danışmayı gerektirir. Kontrendikasyonlar:

Titreşimli platform nasıl kullanılır

Kontrendikasyon olmasa bile, titreşim platformunu haftada 3 defadan fazla kilo vermek için kullanmamalısınız, çünkü cihazın sık kullanımı iç organların bozulmasına neden olacaktır. En iyi seçenek, egzersizleri simülatörlü ve simülatörsüz birleştirmektir. Vücudu eğitime hazırlamak için, antrenmandan önce kesinlikle bir ısınma yapmalısınız: 10 çömelme ve bükülme.

Yeni başlayanların platformdaki 10 dakikalık seans süresini aşmamaları önerilir. Başlangıçta, her egzersiz 30 saniyeden fazla yapılmamalı, uygulama süresi kademeli olarak 60'a getirilmelidir. Setler arasında 1,5 dakikalık molalar vermek daha iyidir, gelecekte bunları minimuma indirebilirsiniz.

Hazırlık:

Simülatörde egzersiz yapmadan önce, bunları önce yerde yapın.
Egzersiz yapmak için ince tabanlı spor ayakkabılar giyin. Bu, ayaklarınızı nasırlardan koruyacaktır.
Makineye çıkmayı öğrenin. Titreşim genliğini azaltmak için kendinizi konumlandırın.
Titreşimli platform için bir konum seçin. Egzersizlerin yapılmasının uygun olması için çevresinde boşluk olmalıdır.
Platformda durun, istediğiniz programı çalıştırın.

Egzersizler:

Dizleriniz yerde ve kollarınız dirseklerinizden bükülmüş platformda olacak şekilde dört ayak üzerine eğilin. Bu duruşu 30 saniye koruyun.
Bir ayağınızı makineye koyun ve diğerini yerde bırakın. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Denge için ellerinizi kalçanızın üzerine koyun. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.
Platformun üzerinde durun. Ayaklarınızı bir araya getirin, vücudunuzu düz tutun. Kollarınızı yukarı doğru uzatarak sığ bir çömelme ile nefes verin. 5 saniye basılı tutun, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.

Titreşimli kilo verme makinesi nasıl seçilir

Titreşim platformu simülatörü aşağıdaki parametrelere göre seçilir:

Güç. Selülit önleyici masaj için 120 W veya üzeri motorlu bir mekanizma seçmek daha iyidir. Ancak o zaman portakal kabuğunun kaybolacağı umulabilir.
Bir dizi kemer. En basit model bile en az üç ek kayış içermelidir: makaralı (kalçaları, kalçaları, karnı işler), terapötik (sırt için), çapraz (boyun için, sırt).
Titreşim frekansı. En iyi seçenek 25–55 Hz'dir.
Mod sayısı. İyi bir platformda en az 4 program olmalıdır (egzersiz, masaj, esneme, yağ yakma).
Malzeme. Suni deri ve tekstil ürünleri vücudu tahriş edebilir. Güvenilir malzemeler: fiberglas, metal. Kaplama kaymaz olmalıdır, bu antrenmanın güvenliğini artıracaktır.
Üretici firma.Güvenilir üreticilerin cihazlarını seçmek daha iyidir. Karın ve yanlarda kilo kaybı için en ünlü simülatörler: VictoryFit, Fitvibe Medical, PowerBoard, Casada, VibroPlate, Takasima, G-Plate.
Ekstra seçenekler. Sabit bir zemin eğitmeninin direnç bantları, manyetik bantları, değiştirilebilir kayışları, monitörü, uzaktan kumandası, sehpası, presi çalıştırmak için bir yastığı olabilir.

Popüler titreşimli platform modelleri

Kampfer Yıldız Titreşimi, Kampfer, Almanya

Simülatör, zorunlu kas stimülasyonu oluşturmak için titreşimleri kullanır. 20 hız modu, bir kontrol paneli, aşınmaya dayanıklı kayışlara sahip özel direnç bantları vardır. Model bir ekran ile donatılmıştır. Platformun yüzeyi kaymaz bir ped ile kaplanmıştır.

Ana avantajlar:

yönetimi kolay;
antrenmandan sonra kasları etkili bir şekilde gevşetir;
ulaşım için uygun;
aşırı sıvı birikimini azaltır.

Eksiler:küçük ekran ve sayılar.

Fiyat: egegei.ru, omegasport, SportRusTorg - 20320 ruble; 20620 ruble - AvelonSport'a - 20620 ruble; X-Medica.ru - 18990 RUB

Temizle Fit Force 501, Clear Fit, Fransa

Antrenör, aktif ev antrenmanları için tasarlanmıştır, aynı zamanda spor kulüplerinde profesyonel kullanım için de uygundur. Platformun tabanı yüksek kaliteli çelikten, gövde ise fiberglastan yapılmıştır. Kullanışlı bir bilgisayar var.

Ana avantajlar:

modern bir tasarıma sahiptir;
kilo kaybını hızlandırır;
kemikleri onarır, güçlendirir;
cildin görünümünü iyileştirir.

Eksiler: yüksek fiyat.

Fiyat: Omegasport, egegei.ru, SportRusTorg - 149900 ruble; market-fitness.ru - 135.990 ruble; sportstolica.ru - 120.990 s.

VibroPlate US Medica, US MEDICA LLC, ABD

Sürekli kullanılan kompakt platform, iyi bir fiziksel ton oluşturabilir. Cihaz, 180 watt gücünde 220 V'luk bir ağda çalışır. VibroPlate US Medica platformu, karın ve bel kaslarını güçlendirir, yağ yakma süreçlerini harekete geçirir ve tüm kas sistemini uyarır.

Ana avantajlar:

ergonomi ve kullanım kolaylığı;
pektoral kasları güçlendirir;
vücut yağını azaltır;
omurganın esnekliğini arttırır;
kızlarda selülit görünümünü azaltır;
kronik bacak yorgunluğunu giderir;
kan basıncını normalleştirir.

Eksiler:yüksek fiyat.

Fiyat: Med003.ru - 50730 ruble; GiperSport.ru, OpticZone.ru, TopZdrav, Medtekhnika 03M.RU - 52.000 ruble.

Video

90'lı yıllarda, titreşimli masajcılar popülerlik kazanmaya başladı, kelimenin tam anlamıyla selüliti "kırdı", ardından kilo vermek ve kasları sıkılaştırmak, cildin rahatlamasını sağlamak için titreşim eğiticileri ortaya çıktı. Görünüşe göre her şey net görünüyor, reklamda simülatörün titreşimleri ne kadar güçlü olursa, böyle bir titreşimden "yanmış" gibi görünen aşırı yağla savaşmanın etkisi o kadar belirgin. Fakat gerçekten - bu tür eğitim yöntemleri etkili midir ve kime kontrendikedir?

Titreşimli platform nedir

Titreşimli bir platform, titreşimi kullanarak, belirli bir titreşim frekansı oluşturan ve kas liflerinin kasılmalarını uyararak enerji tüketimini artırarak etki eden, bacaklar için kompakt bir platform şeklinde bir simülatördür.

Titreşimli bir masajla karşılaştırıldığında, simülatör artık kaslar üzerinde pasif bir etki yöntemi değildir, çünkü uygulama yöntemi titreşimli bir platformda fiziksel egzersizlerin zorunlu performansını sağlar (daha büyük ölçüde kasların durumunu etkiler). Aksine, titreşim daha fazla enerji tüketimini uyarır, ancak kendisi fazla yağdan kurtulmanın bir yolu olarak hizmet etmez.

Altmışlarda bir Rus bilim adamı, pasif kas stimülasyonunun olumlu etkisini keşfetti. Hafif bir titreme kas kasılmasına neden oldu ve genel fiziksel durumu ve strese adaptasyonu daha da iyileştirdi.

Titreşimli platformun kendisi dengesizdir, bu ayrıca dengeyi koruyanların katılımını da uyarır. Böylece platform, işlevsel eğitimi çeşitlendirmek için kullanılabilir. Derslere başlamadan önce, egzersiz tekniğini önceden çalışmak için dengeyi sağlamak için dengeleyiciler dahil olmak üzere kasları hazırlamış olmak önemlidir.

Başlangıçta, yeni başlayanlar sınıfta rahatsızlık hissederler, sadece platform dengesiz olmakla kalmaz, aynı zamanda titreşimler kaslardaki hislere konsantre olmaya da izin vermez. Titreşimin çoğu alt ekstremiteler tarafından alınır, hiçbir şey omuz kemerine ulaşmaz, bu yüzden pozisyonunuzu değiştirmeli, ellerinizi platformun üzerine koymalı ve eksiklikleri mümkün olan her şekilde telafi etmelisiniz.

Titreşimli bir platform kullanmanın artıları ve eksileri

Titreşim eğiticisinin kullanımı:

Kan dolaşımını uyarır, damar tonusunu iyileştirir.
Egzersiz sırasında enerji tüketimini artırır, bu nedenle dolaylı olarak kilo kaybına katkıda bulunur.
İç organların hafif masajı.
Cildin rahatlamasını yumuşatarak şişkinliği azaltır.

Titreşimli bir platformun dezavantajları:

Fiziksel çaba harcamadan bağımsız bir yöntem olarak sonuç getirmez.
Egzersizin etkisini elde etmek için ek ekipman gerektirir: dambıllar, kettlebells, direnç bantları ve benzeri.
Kullanım için geniş bir kontrendikasyon listesine sahiptir.

Titreşimli bir platformda antrenmana kontrendikasyonlar

Şu durumlarda eğitim tamamen yasaktır:

Hamilelik ve emzirme.
Dokularda ve iç organlarda iltihaplanma süreçleri.
Şeker hastalığı.
Organ nakilleri, yapay kapaklar ve protezler.
Tromboz.
Epilepsi.
Böbrek taşı.
Aşırı kilolu olmak.
Alevlenme sırasında omurga hastalıkları (fıtık, osteokondroz).
Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
Retinanın işlev bozukluğu.
Onkolojik hastalıklar.
Kadın hastalıkları ve adet dönemi.

Titreşimli bir platformda dersler nasıl oluşturulur ve hangi alıştırmalar yapılır?

Antrenmandan önce doğrudan platform üzerinde kaslar ve bağlar basit egzersizlerle 5-7 dakika ısıtılmalıdır.
Yüke uyum sağlamak ve kendi durumunuzu değerlendirmek için ilk egzersizler 10-15 dakika arasında başlamalı, ardından süre kademeli olarak 30-40 dakikaya çıkarılmalı, artık yapılmamalıdır.
En az yarım saat egzersiz yapın, kompleksteki tüm kas grupları da dahil olmak üzere haftada 3 egzersiz yapın.
Makinede direnç bantları yoksa isteğe bağlı omuz eğitimi ekipmanını kullanın.
Egzersizleri yaparken acele etmeyin, ek titreşim uyarımını unutmadan hareketleri sorunsuz yapın.
Eşit nefes alın, nefesini tutmayın.
15-25 tekrar aralığında dinamik egzersizler (ve benzeri) ve zaman içinde statik (ve ayakta) egzersizler yapın: 30-60 saniye.
Tek bir antrenmanda tüm kas gruplarını çalıştırın.
Günlük egzersiz yapmayın.
Kompleksi tamamladıktan sonra kasları gerin.

Titreşimli vücut antrenörü nasıl seçilir

Her şeyden önce, simülatörün temel özelliklerini göz önünde bulundurun:

titreşim genliği ve titreşim frekansı (tercihen 50-60 Hz);
program sayısı;
güç;
yük ağırlığı.

Kitte ek olarak genişleticiler varsa, bu yalnızca bir artıdır, bu nedenle envantere para harcamanıza gerek kalmaz.

İlk 3 vibrasyon makinesi üreticisi - vibrasyon şekillendiriciler

Titreşim Eğitmeni Clear Fit

Marka, 35-50 Hz titreşim frekansı, 0,8-5 mm titreşim genliğine sahip ev tipi titreşim platformları sunmaktadır. Modellere bağlı olarak ortalama 120-150 kg ağırlığa dayanabilirler. 4 programları var. Güç yaklaşık 150-200 watt'tır. Fiyat aralığı: 18.500 - 150.000 ruble.

Titreşimli platform Kampfer

Bir dizi titreşim simülatörü, yerleşik programlarla (ortalama 4-7) 5 ila 40 Hz titreşim frekansı ile geniş bir ürün yelpazesinde sunulmaktadır. Modele bağlı olarak maksimum ağırlığa dayanır: 120-150 kg. Genişleticili modeller var. Fiyat 32.000 ila 50.000 ruble arasında değişiyor.
Marka, ev kullanımı için titreşimli platformlar üretiyor. Platformu kullanmak için 220 volt gereklidir Yerleşik programlar ve 10 hız modu, titreşim frekansı 50-60 Hz. Maksimum yük ağırlığı yaklaşık 100 kg'dır. Yaklaşık maliyet 40.000-45.000 ruble.

Sonuç

Simülatörün rehabilitasyon ve sınırlı yükü olan kişiler için tasarlandığını söylemek kesinlikle imkansızdır. Titreşim çok sayıda kontrendikasyon listesine sahiptir, bu nedenle tamamen sağlıklı insanların, ayrıca fiziksel olarak hazırlanmış ve aktif kişilerin kullanmasına izin verilmelidir. Ve bu tür sporcular için, titreşime ek olarak, çeşitli güçlerin seçiminde büyük fırsatlar açıktır. Öyleyse neden etkisiz titreşimlere başvurulsun? Gerçekten de, çalışmalar, tam olarak platformda gerçekleştirilen bir dizi egzersiz nedeniyle kilo kaybı ve kas tonusu üzerinde olumlu bir etki olduğunu doğruladı.

Video: kilo kaybı için titreşimli platform

Uzun süredir fazla kilo sorunu ile mücadele eden herkes masajla kilo vermenin çok daha hızlı ve daha keyifli olduğunu bilir. Bu basit prosedür, yalnızca vücudun sorunlu bölgelerini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Ancak herkesin düzenli olarak bir masaj salonunu ziyaret etmeye gücü yetmez. Birinin yeterli zamanı yok, diğeri - fon ve biri yabancıların önünde soyunmaktan utanıyor. Bu durumda ideal çözüm, evde kendi başınıza kullanımı kolay bir zayıflama masajı olacaktır.

Mağazalarda ve internette, masaj yapanların seçimi artık çok büyük ve yeni başlayanlar için onlarda kaybolmak kolaydır. Ancak, kilo verenlerin ve masörlerin incelemelerine göre, bant türünün kilo kaybı için titreşimli masaj aleti kendini en iyi şekilde kanıtlamıştır. Ancak bu tipte bile en az iki büyük cihaz kategorisi vardır - mekanik ve elektrik.

Mekanik

Mekanik vücut masajı, el hareketi ile güçlendirilmiştir. Her iki ucunda tutamaklı, birbirine bağlı silindirlerden oluşan - düz veya dikenlerle kaplı (tüberküller vb.) Geniş bir banttır. Bant sorunlu bölgeyi çevreler ve bir yandan diğer yana hareket ederek masaj yapar.

Belki de bu cihazın tek avantajı düşük maliyetli olmasıdır. Herhangi bir spor mağazasında 1 bin ruble için böyle bir bant satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, başka bir avantaj daha var: Karın, kalça veya uyluk bölgesini doğru şekilde çalıştırırken çok terlemeniz gerekecek, bu da ekstra kalorilerin harcanacağı ve kilo verme sürecinin hızlanacağı anlamına gelir.

Ancak önemli ölçüde daha fazla dezavantaj var:

yetersiz maruz kalma yoğunluğu - tüm seans boyunca bandı eşit derecede hızlı hareket ettirmek çok zordur;
kullanım rahatsızlığı - bazen önkol ve koltuk altlarına ulaşmak için en inanılmaz pozisyonlarda durmanız gerekir;
elleri düzgün bir şekilde çalışamama - kasetle tek elle çalışmak gerçekçi değildir;
elektrikli modellerde bulunan yoğun titreşim etkisi yoktur.

Bu nedenle, sürekli kullanmak için vücuda bir kemer masajı satın alırsanız ve çok miktarda yağ birikintisi olan vücut bölgelerini çalıştırmanız gerekiyorsa, daha modern bir elektrik seçeneği seçmek daha iyidir.

Elektrik

Modern versiyonda, kayış titreşimli masaj aleti, üzerine elektrik motorlu bir standın sabitlendiği, elastik veya makaralı bantları çalıştıran sabit bir ayaktan oluşur. Daha ucuz modeller, kitte yalnızca bir kayış ve 1-2 hızlı anahtarlama moduna sahiptir. Yüksek kaliteli profesyonel ve pahalı ev cihazları, birkaç farklı çalışma modunu birleştirmenize ve ayrıca iki veya daha fazla tipte kasete sahip olmanıza izin veren bir mini bilgisayarla donatılmıştır.

Sabit elektrik bandı vücut masajı, herhangi bir sorunlu alanı dikkatlice çalıştırmanıza olanak tanır. Omuzlar ve kalçalar üzerindeki yükün optimum yoğunluğunu ancak o verebilir - ve bu yerlerde yağ kaybetmek çok zordur.

Büyük bir özenle, karın üzerinde kilo vermek için ve ancak iç organlarla ilgili kesinlikle bir sorun yoksa kullanabilirsiniz.

Bu tür modellerin avantajları yadsınamaz. Eksilerden ilk etapta oldukça yüksek fiyattır. En basit modelden bile 10 bin ruble'den daha düşük bir titreşimli masaj aleti satın almak büyük bir başarı. Standart fiyat yaklaşık 15 bin ve gelişmiş modellerin fiyatı 30 veya daha fazla.

Ayrıca, periyodik olarak cihazın servise alınması gerekir. Ve bir arıza durumunda onarımlar da pahalı olacaktır. Ama sonuç buna değer.

O ne veriyor?

Kilo vermek için yapılan herhangi bir masajın amacı dokuları ısıtarak ve kan dolaşımını artırarak metabolik süreçleri harekete geçirmektir. Ancak buna ek olarak kemer titreşimli masaj aleti bir dizi ek olumlu etki sağlar, bu nedenle kilo verenler arasında giderek daha popüler hale geliyor:

Bu karmaşık etki sayesinde tüm vücut harekete geçirilir. Düzenli masaj ile bağışıklık sistemi güçlendirilir, sorunlu alanların hacimleri önemli ölçüde azalır, sinir ve kardiyovasküler sistemler daha iyi çalışır.

Kullanım Şartları

Ancak böylesine faydalı bir prosedür bile düşüncesizce gerçekleştirilmemelidir. Sonuç, satın alınan vücut masajını doğru kullanıp kullanmamanıza neredeyse% 90 bağlıdır.

Ayrıntılı talimatlar genellikle her cihaz modeline dahildir. Ancak tüm tüketiciler bunu okumaz ve bu yalnızca cihazın hızlı bir şekilde bozulmasına değil, aynı zamanda cilt sorunlarına ve bazen daha ciddi sorunlara da yol açabilir.

Evde veya salonda titreşim masajına başlarken hatırlamanız gereken şey budur:

Bu basit kurallara uymak, bir tür ihtiyati tedbirdir - kemerli titreşimli masaj aletinin vücut üzerindeki etkisi oldukça yoğundur, bu nedenle açıkça düzenlenmelidir.

Kontrendikasyonlar

Böylesine güçlü ve derin bir masaj, herkes için yararlı değildir. Prosedür için çok sayıda kontrendikasyon vardır.... Bir uzmanın vücuda ve etki alanına baskı yoğunluğunu kontrol edebildiği manuel masajdan daha fazlası var.

Elektrikli bir masaj aletinde bu tür ayarlamalar yapmak imkansızdır, bu nedenle aşağıdaki sorunları olan kişiler için kullanımı kontrendikedir:

varisli damarlar, tromboz ve diğer damar hastalıkları;
kalp, böbrek, karaciğer yetmezliği;
son ciddi yaralanmalar ve operasyonlar;
herhangi bir aktif enflamatuar sürecin varlığı;
viral ve bulaşıcı hastalıklar;
diabetes mellitus ve 2-3 derecelik hipertansiyon;
ciddi endokrin bozuklukları;
ürolitiyazis ve safra taşı hastalığı;
ateroskleroz ve kılcal kırılganlık.

Kadınların cihazı menstrüasyon sırasında ve hiçbir durumda hamilelik ve emzirme döneminde kullanmaması daha iyidir.

Solunum sistemi ve aşırı sigara içenler ile ilgili problemleri olanlar için bir doktora önceden danışmanız tavsiye edilir - vücut için kemer masajı dolaylı olarak bronşları ve akciğerleri etkiler.

Değil yüksek yoğunluklu bir masajı herhangi bir masaj, kanser hastaları ve herhangi bir kan hastalığı için kontrendikedir. Bu prosedürün tavsiye edilebilirliği konusunda en ufak bir şüpheniz bile varsa, doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Yorumlar

Çoğu durumda, incelemeler, kilo kaybı için kayış titreşimli masaj aleti hakkında en uygun olanıdır. Doğru kullanıldığında, gerçekten sorunlu alanların hacmini hızla azaltmanıza ve ihmal edilmiş olsa bile selülit görünümünü ortadan kaldırmanıza olanak sağlar. Aynı anda doğru beslenme ilkelerine uyursanız, o zaman bir ay içinde 1-2 beden azaltabilirsiniz.

Ancak en iyi vücut masajının bile normal fiziksel aktivitenin yerini alamayacağını unutmamalıyız. Masaj gerçekten kanı hızlandırır ve metabolik süreçleri hızlandırır. Kaybolan yağın yerine kaslar ortaya çıkmalı ve büyümeleri yalnızca kademeli olarak artan bir yükle sürekli eğitimle uyarılır.

Kayıtların tutulması hiç gerekli değildir, ancak güzel bir figür için haftada 2-3 kez 40-60 dakika eğitim almak yeterlidir.

Olumsuz incelemeler, esas olarak cihazı kullanma kurallarına uymayan veya kilo vermek için başka herhangi bir önlem almayanlar tarafından bırakıldı. Örneğin, cilt nemliyse, bant üzerine yapışabilir ve masajdan sonra sıyrıklar veya çürükler bırakabilir. Ve cihazı düzenli olarak kullanırsanız, ancak aynı zamanda aşırı tatlılar yerseniz, selülit azalabilir, ancak yağın kendisi hiçbir yerde kaybolmayacaktır.

Manuel, karmaşık bir etkiye sahip harika bir prosedürdür. Yetkili manuel eylem, çeşitli patolojileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur, bir iş gününden sonra stresi azaltır ve kilo kaybına katkıda bulunan kan dolaşımını normalleştirir.

Nispeten yakın zamanda, piyasada kendi kendine uygulama için benzersiz bir araç ortaya çıktı - titreşimli bir vücut masajı. Doğru kullanımla, titreşimli bir masaj aleti ve kilo vermek için titreşimli bir platform etkileyici sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır - kalçalar ve uyluklar daha tonlanır ve nefret edilen selülitten iz kalmaz.

Kilo kaybı için titreşim platformları ve titreşim makineleri, şebeke veya pille çalışan cihazlardır. Bu tür ürünlerle birlikte, sorunlu alanlar üzerinde farklı bir etkiye sahip olabileceğiniz ve tedavi yoğunluğunu ayarlayabileceğiniz çeşitli ataşmanlar bulunmaktadır.

Yararları ve zararları uzun zamandır bilinen titreşimli masajcılar neredeyse tüm insanlar için uygundur. Bir kişi bir platform üzerinde durduğunda veya titreşimli bir masaj aleti kullandığında, programa başladıktan sonra titreşimler tüm vücuda taşınır. Böyle bir etkinin sonucu olarak aşağıdakiler meydana gelir:

kas lifleri, saniyede birkaç kez kasılarak yoğun bir şekilde çalışmaya başlar. Bu tür kasılmaların sonucu, yoğun kuvvet antrenmanından sonraki ile aynı olacaktır. Bir seansta, sadece kasları pompalamakla kalmayacak, aynı zamanda çok sayıda kaloriden kurtulmak da mümkün olacak;
titreşimler, kıkırdak liflerinin ve bağların restorasyonuna katkıda bulunur, bunun sonucunda eklemler daha esnek ve güçlü hale gelir;
bu masajla kan damarlarının duvarları genişler, bu da vücutta ve özellikle sorunlu bölgelerde kan dolaşımının aktivasyonuna ve hızlanmasına neden olur. Ayrıca, bundan dolayı, oksijen ile dokuların aktif bir doygunluğu vardır;
titreşimli platformlarda egzersizler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur;
böyle bir eğitimin zihinsel durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır, çünkü bunlar sırasında endorfin ve serotonin - mutluluk hormonları - aktif olarak üretilir.

Bu tür ürünleri üreten geliştiriciler, ders günde sadece 10 dakika sürse bile tüm bunların başarılabileceğini vaat ediyorlar. Ancak kilo veren kadınların çoğu, titreşimli selülit masajlarının gerçekten böyle bir sonuca ulaşmaya yardımcı olup olmadığından şüphe ediyor.

Doktorlar, titreşimlerin gerçekten yağ hücrelerinin yok edilmesine katkıda bulunduğunu iddia ediyorlar. Ancak vücuttan atılması için hücrelerin okside olması gerekir. Kilo verme sadece sallama ile yapılırsa bu sonuca ulaşılamaz.

Uzmanlar, düzenli egzersizle yağ birikintilerinin hacminin azalması, durduğu anda yağ hücrelerinin hemen iyileşeceği konusunda uyarıyorlar.

Bilmek önemli! Önde gelen uzmanlar, selülit önleyici titreşimli masajların oldukça etkili olduğunu iddia ediyorlar, ancak spor salonunda antrenmanın yerini alamazlar.

Masaj ve platform çeşitleri

Bugün spor mağazalarında, modlar, maruz kalma yoğunluğu ve maliyet bakımından farklılık gösteren çok çeşitli titreşimli masajcılar ve titreşimli platformlar sunulmaktadır. Bir satın alma için mağazaya gitmeden önce, ne tür titreşim simülatörlerinin olduğunu ve nasıl farklı olduklarını anlamanız önerilir.

Manuel... Bu tür ürünler küçük boyutludur. Çoğu zaman elektrik şebekesinden beslenirler, ancak bazı modeller şarj edilebilir piller gerektirir. Manuel titreşimli masajlar en basit olarak kabul edilir ve vücudun küçük bölgelerini tedavi etmek için tasarlanmıştır. Bu tür cihazlar genellikle kilo vermek için değil selüliti yok etmek için kullanılır.
Bant... Kilo kaybı için bu tip titreşimli masaja genellikle zemine monte denir. Bir kemer eğiticisinin en yaygın modeli, üstüne halka şeklinde bir bant tutturulmuş bir standa sahip bir platformdur. Üreticiye bağlı olarak farklı kayış türleri temin edilebilir. Genellikle bantlar, istenen pozlama hızını ve yoğunluğunu ayarlayabileceğiniz bir dokunmatik panel ile donatılmıştır.
Vibrobelt... Böyle bir cihaz yalnızca ağdan çalışır. Sadece kilo verme sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda cildi sıkılaştırır.

Titreşim platformlarına gelince, bunlar 2 türe ayrılır:

profesyonel. Geniş bir standları ve çok fazla ağırlıkları var. Cihazların ayırt edici bir özelliği - ağırlığı 200 kg'ı aşan kişiler tarafından bile kullanılabilirler. Bu tür platformların yardımıyla bireysel bir eğitim programı oluşturabilirsiniz;
ev kullanımı için. Daha hafiftirler ve daha düşük yük kapasitesi için tasarlanmıştır. Bu platformlar genellikle evde kilo vermek için gerekli olduğu düşünülen çeşitli kayış ve bantlarla birlikte gelir.

Ev antrenmanları için profesyonel platformlar satın almaya gerek yoktur, çünkü eylem ve etkinlik açısından pratik olarak basit modellerden farklı değildirler.

Yararları ve zararları, kontrendikasyonları

Son yıllarda, bu tür cihazlar giderek daha popüler hale geldi. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil, çünkü sadece vücut yağ miktarını azaltmaya ve problemli bölgelerde cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda aşağıdaki avantajlara da sahipler:

düzenli kullanımda egzersizler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur;
kaslardaki ağrılı hisler ve rahatsızlık (kökenine bakılmaksızın) geçecek;
simülatörde egzersiz yapmak, bir iş gününden sonra stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır;
kan dolaşımı ve lenfatik drenaj sisteminin işleyişi hızlanacak, bu da sadece kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayacak, aynı zamanda toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya da yardımcı olacaktır;
geniş ataşman yelpazesi sayesinde, birkaç farklı türü bağımsız olarak gerçekleştirmek mümkün olacaktır. Özellikle adil seks, incelemeleri son derece olumlu olan selülit için vakumlu titreşimli bir masajla tedaviye aşık oldu.

Çoğu durumda titreşim simülatörlerinin ve platformlarının genel sağlık durumu üzerinde olumlu bir etkisi olmasına rağmen, sistematik olmayan ve okuma yazma bilmeyen kullanımları komplikasyonların gelişmesine neden olabilir:

nadir durumlarda, titreşimli darbelere maruz kalmak ciddi tahrişe neden olabilir. Çoğu zaman bu, tedavi özel kremler kullanılarak yapılırsa ve bir alandaki maruz kalma süresi 10 dakikayı geçerse olur;
uzun süreli titreşim yükü şiddetli baş ağrısına, baş dönmesine ve uyku bozukluğuna neden olabilir;
böyle bir etki, kardiyovasküler hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.

Her durumda, alışverişe çıkmadan önce bir doktora danışmanız ve herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmanız şiddetle tavsiye edilir. Genellikle uzmanlar, bu tür sağlık sorunları ile bu kilo verme yöntemini terk etmeyi önerir:

varisli damarlar (özellikle hastalık ihmal edilirse);
kan pıhtılarının varlığı;
yüksek tansiyon;
diyabet;
tedavi bölgesinde cildin bütünlüğünün ihlali;
iltihaplı bir doğanın jinekolojik hastalıkları.

Nasıl kullanılır

Titreşimli masaj aletlerini ve platformları kullanmak çok kolaydır. Süreci olabildiğince kolaylaştırmak ve her şeyi anlamak için, ekli talimatlara önceden aşina olmanız önerilir.

Önce sıcak bir duş almalısın. Bu, cildi buharlaştırmaya ve ölü cilt hücrelerini yüzeyden çıkarmaya yardımcı olacaktır. Ardından, sorunlu bölgelere selülit önleyici bir jel veya krem \u200b\u200buygulamanız ve silmeniz gerekir.

Bundan sonra, titreşimli masaj aletini sorunlu alana (manuel bir cihaz satın alınmışsa) veya sorunlu alana (bir platform satın alınmışsa) bir bant yerleştirmeniz gerekir.

Her sorunlu alan 10 dakika içinde tedavi edilmelidir. İşlemin 10 gün boyunca günlük olarak yapılması tavsiye edilir. Bundan sonra 5 gün ara vermeli ve kursu tekrarlamalısınız.

Modern bir insan fazla kilo sorununu çözmeye çalıştığında, öncelikle diyet yapması, daha fazla hareket etmesi ve bir tür spor yapması önerilir. Bu üç yöntem, milyonlarca başarılı sonuçla yıllar içinde kanıtlanmıştır. Ama sen ve ben 21. yüzyılda yaşıyoruz, bu nedenle, kilo verme yöntemlerini biraz çeşitlendirmek gerçekten imkansız mı? Tabi ki yapabilirsin. Artık fitness ekipmanı geliştiricileri, her zevke ve renge uygun çok çeşitli egzersiz ekipmanları üretiyor ve bu da fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı oluyor.

En dikkate değer olanlardan bazıları, prensibi fiziksel eforda değil, gerçek anlamda bu fazla kiloları sallayan titreşim simülatörleri. Titreşimli platformlar özellikle popülerdir. Bununla birlikte, modern olan her şeyin peşinde olan insanlar genellikle şu soruyu sormazlar: "Bu bana yardımcı olacak mı?" Ancak acil soru hala var: "titreşim simülatörlerinden bir etki var mı?" Cevap açık, bir etkisi var. Ama hepsi ne tür bir etkiye ihtiyaç duyulduğuna bağlı. Yani, örneğin, eğer obezseniz ve çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, şüphesiz, tek bir titreşim makinesinden yardım beklememelisiniz. Ancak iyi bir şekli korumak, vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek, iyi cilt durumunu korumak ve sadece bir bonus olarak hoş hisler elde etmek için titreşim eğitmeni çok faydalı olabilir.

Titreşim simülatörlerinin prensibi

Titreşim makinesi, titreşim prensibine dayanmaktadır. Bu teknoloji, geçen yüzyılın 60'larında Sovyetler Birliği'nde ortaya çıktı. 1975'te bu teknik, uçuştan sonra astronotların kaslarını ve kemiklerini güçlendirmek için aktif olarak kullanıldı. Genel olarak, titreşim eğitimi fikri Sovyet bilim adamı Vladimir Nazarov'a aittir.

Titreşim yöntemleri o kadar iyi sonuçlar verdi ki, Sovyet kozmonotları 420 gün üst üste uzayda kalabilirken, Amerikalılar 120 günlük uçuştan sonra dünyaya geri dönmek zorunda kaldı.

Burada, aslında, Nazarov'un teknolojisi temelinde, ilk titreşim simülatörleri oluşturuldu.

Titreşim eğitmenlerinin nispeten uzun zaman önce spor salonlarında ortaya çıktığı, ancak kilo vermek için değil, antrenmandan önce kasları ısıtmak amacıyla kullanıldığı unutulmamalıdır.

Şu anda, titreşim simülatörlerinin işlevleri önemli ölçüde genişlemiştir. Çalışmaları kasların saniyede 50 kata kadar kasılma ve gevşeme yeteneğine dayanan sözde titreşim platformları ortaya çıktı!

Böylece, titreşim simülatörlerinin etkisinin ve hatta ne olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Temel avantajları, antrenman sırasında yorgunluk hissetmemeniz, kalbin normal hızda çalışması ve kasların ciddi bir yük almasıdır.

Bu tür titreşim platformları, kendilerini iyi durumda tutmaya çalışan insanlar için özellikle iyidir, ancak yaşam tarzı veya diğer nedenler, hedeflerine ulaşmak için çok fazla zaman ve çaba harcamalarına izin vermez. Şüphesiz, düzenli fitness derslerini bir titreşim platformuyla birleştirirseniz, titreşim simülatörlerinin etkisi birçok kez artacaktır. Ancak prensip olarak, vücudunuzu formda tutmak için titreşimli bir platformda yarım saat düzenli olarak pratik yapmak yeterlidir.

Titreşim simülatörlerinin faydaları

Titreşimli bir platformdaki egzersizlerin farklı bir odak noktası olabilir:

Masaj;
Rahatlama;

Titreşim platformunun sadece antrenman için değil, aynı zamanda profesyonel sporlar, sağlığı geliştiren tıp ve fizyoterapi için de faydalı olduğu unutulmamalıdır.

Sadece birkaç antrenmanda kas tonusu artar, kan dolaşımı düzelir, selülit kaybolur, bağ esnekliği artar, vücut oksijene doyurulur ve hatta toksinler atılır. Genellikle postoperatif dönemde hastaları eski haline getirmek için titreşimli bir platform kullanılır.

Titreşim simülatörleri için, aynı anda vücudu mümkün olduğu kadar çok yükleyen ve onu yaralanmalardan koruyan, eşit hızda hızlandırılmış eğitim egzersizleri mükemmeldir. Her egzersiz sırasında, vücudun daha fazla "ağırlık" yapmasını sağlayan ivmeyi kademeli olarak artırmak mümkündür. Artan yük, bedeni her egzersizle değişen yerçekimi kuvvetine direnmeye zorlar. Bu, çok iyi bir etkinin elde edilmesini sağlar.

Kontrendikasyonlar

Kendinize bir titreşim eğitmeni almayı hayal ederken, bunun için kontrendikasyonları olduğunu dikkate almalısınız. Örneğin epilepsi, tromboz, baypas ameliyatı, tümör varlığı, kronik hastalıkların alevlenmeleri ve çeşitli iltihaplar, osteoporoz, deri hastalıkları, safra kesesi ve böbreklerdeki taşlar için vibrasyon eğitmeni kullanmak kesinlikle ve kategorik olarak yasaktır. Titreşimli platformun hamilelik ve emzirme döneminde ve ayrıca yapay uzuvların varlığında kullanılması önerilmez.

Vibro simülatörleri, kardiyovasküler sistem hastalıkları, fıtık, migren ve retina hastalıkları durumunda dikkatli kullanılmalıdır.

Her halükarda satın almadan önce hastanede muayene olmaktan ve doktorunuza danışmaktan zarar gelmez.