แอพลิเคชันสำหรับ iOS โภชนาการที่เหมาะสม แอพสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ ไป. เราจำทุกสิ่งที่เรากิน

Fit by Google - ซึ่งอาจรวบรวมข้อมูลจากแอปพลิเคชันของบุคคลที่สาม และยังอนุญาตให้พวกเขาแชร์ข้อมูลนี้ให้กันและกัน นี่เป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ เนื่องจากช่วยให้คุณใช้หลายแอพพลิเคชั่นพร้อมกัน โดยใช้ประโยชน์จากแต่ละอย่างให้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น จากระบบหนึ่ง - ระบบการฝึกอบรมขั้นสูง จากอีกระบบหนึ่ง - ความสามารถในการติดตามการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ จากระบบที่สาม - ฐานอาหารขนาดใหญ่และระบบโภชนาการที่หลากหลาย

MyFitnessPal

"กาเซต้า.รู"

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในแอพไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่มีฟีเจอร์ครบครันที่สุด มีเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายพร้อมฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่ที่มีรายการมากกว่า 4 ล้านรายการ เรายังทราบถึงระบบที่ประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับการป้อนข้อมูล MyFitnessPal เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการติดตามอาหารและการออกกำลังกายของคุณ แอปพลิเคชันสามารถติดตามระยะทางที่เดินทาง และคุณยังสามารถดาวน์โหลดกีฬาและการออกกำลังกายเพื่อคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญได้

หากคุณต้องการ คุณสามารถติดตามการควบคุมอาหารในกลุ่มเพื่อน เพิ่มแฟน เพื่อน แบ่งปันความสำเร็จ และสนับสนุนซึ่งกันและกัน

แอปพลิเคชันได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียอย่างสมบูรณ์

FatSecret

"กาเซต้า.รู"

เคาน์เตอร์แคลอรี่ขั้นสูงที่มีฐานข้อมูลอาหารที่ดีที่สุดในรัสเซีย รวมถึงผู้ผลิตในรัสเซีย เครือข่ายร้านค้าปลีกของรัสเซีย และร้านอาหาร มีหนังสือสูตรอาหารและความสามารถในการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในการฝึก แอพลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม.

Yummly

"กาเซต้า.รู"

สูตรอาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเป็นภาษาอังกฤษและการรักษารายการซื้ออาหาร ผู้ช่วยที่เรียบง่าย สวยงาม และเข้าใจได้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งมีชีวิต

"กาเซต้า.รู"

อีกเคาน์เตอร์แคลอรี่ Lifesum จะบอกวิธีควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณในแต่ละวัน แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารประจำวันด้วยความช่วยเหลือจากเทคโนโลยีชั้นสูง มีการแปลภาษารัสเซีย

ลาร์ค

"กาเซต้า.รู"

แอพสุขภาพดั้งเดิม ติดตามกิจกรรมของคุณและสามารถสื่อสารกับเจ้าของได้ในรูปแบบแชทสด ซึ่งผู้ใช้สามารถถามคำถามที่พวกเขาสนใจได้ อนิจจาจนถึงตอนนี้เป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น

ลาร์คสามารถเตือนคุณให้หยุดพักจากการทำงานและเปลี่ยนจากการนั่งหน้ามอนิเตอร์เป็นออกกำลังกาย

WebMD

"กาเซต้า.รู"

WebMD เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นประโยชน์โดยอิงจากข้อมูลที่ผู้ใช้อัปโหลดไปยังแอปพลิเคชัน

มีตัวเลือก Healthy Target - โปรแกรมเพื่อสุขภาพที่จะช่วยรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณสามารถเชื่อมต่อเครื่องติดตามการออกกำลังกาย เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด และอุปกรณ์ทางการแพทย์อื่นๆ ด้วยอินเทอร์เฟซไร้สายกับ WebMD

ในกรณีนี้ WebMD จะให้คำแนะนำในบริบทของข้อมูลนี้

สร้างขึ้นในแอพเป็นนิตยสารรายวันเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ข้อเท็จจริงสนุก ๆ บทความสร้างแรงบันดาลใจ แบบทดสอบ และสไลด์โชว์ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ตั้งแต่แมลงกัดต่อยไปจนถึงกระดูกหัก คำแนะนำในการรักษาที่เป็นประโยชน์แม้จะไม่ได้เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต การแปลเป็นภาษาท้องถิ่นของรัสเซีย น่าเสียดายที่ไม่มี

Fitstar

"กาเซต้า.รู"

คอลเลกชันวิดีโอบทเรียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายพร้อมรองรับสถิติ แอปพลิเคชั่นนี้ให้ผู้ใช้เลือกโปรแกรมออกกำลังกายสั้นๆ หลายโปรแกรมที่สามารถทำได้ที่บ้าน ในสำนักงาน บนสนามกีฬา แอพนี้ฟรี แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่มีค่าธรรมเนียมเท่านั้น แอปพลิเคชันไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย แต่สิ่งนี้แทบไม่รบกวนเนื่องจากความชัดเจนของรูปแบบการสอนวิดีโอที่ชัดเจน

อาร์กัส

"กาเซต้า.รู"

แอพ Argus จะเปลี่ยน iPhone ของคุณเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นที่มีความสามารถในการตรวจสอบกิจกรรม โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ น้ำหนัก อัตราการเต้นของหัวใจ และตัวชี้วัดที่สำคัญอื่นๆ ในแต่ละวัน ข้อมูลที่รวบรวมไว้ในที่เดียวจะช่วยให้คุณกำหนดระดับกิจกรรมและกำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพใหม่ได้ สังเกตอินเทอร์เฟซดั้งเดิมของแอปพลิเคชัน

นู๋โค้ช

"กาเซต้า.รู"

แอปพลิเคชั่นอเนกประสงค์อเนกประสงค์ที่ให้คุณคำนึงถึงทั้งการออกกำลังกายและโภชนาการ เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินประกอบด้วยสูตรอาหารและแผนรายวันส่วนบุคคลที่มีบันทึกอาหารและตัวนับแคลอรี่

ทุกเช้า แอปพลิเคชันจะให้คำแนะนำเพื่อจูงใจผู้ใช้ แจ้งเตือนและแจ้งเตือน

มีแผนภูมิน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในเส้นทางการลดน้ำหนัก มีเครื่องมือให้คำแนะนำเกี่ยวกับธรรมชาติของอาหาร ขนาดส่วน และระบบการประเมินประโยชน์ของอาหาร หลังอาหารแต่ละมื้อ แอปจะแสดงให้คุณเห็นว่าการเลือกรับประทานอาหารนั้นเหมาะกับอาหารโดยรวมของคุณอย่างไร ขออภัย แอปพลิเคชันไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย และบางตัวเลือกมีเฉพาะในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินเท่านั้น

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ Facebookและ ติดต่อกับ

หากคุณต้องการจัดระเบียบรูปร่าง ปรับปรุงสุขภาพ และใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ เราได้รวบรวม 15 แอพที่ดีที่สุดที่คุณไม่ต้องซื้อ แต่คุณสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้

บทบรรณาธิการ เว็บไซต์รู้ว่าสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นชีวิตใหม่คือการเริ่มต้น การเริ่มต้นใช้งานแอปเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี

นับว่าเราวิ่งมาไกลแค่ไหนแล้ว

ประโยชน์: Runkeeper เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวิ่ง ปั่นจักรยาน และอีกมากมาย บันทึกรายละเอียดการฝึกทั้งหมด: เส้นทาง ระยะทาง ความเร็วเฉลี่ย เวลาที่ผ่านไป คุณสามารถฟังเพลงและวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้พร้อมกันด้วยเซ็นเซอร์ทุกประเภท

เราปรับปรุงตัวเลข

ประโยชน์:ด้วยแอพ Nike Training Club เด็กผู้หญิงสามารถปรับปรุงรูปร่างได้ การเลือกเป้าหมาย - ความสามัคคีความแข็งแกร่งน้ำเสียง - และคุณจะสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดจำนวนมากได้ โดยทั่วไปแล้วผู้ชายสามารถอิจฉาได้เท่านั้น

นับแคลอรี่

ประโยชน์: MyFitnessPal เป็นตัวนับแคลอรี่ที่ง่ายและสะดวกที่สุดที่มีฐานข้อมูลมากกว่า 3 ล้านรายการ แสดงเนื้อหาของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไฟเบอร์ และคอเลสเตอรอล คุณสมบัติหลักคือเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้ค้นหาผลิตภัณฑ์ได้ง่าย นอกจากนี้ MyFitnessPal ยังมีชุดการออกกำลังกายของตัวเอง และยังนับจำนวนชุดและการทำซ้ำอีกด้วย

ดื่มน้ำไปเท่าไหร่แล้ว

ประโยชน์: pแอพเตือนคุณเมื่อต้องดื่มน้ำและติดตามนิสัยของคุณ คุณเพียงแค่ใส่น้ำหนักปัจจุบันของคุณ และโปรแกรมจะช่วยคุณกำหนดปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน ควรระบุแก้วที่คุณดื่มแต่ละแก้วในโปรแกรม และสมดุลน้ำจะจดจำระดับเสียง

8 นาทีสำหรับการกด

ประโยชน์:การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกเพื่อใช้กับท้องของคุณ ใน 8 นาทีต่อวัน คุณจะปั๊มทุกส่วนของเครื่องกด โดยให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อแต่ละประเภท คุณสามารถดูรายละเอียดการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ในวิดีโอ

เลิกสูบบุหรี่

ประโยชน์:หากคุณใฝ่ฝันที่จะเลิกสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานและต้องการแรงจูงใจในการกระทำนี้ แอปพลิเคชันนี้เหมาะสำหรับคุณ มีข้อมูลเกี่ยวกับโรคมากกว่า 70 โรค เครื่องคำนวณผู้สูบบุหรี่ การทดสอบ เรื่องราว ข้อเท็จจริง เคล็ดลับและแม้แต่คำพูดจากคนดังเกี่ยวกับการสูบบุหรี่

ออกกำลังกาย 7 นาที

ประโยชน์:โปรแกรมการออกกำลังกาย 7 นาทีขึ้นอยู่กับหลักการของการออกกำลังกายแบบวนรอบความเข้มสูงที่เราเขียนถึง ข้อได้เปรียบเหนือรูปภาพคือการนำทางด้วยเสียงและการคำนวณเวลาของอาคาร

ประโยชน์:ใน Gym Training คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับโภชนาการและการฝึก ตลอดจนถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ มีโปรแกรมแยกต่างหากสำหรับผู้ชายและผู้หญิง, ไดอารี่การฝึกอบรม, แหล่งวิตามิน, การวิเคราะห์ประเภทโปรตีน

เราวัดชีพจร

ประโยชน์:อัตราการเต้นของหัวใจทันทีเป็นแอปพลิเคชั่นที่จะช่วยคุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณเพียงแค่ต้องวางนิ้วลงบนกล้องแล้วกล้องก็จะจับการเคลื่อนไหวของเขา โปรแกรมใช้เวลาเพียง 10 วินาทีในการพิจารณาผลลัพธ์ที่แน่นอน

นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

ประโยชน์:แอปพลิเคชั่นนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อต่อสู้กับการอดนอน กำหนดช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตื่น วัฏจักรการนอนหลับและเฟสของคุณ รวมถึงเพลงพิเศษสำหรับการหลับและตื่น

เล่นโยคะ

ประโยชน์:แอพ Yoga.com Studio เป็นฐานข้อมูลที่ใหญ่ที่สุดของท่าที่มีอาสนะและแบบฝึกหัดการหายใจมากกว่า 280 รายการ คุณสามารถชมวิดีโอคำแนะนำและเริ่มฝึกได้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยฝึกฝนมาก่อนก็ตาม พัฒนาขึ้นเพื่อการรักษาและปรับปรุงสภาพทั่วไปโดยเฉพาะ

อะไรคือสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับคน? สุขภาพของเขา เก็บไว้ตลอดชีวิตได้ไหม? ไม่เสมอไป เนื่องจากปัจจัยลบทุกประเภทส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์อย่างต่อเนื่อง:

• สถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี
• เป็นไลฟ์สไตล์ที่ไม่ถูกเสมอไป
• ความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย
• โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง

ขออภัย เราไม่สามารถช่วยแก้ไขสาเหตุสามประการแรกได้ แต่โปรแกรมที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญของเราช่วยแก้ไขสถานการณ์การขาดสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถประเมินได้บนอินเทอร์เน็ตพอร์ทัล

โปรแกรมโภชนาการจาก IQ BODY - ประโยชน์

แน่นอน โปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมเป็นคำค้นหายอดนิยมที่ช่วยให้คุณสามารถค้นหาไซต์ต่างๆ ที่นำเสนอสูตรอาหารต่างๆ สำหรับทำอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ไซต์ของเราช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่ต้องเสียเวลากับการค้นหาที่ยาวนาน ต้องขอบคุณวิธีการพิเศษในการจัดระเบียบงานของคุณ

ง่ายต่อการเลือกโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมบนเว็บไซต์ของเรา - ด้วยความช่วยเหลือของระบบกรองที่สะดวกสบาย อาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองประเภทใหญ่ ๆ :

• โปรแกรมโภชนาการสำหรับผู้ชาย
• โปรแกรมโภชนาการสำหรับผู้หญิง

นอกจากนี้ยังมีเงื่อนไขเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณสามารถเลือกโปรแกรมโภชนาการเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้อย่างรวดเร็วตามพารามิเตอร์และเกณฑ์ที่สำคัญอื่นๆ:

• น้ำหนักคน
• เป้าหมาย: เพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวล, แห้ง (สำหรับนักกีฬามืออาชีพ) และอาหารที่สมดุล

แต่ละโปรแกรมไม่ได้เป็นเพียงรายการสูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งรวบรวมโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ การคำนวณแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคอย่างแม่นยำ จำนวนมื้อที่ต้องการในแต่ละวัน

คุณสมบัติเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ไซต์

ใช่ บนอินเทอร์เน็ตมีโอกาสที่จะค้นหาสูตรอาหารบางอย่างที่ช่วยให้คุณเริ่มกินได้อย่างถูกต้อง แต่มีเพียงไซต์ IQ-BODY เท่านั้นที่ให้เครื่องมืออันทรงพลังแก่ผู้เยี่ยมชมของเรา ซึ่งช่วยให้คุณสร้างโปรแกรมโภชนาการเพื่อสุขภาพที่เป็นต้นฉบับและพิเศษเฉพาะได้โดยตรงบนหน้าของพอร์ทัล โดยใช้คำแนะนำจากนักโภชนาการ ส่วนผสมที่หลากหลาย และโอกาสอื่นๆ สำหรับจุดประสงค์นี้

จะเสียเวลากับการรวบรวมข้อมูลที่ไม่มีใครโพสต์บนอินเทอร์เน็ตทำไม เหตุใดจึงต้องพึ่งพาประโยชน์ของสูตรอาหารที่ "ช่วยเพื่อนของเพื่อนฉัน" หรือ "ได้ยินเกี่ยวกับประสิทธิผลของสูตรอาหารจากการสนทนาทั่วไประหว่างคนสองคนที่เดินผ่านไปมา"

วิธีการนี้ไม่ใช่แม้แต่ศตวรรษที่ผ่านมา นี่ไม่ใช่การเคารพสภาพร่างกายของตนเอง สภาพสมบูรณ์ซึ่งยากต่อการฟื้นคืนสภาพ บางครั้งหาซื้อด้วยเงินไม่ได้

นั่นคือเหตุผลที่เราพยายามทำให้แน่ใจว่าการเยี่ยมชมไซต์นั้นสะดวกสบายและเป็นประโยชน์สำหรับผู้เยี่ยมชมของเรามากที่สุด สุขภาพของบุคคลคือสมบัติที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของเขา ส่วนที่มีโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมบนเว็บไซต์ของ IQ BODY เป็นงานของช่างอัญมณีที่จะคืนเครื่องประดับให้กลับเป็นประกายแวววาวและรูปลักษณ์ที่อธิบายไม่ได้

มีหลายวิธีในการจัดการโภชนาการ คุณสามารถใช้แผ่นจดบันทึกพร้อมปากกาและเครื่องคิดเลข หรือติดตั้งโปรแกรมพิเศษบนคอมพิวเตอร์ของคุณ อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ล้าสมัย พวกเขามีข้อบกพร่องและข้อบกพร่องมากมาย คนทันสมัยจะเก็บไดอารี่อาหารโดยใช้แอปพลิเคชันออนไลน์พิเศษบนสมาร์ทโฟน - สะดวกและง่ายมาก

คุณคิดว่าจะเก็บไดอารี่อาหารอย่างไรและทำไมคุณถึงต้องการมัน โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ เพื่อให้โภชนาการมีส่วนในการลดน้ำหนัก คุณต้องจดบันทึกแคลอรี่และตรวจสอบจำนวนอย่างต่อเนื่อง การลดน้ำหนักคือโภชนาการ 70% การออกกำลังกาย 25% และการนวด สครับและครีม 5% หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน "Food Diary" และคำนวณแคลอรี่

การกระทำที่บุคคลทำเป็นประจำเป็นเวลา 21 วันจะกลายเป็นนิสัยสำหรับเขา หลังจากเพียงสามสัปดาห์และเก็บไดอารี่ วิถีชีวิตนี้จะกลายเป็นนิสัย

เป็นที่น่าสังเกตว่าการเก็บไดอารี่อาหารของคุณนั้นไม่ใช่กระบวนการที่ยากและน่าเบื่อ การกรอกไดอารี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจและเรียบง่าย คุณจะรู้อยู่เสมอว่าคุณกินมากแค่ไหนต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณเป็นเท่าใด ไม่ว่าคุณจะต้องลดอาหารลงหรือไม่

การจดบันทึกที่เหมาะสม

แอปพลิเคชั่น "Diary of food" มีหลายโหมด ปรับแต่งได้ตามความต้องการ: รีเซ็ตหรือจัดระเบียบโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

• เราแนะนำให้อ่าน:

สำหรับการลดน้ำหนัก

ในช่วงแรกๆ ที่คุณเริ่มจดบันทึกประจำวัน คุณสามารถกำหนดจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่บริโภคได้ หลังจากนั้นเพียงลดจำนวนแคลอรี่ลง 200-300 หน่วย - จะช่วยให้คุณไม่ใช้อาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน ร่างกายจะขาดแคลอรีจากไขมันสะสม

เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณผอมหรือต้องการเพิ่มน้ำหนักในการไปยิม คุณต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายมาก: คำนวณจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่บริโภคต่อวัน แล้วบริโภค 200–300 กิโลแคลอรี มากกว่า. มันเกิดขึ้นที่คนพอใจกับรูปร่างของเขาอย่างสมบูรณ์และไม่ต้องการที่จะเพิ่มหรือลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องควบคุมโภชนาการและบริโภคแคลอรี่ประมาณหนึ่งจำนวนต่อวัน

ระหว่างและหลังตั้งครรภ์

เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อครอบครัวคาดหวังการเติมเต็ม แต่หลังคลอดผู้หญิงอาจสูญเสียรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด - นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแม่ที่ตั้งครรภ์กินอย่างต่อเนื่องและไม่ปฏิบัติตามร่างของเธอจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับเธอที่จะสูญเสีย น้ำหนัก. คุณต้องเพิ่มน้ำหนักในระหว่างการคลอดบุตร แต่คุณต้องตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักและอย่าหักโหมจนเกินไป

เพื่อไม่ให้เสียรูปหล่อหลังคลอดและลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ คุณต้องกินให้ถูกต้องและจดบันทึกประจำวัน อาหารควรมีความหลากหลายและมีแคลอรีต่ำ เป็นมูลค่าการคำนวณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์จำนวนของพวกเขาไม่เกิน 25% มากกว่าเดิม

แอพทำงานอย่างไร

โปรแกรมจะคำนวณจำนวนแคลอรี กรอกข้อมูลในไดอารี่ หรือแม้แต่ให้คำแนะนำในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ คุณสามารถเขียนไดอารี่หลังรับประทานอาหารได้เสมอ เพราะมีโทรศัพท์อยู่ใกล้ๆ

ข้อดีของแอปพลิเคชันมือถือ:

• แอปพลิเคชั่นจะคำนวณแคลอรี่และปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตโดยอัตโนมัติ
• ข้อมูลทั้งหมดถูกเก็บไว้ในประวัติ หากคุณใช้แอปนี้มาหนึ่งปีแล้ว คุณสามารถเปิดประวัติและดูปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยในปีที่แล้วได้
• แอปพลิเคชั่นมือถือคำนวณตามเกณฑ์ของคุณ (น้ำหนัก ส่วนสูง และอายุ) ว่าคุณต้องกินเท่าไหร่ต่อวัน การคำนวณจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ
• คำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวัน
• มีส่วนที่มีกราฟและแผนภูมิที่กรอกโดยอัตโนมัติ ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักได้

อย่างไรก็ตาม แอปพลิเคชันอิเล็กทรอนิกส์มีข้อเสีย:

• เป็นเรื่องโชคร้าย แต่ไม่ใช่อาหารทั้งหมดจะรวมอยู่ในไลบรารีของแอปพลิเคชัน มันเกิดขึ้นที่คุณเองระบุเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
• แอปพลิเคชั่นจำนวนมากต้องการการเข้าสู่ระบบเครือข่าย และไม่สามารถทำได้เสมอไป
• แกดเจ็ตทำงานโดยใช้แบตเตอรี่ ซึ่งจะหมดลงในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

My Daily Bits

ไดอารี่อาหารจาก My Daily Bits แอปพลิเคชั่นนี้สะดวกมาก เรียบง่ายและใช้งานได้จริงด้วยแอปนี้ คุณสามารถติดตามปริมาณที่คุณกินและรับรู้ถึงแคลอรีส่วนเกินได้เสมอ การออกแบบแอพพลิเคชั่นมีความสวยงามและชัดเจนมากที่สุด ผู้ใช้แต่ละคนจะไม่พบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจแอปพลิเคชัน คำแนะนำจะปรากฏขึ้นเสมอเมื่อกรอกไดอารี่ คุณสามารถป้อนอาหารได้ในคลิกเดียว และเครื่องคิดเลขในตัวจะคำนวณจำนวนแคลอรีในผลิตภัณฑ์หนึ่งๆ โดยอัตโนมัติ

คุณสมบัติของโปรแกรม:

• นักพัฒนาได้ทำงานอย่างหนักในการออกแบบ คุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษใดๆ ในการกรอก เพราะมันชัดเจนและเรียบง่ายที่สุด ทุกคนจะเข้าใจโปรแกรมและสามารถกรอกบรรทัดได้ง่าย นอกจากนี้เมื่อคุณเริ่มแอปพลิเคชันแผงป้อนข้อมูลจะเปิดขึ้นทันทีเพราะเป็นที่ที่ผู้คนจะใช้เวลามากที่สุด
• ผลิตภัณฑ์ทั่วไปส่วนใหญ่จะรวมอยู่ในฐานข้อมูลของโปรแกรม ทันทีที่คุณเริ่มป้อนชื่ออาหาร คำใบ้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้จะปรากฏขึ้นทันที ซึ่งช่วยประหยัดเวลาได้มากในการกรอกคอลัมน์
• แอปพลิเคชันไม่ต้องการข้อมูลส่วนบุคคลและการลงทะเบียนเพื่อเข้าสู่ระบบ
• มีการเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หลายพันรายการลงในฐานข้อมูลของโปรแกรม
• ฟังก์ชันทั้งหมดของแอปพลิเคชันทำงานโดยไม่มีปัญหาโดยไม่มีเครือข่าย
• คุณสามารถใช้ระบบการตั้งเป้าหมาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก โปรแกรมจะเตือนคุณเกี่ยวกับแคลอรี่สูงสุดที่อนุญาต

ไดอารี่อาหาร

FoodDiary เป็นแอปพลิเคชั่นที่มีประโยชน์และสะดวกซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับเทคโนโลยีของ Apple โดยเฉพาะ มีคุณสมบัติและความสามารถมากมาย การออกแบบมีความสวยงามและชัดเจน แอปพลิเคชันเชื่อมต่อกับเครือข่ายและอัปโหลดข้อมูลของคุณไปยังเซิร์ฟเวอร์อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำเพื่อในกรณีที่แอพพลิเคชั่นทำงานผิดปกติคุณสามารถกู้คืนข้อมูลได้

คุณสมบัติของโปรแกรม:

• คุณสามารถพกพาอาหารได้โดยไม่มีปัญหา คุณกินกี่แคลอรี่ต่อวัน คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน เมื่อกรอกไดอารี่ คุณจะทราบจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ผ่านการฝึก
• ระบบที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีวินัยในการรับประทานอาหาร โปรแกรมจะบอกคุณเวลาและปริมาณที่จะกิน ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถปรับอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
• น้ำดื่มเป็นสัดส่วน โปรแกรมจะพิจารณาปริมาณน้ำที่คุณดื่ม และตามเกณฑ์นี้ จะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตที่บริโภคต่อวัน
• ด้วยระบบการรายงาน คุณจะไม่สูญเสียข้อมูลเมื่ออัปโหลดไปยังเครือข่าย
• แบบฝึกหัดกีฬารวมอยู่ในโปรแกรมด้วย

Diary Doctor Bormenthal

Dr. Bormenthal เป็นทางออกที่ดีสำหรับการควบคุมโภชนาการ "Bormental" นับแคลอรี่และนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับค่าพลังงานของอาหารจานใดจานหนึ่งแก่ผู้ใช้

คุณสมบัติของโปรแกรม:

• เหมาะสำหรับการนับแคลอรี่
• คุณสามารถเก็บไดอารี่โดยใช้ฟังก์ชันเพิ่มเติมมากมาย
• แอปพลิเคชัน "Doctor Bormental" สามารถทำงานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่อเครือข่าย

แอพกระดูกขากรรไกร

Jawbone เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันโปรแกรมนี้ใช้งานง่ายและมีการตั้งค่าที่ยืดหยุ่นมาก การเก็บไดอารี่เป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย

คุณสมบัติของโปรแกรม:

• คุณสามารถติดตามแคลอรี่
• แอปพลิเคชั่นคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน
• การตั้งค่าแอปพลิเคชันที่ยืดหยุ่น
• อินเทอร์เฟซที่สะดวกและชัดเจน

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

Shutterstock.com

ตัวฉันเองต้องใช้แอพพลิเคชั่นดังกล่าวสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมากกว่าหนึ่งครั้ง และยังแนะนำให้ผู้ที่ติดต่อมาเพื่อขอคำแนะนำในการลดน้ำหนัก แอปพลิเคชันเหล่านี้มีประโยชน์มากมาย

ประการแรก การเก็บไดอารี่อาหารแบบเดิมๆ ในสมุดบันทึกด้วยปากกานั้นไม่สะดวกเสมอไปและดึงดูดความสนใจของผู้อื่น แต่สมาร์ทโฟนอยู่ใกล้แค่เอื้อม: ฉันหยิบมันขึ้นมา ด้วยการสัมผัสสองสามครั้ง ฉันโยนจานลงในรายการ และคุณทำเสร็จแล้ว!

ประการที่สอง การนับแคลอรี - ทั้งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารในร้านกาแฟและโรงอาหาร และสำหรับผู้ที่ทำอาหารจากเนื้อสด ปลา ผัก ซึ่งขายโดยไม่มีฉลากที่มีส่วนประกอบระบุไว้เป็นงานที่ทำได้ยาก ก่อนหน้านี้แม้แต่ที่ปรึกษาด้านโภชนาการก็ได้รับการว่าจ้างให้ทำเช่นนี้ เขานำไดอารี่อาหารมาให้พวกเขาพร้อมกับจานที่บันทึกไว้และพวกเขาล้อมรอบด้วยหนังสืออ้างอิงและตารางคำนวณคำนวณ ...

แอพสมาร์ทโฟนที่ช่วยให้คุณทานอาหารได้ถูกต้อง กระบวนการนี้ง่ายมาก และไม่เพียงแต่ตรวจจับได้ว่าคุณกินมากเกินไป แต่ยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนบนแผนภาพหรือกราฟ จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากในการเรียนออกกำลังกายหรือทำอาหารมื้ออร่อยที่ไม่มีแคลอรี

เราได้เขียนเกี่ยวกับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งแล้ว MyFitnessPal ให้คุณบันทึกมื้ออาหารที่คุณกินโดยการป้อนด้วยตนเองหรือเลือกจากรายการจำนวนมาก โปรแกรมนับไม่เฉพาะโปรตีน-ไขมัน-คาร์โบไฮเดรต แต่ยังรวมถึงปริมาณของธาตุขนาดเล็กและเส้นใยที่ได้รับจากอาหาร โดยคำนึงถึงประเภทของไขมันด้วย ตอนนี้เราขอเชิญคุณพบกับอีกห้าคน

แอพสมาร์ทโฟนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกินได้ถูกต้อง

เคาน์เตอร์แคลอรี่ Lifesum

หาได้ที่ไหน? แอปพลิเคชันสามารถดาวน์โหลดได้ใน AppStore (สำหรับ iPhone) และ GooglePlay (สำหรับสมาร์ทโฟน Android)

มันดูเหมือนอะไร? ก่อนอื่นคุณต้องสร้างโปรไฟล์สุขภาพที่เรียกว่า: ป้อนเพศ น้ำหนัก น้ำหนักที่ต้องการ และเป้าหมายการรับประทานอาหาร จากนั้นเลือกประเภทของอาหารที่คุณต้องการปฏิบัติตาม เช่น มาตรฐาน (แค่นับแคลอรี) โปรตีนสูง การอดอาหาร (2 วันโดยไม่มีเนื้อสัตว์ต่อสัปดาห์) ไม่ทานคาร์โบไฮเดรต โปรแกรมจะกำหนดวันที่โดยประมาณเมื่อคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดได้ และสิ่งที่คุณต้องทำก็คือเก็บไดอารี่อาหารไว้ตลอดเวลา เพิ่มผลิตภัณฑ์จากฐานข้อมูล หรืออ่านบาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์โดยใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถเพิ่มอาหารใหม่ลงในฐานข้อมูลหรือในไดอารี่ส่วนตัวของคุณ: ป้อนองค์ประกอบและแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนนี้จะคำนวณโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่โดยอัตโนมัติ

คุณยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายลงในไดอารี่อาหารโดยเลือกประเภทและระยะเวลาของการฝึกจากฐานข้อมูล Lifesum คือ "เพื่อน" กับแอพฟิตเนสบางตัวสำหรับสมาร์ทโฟน: หากคุณใช้แอพเหล่านั้น การออกกำลังกายจะถูกนำมาพิจารณาโดยอัตโนมัติ โปรแกรมสร้างตารางโภชนาการและการออกกำลังกายสำหรับวันที่ผ่านมาด้วยตัวเอง แอปพลิเคชันฟรี แต่ฐานข้อมูลจะไม่ทำงานหากไม่มีอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินโดยไม่มีโฆษณา และมีรายการอาหารและตารางให้เลือกมากขึ้น

ข้อดีและข้อเสีย:

* มีเครื่องมือ Life Circle ที่ดี: แผนภูมิวงกลมสำหรับวันนี้ โดยจะแสดงจำนวนแคลอรีที่คุณ "กิน" ในแต่ละมื้อ และจำนวนเงินที่คุณใช้ในการออกกำลังกาย อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในเมนูของคุณเป็นเท่าใด วงกลมเปลี่ยนสีเหมือนสัญญาณไฟจราจร: เขียว - คุณกินถูกต้อง, สีเหลือง - ไม่ระวังอาหารมากเกินไป, สีแดง - เร่ขายอาหาร เห็นภาพมาก!

* อาหารบางจานไม่ใช่ Russified ดังนั้นคุณต้องจำภาษาอังกฤษของโรงเรียน

* ในบรรดาอาหารที่เสนอ มีอาหารที่นักโภชนาการไม่ชอบ (เช่น ไขมัน) หากคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยอาหารเช่นนี้ จะไม่มีโทษโปรแกรม!

ใครจะเหมาะกับ?

* สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะไม่เพียง แต่เก็บไดอารี่อาหาร แต่ยังยึดติดกับอาหารยอดนิยมใด ๆ

* ผู้ที่ต้องการมองเห็นข้อบกพร่องในอาหารประจำวันของพวกเขาด้วยสายตา

* ผู้ที่ไม่สามารถปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมโดยปราศจากการควบคุมจากภายนอก

ไดอารี่อาหารของฉัน

หาได้ที่ไหน? แอพนี้ใช้ได้เฉพาะกับ iPhone, iPod touch และ iPad และพบได้ใน AppStore

มันดูเหมือนอะไร? ไม่มีการป้อนข้อมูลของคุณและปัญหาที่คล้ายกัน คุณเพียงแค่คลิกที่ชื่อของผลิตภัณฑ์หรือป้อนด้วยตนเอง คุณระบุสัดส่วนและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ด้วยตนเอง หากโปรแกรมไม่ทราบ (ในครั้งต่อไปที่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะอยู่ในหน่วยความจำอยู่แล้ว) แอปพลิเคชั่นฟรีและสามารถสร้างกราฟที่ทำให้สะดวกในการตรวจสอบพลวัตของการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวัน

ข้อดีและข้อเสีย:

* แอปพลิเคชั่นดูดั้งเดิมเมื่อเทียบกับตัวอื่น มีฟังก์ชั่นน้อย แต่ใช้งานง่าย

* ไม่สะท้อนองค์ประกอบของอาหารในแง่ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

* ไม่คำนวณแคลอรี่และบรรทัดฐานของสารอาหาร

ใครจะเหมาะกับ?

* สำหรับผู้ใช้ iPhone, iPod touch และ iPad ที่ต้องการไดอารี่อาหารฟรี แทบไม่มีทางเลือก

ข้อมูลเกี่ยวกับแอปพลิเคชันอีกสามแอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟนที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ถูกต้องจะอยู่ในเว็บไซต์ในวันพรุ่งนี้