Kendimi nasıl mutlu edebilirim. Her gün nasıl mutlu olunur. Her zaman bir kadın olarak kalmalısın

22 720 1 Hoş geldiniz! Bu yazıda nasıl mutlu bir insan olacağımız hakkında konuşacağız. Ve ayrıca bir kadının yalnız ve hiç kimsesi olmasa bile nasıl mutlu ve sevilebileceği hakkında. Bugün bu konuda en iyi psikolojik tavsiyeyi alacaksınız.

Muhtemelen, her birimiz bir sabah uyanıp maksimum mutluluğu ve gönül rahatlığını hissetmeyi hayal ederiz. Mutluluk kişinin kendi yaşamından tam bir memnuniyet hali. Bu sadece öznel bir özelliktir.. Bir kişiye yandan baktığımızda, sadece mutlu olup olmadığını varsayabiliriz. Sadece kendisi hisseder.

Mutluluk hissi asla doğrudan statüye, finansal fırsatlara, sosyal çevreye vb. Bağlıdır. Genellikle maddi zenginliği olan insanlar, çok sayıda arkadaş ve iyi bir aile mutsuz hissederler. Ve bazen özellikle zengin olmayan, zor bir kaderi olan bir kişi gerçek mutluluk yaşayabilir. Buradaki her şey tamamen bize bağlı.

Mutluluk duygusunu etkileyen nedir

• Değerler.  Her birimizin belirli bir dizi önemli değeri vardır ( “Sevmek ve sevilmek”, “aile”, “ilginç iş”, “özgürlük”, “sürekli gelişim”  vb.) ve hayatımızda mevcutlarsa, mutluluk hissi bizi terk etmez.
• Hedeflere ulaşmak.  Bazıları için basit ve hızlı bir şekilde ulaşılabilir hedefler geçerlidir, diğerleri için hırslıdırlar ve büyük çaba gerektirirler. Ama her neyse, burada mutluluğun ana kriteri elde edilen sonuçtur.
• İhtiyaçların karşılanması.  Anahtar, bir kişinin kafasına koyduğu ihtiyaçları tam olarak karşılamaktır. Aç bir sanatçı olabilirsiniz, ancak onun için en önemli şey tanıma veya kendini ifade etme ve bu gerçekleşirse, büyük olasılıkla mutluluğu deneyimleyecektir. Ancak en önemli ihtiyaçlar düzenli olarak tatmin edilmiyorsa, bir kişi mutsuzdur.
• .   Eğer kendimizden memnun kalırsak ve kendimizi yeterince değerlendirirsek, o zaman daha kendimize güveniriz ve iç uyumu hissederiz. Kendimizle çelişmezsek, sürekli kendimizi kazmakla uğraşırsak, tamamen mutlu olamayız.
• Sağlık. Sağlık sorunları her zaman aşağı yukarı mutluluk hissine yansır. Bu nedenle, zaman içinde ciddi ihlalleri önleyebilmek için durumunuza dikkat etmek önemlidir.

Mutlu olmayı ne önler

Ne yazık ki (veya neyse ki, totoloji için özür dileriz), kendi tutumlarımız, inançlarımız ve düşüncelerimiz neredeyse her zaman mutlu olmamızı engeller.

• Engeller yaratmak.Sıklıkla, kendimizin vermenin kolay olmadığına ve her şey için ödeme yapmanız gerektiğine inanarak, mutluluk için çeşitli zorluklar ve engeller buluruz. Görünüşe göre gerçek mutluluk kullanılmalı, kazanılmalı ... Ama paradoksal bir şekilde, kurgusal engeller ve engellerle mücadele ederken, ayrılıyor ve bunu fark etmiyoruz. Kendimiz mutlu olmamıza izin vermiyoruz .
• Geçmişte bir yük.Mutlu olmak çoğu zaman başımıza gelen olumsuz olaylarla engellenir. Onlarla ilişkili deneyimler o zamanlar bize sürekli geri dönüyor ve biz geçmişin sorunlarına odaklanıyoruz.

1. Kendinizi sarın. Hiçbir şeyin hoşuna gitmeyecek kadar basit olamaz ve bir an için bile mutluluğun bir nedeni yoktur. Küçük şeylerden oluşur. Size bir iltifat verildi, önemli bir görev üzerinde çalışmayı başarıyla tamamladın, bebeğin sana gülümsedi, ilginç bir etkinliğe katıldın ... Her gün “beklemek” için birçok neden var. Görevimiz onları fark etmek ve sevinmektir.

Şarkı söyleyen kuşları dinlemek için, rüzgarda çimin ve ayak altındaki yaprakların hışırtısı iç güvence ve dünya ile bağlantı kurmak için yararlı eylemlerdir. En basit şeylere sevin. Pozitif enerji ile şarj olurlar ve kötü düşüncelerin dikkatini dağıtmanıza, daha mutlu hissetmenize izin verir.

1. Kısır döngüyü kır.

Örneğin istediğimizi elde edemediğimiz için üzülebiliriz. Ancak bunu başaramayız çünkü otururuz ve herhangi bir eylemde bulunmayız (veya yanlış davranırız), çünkü tüm düşünceler gereksiz deneyimler ve suçlu arayışı ile doludur. Ve genellikle bu dairenin kırılmadığı anlaşılıyor. Hepimiz koşulların dramatik bir şekilde değişeceğini veya bize büyük şanslar düşeceğini umuyoruz. Bunun olasılığı düşüktür. Ve çıkış yolu sadece kendi içimizde. Daireyi kırmak, endişelenmeyi bırakmak ve harekete geçmeye başlamak gerekir. Durumu veya hayata karşı tutumu değiştirmek için atmanız gereken adımlar ve girişimler sizi mutluluğa daha da yaklaştıracaktır.

1. Çekilin.

Kesinlikle beğeninize göre bir şey olmalı - size ilham veren ve enerji veren bir şey. Yaratıcılık, spor, kendinizi ifade etmenizi ve stresle baş etmenizi sağlar. Ama bu sadece bir hobi değil. Örneğin, kendini anne, şefkatli bir eş olarak gerçekleştirmek ve ev işlerine katılmak da her yaşta gerçekten mutlu bir kadın gibi hissetmenize izin verir: 20 ve 40 yaşında.

1. Dinlenme ve.

Yorgunsanız ve düzenli olarak yeterince uyuyamazsanız, tamamen mutlu hissedemezsiniz. Sağlıklı bir uyku sadece gücü geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda düşünce ve duyguları düzene sokar.

1. Hedeflerinizi takip edin ve başladığınızı tamamlayın.

Kumbarada ne kadar tamamlanmış olursanız, kendinizi o kadar özgür ve daha uyumlu hissedeceksiniz. ve engellerle karşılaşarak onlardan geri çekilmeyin.

1. Başka bir kişinin hayatına mutluluk soluyun.

Ne kadar sıklıkla iyi işler yapar ve başkalarını memnun ederseniz, kendiniz o kadar mutlu olursunuz. İyi işlerinizden gelen pozitif enerji kesinlikle size geri dönecektir. Bu kalıp. Başkalarına hediyeler verin, güzel sözler söyleyin, destek verin, hayır işi yapın. Dünyayı daha iyiye doğru değiştirdiğiniz duygusu, nasıl mutlu olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur.

1. Geleceğe korkuyla değil umutla bak.

İlkeye bağlı kalın ve kendinize sürekli hatırlatın: “ Şimdi iyi, ama daha da iyi olacak". Planlar oluşturun ve bunların uygulanmasını sabırsızlıkla bekliyoruz. Planınızı ne kadar aktif olarak uygularsanız ve uygularsanız, gelecek size o kadar ilginç gelecektir.

1. Cephaneliğinizde sizi neşelendiren ve daha mutlu hissettiren yaşamı onaylayan ifadelerin bir listesini tutun. Örneğin:
     “Zorluklarla başa çıkmada daha iyi ve daha iyiyim”
     "Kendimi seviyorum"
     “Hayatımda çok keyifli anlar var” vb.
2. “İstiyorum” ve “Korkuyorum”.

Bunları kağıda 2 sütun halinde yazmak en uygunudur. Mümkün olduğunca “istemek” ve “korkmak” gibi şeyleri hatırlamaya çalışın. Birincisi, ikincisinden çok daha fazla olacaksa. Gerçekten de, arzuların enerjisi her zaman bize ilham verir, bizi daha güvende hissettirir ve korku enerjisi eylemleri engeller, bizi niyetlerimizi terk etmeye zorlar.

Nasıl mutlu bir eş olunur

Bir aile yaratan bir kadın her zaman mutlu ve sevilmek ister. Bunu başarmak için ne yardımcı olur?

• Kadınsı, sevecen ve çekici kalmak önemlidir. Adamlarınızın sizi güvenilir koruyucular ve şövalyeler olarak yakın hissetmelerini sağlayın. Bu, kendini gerçekleştirme için güçlü bir teşviktir.
• Kocanıza özen gösterin. Gülümseyin, işten dönüşünü bekliyor, gününün nasıl geçtiğini merak edin, ona tamamen rahatlama, lezzetli yemeklerden zevk alma fırsatı verin.
• Bir erkeğin benlik saygısını koruyun: onu övün, başarılarını ve yeteneklerini tanıyın.
• Kocan için çok talep etme, onun her adımını kontrol etme. Belli bir özgürlük ve bağımsızlık hissetmesi gerekiyor.
• Evde rahatlığı ve düzeni koruyun, temiz tutun, aile hayatı için rahat koşullar yaratın, çocuklara maksimum özen gösterin. Bir adam sıcak bir eve dönmek için her zaman acele eder.
• Sevginizi verin, fiziksel yakınlık için çaba gösterin, ona güvenin ve saygı gösterin.

Mutlu bir anne nasıl olunur

Çoğu kadın için, nasıl mutlu bir kadın olunacağı sorusu, mutlu bir anne olma görevi ile eşittir.

• Çocuğunuzla her temasın sevincini hissedin: size gülümsediğinde, onu beslediğinizde, bir ninni söylediğinizde ve onunla oynarken ve sadece konuştuğunuzda uykuya daldığını izlerken.
• Rahatlamanıza ve kişisel şeyler yapmanıza izin verin, çünkü çocuğun dikkatine ve bakımına çok ihtiyacı var. Gücünüzü geri kazanmanız ve pozitif enerjiyle şarj etmeniz gerekir. Tam bir uyku ve hobilerinizi unutmayın.
• Kendinizi sevin ve çocuğunuza özgüven gösterin. Bu, "Ben iyi bir anneyim ve her şeyi doğru yapıyorum" diye ikna olmanızı sağlayacaktır.
• Bebekle iletişim kurarken ve oynarken aktif ve duygusal olun. Onunla ne kadar hoş duygular yaşarsanız, annelikten memnuniyetiniz o kadar yüksek olacaktır.
• Çocuğa her yaşta güvenmeye çalışın, inisiyatifini teşvik edin ve kişiliğine saygı gösterin. Hisseder ve aynı şekilde davranır.
• Çocuğunuzun gelişiminde sevinin, eğitimsel etkinizin olumlu etkisine dikkat edin.
• Esneklik gösterin, bebek yetiştirin, ihtiyaçlarını ve ruh halini dinleyin.
• Çocuklarınızla kültürel etkinliklere daha sık katılın. Hem size hem de onlara ilgi sağlanır.
• Çocuklar bizi daha iyiye doğru geliştirir ve değiştirirler. Bu deneyime açık olun. Gerçekten öğrenecek çok şeyleri var.

Yukarıdakilerin tümünü aşağıdaki satırlarda özetliyoruz:

Mutluluk hayatımızı süslüyor

Tohumlarını ruhuna ekmek,

Ve başkalarına vermek için acele edin.

Tüm iyi şeyler geri gelecek - buna inan!

Mutlu bir kadın olmak için video.

Psikolog, aile terapisti, kariyer koçu. Rusya Danışmanlık Psikologları Federasyonu üyesi ve Profesyonel Psikoterapi ve Eğitim Loncası üyesi.

Belki her şey göründüğü kadar kötü değildir ve hayatınızdaki bir şeyi değiştirme zamanı gelmiştir. Ve bunun için yeni yılı, yeni ayı veya Pazartesi'yi beklemek zorunda değilsiniz. Sonuçta, hayat yaşanmalıdır ki, o zaman çok acı verici olmayacaktır. Tabii ki, bir sürü bahane getirebilir ve uzun süreli dalağınızı haklı çıkarabilirsiniz, ancak bundan kim faydalanacak?
  Bu nedenle, kendinizi nasıl daha maksatlı ve amaca yönelik hale getirebileceğiniz konusunda çeşitli seçenekler sunuyorum.

İpucu 1.

Mutsuz olduğunuzda kendinizi ikna etmeyi bırakın. Kötü bir işin var mı? Yoksa kötü bir ilişki mi? Yoksa figüründen memnun değil misin? Kendini kötüleştirme ve kendi kendine kötüye kullanma yerine kendinize başka bir soru sorun: “İyi bir işe sahip olmak için ne yapabilirim (erkek, figür, vb.)?” “Hiçbir şey” cevabı kabul edilmiyor. Her birimiz kendimizi ve hayatlarımızı değiştirebiliriz. Sadece cesaret kazanmak, yaşama farklı bakış açılarından bakmayı öğrenmek gerekir. Evet, şimdi her şey kötü olabilir, ama yarın, her şeyi değiştirmek istediğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. İlk başta zor olacak, ama oyun mum değerinde.

İpucu 2.

Güç ve ilham nereden alınır? Evet, her yerde: kendinizde, çocuklarda, filmlerde veya kitaplarda, güçlü ünlü kadınlarla. Sizi neyi değiştirmeye itiyor? Kendinize iyi bir sarsıntı verin.

İpucu 3.

Buharı bırakmayı öğrenin. Hayatımız stresle doludur, ancak kendimizde negatiflik birikmez. Zaman zaman serbest bırakılması gerekir. Weep. Kağıdı yırtın, pastayı yiyin, 6 kilometre koşun, bir arkadaşınızla konuşun. Yaşamınızdaki olumsuz duyguların seviyesini kontrol etmeyi öğrenin. Yoga veya örgü yapın, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir şey bulun.

İpucu 4.

Kendinize bir mola verin. Kendinize günde en az 30 dakika söz verin. Küçük çocuklu anneler bile bunu karşılayabilir. Uzan, kitap oku, yap, uyu. Her zaman bir şeyler yapmaya çalışmamalısınız. Tembellik için zaman bulmayı öğrenin ve kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. Kaç kişi her gün iş yerinde "yakmak" !!! Düşünmek için bir fırsat. Ancak kendinizi bu tür boşaltma işlemlerini gün boyunca düzenleyin ve yatmadan önce değil, aksi takdirde beklenen etkiyi elde edemezsiniz. Kocanıza, çocuğunuza, yine kendinize yenilenmiş güç harcayın.

İpucu 5.

Çocukluktan beri, günün saati veya bir tür eylemle ilişkili olmaya başlayan bazı alışkanlıklar aşılandı. Örneğin, sabah kalkmamız - yıkamanız - duş almamız - kahvaltı yapmamız - bir araya gelmemiz - bir yere gitmemiz gerektiğini biliyoruz. Bu bizim sabah ritüeli. Benzetme ile, size güç verecek, iyimserlikle ücretlendirecek bir ritüel bulun. Örneğin, eve geldiğinizde, duş alın, akşam yemeği yiyin, rahat ayakkabılar giyin, yürüyüşe çıkın (stresi azaltır) veya kanepede uzanın. Tatil seçeneklerinizi her gün değiştirin. Ev işlerini mümkün olduğunca az almaya çalışın. Sonuçta, başın dinlenmesine izin verilmelidir.

İpucu 6.

Dengeyi bulmayı öğrenin. Her şeyde: iş ve dinlenme; gıda; ilişkiler vb. Hayatınızı yeni deneyimlerle doyurmaya çalışın. Tüm haftasonunu bütün hafta kanepede geçirmek isteseniz bile, bunu hala yapmamalısınız. Daha da yorgun çalışmaya başlayacaksınız. Parka yapılan ilk bir gezi bile kendinizi neşelendirmenize yardımcı olacaktır. Ya da sadece şehirde bir yürüyüşe çıkın, bir filmin kahramanı gibi hissedin. Çocuklarınız olsa bile, yürüyüşü herkes için gerçek bir kutlamaya dönüştürebilirsiniz. Ya da koşuya çıkın. Genel olarak, hayatınızı daha parlak hale getirmek, denemek için birçok seçenek var ve sonuçlara şaşıracaksınız.

İpucu 7.

Beyinlerin daha iyi çalışması için onları periyodik olarak yeniden başlatmanız gerekir. Psikologlar bunun evden çıkmasını ve örneğin bir filme, konsere, piste, bir futbol maçına gitmesini tavsiye ediyorlar. Ya da bize biraz neşe veren küçük şeylere geçmeyi deneyin. Örneğin, sonbaharda güneş ışığının sıcaklığı veya elmalı turtanın harika tadı. Genel olarak, psikolojik sağlığın anahtarı küçüklerde sevinç değiştirme ve bulma yeteneğidir.

İpucu 8.

Kendinize bir hobi edinin. Burada her biri kendi için. Birisi piyano çalmaktan kesinlikle mutlu ve özgür hissediyor, bazıları - çalışan, biri - çizim. Henüz favori bir etkinliğiniz yoksa bulun. Hemen değil, ama kesinlikle memnun olacağınız gerçeğinde durabilirsiniz. Dahası, arama her zaman ilginç bir deneyimdir.

Bu ipuçlarını deneyin ve çok daha mutlu olun ve sonuç olarak daha güvenli ve güzel olun. Sonuçta, güzellik içeriden gelir.

Donuk, donuk hafta içi günler ve aniden değişmenin zamanı geldiğini, yani yeni bir pozitif hayata giden yolda ilk adım olabilecek basit yolların farkına vardı.

1. Uyum ve gönül rahatlığı

Sizi sinirlendiren, enerji çeken ve cesaret kırıcı uyaranlara karar verin. Hoş olmayan durumlardan kaçınmaya çalışın veya onlara daha sakin davranmayı öğrenin. Yoga, manevi uygulama, yardım veya gönüllü yapın.

2. Fiziksel sağlık

Doğru beslenme, fiziksel aktivite, iyi uyku, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek harikalar yaratabilir. Dahası, her yerde bir orantı duygusu göstermek ve çok ileri gitmemek iyidir.

3. Kişisel gelişim

Öğrenecek çok şeyi olan ilginç, akıllı insanlarla sohbet edin. Yeni bilgi alanlarını ve hobileri keşfedin. Her gün kitap okuyun, daha yüksek hedefler geliştirin ve çabalayın.

4. Koşulsuz olarak güvenmeyi ve sevmeyi öğrenin

Paradoksal olarak, yaşam sevgisi olan insanlar, etraflarındaki insanlar ve kendileri daha savunmasız ve hatalara eğilimlidir. Ama sadece gerçek sevginin mutluluğunu deneyimlemek için verilirler.

5. Sorumlu olun ve hatalarınızdan ders alın.

Başarısızlık için birini suçlamak aptalca. İlk olarak, biz kendimiz herhangi bir sorun için suçluyuz. Yapılabilecek tek şey - ders çıkarmak, sonuç çıkarmak ve yoluna devam etmek, aynı tırmık üzerine basmaz.

6. Dünyaya bir çocuğun gözünden bakın

Her anı değerlemeyi öğrenin. Telaş içinde durmaktan nefes almak, gökyüzüne bakmak ve hayatın güzel olduğunu hissetmek için ne yapabilirsiniz. Ne olursa olsun hayatı ve çevrenizdeki insanları sevin.

7. Hedefler belirleyin ve başarısızlıklara odaklanmayın

Hayatta hedefi olmayan bir adam, kursu olmayan bir gemi gibidir. Adil bir rüzgarın süreceği rüzgarda yüzer - resiflere götürür veya karaya koşar. Kişinin kendi kaderine böyle bir ilgisizlik sadece yorgunluğa ve ilgisizliğe neden olur. En küçük hedefin hayatı anlamla doldurduğu ve eyleme ivme kazandığı bir zamanda. İlk başarısızlıklarınızdan vazgeçmeyin ve hayalinize doğru ilerlemeye devam edin.

8. Küçük şeylere sevin ve minnettar olun

Tatil planları patron imzalamadan mahvoldu mu? Yeni Yıl tatilleri için sıcak ülkelere seyahat için bu parayı bir kenara koyun. Ve unutmayın, yapılmayan her şey daha iyisi içindir.

9. Ver, ver, yardım et

Başkalarına yardım etmeyi unutmayın - tek kelimeyle, tapu vb. Vermeyi öğrenin ve daha sonra kesinlikle daha mutlu hissedeceksiniz.

10. İnsanları takdir edin ve sevin

Etrafınızdaki insanların kusurlarına kapılmamaya çalışın. Olumlu niteliklerine odaklanın, sadece içlerindeki iyiliği arayın. İnsanları sevebildiğiniz zaman, daha mutlu hissedebilirsiniz.

Harvard ve California üniversitelerindeki araştırma grupları, mutluluğun bulaşıcı bir hastalığın tüm yasalarına göre yaşayan bir virüs olduğuna inanıyor. Onlara göre, bir kişinin etrafında dost ve gülümseyen insanlar varsa, bu tutum ona aktarılır. Özellikle, bir kişinin mutlu olma şansı, en iyi arkadaşı mutlu olduğunda% 25 artar.

  Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde araştırma görevlisi yardımcısı olan Psikoloji Doktoru Olga Karabanova, “Yaşamdan memnun olan insanlarla ne kadar sık \u200b\u200biletişim kurarsak, mutluluk olmasa da en azından olumlu bir ruh hali için şansımız o kadar yüksek olur” dedi.

Ancak fizyologlar, mutluluğun hormonlara bağlı olduğuna inanır - endorfin, serotonin ve dopamin. Serotonin depresyonu ortadan kaldırır, zihinsel yetenekleri geliştirir, iç organlar için yararlıdır ve gastrointestinal sistemin işleyişini geliştirir. Ancak serotonin, zevk hormonu olan dopamin ve gevşeme sürecinden sorumlu olan GABA ile yakın ilişki içinde çalışır.

Bu maddelerden birinin bile olmaması, bir insanı mutluluk duygusundan mahrum ederek ruh halini etkiler. Bunun olmasını önlemek için, bazı gıdaların dozlarını artırarak diyette küçük ayarlamalar yapabilirsiniz:

• serotonin- yumurta, az yağlı peynir, kümes hayvanları, avokadoda bulunur.
• dopamin- C vitamini içeren meyve ve sebzelerde bulunur.
• GABA- yumurta, koyu yeşil sebzeler, tohumlar, fındık, patates ve muzlarda bulunur.

Ancak mutluluk sadece iyi ve iyi yemeklerde değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali, olumlu bir görünüm, stres eksikliği, kaygı ve kaygı yanı sıra psikolojik ve fiziksel sağlıktır.

Mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?

• Kendinizi başkalarıyla kıskanmayın veya karşılaştırmayın. Zaten sahip olduğunuz içerikten nasıl memnun kalacağınızı, onu takdir etmeyi ve daha fazla şey için çaba göstermeyi bırakmadan tadını çıkarmayı öğrenmek çok önemlidir. Başkasının zaferleri ve yaşam nimetleri öfke ve tahrişe neden olmamalı, motive etmeli ve ilham vermelidir. Diğerlerine ayak uydurma arzusu, mutluluğun ana düşmanlarından biridir.
• Orada durmayın ve sürekli yeni hedefler belirleyin, küresel olmalarına izin verin, örneğin, bir ev inşa edin veya egzotik bir ülkeyi ziyaret edin ve her gün, örneğin, bir rapor geçirin veya formda kalmaya başlayın. Doktor olmanın, çocuk yetiştirmenin veya çorba yapmanın bir amaç olduğunu unutmayın.
• Hiçbir şeyden pişman olma. Bir şey zaten olmuşsa, bu değiştirilemez. Geçmişte nelerin değiştirilebileceğini düşünmek kesinlikle işe yaramaz, bugün ve gelecekte neler yapılabileceğine odaklanmak daha iyidir.
• Kararları kendiniz alın ve kendilerinden sorumlu olun. Senin dışında kimse senin için en iyisini bilmiyor. Tabii ki, tavsiye bazen dinlemeye değer, ancak hayatınızı sadece kendiniz için deneyin.
• Rahatlamayı öğreninçünkü dinlenme ve keyif gerçekten mutlu insanların önemli bir bileşenidir. İş veya para için dinlenmeyi feda etmeyin - birincisi her zaman çok ve ikincisi yeterli değildir. Zengin bir programla düzenli tatiller düzenlemeye çalışın, sadece uyku ve boş zamanları değil, aynı zamanda bir banal “hiçbir şey yapma” yı içeren günlük dinlenmeyi de unutmayın.
• Öfkeyi affetmeyi ve unutmayı öğren. Sonuçta, olumsuz duyguları kendinizde tutmak, zehir içmekle aynıdır, ancak başka birini zehirleyeceğini düşünür.
• Spor yapın, fitness yapın, düzenli olarak jimnastik yapın veya en azından çok yürüyün. Fiziksel aktivite sırasında beynin daha fazla oksijeni emdiği ve vücutta en az 4 saat boyunca ruh halini artıran “sevinç hormonları” (dopamin, serotonin) oluştuğu kanıtlanmıştır.
• Sağlığı takip edin, çünkü herhangi bir hastalık kötü bir sağlık durumu ve bir bozulmadır ve bunu önlemek, tedavide enerji, zaman ve para israfından çok daha kolaydır.
• Doğru ye, fast food gibi sağlıksız yiyeceklerden nasıl kaçınacağınızı öğrenmeye çalışın, ancak yine de yemeğin tadını çıkarın. Tek bir diyet bir insanı mutlu etmedi, ancak lezzetli bir akşam yemeği kişinin ruh halini çok iyi geliştirebilir.
• Her gün kendinizi sevmeyi, saygı duymayı ve değer vermeyi öğreninböylece sağlıklı bencilliği doğru özeleştiriyle dengelemek.
• gülümsemegülümseyecek kimse olmasa bile. Fizyologlar gülümsemeye iyi bir ruh hali denir, neşeli yüz ifadeleri kas kelepçelerini çıkarır ve beynin iyi ruh halinden sorumlu kısımlarını uyarır.
• Kendinizi pozitif ile çevreleyin  - olumlu kitaplar, filmler, güzel şeyler, örneğin çiçekler, fotoğraflar veya yemekler, iyi komik müzikler dinleyin.

AiF.ru mutluluk hakkında 8 ünlü kişinin ifadesini topladı. Tahmin etmeye çalışın

Her birimiz zengin, mutlu bir yaşam sürmek istiyoruz! Ancak bazen her şey tamamen yanlış ve yanlış gidiyor gibi görünüyor - mutluluk yok, iş mutlu değil, ilişkiler de eşit değil.

Ve hayatınızı değiştirebileceğiniz ve istediğiniz zaman kendinizi mutlu edebileceğiniz fikri bize harika ve gerçekçi değil.

Bu durumda ne yapmalı ve nasıl mutlu olunur?

Bir uzmanın ve stilistin hizmetlerini kullanabilirsiniz. Kendinizi mümkün olan en iyi şekilde dekore etmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyacaklardır.

Bu öncelikle sizi enerji ile dolduracak. İkincisi, kendini dekore etme ve kendine özen gösterme sürecini zevkle birleştirmenin harika bir yoludur. Böylece yeni bir alışkanlık gelişir - kendim için yaptığım her şey, büyük bir zevkle yaparım.

2. Erkeklerden beklediğiniz şeyi kendiniz yapın. Örneğin, bir erkeğin çiçek vermesini istiyorsanız, bunu kendiniz yapmaya başlayın.

Veya, örneğin, bir yere gitmeyi veya bir şeyler yapmayı hayal edersiniz. Bu ilk adımı atın, yeni bir alan girin. Bugün! Önümüzdeki saat ve günlerde!

Bazen kendime hediye yapmak çok güzel. Örneğin, bir doğum günü için. Şöyle diyebilirsiniz: “Bu hediye kocamdan ve bu hediyeyi kendime veriyorum.” Ve bu harika!

3. En çok ne istersen yap. Büyük bir aileniz olsa bile, sadece kendiniz için zaman bulduğunuzdan emin olun! Kendinizi şımartmaya başlayın!

4. Kendinizi nasıl mutlu edebileceğinizin en önemli noktası erkeklerle yeni bir ilişki kurmak.

Erkeklere saygılı davranan ve erkeksi niteliklerini takdir eden mutlu bir kadındır.

Bu otomatik olarak gerçekleşir, çünkü kendisi, bir kadın olarak, kadınsı niteliklerini hisseder, ortaya çıkarır ve değer verir. Bu nedenle, bir erkeğe böyle değerli bir tutum ondan geliyor.

Son olarak, basit bir egzersiz yapın:

Kendinizi uzun yıllar boyunca nasıl bir kadın görüyorsunuz?

80 veya 90 yaşındayken ne olmak istiyorsun? Şimdi hayal edin! Bu egzersizi yazılı olarak tamamlayabilirsiniz.

Bu yaşta ne düzeyde bir mutluluğa sahip olacaksınız? Hayatında ne inşa etmek istiyorsun? Ne tür bir hayat yaşıyorsunuz? Etrafında kim var? Hayatının meyveleri neler? Bu görüntü size ilham versin.

Belki de kendinize sevdiklerine bakmaktan çok enerjik, parlak, yaşlı bir kadın hayal ediyorsunuz. Başka hobisi, hobisi var mı?

Ya da belki de internette tanıttığı ve tüm dünyadaki insanlarla iletişim kurduğu gerçeğinden hoşlanan kendi işi var mı?

Bu görüntü, hayatımda mutluluğumu arttırmak için yaptığım her şeyin yaptığım gerçeğinde sizi ve bilincinizi destekleyebilir.

  (Www.irinapetrova.ru)

Lider Eğitmen, GRC İlişkiler Merkezleri.

15 yılı aşkın bir süredir kişisel ilişkiler ve liderlik yaratma konusunda eğitimler vermektedir.