เครื่องสั่นสำหรับการลดน้ำหนัก. มีผลกระทบจากเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนหรือไม่? อุปกรณ์ทำงานอย่างไร

เครื่องสั่นสะเทือนที่ทันสมัยช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว โดยการสร้างการสั่นของความถี่ที่แตกต่างกันอุปกรณ์ดังกล่าวมักใช้เพื่อกำจัดไขมันจากก้นด้านข้างต้นขาและหน้าท้อง การสั่นสะเทือนช่วยเพิ่มการเกิดใหม่ของผิวหนังจึงทำให้ร่างกายกระชับและยืดหยุ่น

อุปกรณ์ทำงานอย่างไร

มีเครื่องสั่นสะเทือนแบบแมนนวลสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีผลดีต่อแต่ละส่วนของร่างกายและแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนพิเศษที่มีผลต่อร่างกายทั้งหมด ความลับของการทำงานของอุปกรณ์ดังกล่าวอยู่ที่ความผันผวนของวัฏจักรคงที่

หลักการทำงานของเครื่องนวดแบบสั่นคือการสร้างการสั่นสะเทือนเนื่องจากพลังงานและทิศทางของการเคลื่อนไหวที่รุนแรงไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา

คน ๆ หนึ่งอยู่บนแท่นสั่นที่ไม่เสถียรและไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงได้ในขณะที่เขาพยายามที่จะรักษาสมดุลด้วยการสะท้อนกลับซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันร่างกายแม้จะอยู่ที่บ้านก็ยังคงออกแรงมาก - การหดตัวประมาณ 50 ครั้งจะเกิดขึ้นในหนึ่งวินาที

ประโยชน์ของเครื่องฝึกการสั่นสะเทือน

ภายใต้อิทธิพลของการสั่นสะเทือนกล้ามเนื้อของบุคคลสามารถผ่อนคลายและหดตัวได้ หลักการนี้เป็นหัวใจสำคัญของการพัฒนาแพลตฟอร์มลดน้ำหนักและยากระตุ้นกล้ามเนื้อ ผลบวกของการสั่นสะเทือน:

• แรงสั่นสะเทือนทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
• ในระหว่างการออกกำลังกายผนังหลอดเลือดจะขยายตัว ในเวลาเดียวกันเนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

• การนวดแบบสั่นช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
• การออกกำลังกายบนเครื่องสั่นสะเทือนส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งมีผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคล นอกจากนี้การนวดสั่นสะเทือนยังช่วยรับมือกับความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• อันเป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนเส้นใยกล้ามเนื้อเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น
• ความผันผวนที่รุนแรงช่วยลดอาการปวดทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ
• การสั่นสะเทือนเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อต้นขาหน้าท้อง

อันตรายและข้อห้าม

การใช้เครื่องสั่นสะเทือนเป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อันตรายที่อาจเกิดขึ้น:

• เมื่อถูกผิวหนังแรงกระตุ้นจะทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากเวลาเรียนมากกว่า 15 นาที
• การใช้อุปกรณ์เป็นเวลานานนำไปสู่การเจ็บป่วยจากการสั่นสะเทือนซึ่งเป็นอาการวิงเวียนศีรษะ
• การสัมผัสกับแรงสั่นสะเทือนเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร
• กิจกรรมที่ทำอยู่ทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลัง (ความเจ็บปวดการยื่นออกมาไส้เลื่อน)
• การได้รับการสั่นสะเทือนเป็นประจำและเป็นเวลานาน (มากกว่าสองชั่วโมงต่อวัน) มีผลเสียต่อระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต

การปรากฏตัวของโรคร้ายแรง (โรคกระดูกพรุนโรคของจอประสาทตาไส้เลื่อนและอื่น ๆ ) ต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนใช้เครื่องฝึกการสั่นสะเทือน ข้อห้าม:

วิธีใช้แท่นสั่น

แม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามคุณไม่ควรใช้แท่นสั่นเพื่อลดน้ำหนักมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากการใช้อุปกรณ์บ่อยครั้งจะทำให้อวัยวะภายในหยุดชะงัก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรวมแบบฝึกหัดที่มีและไม่มีเครื่องจำลอง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกก่อนการฝึกคุณต้องทำการวอร์มอัพอย่างแน่นอน: 10 squats และก้ม

ขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นใช้งานไม่เกินระยะเวลาเซสชัน 10 นาทีบนแพลตฟอร์ม ในตอนแรกการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำไม่เกิน 30 วินาทีค่อยๆทำให้เวลาดำเนินการเป็น 60 จะดีกว่าถ้าพัก 1.5 นาทีระหว่างเซตในอนาคตคุณสามารถลดให้เหลือน้อยที่สุดได้

การเตรียม:

• ก่อนทำแบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองให้ทำบนพื้นก่อน
• สวมรองเท้าผ้าใบพื้นบางเพื่อออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยป้องกันเท้าของคุณจากอาการปวดหลัง
• เรียนรู้การขึ้นเครื่อง วางตำแหน่งตัวเองเพื่อลดความกว้างของการสั่นสะเทือน
• เลือกตำแหน่งสำหรับแท่นสั่น ควรมีพื้นที่รอบ ๆ เพื่อให้ทำแบบฝึกหัดได้สะดวก
• ยืนบนแท่นรันโปรแกรมที่ต้องการ

การออกกำลังกาย:

1. ลงทั้งสี่ด้านเพื่อให้เข่าของคุณอยู่บนพื้นและแขนของคุณงอข้อศอกอยู่บนแท่น คงท่านี้ไว้ 30 วินาที
2. วางเท้าข้างหนึ่งบนเครื่องและทิ้งอีกข้างไว้บนพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที วางมือบนสะโพกเพื่อความสมดุล ทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอีกข้าง
3. ยืนบนแท่น วางเท้าของคุณเข้าด้วยกันให้ลำตัวตรง หายใจออกเป็นหมอบตื้นพร้อมกับยื่นแขนขึ้นด้านบน ค้างไว้ 5 วินาทีกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง

วิธีการเลือกเครื่องลดน้ำหนักแบบสั่น

ตัวจำลองแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนถูกเลือกตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

• อำนาจ. สำหรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ควรเลือกกลไกที่มีมอเตอร์ 120 W ขึ้นไป แค่นั้นก็หวังว่าเปลือกส้มจะหายไป
• ชุดสายพาน แม้แต่รุ่นที่ง่ายที่สุดก็ควรมีเข็มขัดเพิ่มเติมอย่างน้อยสามเส้น: ด้วยลูกกลิ้ง (ใช้กับก้นสะโพกหน้าท้อง) การบำบัด (สำหรับด้านหลัง) ไขว้ (สำหรับคอหลัง)
• ความถี่ในการสั่นสะเทือน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ 25–55 Hz
• จำนวนโหมด แพลตฟอร์มที่ดีควรมีอย่างน้อย 4 โปรแกรม (ออกกำลังกายนวดยืดกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน)
• วัสดุ. หนังเทียมและสิ่งทออาจทำให้ร่างกายระคายเคืองได้ วัสดุที่เชื่อถือได้: ไฟเบอร์กลาสโลหะ การเคลือบควรป้องกันการลื่นซึ่งจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการออกกำลังกาย
• ผู้ผลิต.ควรเลือกอุปกรณ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ เครื่องจำลองที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องและด้านข้าง: VictoryFit, Fitvibe Medical, PowerBoard, Casada, VibroPlate, Takasima, G-Plate
• ตัวเลือกเพิ่มเติม เทรนเนอร์ประจำพื้นสามารถมีแถบต้านทานเทปแม่เหล็กสายพานที่ถอดเปลี่ยนได้จอภาพรีโมทคอนโทรลขาตั้งเบาะรองนั่งสำหรับการกด

แพลตฟอร์มสั่นรุ่นยอดนิยม

• การสั่นสะเทือนของ Kampfer Star, Kampfer, เยอรมนี

เครื่องจำลองใช้การสั่นสะเทือนเพื่อสร้างการกระตุ้นกล้ามเนื้อบังคับ มีโหมดความเร็ว 20 โหมดแผงควบคุมแถบต้านทานพิเศษพร้อมสายพานทนการสึกหรอ รุ่นนี้มีหน้าจอ พื้นผิวของแท่นปิดด้วยแผ่นกันลื่น

ข้อดีหลัก:

• ง่ายต่อการจัดการ
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพหลังการฝึก
• สะดวกในการขนส่ง
• ลดการสะสมของของเหลวส่วนเกิน

ข้อเสีย:หน้าจอขนาดเล็กและตัวเลข

ราคา: egegei.ru, omegasport, SportRusTorg - 20320 รูเบิล; 20620 rubles - ถึง AvelonSport - 20620 rubles; X-Medica.ru - 18,990 รูเบิล

• ล้าง Fit Force 501, Clear Fit, ฝรั่งเศส

เทรนเนอร์ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านและยังเหมาะสำหรับการใช้งานระดับมืออาชีพในสโมสรกีฬา ฐานของแท่นผลิตจากเหล็กคุณภาพสูงตัวเครื่องผลิตจากไฟเบอร์กลาส มีคอมพิวเตอร์อำนวยความสะดวก

ข้อดีหลัก:

• มีการออกแบบที่ทันสมัย
• เร่งการลดน้ำหนัก
• ฟื้นฟูเสริมสร้างกระดูก
• ปรับปรุงลักษณะของผิว

ข้อเสีย: ราคาสูง.

ราคา: Omegasport, egegei.ru, SportRusTorg - 149900 รูเบิล; market-fitness.ru - 135,990 รูเบิล; sportstolica.ru - 120,990 หน้า

• VibroPlate US Medica, US MEDICA LLC, สหรัฐอเมริกา

แพลตฟอร์มขนาดกะทัดรัดที่มีการใช้งานอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างโทนเสียงที่ดีได้ อุปกรณ์ทำงานบนเครือข่าย 220 V ด้วยกำลังไฟ 180 วัตต์ แพลตฟอร์ม VibroPlate US Medica ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อทั้งหมด

ข้อดีหลัก:

• การยศาสตร์และความสะดวกในการใช้งาน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
• ลดไขมันในร่างกาย
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
• ลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ในเด็กผู้หญิง
• บรรเทาอาการเมื่อยล้าของขาเรื้อรัง
• ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ข้อเสีย:ราคาสูง.

ราคา: Med003.ru - 50,730 รูเบิล; GiperSport.ru, OpticZone.ru, TopZdrav, Medtekhnika 03M.RU - 52,000 รูเบิล

วิดีโอ

ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 90 เครื่องนวดแบบสั่นเริ่มได้รับความนิยมโดยเรียกว่าเซลลูไลท์ "ทำลาย" อย่างแท้จริงจากนั้นผู้ฝึกสอนการสั่นสะเทือนก็ปรากฏตัวขึ้นเพื่อลดน้ำหนักและปรับสีกล้ามเนื้อ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะชัดเจนยิ่งการสั่นสะเทือนของเครื่องจำลองในเชิงพาณิชย์แรงขึ้นเท่าไหร่ผลของการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นซึ่งดูเหมือนว่าจะ "เผาผลาญ" จากการสั่นสะเทือนดังกล่าว แต่วิธีการฝึกอบรมดังกล่าวได้ผลจริงเพียงใดและมีข้อห้ามสำหรับใคร?

แพลตฟอร์มสั่นคืออะไร

แพลตฟอร์มสั่นคือเครื่องจำลองในรูปแบบของแพลตฟอร์มเท้าขนาดกะทัดรัดซึ่งใช้การสั่นสะเทือนสร้างความถี่ในการสั่นสะเทือนและทำหน้าที่บนเส้นใยกล้ามเนื้อโดยกระตุ้นการหดตัวเพิ่มการใช้พลังงาน

เมื่อเทียบกับเครื่องนวดแบบสั่นเครื่องจำลองไม่ได้เป็นวิธีการที่มีอิทธิพลต่อกล้ามเนื้ออีกต่อไปเนื่องจากวิธีการใช้งานให้ประสิทธิภาพที่จำเป็นของการออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน (ในระดับที่มากขึ้นซึ่งส่งผลต่อสถานะของกล้ามเนื้อ) แต่การสั่นสะเทือนจะกระตุ้นให้เกิดการใช้พลังงานมากขึ้น แต่ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นวิธีกำจัดไขมันส่วนเกิน

ย้อนกลับไปในช่วงอายุหกสิบเศษนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียได้ค้นพบผลบวกของการกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ การสั่นเล็กน้อยทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและทำให้สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้นและปรับตัวเข้ากับความเครียดได้มากขึ้น

แพลตฟอร์มสั่นสะเทือนนั้นไม่เสถียรนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการมีส่วนร่วมของผู้ที่รักษาสมดุล ดังนั้นแพลตฟอร์มนี้สามารถใช้เพื่อกระจายการฝึกอบรมด้านการทำงานได้ ก่อนเริ่มชั้นเรียนสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมกล้ามเนื้อรวมทั้งตัวปรับความคงตัวเพื่อรักษาสมดุลเพื่อหาเทคนิคการออกกำลังกายล่วงหน้า

ในตอนแรกผู้เริ่มต้นจะรู้สึกไม่สบายตัวในห้องเรียนไม่เพียง แต่แพลตฟอร์มไม่เสถียรเท่านั้น แต่การสั่นสะเทือนยังไม่อนุญาตให้จดจ่อกับความรู้สึกในกล้ามเนื้อ แขนขาส่วนล่างได้รับการสั่นสะเทือนส่วนใหญ่ไม่มีอะไรมาถึงคาดไหล่ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งวางมือบนแท่นและชดเชยข้อบกพร่องในทุกวิถีทาง

ข้อดีข้อเสียของการใช้แพลตฟอร์มสั่น

การใช้เครื่องฝึกการสั่นสะเทือน:

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยเพิ่มโทนสีของหลอดเลือด
• เพิ่มการใช้พลังงานในระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักทางอ้อม
• นวดอวัยวะภายในเบา ๆ
• ลดอาการบวมโดยการบรรเทาผิวให้เรียบเนียน

ข้อเสียของแพลตฟอร์มสั่น:

• ไม่นำผลลัพธ์เป็นวิธีการที่เป็นอิสระโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพ
• ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุผลของการฝึก ได้แก่ ดัมเบลล์กาต้มน้ำเบลล์แถบต้านทานและอื่น ๆ
• มีรายการข้อห้ามมากมายสำหรับการใช้งาน

ข้อห้ามในการฝึกบนแพลตฟอร์มสั่น

ห้ามการฝึกอบรมโดยสิ้นเชิงเมื่อ:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อและอวัยวะภายใน
• โรคเบาหวาน.
• การปลูกถ่ายอวัยวะวาล์วเทียมและขาเทียม
• การเกิดลิ่มเลือด.
• โรคลมบ้าหมู.
• นิ่วในไต
• น้ำหนักเกิน.
• โรคกระดูกสันหลังในช่วงกำเริบ (ไส้เลื่อน osteochondrosis)
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของเรตินา
• โรคมะเร็ง
• โรคของผู้หญิงและช่วงมีประจำเดือน

วิธีสร้างบทเรียนบนแพลตฟอร์มสั่นและแบบฝึกหัดที่ต้องทำ

1. ก่อนการฝึกอบรมต้องวอร์มอัพกล้ามเนื้อและเอ็นบนแพลตฟอร์มโดยตรงด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเป็นเวลา 5-7 นาที
2. การออกกำลังกายครั้งแรกเพื่อปรับให้เข้ากับภาระและประเมินสภาพของคุณเองควรเริ่มจาก 10-15 นาทีหลังจากนั้นควรค่อยๆเพิ่มระยะเวลาเป็น 30-40 นาทีไม่เกิน
3. ฝึกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในคอมเพล็กซ์
4. ใช้อุปกรณ์ฝึกไหล่ที่เป็นอุปกรณ์เสริมหากเครื่องไม่มีแถบแรงต้าน
5. ใช้เวลาของคุณในการทำแบบฝึกหัดเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นโดยไม่ลืมเกี่ยวกับการกระตุ้นการสั่นสะเทือนเพิ่มเติม
6. หายใจสม่ำเสมออย่ากลั้นหายใจ
7. ทำแบบฝึกหัดแบบไดนามิก (และสิ่งที่คล้ายกัน) ในช่วงการทำซ้ำ 15-25 ครั้งและแบบฝึกหัดคงที่ (และยืน) ในช่วงเวลา: 30-60 วินาที
8. บริหารกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในการออกกำลังกายครั้งเดียว
9. อย่าออกกำลังกายทุกวัน
10. ยืดกล้ามเนื้อหลังจากทำคอมเพล็กซ์เสร็จ

วิธีการเลือกเทรนเนอร์ร่างกายสั่นสะเทือน

ก่อนอื่นให้พิจารณาคุณสมบัติหลักของเครื่องจำลอง:

• ความกว้างของการสั่นสะเทือนและความถี่ในการสั่นสะเทือน (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 50-60 เฮิร์ตซ์);
• จำนวนโปรแกรม
• อำนาจ;
• น้ำหนักบรรทุก

หากนอกจากนี้มีตัวขยายในชุดนี่เป็นเพียงข้อดีเท่านั้นดังนั้นคุณไม่ต้องเสียเงินไปกับสินค้าคงคลัง

ผู้ผลิตเครื่องสั่นสะเทือน 3 อันดับแรก - เครื่องสั่นสะเทือน

เครื่องฝึกการสั่นสะเทือนพอดีชัดเจน

แบรนด์นำเสนอแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนภายในบ้านที่มีความถี่ในการสั่นสะเทือน 35-50 เฮิรตซ์ความกว้างของการสั่นสะเทือน 0.8-5 มม. ขึ้นอยู่กับรุ่นพวกเขาสามารถทนได้โดยเฉลี่ย 120-150 กก. พวกเขามี 4 โปรแกรม กำลังไฟประมาณ 150-200 วัตต์ ช่วงราคา: 18,500 - 150,000 รูเบิล

Kampfer แพลตฟอร์มสั่น

ชุดเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนมีให้เลือกมากมายพร้อมความถี่ในการสั่นตั้งแต่ 5 ถึง 40 เฮิรตซ์พร้อมโปรแกรมในตัว (โดยเฉลี่ย 4-7) ทนน้ำหนักสูงสุดขึ้นอยู่กับรุ่น: 120-150 กก. มีโมเดลที่มีตัวขยาย ราคามีตั้งแต่ 32,000 ถึง 50,000 รูเบิล
แบรนด์ดังกล่าวผลิตแท่นสั่นสำหรับใช้ในบ้าน ในการใช้แพลตฟอร์มจำเป็นต้องใช้แหล่งจ่ายไฟ 220 โวลต์ โปรแกรมในตัวและโหมดความเร็ว 10 โหมดความถี่ในการสั่น 50-60 Hz น้ำหนักบรรทุกสูงสุดประมาณ 100 กก. ราคาโดยประมาณคือ 40,000-45,000 รูเบิล

สรุป

เป็นไปไม่ได้แน่นอนที่จะพูดได้ว่าเครื่องจำลองมีไว้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพและสำหรับผู้ที่มีภาระ จำกัด การสั่นสะเทือนมีข้อห้ามมากมายดังนั้นควรอนุญาตให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีร่างกายพร้อมและกระตือรือร้นควรได้รับอนุญาตให้ใช้ และสำหรับนักกีฬาดังกล่าวนอกเหนือจากการสั่นสะเทือนแล้วโอกาสที่ดียังเปิดกว้างในการเลือกความแข็งแกร่งที่หลากหลายและ เหตุใดจึงหันมาใช้การสั่นสะเทือนที่ไม่มีประสิทธิภาพ? อันที่จริงการศึกษาได้ยืนยันผลในเชิงบวกต่อการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำเนื่องจากชุดการออกกำลังกายที่ทำบนแพลตฟอร์ม

วิดีโอ: แพลตฟอร์มสั่นสำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกคนที่เคยดิ้นรนกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินมาเป็นเวลานานรู้ดีว่าการลดน้ำหนักด้วยการนวดนั้นเร็วและน่าพอใจกว่ามาก ขั้นตอนง่ายๆนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อพื้นที่ที่มีปัญหาของร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสถานะของร่างกายทั้งหมด

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะไปอาบอบนวดเป็นประจำได้ คนหนึ่งไม่มีเวลาเพียงพออีกคน - เงินทุนและบางคนก็อายที่จะเปลื้องผ้าต่อหน้าคนแปลกหน้า ในกรณีนี้ทางออกที่ดีคือเครื่องนวดกระชับสัดส่วนซึ่งสามารถใช้งานได้ง่ายด้วยตัวคุณเองที่บ้าน

ในร้านค้าและบนอินเทอร์เน็ตตอนนี้ตัวเลือกของผู้นวดมีมากมายและเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะหลงทาง แต่จากความคิดเห็นของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและผู้นวดเองพบว่าเครื่องนวดแบบสั่นสำหรับการลดน้ำหนักแบบเทปได้พิสูจน์แล้วว่าดีที่สุด แต่ถึงกระนั้นก็มีอุปกรณ์ประเภทนี้อย่างน้อยสองประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ เครื่องกลและไฟฟ้า

เครื่องกล

เครื่องนวดตัวแบบกลไกขับเคลื่อนด้วยการเคลื่อนไหวของมือ เป็นเข็มขัดกว้างที่มีด้ามจับที่ปลายทั้งสองข้างซึ่งประกอบด้วยลูกกลิ้งที่เชื่อมต่อกัน - เรียบหรือมีหนาม (กระแทก ฯลฯ ) เทปล้อมรอบบริเวณที่มีปัญหาและเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งทำการนวด

บางทีข้อดีเพียงอย่างเดียวของอุปกรณ์นี้คือต้นทุนต่ำ คุณสามารถซื้อเทปดังกล่าวได้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาใด ๆ ในราคา 1 พันรูเบิล อย่างไรก็ตามมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือในขณะที่คุณออกกำลังบริเวณหน้าท้องก้นหรือต้นขาคุณจะต้องเสียเหงื่อมากซึ่งหมายความว่าจะใช้แคลอรี่ส่วนเกินและกระบวนการลดน้ำหนักจะเร่งขึ้น

แต่มีข้อเสียมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ:

• ความเข้มของการเปิดรับแสงไม่เพียงพอ - ตลอดทั้งเซสชันเป็นการยากมากที่จะเลื่อนเทปให้เร็วเท่ากัน
• ความไม่สะดวกในการใช้งาน - บางครั้งคุณต้องยืนในตำแหน่งที่นึกไม่ถึงที่สุดเพื่อไปที่ปลายแขนและรักแร้
• ไม่สามารถใช้มือได้อย่างถูกต้อง - มันไม่สมจริงที่จะใช้เทปด้วยมือเดียว
• ไม่มีผลการสั่นสะเทือนรุนแรงที่มีอยู่ในรุ่นไฟฟ้า

ดังนั้นหากคุณซื้อเครื่องนวดสายพานสำหรับร่างกายเพื่อที่จะใช้มันอย่างต่อเนื่องและคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายในส่วนต่างๆของร่างกายที่มีไขมันสะสมจำนวนมากควรเลือกตัวเลือกไฟฟ้าที่ทันสมัยกว่า

ไฟฟ้า

ในรุ่นที่ทันสมัยเครื่องนวดสั่นสะเทือนแบบสายพานประกอบด้วยขาตั้งที่มั่นคงซึ่งขาตั้งได้รับการแก้ไขด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าที่ขับยางยืดหรือแถบลูกกลิ้ง รุ่นที่ถูกกว่ามีสายพานเพียงเส้นเดียวและโหมดสลับความเร็ว 1-2 ในชุด อุปกรณ์ภายในบ้านคุณภาพสูงและราคาแพงมาพร้อมกับมินิคอมพิวเตอร์ที่ช่วยให้คุณสามารถรวมโหมดการทำงานต่างๆเข้าด้วยกันและยังมีเทปสองประเภทขึ้นไป

เครื่องนวดตัวด้วยเทปไฟฟ้าแบบอยู่กับที่ช่วยให้คุณสามารถหาจุดที่มีปัญหาได้อย่างรอบคอบ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถให้ความเข้มที่เหมาะสมที่สุดของการรับน้ำหนักที่ไหล่และสะโพก - และในสถานที่เหล่านี้การลดไขมันเป็นเรื่องยากมาก

ด้วยความระมัดระวังคุณสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักที่หน้าท้องและเฉพาะในกรณีที่อวัยวะภายในไม่มีปัญหาอย่างแน่นอน

ข้อดีของแบบจำลองดังกล่าวไม่สามารถปฏิเสธได้ ข้อเสียในตอนแรกคือราคาที่ค่อนข้างสูง เป็นความสำเร็จอย่างมากในการซื้อเครื่องนวดระบบสั่นแบบสายพานแม้กระทั่งรุ่นที่ง่ายที่สุดในราคาต่ำกว่า 10,000 รูเบิล ราคามาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 15,000 และรุ่นขั้นสูงราคา 30 หรือมากกว่า

นอกจากนี้จำเป็นต้องซ่อมบำรุงอุปกรณ์เป็นระยะ และในกรณีที่พังการซ่อมแซมก็จะมีราคาแพงเช่นกัน แต่ผลที่ได้ก็คุ้มค่า

เขาให้อะไร?

จุดประสงค์ของการนวดเพื่อลดน้ำหนักคือการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญโดยการทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แต่เครื่องนวดสั่นสะเทือนแบบสายพานนอกจากนี้ยังให้ผลเชิงบวกเพิ่มเติมอีกหลายประการดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนัก

ด้วยเอฟเฟกต์ที่ซับซ้อนนี้ร่างกายทั้งหมดจึงถูกเปิดใช้งาน ด้วยการนวดเป็นประจำระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นปริมาณของพื้นที่ที่มีปัญหาจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น

ข้อตกลงในการใช้งาน

แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรทำขั้นตอนที่มีประโยชน์เช่นนี้โดยไม่ยั้งคิด ผลลัพธ์เกือบ 90% ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้เครื่องนวดตัวที่ซื้อมาอย่างถูกต้องหรือไม่

โดยปกติคำแนะนำโดยละเอียดจะรวมอยู่ในอุปกรณ์แต่ละรุ่น แต่ไม่ใช่ว่าผู้บริโภคทุกคนจะอ่านมันและสิ่งนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การพังทลายของอุปกรณ์อย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาผิวและบางครั้งก็ร้ายแรงกว่าด้วย

นี่คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้เมื่อเริ่มนวดสั่นสะเทือนที่บ้านหรือในร้านเสริมสวย:

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้เป็นมาตรการป้องกันอย่างหนึ่ง - ผลของเครื่องนวดสั่นสะเทือนแบบสายพานต่อร่างกายค่อนข้างรุนแรงดังนั้นจึงควรมีการควบคุมอย่างชัดเจน

ข้อห้าม

การนวดที่แข็งแรงและลึกเช่นนี้ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคน มีข้อห้ามหลายประการสำหรับขั้นตอนนี้... มีมากกว่าการนวดด้วยตนเองในระหว่างที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถควบคุมความรุนแรงของการกดบนร่างกายและบริเวณที่มีอิทธิพลได้

เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งค่าการปรับเปลี่ยนดังกล่าวบนเครื่องนวดไฟฟ้าดังนั้นจึงห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อไปนี้:

• เส้นเลือดขอดการเกิดลิ่มเลือดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ
• หัวใจวายไตตับวาย
• การบาดเจ็บสาหัสล่าสุดและการผ่าตัด
• การปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบที่ใช้งานอยู่
• โรคไวรัสและโรคติดเชื้อ
• โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง 2-3 องศา
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่ร้ายแรง
• โรคกระเพาะปัสสาวะและโรคนิ่ว
• หลอดเลือดและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย

จะดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะไม่ใช้อุปกรณ์ในช่วงมีประจำเดือนและไม่ว่าในกรณีใดในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและผู้สูบบุหรี่อย่างหนัก - เครื่องนวดสายพานสำหรับร่างกายจะส่งผลทางอ้อมต่อหลอดลมและปอด

การนวดใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการนวดที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้นห้ามใช้สำหรับผู้ป่วยมะเร็งและโรคเลือดใด ๆ หากคุณมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับความเหมาะสมของขั้นตอนนี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

บทวิจารณ์

ในกรณีส่วนใหญ่บทวิจารณ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเครื่องนวดสั่นสะเทือนแบบสายพานสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณของพื้นที่ที่มีปัญหาได้อย่างรวดเร็วและกำจัดเซลลูไลท์แม้จะถูกละเลยก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมไปพร้อม ๆ กันคุณสามารถลดได้ 1-2 ขนาดในหนึ่งเดือน

แต่เราต้องจำไว้ว่าแม้แต่เครื่องนวดตัวที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถแทนที่การออกกำลังกายตามปกติได้ การนวดช่วยเร่งเลือดและเร่งกระบวนการเผาผลาญ แทนที่ไขมันที่หายไปกล้ามเนื้อควรปรากฏขึ้นและการเติบโตของมันจะถูกกระตุ้นโดยการฝึกอย่างต่อเนื่องโดยมีภาระที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าบันทึกเลย แต่การฝึก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40-60 นาทีเพื่อหุ่นที่สวยงามนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น

บทวิจารณ์เชิงลบส่วนใหญ่ถูกทิ้งโดยผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎการใช้อุปกรณ์หรือไม่ได้ใช้มาตรการอื่นใดเพื่อลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นหากผิวหนังชื้นเทปอาจติดและทิ้งรอยถลอกหรือรอยฟกช้ำหลังการนวด และหากคุณใช้อุปกรณ์เป็นประจำ แต่ในขณะเดียวกันก็กินของหวานมากเกินไปเซลลูไลท์ก็อาจลดลง แต่ไขมันจะไม่หายไปไหน

คู่มือเป็นขั้นตอนที่น่าทึ่งพร้อมเอฟเฟกต์ที่ซับซ้อน การดำเนินการโดยเจ้าหน้าที่ที่มีความสามารถจะช่วยขจัดโรคต่างๆบรรเทาความเครียดหลังจากวันทำงานและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

เมื่อไม่นานมานี้มีเครื่องมือเฉพาะสำหรับการลงมือทำด้วยตัวเองในตลาดนั่นคือเครื่องนวดตัวแบบสั่น ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมเครื่องนวดระบบสั่นและแท่นสั่นสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ - ก้นและต้นขาจะกระชับมากขึ้นและจะไม่มีร่องรอยของเซลลูไลท์ที่เกลียดชัง

แท่นสั่นสะเทือนและเครื่องสั่นสะเทือนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอุปกรณ์หลักหรือแบตเตอรี่ สิ่งที่แนบมากับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นเอกสารแนบต่างๆซึ่งคุณสามารถให้ผลที่แตกต่างกันในพื้นที่ที่มีปัญหาและปรับความเข้มของการรักษา

เครื่องนวดระบบสั่นประโยชน์และโทษที่รู้จักกันมานานเหมาะสำหรับคนเกือบทั้งหมด เมื่อคนยืนบนแท่นหรือวางเครื่องนวดแบบสั่นหลังจากเริ่มโปรแกรมการสั่นสะเทือนจะถูกส่งไปทั่วร่างกาย จากผลกระทบดังกล่าวจึงเกิดสิ่งต่อไปนี้:

• เส้นใยกล้ามเนื้อเริ่มทำงานอย่างหนักโดยหดตัวหลายครั้งต่อวินาที ผลจากการหดตัวดังกล่าวจะเหมือนกับหลังการฝึกความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้น ในเซสชั่นเดียวจะเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ยังกำจัดแคลอรี่จำนวนมากอีกด้วย
• การสั่นสะเทือนมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเส้นใยกระดูกอ่อนและเอ็นอันเป็นผลมาจากการที่ข้อต่อจะยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น
• ด้วยการนวดนี้ผนังของหลอดเลือดจะขยายตัวซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นและเร่งการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีปัญหา ด้วยเหตุนี้จึงมีการอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน
• การออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มสั่นช่วยเร่งการเผาผลาญ
• การฝึกอบรมดังกล่าวส่งผลดีต่อสภาพจิตใจเนื่องจากในระหว่างนั้นมีการผลิตเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

นักพัฒนาที่ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสัญญาว่าทั้งหมดนี้สามารถทำได้แม้ว่าบทเรียนจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กำลังลดน้ำหนักต่างสงสัยว่าเครื่องนวดเซลลูไลท์แบบสั่นช่วยให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวจริงหรือไม่

แพทย์อ้างว่าการสั่นสะเทือนมีส่วนในการทำลายเซลล์ไขมันจริงๆ แต่การจะกำจัดออกจากร่างกายได้นั้นเซลล์จะต้องถูกออกซิไดซ์ หากการลดน้ำหนักดำเนินการด้วยการเขย่าเท่านั้นผลลัพธ์นี้จะไม่สำเร็จ

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายเป็นประจำปริมาณของไขมันจะลดลงทันทีที่หยุดลงเซลล์ไขมันก็จะฟื้นตัวทันที

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำอ้างว่าเครื่องนวดระบบสั่นต่อต้านเซลลูไลท์มีประสิทธิภาพมาก แต่ไม่สามารถทดแทนการฝึกในโรงยิมได้

เครื่องนวดและแพลตฟอร์มที่หลากหลาย

วันนี้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬามีเครื่องนวดระบบสั่นและแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนจำนวนมากซึ่งแตกต่างกันไปในโหมดความเข้มของการสัมผัสและค่าใช้จ่าย ก่อนที่จะไปที่ร้านเพื่อซื้อสินค้าขอแนะนำให้ทำความเข้าใจว่าเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนประเภทใดและแตกต่างกันอย่างไร

1. คู่มือ... ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีขนาดเล็ก ส่วนใหญ่มักใช้พลังงานจากไฟหลัก แต่บางรุ่นต้องใช้แบตเตอรี่แบบชาร์จไฟได้ เครื่องนวดระบบสั่นด้วยมือถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและออกแบบมาเพื่อรักษาบริเวณเล็ก ๆ ของร่างกาย อุปกรณ์ดังกล่าวมักไม่ได้ใช้เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อกำจัดเซลลูไลท์
2. เทป... เครื่องนวดแบบสั่นสำหรับการลดน้ำหนักนี้มักเรียกว่าแบบตั้งพื้น แบบจำลองที่พบบ่อยที่สุดของเครื่องฝึกแบบสายพานคือแท่นที่มีขาตั้งซึ่งด้านบนของเทปรูปวงจะติดอยู่ อาจมีการจัดหาสายพานประเภทต่างๆขึ้นอยู่กับผู้ผลิต โดยปกติเทปจะมีแผงสัมผัสซึ่งคุณสามารถปรับความเร็วและความเข้มของการเปิดรับแสงที่ต้องการได้
3. Vibrobelt... อุปกรณ์ดังกล่าวใช้งานได้จากเครือข่ายเท่านั้น ไม่เพียง แต่เร่งกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ผิวกระชับ

สำหรับแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท:

• มืออาชีพ. พวกเขามีขาตั้งที่กว้างและรับน้ำหนักได้มาก คุณสมบัติที่โดดเด่นของอุปกรณ์คือแม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกิน 200 กก. ก็สามารถฝึกได้ ด้วยความช่วยเหลือของแพลตฟอร์มดังกล่าวคุณสามารถสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล
• สำหรับใช้ในบ้าน มีน้ำหนักน้อยกว่าและออกแบบมาเพื่อความสามารถในการบรรทุกที่ต่ำกว่า แพลตฟอร์มเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับเข็มขัดและเทปต่างๆซึ่งถือว่าจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องซื้อแพลตฟอร์มระดับมืออาชีพเนื่องจากในแง่ของการดำเนินการและประสิทธิผลนั้นแทบจะไม่แตกต่างจากโมเดลง่ายๆ

ประโยชน์และอันตรายข้อห้าม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอุปกรณ์ดังกล่าวได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และนี่ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะไม่เพียง แต่ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายและปรับปรุงสภาพผิวในบริเวณที่มีปัญหา แต่ยังมีข้อดีดังต่อไปนี้:

• ด้วยการใช้งานเป็นประจำการออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญ
• ความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อ (โดยไม่คำนึงถึงแหล่งกำเนิด) จะผ่านไป
• การออกกำลังกายในเครื่องจำลองจะช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงาน
• การไหลเวียนของเลือดและการทำงานของระบบระบายน้ำเหลืองจะเร่งขึ้นซึ่งจะมีผลดีไม่เพียง แต่ในกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษ
• ด้วยไฟล์แนบที่หลากหลายทำให้สามารถใช้งานได้หลายประเภทอย่างอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพศที่ยุติธรรมตกหลุมรักกับการรักษาด้วยเครื่องนวดแบบสั่นสูญญากาศสำหรับเซลลูไลท์ซึ่งบทวิจารณ์นั้นเป็นบวกอย่างมาก

แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่เครื่องจำลองการสั่นสะเทือนและแพลตฟอร์มจะมีผลดีต่อสุขภาพทั่วไป แต่การใช้งานที่ไม่เป็นระบบและไม่รู้หนังสือสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้:

• ในบางกรณีการสัมผัสกับแรงกระตุ้นจากการสั่นสะเทือนอาจทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหากการรักษาดำเนินการโดยใช้ครีมพิเศษและหากเวลาในการสัมผัสกับพื้นที่หนึ่งเกิน 10 นาที
• ภาระการสั่นสะเทือนเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดศีรษะเวียนศีรษะและนอนไม่หลับ
• ผลกระทบดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะไปซื้อของขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม โดยปกติผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักด้วยปัญหาสุขภาพดังกล่าว:

• เส้นเลือดขอด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากละเลยโรค);
• การปรากฏตัวของลิ่มเลือด
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• การละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนังบริเวณที่ทำการรักษา
• โรคทางนรีเวชที่มีลักษณะอักเสบ

วิธีใช้

มันง่ายมากที่จะใช้เครื่องนวดและแพลตฟอร์มแบบสั่น เพื่อให้กระบวนการง่ายที่สุดและเข้าใจทุกอย่างขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำที่แนบมาล่วงหน้า

ก่อนอื่นคุณต้องอาบน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยอบไอน้ำผิวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากพื้นผิว จากนั้นคุณต้องเช็ดออกและทาเจลหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์กับบริเวณที่มีปัญหา

หลังจากนั้นคุณต้องนำเครื่องนวดแบบสั่นไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา (หากซื้ออุปกรณ์ด้วยตนเอง) หรือวางเทปลงบนพื้นที่ที่มีปัญหา (หากซื้อแพลตฟอร์ม)

แต่ละพื้นที่ที่มีปัญหาจะต้องได้รับการรักษาภายใน 10 นาที แนะนำให้ทำทุกวันเป็นเวลา 10 วัน หลังจากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 5 วันและเรียนซ้ำอีกครั้ง

เมื่อคนสมัยใหม่พยายามแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินก่อนอื่นขอแนะนำให้ทานอาหารเคลื่อนไหวมากขึ้นและเล่นกีฬา วิธีการทั้งสามนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและมีผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จนับล้าน แต่คุณและฉันมีชีวิตอยู่ในศตวรรษที่ 21 ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกระจายวิธีการลดน้ำหนักจริงหรือ? แน่นอนคุณสามารถ. ปัจจุบันผู้พัฒนาอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทุกรสนิยมและสีสันซึ่งช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนซึ่งหลักการนี้ไม่ใช่การออกแรงทางกายภาพ แต่แท้จริงแล้วคือการเขย่าปอนด์พิเศษเหล่านั้น แพลตฟอร์มสั่นเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามผู้คนที่แสวงหาทุกสิ่งที่ทันสมัยมักไม่ถามคำถามว่า "สิ่งนี้จะช่วยฉันได้ไหม" แต่ยังคงมีคำถามเร่งด่วน: "มีผลกระทบจากเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนหรือไม่" คำตอบชัดเจนมีผลกระทบ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าต้องการเอฟเฟกต์แบบไหน ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นโรคอ้วนและต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากคุณไม่ควรคาดหวังความช่วยเหลือจากเครื่องสั่นสะเทือนเพียงเครื่องเดียว แต่เพื่อการรักษารูปร่างที่ดีการรักษาและการฟื้นฟูร่างกายการรักษาสภาพผิวที่ดีและเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่น่าพอใจเป็นโบนัสเทรนเนอร์การสั่นสะเทือนก็มีประโยชน์มาก

หลักการของเครื่องจำลองการสั่นสะเทือน

เครื่องสั่นสะเทือนเป็นไปตามหลักการของการสั่นสะเทือน เทคโนโลยีนี้ปรากฏในยุค 60 ของศตวรรษที่แล้วในสหภาพโซเวียต ในปีพ. ศ. 2518 เทคนิคนี้ถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของนักบินอวกาศหลังการบิน โดยทั่วไปแนวคิดในการฝึกการสั่นสะเทือนเป็นของ Vladimir Nazarov นักวิทยาศาสตร์ชาวโซเวียต

วิธีการสั่นสะเทือนให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นนี้ทำให้นักบินอวกาศโซเวียตสามารถอยู่ในอวกาศได้ 420 วันติดต่อกันในขณะที่ชาวอเมริกันถูกบังคับให้กลับสู่พื้นโลกหลังจากบินไป 120 วัน

ในความเป็นจริงบนพื้นฐานของเทคโนโลยีของ Nazarov เครื่องจำลองการสั่นสะเทือนตัวแรกถูกสร้างขึ้น

ควรสังเกตว่าผู้ฝึกสอนการสั่นสะเทือนปรากฏตัวในโรงยิมเมื่อไม่นานมานี้ แต่ไม่ได้ใช้เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อจุดประสงค์ในการอุ่นกล้ามเนื้อก่อนการฝึก

ในปัจจุบันฟังก์ชั่นของเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนได้ขยายตัวอย่างมาก แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนที่เรียกว่าปรากฏขึ้นซึ่งการทำงานนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวและผ่อนคลายได้ถึง 50 ครั้งต่อวินาที!

ดังนั้นเราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าผลของเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนคืออะไรและแม้กระทั่งอะไร ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาคือในระหว่างการฝึกคุณจะไม่รู้สึกเมื่อยล้าหัวใจจะทำงานในจังหวะปกติและในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็รับภาระหนัก

แพลตฟอร์มที่สั่นสะเทือนดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่างที่ดี แต่ไลฟ์สไตล์หรือเหตุผลอื่น ๆ ไม่อนุญาตให้พวกเขาใช้เวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อบรรลุเป้าหมาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหากคุณรวมคลาสออกกำลังกายปกติเข้ากับแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนผลของเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า แต่โดยหลักการแล้วก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกฝนเป็นประจำบนแท่นสั่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อรักษารูปร่างของคุณ

ประโยชน์ของเครื่องจำลองการสั่นสะเทือน

การออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มสั่นอาจมีจุดเน้นที่แตกต่างกัน:

• นวด;
• การพักผ่อน;

นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกีฬาอาชีพการแพทย์เพื่อสุขภาพและกายภาพบำบัดด้วย

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้งการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นเซลลูไลท์หายไปความยืดหยุ่นของเอ็นดีขึ้นร่างกายอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนและแม้แต่สารพิษก็ถูกกำจัดออกไป บ่อยครั้งที่มีการใช้แท่นสั่นสะเทือนเพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยในช่วงหลังผ่าตัด

สำหรับเครื่องจำลองการสั่นสะเทือนการฝึกแบบเร่งความเร็วสม่ำเสมอนั้นสมบูรณ์แบบซึ่งในขณะเดียวกันก็โหลดร่างกายสูงสุดและป้องกันการบาดเจ็บ ในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นไปได้ที่จะค่อยๆเพิ่มความเร่งซึ่งจะทำให้ร่างกาย "มีน้ำหนัก" มากขึ้น ภาระที่เพิ่มขึ้นบังคับให้ร่างกายต้านทานแรงโน้มถ่วงที่เปลี่ยนแปลงไปตามการออกกำลังกายแต่ละครั้ง สิ่งนี้ช่วยให้บรรลุผลที่ดีมาก

ข้อห้าม

ความฝันที่จะซื้อเทรนเนอร์การสั่นสะเทือนด้วยตัวคุณเองคุณต้องคำนึงถึงว่ามีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นห้ามใช้เครื่องฝึกการสั่นสะเทือนสำหรับโรคลมบ้าหมูการเกิดลิ่มเลือดการผ่าตัดบายพาสการปรากฏตัวของเนื้องอกการกำเริบของโรคเรื้อรังและการอักเสบต่างๆโรคกระดูกพรุนโรคผิวหนังนิ่วในถุงน้ำดีและไตโดยเด็ดขาด ไม่แนะนำให้ใช้แท่นสั่นในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรรวมทั้งต่อหน้าแขนขาเทียม

ด้วยความระมัดระวังควรใช้เครื่องจำลองการสั่นสะเทือนสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดไส้เลื่อนไมเกรนและโรคของจอประสาทตา

ไม่ว่าในกรณีใดการเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลก่อนซื้อและปรึกษาแพทย์ของคุณไม่เจ็บ