El patinaje sobre hielo es bueno para la salud. Todo sobre hielo. El patinaje sobre hielo cura todo el cuerpo. ¿Cómo es útil el patinaje artístico?
El patinaje sobre hielo tiene innegables beneficios para la salud y el estado físico.
AUMENTA LA RESISTENCIA
La resistencia es de gran importancia, ya que no solo proporciona una intensa quema de grasa, sino que también aumenta la inmunidad y la condición física y el rendimiento en general.
Durante el esquí, el corazón y los músculos funcionan de forma mesurada: el pulso y los movimientos no son demasiado intensos, pero tampoco lentos. Gracias a este ritmo, puedes pasar 30 y 40 minutos o más en la pista, gracias a lo cual quemarás muchas kilocalorías.
DESARROLLA LA COORDINACIÓN DE TRÁFICO
Permanecer en patines, e incluso patinar más activamente, no es fácil para ellos, ya que requiere un excelente sentido del equilibrio. Durante el esquí trabajan casi todos los músculos de nuestro cuerpo, ya que para mantener el equilibrio en todas las posiciones, es necesario incluir los músculos de las piernas, abdomen, espalda, brazos en el trabajo.
Además, el patinaje sobre hielo desarrolla conexiones neuromusculares que nos permiten coordinar con éxito el trabajo de nuestros brazos, piernas y cuerpo al mismo tiempo. El patinaje sobre hielo es una especie de entrenamiento funcional.
DESARROLLA LA FUERZA
Por supuesto, ganar masa muscular y aliviar los músculos en patines es imposible, pero desarrollar músculos fuertes en las piernas es fácil. Para hacer esto, es lo suficientemente poderoso y lo más lejos posible para empujar lejos del hielo. Juzga por ti mismo: los patinadores tienen piernas muy hermosas y fuertes. Y si te agachas más profundamente durante los movimientos, conecta también los músculos abdominales.
Patinaje adelgazante
Si patinas al aire libre en un clima frío, la cantidad de calorías que quemas aumenta. En promedio, 1 hora de patinaje en una habitación cálida consume alrededor de 180-250 kcal. Si al mismo tiempo conduces a gran velocidad y realizas algunos elementos, esta cifra se eleva a 300 kcal por hora.
Teniendo en cuenta el hecho de que durante el esquí, los músculos de todo el cuerpo están involucrados en el trabajo y el pulso aumenta, se produce el suministro de sangre a todos los órganos y tejidos, esto le permite quemar las reservas de grasa más rápido y, por lo tanto, puede deshacerse de la celulitis.
El deporte es genial. Las actividades deportivas regulares prometen ciertos logros no solo en los deportes, sino también en la vida. Pero, además, también hacen surgir cualidades morales y de voluntad fuerte en el ocupante, fortalecen la salud y se esfuerzan por mejorar.
Puedes patinar en cualquier época del año: si en invierno llevamos patines rizados o de amateur para montar sobre el hielo, entonces en verano puedes ponerte patines y patinar con la brisa sobre asfalto o aceras y plazas adoquinadas.
Patinar sobre hielo es muy divertido y también te ayuda a perder peso. En el proceso de rodar, los músculos se entrenan de manera más activa que durante la carrera regular o la marcha, y la carga en las articulaciones, por el contrario, disminuye. La figura se vuelve más delgada, aparece la flexibilidad, la piel, especialmente en los muslos, se vuelve más suave y la apariencia de la celulitis se reduce notablemente.
Todas estas ventajas hacen del patinaje sobre hielo una excelente manera de adelgazar, y en invierno este método, si se usa “sabiamente”, te permite mantener tu figura y no preocuparte por tener que “adelgazar en verano” nuevamente. Los deportes de invierno también son útiles para fortalecer el sistema inmunológico, y casi todo el mundo puede patinar y a casi cualquier edad. La excepción son las personas con enfermedades graves de los sistemas musculoesquelético y cardiovascular, así como aquellas que han sufrido recientemente una enfermedad grave y aún no se han recuperado por completo.
Se considera que la principal ventaja del patinaje sobre hielo en invierno es el estiramiento muscular, que va en paralelo con la reducción de las capas grasas: la piel no se hunde, sino que se tensa y, debido a la mejora de la circulación sanguínea, se rejuvenece un poco.
Cómo funcionan los patines para bajar de peso
Cuando patinamos sobre el hielo, incluso a un ritmo muy lento, casi todos los músculos de nuestro cuerpo están trabajando activamente, incluso los músculos de los ojos: después de todo, necesitamos ver claramente todo lo que está "bien en la pista" y tener tiempo para rastrear la situación general. Y también hay músculos estabilizadores, que durante el movimiento normal trabajan "al mínimo", pero al deslizarse sobre el hielo, necesitan asegurar el equilibrio de todo el cuerpo, por lo que el consumo de calorías aumenta de forma espectacular. Por supuesto, estos músculos se utilizan tanto durante la carrera como durante la marcha normal, pero el patinaje sobre hielo se diferencia significativamente de estos tipos de movimiento: no intentamos "mantener el equilibrio" cada segundo cuando caminamos o corremos. Por lo tanto, patinar regularmente durante los meses de invierno te hará lucir genial en la primavera, y los resfriados estacionales y las epidemias te pasarán por alto.
Otra ventaja importante es el buen humor: los aficionados a los deportes de invierno rara vez se irritan, se ponen ansiosos y deprimidos.
Cuántas calorías se queman en patines
¿Cuántas calorías se queman al patinar? “En promedio”, se cree que se pueden “quemar” unas 300 kcal en una hora de entrenamiento, pero la tasa de movimiento afecta directamente su cantidad. Por ejemplo, si conduce lentamente durante una hora, puede gastar 300 kcal, o solo 150-160 kcal; si agrega saltos, 500-700 kcal "desaparecerán"; patinar más rápido te ayudará a gastar de 500 a 1000 kcal por hora; este es un resultado muy notable.
Para acelerar el proceso de pérdida de peso en patines, también ayuda un cambio constante en la amplitud del movimiento de las caderas: al principio puede deslizarse suavemente, luego lo más rápido posible y, finalmente, a una velocidad promedio; la longitud de la zancada también debe cambiarse.
Sin estrés, patinando solo 2-3 veces a la semana, en un mes puede deshacerse de 3 kg de exceso de peso; este programa no requerirá mucho esfuerzo.
Que esperar de tu entrenamiento
Para no decepcionarse y no "quemarse", debe conocer las normas aproximadas de pérdida de peso al patinar.
Si no hay exceso de peso, los músculos se fortalecerán, el alivio del cuerpo mejorará; esta es una buena manera de mantener la forma física.
Si tiene exceso de peso, montando dos veces por semana, sujeto al régimen diario, una nutrición adecuada y la ausencia de malos hábitos, puede perder peso hasta 3-5 kg \u200b\u200ben un mes.
Si tiene varios grados de obesidad, debe hacer ejercicio con cuidado, sin elevar su frecuencia cardíaca por encima de los 85 latidos por minuto (un monitor de frecuencia cardíaca lo ayudará). El peso desaparecerá de forma lenta pero segura. Haga ejercicio con regularidad y lleve un registro de su dieta.
Equipo y equipo
Se pueden alquilar patines: hoy es económico, pero lo suyo siempre es más conveniente y cómodo. Sus patines se “sientan” mejor sobre sus pies y patinan con más calma: no hay energía “extraña” en ellos, por no mencionar los problemas de higiene; muchas personas sudan mucho durante el ejercicio. Por lo tanto, si decide practicar seriamente por el bien de una figura hermosa y fuerte, debe comprar patines profesionales, por ejemplo, patines rizados o de hockey, y siempre de tamaño.
El pie en la bota debe "asentarse" con tanta fuerza que después de atar el pie no se mueva hacia adentro - no debe haber ningún espacio libre allí. El talón debe descansar contra el talón y estar claramente fijado. En la punta y en la parte superior, los zapatos tienen cordones un poco más débiles y en la zona del empeine, más densos.
La vestimenta debe ser más abrigada si conduce al aire libre, pero la ropa no debe sobresalir ni colgar, de lo contrario será difícil mantener el equilibrio. La ropa ajustada, pero no restrictiva, como un chándal hecho de tejidos naturales, funcionará bien.
Es necesario calentar antes de subir al hielo: primero, esto se puede hacer bajo la supervisión de un entrenador y luego de forma independiente. Es imposible aprender a patinar correctamente basándose solo en la teoría, pero los "patinadores" novatos deben aprender a caer correctamente: en la primera etapa, esta es la ciencia más importante. No puede caer de rodillas y codos; así es como se lesionan, pero caer de lado los reduce al mínimo. Si tuvo que caer de espaldas, no intente apoyarse en las manos, esto también está plagado de fracturas y otras lesiones. En general, cuando te caigas, trata de girar en el aire para que el golpe caiga sobre una nalga y muslo, y el brazo de este lado del cuerpo debe estar doblado y tenso. Esta es una excelente protección contra lesiones y es mucho más fácil salir de esta posición.
Si patinas no durante una hora, sino durante 2-3 horas, y esto sucede con mayor frecuencia, el dolor muscular al día siguiente está casi garantizado para ti. No hay nada de malo en esto, pero tales consecuencias interfieren con el trabajo normal, por lo que por la noche, después de esquiar, vale la pena tomar un baño tibio con sal marina o hierbas: no habrá dolor o casi no habrá dolor.
La forma más fácil es para aquellos que simplemente aman patinar. Incluso si "pasa" a ganar peso, por ejemplo, gracias a las fiestas de Año Nuevo, el patinaje regular "por puro placer" como una adición agradable ayudará a reducir la cintura, tensar el vientre, enderezar las caderas y mejorar el alivio de todo el cuerpo en el menor tiempo posible.
Aquí viene la motivación
Es muy divertido patinar con toda la familia, o con amigos y seres queridos, entonces no querrás renunciar al entrenamiento. Y también puedes organizar una maravillosa sesión de fotos en la pista de patinaje, para que el próximo invierno puedas tener un gran aliciente para este tipo de actividades. Solo hay que mirar las "fotos" brillantes y divertidas para saltar rápidamente del sofá y correr hacia la pista: ¡necesitas perder peso con alegría y placer!
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El invierno es una gran ocasión para probarse en hielo. Créame, el patinaje artístico no es una prerrogativa de las frágiles deportistas con hermosos trajes de baño. Cualquiera que quiera puede hacerlo. Lo principal es entender qué te dará acceso al hielo y luego mejorará la motivación.
Hemos preparado para ti 6 sólidos argumentos a favor del patinaje sobre hielo (lee e inspírate con las posibilidades) ...
¿Cómo es útil el patinaje artístico?
1. El patinaje artístico aumentará tu velocidad
El patinaje sobre hielo puede competir con la natación y el trote en términos de su eficacia para influir en la salud general, la inmunidad, el corazón y el sistema musculoesquelético. Y mientras se desliza sobre hielo, acelera notablemente, incluidos todos los procesos internos que ocurren en su cuerpo.
El metabolismo mejora, la sangre llega más rápido al corazón, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, los pulmones bombean aire más rápido, su volumen total aumenta, se produce una prevención activa de la hipoxia y el espesamiento de la sangre.
Un efecto similar, por supuesto, se refleja en su estilo de vida: se vuelve más móvil, ágil, más sereno. ¿De acuerdo, estas son excelentes cualidades para cualquier persona?
2. Tus piernas se fortalecerán
¿Quiere pararse firmemente sobre sus pies? ¿Y en el sentido literal de la palabra? Todos estos rizados 
deslizarse, frenar, saltar, girar, inclinarse, aterrizar, bombear todo el grupo de músculos de las piernas, pelvis, glúteos y abdominales.
Además, sus articulaciones están trabajando activamente, principalmente las articulaciones de la rodilla y la cadera. Esto reduce el riesgo de desarrollar artritis, artrosis y osteoartritis, siempre que, por supuesto, se proteja de las lesiones deportivas.
El patinaje desarrolla los músculos del tobillo, aquiles y pantorrillas. Como resultado, las piernas serán increíblemente hermosas y el paso será elegante y suave. Y en invierno, la habilidad de la confianza en el hielo no hará daño.
Ya se ha demostrado que es mucho menos probable que los patinadores se lesionen en condiciones de hielo, ya que es mejor permanecer en superficies resbaladizas, pueden caer correctamente y agruparse.
Si desea utilizar el patinaje sobre hielo para entrenar los músculos de las nalgas y los muslos, no se olvide del clásico ejercicio "pistola", que se realiza a una velocidad suficientemente alta deslizándose sobre un patín en una sentadilla.
3. Su aparato vestibular será más confiable
El patinaje artístico es solo una bendición para aquellos que están constantemente mareados en el transporte, en 
paseos, barcos, etc. Entrena perfectamente el aparato vestibular, contribuyendo a su bombeo natural.
Puede comprender que su vestibular ha comenzado a funcionar de manera más eficiente si se pone de pie y patina con confianza. ¿Lo haces con destreza y sin caídas ridículas? Esto significa que en la vida cotidiana te mecerán con mucha menos frecuencia que antes.
4. Desarrollarás tu oído musical
En la pista, la gente suele ir acompañada de música. Sin darte cuenta, después de dominar la base del patinaje artístico, comenzarás a adaptarte inconscientemente a la música.
Esto conduce a la sincronización de sus movimientos y percepciones del oído, lo que es beneficioso para el funcionamiento del cerebro. Considere salir al hielo como musicoterapia que puede ayudarlo a relajarse, aliviar el estrés y restaurar la función cognitiva deteriorada.
¿Se sorprende pensando que no llega a tiempo? Trate de desarrollar su oído para la música como lo hacen los patinadores profesionales: pise los patines, levante los palos, ahora camine o monte lentamente al ritmo de la música, tocando el ritmo de los palos. Verá, después de un tiempo mejorará cada vez más.
5. Puedes montar donde haya hielo
Cuando aprenda a patinar con confianza, domine el frenado básico, giros, 
deslizándose, podrá patinar no solo en pistas de hielo especiales, sino en general donde haya hielo seguro. Este podría ser el río o estanque más cercano (solo asegúrese de que el hielo sea fuerte y conduzca cerca de la orilla).
En lugares donde nadie te está mirando, puedes entrenar nuevos movimientos, practicar saltos complejos que requieren mucho espacio libre, proponer apoyos interesantes con un compañero o pareja, aprender a escribir varias figuras y palabras con patines sobre el hielo.
6. Puedes encontrar tu amor
¿Qué podría ser más romántico que una reunión de invierno en una pista de hielo? Aquí es fácil ofrecer tu ayuda a una chica o un chico que te guste, dale una mano si se cae, cuéntale técnicas secretas.
Al final, en el proceso de conocerte a partir del patinaje individual, puedes ir al patinaje en pareja: simplemente patina de la mano o prueba un poco de apoyo si ya eres un patinador seguro.
Las pistas de patinaje abiertas son generalmente un clásico de las citas románticas. Aquí suena música agradable, la escarcha pica en tus mejillas, los copos de nieve giran lentamente y toda la atmósfera propicia el amor y la ternura. Y al conocerse en un lugar así, ya sabrá con certeza en qué está interesado su pareja y dónde pueden ir juntos durante el fin de semana. Los intereses comunes siempre unen a las personas.
¿Quién está contraindicado para patinar?
Y si bien el patinaje artístico está diseñado para mejorar su salud, hay una serie de diagnósticos y síntomas que deben evitarse en el hielo. Entre ellos:
- Problemas de espalda, espalda baja y sistema musculoesquelético, en particular, 
escoliosis de segundo y más grado, osteoartritis, artrosis, desgarros de menisco. Recuerda que el patinaje artístico está en la lista de los deportes más traumáticos, ya que la velocidad de deslizamiento sobre patines puede llegar a los 60 km / h (la velocidad de un coche en las calles);
- Miopía alta, que no se puede corregir con gafas o lentes de contacto, cambios en el fondo de ojo, aumento de la presión ocular con riesgo de desprendimiento de retina;
- Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, defectos y anomalías de su desarrollo;
- Enfermedades graves del sistema nervioso, en particular, epilepsia o alteración de la coordinación de movimientos;
- Las enfermedades respiratorias graves, por ejemplo, el asma bronquial no son 
naturaleza alérgica con curso crónico y dificultad para respirar frecuente;
- Enfermedades respiratorias estacionales, gripe, amigdalitis, otitis media, rinitis (ahora no necesitas hipotermia).
Si no entra en la categoría de personas enumeradas, no dude en comprar patines o alquilarlos y empezar a dominar el hielo. ¡Buena suerte y caídas fáciles!
Gracias por tomarse el tiempo de leer este recurso. Agradecemos su atención, ya que nos inspira a preparar nuevos artículos valiosos para usted.
Si te ha gustado este artículo, esperamos que te tomes unos segundos más para agradarnos. Y estamos ansiosos por conocer tu opinión en los comentarios sobre si puedes patinar.
Los patines se consideran merecidamente hermosos, son de gran importancia en la vida de quienes se dedican a esto. Además, son de gran beneficio. Durante el patinaje, el estado de ánimo aumenta, se entrena la masa muscular y la resistencia. No en vano las mujeres suelen enviar a sus hijos a la sección de po. Pero pocos de ellos pueden decir con certeza qué cualidades desarrolla el patinaje sobre hielo. Hay bastantes de ellos, porque es este tipo de deporte el que hace trabajar todos los grupos musculares, sin sobrecargar el cuerpo. Éstos son algunos de los principales beneficios de este tipo de actividad física.
Los beneficios del patinaje sobre hielo - 7 beneficios
1) huesos
En primer lugar, hay un fortalecimiento del sistema musculoesquelético. Mientras se realizan los ejercicios, los músculos de las piernas, los brazos y el cuerpo en su conjunto trabajan, lo que aumenta la densidad de los huesos de todo el esqueleto. Con la edad, será posible evitar las enfermedades óseas.
2) Figura
Durante el esquí, existe la posibilidad de medio kilogramo por hora. La figura se pondrá en forma, hermosa. Las niñas bombearán fácilmente los músculos de los muslos y las nalgas. Los hombres no adquirirán músculos importantes, pero fortalecerán los músculos de las piernas y se volverán mucho más duraderos. La grasa se elimina de los costados, abdomen, muslos y glúteos. Es fácil y placentero trabajar tu cuerpo de esta manera, por lo tanto, si estás cansado de los entrenamientos agotadores en el gimnasio, estos son usados.
3) Cerebro
Cuando una persona patina sobre hielo, el cerebro trabaja constantemente. Relojes, no importa cómo te lastimen los demás o tú. Junto con los parámetros físicos, se desarrolla la atención, desaparece la sensación de miedo, aumenta la velocidad de las reacciones y aumenta el nivel de habilidades intelectuales.
4) Aparato vestibular
Durante el esquí, todos los grupos musculares están involucrados, se entrena el aparato vestibular, mejora el sentido del equilibrio. Los movimientos se volverán más coordinados, precisos y fluidos.
5) Corazón y vasos sanguíneos
Los patines son un tipo de ejercicio cardiovascular, como correr y caminar. Al mismo tiempo, el sistema cardiovascular mejora, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce significativamente. El estado general de salud está mejorando, la prevención de la hipertensión y la reducción de la presión arterial están en marcha.
6) columna vertebral
Hoy en día, muchas personas se quejan de mala postura o escoliosis. Esto ocurre debido al trabajo sedentario y la baja movilidad. Debido al patinaje sobre hielo frecuente, la postura se corrige, la curvatura y la inclinación desaparecen. En general, esta actividad beneficia a la columna, eliminando posibles enfermedades.
7) Articulaciones
Se recomienda montar a caballo para personas que tienen problemas en las articulaciones en una etapa temprana. Patinar y agacharse fortalece rápidamente las articulaciones. Vale la pena señalar: a diferencia de correr, estos ejercicios no suponen una carga importante para las articulaciones y ligamentos. Las personas con problemas de salud menores deben negarse a realizar saltos y otros elementos difíciles.
Conclusión
Entonces, los patines tienen muchas ventajas sobre otros deportes, llevan al cuerpo a la recuperación. Para tener músculos fuertes en las piernas, no es necesario que se balancee constantemente en el gimnasio. Basta con dar una vuelta sobre hielo un par de veces a la semana, preferiblemente al aire libre (será el doble de útil). La pérdida de peso y la prevención de enfermedades son cualidades importantes del patinaje sobre hielo. Este tipo de actividad, en comparación con otras, no será un trabajo duro, sino un placer.
Un simple paseo por la pista de patinaje traerá un montón de emociones positivas, mejorará significativamente su estado de ánimo y tonificará su cuerpo en poco tiempo, liberándolo de un gran esfuerzo físico.
Cortar el aire mientras patinas es muy divertido que te da energía y te hace sentir ligero y rápido. E incluso si antes de eso tendrás que caerte más de una vez y calentarte las manos constantemente, ¡pero en el futuro este hobby es un buen luchador con exceso de grasa y un protector de tu salud!
Características del patinaje sobre hielo, patinaje.
Los patines son un invento asombroso de la antigüedad. Aunque es difícil de imaginar, las personas lograron montar sobre la tibia de animales e incluso sobre palos de madera, que luego fueron reemplazados por tubos de metal. La diversión era muy común, pero la dificultad era cómo sujetar la hoja deslizante a las botas y botas. La primera solución estable a este problema vino a la mente de Peter I, quien simplemente atornilló las cuchillas a sus botas.
A pesar de la larga historia del patinaje sobre hielo, las primeras pistas de patinaje lisas solo se inundaron a mediados del siglo XIX. A finales de este siglo, comenzaron a celebrarse los primeros campeonatos rusos y europeos en deportes de patinaje.
Inicialmente, hay dos tipos principales de patines: adultos y niños. Casi todos los tipos de adultos tienen cuchillas extraíbles, mientras que los niños, por el contrario, se fijan de fábrica a las botas y no se pueden quitar.
Hoy, según el propósito, los patines se dividen en 6 tipos.
1. Los patines turísticos para caminar son un regalo del cielo para aquellos que no pueden imaginar su vida sin viajar por llanuras cubiertas de nieve y ríos helados. El modelo es una hoja ancha extraíble que se fija a una bota de esquí estándar. Si lo desea, un turista puede cambiar los esquís por patines durante su próximo viaje.
2. Patines para caminar: la opción más común para patinar y jugar como aficionados. Son más cómodos y asequibles que el hockey sobre hielo profesional y los patines artísticos.
3. Patines para patinaje artístico. La principal característica distintiva es la presencia de dientes en la parte frontal de la hoja para realizar elementos rizados complejos.
4. Patines para hockey. Puede ser con hoja removible o moldeada. También difieren en facilidad y maniobrabilidad, dependiendo del jugador al que están destinados, para el delantero o el portero.
5. Patines para pista corta: tienen una hoja ligeramente acortada y fijada rígidamente y un afilado especial para curvas cerradas.
6. Patines de patinaje de velocidad - "aplausos". Tienen un complejo sistema de cuchillas extraíbles. Los únicos patines en los que la parte deslizante es móvil y se encuentra en las bisagras.
Los beneficios del patinaje sobre hielo
¡El patinaje sobre hielo es bueno para toda la familia! Para cada individuo, esta es una amplia gama de momentos curativos que lo ayudarán a ponerse en forma y fortalecer su sistema inmunológico.
1. Entrenamiento del sistema cardiovascular, en particular, la resistencia del músculo cardíaco. Junto con caminar, trotar o andar en bicicleta, el patinaje sobre hielo desarrolla perfectamente la resistencia del cuerpo, adaptando el corazón y los vasos sanguíneos a cargas elevadas. Con el tiempo, sentirá que se siente con más energía, se despierta más fácilmente por la mañana, se recupera más rápido y soporta los cambios de temperatura y humedad de manera óptima. Además, el entrenamiento regular de patinaje sobre hielo proporciona un alto nivel de prevención contra las enfermedades del miocardio y el deterioro vascular.
2. Endurecimiento corporal. El aire frío, las bajas temperaturas, el movimiento constante, que calienta la sangre, contribuyen a las fluctuaciones constantes de la presión, la temperatura corporal y la aceleración del metabolismo. Todo esto asegura la restauración y activación de los procesos de defensa del organismo, aumentando la inmunidad. Ralentizar los procesos de regeneración celular, limpieza natural y la lucha contra bacterias y virus patógenos también vuelven a la normalidad.
3. Mantener una buena forma física, tono muscular. Regularmente, patinando, ya sea clásico o patinaje sobre ruedas en el verano, ejercita activamente los músculos de las piernas, pero junto con él, otros grupos de músculos se fortalecen: glúteos, abdominales. Esta es una excelente manera de evitar una pérdida significativa de tono, por ejemplo, después del parto o cuando tiene un nivel bajo de fuerza física y una pequeña cantidad de entrenamiento. Debido al ritmo de movimiento relativamente bajo con la posibilidad de transiciones suaves, incluso una persona de mayor peso puede dominar gradualmente el patinaje y usar el patinaje como una de las formas de reducir el volumen y fortalecer los músculos.
4. Pérdida de peso. ¡La combinación de patinaje rápido y lento, juego y patinaje artístico es una gran oportunidad para perder peso de manera efectiva!
5. Fortalecimiento de ligamentos, tendones, desarrollo de articulaciones sin una fuerte carga de choque sobre ellos. En este caso, el patinaje actúa como una excelente manera de mantener la capacidad motora de las articulaciones y mantener la máxima amplitud posible de movimiento de brazos y piernas, lo cual es muy importante para la salud y comodidad de la existencia de una persona.
Sin embargo, quienes padecen enfermedades inflamatorias de las articulaciones, en particular en la articulación de la rodilla y el tobillo, deben abstenerse de patinar. En enfermedades crónicas del corazón y los vasos sanguíneos, así como en el período postoperatorio, esto tampoco vale la pena. Limítese a patinar si se siente mal, mareado, ha sufrido recientemente de enfermedades inflamatorias del oído medio, órganos ORL o neumonía. No está permitido visitar la pista de patinaje con alta temperatura.
Patinaje y adelgazamiento
La pérdida de peso patinando es una de las ayudas para perder peso más efectivas y divertidas. Esto se debe a la forma libre de entrenamiento, la libertad de movimiento y una amplia elección del ritmo de movimiento. Puede participar en actividades del juego, perfeccionar pasos rizados específicos en el hielo o simplemente caminar en la pista a una velocidad promedio; como resultado, todo esto se puede alternar y combinar, lo que hará que perder peso en patines sea aún más rápido.
Echemos un vistazo a algunos de los principales factores del patinaje que pueden ayudarlo a perder peso.
1. Buen humor. La actitud positiva al esquiar se ve reforzada por el aire puro y la capacidad de combinar el entrenamiento con el juego y la comunicación en una gran empresa. El efecto antiestrés de tal ocio se refleja inmediatamente en el bienestar y la capacidad del cuerpo para hacer frente a las sustancias entrantes. Se produce más serotonina, que participa en el procesamiento de los alimentos y suprime el apetito incontenible y también bloquea la reserva excesiva del cuerpo. Las grasas ya depositadas se descomponen más rápido si luchas con éxito contra el estrés; todos los sistemas y órganos funcionan bien con esto.
2. Cambio de ritmo e intensidad de entrenamiento. Esto hace que el patinaje sea un gran deporte cardiovascular y una de las mejores actividades para quemar grasa que puede elegir. Durante el esquí, se acelera el metabolismo, se mejora el suministro de oxígeno a los tejidos y se mejoran los procesos de limpieza. Con el patinaje regular, el efecto de quema de grasa se puede iniciar durante bastante tiempo y los resultados no tardarán en llegar. La duración media de la sesión debe ser de 40 minutos. Durante este tiempo, a una velocidad de entrenamiento suficientemente alta, puede quemar hasta 400 calorías.
3. Fortalecimiento de los músculos. El patinaje sobre hielo no solo te ayuda a perder peso, sino que también ayuda a moldear tu cuerpo. No obtendrá un alivio claro de esto, pero las nalgas, los muslos y la parte inferior de las piernas siempre estarán tensas. Y sin ningún esfuerzo adicional y con bastante naturalidad, se recuperarán y se verán atractivos.
Rublevskaya Zinaida
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