Dmitry Sillov - Gerçek sokak dövüşü - evrensel bir kendini savunma sistemi. Dmitry Olegovich Sillov Sokakta, orduda, hapishanede, toplumda "gerçek sokak dövüşü" hayatta kalma sistemi Giriş veya Neden ve "Gerçek Sokak Dövüşü" sistemine kimin ihtiyacı var?
Anne-babama, öğretmenlerime ve öğrencilerime ithaf ediyorum...
Yol'u incelemek istiyorsanız bu kitapta tartışılan şeyler hakkında derinlemesine düşünün...
Miyamoto Musaşi. Beş Yüzük Kitabı
Bu kitap, toplum adı verilen insan sürüsünde insanın hayatta kalması için bir el kitabıdır.
Bu, kendi hayatının efendisi olan bir savaşçının psikolojik ve fiziksel oluşumuna yönelik ayrıntılı bir metodolojidir.
Bu, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve nasıl kalacağı, hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğreneceğinizle ilgili bir kitap.
Yalnızca bu kitabın rehberliğinde şunları yapabileceksiniz:
A) Hayatta hayalini kurduğunuz konuma ulaşın, çünkü bana güvenin, çok para kazanan insanlar çok güçlü insanlardır. Çoğu zaman fiziksel olarak güçlü olmasalar bile. Ama onların Ruhu var ve Yolları var. Bu olmadan hayatta hiçbir şeyi başaramazsınız.
B) Sağlıklı bir insan olun. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak.
C) Basit ve son derece etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşın. Sonuçta, bildiğiniz gibi, ustaca olan her şey basittir.
D) Kendi vücudunuzu oluşturma sanatı - vücut geliştirme (fitness), anabolik steroidler kullanmadan hayal ettiğiniz figürü gerçekten nasıl elde edebileceğiniz hakkında gerekli tüm bilgileri edinin.
D) Kaderin bizi bazen beklenmedik bir şekilde içine attığı insanlık dışı koşullarda sıradan bir insanın nasıl hayatta kalabileceğini öğrenin.
Kitabın başlığında “RUB” kısaltması ilk sırada yer alıyor. Bu ne anlama geliyor?
OVMAK- Bu Gerçek Sokak Dövüşü .
Neden "kavga"? Peki sokağın bununla ne alakası var?
Tüm yaşam, kuralları ve zaman sınırlaması olmayan bir mücadeledir. Zalim, kirli, çoğunlukla kanlı, tek kelimeyle, sokak kavgaları, en ufak bir vicdan ya da hoşgörü belirtisi olmayan. Ve gerçek. Hayat ve Ölüm ne kadar gerçek.
Buna inanmak zorunda değilsiniz, şok edici gerçekleri bir kenara bırakıp kanepede sıcak bir şekilde oturabilir ve televizyonda "Otoyol Devriyesi"ni izleyebilirsiniz. Sonuçta hepsi orada, ekranın camının arkasında. Bütün bunlar Benim başıma gelmedi.
Ama şu anda orada kan gölü içinde yatanlar da bunun herkesin başına gelebileceğini ama kendilerinin başına gelmeyeceğini düşündüler. Muhtemelen öyle düşünmüşlerdir. Biz hayattayken...
Ancak kavga sadece sokaktaki bir kavgadan çok uzak.
Karı-koca arasında, bugün bulaşıkları kimin yıkaması gerektiğine dair, saldırı olmadan veya ses yükseltmeden barışçıl bir tartışma da, kaybedenin lavaboya gitmesiyle sonuçlanan küçük bir savaştır. Üstlerle yapılan bir konuşma, ruhu güçlüyse ve kendi doğruluğuna güvenen bir astın her zaman kaybeden olmadığı bir savaştır.
Ve elbette meşhur sokak kavgası. Rakipleriniz sizin hem Ruhsal hem de fiziksel olarak daha güçlü olduğunuzu önceden hissetseydi bu asla başlamazdı. Dört yıl boyunca koruma olarak çalışan ve neredeyse on yıldır göğüs göğüse dövüş, vücut geliştirme ve ekstrem durumlarda hayatta kalmayı öğreten birinin sözüne kulak verin.
Ancak dövüş sanatları, vücut geliştirme ve psikolojik eğitim konularında irili ufaklı yüzlerce eser yazılmıştır. Peki bu kitap para ve değerli zaman harcamaya değer mi?
Evet, “bununla ilgili” pek çok kalın kitap var. Ancak "nasıl?" Konusuyla ilgili çok az talimat var.
Tahtaları elleriyle kırmayı bilmeyen, sadece kitap ve dergi fotoğraflarında var olan ama bir şekilde medyada hiç rastlamayan, gerçekçi olmayan bir şekilde şişirilmiş “profesyonellerin” kabus kaslarından korkan sıradan bir insan ne yapmalıdır? sokak?
Ben okulda ve orduda akranlarım arasında en zayıf ve en çirkin olanı olan ve bir gün tanıştığım herkesten yumruk yemekten bıkan sıradan bir insanım. Dedikleri gibi, tamamen sıfırdan başladım ve şimdi, uzun yıllar süren eğitimin ardından, size yarattığım evrensel hayatta kalma sistemini sunuyorum - göğüs göğüse dövüşün, psikolojik eğitimin, vücut geliştirmenin ve çok daha fazlasının bir sentezi. bu kitapta okuyun. Sıradan bir insanın sorunları bana yakın çünkü öğrencilerim profesyoneller ya da dövüş sanatçıları değil, benim zamanımda benim gibi SIRADAN olmaktan yorulmuş en sıradan insanlar.
Sorunlarınız bana yakın, potansiyel okuyucum, çünkü salonumun eşiğini ilk geçen öğrencilerimle aynı olduğum zamanı unutmadım.
Ve talimat yazmaya karar verdim. Hayat talimatları. SIRADAN bir insanın nasıl LİDER olabileceği hakkında. Kendi hayatının efendisi. Modern yaşamın bize bolca sunduğu ekstrem durumlara hazırız. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırlandık.
Ve aynı zamanda, okuyucuyu enerji vuruşları ve anabolik steroidler olmadan şişirilen kas dağları hikayeleriyle eğlendirmeyin. Ve nispeten kısa sürede mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için tam olarak ne yapılması gerektiğini size mümkün olduğunca basit ve net bir şekilde anlatacağım.
On üç yıldır bunun için çalışıyorum. Ve öğrencilerim neredeyse ilk günlerden itibaren sonuçlardan çok memnun kaldılar. Genellikle yaklaşık iki yıllık bir eğitimden sonra, haftada iki kez iki ila iki buçuk saatlik bir eğitimden sonra onlardan memnun kalıyorum (her ne kadar figür ve dövüş tekniğindeki değişiklikler birkaç aylık eğitimden sonra fark edilse de). Ve bu kitaba göre çalışırken, yanınızda yetkin bir eğitmen olduğu hissini bırakmamanız için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştım, her an tavsiyede bulunmaya, düzeltmeye ve zor zamanlarda sapmamanıza yardımcı olmaya hazır. Amacı sizin mükemmel bedeniniz ve gerçek bir savaşçının ruhu olan, her türlü zorluğa hazır, kendi hayatının efendisi olan Yoldan.
Bölüm 1. RUB SİSTEMİNİN EĞİTİM KOMPLEKSLERİ
Giriş veya RUB'a neden ve kimin ihtiyacı var?
Otuz yaşına falan girdin. Hayatta az çok başarılı oldunuz, bir şeyler başardınız ve sonra bir gün aynaya gittiğinizde belinizin etrafında daha önce dikkat etmediğiniz onlarca kilo fazla kilo biriktiğini keşfettiniz. Bu problemle ilgili kiminle iletişime geçiyorsunuz?
Büyük olasılıkla, son zamanlarda vahşi bir çeşitliliğin kurulduğu şık fitness merkezinin eğitmenlerinden biri olacak. Orada size bir seçenek sunulacak - kondisyon bisikletleri ve koşu bantlarında aerobik kompleksi, yüzme, sauna, tai-bo - temassız uzuv atlama, belli belirsiz kick boksu anımsatan, ortaçağ silahlarına benzer modern egzersiz ekipmanlarının bulunduğu bir salon. Engizisyon ve en önemlisi, serbest ağırlıklardan oluşan bir salon - her biri maksimum 28 kg ağırlığa sahip halterler ve dambıllar.
Neden sonuncusu? Evet, çünkü eğer antrenör yeterince yetkin değilse ve öğrenci serbest ağırlıklarla çalışırken yeterince hazırlıklı değilse, kurumun imajını zedeleyen çeşitli yaralanmalar çok olasıdır.
Ve ayrıca Mike Mentzer'in tavsiye ettiği ve Arnold'un hemen hemen tüm fotoğraflarında görülebileceği gibi, ciddi ağırlıklar sigorta için yetkin bir ortağa ihtiyaç duyduğundan. Orada gereğinden fazla ortağı ve sigortacısı var. Ama bunlar vücut geliştirme yıldızları! Ve modern bir spor salonu için, her öğrenciye çok sayıda yetkin eğitmen çekmek pahalı ve zahmetli bir iştir, bu nedenle serbest ağırlıklar pahalı spor salonlarında hak ettiği popülerliğe sahip değildir ve yarı yeraltı bodrum sallanan sandalyelerin çoğu olarak kalır. Çok yazık. Çünkü gerçekten SADECE SERBEST AĞIRLIKLARLA pompalayabilirsiniz. İleri düzey vücut geliştiriciler bazen makineler kullanırlar, ancak yalnızca yarışmadan önce kas ayrımı (bireysel kas grupları arasında net bir ayrım çizgisi) oluşturmak için kullanırlar. Bir çeşit pompalama aerobik. Aerobik - ancak güçlü kuvvet antrenmanı değil. Rakiplere, yüzyılın en iyi vücut geliştirmeci unvanını kazanan Arnold Schwarzenegger'in, örneğin bir delta makinesinde otururken çekilmiş bir fotoğrafını bulmaya çalışmalarını önereceğim.
İsim: Gerçek Sokak Dövüşü - Sokakta, orduda, hapishanede, toplumda hayatta kalma sistemi.
Bu kitap sıradan olmaktan sıkılan sıradan insanlar içindir.
Bu kitap, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve öyle kalacağı, basit ve son derece etkili bir kişisel savunma sisteminde nasıl ustalaşılacağı, hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğreneceğinizle ilgilidir. Sıradan bir insanın, her türlü aşırı duruma hazır, kendi hayatının efendisi olan bir Savaşçıya psikolojik ve fiziksel oluşumu için ayrıntılı bir metodolojiyi temsil eder.
Dmitry Sillov, bu kitapta okuyacağınız göğüs göğüse dövüş, psikolojik eğitim, vücut geliştirme ve çok daha fazlasının bir sentezi olan evrensel bir hayatta kalma sistemi geliştirdi. Burada gereksiz hiçbir şey yok - yalnızca nispeten kısa sürede mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için ne ve nasıl yapılacağı hakkında bilgi.
Kitap, malzemenin özümsenmesini büyük ölçüde kolaylaştıran 635 adet yüksek kaliteli siyah beyaz fotoğraf içeriyor.
Bu kitap, toplum adı verilen insan sürüsünde insanın hayatta kalması için bir el kitabıdır.
Bu, psikolojik ve fiziksel olarak parçalanmış bir yöntemdir.
bir savaşçının oluşumu - kendi hayatının efendisi.
Bu, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve nasıl kalacağınızla ilgili bir kitaptır.
Hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğrenebilirim?
Yalnızca bu kitabın rehberliğinde şunları yapabileceksiniz:
A) Hayatta hayal ettiğiniz pozisyona ulaşın çünkü inanın bana
Sözüme güvenin; çok para kazanan insanlar çok güçlüdür
İnsanlar. Çoğu zaman fiziksel olarak güçlü olmasalar bile. Ama onların Ruhu var ve Yolları var. Olmadan
hayatta hiçbir şeyi başaramayacaksın.
B) Sağlıklı bir insan olun. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak.
C) Basit ve son derece etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşın. Nihayet,
Bildiğiniz gibi ustaca olan her şey basittir.
D) İnşaat sanatı hakkında gerekli tüm bilgileri edinin
kendi vücudunuz - vücut geliştirme (fitness), anabolik steroid kullanmadan hayal ettiğiniz figürü gerçekten nasıl elde edebileceğiniz hakkında.
D) Sıradan bir insanın insanlık dışı koşullarda nasıl hayatta kalabileceğini öğrenmek
kaderin bazen beklenmedik bir şekilde bizi içine attığı koşullar.
Kitabın başlığında “RUB” kısaltması ilk sırada yer alıyor. Bu ne anlama geliyor?
RUB Gerçek Sokak Dövüşüdür.
Neden "kavga"? Peki sokağın bununla ne alakası var?
Tüm yaşam, kuralları ve zaman sınırlaması olmayan bir mücadeledir. Acımasız,
kirli, genellikle kanlı, tek kelimeyle, sokak kavgaları, en ufak bir vicdan izi bile olmadan ve
küçümseme. Ve gerçek. Hayat ve Ölüm ne kadar gerçek.
İÇERİK
BÖLÜM 1. RUB sisteminin eğitim kompleksleri
Giriş veya RUB'a neden ve kimin ihtiyacı var?
Ne yapalım?
Felsefe RUB
El ele dövüş (RUB sistemini kullanan 40 derslik kurs)
RUB sistemine göre vücut geliştirme
Anabolik steroid
7 ila 14 yaş arası çocuklar için fiziksel gelişim programı
14 ila 25 yaş arası gençlerin fiziksel gelişimine yönelik program.
Sağlık aksiyomları
BÖLÜM 2. Hayatta Kalma Bilimi
Bu ne olabilir?
Hapishane
Pratik tavsiye
"Kulübede" eğitim
Ordu
Çözüm
E-kitabı uygun bir formatta ücretsiz indirin, izleyin ve okuyun:
Gerçek Sokak Dövüşü kitabını indirin - Sokakta, orduda, hapishanede, toplumda hayatta kalma sistemi - Sillov D. - fileskachat.com, hızlı ve ücretsiz indirin.
PDF İndir
Aşağıda bu kitabı Rusya genelinde teslimatla indirimli olarak en iyi fiyata satın alabilirsiniz.
Dmitry Sillov
Gerçek sokak dövüşü - evrensel bir kendini savunma sistemi
Anne-babama, öğretmenlerime ve öğrencilerime ithaf ediyorum...
Fotoğrafçı Nikolay Solin
Gerçek sokak dövüşü ® Tescilli ticari marka
DİKKAT!
Bu kitapta anlatılan teknikler yalnızca zayıf bir kişinin, daha güçlü bir kişinin yasadışı saldırılarına karşı nefsi müdafaasına yöneliktir! Bu kitabın amacı, Rusya Federasyonu mevzuatına uygun olarak, Rusya Federasyonu Anayasasında yer alan vatandaşların hak ve özgürlüklerini gözetmektir.
Yani:
Hiç kimse işkenceye, şiddete veya diğer zalimce veya aşağılayıcı muamele veya cezaya maruz bırakılmamalıdır.
Bu kitapta anlatılan tekniklerin çoğu saldırganın ciddi şekilde yaralanmasına yol açmaktadır. Bu tür tekniklerin hayatınızı ve sağlığınızı doğrudan tehdit etmeyen bir durumda kullanılması, mevcut mevzuat uyarınca sorumluluk doğurur!
SILLOV DMITRY OLEGOVICH askeri bir ailede doğdu. Okuldan mezun olduktan sonra hava kuvvetlerinde görev yaptı. Rezerve transfer edildikten sonra tıp eğitimi aldı, dövüş sanatları, vücut geliştirme, psikoloji ile aktif olarak ilgilendi, Doğu felsefesi ve kültürü ile askeri sanat tarihi okudu. Besteci V. Titov ile birlikte şu anda televizyon ve radyoda dinlenebilen birkaç şarkı yazdı. Birkaç yıl boyunca bazı ünlü kişilerin güvenlik servisinin başkanı olarak çalıştı ve ardından göğüs göğüse dövüş ve vücut geliştirme eğitmeni olarak çalıştı. Çeşitli dövüş sanatlarında yüksek lisans derecesine sahip. Halen Real Street Fight spor kulübünün başkanıdır. 2008'den beri Rusya Görüntü Yönetmenleri Birliği üyesi. “ACT” yayınevi, Dmitry Sillov'un “S.T.A.L.K.E.R. Keskin Nişancı Yasası", "S.T.A.L.K.E.R. İşaretli Olanın Yasası", "S.T.A.L.K.E.R. Paralı Asker Yasası", "Kremlin 2222. Güney", "Kremlin 2222. Kuzey-Batı", "Avcının Kanı", "Yakuza'nın Gölgesi", "Yakuza'nın Çırağı", "Yakuza'nın Yolu" , "Av Bıçakları".
Yol'u incelemek istiyorsanız bu kitapta tartışılan şeyler hakkında derinlemesine düşünün...
Miyamoto Musaşi. Beş Yüzük Kitabı
Bu kitap, toplum adı verilen insan sürüsünde insanın hayatta kalması için bir el kitabıdır.
Bu, kendi hayatının efendisi olan bir savaşçının psikolojik ve fiziksel oluşumuna yönelik ayrıntılı bir metodolojidir.
Bu, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve nasıl kalacağı, hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğreneceğinizle ilgili bir kitap.
Yalnızca bu kitabın rehberliğinde şunları yapabileceksiniz:
A) Hayatta hayalini kurduğunuz konuma ulaşın, çünkü bana güvenin, çok para kazanan insanlar çok güçlü insanlardır. Üstelik çoğu zaman fiziksel olarak güçlü değiller. Ama onların Ruhu var ve Yolları var. Bu olmadan hayatta hiçbir şeyi başaramazsınız.
B) Sağlıklı bir insan olun. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak.
B) Basit ve son derece etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşın. Sonuçta, bildiğiniz gibi, ustaca olan her şey basittir.
D) Kendi vücudunuzu oluşturma sanatı - vücut geliştirme (fitness), anabolik steroidler kullanmadan hayal ettiğiniz figürü gerçekten nasıl elde edebileceğiniz hakkında gerekli tüm bilgileri edinin.
D) Kaderin bizi bazen beklenmedik bir şekilde içine attığı insanlık dışı koşullarda sıradan bir insanın nasıl hayatta kalabileceğini öğrenin.
Kitabın başlığında ilk sırada sistemin adı yer alıyor – Real Street Fighting.
Neden "kavga"? Peki sokağın bununla ne alakası var?
Tüm yaşam, kuralları ve zaman sınırlaması olmayan bir savaştır. Zalim, kirli, genellikle kanlı - tek kelimeyle, sokak kavgası - en ufak bir vicdan ya da hoşgörü belirtisi olmadan. Ve gerçek. Hayat ve Ölüm ne kadar gerçek.
Buna inanmak zorunda değilsiniz, şok edici gerçekleri bir kenara bırakıp kanepede sıcak bir şekilde oturabilir ve televizyonda "Otoyol Devriyesi"ni izleyebilirsiniz. Sonuçta hepsi orada, ekranın camının arkasında. Bütün bunlar Benim başıma gelmedi.
Ama şu anda orada kan gölü içinde yatanlar da bunun herkesin başına gelebileceğini ama kendilerinin başına gelmeyeceğini düşündüler. Muhtemelen hayattayken de böyle düşünüyorlardı...
Ancak kavga sadece sokaktaki bir kavgadan çok uzak.
Karı-koca arasında, bugün bulaşıkları kimin yıkaması gerektiğine dair, saldırı olmadan veya ses yükseltmeden barışçıl bir tartışma da, kaybedenin lavaboya gitmesiyle sonuçlanan küçük bir savaştır. Üstlerle yapılan bir konuşma, ruhu güçlüyse ve kendi doğruluğuna güvenen bir astın her zaman kaybeden olmadığı bir savaştır.
Ve elbette meşhur sokak kavgası. Rakipleriniz olsaydı bu asla başlamazdı peşin hem Ruhsal hem de fiziksel olarak daha güçlü olduğunuzu hissettim. Dört yıl boyunca koruma olarak çalışan ve neredeyse 10 yıldır göğüs göğüse dövüş, vücut geliştirme ve aşırı durumlarda hayatta kalmayı öğreten birinin sözüne kulak verin.
Ancak dövüş sanatları, vücut geliştirme ve psikolojik eğitim konularında irili ufaklı yüzlerce eser yazılmıştır. Peki bu kitap para ve değerli zaman harcamaya değer mi?
Evet, “bununla ilgili” pek çok kalın kitap var. Ama yeterli değil talimatlar"nasıl?" konusuyla ilgili.
Tahtaları elleriyle kırmayı bilmeyen, sadece kitap ve dergi fotoğraflarında var olan ama bir şekilde medyada hiç rastlamayan, gerçekçi olmayan bir şekilde şişirilmiş “profesyonellerin” kabus kaslarından korkan sıradan bir insan ne yapmalıdır? sokak?
Ben okulda ve orduda akranlarım arasında en zayıf ve en çirkin olanı olan ve bir gün tanıştığım herkesten yumruk yemekten bıkan sıradan bir insanım. Dedikleri gibi, tamamen sıfırdan başladım ve şimdi, uzun yıllar süren eğitimin ardından, size yarattığım evrensel hayatta kalma sistemini sunuyorum - göğüs göğüse dövüşün, psikolojik eğitimin, vücut geliştirmenin ve çok daha fazlasının bir sentezi. bu kitapta okuyun. Sıradan bir insanın sorunları bana yakın çünkü öğrencilerim profesyoneller ya da dövüş sanatçıları değil, benim zamanımda benim gibi SIRADAN olmaktan yorulmuş en sıradan insanlar. Sorunlarınız bana yakın, potansiyel okuyucum, çünkü salonumun eşiğini ilk geçen öğrencilerimle aynı olduğum zamanı unutmadım.
Ve talimat yazmaya karar verdim. Hayat talimatları. SIRADAN bir insanın nasıl LİDER olabileceği hakkında. Kendi hayatının efendisi. Modern yaşamın bize bolca sunduğu ekstrem durumlara hazırız. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırız.
Ve aynı zamanda, okuyucuyu enerji vuruşları ve anabolik steroidler olmadan şişirilen kas dağları hikayeleriyle eğlendirmeyin. Ve mümkün olduğunca basit ve net bir şekilde ne olduğunu anlatın özellikle nispeten kısa sürede mümkün olan maksimum sonuçları elde etmek için yapılmalıdır.
Sistemimi 17 yıldır sürekli geliştirerek oluşturdum ve artık öğrencilerim neredeyse ilk günden itibaren aldıkları eğitimin sonuçlarından çok memnunlar. Yaklaşık iki yıllık bir eğitimden sonra, haftada iki kez 2 - 2,5 saatlik bir eğitimden sonra onlardan memnunum (her ne kadar birkaç aylık eğitimden sonra figür ve dövüş tekniğindeki değişiklikler fark edilse de). Ve bu kitaba göre çalışırken, yanınızda yetkin bir eğitmen olduğu hissini bırakmamanız için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştım, her an tavsiyede bulunmaya, düzeltmeye ve zor zamanlarda sapmamanıza yardımcı olmaya hazır. Amacı sizin mükemmel bedeniniz ve kendi hayatının efendisi olan gerçek bir savaşçının Ruhu olan Yoldan.
“Gerçek Sokak Dövüşü” sisteminin eğitim kompleksleri
TEŞEKKÜRLER
Bu kitabın fotoğraflanması ve bilgisayarla işlenmesindeki paha biçilmez yardımları için Alexey Lagutenkov'a, “Gerçek Sokak Dövüşü” projesine uzun yıllar süren İnternet desteği için Pavel Moroz'a ve ayrıca kitabın sahibi Sergei Sokolov'a özel teşekkürler. Göğüs göğüse dövüşe adanmış bir dizi fotoğrafta yetenekli bir şekilde "kötü adam" rolünü oynayan "Gerçek Sokak Dövüşü" versiyonunda ikinci yüksek lisans derecesi.
Yazar, öğrencileri Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgiy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samoshin, Andrei ve Elena Voronkov'un yanı sıra Alexander Ellansky'ye bu kitabın oluşturulmasındaki yardımlarından dolayı şükranlarını sunar.
Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 22 sayfası vardır) [mevcut okuma parçası: 15 sayfa]
Dmitry Sillov
Gerçek sokak dövüşü - evrensel bir kendini savunma sistemi
Anne-babama, öğretmenlerime ve öğrencilerime ithaf ediyorum...
Fotoğrafçı Nikolay Solin
Gerçek sokak dövüşü ® Tescilli ticari marka
DİKKAT!
Bu kitapta anlatılan teknikler yalnızca zayıf bir kişinin, daha güçlü bir kişinin yasadışı saldırılarına karşı nefsi müdafaasına yöneliktir! Bu kitabın amacı, Rusya Federasyonu mevzuatına uygun olarak, Rusya Federasyonu Anayasasında yer alan vatandaşların hak ve özgürlüklerini gözetmektir.
Yani:
Hiç kimse işkenceye, şiddete veya diğer zalimce veya aşağılayıcı muamele veya cezaya maruz bırakılmamalıdır.
Bu kitapta anlatılan tekniklerin çoğu saldırganın ciddi şekilde yaralanmasına yol açmaktadır. Bu tür tekniklerin hayatınızı ve sağlığınızı doğrudan tehdit etmeyen bir durumda kullanılması, mevcut mevzuat uyarınca sorumluluk doğurur!
SILLOV DMITRY OLEGOVICH askeri bir ailede doğdu. Okuldan mezun olduktan sonra hava kuvvetlerinde görev yaptı. Rezerve transfer edildikten sonra tıp eğitimi aldı, dövüş sanatları, vücut geliştirme, psikoloji ile aktif olarak ilgilendi, Doğu felsefesi ve kültürü ile askeri sanat tarihi okudu. Besteci V. Titov ile birlikte şu anda televizyon ve radyoda dinlenebilen birkaç şarkı yazdı. Birkaç yıl boyunca bazı ünlü kişilerin güvenlik servisinin başkanı olarak çalıştı ve ardından göğüs göğüse dövüş ve vücut geliştirme eğitmeni olarak çalıştı. Çeşitli dövüş sanatlarında yüksek lisans derecesine sahip. Halen Real Street Fight spor kulübünün başkanıdır. 2008'den beri Rusya Görüntü Yönetmenleri Birliği üyesi. “ACT” yayınevi, Dmitry Sillov'un “S.T.A.L.K.E.R. Keskin Nişancı Yasası", "S.T.A.L.K.E.R. İşaretli Olanın Yasası", "S.T.A.L.K.E.R. Paralı Asker Yasası", "Kremlin 2222. Güney", "Kremlin 2222. Kuzey-Batı", "Avcının Kanı", "Yakuza'nın Gölgesi", "Yakuza'nın Çırağı", "Yakuza'nın Yolu" , "Av Bıçakları".
Yazarın önsözü
Yol'u incelemek istiyorsanız bu kitapta tartışılan şeyler hakkında derinlemesine düşünün...
Miyamoto Musaşi. Beş Yüzük Kitabı
Bu kitap, toplum adı verilen insan sürüsünde insanın hayatta kalması için bir el kitabıdır.
Bu, kendi hayatının efendisi olan bir savaşçının psikolojik ve fiziksel oluşumuna yönelik ayrıntılı bir metodolojidir.
Bu, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve nasıl kalacağı, hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğreneceğinizle ilgili bir kitap.
Yalnızca bu kitabın rehberliğinde şunları yapabileceksiniz:
A) Hayatta hayalini kurduğunuz konuma ulaşın, çünkü bana güvenin, çok para kazanan insanlar çok güçlü insanlardır. Üstelik çoğu zaman fiziksel olarak güçlü değiller. Ama onların Ruhu var ve Yolları var. Bu olmadan hayatta hiçbir şeyi başaramazsınız.
B) Sağlıklı bir insan olun. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak.
B) Basit ve son derece etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşın. Sonuçta, bildiğiniz gibi, ustaca olan her şey basittir.
D) Kendi vücudunuzu oluşturma sanatı - vücut geliştirme (fitness), anabolik steroidler kullanmadan hayal ettiğiniz figürü gerçekten nasıl elde edebileceğiniz hakkında gerekli tüm bilgileri edinin.
D) Kaderin bizi bazen beklenmedik bir şekilde içine attığı insanlık dışı koşullarda sıradan bir insanın nasıl hayatta kalabileceğini öğrenin.
Kitabın başlığında ilk sırada sistemin adı yer alıyor – Real Street Fighting.
Neden "kavga"? Peki sokağın bununla ne alakası var?
Tüm yaşam, kuralları ve zaman sınırlaması olmayan bir savaştır. Zalim, kirli, genellikle kanlı - tek kelimeyle, sokak kavgası - en ufak bir vicdan ya da hoşgörü belirtisi olmadan. Ve gerçek. Hayat ve Ölüm ne kadar gerçek.
Buna inanmak zorunda değilsiniz, şok edici gerçekleri bir kenara bırakıp kanepede sıcak bir şekilde oturabilir ve televizyonda "Otoyol Devriyesi"ni izleyebilirsiniz. Sonuçta hepsi orada, ekranın camının arkasında. Bütün bunlar Benim başıma gelmedi.
Ama şu anda orada kan gölü içinde yatanlar da bunun herkesin başına gelebileceğini ama kendilerinin başına gelmeyeceğini düşündüler. Muhtemelen hayattayken de böyle düşünüyorlardı...
Ancak kavga sadece sokaktaki bir kavgadan çok uzak.
Karı-koca arasında, bugün bulaşıkları kimin yıkaması gerektiğine dair, saldırı olmadan veya ses yükseltmeden barışçıl bir tartışma da, kaybedenin lavaboya gitmesiyle sonuçlanan küçük bir savaştır. Üstlerle yapılan bir konuşma, ruhu güçlüyse ve kendi doğruluğuna güvenen bir astın her zaman kaybeden olmadığı bir savaştır.
Ve elbette meşhur sokak kavgası. Rakipleriniz olsaydı bu asla başlamazdı peşin hem Ruhsal hem de fiziksel olarak daha güçlü olduğunuzu hissettim. Dört yıl boyunca koruma olarak çalışan ve neredeyse 10 yıldır göğüs göğüse dövüş, vücut geliştirme ve aşırı durumlarda hayatta kalmayı öğreten birinin sözüne kulak verin.
Ancak dövüş sanatları, vücut geliştirme ve psikolojik eğitim konularında irili ufaklı yüzlerce eser yazılmıştır. Peki bu kitap para ve değerli zaman harcamaya değer mi?
Evet, “bununla ilgili” pek çok kalın kitap var. Ama yeterli değil talimatlar"nasıl?" konusuyla ilgili.
Tahtaları elleriyle kırmayı bilmeyen, sadece kitap ve dergi fotoğraflarında var olan ama bir şekilde medyada hiç rastlamayan, gerçekçi olmayan bir şekilde şişirilmiş “profesyonellerin” kabus kaslarından korkan sıradan bir insan ne yapmalıdır? sokak?
Ben okulda ve orduda akranlarım arasında en zayıf ve en çirkin olanı olan ve bir gün tanıştığım herkesten yumruk yemekten bıkan sıradan bir insanım. Dedikleri gibi, tamamen sıfırdan başladım ve şimdi, uzun yıllar süren eğitimin ardından, size yarattığım evrensel hayatta kalma sistemini sunuyorum - göğüs göğüse dövüşün, psikolojik eğitimin, vücut geliştirmenin ve çok daha fazlasının bir sentezi. bu kitapta okuyun. Sıradan bir insanın sorunları bana yakın çünkü öğrencilerim profesyoneller ya da dövüş sanatçıları değil, benim zamanımda benim gibi SIRADAN olmaktan yorulmuş en sıradan insanlar. Sorunlarınız bana yakın, potansiyel okuyucum, çünkü salonumun eşiğini ilk geçen öğrencilerimle aynı olduğum zamanı unutmadım.
Ve talimat yazmaya karar verdim. Hayat talimatları. SIRADAN bir insanın nasıl LİDER olabileceği hakkında. Kendi hayatının efendisi. Modern yaşamın bize bolca sunduğu ekstrem durumlara hazırız. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırız.
Ve aynı zamanda, okuyucuyu enerji vuruşları ve anabolik steroidler olmadan şişirilen kas dağları hikayeleriyle eğlendirmeyin. Ve mümkün olduğunca basit ve net bir şekilde ne olduğunu anlatın özellikle nispeten kısa sürede mümkün olan maksimum sonuçları elde etmek için yapılmalıdır.
Sistemimi 17 yıldır sürekli geliştirerek oluşturdum ve artık öğrencilerim neredeyse ilk günden itibaren aldıkları eğitimin sonuçlarından çok memnunlar. Yaklaşık iki yıllık bir eğitimden sonra, haftada iki kez 2 - 2,5 saatlik bir eğitimden sonra onlardan memnunum (her ne kadar birkaç aylık eğitimden sonra figür ve dövüş tekniğindeki değişiklikler fark edilse de). Ve bu kitaba göre çalışırken, yanınızda yetkin bir eğitmen olduğu hissini bırakmamanız için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştım, her an tavsiyede bulunmaya, düzeltmeye ve zor zamanlarda sapmamanıza yardımcı olmaya hazır. Amacı sizin mükemmel bedeniniz ve kendi hayatının efendisi olan gerçek bir savaşçının Ruhu olan Yoldan.
Bölüm 1
“Gerçek Sokak Dövüşü” sisteminin eğitim kompleksleri
TEŞEKKÜRLER
Bu kitabın fotoğraflanması ve bilgisayarla işlenmesindeki paha biçilmez yardımları için Alexey Lagutenkov'a, “Gerçek Sokak Dövüşü” projesine uzun yıllar süren İnternet desteği için Pavel Moroz'a ve ayrıca kitabın sahibi Sergei Sokolov'a özel teşekkürler. Göğüs göğüse dövüşe adanmış bir dizi fotoğrafta yetenekli bir şekilde "kötü adam" rolünü oynayan "Gerçek Sokak Dövüşü" versiyonunda ikinci yüksek lisans derecesi.
Yazar, öğrencileri Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgiy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samoshin, Andrei ve Elena Voronkov'un yanı sıra Alexander Ellansky'ye bu kitabın oluşturulmasındaki yardımlarından dolayı şükranlarını sunar.
Lütfen kitapta özetlenen metodolojinin kullanımına ilişkin geri bildirimlerinizi ve önerilerinizi ve ayrıca "Gerçek Sokak Dövüşü" kurslarına kaydolma isteklerinizi aşağıdaki adrese e-posta ile gönderin: [e-posta korumalı]
“Real Street Fight” spor kulübünün resmi web sitesi:
www.real-street-fight.ru
Dmitry Sillov'un web sitesi
Giriş veya “Gerçek Sokak Dövüşü” sistemine neden ve kimin ihtiyacı var?
Otuz yaşına falan girdin. Hayatta az çok başarılı oldunuz, bir şeyler başardınız ve sonra bir gün aynaya gittiğinizde belinizin etrafında daha önce dikkat etmediğiniz onlarca kilo fazla kilo biriktiğini keşfettiniz. Bu problemle ilgili kiminle iletişime geçiyorsunuz?
Büyük olasılıkla bu, birçoğu yakın zamanda inşa edilen şık fitness merkezinin eğitmenlerinden biri olacak. Orada size bir seçenek sunulacak - kondisyon bisikletleri ve koşu bantlarında aerobik kompleksi, yüzme, sauna, tai-bo - temassız uzuv atlama, belli belirsiz kick boksu anımsatan, ortaçağ silahlarına benzer modern egzersiz ekipmanlarının bulunduğu bir salon. Engizisyon ve en önemlisi serbest ağırlıklardan oluşan bir salon; her biri maksimum 28 kg ağırlığa sahip halterler ve dambıllar.
Neden sonuncusu? Evet, çünkü serbest ağırlıklarla çalışırken antrenörün yeterli yetkinliğe sahip olmaması ve öğrencinin eğitiminin zayıf olması durumunda kurumun imajına zarar verecek çeşitli yaralanmalar yaşanması muhtemeldir. Ve ayrıca Mike Mentzer'in tavsiye ettiği ve Arnold'un hemen hemen tüm fotoğraflarında görülebileceği gibi, ciddi ağırlıklar sigorta için yetkin bir ortağa ihtiyaç duyduğundan. Orada gereğinden fazla ortağı ve sigortacısı var. Ama bunlar vücut geliştirme yıldızları!
Ve modern bir spor salonu için, her öğrenci için çok sayıda yetkin antrenörün ilgisini çekmek pahalı ve zahmetlidir, bu nedenle serbest ağırlıklar pahalı spor salonlarında hak ettiği popülerliğe sahip değildir ve yarı yeraltı bodrum sallanan sandalyelerin koruyucusu olarak kalmaktadır. Çok yazık. Çünkü gerçekten SADECE SERBEST AĞIRLIKLARLA pompalayabilirsiniz. İleri düzey vücut geliştiriciler bazen makineler kullanırlar, ancak yalnızca yarışmadan önce kas ayrımı (bireysel kas grupları arasında net bir ayrım çizgisi) oluşturmak için kullanırlar. Bir çeşit pompalama aerobik. Aerobik - ancak güçlü kuvvet antrenmanı değil. Rakiplere, yüzyılın en iyi vücut geliştirmeci unvanını kazanan Arnold Schwarzenegger'in, örneğin bir delta makinesinde otururken çekilmiş bir fotoğrafını bulmaya çalışmalarını önereceğim.
Pahalı fitness merkezlerinin sahipleri tüketici psikolojisini iyi anlıyor. Zengin bir kişi, eğer çok öderse, buna göre çok şey alacağı gerçeğine alışkındır. Pahalı araba, pahalı villa, pahalı kız. Prensip pahalıdır - yüksek kalite. Tamam, ne istersen onu alırsın. İşte süper pahalı, parlak egzersiz ekipmanlarının olduğu bir spor salonu...
Ancak! Bu durumda yukarıdaki prensip işe yaramaz. Vücut geliştirme, yalnızca halter ve dambıllara, ağır ekipmanlarla sıkı çalışmaya bağlı bir spordur ve eğer kişi kendi tembelliğinin üstesinden gelemezse, bu durumda parası hiçbir şey değildir.
Prensip olarak fitness merkezlerinin deri altı yağ fazlasının kesilmesi konusundaki yaklaşımı fena değil. DOĞRU DİYET'i uygularsanız, aerobik programı sarkık göbek problemiyle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olacaktır. Ancak - böyle bir planın yaklaşık bir diyeti ve kesinlikle pahalı bir spor salonunu ziyaret etmeyi gerektirmeyen bir "ev" aerobik kompleksi bu kitapta aşağıda verilmiştir. Ve evde aerobik eğitimi oldukça mümkündür (tabii ki kendi tembelliğinizin üstesinden gelebilmeniz şartıyla). Ancak - tekrar ediyorum - "Ev Aerobik" bölümünde verilen kompleks yalnızca aşırı deri altı yağlardan kurtulmak için tasarlanmıştır.
Ama sadece.
Bir erkeğin kendisini büyük L harfiyle Lider gibi hissetmesi için çok daha fazlasına ihtiyacı olduğunu söyleyebilirim. Bu:
1) Gerçek güç.
En azından TV'yi kolayca hareket ettirip sevdiğiniz kadını kucağınıza alabilmek için.
2) Vahşice ve etkili bir şekilde savaşma yeteneği.
Asfaltta neredeyse her piçi yenebileceğinizi bilmek, hem sokakta hem de ilk bakışta kavgayla ilgisi olmayan HERHANGİ zor yaşam durumunda güven katar. Dövüş sanatçıları buna "ruh" diyor. Ben "sağlıklı küstahlık" terimini tercih ediyorum.
Bu kitapta göğüs göğüse dövüşün en basit kompleksini bulacaksınız. Kendi deyimiyle “sıfırdan” başlayan öğrencilerim, bir yıl (!) içinde üç mükemmel yumruk ve aynı sayıda tekmeyle gerçek birer savaşçıya dönüştüler. İnanın bana, bir sokak kavgası için daha fazlasına ihtiyacınız yok.
3) Sağlık.
“Gerçek Sokak Dövüşü” sistemini uygulayarak sadece kaslarınızı değil tüm vücudunuzu güçlendirir, aynı zamanda sırt ağrılarını, kalp ve eklem problemlerini unutursunuz. Bir şekilde soğuk algınlığını sessizce durduruyorsunuz ve vücudun önemsiz genel durumu (uyuşukluk, halsizlik) artık sizi rahatsız etmiyor. Pratikte test edilmiştir: Depresyonun en iyi çaresi, uzun süre yaşama arzusunu geri getiren darbe eğitimidir. Ayrıca sağlık sizin paranızdır. Bunları yalnızca sağlıklı bir kişinin kazanabileceğini kabul edin. Geri kalanlar hastalık izninde.
4) Güzellik.
Adil seks şüphesiz eğitimden daha da güzelleşiyor. Ve biz... Bir erkeğin maymundan biraz daha güzel olmasının yeterli olması saçmalık. Maymunlar – maymunlarla iletişim kurarlar. Senka'ya göre şapka da öyle derler. Tabii ki, eğer yeterli paranız varsa, her şeyi satın alabilirsiniz - neyse ki, en eski meslek artık tam anlamıyla gelişti. Ama PARA İÇİN olduğunda bir şey, yazın kızların arabaların yanından geçerken size korna çalması veya bir tişörtle bir diskoya geldiğinizde ve kızların KENDİLERİNİ kendilerini tanıtmak için yanınıza gelmeleri tamamen başka bir şeydir. Ve ne kızlar! Bu bir fantezi değil. Bu satırların yazarının başına hep benzer şeyler geliyor. Aynısını sizin için de tüm içtenliğimle diliyorum. İnanın tarif edilemez bir duygu. Özellikle alışkanlıktan.
5) Kararlı ruh.
Prensip olarak bu, 2. ve 3. noktalara atfedilebilir, ancak kalıcı psikolojik sorunları olan oldukça iyi birçok dövüşçüyle tanıştım. Bu tür sorunları olan vücut geliştiriciler çok daha az yaygındır (anabolik steroid kullanmayan "doğal" vücut geliştiricileri kastediyorum). Ve “Real Street Fight” sistemine göre antrenman yapanlarda bu tür sorunlar çok nadir görülüyor. Neden? Açıklamaya çalışacağım.
İnsan, Darwin'in evrim teorisinin de kanıtladığı gibi bir hayvandır. Üstelik sosyal bir hayvandır. Basitçe söylemek gerekirse, bir pakette yaşamak.
Her paketin bir Lideri vardır. İki kişi zaten küçük bir sürüdür, biri Liderdir ve biri ona itaat eder. Gerçek erkek sayısının az olduğu modern toplumda, genellikle bir kadın ailenin lideri olur. Buradan mantıksal bir evrim süreci olarak kadınlaşma, özgürleşme vb. çıkıyor.Hayır, hayır, hiçbir şekilde kadın ve erkeğin eşit haklara karşı değilim. Ben sadece toplumun evrimiyle ilgili üzücü bir gerçeği dile getiriyorum. Bir erkek, erkek olmaktan çıktığında sürünün Lideri görevini bir kadın üstlenmek zorunda kalır. Bu doğaldır. Bu evrimin kanunudur. Bu nedenle, ya birçok erkeğin yeniden Erkek olma zamanı gelmiştir ya da bir kadının daha etkili bir Lider olmayı öğrenmesi gerekmektedir. Bu doğrultuda bu kitap, isterlerse cinsiyet ve yaş ayrımı yapmadan sürüsünün Lideri olmak isteyenler için yazılmıştır.
Köpek bakıcılarıyla konuştum. Bir kişi ailesine bir köpek alırsa (hayvan aynı zamanda bir yük hayvanıdır) ve aile öyle, zayıf iradeli insanlarsa, ne balık ne de kümes hayvanıysa, o zaman köpek lider olur. Ailenin boynuna oturur ve şartları ona dikte eder - ne zaman yürüyüşe çıkacağı, onu neyle besleyeceği, nerede uyuyacağı ve bir şeyler ters giderse - ya rrrrrrr! ya da kızgınlık, ki bu bazen bu tür sahipler için daha da kötüdür . Neden, evcil hayvanınıza zarar verdiler!
Temel psikolojik sorunlar aile sorunları ve işteki sorunlardır, pakette okuyun. Ve açıktır ki, doğası gereği bir liderin yerine yerleştirilen, büyük, güçlü, kararlı ve makul derecede kibirli olmak zorunda olan bir adam, yani bir savaşçı (bkz. paragraf 2) , sonra diğer liderler onu itecek. Ne kadar üzücü olsa da hayatımız kurt gibi ve kanunları da aynı.
Bu, özellikle bir zamanlar yakından inceleme fırsatı bulduğum, toplumumuzun kanlı kesitleri olan orduda ve hapishanede açıkça görülüyor. Ve ne yazık ki bu dünyada ruhu ve bedeni zayıf olan nazik ve namuslu insandan daha iyi ve daha kolay yaşayanların büyük ve güçlü olduğunu anlamak için orada yeterli zaman geçirin.
Lider her zaman büyüktür. Lider her zaman daha güçlüdür. Lider sürüyü korur ve onu demir yumrukla yönetir. Lütfen unutmayın - herhangi bir takımda, iki uzman arasında, nitelik ve zeka açısından yaklaşık olarak eşit, ancak fiziksel durum açısından farklı olan yetkililerin tercihi, daha büyük ve (makul olarak!) Daha cesur olan (veya biri onu daha çok severse) olacaktır. , daha fazla inisiyatif, bırakın Bu girişimler bile hiçbir yere varmaz, yalnızca güçlü bir faaliyetin taklidini yaratır). Patron olmasına rağmen bilinçaltında sağlıklı olan Liderdir. Ve böyle bir sözde lider, ahlakı düşünmeden ve psikolojik sorunlar tarafından eziyet edilmeden, zayıfları köşeli omuzlarla iterek kariyer basamaklarını tırmanıyor. Ve zayıflar yalnızca bir psikanaliste gidebilir veya gerçeği sarhoşlukta ve diğer mevcut kendini yok etme yöntemlerinde arayabilir.
Ne yapalım?
Yani mantıklı bir soru ortaya çıkıyor - ne yapmalı? Çevremizdeki dünyanın kibir ve duyarsızlığıyla nasıl başa çıkılır? Peki sıradan, en sıradan bir insanın Lider olması gerçekten mümkün mü?
Gerçekten mi!!! Hayatın, kaderin senin elinde.
Şimdi, 20 Aralık 2011, bu satırların yazarı ben, 41 yaşındayım. Ağırlığım 90 kg, soğuk pazı çevresi 43,5 cm, nefes alırken göğüs çevresi 123 cm, belim 90 (çok, ama bu yazın "kış" yağı denilen şey) 76 - 80 cm'ye kadar sürülür "Kış" yağı da dahil olmak üzere deri altı yağ yağının nedenleri hakkında ve "Sağlık Aksiyomları" bölümünde bununla mücadele etmenin yollarını okuyun. Kalça çevresi – 61 cm, boyun – 45 cm Benim (ve sadece benim değil) görüşüme göre çok iyi görünüyor (fotoğraf 1).
Elbette kimya konusunda kevgir gibi kesilmiş bazı profesyoneller bu tür sonuçlara gülecek, ama...
Her şey bakış açısına bağlıdır. Mesela bicepslerimin birkaç santimetre daha fazla olması uğruna sağlığımı anabolik steroidlerle mahvetmek istemiyorum. Yalan söylemeyeceğim, onları istiyorum, o santimetreleri. Ve er ya da geç onlar da şu anda ortaya çıktığım her şey gibi olacaklar.
3 yıldır dövüş sanatlarıyla uğraşıyorum ve 1993 yılında eğitime başladım. O zamanlar yaklaşık 65 kg ağırlığındaydım ve pazılarım 29 cm idi Bu arada, ağırlıklarla antrenman yapmanın vuruşun hızını ve kalitesini bozduğunu iddia eden dövüş sanatları teorisyenlerine meydan okuyarak, bunun tamamen saçmalık olduğunu beyan ederim! Newton'un ikinci yasasını hatırlayın; kuvvet eşittir kütle çarpı ivme. Masse!
30 yıl sonra ustaca delme hızını geliştirmek zordur. Mümkün ama çok zor. Vücut oluştu, beyin-kas bağlantıları oluştu ve profesyonel bir boksöre yakışır bir yumruk hızı geliştirmek için ailenizi bırakıp, çalışmanız ve sonsuza dek spor salonuna gitmeniz gerekiyor. Ancak kas kütlesi oluşturmak ve aynı zamanda düşmanın savunmasını kıran ve ortadan kaldıran bir "kontur" vuruşu yapmak çok daha kolaydır. Örnek? Lütfen. 36 yaşındaki 105 kg vücut ağırlığına sahip öğrencim Georgy, iki yıldır haftada iki kez 2,5 saat benimle antrenman yapıyor. Aynı zamanda, son derece sıkı eğitim programım nedeniyle, "Real Street Fight" sistemine göre göğüs göğüse dövüşe yalnızca YARIM SAAT ayırıyoruz! HAFTA İÇİNDE!
İşte burada. Bir başka öğrencimin göğüs göğüse dövüş öğrettiği spor salonundaki boksörler, Georgiy ile ne yapacaklarını bilmiyorlar. Açıkçası, bir keresinde ben de onun "midesindeki kancaya" rastladım, bu arada bunu ona bir keresinde vermiştim. Ve şişirilmiş karın kaslarım ve darbe alma yeteneği de dahil olmak üzere sağlam göğüs göğüse dövüş deneyimimden başka bir şey olmasaydı bana ne olurdu bilmiyorum! En hafif tabirle bu duygu hoş değildi.
10 yıllık deneme yanılma sonrasında 25 kg saf kas kütlesi kazandım. Tekrar ediyorum, deneme yanılma. Birkaç yıl boyunca vücut geliştirmenin kurucusu Joe Weider'ın sistemine göre antrenman yaptım. Hiç şüphe yok ki yeni başlayan biri için daha iyi bir sistem yoktur. Bu, bağ aparatının güçlendirilmesini, serbest ağırlıklarla çalışmak için doğru tekniğin oluşturulmasını ve elbette kas kütlesindeki ilk artışı içerir. Sistemin özünde, tek bir yaklaşımda başarısızlıkla sonuçlanıncaya kadar 8-10 tekrar yapmanızı sağlayan ağırlıklarla çalışma ilkesini temsil eder. (Bir tekrar, örneğin halterin bir kez kaldırılması ve bir kez indirilmesidir. Kaldırdılar - indirdiler - bir tekrar. Ve yukarı çıktılar, aparatı aldılar, 8 kez pompaladılar, indirdiler - bir set yaptılar 8 tekrar.)
Aynı aparatla yapılan bir egzersiz (örneğin, halter kıvrılması), Weider sistemine göre, kasta son derece tolere edilebilir bir yanma hissi ("pompalama") hissi ile bir egzersizde teknik olarak birbirine özdeş beş yaklaşıma kadar sağlar. ) her yaklaşımın sonunda. Genel olarak, örneğin 10 - 12 egzersizden oluşan bir antrenman, 2 - 2,5 saatlik yorucu bir çalışma gerektirir. Ancak ilk saatten sonra çoğu zaman sınıra kadar tükenirsiniz ve bu sıkıcı görevi cehenneme bırakmak için güçlü bir istek vardır. Bunların sadece benim arzularım olduğunu ve hiçbir şekilde Joe'nun, kelimenin tam anlamıyla tüm hayatımı altüst eden sisteminin bir özelliği olmadığını belirteceğim.
Ve bu eğitim seanslarına azimle devam ettim.
Ancak 20 yıl önce iyi olan şey, bugün zaten biraz modası geçmiş durumda. Tıpkı yirmi yıl önceki Mercedes ile Odessa'da dedikleri gibi yakışıklı modern "altı yüzüncü" gibi iki büyük fark var. Ve sonra bir gün vücut geliştirme dergilerinden birinde Mike Mentzer'in Bay Olympia Dorian Yates'in nasıl birden fazla antrenman yaptığına dair bir makalesine rastladım.
Ve gözlerim açıldı.
Tabii ki Mentzer sisteminin bence önemli bir dezavantajı var. Haftada bir, yani 10 günde bir, çok sert sallanmayı öneriyor. Ancak on yıl sonra spor salonunuzun nerede olduğunu tamamen unutacaksınız. Ve bu arada - aşırı kilo sorunu nasıl çözülecek? Bu rejimle şişmanlayacaksınız. Ancak ne makalede ne de Mentzer'in daha sonra edindiğim "Süper Eğitim" kitabında bununla ilgili hiçbir şey söylenmedi.
Ancak eğitimimi kökten değiştirdim. Ve bu değişikliklerin özü şuydu.
Yetkililerin görüşlerine güvenmeyi bırakıp kendi bedenimi dinlemeye başladım. Sonuç olarak, birkaç yıl boyunca Vader ve Mentzer sistemlerinin bir tür sentezinin yanı sıra sizinle memnuniyetle paylaşacağım kendi keşiflerim ve gelişmelerim elde edildi.
Bazı nedenlerden dolayı, birçok vücut geliştirmeci (dövüş sanatçılarının yanı sıra) sırlarını paylaşmayı gerçekten sevmez. Ve aynı zamanda, her sözlerine heyecanla bağlı kalan yeni gelenlerle dalga geçmeyi de seviyorlar. İlk önce, hayranlarından birine daha fazla tuz yemesini, bir diğerine ise jürilerin ve halkın dikkatini kendi şahsına çekmek için yarışmalarda müstehcen sözler söylemesini tavsiye eden Arnold Schwarzenegger'in meşhur kötü şakalarını hatırlayalım.
Uygulamamdan örnekler - öğrencilerimden ikisi, ileri düzey vücut geliştiricilerin onlara "doğru şekilde sallanmayı" nasıl öğrettiklerini anlattı. Birinden halteri başının üstüne kaldırıp düz bacaklar üzerinde vücudunu yanlara doğru bükmesi, diğerinden ise ağır bir ağırlık plakasını alıp onunla vücuduyla dairesel hareketler yapması istendi. Ve ayrıca düz bacaklarda.
Bu nedir? Beceriksizlik mi? Zorlu. Öğrencilerin hikayelerine bakılırsa insanlar oldukça ileri düzeydeydi. Bir kişinin sırtını incitmek gibi kötü bir niyet mi? Aptallık mı? Yoksa başkasını aşağılama pahasına kendini yükseltme arzusu mu?
Bu bağlamda, vücut geliştirme ve dövüş sanatlarıyla ilgili egzotik şeylere meraklı tüketicilere sunulan çok sayıda kitap ve dergi beni çok etkiledi. Ama ne yazık ki vakaların ezici çoğunluğunda bunlar bir şekilde Kabala'yı andırıyor. Herhangi bir ayrıntının bulunmadığı, sözde mistisizmle örtülmüş bir dizi karmaşık ifade. Çoğu zaman, bu ya bir dizi neşeli slogandır (Stuart McRobert "Düşün!") ya da bir konu hakkında uzun tartışmalar, örneğin çevirmenin tek taraflı (dipnotlarda) polemiği - ikna edici bir fikir karateka - küçük Amerikalı göğüs göğüse dövüşçü Sammy Franco ile ("1001 sokak dövüş sanatlarının sırrı"). Bazı yerlerde çevirmen haklı, bazı yerlerde ise yazar haklı. Bu çekişmelerin arka planına karşı kitap ilginçtir. Ancak yalnızca bu arka plana karşı. Yazar ayrıca herhangi bir özel sırrı paylaşmıyor. Onun tüm "sırları", bir yıllık eğitim tecrübesine sahip her kickboksçu tarafından bilinir.
Ne yazık ki, bir dövüşçünün tekniğine ve psikolojik hazırlığına adanmış modern kitaplardan yalnızca dikkate değer bir kitaptan bahsedebilirim. Bu Anatoly Taras'ın "Savaş Makinesi". Okuyun, pişman olmayacaksınız. Zanaatının iyi bir ustasının çok yetkin, düşünceli çalışması. Her ne kadar yine de polislere "dizinizle... kasıklarınızdan, başınız suratınıza gelecek şekilde vurmanızı ve aniden geri çekerek karnına mümkün olduğu kadar sert tekme atmanızı" (s. 443) tavsiye etmiyorum. yazar, her koşulda şunu önerir. Hapishanede artık insana benzemeyen bir adam gördüm. Daha ziyade, başı ve uzuvları aceleyle kanlı paçavralara sarılmış, çok dövülmüş bir et parçasına benziyor. Hapishane gardiyanları hâlâ onu acımasızca dövmeye devam ediyordu. Bir polis memurunun saçma ölümünde dolaylı rol oynadığı ortaya çıktı. Ya bir düğünde biriyle kavga etmiş, kafasının arkasına şişeyle vurulmuş ve ölmüş, adam da suç ortaklığı şüphesiyle tutuklanmış ya da buna benzer bir şey olmuş. Kısacası anladığım kadarıyla büyük ihtimalle öldüren o değildi. Daha sonra hapishanede gardiyanlar onu diğer mahkumların önünde öldürdü. Kimseyi savunmuyorum, suçlamıyorum, sadece gerçekleri söylüyorum. Ve kendi sonuçlarınızı çıkarabilirsiniz.
Vücut geliştirmeyle ilgili kitaplar, koyun Dolly'nin klonları gibi birbirine benzer - küçük değişikliklerle tamamen aynı egzersizleri içerirler. Dahası, yazarlar çalışmalarının "hacimini artırmak" için bir kas grubu için bir düzine veya daha fazla egzersiz veriyorlar. Açıkçası bu egzersizlerin yarısı hiç işe yaramıyor ve ikinci yarının yüzde 30'u tekniğin karmaşıklığı ve yaralanma riski nedeniyle yalnızca profesyonellerin kullanımına sunuluyor.
Profesyoneller için bir dipnot. Katılıyorum - örneğin, yükün doğrudan latissimus kaslarına düşmesi için T çubuğunu doğru ve etkili bir şekilde pompalamak için, "hile" ve yaralanmalardan kaçınmak için çok güçlü bacaklara, pazılara ve belinizin alt kısmına sahip olmanız gerekir. Yukarıdaki alıştırmayı yeni başlayanlara reçete etmek mantıklı mı?
Yeni başlayanlar için bir dipnot. "Ralli" - İngilizce "aldatma" kelimesinden gelir - vücut geliştirmede, sporcunun bir mermiyi kaldırmasına veya itmesine yardımcı olan, genellikle çalıştırılan kas grubunun hedef gelişimine zarar veren bir vücut hareketi anlamına gelen bir kelime. Rusça'da bu, örneğin bicepsleriniz için bir halter kaldırırken, onu bicepslerinizle değil tüm vücudunuzla kusduğunuz zamandır. Veya bench press üzerinde aşırı miktarda ağırlığı itmeye çalışarak benchin üzerinde eğilirsiniz. Eğitimin ilk bir buçuk yılında "hile yapmak" prensipte kabul edilemez - yalnızca yaralanma tehlikesi nedeniyle değil, aynı zamanda başlangıçta "hile yaparak" sözde "kas hissi" elde etme ihtimalinizin düşük olması nedeniyle "üzerinde çalışıyorsun. Daha sonraki zorlu parkurlarda ise kasları hissetmeden yapacak bir şey yok. Günlüğe kaydedilen etkileyici "çalışma" ağırlıkları uğruna, aynı pazı kaldırmada çalışan pazı değil, bacaklar ve sırt olduğunda ve kesinlikle hayır olduğunda, aynı pazıları hissetmek pek mümkün değildir. yaramak. Ancak daha sonraki derslerde “buluşmak” gerekli bir şeydir. Ama yine de buna yetişmeniz gerekiyor.
Koçluk yıllarım boyunca herkesin kendine özel olması ilkesine göre net bir sistem geliştirdim. Beş vücut geliştirme kursunun her birinde öğrencilerim kursa karşılık gelen belirli bir egzersiz kombinasyonunu uyguluyorlar. Elbette yetkin bir antrenör ile bireysel antrenman yapılması durumunda üçüncü, dördüncü ve özellikle beşinci yılın programında kursiyerin anatomisine ve eğitim seviyesine göre ayarlamalar yapılır. Ancak vücut geliştirmeye yönelik doğru tutumla, bir buçuk yıllık eğitimden sonra eğitiminizi kendiniz ayarlayabileceksiniz. Bu arada, bu, vücut geliştirmenin yaratıcısı Joe Weider tarafından icat edilen sözde sezgisel eğitim ilkesidir. Ve işe yarıyor, inan bana.
Vücut geliştirme dergileri de oldukça tuhaf bir olgudur. Bazen ne yazdığını iyi bilen okuryazar kişilerin yazıları olsa da bunların sayısı çok çok azdır. Ama çok fazla saçmalık var. Yukarıda bahsettiğim gibi, Arnold Schwarzenegger bir keresinde gençliğinde yeni gelen bir kişiye daha fazla tuz yemesini tavsiye ederek acımasız bir şaka yapmıştı - bunun vücutta su tuttuğunu ve dolayısıyla kas kütlesinin büyümesini desteklediğini söylüyorlar. Yani ne düşünüyorsun? En popüler vücut geliştirme dergilerinden birinde doğrudan bol miktarda tuz yeme tavsiyesine rastladım. Nasıl bir şey? Aynı dergide çok miktarda yağ içeren yiyeceklerin tüketilmesini öneren bir makale var. Ne kadar şişman olursa o kadar iyi! Yorum yok.
Bu dergilerin isimlerini yazmayacağım. Yine de sağduyu parçacıkları içeriyorlar. Vücut geliştirme iş adamlarının mantığı da açık - iyi tanıtılan bir dergi var, bu da para kazanmaları ve sayfaları bir şeylerle doldurmaları gerektiği anlamına geliyor. Prensip olarak böyle bir derginin hacmine sığan gerçekleri aylarca tekrarlamayacaksınız. Dolayısıyla bu rakamlar sıklıkla birbirini dışlayan şeyler yazıyor. Aynı dergide on sayfa sonra başka bir yazarın kategorik olarak tuz yemeyi tavsiye etmediğini hatırlıyorum.
Harcadığınız paraya gerçekten değecek tamamen Rus dergilerimizden birini tavsiye ederim. Bu, aynı zamanda orijinal adı "Yemek" altında yayınlanan "Kas beslenmesi"dir (kas beslenmesi). Gerçekten bilimsel ama aynı zamanda beslenme sorunlarına oldukça anlaşılır bir dille yaklaşan bir yaklaşım, yetkin yazarlar, mükemmel baskı, ama... Dergi yavaş yavaş ölüyor. Günümüzde onu tepsilerden veya kiosklardan satın alamıyorsunuz ve her sayıyı aramanız veya Chistoprudny Bulvarı, 7/2'ye, Fan Sports mağazasına gitmeniz gerekiyor. İyi bir girişimin destek bulamaması çok yazık.
Buğdayı samandan ayırmak zordur. Yürümek ne kadar uzakta? Herhangi bir vücut geliştirme ders kitabını ele alalım; örneğin, "Yıldızlar böyle eğitilir." Kesinlikle anlaşılmaz bir amaca sahip, yeni başlayanlar için düzinelerce teknik ve egzersiz, çok sayıda ekipman ve egzersiz ekipmanı. Her şeyi denemek, şu veya bu egzersizin sizin için uygun olup olmadığını anlamak, bunları doğru yapmayı öğrenmek, yararlı olup olmadığına karar vermek için yıllar süren eğitim ve deneyler, keşifler ve hayal kırıklıkları gerekecek ve olacak ikincisinden çok daha fazlası.
Bugün çeşitli kesimler ve spor toplulukları tarafından sunulan dövüş sistemleri hakkında birkaç söz. Benim düşünceme göre, bunlar derhal iki büyük gruba ayrılmalıdır: saf insanların doğrudan aldatılması ve gerçek savaş sistemleri. Ne yazık ki, ikincisi birkaç kat daha küçüktür. Neden? Birkaç sebep var.
Çoğu zaman bir kişi kendisi için nasıl ayağa kalkılacağını öğrenmek ister. Ancak aynı zamanda antrenman sırasında kafasına darbe almak da istemiyor. Talep arzı yaratır. Bu küçük çelişkiden, sokak kavgasında kesinlikle faydasız olan sözde "temassız tarzlar" doğdu. Bana göre bu “temassız tarzlarla” uğraşmak yerine baleye kaydolmak daha iyi. İşin özü aynı ve en azından insanların gerçekte ne yaptığı açık.
SILLOV Dmitry Olegovich
"GERÇEK SOKAK DÖVÜŞÜ"
Sokakta, orduda, hapishanede, toplumda hayatta kalma sistemi
Önsöz
Anne-babama, öğretmenlerime ve öğrencilerime ithaf ediyorum...
Yol'u incelemek istiyorsanız bu kitapta tartışılan şeyler hakkında derinlemesine düşünün...
Miyamoto Musaşi. Beş Yüzük Kitabı
Bu kitap, toplum adı verilen insan sürüsünde insanın hayatta kalması için bir el kitabıdır.
Bu, kendi hayatının efendisi olan bir savaşçının psikolojik ve fiziksel oluşumuna yönelik ayrıntılı bir metodolojidir.
Bu, nasıl sonsuza kadar sağlıklı bir insan olunacağı ve nasıl kalacağı, hayatı dolu dolu yaşamayı ve ondan sonuna kadar keyif almayı nasıl öğreneceğinizle ilgili bir kitap.
Yalnızca bu kitabın rehberliğinde şunları yapabileceksiniz:
A) Hayatta hayalini kurduğunuz konuma ulaşın, çünkü bana güvenin, çok para kazanan insanlar çok güçlü insanlardır. Çoğu zaman fiziksel olarak güçlü olmasalar bile. Ama onların Ruhu var ve Yolları var. Bu olmadan hayatta hiçbir şeyi başaramazsınız.
B) Sağlıklı bir insan olun. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak.
C) Basit ve son derece etkili bir kendini savunma sisteminde ustalaşın. Sonuçta, bildiğiniz gibi, ustaca olan her şey basittir.
D) Kendi vücudunuzu oluşturma sanatı - vücut geliştirme (fitness), anabolik steroidler kullanmadan hayal ettiğiniz figürü gerçekten nasıl elde edebileceğiniz hakkında gerekli tüm bilgileri edinin.
D) Kaderin bizi bazen beklenmedik bir şekilde içine attığı insanlık dışı koşullarda sıradan bir insanın nasıl hayatta kalabileceğini öğrenin.
Kitabın başlığında “RUB” kısaltması ilk sırada yer alıyor. Bu ne anlama geliyor?
OVMAK- Bu Gerçek Sokak Dövüşü .
Neden "kavga"? Peki sokağın bununla ne alakası var?
Tüm yaşam, kuralları ve zaman sınırlaması olmayan bir mücadeledir. Zalim, kirli, çoğunlukla kanlı, tek kelimeyle, sokak kavgaları, en ufak bir vicdan ya da hoşgörü belirtisi olmayan. Ve gerçek. Hayat ve Ölüm ne kadar gerçek.
Buna inanmak zorunda değilsiniz, şok edici gerçekleri bir kenara bırakıp kanepede sıcak bir şekilde oturabilir ve televizyonda "Otoyol Devriyesi"ni izleyebilirsiniz. Sonuçta hepsi orada, ekranın camının arkasında. Bütün bunlar Benim başıma gelmedi.
Ama şu anda orada kan gölü içinde yatanlar da bunun herkesin başına gelebileceğini ama kendilerinin başına gelmeyeceğini düşündüler. Muhtemelen öyle düşünmüşlerdir. Biz hayattayken...
Ancak kavga sadece sokaktaki bir kavgadan çok uzak.
Karı-koca arasında, bugün bulaşıkları kimin yıkaması gerektiğine dair, saldırı olmadan veya ses yükseltmeden barışçıl bir tartışma da, kaybedenin lavaboya gitmesiyle sonuçlanan küçük bir savaştır. Üstlerle yapılan bir konuşma, ruhu güçlüyse ve kendi doğruluğuna güvenen bir astın her zaman kaybeden olmadığı bir savaştır.
Ve elbette meşhur sokak kavgası. Rakipleriniz sizin hem Ruhsal hem de fiziksel olarak daha güçlü olduğunuzu önceden hissetseydi bu asla başlamazdı. Dört yıl boyunca koruma olarak çalışan ve neredeyse on yıldır göğüs göğüse dövüş, vücut geliştirme ve ekstrem durumlarda hayatta kalmayı öğreten birinin sözüne kulak verin.
Ancak dövüş sanatları, vücut geliştirme ve psikolojik eğitim konularında irili ufaklı yüzlerce eser yazılmıştır. Peki bu kitap para ve değerli zaman harcamaya değer mi?
Evet, “bununla ilgili” pek çok kalın kitap var. Ancak "nasıl?" Konusuyla ilgili çok az talimat var.
Tahtaları elleriyle kırmayı bilmeyen, sadece kitap ve dergi fotoğraflarında var olan ama bir şekilde medyada hiç rastlamayan, gerçekçi olmayan bir şekilde şişirilmiş “profesyonellerin” kabus kaslarından korkan sıradan bir insan ne yapmalıdır? sokak?
Ben okulda ve orduda akranlarım arasında en zayıf ve en çirkin olanı olan ve bir gün tanıştığım herkesten yumruk yemekten bıkan sıradan bir insanım. Dedikleri gibi, tamamen sıfırdan başladım ve şimdi, uzun yıllar süren eğitimin ardından, size yarattığım evrensel hayatta kalma sistemini sunuyorum - göğüs göğüse dövüşün, psikolojik eğitimin, vücut geliştirmenin ve çok daha fazlasının bir sentezi. bu kitapta okuyun. Sıradan bir insanın sorunları bana yakın çünkü öğrencilerim profesyoneller ya da dövüş sanatçıları değil, benim zamanımda benim gibi SIRADAN olmaktan yorulmuş en sıradan insanlar.
Sorunlarınız bana yakın, potansiyel okuyucum, çünkü salonumun eşiğini ilk geçen öğrencilerimle aynı olduğum zamanı unutmadım.
Ve talimat yazmaya karar verdim. Hayat talimatları. SIRADAN bir insanın nasıl LİDER olabileceği hakkında. Kendi hayatının efendisi. Modern yaşamın bize bolca sunduğu ekstrem durumlara hazırız. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak hazırlandık.
Ve aynı zamanda, okuyucuyu enerji vuruşları ve anabolik steroidler olmadan şişirilen kas dağları hikayeleriyle eğlendirmeyin. Ve nispeten kısa sürede mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için tam olarak ne yapılması gerektiğini size mümkün olduğunca basit ve net bir şekilde anlatacağım.
On üç yıldır bunun için çalışıyorum. Ve öğrencilerim neredeyse ilk günlerden itibaren sonuçlardan çok memnun kaldılar. Genellikle yaklaşık iki yıllık bir eğitimden sonra, haftada iki kez iki ila iki buçuk saatlik bir eğitimden sonra onlardan memnun kalıyorum (her ne kadar figür ve dövüş tekniğindeki değişiklikler birkaç aylık eğitimden sonra fark edilse de). Ve bu kitaba göre çalışırken, yanınızda yetkin bir eğitmen olduğu hissini bırakmamanız için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştım, her an tavsiyede bulunmaya, düzeltmeye ve zor zamanlarda sapmamanıza yardımcı olmaya hazır. Amacı sizin mükemmel bedeniniz ve gerçek bir savaşçının ruhu olan, her türlü zorluğa hazır, kendi hayatının efendisi olan Yoldan.
Bölüm 1. RUB SİSTEMİNİN EĞİTİM KOMPLEKSLERİ
Giriş veya RUB'a neden ve kimin ihtiyacı var?
Otuz yaşına falan girdin. Hayatta az çok başarılı oldunuz, bir şeyler başardınız ve sonra bir gün aynaya gittiğinizde belinizin etrafında daha önce dikkat etmediğiniz onlarca kilo fazla kilo biriktiğini keşfettiniz. Bu problemle ilgili kiminle iletişime geçiyorsunuz?
Büyük olasılıkla, son zamanlarda vahşi bir çeşitliliğin kurulduğu şık fitness merkezinin eğitmenlerinden biri olacak. Orada size bir seçenek sunulacak - kondisyon bisikletleri ve koşu bantlarında aerobik kompleksi, yüzme, sauna, tai-bo - temassız uzuv atlama, belli belirsiz kick boksu anımsatan, ortaçağ silahlarına benzer modern egzersiz ekipmanlarının bulunduğu bir salon. Engizisyon ve en önemlisi, serbest ağırlıklardan oluşan bir salon - her biri maksimum 28 kg ağırlığa sahip halterler ve dambıllar.
Neden sonuncusu? Evet, çünkü eğer antrenör yeterince yetkin değilse ve öğrenci serbest ağırlıklarla çalışırken yeterince hazırlıklı değilse, kurumun imajını zedeleyen çeşitli yaralanmalar çok olasıdır.
Ve ayrıca Mike Mentzer'in tavsiye ettiği ve Arnold'un hemen hemen tüm fotoğraflarında görülebileceği gibi, ciddi ağırlıklar sigorta için yetkin bir ortağa ihtiyaç duyduğundan. Orada gereğinden fazla ortağı ve sigortacısı var. Ama bunlar vücut geliştirme yıldızları! Ve modern bir spor salonu için, her öğrenciye çok sayıda yetkin eğitmen çekmek pahalı ve zahmetli bir iştir, bu nedenle serbest ağırlıklar pahalı spor salonlarında hak ettiği popülerliğe sahip değildir ve yarı yeraltı bodrum sallanan sandalyelerin çoğu olarak kalır. Çok yazık. Çünkü gerçekten SADECE SERBEST AĞIRLIKLARLA pompalayabilirsiniz. İleri düzey vücut geliştiriciler bazen makineler kullanırlar, ancak yalnızca yarışmadan önce kas ayrımı (bireysel kas grupları arasında net bir ayrım çizgisi) oluşturmak için kullanırlar. Bir çeşit pompalama aerobik. Aerobik - ancak güçlü kuvvet antrenmanı değil. Rakiplere, yüzyılın en iyi vücut geliştirmeci unvanını kazanan Arnold Schwarzenegger'in, örneğin bir delta makinesinde otururken çekilmiş bir fotoğrafını bulmaya çalışmalarını önereceğim.
Arnold Schwarzenegger
Pahalı fitness merkezlerinin sahipleri tüketici psikolojisini iyi anlıyor. Zengin bir kişi, çok öderse buna göre çok şey alacağı gerçeğine alışkındır. Pahalı araba, pahalı villa, pahalı kız.