ใช้ชีวิตอย่างไรไม่ให้มาเสียใจทีหลัง ใช้ชีวิตอย่างไรให้ไม่เสียใจ ใช้ชีวิตอย่างไรให้ไม่เสียใจ

บ่อยแค่ไหนในชีวิตของคุณที่สถานการณ์บางอย่างบังคับให้คุณเลื่อนการประชุมกับเพื่อนหรือญาติ? คุณมีความรู้สึกว่าไม่มีเวลาทำสิ่งที่สำคัญตลอดเวลาหรือไม่?

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและคึกคัก ด้วยภาระหน้าที่ต่างๆ เรามักหาเวลาไม่ได้สำหรับสิ่งที่เราต้องการจะทำจริงๆ พยายามทำทุกอย่างในคราวเดียว เราทำงานจนดึก หรือแม้กระทั่งปฏิเสธการลาพักร้อน เป็นผลให้หลายคนเสียใจที่พวกเขาจัดลำดับความสำคัญของพวกเขาไม่ถูกต้องในขณะนั้น

อะไรคือผลที่ตามมาของการเลือกลำดับความสำคัญที่ไม่ถูกต้อง? ตามที่นักจิตวิทยาพวกเขาค่อนข้างเศร้า และนี่คือสิ่งที่ผู้คนมักจะเสียใจมากที่สุดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกล้มเหลว

เกล ซอลท์ซ ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่โรงพยาบาลนิวยอร์คเพรสไบทีเรียนกล่าว หลายคนเสียใจที่ไม่ได้ช่วยชีวิต สาเหตุของการเลิกราหลายครั้งคือการหมกมุ่นอยู่กับอาชีพการงานมากเกินไป บ่อยครั้ง เพื่อรักษาความสัมพันธ์ หนึ่งในคู่หูต้องเสียสละบางอย่าง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับการเสียสละเหล่านี้

ทุกวันนี้ หลายคนคิดว่าการละทิ้งอาชีพเพื่อคนอื่นเป็นเรื่องไม่ฉลาด และพวกเขาไม่ปฏิเสธ เป็นผลให้คนเหล่านี้ประสบความสำเร็จจริง ๆ แต่เสียใจที่พวกเขาไม่ได้พยายามรักษาความสัมพันธ์ในคราวเดียว

Gail Saltz

เพื่อนที่หายไป

Neal Roese ผู้เขียน If Only: How to Turn Regret Into Opportunity ตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียเพื่อนมักจะเจ็บปวดพอๆ กับการสูญเสียคนที่คุณรัก

เมื่อคุณใช้เวลากับเพื่อนน้อยเกินไปในระหว่างวันและคืนที่ทำงาน เท่ากับว่าคุณเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความเสียใจที่ตามมา โรสกล่าวว่าการสำรวจจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้คนกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการสูญเสียมิตรภาพเพราะยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ก็ยิ่งหาเพื่อนแท้ได้ยากขึ้น

ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเริ่มต้นตัวเองด้วยการนั่งที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันและข้ามการออกกำลังกายในตอนเย็นเพราะคุณเหนื่อยมาก อย่างไรก็ตาม การละเลยการออกกำลังกายไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วย และเมื่อคุณอายุมากขึ้น การให้เวลากับสิ่งนั้นก็มีความสำคัญมากขึ้นไปอีก

จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถชะลอความแก่ของสมองได้ (บางครั้งอาจนานถึง 10 ปี) ตามที่ Dr. Saltz ได้กล่าวไว้ คนหนุ่มสาวต่างตระหนักดีถึงสิ่งที่จะตามมาจากการปฏิเสธการฝึก แต่อย่าให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากนัก

Gail Saltz

อนิจจานี่ไม่ใช่กรณี ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพของคุณตอนนี้

ขาดความใส่ใจในสุขภาพ

เช่นเดียวกับในกรณีของการฝึกอบรม เราลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการตรวจสอบสุขภาพของเรา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ละเลยการตรวจสุขภาพ การไปพบแพทย์เชิงป้องกัน และรับการทดสอบตรงเวลา ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งนี้ คุณเสี่ยงที่จะไม่เห็นสัญญาณเตือนสำคัญที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณ ในกรณีนี้ แพทย์จะไม่สามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้ทันท่วงที สำหรับโรคต่างๆ มากมาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการวินิจฉัยโรคได้เร็วเพียงใด ผลลัพธ์ที่ดีของการรักษาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

ความเครียด

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการจัดการความเครียดกล่าวว่า ในสภาวะปัจจุบันของภาวะน้ำหนักเกินและความกดดันอย่างต่อเนื่องจากปัจจัยความเครียดต่างๆ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาของการไม่ใส่ใจกับแรงกดดันเหล่านี้

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าความเครียดที่ยืดเยื้อทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ก่อนที่จะทำลายสุขภาพของคุณ

นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เวลาในการวิเคราะห์ความเครียดทั้งหมดที่ส่งผลต่อคุณ คุณสามารถทำเองหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทก็ได้ จากนั้นคุณจะต้องพยายามกับตัวเอง ราวกับว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนักหรือเลิกสูบบุหรี่ และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดอิทธิพลของปัจจัยเหล่านี้

ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการหายใจ ใช้ทุกโอกาสเพื่อลดผลกระทบจากความเครียดที่มีต่อร่างกายของคุณ

การตัดสินใจขับเคลื่อนด้วยความกลัว

การวิจัยโดยนักจิตวิทยาคลินิกแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะเสียใจที่พลาดโอกาส พวกเขากังวลว่าเพราะกลัวความล้มเหลว คำวิจารณ์ หรือผลเสียอื่นๆ พวกเขาได้ละทิ้งสิ่งที่สำคัญจริงๆ แทนที่จะเสี่ยงและทำตามความฝันหรือฟังเสียงของสัญชาตญาณ ผู้คนยอมรับสิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตในอนาคตทั้งหมดของพวกเขา

นอกจากนี้ ภายใต้อิทธิพลของความกลัว หลายคนมักจะประนีประนอมหลักการของตน ตัวอย่างเช่น ในความกลัวที่จะตกงาน ผู้คนมักจะต่อต้านความเชื่อเกี่ยวกับศีลธรรม การทำงานหนัก และความเป็นมืออาชีพ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามักจะต้องเสียใจกับการกระทำเหล่านี้

แน่นอนว่ามันค่อนข้างยากที่จะ “กระจายฟาง” และพัฒนากลยุทธ์พฤติกรรมที่จะช่วยหลีกเลี่ยงความเสียใจ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคนส่วนใหญ่เสียใจอย่างไร และคุณสามารถพยายามไม่ทำผิดซ้ำซากและจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณให้ถูกต้อง และนี่คือสิ่งที่ Neil Rose แนะนำ:

เราทุกคนเสียใจบางสิ่งบางอย่าง เราสามารถให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดบางอย่าง เราใช้การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและค้นหาเหตุผลที่จะอธิบายพฤติกรรมของเรา แต่มีความเสียใจที่ยากจะมีชีวิตอยู่ด้วย ดังนั้น ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นชายชราที่ใช้ชีวิตในวันสุดท้ายของเขา สิ่งที่คุณจะเสียใจมากที่สุด? บางทีการตอบคำถามนี้จะช่วยให้คุณเลือกได้ถูกต้องและใช้ชีวิตในแบบที่ต่างไปจากเดิม

นักจิตวิทยากล่าวว่า การจะมีความสุข คุณต้องอยู่ที่นี่และตอนนี้ สนุกกับชีวิตและรักมัน เวลาเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กันและที่จริงแล้วบุคคลหนึ่งมีชีวิตอยู่ตลอดเวลาเท่านั้นใน ช่วงเวลาปัจจุบันมันไม่สมเหตุสมผลที่จะมองย้อนกลับไปว่ามันคืออะไรแล้วผ่านไป แต่ชีวิตมีขอบเขต สักวันจะเหมือนเดิม จะมีช่วงเวลาที่ทุกอย่าง (สำหรับคนเดียว) จะมาถึงอดีต ใช้ชีวิตอย่างไรให้ไม่เสียใจกับสิ่งที่ทำลงไป หรือกลับกัน เกิดอะไรขึ้น?

5 อันดับสิ่งที่คนมักเสียใจมากที่สุด

ยิ่งมีคนถามคำถามเร็วว่า "ใช้ชีวิตอย่างไรไม่ให้เสียใจในภายหลัง" ยิ่งเขาสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดในอดีตหรือยอมรับและปล่อยทิ้งไว้ได้เร็วยิ่งขึ้นหากแก้ไขอะไรไม่ได้

คนแก่แค่ไหนก็มีอดีตอยู่แล้ว หลายคนมีบางอย่างที่ต้องเสียใจตั้งแต่อายุยังน้อย NS ความเยาว์- เวลาที่บุคคลทำผิดพลาดในชีวิตจำนวนมากที่สุด ยิ่งเขาอายุมากขึ้นเท่าไร เขาก็ยิ่งฉลาดและระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้นในการตัดสินใจ

ในขณะที่คนยังเด็ก เขาพยายามขับไล่ความคิดที่กวนใจออกจากตัวเอง เช่น "ฉันทำไปแล้วหรือกำลังทำอะไรบางอย่างที่ฉันจะเสียใจในภายหลัง" ในช่วงวัยรุ่น วัยหนุ่มสาว และแม้แต่ในวัยผู้ใหญ่ ดูเหมือนว่าทั้งชีวิตจะรออยู่ข้างหน้า สำหรับบางคน การเข้าใจว่ายังมีอะไรอีกมากที่รออยู่ข้างหน้านั้นถูกแต่งแต้มด้วยโทนเสียงที่เป็นบวก (“ฉันยังมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง! ทนทุกข์ทรมานอยู่นาน!") แต่ทั้งกรณีแรกและครั้งที่สองเป็นภาพลวงตา

ชีวิต- นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ ไม่ใช่ช่วงเวลาเฉพาะ เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งวัดชีวิตของเขาไม่ได้ตามอายุขัย แต่ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้น เหตุการณ์... ดูเหมือนว่าเมื่อชีวิตจะน่าเบื่อหรือเศร้ามันก็ไม่มีอยู่จริงเลย แต่เป็น "ชีวิต" ที่แท้จริง ชีวิต- นี่คือชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขอย่างที่ควรจะเป็นในความเห็นของแต่ละบุคคล

นักวิทยาศาสตร์หลายคน (นักจิตวิทยา จิตแพทย์ นักสังคมวิทยา นักปรัชญา) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ได้ศึกษาปัญหาการเกิดขึ้นของความเสียใจในอดีต งานวิจัยล่าสุดโดยนักข่าว นักจิตวิเคราะห์ และจิตแพทย์ชาวอเมริกัน Gail Saltzแสดงว่าคนส่วนใหญ่เสียใจ 5 สิ่ง:

1. ความสัมพันธ์ที่แตกสลาย สูญหาย พลาดความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเมื่อไม่สำเร็จ ไม่ได้ผล หรือไม่อยากพยายามรักษาความรักให้เพียงพอ มักเกิดขึ้นภายหลังมาเสียใจภายหลัง ความสัมพันธ์คืองาน คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยพวกเขาไปหรือเพิกเฉยเพราะเชื่อว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้ว

G. Saltz ตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนมักพลาดโอกาสที่จะมีความสุขในชีวิตส่วนตัวเพราะความปรารถนาที่จะสร้างอาชีพ

1. ขาดมิตรภาพ... เมื่ออายุมากขึ้น การหาเพื่อนแท้ยากขึ้น ดังนั้นผู้คนมักจะเสียใจที่ไม่ได้ค้นหา มองหา หรือสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุด
2. ละเลยสุขภาพและการกีฬา... ผู้คนเสียใจที่พวกเขาไม่ได้ใช้งาน ไม่เอาใจใส่เพียงพอ ไม่ดูแลร่างกายอย่างดี ละเลยสัญญาณของการเจ็บป่วย และไม่ได้รับการรักษาตรงเวลา สุขภาพเป็นเรื่องยากที่จะฟื้น แต่รักษาได้ไม่ยาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณรักษาความเยาว์วัยและสุขภาพได้ ไม่เฉพาะทางร่างกาย ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ซึ่งก็คือด้านจิตใจ และนี่คือข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว! ในเดือนมีนาคม 2016 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สมองแก่ก่อนวัยได้มากถึง 10 ปี!

เป็นไปไม่ได้ที่จะประกันความผิดพลาด และไม่จำเป็น! แบกรับความเศร้า ความเสียใจ ความผิดหวัง มารวมกัน ประสบการณ์... และประสบการณ์ไม่ว่าจะมีประโยชน์อะไรก็ตาม จะสอน สอน และช่วยในการสร้างหลักการชีวิต ลำดับความสำคัญ เป้าหมาย ทัศนคติต่อตนเอง ผู้อื่น โลก และการวางแนวโดยทั่วไปของแต่ละบุคคล

อยู่อย่างไรให้ไม่เสียใจ

เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อไม่ให้เสียใจกับอะไรและไม่เสียใจในอนาคต ให้ถามตัวเองตอนนี้เลย คำถาม:“เมื่อผมแก่แล้วจะเสียใจอะไรกับสิ่งที่ทำไปแล้วหรือไม่ได้ทำ” จะต้องพบคำตอบอย่างแน่นอน

มีสถานการณ์ชีวิตไม่มากนักที่จะเปลี่ยนแปลงได้ยาก บางครั้ง เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งชีวิต แค่ขอการให้อภัยหรือให้อภัยตัวเอง พูดบางสิ่งที่สำคัญหรือในที่สุดก็ได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูด ทิ้งหรือกลับมา ทำอย่างมีเหตุผล ตรงไปตรงมา
ยุติธรรม ใจดี หรือละเว้นจากการกระทำที่เสื่อมเสีย

จากความเสียใจที่พบบ่อยที่สุด 5 ประการของมนุษย์ สรุปได้ว่า สำคัญ:

• หวงแหน หวงแหน และทำงานเกี่ยวกับความเป็นมิตร ความรัก ความสัมพันธ์ในครอบครัว
• ดูแลสุขภาพของคุณ ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ
• ขจัดความวิตกกังวล ความกังวลและความกลัว เพิ่มความต้านทานความเครียด เรียนรู้ที่จะเสี่ยง กล้าหาญ มั่นใจในตนเอง

เพื่อไม่ให้ทำในสิ่งที่ต้องเสียใจ คุณต้องสามารถ:

• ฟังตัวเอง,
• เข้าใจว่าอะไรคือ "ของฉัน" และอะไรคือ "ไม่ใช่ของฉัน"
• อย่าไปและอย่าต่อสู้กับตัวเองเพื่อประโยชน์ของใครบางคน
• รักตัวเองและผู้คนมีเมตตาต่อโลก

บ่อยครั้งที่พวกเขาจำชีวิตของพวกเขาด้วยความเสียใจ ผู้คน:

• เข้าใกล้การสร้างสรรค์อย่างสร้างสรรค์ (เริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายของตนเองและสิ้นสุดด้วยแนวทางที่สร้างสรรค์ในการเลี้ยงลูก)
• มุ่งมั่นในการแสดงออก, การตระหนักรู้ในตนเอง,
• บรรดาผู้มีชีวิตที่กระฉับกระเฉงใส่ใจสุขภาพกายและสุขภาพจิต
• แก้ปัญหาทั้งหมดได้ทันท่วงที
• ที่รู้วิธีที่จะเป็นเพื่อนและความรัก

แน่นอน การเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อไม่ให้เสียใจกับสิ่งใดๆ เป็นงานที่ยากและไม่น่าจะเป็นไปได้ 100% แต่การเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดร้ายแรงเหล่านั้นซึ่งคุณจะต้องเสียใจอย่างขมขื่นและกลับใจในภายหลังนั้นเป็นไปได้!

คุณจะพบรายชื่อได้ที่ด้านล่างของหน้า

ความเสียใจอาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการดำเนินชีวิตที่คุณต้องการ แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในชีวิต คุณสามารถเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในทุกๆวันโดยไม่ต้องแบกรับอดีตที่เต็มไปด้วยความเสียใจ เรียนรู้ที่จะรักเส้นทางที่คุณกำลังเดิน สำรวจความปรารถนาของคุณ ก้าวไปสู่อนาคตใหม่ และปล่อยความผิดพลาดในอดีต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ทำรายการความปรารถนาที่จะตายของคุณผลวิจัยชี้ คนเรามักจะเสียใจกับอะไรมากกว่ากัน ไม่ได้ทำกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณควรทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำก่อนตาย อาจเป็นการผจญภัย "เล็ก" เช่น การกระโดดร่ม หรืออะไรที่จริงจังและ "ใหญ่" เช่น เด็กหรือความก้าวหน้าในอาชีพ

กำหนดคุณค่าหลักของคุณไม่ชัดเจนเสมอไปว่าอะไรทำให้เรามีความสุข ใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการออกจากชีวิต บางคนพบความหมายในความสุขและความยากลำบากในการสอน คนอื่นๆ เติบโตในโลกธุรกิจที่มีการแข่งขันสูงและสร้างสรรค์ อาจเป็นประโยชน์หากคุณถามตัวเองว่า "การกระทำหรือทิศทางนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเสียใจหรือไม่"

ทดสอบตัวเองเพื่อหาจุดแข็งของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าควรไปทางไหนในชีวิต หรืออะไรที่เหมาะสมกับคุณจริงๆ ให้ทำแบบทดสอบนี้เพื่อกำหนดอาชีพ ลักษณะบุคลิกภาพ และความโน้มเอียงของคุณ การทดสอบจะช่วยให้คุณค้นพบจุดแข็งและเปรียบเทียบกับทิศทางชีวิตที่เป็นไปได้:

ดูที่ปรึกษาด้านอาชีพหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคนในวิชาชีพเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะช่วยให้ลูกค้าค้นพบพรสวรรค์โดยกำเนิดและเอาชนะอุปสรรค สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่รู้ว่าชีวิตจะไปทางไหน มีแหล่งข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่จะช่วยคุณค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

รายการอุปสรรคในชีวิตของคุณหลายคนรู้ลึกถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่พวกเขามีปัญหาในการบรรลุเป้าหมายและความฝันเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น บ่อยครั้ง เกิดขึ้นที่ผู้คนเสียใจที่ไม่ได้ทำตามความปรารถนาของตนเองเนื่องจากแรงกดดันจากผู้อื่น การรู้ว่าสิ่งใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก

ตอนที่ 2

กระตือรือร้นในชีวิต

1. ซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่แตกสลายหากคุณกำลังมีปัญหากับเพื่อนสนิท คนสำคัญ หรือสมาชิกในครอบครัว การสื่อสารที่สร้างสรรค์สามารถช่วยได้ ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อสร้างการเชื่อมต่อใหม่ การสื่อสารเชิงสร้างสรรค์ประกอบด้วย:

2. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่เราจะบรรลุความทะเยอทะยานสูงสุดในชีวิต ใช้เทคนิคการตั้งเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปทีละขั้น เคล็ดลับบางประการในการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุผลได้มีดังนี้

   • กำหนดเป้าหมายที่วัดได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณเห็นความก้าวหน้า
   • ตั้งเป้าหมายที่สมจริงแต่ท้าทาย พยายามหาจุดสมดุลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นยาก แต่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ถ้าเป้าหมายง่ายเกินไป คุณอาจจะเบื่อและไม่เติบโต หากเป้าหมายของคุณยากเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมาย คุณอาจรู้สึกท้อแท้และยอมแพ้
   • เป้าหมายควรมีความยืดหยุ่น กิจวัตรที่กำหนดไว้อย่างดีนั้นใช้ได้ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณแน่นและจำกัดเกินไป คุณอาจรู้สึกท้อแท้หากไม่บรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งเป้าหมายมากกว่าที่จะระบายความในใจออกไป

3. พัฒนาวิธีการแสดงตัวตนของคุณการแสดงออกถึงตัวตนและความคิดสร้างสรรค์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่ปราศจากความเสียใจ แง่มุมเหล่านี้สามารถแสดงออกได้ในหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่แบบธรรมดา (ดนตรีหรือภาพวาด) ไปจนถึงแบบธรรมดา (งานสังคมสงเคราะห์หรือการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์) การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ไม่ได้จำกัดอยู่ที่งานศิลปะ มันสามารถแสดงออกได้ในทุกพื้นที่ที่บุคคลพบความหลงใหลในตัวเอง นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้:

   • พยายามที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่ ช้าลงและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
   • แสดงสาระสำคัญของคุณเอง ระวังตัวชี้นำภายนอกจากคนอื่นและวัฒนธรรมมากขึ้น เพราะคุณต้องรู้สึก คิด และทำเพื่อตัวเองมากขึ้น
   • ซื่อสัตย์. ซื่อสัตย์กับตัวเองและคนอื่น ๆ จะแบ่งปันความลับกับคุณ ความซื่อสัตย์จะทำให้คุณมีโอกาสเติบโต

4. เก็บตัวเลือกของคุณไว้ในเช็คคุณอาจคิดว่ามันดีกว่าเสมอที่จะมีทางเลือกมากกว่าจำนวนที่น้อยกว่า แต่จากการวิจัยพบว่าจริง ๆ แล้วไม่ใช่กรณีนี้ เมื่อคุณมีตัวเลือกน้อยลง คุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับโอกาสที่คุณยอมแพ้เมื่อคุณได้ตัดสินใจไปแล้ว ในทางกลับกัน หากการตัดสินใจของคุณสามารถย้อนกลับและเล่นซ้ำได้ และคุณมีทางเลือกอีกมากมาย มีโอกาสสูงที่คุณจะทรมานตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ด้วยความคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจ และคุณจะมีพลังน้อยลงสำหรับกิจกรรมอื่นๆ

   • ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพิจารณาสถาบันการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย ให้จำกัดตัวเลือกของคุณให้เหลือเพียงไม่กี่ตัวเลือกแทนที่จะสมัครเข้ามหาวิทยาลัยต่างๆ ยี่สิบแห่ง

5. เน้นประสบการณ์.การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะเสียใจที่ซื้อของและไม่ใช้จ่ายหรือไม่กล้าสัมผัสประสบการณ์ จิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าวัตถุนิยมหรือการแสวงหา "สิ่งของ" ไม่ใช่กุญแจสู่ความสุข ประสบการณ์และประสบการณ์สร้างความทรงจำระยะยาว ในขณะที่ “สิ่งของ” เสื่อมโทรม สลายตัว และสูญเสียความสว่าง ความแปลกใหม่ และความน่าดึงดูดใจ

   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะดีกว่าที่จะใช้จ่ายเงินของคุณในการไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวหรือไปเที่ยวยุโรป แทนที่จะใช้ทีวีเครื่องใหม่ที่มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย

6. อยู่กับปัจจุบัน.อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของความสุขคือนิสัยการอยู่ในอดีต การฝึกสติสอนให้คุณเห็นคุณค่าของช่วงเวลาปัจจุบันและอยู่กับมันอย่างเต็มที่ เพราะมันคือปัจจุบันที่ชีวิตของคุณเผยออกมา เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน:

   • ฝึกการหายใจอย่างมีสติอย่างน้อยห้านาทีทุกวัน
   • ใช้คำหรือภาพเพื่อนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน อาจเป็นดอกไม้ คำว่าสันติภาพ หรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ
   • มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีสติ เช่น โยคะหรือการเดินที่คุณใส่ใจกับขั้นตอนของคุณ