ไม่ควรละเลย คำเตือนจากภายนอกหรือทำไมคุณไม่ควรมองข้ามสัญญาณแห่งโชคชะตา? ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอ่อนเพลียเรื้อรัง

"ฉันเป็นโรคซึมเศร้า" แม้ว่าพวกเราหลายคนจะพูดแบบนี้ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการซึมเศร้ากลายเป็นอาการบลูส์ที่ไม่รุนแรง แค่เพียงร้องไห้ พูดคุยกับหัวใจ หรือนอนหลับให้เพียงพอ ทุกอย่างดำเนินไปอย่างไร

ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสี่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าอย่างแท้จริง นั่นคือความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภายในปี 2020 สถานการณ์จะเลวร้ายลง: ทั่วโลก โรคซึมเศร้าจะอยู่ที่สองในรายการสาเหตุของความทุพพลภาพ ต่อจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

เธอคลุมศีรษะบางส่วน: อาการเด่นชัดทำให้พวกเขาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในที่สุด คนอื่นไม่ได้ตระหนักถึงความรุนแรงของอาการ: อาการที่แสดงออกนั้นเข้าใจยาก

อาการซึมเศร้ามักทำให้เกิดความปั่นป่วนในจิตใจ ทำให้กระสับกระส่ายและไม่สามารถผ่อนคลายได้

จิตแพทย์ จอห์น ซาเจสกา จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช อธิบายว่า "อารมณ์ต่ำและสูญเสียความสุขไม่ได้เป็นเพียงอาการเดียวของโรคนี้ “เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าคนๆ หนึ่งต้องเศร้าและร้องไห้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ในทางกลับกัน บางคนรู้สึกโกรธหรือไม่รู้สึกอะไรเลย”

Holly Schwartz จิตแพทย์และศาสตราจารย์จาก University of Pittsburgh School กล่าวว่า "อาการหนึ่งยังไม่เป็นสาเหตุของการวินิจฉัย แต่อาการหลายอย่างรวมกันอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่หายไปเป็นเวลานาน ของแพทยศาสตร์

1. การเปลี่ยนรูปแบบการนอน

ก่อนหน้านี้คุณอาจนอนหลับได้ทั้งวัน แต่ตอนนี้คุณทำไม่ได้ หรือก่อนหน้านี้ นอน 6 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับคุณ และตอนนี้ไม่มีวันหยุดตลอดทั้งสัปดาห์เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอ ชวาร์ตษ์มั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า: "การนอนหลับช่วยให้เราทำงานได้ตามปกติ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าระหว่างการนอนหลับไม่สามารถพักผ่อนและฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม

โจเซฟ คาลาบริส ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและผู้อำนวยการโครงการความผิดปกติทางอารมณ์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย ศูนย์การแพทย์คลีฟแลนด์กล่าวเสริมว่า "นอกจากนี้ ยังมีอาการกระสับกระส่ายของจิต ทำให้กระสับกระส่ายและไม่สามารถผ่อนคลายได้"

พูดง่ายๆ ก็คือ หากคุณประสบปัญหาเรื่องการนอน นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์

2. ความคิดสับสน

"ความชัดเจนและความสม่ำเสมอของการคิด ความสามารถในการมุ่งเน้นคือสิ่งที่คุณควรใส่ใจ" Zajeska อธิบาย - มันเกิดขึ้นได้ยากสำหรับคนที่จะให้ความสนใจกับหนังสือหรือรายการทีวีแม้เพียงครึ่งชั่วโมง การหลงลืม การคิดช้า การไม่สามารถตัดสินใจได้คือสัญญาณไฟแดง”

3. “หมากฝรั่งจิต”

คุณคิดทบทวนสถานการณ์บางอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า เลื่อนดูความคิดเดิม ๆ ในหัวของคุณหรือไม่? ดูเหมือนคุณจะติดอยู่กับความคิดเชิงลบและกำลังมองหาข้อเท็จจริงที่เป็นกลางในทางลบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณยาวนานขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ครอบงำจิตใจมักจะแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น แต่ได้รับน้อยลงในแต่ละครั้ง

การไตร่ตรองเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายใคร แต่การเคี้ยว "หมากฝรั่งทางจิต" จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับตัวเองอย่างเต็มที่โดยกลับไปที่หัวข้อเดียวกันในการสนทนาซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะรบกวนเพื่อนและญาติ และเมื่อพวกเขาหันหลังให้กับเรา ความนับถือตนเองของเราจะลดน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่คลื่นลูกใหม่ของภาวะซึมเศร้า

4. ความผันผวนของน้ำหนักที่คมชัด

ความผันผวนของน้ำหนักอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะซึมเศร้า บางคนเริ่มกินมากเกินไปบางคนหมดความสนใจในอาหาร: อาหารจานโปรดของเพื่อนหยุดสร้างความสุข อาการซึมเศร้าส่งผลต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความสุขและความอยากอาหาร การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินมักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า: เมื่อเรากินน้อยลง เราก็จะได้รับพลังงานน้อยลง

5. ขาดอารมณ์

คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่คุณรู้จักซึ่งเคยเข้าสังคม ชอบงาน ชอบใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง จู่ๆ ก็เลิกล้มเลิกสิ่งเหล่านี้ไป? เป็นไปได้ว่าคนนี้เป็นโรคซึมเศร้า การแยกตัว การปฏิเสธการติดต่อทางสังคม - หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของภาวะซึมเศร้า อาการอีกประการหนึ่งคือปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่ชัดต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ยากที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในบุคคล: กล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มกระฉับกระเฉงน้อยลงการแสดงออกทางสีหน้าเปลี่ยนไป

6. ปัญหาสุขภาพโดยไม่ทราบสาเหตุ

อาการซึมเศร้าอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่ "ไม่สามารถอธิบายได้" มากมาย เช่น ปวดศีรษะ อาหารไม่ย่อย ปวดหลัง Zajeska อธิบาย "อาการปวดแบบนี้มีจริงมาก ผู้ป่วยมักไปพบแพทย์โดยมีข้อตำหนิ แต่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

ความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นจากสารเคมีชนิดเดียวกันที่เดินทางไปตามเส้นทางประสาทที่เฉพาะเจาะจง และในที่สุด ภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนความไวของสมองต่อความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงหรือระดับคอเลสเตอรอลสูง สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจ

จะทำอย่างไรกับมัน

คุณสังเกตเห็นอาการหลายอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือทั้งหกอาการพร้อมกันหรือไม่? อย่ารอช้าไปพบแพทย์ ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้า แต่คุณก็สามารถจัดการกับมันได้ เธอได้รับการรักษาด้วยยา จิตบำบัด แต่เป็นการรวมกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของสองวิธีนี้ สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่ควรทนทุกข์อีกต่อไป ความช่วยเหลืออยู่ใกล้ๆ

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

การตรวจสุขภาพที่บ้านเป็นประจำช่วยในการระบุและป้องกันโรคอันตราย ตัวอย่างเช่น 70% ของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมได้รับการวินิจฉัยด้วยตนเองโดยผู้ป่วยผ่านการตรวจร่างกายด้วยตนเอง แต่ถ้าผู้หญิงเกือบทุกคนรู้เรื่องการตรวจเต้านม ก็ไม่ใช่ทุกคนที่คอยตรวจสอบสภาพของตา ลิ้น หรือผิวหนัง ในบทความนี้ เราจะบอกคุณอย่างแน่ชัดว่าอะไรที่คุณควรใส่ใจเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

งานรวบรวม 7 การเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ

1. น้ำหนักกระโดด

ไม่ควรตรวจสอบน้ำหนักเพื่อดูว่า "โชคดี" ที่กินไปกี่กิโลกรัมในช่วงสุดสัปดาห์น้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็วไม่ได้บ่งบอกว่าคุณกินถูกต้องเสมอไป และ 5 กก. ที่ไม่คาดคิดไม่ได้เป็นผลมาจากการกินเค้กและแซนวิชกับไส้กรอกเลย สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่คมชัดอาจแตกต่างกัน

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หากต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป น้ำหนักก็จะพุ่งขึ้น คำปราศรัยถึงแพทย์ต่อมไร้ท่อ ส่งมอบการวิเคราะห์เกี่ยวกับระดับฮอร์โมนไทโรโทรปิก ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจสั่งตรวจชิ้นเนื้อต่อมไทรอยด์
ขาดการนอนหลับ ร่างกายที่ตื่นตระหนกมองว่าการอดนอนเป็นความเครียดและเริ่มสะสมไขมัน "สำรอง" ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันและนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยเฉพาะก่อนมีประจำเดือน ส่วนใหญ่ก่อนมีประจำเดือนหน้าอกและหน้าท้องจะเพิ่มขึ้น ไปพบสูตินรีแพทย์ ตรวจฮอร์โมน และไม่ว่ากรณีใดๆ ให้ใช้ยาขับปัสสาวะเป็นพิษ

2. อาการบวมน้ำ

หากในตอนเย็นคุณมีน้ำหนักเกิน 2 ปอนด์ หน้าแข้งบวมและแหวนถอดออกยาก และรองเท้าที่คุณชอบมีขนาดเล็กลงทันใด แสดงว่าคุณมีอาการบวม และนี่ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียภาพ สาเหตุของอาการบวมน้ำจะแตกต่างกัน

ปัญหาไต. อาการบวมในตอนเช้า ถุงใต้ตา และหน้าบวมอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับไต ไม่ว่าในกรณีใดอย่าดื่มชาและยาเม็ดขับปัสสาวะ ระบุปัญหากับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะไปที่อัลตราซาวนด์ของระบบทางเดินปัสสาวะ
ความดันโลหิตสูงหรือปัญหาหัวใจ อาการบวมน้ำที่หัวใจมักจะเป็นแบบทวิภาคีและส่วนใหญ่ปรากฏที่ขา เก็บไดอารี่ของความกดดันติดตามการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไปพบแพทย์โรคหัวใจและตรวจหัวใจของคุณ
โรคโลหิตจาง หากคุณมีอาการบวมที่ขาข้างเดียวหรือสังเกตเห็นเส้นเลือดที่ยื่นออกมา แสดงว่าอาการบวมมักเกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด ไปพบแพทย์ phlebologist ไปตรวจอัลตราซาวนด์ของเส้นเลือด มันจะเผยให้เห็นการทำงานที่ไม่ดีของวาล์วน้ำดำ

3. ช้ำ

ถ้ารอยฟกช้ำปรากฏตามร่างกายด้วยความคงเส้นคงวาน่าอิจฉา และคุณไม่ได้ตีตรงไหนเลย กล่าวถึงการรบกวนการทำงานของร่างกาย. สาเหตุของรอยฟกช้ำนั้นค่อนข้างหลากหลาย ตั้งแต่การขาดวิตามินไปจนถึงโรคเลือด

การขาดวิตามินซี ปัจจุบันนี้ไม่มีใครป่วยด้วยโรคเลือดออกตามไรฟัน แต่ถึงกระนั้น ปริมาณวิตามินซีในร่างกายที่ไม่เพียงพอยังนำไปสู่ปัญหาการเผาผลาญและรอยฟกช้ำ กระจายอาหารของคุณรวมถึงอาหารที่มีวิตามินซีในอาหารของคุณ ปรึกษานักบำบัด รับการทดสอบเนื้อหาของวิตามินและธาตุอาหารหลักในร่างกาย
โรคหลอดเลือดอักเสบ นี่คือกลุ่มของโรคที่ผนังหลอดเลือดอักเสบและถูกทำลาย ไปพบแพทย์ ตรวจเลือดทั่วไป ทำการศึกษาภูมิคุ้มกันวิทยา และไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยา
พยาธิวิทยาของเกล็ดเลือด เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด การผลิตเกล็ดเลือดลดลงและการสลายอย่างรวดเร็วทำให้เกิดรอยฟกช้ำ นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยา ทำการตรวจเลือดทั่วไป วิเคราะห์พารามิเตอร์การแข็งตัวของเลือดอย่างครอบคลุม และการทดสอบการบีบนิ้ว

4. สถานะภาษา

สีของลิ้น คราบพลัค บ่งบอกถึงโรคต่างๆ. หากคราบจุลินทรีย์บางและไม่มีปัญหากับการทำงานของอวัยวะภายใน ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล: มีคราบจุลินทรีย์ดังกล่าวแม้ในคนที่มีสุขภาพดี อีกสิ่งหนึ่งคือถ้าลิ้นเคลือบอย่างแน่นหนา

ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร นี่คือหลักฐานโดยการเคลือบสีขาวหนาซึ่งสามารถแตกในโซนราก หากลิ้นเป็นเส้น และบางครั้งคุณรู้สึกปวดท้อง คุณควรไปพบแพทย์ทางเดินอาหาร
ปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี ด้วยปัญหาดังกล่าว สารเคลือบบนลิ้นจึงมีมากและมีสีเหลือง และอาจมีรสขมในปาก ปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือตับเพื่อหาสาเหตุเฉพาะของคราบพลัค
โรคของลำไส้ คราบจุลินทรีย์สีเทาเหลืองปรากฏขึ้นพร้อมกับโรคลำไส้เรื้อรังหรือภาวะขาดน้ำ เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้ คุณควรนัดหมายกับแพทย์ทางเดินอาหาร

5. ตาขาว

สีของตาขาวสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ สีปกติของโปรตีนคือสีขาว แต่ ตาเหลืองหรือแดงเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยา

ปัญหาเกี่ยวกับตับ ตาขาวอาจเปลี่ยนเป็นสีเหลืองในโรคและแผลในตับต่างๆ ไปพบแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ด้านตับ ตรวจนับเม็ดเลือดให้ครบถ้วน
โรคตา. โปรตีนสีแดงหรือสีเหลืองบ่งบอกถึงโรคตาติดเชื้อหรือจำเพาะ ปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างเพียงพอ
เหนื่อยล้าหรือทำงานหนัก ตาขาวอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือสีเหลืองหลังจากนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือทำงานที่มีสมาธิเป็นเวลานาน ออกกำลังกายตาและไปพบแพทย์จักษุแพทย์เพื่อรับยาหยอดตา

6. เพ้นท์เล็บ

การเปลี่ยนสีและสภาพของเล็บไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น เล็บสะท้อนถึงสภาวะสุขภาพของมนุษย์ แผ่นเล็บธรรมดาจะเรียบเสมอกันนูนเล็กน้อยและมีสีสม่ำเสมออาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เล็บผิดรูป

แผลจากเชื้อราหรือโรคเชื้อราที่เล็บ ความหนาของเล็บมีจุดสีเหลืองน้ำตาลดำและลายทางเล็บอาจเริ่มพัง นัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง: เขาจะระบุชนิดของเชื้อราและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
การขาดวิตามิน ขาดวิตามิน D, B1, การขาดแคลเซียมหรือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ทำให้เล็บเสียรูป ปรึกษานักบำบัดและรับการทดสอบปริมาณวิตามิน
โรคไขข้อ จุดสีขาวบนเล็บ แผ่นเล็บแตก และรอยเว้าเล็กๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคไขข้อ ขั้นแรก ติดต่อแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าเพื่อระบุสาเหตุของความผิดปกติ หลังจากนั้นคุณจะได้รับการส่งต่อไปยังนักประสาทวิทยาหรือแพทย์โรคข้อ
โรคปริทันต์อักเสบ เหงือกเคลื่อนออกจากฟันและเกิด "กระเป๋า" ซึ่งเศษอาหารตกซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและอักเสบ ในกรณีแรกควรปรึกษาทันตแพทย์ทั่วไปหรือทันตแพทย์จัดฟัน
โรคปริทันต์อักเสบ เมื่อเป็นโรคปริทันต์ เหงือกจะค่อยๆ ยุบตัวลง คอฟันหลุดออกมา ช่องว่างเพิ่มขึ้น เหงือกข้างหนึ่งค่อยๆ สูงขึ้นไปอีก ปรึกษาทันตแพทย์ทั่วไปหรือทันตแพทย์จัดฟันเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

คุณตรวจสอบตัวเองที่บ้านหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสนใจอะไร? แบ่งปันข้อสังเกตของคุณในความคิดเห็น

พวกเราหลายคนเนื่องจากจังหวะชีวิตสมัยใหม่ต้องรับมือกับตารางงานที่ยุ่ง งานฉุกเฉิน และปัญหาในการทำงาน ในครอบครัว ฯลฯ ความเครียดทางประสาทดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากที่สุด และผู้เชี่ยวชาญเตือนเรา เพื่อฟังร่างกายของเราและไม่ละเลยสัญญาณของความเครียดเรื้อรัง ปรากฏการณ์นี้ต้องสู้! ทำอย่างไร? นักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากประเทศอื่นๆ ได้ทำการทดลองหลายครั้งเพื่อศึกษาความเครียดเรื้อรังและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการปรับระดับความเครียดในบทความนี้ เมื่อทราบสัญญาณแล้ว คุณจะสามารถประกาศสงครามกับมันได้ทันเวลาและป้องกันการพัฒนาผลที่ตามมา

ป้าย #1 - ปวดหัววันหยุดสุดสัปดาห์

หนึ่งในอาการแสดงแรกของความเครียดคืออาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์

ความเครียดอย่างต่อเนื่องระหว่างสัปดาห์ทำงานอาจทำให้เกิดการโจมตีในวันหยุดสุดสัปดาห์ อาการนี้ทำให้ระดับความเครียดลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งกระตุ้นให้เกิดไมเกรน Todd Schwedt ผู้อำนวยการศูนย์อาการปวดหัวของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน แนะนำให้ในกรณีเช่นนี้ นอนและตื่นตามกำหนดเวลาเดียวกันในวันหยุดสุดสัปดาห์เหมือนกับวันธรรมดา การไม่มียาหยอดตาจะช่วยป้องกันการพัฒนาของอาการปวดหัว และคุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด

ป้าย #2 - ติดอาหารหวาน

หลายคนคิดว่าผู้หญิงเท่านั้นที่ชอบทานของหวาน และนิสัยการกินนี้เกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมนเพศเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม มีผู้ชายหลายคนในหมู่ผู้ชายหวานๆ และการศึกษาจำนวนมากพบว่าความเครียดสามารถกระตุ้นความอยากของหวานได้

ความสัมพันธ์ระหว่างความหวานและความไม่สมดุลของฮอร์โมนถูกหักล้างโดยการทดลองที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย นักวิทยาศาสตร์สังเกตผู้หญิงในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนและระยะ พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าความอยากทานของหวานไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปแต่อย่างใด และหลังจากหมดประจำเดือนแล้ว ผู้ที่ติดหวานก็ยังคงเป็นจริงต่อการเสพติดอาหารของพวกเขา

ในระหว่างที่เครียด ร่างกายจะสูญเสียพลังงานไปมหาศาล และด้วยเหตุนี้เองหลังจากอาการช็อก หลายคนจึงอยากกินอะไรหวานๆ จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้ได้อย่างไร? เลิกทำเค้กชิ้นต่อไปแล้วดื่มชาสมุนไพรจากสมุนไพรยากล่อมประสาทด้วยการเติมน้ำผึ้ง ทางเลือกแทนของหวาน ขนมหวาน และอาหารรสเลิศอื่นๆ จะดีต่อสุขภาพและลดระดับความเครียด

ป้าย #3 - ความฝันอันไม่พึงประสงค์

มักจะฝันดี "เยี่ยมชม" เราในตอนเช้า ตามที่ Rosalind Cartwright, Ph.D. และศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา เหตุนี้เองที่คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นและรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น

หากเราเครียด การนอนหลับในตอนกลางคืนก็จะถูกรบกวน คนเรามักจะตื่นนอนตอนกลางคืน และภาพเชิงลบจะปรากฏในใจจนถึงเวลาเช้า จะป้องกันสถานการณ์ดังกล่าวได้อย่างไร? นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ทำตามกฎ:

ปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนในตอนเย็น
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นโดยสิ้นเชิง
ระบายอากาศในห้องนอนก่อนเข้านอนและจัดที่ที่นอนหลับสบาย
อย่าดูทีวีหรือใช้อินเทอร์เน็ตก่อนนอน
นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ป้ายหมายเลข 4 - ลักษณะที่ปรากฏของสิวอย่างไร้สาเหตุ

สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้เกิดกระบวนการอักเสบที่สะท้อนบนผิวของเราอย่างชัดเจนด้วยผื่นที่ไม่พึงประสงค์ - สิวและ ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันจากแพทย์หลายคน รวมถึงศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกา Jill Josipovich ซึ่งทำงานที่มหาวิทยาลัย Wake Forest

จะจัดการกับอาการเครียดเช่นผู้ใหญ่ได้อย่างไร? คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้:

ใช้โลชั่นที่มีกรดซาลิไซลิกซึ่งทำให้ผิวแห้ง
ใช้ยาชูกำลังที่มีส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียและเบนโซอิล
ใช้ครีมที่ไม่ก่อให้เกิดสิวเท่านั้น

มาตรการทั้งหมดข้างต้นจะป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกินไปและจะได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ หากคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งจะแนะนำวิธีรักษาสิวให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ป้ายหมายเลข 5 - ระคายเคืองต่อผิวหนัง

โรคสะเก็ดเงินในหลาย ๆ กรณีพัฒนากับพื้นหลังของความเครียด

ความเครียดกระตุ้นเส้นใยประสาทเสมอ และตอบสนองต่อสิ่งนี้ สัญญาณของการระคายเคืองจึงปรากฏบนผิวหนัง นักวิจัยชาวญี่ปุ่นติดตามผู้ป่วยโรคผิวหนังเรื้อรัง 2,000 คน ส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากความเครียดอย่างต่อเนื่องและบ่นว่ามีอาการกำเริบของโรคและมีอาการคัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลที่เด่นชัดมักทำให้อาการป่วยหนักขึ้นเช่นหรือ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ผิวหนังมักกำหนดนัดหมายสำหรับผู้ป่วย

ป้าย #6 - อาการแพ้อย่างรุนแรง

นักวิจัยจากโอไฮโอได้ทำการทดลองที่น่าสนใจกับกลุ่มคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ พวกเขาจงใจทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล หลังจากเสร็จสิ้นการศึกษา ทุกวิชามีอาการแพ้เพิ่มขึ้น เมื่อการระคายเคืองจากความเครียดหยุดลง ผู้เข้าร่วมการทดลองแสดงให้เห็นว่าสุขภาพของพวกเขาดีขึ้น อาการของโรคภูมิแพ้เริ่มจางลงและหายไปในที่สุด

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าฮอร์โมนความเครียดสามารถกระตุ้นการผลิต IgE immunoglobulin ความคิดเห็นนี้ถูกเปล่งออกมาโดยผู้เขียนการทดลองที่กล้าหาญ ดร.เจนิซ ไคโคลท์-เกลเซอร์

ข้อสรุปจากข้อเท็จจริงข้างต้นคือ การลดความเครียดจะเป็นวิธีที่ดีในการจัดการ และในบางกรณีก็สามารถป้องกันการพัฒนาได้

ป้ายหมายเลข 7 - ปวดท้อง

สถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดต่างๆ มันเป็นหลังจากความตื่นเต้นที่บุคคลสามารถรู้สึกได้ นักวิจัยติดตามผู้ชายและผู้หญิงเกือบ 2,000 คน และสรุปว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะปวดท้องหลังจากความเครียดเกือบสามเท่า

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและอาการปวดท้องได้ ตามทฤษฎีสมมติข้อหนึ่ง มีความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับลำไส้ สมองตอบสนองต่อความเครียด และข้อเท็จจริงนี้สะท้อนให้เห็นในทางเดินอาหาร

จะขจัดอาการเครียดดังกล่าวได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่าย - จัดการกับความเครียด การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การเสริมวิตามิน หรือการทำงานกับนักจิตวิทยา เหมาะกับสิ่งนี้

ป้าย #8 - เลือดออกเหงือก

ในบราซิล นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาประมาณ 14 ชิ้นที่ยืนยันว่าในกลุ่มคนที่อ่อนไหวต่อความเครียดมากที่สุด ความเสี่ยงของการพัฒนานั้นสูงกว่าคนที่ทนต่อความเครียดอย่างมาก ความจริงก็คือในระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียดในร่างกาย การสังเคราะห์คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กดดันและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจะเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ แบคทีเรียในเหงือกจึงทวีคูณอย่างแข็งขัน และมักเกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อเหงือก

จะป้องกันการเกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ของโรคปริทันต์ได้อย่างไร? มีทางเดียวเท่านั้น - ดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉง อยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น นอนหลับให้มากขึ้น แนวทางแก้ไขปัญหานี้จะช่วยลดระดับคอร์ติซอล และความเครียดจะไม่ส่งผลเสียต่อเหงือก ระบบภูมิคุ้มกัน และร่างกายโดยรวมอีกต่อไป

ป้ายหมายเลข 9 - การพัฒนาของโรคในช่องปาก

อาการต่าง ๆ ของโรคในช่องปากมักกลายเป็นอาการของความเครียด: แผล, ฟันบด () ฯลฯ Matthew Messin แพทย์ทันตแพทยศาสตร์กล่าวว่าสัญญาณทั้งหมดของโรคดังกล่าวมีความเด่นชัดมากขึ้นในช่วงเวลาที่ร่างกายประสบกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

วิธีกำจัดการนอนกัดฟัน:

อันดับแรก คุณควรลดหรือขจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ประการที่สอง ใช้ยามกลางคืนสำหรับฟัน 70% ของผู้ป่วยทันตแพทย์สังเกตว่าอุปกรณ์นี้ช่วยลดการกรอฟันหรือกำจัดฟันทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญ

งานหลักของโครงสร้างการจัดฟันดังกล่าวคือการปกป้องฟันจากการเสียดสีและป้องกันข้อต่อกรามจากความเครียดที่มากเกินไป และหลอดเป่าก็ช่วยแก้ปัญหาที่มีอยู่ได้เป็นอย่างดี อุปกรณ์นี้สร้างขึ้นตามการวัดส่วนบุคคลและไม่รบกวนเลยระหว่างการนอนหลับหรือนอนหลับ

ป้าย #10 - ช่วงเวลาที่เจ็บปวด

เนื่องจากความเครียด ความไม่สมดุลของฮอร์โมนจึงเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดในระหว่างมีประจำเดือน

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการสังเกตหลายครั้งและตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่กระสับกระส่ายมีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมานมากกว่าผู้หญิงที่วัดและสงบถึง 2 เท่า นักวิจัยสรุปว่าสาเหตุของอาการปวดดังกล่าวคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจากการได้รับความเครียดบ่อยครั้ง

จะกำจัดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร? คำตอบคือไปยิมหรือออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียด ลดอาการตะคริวในช่องท้อง และกระตุ้นระบบประสาทขี้สงสาร

อะไรทำให้เกิดความเครียดได้?

ความเครียดถูกกระตุ้นโดยสิ่งที่เรียกว่าความเครียด ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะปัจจัยหลัก 3 ประเภทดังกล่าว:

เหตุการณ์ที่เราเองกลายเป็นปัญหาโดยไม่ทันตั้งตัว ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรงเรียนที่จะมาถึง อนาคตของเด็ก เป็นต้น
เหตุการณ์ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้แต่อย่างใด ตัวอย่างเช่น ราคา สภาพอากาศ การเสพติดและพฤติกรรมของผู้อื่น ภาษี ฯลฯ
ไม่สามารถรับมือกับงานและปัญหาที่เกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น การใช้เวลาอย่างไม่มีเหตุผล การกระทำที่ไม่สร้างสรรค์ ปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคล การขาดทักษะในการแก้ปัญหาบางอย่าง เป็นต้น

เพื่อรับมือกับความเครียด คุณต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียด เทคนิคจิตอายุรเวทต่างๆ สามารถช่วยได้ บางคนให้คำแนะนำ: "อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้" บ้างก็เชิญร่วมศิลปะแห่งการผ่อนคลาย (การทำสมาธิ) นอกจากนี้ นักจิตวิทยาคนใดจะแนะนำให้คนเครียดสามารถยอมรับสภาพอากาศ คนอื่น เหตุการณ์ทางการเมืองได้ บุคคลต้องทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่องในทางบวกก้าวหน้าและสร้างสรรค์ปรับปรุงตัวเองจนถึงขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผลและไม่ลืมเกี่ยวกับการพักผ่อนและงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ซึ่งทำให้เรามีกำลังที่จะฟื้นพลังงานสำหรับความสำเร็จใหม่

เราตกหลุมรัก ปล่อยให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของเรา และบางครั้งเราก็ยึดติดกับพวกเขาจนไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องของพวกเขา และสิ่งที่ทำให้เราไม่สะดวกและทุกข์ทรมาน การขาดความรู้ในด้านจิตวิทยามนุษย์และวิธีสร้างความสัมพันธ์อย่างเหมาะสมระหว่างคู่รักนำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่คู่รักที่มีความสุขก็เลิกกัน เราต้องการบอกคุณเกี่ยวกับธงสีแดงที่สำคัญที่สุด 10 ประการที่บ่งบอกถึงปัญหาในความสัมพันธ์ และอธิบายว่าทำไมคุณจึงไม่ควรมองข้าม

1. คู่ของคุณเป็นแฟนตัวยงของคุณเอง

ความเย่อหยิ่งไม่เคยมีลักษณะที่น่าดึงดูด หากคู่ของคุณสามารถเห็นคุณสมบัติที่น่าอิจฉาในตัวเองเท่านั้น แสดงว่าเขาเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งความซับซ้อนแสดงออกในลักษณะที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว หากคุณเคยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับแฟนเก่าที่ไม่ดีพอสำหรับเขา ก็ควรพิจารณาว่าคนๆ นั้นสามารถรักคนอื่นที่ไม่ใช่เขาได้หรือไม่

2. คุณเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของเขา

การอยู่ด้วยกันเป็นเรื่องที่ดี แต่การพึ่งพาอาศัยกันทั้งในด้านการเงิน อารมณ์ หรือจิตใจ เป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่สัญญาว่าจะเกิดปัญหา หุ้นส่วนแต่ละคนต้องมองตัวเองว่าเป็นคนที่แยกจากกันและประสบความสำเร็จ ซึ่งสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้โดยไม่ต้องมีคู่ครอง คุณทั้งคู่สามารถมอบความสัมพันธ์ที่แท้จริงและแข็งแกร่งให้กันและกันได้ก็ต่อเมื่อคุณสมบูรณ์แยกจากกัน และสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยตัวเอง เพราะความสัมพันธ์ไม่ใช่การหลีกหนีจากความเหงา แต่เป็นการเลือกคนสองคนที่จะอยู่ด้วยกัน

3. เขามักจะมองหาใครสักคนที่จะตำหนิ

เมื่อคู่รักไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดและยอมรับความพ่ายแพ้ได้ ทุกคนที่อยู่รอบข้างจะกลายเป็นต้นเหตุของปัญหาและความล้มเหลวของเขา เป็นเรื่องยากมากที่จะมีการสนทนาที่สร้างสรรค์กับบุคคลดังกล่าว เพราะเขาจะเปลี่ยนความรับผิดชอบให้กับคุณหรือคนอื่นเสมอ นี่เป็นการเตือนถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า

ถ้าผู้ชายควบคุมตัวเองไม่ได้ แต่จะรับผิดชอบความสัมพันธ์ได้อย่างไร? คุณจริงใจกับเขาได้ไหมถ้าคุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับเขาที่จะยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง คนเหล่านี้มักปฏิเสธที่จะประนีประนอม ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับการเลิกราที่เจ็บปวด

4. คุณต้องพอดีกับตารางเวลาของเขา

การมีงานยุ่งไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าแฟนของคุณคาดหวังให้คุณเข้ากับตารางงานบ้าๆ ของเขา ความสัมพันธ์ของคุณจะสะดวกกว่าความปรารถนา ในความสัมพันธ์ที่ผู้คนห่วงใยกัน จำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง หากเขาหรือคุณไม่สามารถเสียสละความกังวลของคุณเพื่อเห็นแก่กัน แสดงว่าคุณทั้งคู่ยังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจัง

5. คุณมีปัญหาในการสื่อสาร

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาอย่างเปิดเผย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณจงใจหลบเลี่ยงคำตอบซ่อนความคิดของเขาและไม่เปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของเขามีแนวโน้มมากที่สุดว่าเขาไม่พอใจกับสถานการณ์ แต่เขา ไม่ทราบว่าบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร คุณทั้งคู่ควรรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแต่ละคน จากนั้นคุณจะสามารถแก้ปัญหาและสัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดทางอารมณ์อย่างแท้จริง

6. คุณสงสัยว่าเป็นเรื่องโกหก

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับปัญหาในการสื่อสาร แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างผู้ชายที่ไม่ค่อยพูดถึงความรู้สึกของเขากับคนโกหกเลย หากแฟนของคุณยังไม่จบหรือให้คำตอบที่ตรงไปตรงมากับคุณอย่างไม่ครบถ้วนว่าเขารู้สึกอย่างไร เขามองอนาคตระหว่างคุณอย่างไรและคุณอยู่ในขั้นไหนของความสัมพันธ์ในตอนนี้ การทำเช่นนี้อาจกลายเป็นปัญหาที่จะนำมาซึ่งอารมณ์ด้านลบ คุณจะเริ่มสร้างภาพลวงตา และเขาจะสามารถซ่อนอยู่เบื้องหลังความจริงที่ว่าเขาไม่เคยบอกคุณว่าคุณเอาความจริงไปทำอะไรให้คุณ

7. เขาไม่ต้องการติดป้าย

หากคุณเพิ่งคบกันได้หนึ่งสัปดาห์ การติดป้ายก็อาจไม่จำเป็นจริงๆ แต่ในบางช่วง การสื่อสารระหว่างคุณควรได้รับการกำหนดอย่างเป็นรูปธรรม หากแฟนของคุณไม่รีบโทรหาคุณถึงแฟนสาวของเขาแม้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน “ไม่มีป้ายชื่อ” เป็นไปได้มากว่าเขาไม่แน่ใจว่าคุณคือคนที่ใช่ หรือไม่ต้องการผูกมัดตัวเองกับคุณอย่างที่เขาเป็น ยังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์หรือมองหาทางเลือกอื่น

8. เขาไม่มีความทะเยอทะยานและเป้าหมาย

เมื่อคู่ชีวิตไม่สามารถพูดในสิ่งที่เขาต้องการจากชีวิตนี้และไม่พยายามบรรลุสิ่งใดๆ แล้ว ความสัมพันธ์ของคุณสามารถและจะสนุกในตอนเริ่มต้น แต่ในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าชีวิตข้างๆ เขาช่างน่าเบื่อ น่าเบื่อ และคนไม่มีความทะเยอทะยาน และความสนใจเท่านั้นที่จะดึงคุณลง

9. เขาไม่รู้ว่าทำไมเขาถึงอยู่กับคุณ

เราไม่สนับสนุนให้คุณให้ความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับทุกๆ ขั้นตอนของความสัมพันธ์ เพราะบางครั้งคุณต้องการความเฉยเมยแบบโรแมนติก แต่อย่างน้อยคุณและคู่ของคุณควรมีความคิดคร่าวๆ ว่าอะไรผูกมัดกันแน่ คุณด้วยกัน หากในตอนแรกอาจเป็นความหลงใหล ความสนใจ ความกระหายในสิ่งใหม่ๆ ในภายหลัง คุณแต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะคาดหวังความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากคนรักของคุณยังไม่สามารถตอบได้ว่าทำไมเขาถึงอยู่กับคุณ บางทีเขาอาจแค่ใช้คุณเป็นตัวเลือกเดียวในขณะนี้และรอใครสักคนที่ดีกว่า และถึงแม้จะไม่ใช่ การใกล้ชิดกับคนที่ไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับความต้องการและความรู้สึกของเขาได้แสดงว่าตัวคุณเองจะเข้าใจและคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณควรจะเป็นเช่นไร

10. คุณได้รับการเตือนเกี่ยวกับเขามากกว่าหนึ่งครั้ง

ชื่อเสียงไม่ได้มาโดยธรรมชาติสำหรับเรา แต่สมควรได้รับด้วยเหตุผล หากนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณได้ยินความคิดเห็นที่ไม่ประจบประแจงจากใครบางคนเกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณควรฟังพวกเขาและเปรียบเทียบกับความคิดเห็นนั้น สิ่งที่คุณสังเกตเห็น มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ว่าจะอยู่กับเขาหรือไม่ แต่ถ้าคนที่รู้จักเขามานานบอกว่าเขาเห็นแก่ตัวหรือชอบแต่งเติมความเป็นจริง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจว่าพวกเขาคิดถูก

บางครั้งสถานการณ์ก็พัฒนาขึ้นในลักษณะที่ความสัมพันธ์ของคุณจะถึงวาระนั้นชัดเจนในทันที ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณไม่เคารพคุณอย่างเปิดเผยหรือเขาติดการพนัน ในกรณีนี้ตามกฎแล้วมีทางเดียวเท่านั้นที่จะออกไป อย่างไรก็ตาม มันก็เกิดขึ้นเช่นกันจากภายนอกดูเหมือนว่าคุณมีไอดีลแห่งความรัก และจากนั้น - หนึ่งครั้ง - และคุณก็แยกย้ายกันไปโดยสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้น ณ จุดใด

บ่อยครั้งที่เราพลาดเสียงกริ่งปลุก เข้าใจผิดคิดว่าเป็นเพราะความเข้าใจผิดที่น่ารัก ตัวอย่างเช่น หากคุณติดต่อกันตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก และคู่ของคุณไม่เคยรับสาย และเมื่อคุณพยายามอธิบายจุดยืนของคุณอย่างจริงจัง เขาจะทำทุกอย่างเป็นเรื่องตลก และอาจดูน่ารักได้เพียงครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น จากนั้นมันก็กลายเป็นปัญหาร้ายแรงที่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งนำไปสู่การเลิกราในที่สุด

เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นกับคุณ เราแบ่งปันความลับ นี่คือรายการของ 11 สิ่งที่ควรระวังในความสัมพันธ์

1. คู่ของคุณกำลังมองคนอื่นอยู่

ไม่ใช่เรื่องผิดที่จะให้ความสนใจกับคนสวยหรือแต่งตัวมีสไตล์ เราทุกคนล้วนแล้วแต่มีปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณมองคนอื่นอย่างไม่รู้จบ มองดูพวกเขาเป็นเวลานาน ดูสนใจ หรือมักจะไปที่หน้าที่ไม่เกี่ยวข้องบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ นี่เป็นสัญญาณเตือนภัยที่น่าตกใจ บางทีคุณอาจดึงดูดเขาไม่พอ และเขากำลังจะถูกทรยศหรือกำลังมองหาสิ่งใหม่ๆ อย่างไรก็ตามอย่าหวาดระแวงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ชายมักจะมองผู้หญิงที่สวย สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้จะไม่กลายเป็นนิสัย

2. คู่ของคุณคิดว่าคุณสมบูรณ์แบบ

โอเค สองสามครั้งแรกมันค่อนข้างหวาน นี่เป็นตัวบ่งชี้ถึงความรักที่แข็งแกร่งซึ่งมักจะทำให้อุดมคติคุณสมบัติของคู่ครอง อย่างไรก็ตาม เราแต่ละคนมีข้อบกพร่องของตัวเอง และเป็นไปไม่ได้ที่จะจับคู่ภาพที่ไร้ที่ติที่ประดิษฐ์ขึ้น เป็นผลให้ถ้าคนรักของคุณเป็นเวลานานปฏิเสธที่จะสังเกตเห็นข้อเสียที่คุณมี วันหนึ่งเขาจะตัดสินใจจากไปเพราะคุณไม่สอดคล้องกับความคิดของเขา

3. คู่ของคุณมักจะทำให้คุณผิดหวังในเรื่องเล็กน้อย

ดูเหมือนเขาจะมาสายสำหรับการประชุมครั้งที่หกติดต่อกัน อืม เขาไม่โทรกลับเป็นครั้งที่สิบหก เกิดอะไรขึ้นกับมัน? เราไม่สามารถปิดตาของเราเพื่อสิ่งนี้? สามารถ. แต่ถ้ามันไม่รบกวนคุณจริงๆ หากคุณไม่พึงพอใจกับพฤติกรรมนี้ คุณยังคงควรพูดคุยทุกเรื่องและตกลงกัน ไม่เช่นนั้นสักวันหนึ่งการระคายเคืองของคุณจะถึงจุดสุดยอดและคุณเองก็อยากจะจากไป

4. คุณยังไม่รู้จักครอบครัวของเขา

หากคุณพบกันในช่วงเวลาสั้นๆ นี่ไม่ใช่ปัญหา ทุกคนต้องการเวลาทำความเข้าใจว่านี่คือคนที่ใช่หรือไม่ กับผู้ปกครองเพียงแค่แนะนำที่ใกล้เคียงและสำคัญที่สุด หากคุณคบกันมานาน ความจริงข้อนี้ไม่สามารถละเลยได้ บางทีคนรักของคุณเองก็ไม่ได้สื่อสารกับญาติด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่ถ้าทุกอย่างเรียบร้อยก็ควรพิจารณาว่าทำไมเขาไม่ต้องการการประชุมครั้งนี้

5. คุณกลอกตามาก

ท่าทางนี้เป็นการแสดงออกถึงความไม่เคารพและความเหนื่อยล้าจากคู่ครอง นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่าคู่รักที่มีคู่นอนอย่างน้อยหนึ่งคนกลอกตามักจะเลิกราไม่ช้าก็เร็ว ให้ความสนใจกับช่วงเวลานี้

6. คู่ของคุณจำอดีตได้อย่างต่อเนื่อง

เรื่องราวที่เล่าขานกันสองสามครั้งตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่คุณรัก และไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม แต่มันก็เป็น อย่างไรก็ตาม หากคู่ของคุณพูดถึงแฟนเก่าในการสนทนาอยู่เสมอ บางทีอาจเปรียบเทียบคุณกับพฤติกรรมของคุณ และถ้าไม่เหมาะกับคุณ แสดงว่าไม่ดีจริงๆ

7. เขาไม่เคยพูดถึงคุณบนโซเชียลมีเดีย

บางคนชอบอวดชีวิตด้วยการโพสต์รูปถ่ายร่วมกันและโพสต์คำประกาศความรักที่น่าประทับใจ บางคนเจียมเนื้อเจียมตัวและชอบอยู่เงียบๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์เป็นเวลานาน เป็นไปไม่ได้ที่จะเงียบเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลา รูปภาพอย่างน้อยหนึ่งรูปจากการไปเที่ยวพักผ่อนร่วมกันจะอยู่ใน Instagram ของเขาอย่างแน่นอน หากคู่ชีวิตพยายามซ่อนความจริงที่ว่าคุณอยู่ในชีวิตของเขา นี่ก็เป็นสัญญาณที่น่าตกใจ: ทำไมเขาถึงอยากให้ทุกคนคิดว่าคุณไม่ใช่คู่รัก?

8. คุณมีมุมมองด้านการเงินที่แตกต่างกัน

คู่ของคุณใช้เงินเป็นจำนวนมากในการไปร้านอาหารและซื้อของที่ไม่สำคัญ และคุณเป็นคนที่ปฏิบัติได้จริงมากกว่าหรือไม่? ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ คุณไม่น่าจะสังเกตเห็นความแตกต่างดังกล่าว แต่หากความคิดเห็นของคุณแตกต่างและคุณไม่สามารถประนีประนอมได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อคู่รักของคุณ

9. พันธมิตรไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัวของคุณ

ใช่ คุณตื่นและผล็อยหลับไปพร้อม ๆ กัน กินหรืออาบน้ำ แต่เราต้องไม่ลืมว่าแต่ละคนต้องการพื้นที่ของตัวเอง หากคุณไม่สามารถพาตัวเองกลับบ้านได้เพราะต้องการพักจากคนรัก นี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าเขา "รัดคอ" คุณในความสัมพันธ์ พยายามเรียนรู้ที่จะใช้เวลาห่างกัน มันเป็นสิ่งสำคัญ

10. คุณโต้เถียงกับทุกสิ่งเล็กน้อย

มีประเด็นสำคัญที่ควรค่าแก่การปกป้องความคิดเห็นของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มทะเลาะวิวาทแม้จะเลือกรับประทานอาหารที่ไหนในวันนี้ นี่ก็เป็นสัญญาณที่ไม่ดี เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณไม่ไว้ใจรสนิยมของคุณหรือแค่ชอบเถียงเรื่องมโนสาเร่ สำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง รับฟังซึ่งกันและกันและให้สัมปทาน

11. คุณอยู่ด้วยกัน 24/7

ส่วนหนึ่งใช้กับข้อ 9 ในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณมีความรัก คุณต้องการพบกันให้บ่อยที่สุดและใช้เวลาร่วมกันอย่างแน่นอน แต่เมื่อเวลาผ่านไป อิทธิพลของฮอร์โมนจะลดลงและความจำเป็นต้องอยู่ด้วยกันทุกวินาทีจะหายไป พยายามเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ บ่อยขึ้นและเห็นเพื่อนหรือครอบครัวแยกจากกัน อย่าไปสุดขั้ว: ข้อเสนอที่จะแยกจากกันเป็นระยะเวลาหนึ่งก็จบลงได้ไม่ดีนัก