สลัดไม้กวาดสำหรับการลดน้ำหนัก. สลัดไม้กวาดด่วนล้างลำไส้ สลัดไม้กวาดล้างสูตรร่างกาย

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมและสวยงาม อย่างไรก็ตาม ความงามไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพภายใน ความรู้สึกเบา ความสะอาด และความพึงพอใจต่อร่างกายด้วย สิ่งนี้ทำได้ง่ายถ้าคุณกินสลัดผักที่ดีต่อสุขภาพและเกือบจะมหัศจรรย์เป็นประจำภายใต้ชื่อเดิมว่า "พาสเทล"

ประโยชน์ของสลัด panicle

เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี: สถานะของลำไส้ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะสุขภาพของเรา ท้ายที่สุดถ้ามันสะอาดและใช้งานได้ดี เราก็จะรู้สึกเต็มไปด้วยความเข้มแข็งและพลังงาน หากร่างกายสะสมของเสียที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก สภาพของผิวหนังจะแย่ลง ภูมิคุ้มกันลดลง และเกิดโรคต่างๆ ขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณต้องทำความสะอาดลำไส้อย่างล้ำลึกจากเศษซากที่สะสมอยู่เป็นครั้งคราว

มีวิธีทำความสะอาดที่แตกต่างกัน - บางคนใช้น้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันพืช บ้างก็หันไปใช้สวนทวาร แต่ทางเลือกที่อ่อนโยน ดีต่อสุขภาพ และน่าพึงพอใจกว่าในการจัดลำไส้ของคุณให้เป็นระเบียบ และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักส่วนเกินด้วย เพียงเตรียมสลัดคลีนซิ่งมหัศจรรย์ เชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่ใช่การพูดเกินจริง - อาหารที่ปรุงง่าย ๆ มีคุณค่าต่อร่างกายของเราอย่างแท้จริง ประโยชน์ของสลัด panicle มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของเสียที่สะสมและสารพิษ
ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยการเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของลำไส้
มีคุณสมบัติเป็นยาระบายดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และเป็นผลให้สภาพทั่วไปของร่างกาย
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อย่างไรก็ตาม วิธีการทำความสะอาดนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานสลัดไม้กวาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะต่างๆ ในหมู่พวกเขามีแผลในกระเพาะและความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรร่วมทำความสะอาดลำไส้หรือลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ - การใช้แปรงผักอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้แปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถจัดวันอดอาหารแยกกันได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมาก ให้ทานอาหารสลัดหนึ่งมื้อเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องมีกำลังใจมหาศาลและไม่มีปัญหาสุขภาพด้วย คุณสามารถสลับวันในสลัดกับวันโปรตีนได้และหากคุณไม่ต้องการละเมิดอาหารคุณสามารถกินไม้กวาดเฉพาะในตอนเช้าหรือเพียงแค่แทนที่อาหารเย็นด้วย - กระบวนการลดน้ำหนักจะราบรื่นและไม่เจ็บปวดแม้ว่า จะใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย

สลัด Panicle เพื่อล้างลำไส้

สลัดนี้จัดทำขึ้นโดยเฉพาะจากผักหรือผลไม้สดที่อุดมไปด้วยเส้นใยและใยอาหารหยาบซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวช่วยลำไส้โดยไม่ทิ้งเศษอาหารหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการอบชุบด้วยความร้อนจะไม่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่รุนแรงอีกต่อไป ในการทำความสะอาดลำไส้จะเป็นการดีกว่าถ้าเตรียมสลัด Panicle จากผักเท่านั้น - จากนั้นการทำความสะอาดจะละเอียดและลึกยิ่งขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด panicle

ส่วนประกอบหลักของอาหารจานง่าย ๆ คือผักหรือผลไม้สดแคลอรี่ต่ำ มีเหตุผลว่าปริมาณแคลอรี่ของสลัด Metelka จะต่ำมากและแคลอรี่จะมาจากน้ำมันพืชที่ใช้ปรุงรสอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของสลัดจะถูกกำหนดขึ้นอยู่กับส่วนผสมในจานของคุณ ตามกฎแล้วจะต้องไม่เกิน 65-70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แม้ว่าคุณจะกินสลัดที่ได้รับอนุญาตหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน แต่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันจะไม่เกิน 1,000

แปรงสลิมมิ่งสูตรสลัด

ทันทีที่สลัดเริ่มได้รับความนิยม ก็มีหลากหลายรูปแบบให้เลือก คุณยังสามารถค้นหาสูตรผลไม้โดยเฉพาะ รุ่นวันหยุดที่มีกระเทียม ถั่วหรือลูกพรุน สูตรเผ็ดพร้อมเครื่องเทศเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม สูตรสลัดสลิมมิ่งบรัชยังคงคลาสสิก โดยที่ฐานจะเป็นผักต่อไปนี้:

กะหล่ำปลี (ขาวหรือแดง);
หัวผักกาดดิบ;
แครอท;
น้ำมันพืชและน้ำมะนาว

สูตรอาหารใด ๆ สามารถตีความได้ตามความต้องการด้านอาหารของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมของสูตรคลาสสิกได้อย่างง่ายดายโดยแทนที่เช่นกะหล่ำปลีขาวตามปกติด้วยกะหล่ำปลีจีนเพิ่มก้านคื่นฉ่ายแตงกวาหรือแอปเปิ้ลแทนแครอทเพิ่มกานพลูกระเทียมหรือสมุนไพรเพื่อลิ้มรสสลัด (ผักชีฝรั่ง หรือผักชีลาวก็สมบูรณ์แบบ) ทุกครั้งที่อาหารจานใหม่จะประสบความสำเร็จ แต่คุณไม่ควรละทิ้งหัวบีท - หัวบีทมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทำความสะอาดเพราะหัวบีทมีคุณสมบัติเป็นยาระบายได้ดี

กระบวนการเตรียมสลัดนั้นเป็นระดับเบื้องต้น ก่อนอื่นคุณจะต้องล้างและสับผักให้ดีด้วยวิธีที่สะดวก: หั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ ตะแกรงหรือสับเป็นก้อนขนาดไม่ใหญ่มาก จากนั้นเตรียมน้ำสลัด: ในชามแยกต่างหากผสมน้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ (ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา) กับน้ำมะนาวหนึ่งช้อน เติมน้ำสลัดลงในส่วนผสมที่เหลือแล้วคนให้เข้ากัน รับประทานผักในสัดส่วนที่เท่ากัน (คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย)

วิดีโอ: สลัดสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้

การทำความสะอาดลำไส้เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษารูปร่างและสุขภาพ นี่เป็นการป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน สลัดพาสเทลก้ามหัศจรรย์จะช่วยให้คุณรับมือกับงานนี้ได้เนื่องจากช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษที่สะสมในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่อาหารจานนี้มีชื่อเช่นนี้ นอกจากนี้สลัด Panicle สำหรับการลดน้ำหนักยังใช้เป็นพื้นฐานของอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก

สลัด Panicle ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย สูตรการเตรียมทำได้ง่ายและมีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นและไม่แพง สูตรดั้งเดิมประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 3 อย่าง (หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี) แต่ยังมีอีกหลายรูปแบบ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เมื่อลดน้ำหนักสลัดนี้มีประโยชน์หากเพียงเพราะมีแคลอรี่ต่ำมากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่และอาหารจานนี้ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเท่านั้น จานผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าและมีแคลอรี่สูงกว่า

สลัด Panicle ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของของเสียที่สะสมและสารพิษ เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ และช่วยกระจายอาหารประจำวัน นอกจากนี้ส่วนประกอบบางอย่างของจานยังมีปริมาณแคลอรี่ที่เรียกว่า "เชิงลบ" ซึ่งหมายความว่าเมื่อย่อยและดูดซึมแคลอรี่จะถูกใช้ไปมากกว่าที่นำเข้าร่างกาย

บ่อยครั้งที่อาหารจานนี้เสริมด้วยอาหารที่ปริมาณโปรตีนในอาหารเพิ่มขึ้นและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลดลงเหลือน้อยที่สุด ข้อเสียของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือท้องผูกบ่อยครั้ง ในกรณีนี้ “แปรง” จะช่วยทำความสะอาดลำไส้

สูตรสลัดผัก "Metelka"

สูตรที่ 1. สูตรนี้ถือว่าดั้งเดิม เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

ผักกาดขาว (400 กรัม)
แครอท (200 กรัม)
หัวบีท (200 กรัม);
น้ำมันมะกอกและมะนาว
ผักใบเขียว

ผักทั้งหมดจะต้องดิบ ต้องสับกะหล่ำปลีขาวด้วยมีดต้องล้างแครอทและหัวบีทปอกเปลือกและขูด เพิ่มหัวบีทขูด, แครอท, ผักใบเขียวลงในกะหล่ำปลี ผสมสลัดแล้วโรยด้วยน้ำมะนาวครึ่งลูก คลุมด้วยฟิล์มหรือฝาปิดแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ก่อนรับประทานอาหาร ให้เทน้ำมันมะกอกลงบนสลัดแล้วคนให้เข้ากัน มักจะเติมลูกพรุนสับนึ่งหรือวอลนัทครึ่งแก้วลงในสลัด

สูตรที่ 2. สลัดนี้แตกต่างจากสลัดก่อนหน้านี้ตรงที่ใช้แอปเปิ้ลเขียวแทนกะหล่ำปลี ส่วนผสมในการทำอาหาร:

แครอท 400 กรัม
หัวบีทสีแดง (400 กรัม)
แอปเปิ้ลเขียว (400 กรัม)
น้ำมะนาวครึ่งลูก
1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก.

ในการเตรียมคุณต้องล้างและปอกเปลือกหัวบีทและแครอท ตะแกรงผัก แอปเปิ้ลควรขูดด้วย หากต้องการก็สามารถปอกเปลือกได้ ผสมผลิตภัณฑ์และปรุงรส

สูตรที่ 3. สลัดนี้มีพื้นฐานมาจากขึ้นฉ่ายซึ่งช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
หัวบีทสีแดงครึ่งกิโลกรัม
แอปเปิ้ลเขียว (600 กรัม)
น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวในปริมาณเท่ากัน

ในการเตรียมสลัดคุณต้องขูดส่วนผสมทั้งหมด ผสมทุกอย่างและปรุงรส คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว คุณสามารถปอกเปลือกแอปเปิ้ลได้หากต้องการ แต่สูตรดั้งเดิมกำหนดให้ปอกเปลือกไว้

สูตรที่ 4. ในการเตรียมสลัดคุณจะต้อง:

หัวไชเท้า 200 กรัม
แครอทดิบ 200 กรัม
ผักชีฝรั่ง 200 กรัม
แตงกวา 400 กรัม
kefir สองสามช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว;
ผักชีฝรั่งสับ;
พริกไทยดำ.

ในการเตรียมสลัดคุณต้องปอกโคห์ราบีและแครอทแล้วจึงขูดออก ล้างแตงกวาและหัวไชเท้าให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้น ในการทำน้ำสลัด ผสม kefir น้ำมะนาว และพริกไทยเข้าด้วยกัน รวมผักทั้งหมดราดน้ำสลัดโรยด้วยผักชีลาวสับแล้วคนให้เข้ากัน

สูตรสลัดผลไม้ "Metelka"

สลัดเกรปฟรุต เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

ส้มโอขนาดใหญ่หนึ่งอัน
เมล็ดทับทิม 100 กรัม
ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งครึ่งแก้ว

จำเป็นต้องใช้เมล็ดทับทิมในการแต่งกาย คุณต้องบีบน้ำออกมา ผลไม้แห้งควรแช่ไว้ ปอกส้มโอแล้วแยกเป็นชิ้น ตัดแต่ละชิ้นออกเป็นหลายชิ้น ควรหั่นผลไม้แห้งที่แช่ไว้ล่วงหน้าเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วเติมลงในเกรปฟรุต เทน้ำทับทิมลงบนผลไม้แล้วคนให้เข้ากัน

สลัดผลไม้กับรำ วัตถุดิบ:

แอปเปิ้ลลูกใหญ่หนึ่งลูก
2 กีวี;
ส้มขนาดกลางหนึ่งอัน
รำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ
kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 30 กรัมที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ในการเตรียมจานคุณต้องหั่นกีวีและส้มเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วขูดแอปเปิ้ล จากนั้นคุณต้องเท kefir ลงบนรำ ปล่อยทิ้งไว้สักครู่แล้วเติมน้ำผึ้ง รวมส่วนผสมทั้งหมดและผสม

กินกับอะไรได้บ้าง?

สลัด Panicle เติมเต็มอาหารที่มีโปรตีนได้อย่างสมบูรณ์แบบ บีทรูทมีน้ำตาลมาก ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดความหิวตามมา ดังนั้นอาหารที่มีโปรตีนจะทำให้คุณอิ่ม และสลัดก็ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และขจัดสารพิษ จานนี้ใช้เป็นทั้งอาหารจานเดียวและแทนที่จะเป็นมันฝรั่งและซีเรียลเป็นกับข้าว

อาหารกับสลัด

มีทั้งอาหารเดี่ยวในสลัด Panicle และอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลมากขึ้น วันอดอาหารก็มักจะใช้กับอาหารจานนี้เช่นกัน

เมื่อรับประทานอาหารเดี่ยว คุณต้องกินสลัด 1.5 กิโลกรัมตลอดทั้งวันและดื่มน้ำสะอาด ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 3 วัน เชื่อกันว่าในหนึ่งวันของการรับประทานอาหารคุณควรลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณครึ่งกิโลกรัม

อาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตใช้เวลา 7 ถึง 14 วัน ตามแผนโภชนาการนี้ คุณต้องสลับวันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในช่วงวันที่มีโปรตีน คุณสามารถเลือกระหว่าง: ไก่ต้ม 1 กิโลกรัม, ปลาไม่ติดมันหรือเนื้อต้มในปริมาณเท่ากัน (500-700 กรัม) ในกรณีนี้คุณต้องดื่มน้ำมากๆ และจำนวนมื้อคือ 5 ครั้งต่อวัน ในช่วงวันคาร์โบไฮเดรตอนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะสลัด Panicle ที่ปรุงตามสูตรต่างๆ แต่ปริมาณรวมไม่ควรเกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน”

จำเป็นต้องกำจัดรอบเอวส่วนเกินออกไปสักสองสามเซนติเมตรอย่างเร่งด่วน แต่ไม่อยากนั่งบนน้ำและแอปเปิ้ลใช่ไหม? ดังนั้นสลัดผักเพื่อล้างลำไส้คือสิ่งที่คุณต้องการ! สลัดที่เตรียมง่าย อุดมด้วยวิตามิน และราคาไม่แพงมากนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายที่สะสมอยู่ในร่างกาย - สารพิษและของเสียอีกด้วย การขนถ่ายบน “Metelka” จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ไม่เพียงแต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากภายในด้วย ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผักกาดหอมไม้กวาดสำหรับทำความสะอาดหรือไม่ อ่านบทวิจารณ์ของเรา!

สลัดไม้กวาดเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก: เป็นสัตว์ชนิดใดและทำไมถึงดี?

เกี่ยวกับ. ผู้สร้างสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้มีการถกเถียงกันมานานหลายปี - ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั่วโลกไม่ได้มีความเห็นร่วมกัน คนสามคนกำลังแย่งชิงบทบาทของผู้สร้าง Panicle ได้แก่ Bircher-Benner แพทย์จากสวิตเซอร์แลนด์ Herbert Shelton ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการอาหารดิบหลายเล่ม และ Paul Breg นักชีวเคมีชาวอเมริกัน ไม่ว่าในกรณีใด ผู้คนในรัสเซียได้เรียนรู้เกี่ยวกับ "Metelka" ในช่วงทศวรรษที่แปดสิบเท่านั้น และตั้งแต่นั้นมาสลัดนี้ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

ตอนนี้ - เกี่ยวกับคุณสมบัติและข้อดีของอาหารจานวิเศษนี้:

ตามความคิดเห็นสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดหากบริโภควันละสองครั้งก็ยอดเยี่ยม “เริ่มต้น”การทำงานของลำไส้ใหญ่. ยิ่งกว่านั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารจานผัก (ยังมีรุ่นผลไม้ด้วย) - หัวบีทซึ่งเป็นพื้นฐานของสลัดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
สลัดก็อร่อยมาก เสริมอาหารโปรตีน. หัวบีทมีน้ำตาล - เมื่อบริโภคกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและรู้สึกหิว และในทางกลับกันโปรตีนก็สามารถหยุดความหิวนี้และทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มที่รอคอยมานานได้
“ไม้กวาด” คือ ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนเครื่องเคียง: มันฝรั่ง พาสต้า ซีเรียลต่างๆ แทนที่เครื่องเคียงตามปกติด้วยสลัด อย่างน้อยก็บางส่วน และผลที่ตามมาจะเกิดขึ้นไม่นาน
ใน "เมทัลก้า" เต็มไปด้วยไฟเบอร์ประโยชน์ที่คนขี้เกียจเท่านั้นไม่รู้ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้
สลัดนี้เป็นของจริง น้ำอมฤตแห่งความงามและความเยาว์วัย: มีวิตามินจำนวนมากจึงช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงผิวพรรณและกำจัดสิว ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร และขจัดอาการท้องผูก สรุปได้ประโยชน์เต็มๆ!
“ไม้กวาด” ช่วยได้นิดหน่อย ลดระดับคอเลสเตอรอล– อีกอย่างที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากของสลัด
สลัดบ้า ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด– มีธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินต่างๆ มากมาย
"ไม้กวาด" - มาก อุดมไปด้วยวิตามินสลัด ดังนั้นแม้จะควบคุมอาหาร คุณก็จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ทุกจานแคลอรี่ต่ำที่สามารถอวดสิ่งนี้ได้

สลัด Panicle เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก - มีแคลอรี่เพียง 55-75 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม (ขึ้นอยู่กับสัดส่วนที่ส่วนผสมผสม) จานมหัศจรรย์รุ่นผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเล็กน้อย - ประมาณ 90-100 แคลอรี่

อาหาร "Metelka" แบบสามวันคือการกินสลัดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งทุกวันและดื่มน้ำเปล่าสองลิตร ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 0.5 ถึง 3 กิโลกรัม

ไขมันห้ากิโลกรัมจะหายไปใน 10 วันหากคุณสลับวัน "ตื่นตระหนก" กับวันโปรตีน

สลัดไม้กวาดล้างลำไส้: สูตรเพื่อสุขภาพและความผอม

ส่วนประกอบมาตรฐานของสลัด Panicle คือ:

หัวผักกาดดิบซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่รุนแรงได้
ผักกาดขาวและยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารอีกด้วย สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ทั้งดิบหรือดอง
แครอท– หนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินและแคโรทีน

ห้ามมิให้เติมเกลือลงใน "Metelka" โดยเด็ดขาด คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบได้หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะจูบ :) ปรุงรสสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้ด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันเพื่อสุขภาพ - มะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์ ตัวเลือกที่สองนั้นดีกว่า - น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยสลายไขมัน

สูตรสลัดคลาสสิกสำหรับล้าง “พาสเทล”

ขูดหัวบีทและแครอทหยาบ ๆ สับกะหล่ำปลีแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือของคุณผสมทุกอย่าง ในกรณีนี้ควรมีหัวบีทและแครอทในปริมาณเท่ากันและกะหล่ำปลีมากกว่าสามเท่า ปรุงรสผักสับด้วยเนยและน้ำมะนาว: ผักต่อกิโลกรัม - น้ำมันสองช้อนโต๊ะและน้ำส้มหนึ่งผล

กะหล่ำปลีดิบสามารถแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดองหรือรากผักชีฝรั่งผสมกับแอปเปิ้ลสด หากมีการสร้างกรดเพิ่มขึ้นคุณควรแยกน้ำมะนาวออกและแทนที่ด้วยลูกพรุนนึ่งและสับจำนวนเล็กน้อย

เวอร์ชันที่สองที่อร่อยไม่แพ้กันของ "Metelka"

คุณต้องใช้แครอท หัวบีท และแอปเปิ้ลเขียว 400 กรัม นั่นคือกะหล่ำปลีไม่รวมอยู่ในจาน แต่น้ำสลัดยังคงเหมือนเดิมในปริมาณที่แตกต่างกันเท่านั้น - น้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ

ตัวเลือกสลัดที่สาม

จานเวอร์ชันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุดขั้ว: ไม่มีน้ำมันพืช (และเกลือแน่นอน) ใช้กะหล่ำปลีสามส่วนและแครอทสองลูก ลูกเกดนึ่งหกลูก และน้ำส้มหรือน้ำมะนาวสี่ช้อนโต๊ะ สลัดนี้ควรบริโภคในขณะท้องว่าง

ผลไม้ Panicle หมายเลข 1

ในการเตรียมสลัดแสนอร่อยคุณต้องใช้แอปริคอตแห้งครึ่งแก้ว, ส้มโอสดขนาดใหญ่, เมล็ดทับทิมครึ่งแก้วและลูกพรุนในปริมาณเท่ากัน เทน้ำเดือดลงบนผลไม้แห้ง นึ่งและสับ เอาเนื้อออกจากเกรปฟรุต บีบน้ำออกจากทับทิมซึ่งจะใช้ในการแต่งสลัด ใช่มีความแตกต่างที่ชัดเจนจากสูตรคลาสสิก แต่ในแง่ของคุณสมบัติสลัดนี้มีความคล้ายคลึงกับผักโดยประมาณ

ตัวเลือกผลไม้หมายเลข 2 – พร้อมรำ

ส่วนผสมที่คุณต้องการมีดังต่อไปนี้: ส้มสด, ผงรำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน, แอปเปิ้ลสด, โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติสี่ช้อนโต๊ะ, กีวีสองชิ้นและน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนชา สิ่งที่กำลังสับให้สับแล้วผสมกับส่วนผสมที่เป็นของเหลว

เราได้แบ่งปันสูตรอาหารทั้งหมดที่เรารู้สำหรับอาหารจานพิเศษนี้ และอย่าลืมแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสลัด panicle เพื่อทำความสะอาดลำไส้ - ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา!

เราทุกคนรู้ดีว่าลำไส้ของเราต้องการไฟเบอร์ ใยอาหารในอาหารของเราควรประกอบด้วยเส้นใยดิบที่ได้จากผักดิบ สลัด และผลไม้ สลัดผักรวมมีประโยชน์ต่อลำไส้เท่านั้น เพราะ... มันมีเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรับปรุงการบีบตัวของเลือด

หมอแผนโบราณหลายคนแนะนำให้ทำความสะอาดด้วยสลัด Panicle มีหลายสูตรสำหรับสลัดนี้ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "แปรง" เส้นใยพืช เช่น “เครื่องดูดฝุ่น” หรือ “แปรง” จะดูดซับและขจัดสิ่งอุดตันต่างๆ ออกจากลำไส้

ส่วนผสมหลักในสลัดคลีนซิ่งคือกะหล่ำปลี กะหล่ำปลีขึ้นชื่อว่าดีต่อลำไส้เพราะว่า... มีสารพิเศษที่ช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร สามารถเพิ่มกะหล่ำปลีลงในสลัดได้ทั้งแบบดิบหรือดอง (อ่านเกี่ยวกับกะหล่ำปลีดองที่นี่)

สลัดคลีนซิ่งสามารถทำได้จากผักดิบทุกชนิด แต่ส่วนผสมหลักควรเป็นกะหล่ำปลีเสมอ คุณสามารถเพิ่มกระเทียมบด, มะรุม, แครอท, แอปเปิ้ล, สมุนไพร, หัวบีทลงในกะหล่ำปลีฝอยดิบได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ

พิจารณาสูตรยอดนิยมสำหรับสลัดล้างลำไส้ "Metelka"

สลัด "พาสเทล"

สำหรับสลัดนี้ คุณจะต้องมีกะหล่ำปลีสด หัวบีท แครอท มะนาว สมุนไพร แอปเปิล โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสวนของคุณเอง

กะหล่ำปลี – 0.5 กะหล่ำปลีขนาดกลาง
แครอท – 1 ชิ้น
หัวบีท – 1 ชิ้นเล็ก
แอปเปิ้ลเปรี้ยว – 1 ชิ้น
น้ำมะนาว – 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันดอกทานตะวัน (มะกอก) ที่ไม่ผ่านการขัดสี – 4 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งหรือน้ำตาล (ไม่จำเป็น) – 1 ช้อนชา
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง – 1-2 ก้าน

กะหล่ำปลีจะต้องหั่นเป็นเส้นยาวบาง ๆ ขูดหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดที่ออกแบบมาสำหรับแครอทเกาหลี หรือบนเครื่องขูดแบบละเอียดทั่วไป สับผักอย่างประณีต รวมกะหล่ำปลีและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด (แอปเปิ้ล, แครอท, หัวบีท) ผสมให้เข้ากัน คุณสามารถผสมสลัดด้วยมือที่สะอาดหมดจด จากนั้นเติมน้ำตาล (น้ำผึ้ง) แล้วผสมอีกครั้ง สุดท้ายเติมน้ำมะนาว น้ำมัน และผสม ก่อนเสิร์ฟโรยสลัดด้วยสมุนไพร

สลัดผัก “Metelka” นี้สามารถล้างลำไส้ได้ตลอดฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ในฤดูหนาว ทางเลือกในอุดมคติคือกะหล่ำปลีดองซึ่งควรเตรียมในฤดูใบไม้ร่วง

สลัด “พาสเทล” ตาม P. Bragg

สลัดนี้ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันพืช น้ำตาล หรือเกลือ สับกะหล่ำปลี (3 ส่วน), แครอท (2 ส่วน) เป็นเส้น, ปรุงรสด้วยน้ำส้มหรือน้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ, ใส่ลูกเกด 6 ลูก สลัดนี้รับประทานในขณะท้องว่างหรือหลังจากอดอาหารหนึ่งวัน

โดยทั่วไปแล้ว สลัดไม้กวาดเวอร์ชันคลาสสิกประกอบด้วยกะหล่ำปลี (3 ส่วน), แครอทดิบ (1 ส่วน), หัวบีทดิบ (1 ส่วน) ผักสับเป็นเส้นยาวโรยด้วยน้ำมะนาวแล้วผสมให้ละเอียดด้วยมือที่สะอาดจนน้ำคั้นออกมา ควรเตรียมสลัดสดทุกวัน

สลัดล้างพิษแบบจีน

สลัดสไตล์ไทยนี้เหมาะเป็นกับข้าว ดีต่อลำไส้และการย่อยอาหาร เช่นเดียวกับสลัด Panicle สำหรับลำไส้ จะช่วยขจัดสารพิษและทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน สลัดจะมีรสเผ็ดเล็กน้อยเพราะว่า... ประกอบด้วยพริก

ผักกาดขาวปลี – 0.5 ชิ้น
แครอท – 1 ชิ้น
พริกแดง - ½ (เพื่อลิ้มรส)
น้ำส้มสายชูข้าวมิตซึกัง – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
น้ำมันงา – 2 ช้อนชา
เกลือ (ไม่จำเป็น) - ½ช้อนชา
น้ำตาล (ไม่จำเป็น) - 1 ช้อนชา
เมล็ดงา - 2-3 ช้อนชา

สับกะหล่ำปลีจีนเป็นเส้น ใส่แครอทขูดและส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมด จากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ใส่สลัดไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อแช่ไว้ อร่อย!

คุณสมบัติการรักษาของสลัดกะหล่ำปลี

อาหารกะหล่ำปลีเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน สลัดกะหล่ำปลีมีแคลอรี่น้อย ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย สารพิษ เกลือ และทำให้ระบบการเผาผลาญเป็นปกติ
แม้แต่คุณย่าของพวกเราก็รู้ดีว่ากะหล่ำปลีเป็นยาแก้ปวดที่ดีเยี่ยม
อาหารที่ทำจากกะหล่ำปลีสด รวมถึงสลัด Panicle ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ความจำ คลายความวิตกกังวล และขจัดความเครียด
กะหล่ำปลีดองช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย รักษาสุขภาพลำไส้ และทำความสะอาดลำไส้
สลัดกะหล่ำปลีทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ช่วยรับมือกับแคนดิดา
สลัดกะหล่ำปลีและอาหารกะหล่ำปลีต่างๆ มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ และยังเพิ่มกิจกรรมทางเพศอีกด้วย
สลัด Panicle เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อ
กะหล่ำปลีดองมีแบคทีเรียกรดแลคติคซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาในลำไส้ จะต้องใช้เป็นการป้องกันโรคต่างๆของลำไส้ใหญ่
การบริโภคกะหล่ำปลีเป็นประจำทุกรูปแบบช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่และปอดได้อย่างมาก
กะหล่ำปลีดองช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด

ส่วนผสมออกฤทธิ์ส่วนใหญ่จะสูญเสียคุณสมบัติไปในระหว่างการอบด้วยความร้อน ดังนั้นกะหล่ำปลีและผักอื่นๆ จึงควรบริโภคแบบดิบๆ ไม่ควรปรุงกะหล่ำปลีนานเกิน 15 นาที

izlechimovse.ru

ไม้กวาดสลัดด่วนล้างลำไส้

สลัดไม้กวาดเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก: เป็นสัตว์ชนิดใดและทำไมถึงดี?

ตอนนี้ - เกี่ยวกับคุณสมบัติและข้อดีของอาหารจานวิเศษนี้:

ตามความคิดเห็นสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดหากบริโภควันละสองครั้งก็ยอดเยี่ยม “เริ่มต้น”การทำงานของลำไส้ใหญ่. ยิ่งกว่านั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารจานผัก (ยังมีรุ่นผลไม้ด้วย) - หัวบีทซึ่งเป็นพื้นฐานของสลัดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
สลัดก็อร่อยมาก เสริมอาหารโปรตีน. หัวบีทมีน้ำตาล - เมื่อบริโภคกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและรู้สึกหิว และในทางกลับกันโปรตีนก็สามารถหยุดความหิวนี้และทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มที่รอคอยมานานได้
“ไม้กวาด” คือ ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนเครื่องเคียง: มันฝรั่ง พาสต้า ซีเรียลต่างๆ แทนที่เครื่องเคียงตามปกติด้วยสลัด อย่างน้อยก็บางส่วน และผลที่ตามมาจะเกิดขึ้นไม่นาน
ใน "เมทัลก้า" เต็มไปด้วยไฟเบอร์ประโยชน์ที่คนขี้เกียจเท่านั้นไม่รู้ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้
สลัดนี้เป็นของจริง น้ำอมฤตแห่งความงามและความเยาว์วัย: มีวิตามินจำนวนมากจึงช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงผิวพรรณและกำจัดสิว ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร และขจัดอาการท้องผูก สรุปได้ประโยชน์เต็มๆ!
“ไม้กวาด” ช่วยได้นิดหน่อย ลดระดับคอเลสเตอรอล– อีกอย่างที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากของสลัด
สลัดบ้า ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด– มีธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินต่างๆ มากมาย
"ไม้กวาด" - มาก อุดมไปด้วยวิตามินสลัด ดังนั้นแม้จะควบคุมอาหาร คุณก็จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ทุกจานแคลอรี่ต่ำที่สามารถอวดสิ่งนี้ได้

ไขมันห้ากิโลกรัมจะหายไปใน 10 วันหากคุณสลับวัน "ตื่นตระหนก" กับวันโปรตีน

สลัดไม้กวาดล้างลำไส้: สูตรเพื่อสุขภาพและความผอม

ส่วนประกอบมาตรฐานของสลัด Panicle คือ:

หัวผักกาดดิบซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่รุนแรงได้
ผักกาดขาวและยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารอีกด้วย สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ทั้งดิบหรือดอง
แครอท– หนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินและแคโรทีน

สูตรสลัดคลาสสิกสำหรับล้าง “พาสเทล”

เวอร์ชันที่สองที่อร่อยไม่แพ้กันของ "Metelka"

ตัวเลือกสลัดที่สาม

ผลไม้ Panicle หมายเลข 1

ตัวเลือกผลไม้หมายเลข 2 – พร้อมรำ

www.fitnessera.ru

5 สูตรสลัด “พาสเทลก้า” ล้างลำไส้

การทำความสะอาดร่างกายและระบบทางเดินอาหารสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ Panicle Salad สำหรับล้างลำไส้

การบริโภคสลัดแคลอรี่ต่ำเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-4 ปอนด์ และปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อย่างมาก

บ่งชี้ในการใช้งาน

ผักกาดหอมไม้กวาดมักเรียกว่าผักกาดหอมแบบแปรง

การใช้สลัดในทางปฏิบัติเพื่อทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่จับต้องได้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น

Shelton ผู้ก่อตั้งระบบการกินเพื่อสุขภาพถือเป็นผู้สร้าง

สูตรสลัด

สูตรคลาสสิกสำหรับสลัด Panicle ประกอบด้วยแครอท กะหล่ำปลีขาว และหัวบีท ในอัตราส่วน 1:3:1 สับเป็นชิ้นแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ในกรณีนี้คุณใช้กะหล่ำปลีมากกว่าผักอื่น ๆ ถึง 3 เท่าและคุณสามารถใช้น้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ขัดสี 1 ช้อนโต๊ะเป็นน้ำสลัดได้
สลัดไม่รวมอยู่ในเกลือจานรสชาติของมันสามารถเปลี่ยนได้โดยใช้กระเทียม
ก่อนแต่งตัวให้นวดสลัดด้วยมือของคุณเพื่อให้ผักปล่อยน้ำออกมา

ผลไม้ Panicle

แปรงสลัดกับถั่ว

บีทรูท แครอท และกะหล่ำปลีขาวขูดบนเครื่องขูดเกาหลี
เมล็ดวอลนัทปอกเปลือก (30-40 กรัม) บดในเครื่องปั่นแล้วเติมลงในสลัดพร้อมกับน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัด

สลัดผัก

หากคุณไม่ชอบกะหล่ำปลีและหัวบีท คุณสามารถนำผักสีเขียวมาหั่นแตงกวา คื่นฉ่าย ถั่วเขียวเป็นก้อนในปริมาณที่เท่ากัน
ปรุงรสทั้งหมดนี้ด้วยสมุนไพรสด (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง) โดยเติมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว

สลัดแปรงจีน

หากต้องการให้สับกะหล่ำปลีและแครอทจีนอย่างประณีตใส่พริกและเมล็ดงาเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เผ็ดเกินไป
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูข้าวและน้ำมันงา แล้วแช่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง

ประโยชน์และโทษ

แปรงสลัดสำหรับทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่เป็นโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคกระเพาะ

ในกรณีที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนเกี่ยวกับการบริโภคสลัดที่เป็นไปได้จากผักและผลไม้ดิบ

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี แปรงสลัดจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูก ปรับปรุงผิวพรรณ อิ่มเอิบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวจากภายใน

สำหรับการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (50-70 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ทำให้สลัดเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณมาก

ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้โดยใช้สลัดเป็นอาหารเดี่ยวหรือในปริมาณ 100 กรัมในตอนเช้าและก่อนนอน

เทคนิคนี้จะเผาผลาญไขมันที่สะสมและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดลำไส้ และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ

หากต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ให้รับประทานเฉพาะผักกาดหอมไม้กวาดวันละ 3-5 ครั้งเป็นเวลา 2 วัน และคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อล้างสารพิษ

โปรแกรมที่ยาวขึ้นได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 5-10 วันในขณะที่สลัดวิตามินสลับกับวันโปรตีนซึ่งรับประกันว่าเอวจะหายไปอีก 1 เซนติเมตรและน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม

stopgemor.com

ทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยสลัด Panicle

สลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักใน 2 วันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันอดอาหารซึ่งดำเนินการตามกฎทั้งหมด สิ่งที่น่าสนใจคือตอนนี้สามารถพบสลัดดังกล่าวได้ในเมนูของร้านอาหารหลายแห่ง โดยเฉพาะร้านที่วางตำแหน่งตัวเองเป็นสถานประกอบการสำหรับผู้ที่สนับสนุนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

เพื่อการลดน้ำหนักและความงาม

สลัดที่ทำจากผักสดมีแคลอรี่ต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก มีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายสำหรับสลัดดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งอาหารที่มีองค์ประกอบเดียวหรือหลายองค์ประกอบประกอบด้วยผักดิบสมุนไพรและปรุงรสด้วยซอสที่ทำจากส่วนผสมของน้ำมันและน้ำมะนาว

ตามกฎแล้วสลัดสำหรับทำความสะอาดลำไส้นั้นไม่มีเกลือและเครื่องเทศเพื่อไม่เพียง แต่จะรักษารสชาติตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังทำให้จานมีสุขภาพดีอีกด้วย ความจริงก็คือหน้าที่หลักของสลัดคือการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและ "สิ่งอุดตัน" ด้วยเหตุนี้จึงเรียกว่า "ไม้กวาด" หรือ "แปรง"

หากสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักใน 2 วันโดยไม่ต้องรับประทานอาหารกลายเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณแล้วในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยมาก

การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ติดอาหารแบบใหม่เพื่อลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของพวกเขาอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย สาเหตุหลักมาจากการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม และไม่ใช่การงดอาหาร

นักโภชนาการส่วนใหญ่มุ่งความสนใจของผู้ป่วยไปที่ประเด็นนี้ เนื่องจากพวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารครั้งต่อไป ที่นี่กลไกที่ซับซ้อนถูกเปิดใช้งานเพื่อคืนสมดุลที่ถูกต้องของไขมันในร่างกายหลังจากการลดน้ำหนักอย่างเครียด และตามกฎแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นราวกับ "สำรอง"

ดังนั้นสลัดวิตามินที่ทำจากผักดิบรวมถึง "แปรงสำหรับลำไส้" จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารทุกชนิด คุณเพียงแค่ต้องกินสลัดนี้เป็นประจำและที่สำคัญคือต้องเปลี่ยนองค์ประกอบของส่วนผสมบ่อยขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมันง่ายมาก - คุณมีผักที่คุณชอบที่สุดไว้ใช้เอง ในฤดูหนาวจะมีหัวบีทรูทและแครอทมากขึ้น แต่ในฤดูร้อน คุณสามารถจินตนาการได้อย่างอิสระและตกแต่งรสชาติของคุณด้วยผักชนิดอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ ด้วยวิธีนี้อาหารจะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสนุกสนานอีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกดีอยู่เสมอ ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารจานดังกล่าวสามารถสังเกตได้ค่อนข้างเร็วดังนั้นจึงถึงเวลาที่ต้องพิจารณาสูตรอาหารเฉพาะหลายอย่างที่จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ลดน้ำหนักส่วนเกินทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและเพียงแค่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

สลัดคลาสสิก "ไม้กวาด" สำหรับการลดน้ำหนัก

สลัด "แปรง" สำหรับลำไส้นั้นง่ายมากในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และเทคโนโลยีการเตรียมซึ่งสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมทันทีก่อนรับประทานอาหาร มิฉะนั้นผลประโยชน์จะลดลงอย่างมาก

หัวบีท – 300 กรัม
แครอท – 300 กรัม
แอปเปิ้ล (พันธุ์หวานและเปรี้ยว) – 300 กรัม
น้ำมะนาว – 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก (กลั่นเย็น) – 1 ช้อนโต๊ะ

เราล้างผักด้วยน้ำอุ่นเพื่อขจัดทรายและสิ่งสกปรก จากนั้นเราก็ปอกเปลือกและบดบนเครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่ (คุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารได้)

จากนั้นเติมน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันมะกอกลงในมวลผัก

ผสมสลัดแล้วเสิร์ฟทันที

สลัด "ไม้กวาดดิบ"

สูตรสลัด "พาสเทลก้า" นี้ไม่เพียงโดดเด่นด้วยรสชาติพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ด้วย ความจริงก็คือตามแนวคิดของนักชิมอาหารดิบ อาหารไม่สามารถบดและแปรรูปด้วยความร้อนได้ แต่เนื่องจากสลัดมีส่วนผสมหลายอย่าง ผู้เขียนจึงปฏิบัติตามหลักการ และสามารถหั่นผักด้วยวิธีใดก็ได้ที่สะดวก

แพทย์กล่าวว่าลำไส้ของเราต้องการการทำความสะอาดเป็นประจำ เนื่องจากการสะสมของสารพิษ เกลือ และผลิตภัณฑ์แปรรูปอื่น ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน และปรากฎว่าการทำความสะอาดลำไส้โดยทั่วไปนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย นอกจากนี้ยังอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย และที่สำคัญมากคือวิธีการทำความสะอาดนี้ใช้ได้กับโรคต่างๆในกระเพาะได้

เรากำลังพูดถึงสลัดที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งต้องขอบคุณคุณสมบัติในการทำความสะอาดทำให้ได้ชื่อที่มีคารมคมคาย - "ไม้กวาด" สลัดนี้เรียกอีกอย่างว่า "แปรง"

ตามสูตรคลาสสิกสลัด Panicle ประกอบด้วยส่วนผสมหลักสามอย่าง ได้แก่ กะหล่ำปลีสดหัวบีทและแครอท แต่ประการแรกองค์ประกอบสามารถและควรเปลี่ยนแปลงบ้างขึ้นอยู่กับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและประการที่สองสูตรสำหรับสลัดนี้มีหลายรูปแบบ

สลัด "พาสเทล" ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารปกติ

นี่คือสูตรไม้กวาดหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด สับกะหล่ำปลีสดและขูดหัวบีทดิบและแครอท - ในอัตราส่วน 3:1:1 ปล่อยให้ผักคั้นน้ำออกมาแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืชเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับเพื่อความเผ็ดร้อนได้ ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือสลัด

คุณสามารถเลือกน้ำมันอะไรก็ได้ยกเว้นน้ำมันมะกอก - สิ่งสำคัญคือมันไม่ผ่านการขัดสี น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ส่งเสริมการสลายไขมันได้เป็นอย่างดี

สลัด "พาสเทล" สำหรับความเป็นกรดต่ำและโรคกระเพาะที่ไม่เป็นกรด

ส่วนประกอบและสัดส่วนของสลัดยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพียงแต่แทนที่จะใช้กะหล่ำปลีสด คุณควรใช้กะหล่ำปลีดอง และไม่ต้องสำรองน้ำมะนาวไว้สำหรับแต่งตัวด้วย

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอักเสบโดยขาดกรดไฮโดรคลอริกในน้ำย่อยควรเปลี่ยนหัวบีทดิบเป็นหัวบีทดอง

สลัด "พาสเทล" สำหรับความเป็นกรดสูงและโรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไป

หากคุณมีการสร้างกรดเพิ่มขึ้น ให้เตรียมสลัด "ไม้กวาด" นี้เพื่อทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนัก: สับกะหล่ำปลีสด ขูดแครอทดิบและหัวบีทต้มในอัตราส่วน 1:1:2 เพื่อเพิ่มผลและอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ใส่ลูกพรุนสับนึ่งลงในสลัด แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำมะนาว

สูตรสลัดไม้กวาดอื่น ๆ

นอกจากสูตรคลาสสิกนี้แล้ว ตัวเลือกสลัดที่เติมแอปเปิ้ลเปรี้ยวก็เป็นเรื่องธรรมดามาก หากคุณชอบผลไม้แห้ง คุณสามารถเพิ่มผักต่างๆ ของคุณด้วยแอปริคอตแห้งและลูกพรุนสับ ซึ่งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้และโดยทั่วไปแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพียงจำไว้ว่าผลไม้แห้งมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง ดังนั้นอย่าใช้มากเกินไป

สลัด "Metelka": บทวิจารณ์

สลัดนี้สร้างความประทับใจด้วยความเรียบง่ายและเข้าถึงได้ เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิง แต่เมื่อเติมลงในสลัดที่มีเนื้อสัตว์ ผู้ชายก็รับประทานได้ทันทีเช่นกัน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าผักดิบมีฤทธิ์เป็นยาระบายในลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำความสะอาดอย่างแท้จริง ในเวลาเดียวกันพวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายซึ่งพูดถึงสลัดทำความสะอาดนี้ด้วย

สลัด Panicle เหมาะสำหรับวันอดอาหารรวมถึงอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ปานกลาง มีประสิทธิภาพมากในการทำความสะอาดและลดน้ำหนักโดยกินสลัด 100 กรัมในตอนเช้าขณะท้องว่างและในตอนเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

แม้จะมีชื่อแปลก ๆ Brush Salad หรือที่เรียกกันว่า Panicle Salad สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้ก็มีประโยชน์มากจริงๆ โชคดีที่นอกเหนือจากสูตรดั้งเดิมที่มีหัวบีทดิบและอาหารเจ็ดวันในสลัดเดียวแล้ว ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับการเตรียมและการใช้ คุณสามารถปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ กำจัดอาการท้องผูก กำจัดอาการบวม และแม้แต่ปรับปรุงผิวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์นี้ นักธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกันในต้นศตวรรษที่ 20 ได้คิดค้นแปรงสลัดทำความสะอาด ตามตำนาน Paul Bragg มีส่วนร่วมในการสร้างอาหารจานนี้ แหล่งข้อมูลอื่นๆ ตั้งชื่อผู้เขียนว่า แพทย์ชาวสวิส Bircher-Benner และแม้แต่ผู้สนับสนุนโภชนาการที่แยกจากกัน Herbert Shelton อย่างไรก็ตาม แม่บ้านคนใดก็ตามที่ขี้เกียจปรุงหัวบีทอาจคิดค้นสลัดได้

บรัชสลัดมีประโยชน์กับคนลดน้ำหนักอย่างไร?

ก่อนอื่นเลย สูตรสลัดบรัชทั้งหมดมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ

ผักที่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกไม่ค่อยให้พลังงานเกิน 50 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
เวอร์ชันผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อยและอาจหนักกว่าถึง 20 แคลอรี่

เห็นด้วยเมื่อเทียบกับเครื่องเคียงคลาสสิกของมันฝรั่งหรือโจ๊กทั้งหมดนี้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คลีนซิ่งพานิเคิลไม่เพียงช่วยทำความสะอาดลำไส้และรับวิตามินเท่านั้น แต่ยังช่วย “ประหยัดแคลอรี่” และยังช่วยกระจายอาหารของคุณอีกด้วย

สลัดนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช่น "เครมลิน" หรือ "พาเลโอ" ได้เป็นอย่างดี หากคุณกินอาหารที่มีโปรตีนค่อนข้างมาก และหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในรูปของธัญพืชหยาบ การย่อยอาหารอาจหยุดชะงัก แปรงลำไส้จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการท้องผูกโดยไม่ต้องใช้ยา

แต่สลัดนี้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ ขจัดไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินออกจากร่างกาย และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ขณะรับประทานอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ทั้งหมดที่มนุษย์รู้จักยังขาดความสามารถดังกล่าว

แปรงสูตรสลัด (พาสเทล)

แปรงสลัดคลาสสิก
ขูดหัวบีทสีแดง แครอท แอปเปิ้ลเขียว 400 กรัม ปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

สลัดดิบ
บีทรูทสีแดง 200 กรัม กะหล่ำปลีขาว 400 กรัม น้ำมะนาว แครอท 200 กรัม ถั่วสนครึ่งแก้ว
ขูดหัวบีทและแครอท, กะหล่ำปลีสับ, ถั่วสนและน้ำมะนาวในเครื่องปั่น ปรุงรสสลัดด้วยสารละลายที่ได้คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล 1-2 ลูกและผักใบเขียวก็ได้

แปรงสลัดกับขึ้นฉ่ายสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คื่นฉ่ายก้าน 500 กรัม แตงกวาสด 500 กรัม สมุนไพรในสวน น้ำมะนาว (ประมาณ 2/3 ถ้วย) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขูดก้านคื่นฉ่าย เพียงทิ้ง "เส้นใยส่วนเกิน" ผสมมวลสีเขียวกับแตงกวาขูด ปรุงรสด้วยสมุนไพรสับ น้ำมะนาว และน้ำมัน

“เมลก้า” กับขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล
รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม ควรสดมากกว่า "ฤดูหนาว", หัวบีทสีแดง 500 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว 600 กรัม, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
รากผักชีฝรั่งปอกเปลือกและขูดพร้อมกับแอปเปิ้ลและหัวบีท ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมัน “ผู้นับถือ” ของวิธีการปรับปรุงสุขภาพมักแนะนำให้กินหัวบีท “ตามที่เป็น” ด้วยเปลือก เพียงล้างให้สะอาดด้วยแปรงแข็ง และแน่นอนว่าคุณไม่ควรปอกแอปเปิ้ล

สลัดผลไม้ปานิเคิล
ส้มโอขนาดใหญ่ 1 ผล, เมล็ดทับทิมครึ่งแก้ว, ลูกพรุนครึ่งแก้ว, แอปริคอตแห้งครึ่งแก้ว
คั้นน้ำผลไม้จากเมล็ดพืชและผลไม้แห้งก็เปียกโชก ส้มโอปอกเปลือกเอาเนื้อออกแล้ว "แยกชิ้นส่วน" เป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือ ผลไม้แห้งแช่อิ่มหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมกับเกรปฟรุตแล้วราดด้วยน้ำทับทิม

แปรงผลไม้พร้อมรำข้าว
1 แอปเปิ้ล, ส้ม 1 ผล, กีวี 2 ผล, ผงรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ, โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์ - 4 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้งหรือฟรุกโตส 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
แอปเปิ้ลขูดผลไม้ที่เหลือจะถูกหั่นเป็นรำเทด้วย kefir หรือโยเกิร์ตแล้วทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นจึงผสม kefir กับรำและน้ำผึ้งแล้วผลไม้ก็ปรุงรสด้วยส่วนผสม

แปรงอาหารผักกาดหอม

อย่างที่คุณเข้าใจมีสลัดชื่อนี้มากมาย เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารประเภทสลัด บางคนแนะนำให้นั่งบน "แปรงฟัน" เป็นเวลา 7-10 วันเพื่อลดน้ำหนัก ส่วนคนอื่นๆ จัดให้มีการอดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์ โดยวันที่เหลือรับประทานอาหารที่สมดุลและมีแคลอรีต่ำ สิ่งสำคัญที่นี่คือไม่ต้องไปสุดขั้ว

และสำหรับการลดน้ำหนักด้วย Brush มักใช้การสลับโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ด้วยระบบการปกครองนี้ พวกเขานั่งรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นเวลา 7-14 วัน:

1 วันโปรตีน - เนื้อไก่ 1 กิโลกรัม, ปลาเนื้อขาว, เนื้อไม่ติดมัน 500-700 กรัม, ใน 5 โดส, เลือกผลิตภัณฑ์หนึ่งประเภทหรือสลับกัน แต่เพื่อไม่ให้กินอาหารเกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน
ทานสลัดแปรง 1 วันใช้สูตรใดก็ได้ แต่ผลไม้ - ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวันเท่ากับ 5 มื้อและสลัด 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

อาหารชนิดนี้ไม่ได้ชะลอการเผาผลาญมากเท่ากับการรับประทานอาหารเดี่ยวบนสลัด แต่อาจเป็นอันตรายต่อไต ลำไส้ และตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการรบกวนในการทำงานของอวัยวะเหล่านี้

ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถรับประทาน Brush แทนอาหารเช้ามื้อแรกหรือมื้อเย็นมื้อที่สอง และเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักได้ง่ายๆ เมื่อใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและระบบการออกกำลังกาย มาตรการง่ายๆ เช่นนี้จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง "ความหิววิตามิน" ประเด็นเดียวคือคุณไม่ควรกิน "แปรง" มากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียและรู้สึกเจ็บปวดในลำไส้ได้ ในท้ายที่สุด แพทย์ระบบทางเดินอาหารแนะนำให้รับประทานผลไม้สดไม่เกิน 500 กรัมและผักในปริมาณเท่ากันต่อวัน และอย่าลืมเช่น ซุปผักและสตูว์

แปรงมีข้อห้าม:

สำหรับอาการท้องอืดมีแนวโน้มที่จะท้องเสียทันทีหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะในขณะที่คุณยังไม่ได้ใช้พรีไบโอติกในการฟื้นฟู
สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, แผลในกระเพาะอาหาร;
สำหรับโรคถุงน้ำดี, ตับอ่อน;
สลัดผลไม้และ "แปรงหัวบีท" มีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โดยธรรมชาติแล้วการรับประทานอาหารเดี่ยวบนสลัดเมื่อมีสลัด 1-1.5 กิโลกรัมและไม่มีอะไรบริโภคต่อวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะมีข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ ไม่ควรใช้โดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือเพียงแค่มีงานที่กระตือรือร้นมาก