Meditasyon "İç Gülümseme" - Sağlık için en iyi uygulama. Meditasyon "İç Gülümseme" - Yaşam Yönetimi Bir Yaşam Yönetimi İç Gülleme Bir Aracı Yüzün rahatlaması ile vücudu rahatlatır

Ezoterik ve psikosomatiklerin destekçileri, resmi tıp, hastalıkların bakış açısıyla, iç uyumu bulmak, kendilerini affetmek, olumsuz duygulardan kurtulmak yeterlidir. Bunun için özel teknikler var. Basitler, özel eğitim veya beceri gerektirmezler. Bu tekniklerden biri meditasyon "İç Gülümseme".

Teknoloji zamanı

Uykudan hemen sonra günün ilk yarısında daha iyi meditasyon yapın. Birçok yoga ustası 5-6'da yükselişi yapar. Bu yüzden pratik iyi günlerde bağlanmaya yardımcı olacaktır, ancak zamanında belirli bir kısıtlama yoktur, sadece 10-15 dakikalık ücretsiz zaman alacaktır.

Kendi İyileştirme Tekniği

İç gülümsemenin pratiği, dış tarzı Qigong'un destekçileri tarafından kullanılır. Takipçileri duygularla ya da nefes alma ile değil, zevk duygusuyla neşe, neşe. Ana araç, Qi'nin enerjisidir. Uygulamanın temel amacı, kendisi içinde ve onun içinden iyileşmeye gitmek için bir sevgi duygusu arttırmaktır.

Hazırlık

Meditasyon, yedikten bir saatten daha erken değil. Vücudun durumunu güçlendirmek için her gün yapılır. Meditasyon yürütmek, bölgenin kısıtlamadığı için oturmanız gerekir. Ayaklar zemine bastırılır, bacaklar uyluk genişliğinde sergilenmektedir. Omuzlar tamamen tamir edilmeli ve çeneyi çekmelidir. Eller dizlere yerleştirilir, sağ avuç içi sola örtmeniz gerekir.

Uygulamadan önce, swaying sırtları aşağıdan yukarıdan yanlara doğru yapılır. Daha sonra ileri geri sallanmak, düğümler yapılır.

"İç gülümsemenin üç satırı"

Uygulama, görme organlarına dikkatini vurgular. Gözler önce herhangi bir sinyal alır. Tehlike veya güçlü stres oluşursa, mevcut tüm reaksiyonları hızlandırırlar. Teknik, göz kaslarının maksimum rahatlamasını gerektirir.

Gülümseme Ön Yüz Hattı:

Frontal bölgeyi rahatlayın, gözlerinizden önce altın ışık şeklinde bir gülümsemenin enerjisini alın. Güneş gibi ışık ve sıcaklık yaydığınızı hayal edin.
Üçüncü gözdeki tüm ışığı topla.
Genişletir gibi hissediyorum, enerji devam ediyor, yüzün her santimetresine giriyor.
Gülümseme dudaklarına, ağzına dokundu, dil ile yuvarlak hareketler yap. Dil, sol ve sağ serebral yarım küre alanındaki uyumdan sorumludur.
Enerji, kalp bezi, kalpleri bölgesine nüfuz edilmesi için, çeşitli tükürük akımını birkaç kez kapatın. Gülüşün elmacık kemiklerine düşmesine izin verin, gerginliği çıkarın.
Bir gülümseme tiroid, boğaz, göğüs gönderin. Tükürük kalbin enerjisini taşımasına izin verin. Bana kalp: "Teşekkür ederim" sorunsuz bir şekilde çalışıyor. Olumlu duygular hissediyorum.
Ayrıca pankreas, dalağın çalışmaları için minnettarlığınızı ifade eder.
Böbreklere gülümse, adrenal bezler.
Cinsel makamlara şükran ifade edin.
Tekrar göz alanına git, ön hatta gülümseyerek, eğer varsa voltaj kalmamalı - çalışmaya devam edin.

Tıbbi çizgi çalışması:

Gözünde bir gülümseme hissediyorum. Ağızdaki enerjinin, gökyüzüne dokunmasına izin verin, tükürük akışını yüksek sesle geçirir.
Gülümseme Mide, doğru ve kaliteli ürünleri yemeye söz veriyorum.
Bağırsak için gülümse.

Geri Satır Çalışması:

Üçüncü göz bölgesinde enerji toplayın, hipofiz bezinden üçüncü ventriküle iç bir gülümsemeyi teşvik edin.
Dahili olarak dikkatini beynin sol yarımküresine ve sonra sağa doğru çevirin. Omurgaya konsantre olun. Vertebraların her birine gülümse.

"Enerji Veren İç Gülümseme"

Uygulama, önemli organlara bir gülümseme göndererek ortaya çıkan enerjiyi genişletmek için tasarlanmıştır:

Gülüşünüzü ürogenital sistemin organlarına gönderin.
Onlarla birleşme görüntüsü oluşturun ve enerjilerinin beynine nasıl gittiğini, onu yemiş. Omurga kadar dayanıklı bağlantının nasıl oluşturulduğunu hayal edin.
Sonsuz mavinin okyanusunu hayal edin, yangına yanıyor. Azure ışığının sudan nasıl buharlaştırıldığını görün.
Azure gülüşünün listelenen organların her birine gitmesine izin verin.
Dikkatini böbreklere çevirin. Onlara dinlenme hissi gönderin, karaciğer alanına dönüşerek mavi rengi doldurmalarına izin verin.
Yeşil parlatıcı orman ve güneş ışığını hayal edin. Karaciğere Zümrüt Parlatıcı Gülümseme Gönderin ve Kalbinizin bölgesine gitmesine izin verin, enerjiyle doldurun.
Zihinsel olarak kalbinle bağlantı kurun. Kırmızı gün batımı ışık ve okyanus hayal edin. Kırmızı akış gülüşü ile gülümse, sevginin enerjisi ile doldur, mide, dalak, pankreas.
Onlarla iletişim kurmak, güneşin yaz ışınlarını hayal edin. Bu ışığın doldurmasına ve akciğer alanlarına girmesine izin verin.
Akciğerlerinizin görüntüsünü, karlı dağlarla birlikte görselleştirin. Dağların gülüşünün solunum sistemine gitmesine izin verin.

"İç gülüş" rahatlatıcı

Dengenin güçlü duygularına neden olur. Olumsuz duygular dönüştürülür. Uygulama, çoğu duygu tuttuğu için kalp alanında geçer:

Kalbinizle bir gülümseme verin, koşulsuz sevgi duygusu yaşayın. Vücudunuza kırmızı ışığa geri dönecek evrenin evrenine gönderin.
Mide gülümse, onunla istifa ettiği kaygısını kabul et.
Hafif altın ışığı soluk, kendinize olan güvenle nasıl doldurulacağını hissedin. Lütfen ciğerlerin kederini kabul edin, cesaretin beyaz ışığını soluyun. Böylece solunum sistemi normal geliyor;
Böbreklere ve mesaneye gülümse, korkularını takip et, mavi nefes al, yumuşaklığı sembolize ediyor.
Gülümseme karaciğeri, öfkeye ve hayal kırıklığına bakın. Bir sevgi duygusu ile birlikte, yeşil ışığı soluyun ve karaciğere gönderin.

Tüm uygulamaları iki kez tekrarlayın. Olumsuz duyguları giderir.

"Gülümseme Pak Zhe Wu"

Pak Zhe Wu - Dünyaca ünlü bir isim olan Profesör, dört aşamayı içeren bir içsel gülümsemenin kendi tekniğini yarattı:

Başlangıçta, bir kişi bir gülümsemeyi iyileştirir ve özünü anlar.
Kendi gülüşümden sonra mükemmellik ulaştığında, ruhun olduğu bir ruhu gülmeniz gerekir.
Orijinal ruhla bağlantı kurduktan sonra, bir kişi başkalarına bir gülümseme iletir. Tüm insanlar, durumlar, fenomenler temiz bir gülümsemenin bakış açısından ve hiçbir şekilde farklı değildir.
Üzerinde son aşama Gülüş, bütün dünyaya bir bütün olarak gönderilir, her şey hayatta.

"Buda gülümsemesi"

Buda, insanların budizminden bile, uyumu, barış, mutluluk, aydınlanma ile birliklere neden olur. "Buda gülümsemelerinin" meditasyonunun uygulanması, neşe, kendine güven ile doldurmanıza izin verir:

Konforlu bir duruşa oturun, nefesinizi odaklayın. Nefes alarak, gereksiz düşünceleri sızdırmaz, iç diyalogu durdurur.
Yüz kaslarınızın nasıl sıcak ve ağır hale geldiğini hayal edin, sağ rahat pozisyondaki alt çene hafifçe asılırken, dil alt dişlerle temas eder. Frontal, göz kasları tamamen rahat.
Dahili dikkatin dudaklarına çevirin. Bir ışık gülümsemesi göründüğünde hareketlerini hayal edin. Zihin görüntüsü Bir gülümseme oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu durumda kal, giderek gelmeye başlayan neşeyi hissedin.
Beyaz enerji ile nasıl doldurulduğunuzu, bilinçte gülümseyen bir Buda imajını oluşturur. Bilincini enerjisine göre ayarlayın, doldurun.
Neşe hisset. Gülüşmeyi dene. Birkaç onay konuşabilirsiniz.

Teknisyenler Holden

Lee Holden - Rahatlatıcı teknisyen alanında bir usta, fazladan düşüncelerden kurtulmayı amaçlayan:

Uygun bir duruşa oturun ya da arkasında yatan pozisyonu alın. Eller ve bacaklar geçilmemelidir.
Farklı güneş ışınlarının bir görüntüsünü oluşturun, gün batımına nasıl hayran olduğunuzu hayal edin.
Derin nefes alarak, giden güneşin yüzünü nasıl ısıtacağını, enerjiyi paylaştığını temsil eder.
Vücudun her kafasını gülümseyin, güneşin ışınları altında biraz zaman bekleyin.

Holden uygulamalarının, 10 dakika boyunca görüntüdeki derin daldırma yapılıp yapıldığı. Herhangi bir zamanda meditasyon durumundan dışarı çıkabilirsiniz.

Neden tekniğe ihtiyacımız var?

Neden daha sık gülmeniz gerekiyor?

teknik fazla zaman gerektirmez;
direnç arttıkça, yaşamın neşesi gelir;
beyin aktivitesini hızlandırır;
davalar daha hızlı bitecek, daha fazlasını yapabilirsiniz;
gülümseme olumsuz duyguları ortadan kaldırır;
organizma işlemleri azaltarak etkinleştirilir;

Meditasyon yaşındaki kısıtlamaları yoktur. En önemli şey düzenli olarak çalışmaktır. Sonra iyileşme tüm yaşam alanlarına gidecektir. Sokrates bir keresinde söyledi - "Güneş her birinde, en önemlisi - parlamasına izin ver." İç uyum, mutluluğu elde etmenin anahtarıdır.

"Eski Çin Uygulamaları" nı "Eski Çin Uygulamaları" nı "Eski Çin Uygulaması" nı "İç Gülümseme" adlı bir taocu adıyla "eski Çin uygulamalarını" önermeyecek olan Rus kadın Taocu uygulamaları için pek mümkün değil. Neden taocu değil? Çünkü bunun, Çinli okul içi Qigong'un bir arsenalinin bir uygulaması olduğunu varsaysak bile, her şeyden önce, iç durumSonra soru, gülümsemeyle birlikte ortaya çıkıyor.

Dahili Qigong geleneklerinin taraftarları, duygularla birlikte çalışmazlar, ne de zevk ve neşe durumunu dolaylı olarak onaylayan kişinin kaslarının hareketleri ile birlikte çalışmaz. Ana aracı, Qi'nin enerjisidir. Bu arada, "Gülümseme Enerjisi", "Öfke Enerjisi" kavramı yoktur, aslında, aslında, "cinsel enerji" kavramı yoktur. Bütün bu terimler, Taoist uygulamalarının popülerleştiricileri tarafından, zorlu Çin felsefesinin Avrupa takipçilerinin daha fazla basitliği ve netliği için icat edilir.

Eğer "İç Gülümseme" uygulamasının, enerji durumundaki değişim olmasına izin verdiği gibi egzersizi içeren dış tarzı Qigong'un destekçileri tarafından kullanıldığını varsayarsak, daha sonra başlığında "dahili" olmayacaktı. Koç, genellikle gülümseyen insanları yaptıkları için dudaklarını gerilmeyi önerir, ancak aynı zamanda, iç organların sisteminde enerjinin hareketine odaklanmayacaklardır.

Basitçe söylemek gerekirse, "İç Gülümseme" adı, herhangi bir etnik Çin'in çıkmazına koyabilir ve bu uygulamanın Çin kökenli olduğu bir şüphe var. Aksine, bir paradoks ile uğraşıyoruz: genellikle, Avrupa malları Çin'de sahte, ancak oldukça mümkün ve avrupalılar Çinli uygulamaları sahte yapmayı öğrendi!

İlk defa bu uygulamayı Mantka Chia kitabında tanıştım ". Ben etnik Çin'in öğrencisi olamadım, Master Tao Ji Syogan, kitapta açıklanan her şeyin Çince gerçek olduğu konusunda en ufak bir şüphe yoktu. Ancak, usta eğitime giren daha derin, o kadar belirgin hale geldi: bu iç gülümsemelerde bir şeyler yanlış!

Kitabı yeniden açtığımda, Mantka Chia adının yanındaki başlık sayfasında, başka bir isim - Rachel Carlton Abrams. Bunu ortaya çıktı

"Mantke Chia" markasına dayanan mükemmel bir popüsterizer veya hatta en çok satanların tek yazarı - alternatif tıp alanında uzmanlaşmış bir aile uygulayıcısı olan ve kadınların sağlık ve cinselliğinin yanı sıra . Şimdi bir şey daha anlaşılabilir hale gelir!

Bahsedilen egzersizin özü nedir? Kitabın okuyucuları gözlerini kapatmaya davet edilir, karşıt bir yüz yüzünü hayal edin ve yanıt olarak gülümseyin. O zaman sevginin enerjisinin üçüncü gözle nüfuz ettiği gibi hissetmeniz gerekir. Ve sonra bu enerjiyi farklı organlara yönlendirmeniz gerekir. Özünde, tek başına bir insanın biraz enerji hareketini hissetmesi o kadar zor değil.

Yazar, tekniğin bir açıklamasını çeşitli kurulumlarla tanıştırıyor - "Bir gülümseme, içsel bir iyileşme yoluyla" ve "her şeye rağmen, ruh halinizi iyileştirebilirsin." Daha fazla uygulamanın amacını belirtir "" KENDİNİZİN KENDİĞİNİ KENDİNİZDEN KÜÇÜK BİR ÇOCUK, Sevgili Hayvanınız veya Pitoresk Günbatımı'na hayranlık duyuyoruz. " Bunun şüphesini tartışmayacağız. aşk, yetiştirme veya kendi eğitiminin bir sonucu olarak elde edilen bir durumdur. Bir çocuğun veya bir hayvanın tefekkür edilmesinin bir gülümsemenin, hatta daha da öylesine gün batımından bahsetmek hiçbir anlam ifade etmiyor.

"İç gülümsemenin" aslında bu tekniği uygulayanların durumlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu varsayalım. Ama ben anlamak istiyorum Bu uygulama Çince sürümünde nasıl görünüyor!

Yüksek Lisans Ji'den "İç Gülümseme" kavramına karşılık gelen hiyerogliflerin Çin arama motorunda arama yapmasını istedim. Master birkaç seçenek yazdı, ancak Çin klasik Qigong'un bulunduğu hiçbir şey bulundu. Çin internet İnatla, gülümsemenin enerji yönetimi becerisine bağlı olmadığı konusunda ısrar etti ve Qigong tam olarak şu şekilde çevirir: "Qi" - Energy, "Gong" - Beceri. Enerjiyle çalışmak için Çince, enerji ve bedenden başka bir şeye ihtiyaç duymaz. "Hayal" ifadesinin kullanıldığı ve enerji sürecini görselleştirmeyi önerdiği tüm alıştırmalar tipik bir Avrupa hilesidir. Mentor'dan bu uygulama hakkında düşündüğünü sordum ve usta cevap verdi: "Büyük olasılıkla, sadece psikolojik bir tekniktir."

Bana, ünlü egzersizin gizeminin neredeyse zayıflatıldığı gibi görünüyordu, sadece hangi prensibin bunun altında olduğunu bilmek için kaldı. Bu nedenle, bir arkadaş-psikoterapiste yardım için başvurdum.

Eureka! "İç Gülümseme" nin yaratıcılarının ilham aldıkları bir kaynak bulduk! Görünüyor psikoloji tarihinde, James'in organik teorisiydi - Lange. Teori yazarları, duygusal duyumların vücuttaki fonksiyonel düzenlemelerin tezahürü olduğunu savundular. Yani, dış teşviklerin etkisi altında, değişiklikler önce içinde meydana gelir ve sadece duygu belirir. "Üzgünüz, çünkü ağlıyoruz, kızıyorlar, çünkü bir darbe koyuyoruz, korkuyoruz, çünkü titriyorum." Bu teorinin mantığının ardından, bir gülümsemeye karşılık gelen mimik hareketler üretirseniz, bir süre sonra bir sevinç durumu olacak.

Ama en ilginç, bence, tüm bu hikayede psikolojinin iletişimi ve. Jems - Lange organik teorisinin takipçileri, duyguların vejetatif sinir sisteminin seviyesindeki değişikliklerin bir sonucu olduğuna ikna olmuştur. Bitkisel sinir sistemi, iç organların, iç ve dış sekresyonun bezlerinin, kan ve lenfatik damarların faaliyetlerini düzenleyen sinir sisteminin bir bölümüdür. Bitkisel sistemin önemli parçaları, sempatik ve parasempatik omurga ve beyinde bulunur. Taois açısından, Enerji Yönetim Sistemi baş ve omurilikte bulunur! Bu nedenle, Çin felsefi sisteminde günah, enerji ile çalışmaya yardımcı olur, beş duygu, beş yoğun ve beş içi boş organlarla ilişkilidir. Bununla birlikte, Avrupa ve Çince yaklaşımı arasındaki fark, Taocu uygulamasında, mimik hareketlerin yardımı ile "duyguların hayaletlerine" neden olmak için yapay olarak alınmamasıdır. Ve enerji ile doğru işler için, gülümseme mutlaka gerekli değildir, kaynakların enerjisini farklı enerji kanallarına yönlendirebilmek yeterlidir.

En sonunda sami Önemli bir fikir - Gülüşlerin enerji uyumu için rolü. Taoov'un ana kitabında, Dae de Jing, Büyük Thinker Lao Zi tarafından yazılmıştır, "Bir kişi toprak yasalarını takip eder, Dünya'nın gökyüzünün yasalarını takip eder, gökyüzü dao kanunlarını takip eder, Ve Dao, doğallık yasalarını takip ediyor. " Taoistler, zorunlu duyguları tanımıyor ve duyguları teşvik etmiyor. Duygular ve duygular - doğal süreçlerin bir sonucu olarak oluşan nelerdir. Bu yüzden çok daha önemli bir uygulama gülüşünüz olabilir - sadece gülümsemek için doğal bir nedeniniz olduğunda! Doğal ve sağlıklı olun!

Tüm vücuttaki samimi gülümsemeler ve sırayla her bedensel alan, refahın önemli ölçüde iyileştirilmesini ve birçok rahatsızlıktan kurtulmalarını sağlar.

Meditasyon "İç Smile", etkileşimin becerilerini öğretir farklı sistemler Organlar ve ayrıca ruh halini arttırır.

Böyle bir teknik sırasında, benzersiz iyileşme enerjisi oluşturulur.

Klasik Meditasyon "İç Gülümseme"

Geleneksel gülümseme versiyonu henüz kullanıldı antik Çin. Uzmanlar, bu şekilde, Qi'nin enerjisinin mutluluk ve uzun ömürlü yaşam kazanmak için hareket edebileceği şekilde olduğu düşünülmüştür. İç Gülümseme - ondan en yüksek sevginin ve zevkin sembolü. Gençleştirmek ve sağlığı geri yüklemek için.

Meditasyon için hazırlık

İç gülümsemenin tekniği en az 60 dakika sonra karşılama sonrasında gerçekleştirilir. Meditasyon her gün kullanıma uygundur, bu nedenle uzun süreli güçlendirme için vücudun sabah asansöründen hemen sonra yapılmalıdır. Durum miktarının yokluğunda, oturum birkaç dakika içinde hızlandırılmış bir hızda gerçekleştirilebilir.

Dikkat etmek sağ poz. Tohumlanmış kemikler üzerindeki sandalyenin kenarında oturmak gereklidir, cinsel organların kısıtlaması değil. Erkeklerde, skrotum koltuklardan takılmalı ve kadınların çıplak bir formdaki sınıfları uygulayan kadınlar, enerjinin onları ele geçirmemesi için giyimin cinsel organlarını karşılamalıdır.

Duraklar zemine sıkıca bastırılmalı, bacakları kalçanın genişliğine ayarlamalıdır. Omuzlar biraz rahatlayabilir ve bükülebilir, çene sıkılır. Eller dizlerde kalır, böylece sağ elin mutlaka solun üstüne yatar. Pedleri kullanarak elleri kaldırabilirsiniz.

İç bir gülümsemenin meditasyonu ön vücut ışıltı olmadan yapılmamıştır. İlk aşamada, omurgayı alttan ve komşu partilerden ayırmak gerekir. Bu, kasların gerginliğini gidermek ve omurları ısıtmak için yararlıdır, bu da altın bir parıltı elde edecektir. Sonra, ileri geri bir omurga gibi olmalısınız ve bedeni içi boş bir bambu ile temsil ederek başınızı içmeniz gerekir.

Sonunda rahat bir omurga ile gülümseyebilir, hareket edebilirsiniz. olumlu enerji Boynundan sakrum'a ve aksine, kafatasının bölgesine.

İç gülümseme sistemi, Ecumenical Dao Projesi'nin yazarı olan MANTAQI CHIA'ya ve New York Center Tao yöneticisine aittir. Tüm organların enerjisinin birkaç kez artması ve sözde kalp zihninin rahat olduğu tekniğinin pahasına.

Meditasyon "İç Gülümsemenin Üç Çizgisi": Yürütme Tekniği

Bu uygulamanın göz bölgesine dikkatlice dikkat çekici bir özelliği. Duygusal bir sinyali algılayan ve bireysel organların tehlike veya stresle reaksiyonunu hızlandıran ilk kişidir. Meditasyon gülümsemeleri, bu tür koşullar altında sakin gözler ve rahat göz kasları gerektirir, böylece vücuttaki gerginlik daha verimli bir şekilde gerçekleşir.

Vücut ön çizgi gülümsemek

Alın bölgesini rahatlayın, gözlerin önündeki altın bir parıltı şeklinde gülümseyen bir enerji alarak. Güneş gibi aydınlatan ışığı nasıl güldürdüğünü hayal edin. Kaşlar arasındaki noktadaki tüm radyasyonu kopyalayın, kapalı gözlerle enerji emme.
Üçüncü göz bölgesinin nasıl büyüdüğünü hissedin. Enerji burnuna ve yanaklarına, ısınma yüzünü ve rahatlatıcı kaslarına nüfuz eder. Bir gülümseme, ağzına düşen dudaklarla ilgilidir. Dairesel hareket hareketleriyle enerjiye yardım edin. Beynin sol ve sağ enerji akışının uyum durumuna yol açtığı için köprüyü iki kanal arasında gerçekleştirir.
Giden tükürüğü yut ve dile dokunun. Tükürüğü tekrar yuvarlayın, böylece enerji çatal bezine ve kalbine gider. Bir gülümsemenin elmacık kemiğini lamet edelim, gerginliği çıkarın. Ağzınızı biraz açık bırakın, dişlerinizi açın.
Gülümseme boynu, tiroid ve paratiroid bezleri önündeki yarısı, boğaz ve vücudun torasik kısmında. Birikmiş tükürük kalpte enerji alır. İşiniz için teşekkür ederiz, en iyi erdemlerle doldurmayı hissedin.
Akciğerlerin her yarısına gülümse, oksijenin solunmasına saygı göstererek. Ardından enerjiyi karaciğerden gönderin, burnunun altındaki kaburgaların arkasındaki alandır. Toksinlerin çıkarılmasında önemli bir karaciğer rolü alın ve "Teşekkürler" deyin.
Aynı şekilde, kanın oluşumundaki rolü ve bağışıklık sisteminin restorasyonu için, insülin ve enzimlerin üretimi için pankreasın övgüsünü ve vücudun sol tarafındaki dalağı ödeyin. Gülümsemeyi unutma. Hormonlar oluşturmak için güçlü filtreleme ve adrenal bezleri için böbreklere bir gülümseme verin.
Genital bölüme şükranla gidin. Kızlar gülümseyen "yumurtalık sarayları" - göbek üç inç alanları. Over bölgesinde, rahim ve vajinadaki spiraller boyunca işlenmiş organların gülümsemesini ve enerjisini göndermeniz gerekir. Seksi dalgaların üretimi için "teşekkür ederim" dedi, üst kattaki tüm enerjiyi göbek için kaydırın ve oradaki spiralleri sıkın.
Erkekler, sırayla, penisin 1.5 inç üzerinde bulunan "Sperm Sarayı" na teşekkür eder. Gülüş, spiralin enerjisi ile birlikte testislerde ve prostatta gider. Öyleyse, kadınların durumunda olduğu gibi, göbeğe geri ödeme yapmanız gerekir.
Gözlere geri dönün ve tüm ön çizginin gülüşünü verin. Hiçbir voltaj kalıntısının korunmadığını hissedin. Bazı organlar sonuna kadar çalışmazsa, durumunu iyileştirmek için gülümsemeyi bırakmayın.

Medyan hattıyla çalışmak

Gözlerindeki bir gülümsemenin enerjisinin kümesini hissedin. Ağzında durmasına izin verin ve tükürükleri dilin dönüşüne toplayacaksınız. Oral boşluğun üst yarısının diline dokunun ve boynu süzün. Vigorously ve yüksek sesle, tüm tükürüğü yutun, böylece gülümseme mide yemeklerinden geçer. İş için teşekkür ederim ve sadece yüksek kaliteli yemekler söz veriyorum.
Bir gülücük ver İnce bağırsaklar. Karın boşluğunda 3 bağırsak. Önemli maddelerin emilimi için onlara "teşekkür ederim" deyin. Sonra 4 bağırsakları içeren kalın bağırsaklara gülümse. Atıkların çıkarılması için teşekkür edilmeleri ve tazelik hissini korumak gerekir.

Arka çizgi boyunca gülümse

Gözlere odaklan, vücudun içinde bir gülümseme gönderme ve üçüncü göz noktasında enerji toplama. Hipofiz bezine gidin ve sonra, bir gülümsemeyle birlikte, üçüncü ventrikülde. O zaman bu alan bir parıltı elde ettiğini hissedin. Thalamus'a ve kaldırım bezlerine gülümse.
İç bakışları beynin sol tarafına yerleştirin, ardından sol yarımküreye odaklanın. Sağa git. Sonra, omurgadaki konsantrasyonu, hemisfere dengeli ve sinir sisteminin güçlendirilmesi için tutun.
Gülümseme Orta, dikdörtgen ve omurilik, varoliev köprüsü. Her vertebra ve disk boyunca ışığı ve enerjiyi hareket ettirin. Gözlere dönüş. Rahatlamak için arkanın arkasından anında bir gülümseme ekleyin.

Son gülüş

Gözlere dönme, vücudun ön hattından kısa bir gülümseme gönderin. Orta ve arka çizgilerdeki enerjiyle hareket edin. Birkaç uygulama geçerse, yukarıdan aşağıya doğru paralel olarak, omurgayı ve tüm iç organları unutamayacağınız üç çizgiyle gülümsemeyi deneyebilirsiniz. Enerjinin vücuttan bir gülümseme ve sevgi akışı olarak aktığını hissedin.
Gelişmiş tüm gülümseyen enerji, göbek bölgesine kaydedilmelidir. Oradan bir enerji rezervi tarafından güvenle yönetilebilecek oradan. Göbeğin derin noktasında durmak ve zihinsel olarak tüm enerjiyi farklı spiral etrafındaki hareket ettirilmesi gerekir. Diyafram bölgesinin üzerinde hareket etmeden 36 kez yapın ve kasık kemiğinin altına düşmez.
Kadınlar spiral saat yönünün tersine hareket etmelidir.
Erkekler saat yönünde çalışıyor. O zaman spiral üzerinde ters yönde 24 hareket daha yapmanız ve göbek içindeki enerjiyi iade etmeniz gerekir. Enerjinin hareketi sadece düşünce yardımı ile kontrol edilmesi zorsa, işaret parmağını yönlendirebilirsiniz.

Bu meditasyon bitti.

Meditasyon №2 "içsel gülümsemeye enerji veren"

İÇİNDE bu durum Meditasyonun temeli, ana organlarla ilişkili olan 5 unsur oluşturulmasının döngüsüdür. Uygulamanın amacı, gülümsemeler tarafından vücudun hayati alanlarına kadar genişletilmiş bir enerji oluşturmaktır.

Meditasyon nasıl yapılır

Bir mesane, uterus ve yumurtalıklar veya prostat ve yumurta ile gülümseyerek başlayın. Bu organlarla tekrar birleşirken düşüncelerinde gözlemleyin ve enerjileri beyni emdirerek omurgayı yakarken onunla sağlam bir bağlantı kurar.
Bir ateş hatası ile büyük bir mavi okyanus görselleştirin. Azure ışığının sudan buharlaşmasını izleyin.
Yukarıdaki makamlara bu ışıkla gülümse ve sonra böbreklere gidin. Vücudun bu bölümünü barışa getirin, mavi ışığın böbreklere nasıl düştüğünü ve devam eder, karaciğer enerjisini doldurur.
Şimdi güneş parlarken ormandaki yeşil parlaklığı görselleştirin. Karaciğerde zümrüt lüminesans ile gülümse ve bu yeni akışın kalbe girmesine izin vererek enerjiyle doldurma.
Kalbinle tekrar birleşin. Gün batımının kırmızı duşunu okyanusun üzerinde oynayın ve kalbinize bir kızıl akışı ile gülümseyin, sevgiyle yorumlayın. Kırmızı ışığın mide alanındaki enerji, dalak, pankreasın yanı sıra oradan gelmesine izin verin.
Bu bedenlerle birleşmek, altın temiz görselleştirmek güneş ışınları geç yaz. Sarı ve sıcak gülümseme ışığı vücudun bu parçalarını gönderin, barış kazanıyor. Golden parıltının enerjilerini doldurmak için akciğerlere itilmesine izin verin.
Akciğerlerinizi hayal edin. Dev dağlardan taze beyaz ışığın solunum sisteminizde gülümser ve daha sonra burun, cilde, narin bağırsaklar ve böbreklere gider.

Bu iç gülüşün tüm döngüsünü iki kez tekrarlayın. Ardından mesanede ve bir prostatta (rahim) enerji toplayın, sonra beynin içine kaldırın ve tutun. Gülüşün omurgayı, sinirleri, tüm bezleri doldurmasına izin verin. Kasların sinirlerle yeniden birleştiğini hissedin. Bilincin genişlediğini hissedin.

"Dahili Smile Rahatlatıcı" - Üçüncü Meditasyon Türü

Bu gülümseme meditasyonu, çeşitli güçlü duyguları dengelemeye yardımcı olur. Yardımıyla, duyuların dağınık enerjisini (hatta olumsuz) tek bir şefkat akışına dönüştürmek mümkündür. Kalp alanıyla meditasyon, çünkü hayatımızın duygusal bileşenlerinin çoğunluğu olduğu için.

Gülümseme Meditasyonu nasıl yapılır

Gülümseme kalbi ve koşulsuz sevgiyi hissedin. Mutluluk ve neşe duygularını genişletmeye çalışın ve kendilerini kırmızı bir parıltılı kalbe geri döndüler. Bu ışık vücudun tüm bölümlerine yönlendirilecektir.
Midede bir gülümsemeye, pankreas, bir dalak. Onlara endişe duymak ve onu kabul etmek. Altın ışıklık ışığını yükleyin, durumunuzu açıklık ve cesaret hissi ile dengeleyin.
Gülümseme Kolay, üzüntülerini kabul etti ve beyaz saflık ve cesaret ışığına ilham veriyor. Solunum sisteminin bu durumunu dengeleyin. Sonra böbrekler ve bir mesanede bir gülümseme gönderme, bu organlardaki korkuyu takip edin. Barış ve yumuşaklık ile tanımlanan mavi ışığın solunmasını dengeleyin.
Karaciğerde bir gülümseme gönderin, bu alanda öfke ve hayal kırıklığı izliyor. Yeşil parıltı çıldır, nefes al ve vücudun bu kısmına cömertlik hem de nezaket hissi gönder.

Tüm olumsuz duyguların erdemli enerjiye taşındığı tüm döngüyü iki kez daha tekrarlayın.

Pak Chez Wu'dan meditasyon gülümsüyor

Tanınmış Pak Chezu WU Profesörü, bir seferde bir gülümsemenin meditasyonuna önemli bir katkı yaptı ve bir seferde benzersiz bir trinacte modeli sunuyordu. Açıklanan gevşeme uygulamalarını kavrayan insanlar uyum kazanır ve bunu desteklemeye yardımcı olur. çevre. Pak Chezu WU'dan Gülümseme Meditasyonu 4 ana aşamadan oluşur.

Öncelikle "Kendin için Gülümseme" adlı aşamaya ustalaşman gerekiyor. Kendi gülüşünüzü iyileştirilmeli ve özünüzü anlatmalıdır.

Profesöre göre, trinacral model bir kişinin yapısını tekrarlar. Herkesin bireysel bir bilinci var - hetero. Metafizik koşulların bir sonucu olarak oluşur. Ayrıca bir beden var - homo - ve fiziksel ortamdan çıkıyor. Sıfır Dünyası bir ruha yol açar - Neuto. İle birleştirdiğinde İnsan organizması Ve bilinç, biz zaten yaşamdan bahsediyoruz - nösteki. Buna göre, en iyi sonuç Bir zihin, vücut, ruh ve yaşam gülüşünün alternatif bir meditasyonu yapmak için kişisel gelişim gereklidir.

Sonra meditasyon "orijinal gülümsemeye" yapılır. Kendi gülüşün zaten mükemmelse, varoluş ruhunun ilk gülüşü için arzu görünür - birincil kaynak Ruhun kökeni. Bu arzu karşılıklı olarak ve uygulamasından sonra ruh pratikte ölümsüzlük durumuna geçer.
Varlık ruhu ile temas kurarak, bir kişi diğer varlıkların ilk gülümsemesinin kanalından geliyor. Bu, "her şeydeki gülümseme meditasyonuna geçişin gerekli olduğu" yer burasıdır. Uygulamanın özü, onlardaki projeksiyon için nesneleri olağanüstü temiz bir gülümsemeye dikkat etmektir. Tüm fenomenler, insanlar ve eylemleri başkalarına neden olmamalıdır duygusal reaksiyonlar. Bu aşamada zihin ve bedenin sorunlardan kurtulduğu ve bir kişi nöbet durumunun bir parçası haline gelerek gerçek bir hedef edinir. Onunla her fikir aynı anda somutlaşmış ve geleceğin kendilerini meditasyon yapması planlanmaktadır.
Son aşama "Gülümseme dünyasının düzenlemesi için bir gülümseme meditasyonu" dir. Burada Trinachal modelini gerçek bir anlayış kazanıyoruz ve çok kademeli bir gülümsemenin hayatının geri kalanını eğitebiliriz.

Buda gülüşü

Buda'nın görüntüsü her zaman temizlik ve mükemmellik ile ilişkilidir ve gülümsemesi taklit ve hayranlık için gerçek bir nesnedir. Meditasyon "Buddha Smile", olumlu düşünmeyi, sevinç ve mutluluk yaratmayı, daha güvenli ve anlayışlı hale gelmenizi sağlar.

Günlük kullanımı farklı yorumlarda mümkündür, ancak sonuç her zaman evrensel stresin kopyalanması ve çıkarılması ile ilişkili olacaktır.

Bir esinti sevinci kırma

Uygun bir meditatif poz alın ve derinden çekin. Huzursuz düşüncelerin solundan nefes vermek için nefesiniz kalın. Zihin ve bilinci sakinleştirin.
Onları ısı ve ciddiyetten sunarak yüz kaslarını gevşetin. Alt çene biraz kazılmalıdır ve dilin arkasındaki alt dişlere biraz dokunulur. Alnın kasları ve gözün kasları da kendi başına gerginlik yoktur.
Sadece dudaklara odaklanın. Taraflara nasıl geçtiklerini hayal edin ve zar zor göze çarpan bir gülümseme yaratın. Figüratif düşüncenin bile gülümsemeye kaslarınızı otomatik olarak itecektir. Bu durumu tut. Kişi, "neşeli rüzgarın dunzing" tarafından uzman olarak adlandırılan ifadeyi edinir. Barış gibi hissediyorum ve mutluluk size gel.

Çakra konsantrasyonu

Yüzünüzü rahatlayın ve ressamın üzerindeki bölgeye odaklanın. En yüksek "i" ile temastan sorumlu olan Chakre-Sakhasrara - Çakra var.
Gevşemedeki yanakların ve kulakların kendileri bu noktaya yapıldığını, sanki iş parçacığına bağlı olduklarını ve yönlendirdiklerini hissedin.
Boş gözler ve büyük bir gülümsemeyi hayal edin. Dudakların köşeleri aynı şekilde yükseldiğini hisset.
Gözlerini aç ve gülümsemenin doğru göze nasıl girdiğini hem de solda görselleştir. Gözler yanıt olarak gülümsüyor, ışığı yayıyor. Dikkatinizi ressamın tepesine odaklayın, yüzün kaslarını zorlamaz.

Yüzünde bir süre iç gülümsemeye devam edin.

Bir yolla çalışmak

Beyaz bir gölgenin en saf enerjisi ile doldurulduğunuzu sunan vücudu ve sakinliği rahatlayın.

Bir buda ile görüntüyü önünüze koyun ya da görüntüyü aklında görsel olarak görselleştirin, sanki oturmuş ve doğrudan önünüzde parlayan bir gülümsemeyi taşır.
Buda enerjisindeki tüm bilinç ve kalbe uyum sağlamaya çalışın. Ruh derinliğini hayal edin, duygularınız ve duyumlarınız: Sevinç, Barış, Güç. Kendini onunla doldur.
Yüzün kaslarını bile zorlamadan, buda ile aynı şekilde gülümsemeye çalışın. Gülüşün içinden ışık akışıyla birlikte ve kalbin merkezinden iyi geçmesine izin verin.

Kendin hakkında ya da yüksek sesle cümleleri: "Sevinç, Barış", "Işık, Sevinç, Aşk", "Saflık, Sakin, Netlik", "Birlik, Aşk". Aynı zamanda, göğsünüzün merkezinde, güneşe benzer parlayan bir ateş topu oluştuğunu düşünün. Bundan, ışık tüm vücuda gelir ve daha sonra, bir yüz ve gözün yardımı ile dünyaya girer. Yüzünüzün parladığını ve ışığın her yöne mümkün olduğunca yayılmasına izin verin.

Uygulama Lee Holden

Rahatlatıcı tekniklerin ustalarından biri Holden olup olmadığıdır. Meditasyon "İç Gülümseme" Bu durumda zihin ve gereksiz düşüncelerden muafiyeti temizlemeye yöneliktir.

Yükseklik ışığı ile vücut dolgusu ve enerji yükü sakin, denge ve uyum getiriyor. Gülüşün enerjisine derin bir daldırma düzeyi 10 dakikalık bir meditasyon ile gerçekleştirilir. Sesle geçirmek daha iyidir. Holden'ın sesi ve talimatları olsun, vücuttaki şifa enerjisini uyandırmaya yardımcı olur.

Bireysel veya yalan söyleyen poz, gözlerini kapat ve rahatla.
Ufukta yumuşak ışınlarla gönderilen sıcak bir altın ışık hayal edin. Gün batımının gözlemini görselleştirin.
Derin bir nefes alın ve gün batımının yüzünü aydınlattığını ve böylece enerjisinin belirli bir payını ilettiğini düşünün.
Kendi gülüşünüzü ve enerji dalgasını kendinize ve vücudun tüm bölümlerini gönderin. Bir süredir, kendinizi batan güneşin önünde hayal edin.

Meditasyon "İç Smile", bunun için uygun herhangi bir MIG'de pürüzsüz bir son verebilir.

Tekniğin bir tanımını vermek için bir talepte çok fazla mektup aldım. meditasyon "İç Gülümseme". Çıktığı gibi, herkes Mantec Chia kitabını bulamaz ve orijinal kaynağıyla tanışın. Bu arada, makalelerinde, bu basit ve aynı zamanda etkili meditasyonda tekrar tekrar tavsiye ettim. Böylece, belki de tam açıklamasını sağlamak faydalı olacaktır. Özellikle gerçekten önemli olduğunu düşündüğümden beri kullanışlı araç Hayat yönetimi

"İç Gülümseme" uygulamasının faydaları harika. Stresden ve olumsuz duygulardan kurtulmak, iç organların çalışmalarını, sağlık tanıtımını, kendisiyle uyumsuzluğun ve dış dünyayla iyileştirilmesi - bu değil tam liste Ne aldığım ve "İç Gülümseme" nin düzenli uygulamasının bir sonucu olarak alabilirsiniz. Katılıyorum, bu çok! Aynı zamanda, uygulamada sadece 10 ila 30 dakika arasında geçirmeniz gerekecek.

Bu meditasyon tekniğinin çok basit olması da önemlidir ve kendiniz kolayca ustalaşabilirsiniz. Sadece aşağıda verilen açıklamayı takip edin ve kendiniz emin olun.

Uygulama "İç Gülümseme" sizin için uygun bir zamanda olabilir. Elbette, elbette, sabahları uyandıktan sonra ya da yatmadan önce akşamları. Ve hatta daha iyi - hem sabah ve akşamları.

Uygulamayı yedikten bir saatten daha erken başlamayın veya aksine, hissederseniz güçlü his açlık.

Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yer bulun. Cep telefonunu devre dışı bırakın. Sessiz meditatif müzik ekleyebilirsiniz. Kazanılan deneyim olarak, herhangi bir koşulda meditasyon yapabileceksiniz, ancak bir şeyi rahatsız ettiğinizden emin olmak daha iyidir.

Giysiler ücretsiz olmalı, kısıtlayıcı nefes almaz. Saati, yüzükleri ve bileziklerin çıkarılması tavsiye edilir.

Sandalyenin kenarını rahatça oturur, tohumlanmış kemiklere yaslanmış. Kalçanın genişliğini veya biraz daha genişliğini dağıtmak için bacaklar. Yere sıkıca ayak. Arka düz. Ellerinizi kalçalara koyun, solun hemen üstünde. Vücutta gerginlik olmamalıdır.

Rahatlayın. Sakin ol ve omuzlarını indir. Başınızın yukarıdan tavana askıya alındığını hayal edin. Dilin ucu, nebu'nun üst dişlerin arkasındaki nazikçe bastırılır. Normal nefes verin, nefes almaya odaklanmayın. Yüzünü rahatla ve gülümse.

A: Gülümseme İç organları: Ön Hat

Interkurlar ve gözler. Alnınızı rahatlayın ve altın ışık şeklinde gözlerinize giden gülümseme enerjisinin farkındadır. Zihinsel olarak güzel bahçeye nasıl girdiğini düşünün ve hissedin. Bu duyguyu tutmak, gülen yüzünüzün görüntüsünü önünüzde yaymak. Güneş gibi bir gülümseme enerjisi gibi hissediyorum. Bu radyant enerjiyi spiral üzerindeki parazit noktasına yönlendirin ve hipofiz bezini uyarmak için bu noktadan ve kapalı gözler aracılığıyla çekin.

Yüz. Bir gülümsemenin enerjisini girişim noktasına çekmeye devam edin, arası aralıkların genişlemesini hissedin. Burun ve yanaklara girmek için qi verin. Cildinizin ve kasların tüm yüzünüzü nasıl ısıtdığını rahatlatın. Gülüşün ağzına girmesine izin verin, köşelerini hafifçe kaldırır. Gülümseme enerjisinin dile nasıl dahil olduğunu hissedin ve tükürük akışını etkinleştirmek için ağzın ağzını olumsuzlayın. Çok fazla tükürük olduğunu düşündüğünüzde yutun.

Üst damak diline dokunun ve dili bu pozisyonda egzersizin sonuna kadar bırakın (kontrol ve fonksiyonel kanalları iki ana enerji kanalı) bağlarsınız. Çatal bezine ve kalbine göndererek ve enerjiyi daha da aşağı çekerek tükürükte bataklık. Bir gülümsemenin enerjisi çenene girip bunlardan gerginliği çıkardığını hissediyorum. Dişlerinizi parçalamak için ağzınızı hafifçe açın, dilin üst kata basmaya devam edin.

Boyun ve boğaz. Boyun ve boğazla gülümse, boynun işinizden ayrılmak için hafifçe düşmesine izin verin - sürekli kafanızı koruyun. Boyun önünde olan tiroid ve paratiroid bezlerinde bir gülümseme gönderin. Enerji, boğazınızı her türlü stresten kurtarırken, çiçek açan bir çiçek gibi açılır.

Boğaz ve göğüs. Ağızdayken oluşursa çok sayıda tükürük
Bir gülümseme gönderdiğiniz bedenlere göndererek batırın, gülümsemenin enerjisinin boğaz ve sternum arasında bulunan çatal bezine girmesine izin verin. Demir genişletmek, sıcak, hoş kokulu gülümseme enerjisini yaymak gibi hissedin.

Kalp. Boyutu, yumruğunuzun büyüklüğüne yaklaşık olarak eşit olan kalp sternumun arkasında, merkezden biraz kaldı. Kalbinize gülümse ve vücudunuzdaki kanı zorlamak için teşekkür ederim. Nasıl rahatladığını ve çalıştığını hissedin. Gülüşün Gülüşünün Kalbinizi Sevgiyle Doldurun, Tahliye ve Saygı, Sevinç, Sevinç, Saygı ve Nihayetinde Şefkatli - Şefkatli, Şefkatli, Şefkatli, Şeffaflıktan Hızlı Temperliğin Dönüştürülmesi, - İç organlara yayılan bu erdemler gibi hissediyorum, , iç salgılama bezleri ve tüm vücudunuzda.

Akciğerler. Ciğerlerinizin her kafasını gülümseyin, vücudunuzu oksijenle sağladıkları için şükranlara göndererek, karbondioksitten kurtarır. Ne yumuşatıldıklarını hissedin, daha elastik ve ıslak olun, gülümsemenin enerjisinin etkisi altında genişlemektedir. Kalbin erdemleri (sevgi ve neşe), tüm üzüntü ve depresyonu erdem ve cesarete dönüştüren akciğerlerdeki bir gülümsemenin enerjisini arttırır.

Karaciğer. Karaciğerine gülümse - altta
göğüs sağa. Karaciğere, sindirim sürecinde oynadığı rol için teşekkür eder, geri dönüşüm, depolamak ve serbest bırakmak besin maddeleri Ve tüm toksik maddelerin çıkarılmasında. Nasıl yumuşadığını ve nemi nasıl arttığını hissedin. Bir gülümsemenin enerjisinin kalbin ve akciğerlerin erdemleri tarafından güçlendirilmesine izin verin (aşk, neşe, erdem, cesaret), karaciğer tarafından tutulan her öfkeyi, şefkatle dönüştürür.

Pankreas ve dalak. Pankreasına gülümse
Soldaki göğsün alt kısmında bulunan demir, bel seviyesinin üstünde. Yiyecekleri sindirmek için kan şekeri seviyelerini ve enzimlerini düzenlemek için insülin geliştirmek için teşekkür ederiz. Pankreasın arkasındaki gülümseme dalağı, soldaki aynı seviyede. Hastalıklarla başa çıkmak için antikorlar geliştirmek için teşekkür ederim. Bir dalağın ve pankreasın bir gülüşünü seçmek, kalbin, akciğerlerin ve karaciğerin erdemleri ile geliştirilen bir gülümseme enerjisi gibi hissedin, bunlarda tutulan tüm alarmları tutarsızlıkta dönüştürür.

Böbrek. Böbreklerde bir gülümsemenin enerjisini gönderin - göğsün altındaki somunun seviyesindedir ve omurganın her iki tarafında bulunurlar. Kanınızı filtrelemedik, atıktan kurtardığınızda ve vücudun su dengesini destekleyin. Nasıl soğutulduğunu hissedin, daha taze ve temiz olun.

Gülümsemek adrenal bezlerBöbreklerinin üstünde olanlar. Adrenalin ve diğer bazı hormonlar üretiyorlar. Gülümseme enerjisi gibi hissediyorum ve herhangi bir korkunun birikmiş erdemleri yumuşaklığa ve nezakete dönüştürülür.

Cinsel organlar. Gülümseme enerjisini, karın boşluğunun alt kısmına, cinsel organların alanına yönlendirin.

KADIN. Kadınlarda, genital organların alanı "Yumurtalık Sarayı" olarak bilinir ve göbeklerin yaklaşık üç inç altında, yumurtalıklar arasında ortada. Smile ve birikmiş enerjiyi spiral üzerine, yumurtalıklarda, rahim ve vajinada yönlendirin. Hormonları yapmak için yumurtalıklara teşekkür eder ve size cinsel enerji sağlayın. Kombine enerjiyi hareket ettirin - cinsiyet, gülümsemenin enerjisi ve erdem enerjisinin enerjisi - göbeğe kadar ve bu noktada spiral boyunca gönderir.

Erkekler. Erkek cinsel organları "sperm sarayı" olarak bilinir ve penisin tabanının üstünde, prostat bezi ve tohum kabarcıkları içindeki yarıilum vardır. Birikmiş enerjiyi spirale, prostat bezine ve yumurtalara doğru yönlendirin ve yönlendirin. Hormon ürettiğini ve size cinsel enerji sağladığına teşekkür eder. Birlikte hareket ettirin, cinsel enerjiyi, gülümsemenin enerjisini ve erdemlerin enerjisini göbek için enerjiyi ve bu noktada spiral boyunca gönderin.

Not: Depolama göbeğine enerji döndürmek, zihinsel olarak konsantre olmak ve bu yerde tutmak için spiral bir hareket oluşturur. Elde edilen kasırga, bir vakum gibi enerjiyi emer.

Gözler. Dikkat gözlerine çevirin. Hızlı bir şekilde ön çizgi organlarına bir gülümseme gönderin, bazılarında voltaj olup olmadığını kontrol edin. Ondan kurtulmazken herhangi bir voltaja gülümse.

Gülümseme Bağırsak Tract: Orta Çizgi

Mide. Gülüşün enerjisini gözlerde ve bir kez daha interbours, bu enerjinin ağzına girmesini sağlar. Dilin farkında ve tükürük seçimini geliştirmek için dili ağzına götürün. Dilini üst bobin içine kaldırın, yanakların kaslarını süzün ve hızlı ve kuvvetlice tükürük yutma sesi çıkarır. İç gülüşün avantajlarından yararlanarak, göğsün altındaki solda bulunan midedeki yemek borusundan doğrudan tükürük. Yiyecekleri sindirmek için mideye teşekkür eder ve enerjilerin içine nasıl ulaşıldığını hissedin.

İnce bağırsak. İnce bağırsaklara gülümse - karın boşluğunun üst kısmının ortasında. Besinleri emmesi için teşekkür ederim.

Kolon. Rektumun yanı sıra ince ve her iki tarafla çevreleyen kalın bağırsaklara gülümse. Atıkların çıkarılması için şişman bağırsağına teşekkür ederiz.

Kabarcık ve üretra. Bir gülümsemenin enerjisini mesaneden hemen, kasık kemiğinin hemen arkasında ve üretranda doğrudan. Bu organları idrar toplayıp getirmek için teşekkür ederiz.

Gözler. Dikkat gözlerine çevirin. Hızlı bir şekilde orta çizgi organlarına bir gülümseme gönderin, bazılarında voltaj olup olmadığını kontrol edin. Ondan kurtulmazken herhangi bir voltaja gülümse. Yine, gözlere dikkat edin ve gözlere ve interbra içine daha fazla enerji çekin.

GLOM GLESE İç salgılama ve beyin: Arka çizgi

İç sekresyon ve beynin bezleri. Enerji akışını beynin içine yönlendirmek için yukarı doğru dile basarak tükürük seçimini ve tükürüğü kuvvetlice yutun. Gülüşün enerjisini gözler ve interburlar içinden sıkın. Interbury'nin arkasındaki hipofiz bezinin arkasında, üç ila dört inçlik bir mesafede bir gülümseme gönderin. Nasıl çiçek açtığını hissedin.

Sishkovoid gövdesinin arkasında, biraz üstünde, beynin üçüncü ventrikülünün tabanında olan hipotalamusun arkasında doğrudan omurilik üzerinde olan Talamus'a gülümse. Tremeign altında bir sishkovoid gövdesi ile gülümse. Bu bezler gibi hissedin ve arttırın. Beynin sol ve sağ yarımküresine gülümse, böylece yiyecekleri dengelemek ve almak için.

Vertebral direği Gülümseme Orta beyin ve serebellumun yanı sıra kafatasının tabanındaki ilk servikal vertebra. Gülüşün enerjisini, tüm omurlar boyunca, omurganın tabanına doğru yönlendirin. (Omurga, yedi servikal, on iki meme ve beş lomber omurdan oluşur; omurganın tabanı, cilaları ve tailbone'u içerir). Her vertebral altındaki diskler daha yumuşak hale gelir, omurga genişler ve uzanır. Sırt, kurtuluş ve rahatlık hissi ortaya çıkar.

Gözler. Aslında gözlere dikkat çevirir. Hızlı bir şekilde arka hattının her yerine bir gülümsemeyi gönderin. Bu egzersiz, spinal sıvının akışını önemli ölçüde arttırır ve yatıştırır gergin sistem. Bütün vücudun rahatlayacak.

Vücudun uzunluğunun her yerine bir gülümseme gönderin

Tüm vücut. Yine gözlerinizle başlayın ve ön, orta ve arka çizgilerdeki iç bir gülümsemeyi hızlı bir şekilde gönderin. Biraz deneyim edindiğinizde, tüm organların ve omurgaların farkında, aynı anda üç satırda bir gülümseme gönderin. Bir sevgi ve barış şelalesi gibi, vücudunuzun tüm uzunluğu boyunca enerji düşmüş gibi hissediyorum. Kuşlar, deri ve kemiklerin gövdeyi sakinleştirdiği gibi rahatladığı için hissedin.

Göbeğindeki enerjinin toplanması ve depolanması

Uygulamanın sonunda, birikmiş enerjiyi göbek içinde tutmak çok önemlidir. Meditasyonun en olumsuz etkisinin nedeni, kafasında veya kalbinde kalan çok miktarda Qi'dir. Bu enerjiyi göbek olarak sıkın, bu alandaki güvenli deposu bu tür sorunları önleyecektir.

Enerji monte etmek için yeğen üzerine konsantre olun, vücudunuza yaklaşık yarım inç derinliğe dikkat edin. Ardından, enerjiyi spiral üzerindeki zihinsel olarak yönlendirmeye başlayın, her bir çevirerek, 36. turu bitirinceye kadar merkezden daha fazla eğilir. Enerjiyi farklı spiral boyunca yönlendirmek, açıklıktan veya kasık kemiğin altından çıkmayın (önce, helezin yönü için bir parmak kullanmak mümkündür). Bundan sonra, göbek için ters yönde 24 döndürün.

Erkekler: Her iki avuç içi de göbek alanına koyun, sağ üst kısmında. Spiral'i sadece 36 kez sağa doğru (saat yönünde) tanıtmaya başlayın.

Kadınlar: Her iki avuç içi de göbek alanına doğru solun üstüne yerleştirin. Spirali sola (saat yönünün tersine), sadece 36 kez tanıtmaya başlayın.

Erkekler ve kadınlar: Bundan sonra, 24 döner yönde, göbeğe (erkekler saat yönünün tersine, saat yönünün tersine). Her turda göbeye yakın. Bununla, içsel gülümsemeyi tamamlarsınız ve Qi akımında bir artış hissetmelisiniz.

Burada, aslında ve bu. Gördüğünüz gibi, her şey gerçekten çok basit. Bu arada, üç satırda "iç gülümsemeyi" yapmak gerekli değildir. Örneğin, bir günde "Gülümseme" ilk satırı, diğeri - ikinci çizgiyi vb. Yapabilirsiniz.

Meditasyonun "İç Gülümseme" olumlu etkisi çok çabuk hissedeceksiniz. Bu genellikle birinci veya ikinci dersden sonra gerçekleşir. Beş sınıftan sonra bile herhangi bir etkiyi hissetmezseniz, o zaman, büyük olasılıkla yanlış bir şey yaparsınız ve meditasyonun yerine getirilmesini gözden geçirmelisiniz. Ama bu son derece nadirdir.

Her zamanki gibi, meditasyonun etkinliğinin "iç gülümseme" etkinliğinin düzenli bir uygulamadır. Eğer hiçbir şey yapmazsan, hiçbir şey almayacaksın! Deneyin, pratik yapın, düzenli yapın ve sonuç kendini uzun süre beklemeyecek!

Saygılarımla, Mikhail Kazarin.

İÇİNDE modern dünya Çoğu zaman, kişi vücut sinyallerini bile farketmez, iç organların rahatsızlık ve yardıma ihtiyacı olduğunu bildirmez. Temas rahatsız edilir ve bunun sonucu olarak - Devletin bozulması, darbenin altında.

Çıktı - meditasyon. Meditasyon içsel gülümsemesinin özellikleri ve faydaları hakkında konuşmaya başladık. Bugün tekniği ile tanışacağız.

Meditasyona başlayın.

İç gülüş Sallanmaya başla. Öncelikle, omurgalı direğinizi aşağıdan aşağıya doğru farklı yönlerde salladım - sakrumdan kafatasının tabanına kadar. Gülümse ve sağdaki her omurgayı sallayın, aşağıdan gidin. Duyguları dinleyin, kas gerginliğinin nasıl geçtiğini hissedin, kanı omurgaya sokar, rahatlatır, ısınır, altın bir parıltı kazanır.

Şimdi, kafanızı hafifçe beslerken omurgayı ileri geri yapın (böylece alt arka alanla olan kafa bağlantısı desteklenir). Bir bambu olduğunuzu hayal edin, içeriden içi boş.
Sahneleri tamamladıktan sonra, omurganıza bir gülümseme verin, üst vertebra'dan bir sakrumdan bir sakroya ve sonra aksine, kafatasının dibine kadar.

Omurgayı hızlandırmak ve gülümsemek, tüm omurgayı ve sinir sistemini rahatlatmanıza izin verir. Bundan sonra, bir kişi başka koşullar altında sakinleşemeyecektir. Omurgadaki voltaj ve sertlik engellenir.

Bugün ilk türlere bakacağız meditasyon iç gülümseme – "İç gülümsemenin üç satırı" .

Gülümseme İç organları: ön çizgi.

1. Gözler ve interurburlar. Alındaki gerilmeleri kaldırın, rahatlayın. Golden Glow şeklinde gözlerin önünde meydana gelen pozitif, neşeli, gülümseyen enerji farkında. Çiçek açan bir kokulu bahçe girdiğinizi hayal edin. Kendinize, bu güzellik ve mükemmellik gözünde görülebilen tüm duyguların tüm eksiksiz olmasını deneyimlemek. Bu duyumların arka planına karşı, önünüzdeki kendi gülümseyen yüzünüzü hayal edin. Gülüşünüzün güneş gibi enerji yaydığını hayal edin. Spiral üzerindeki bu radyasyonu parazit noktasına toplayın, bu nokta boyunca enerjiyi çekin ve kapalı gözler, hipofiz uyarın.

2. Yüz. Bir gülümsemenin enerjisini girişim noktasıyla sıkın ve üçüncü gözün nasıl genişlediğini hissedin. Akışı genişleten enerji, burun ve yanaklardan akmaya başlar. Cildinizi rahatlatır, kasları, yüzünü içeriden nasıl ısıttığını hissediyorsunuz. Gülüşün enerjisinin dudaklarına dokunmasına izin ver, ağzına girer, dilin etrafında dolaşın. Ona yardım et ve dili dairesel hareketlerini akımını etkinleştirmek için yap. Ağzınız bir gülümseme enerjisi ile karıştırılmış tükürük ile doldurulacak. Yut onu. Üst gökyüzünün diline dokunun ve uygulamanın sonuna kadar bu pozisyonda bırakın. Bu şekilde, iki kanal bağlı ve fonksiyoneldir. Bunlardaki enerjinin ana iletkenleridir. Sonra tükürüğü çatal bezine göndererek, sonra kalbe ve daha aşağıya doğru yutun. Gülümseyen enerji, elmacık kemikleri tarafından yıkanır ve onlardan akar, en ufak gerginliği çıkarır. Ağzı hafifçe açın, dişleri ayırın, dilin konumunu gökyüzünde tutun.

3. Boğaz ve boyun. Boynuna ve boğazına gülümse. Kafanı tutma görevinden rahatlamak ve rahatlamak için boynunuza verin. Boynunuzun önündeki bir tiroid gülümsemesi ve paratiroid bezleri verin. Gülümseme enerjisi gibi hissetmek gerginliği giderir, kasları gevşetir ve boğazınız harika bir çiçek tomurcuğu olarak ortaya çıkar.

4. Boynuz ve göğüs. Meditasyonda, tükürük kazanıyor, gülümsemeniz gereken organların yönünde yutuyor. Gülümsemenin enerjisinin çatal bezinde (larinksin altına yerleştirilmiş, sternumun üst kısmının altında bulunur), artar gibi hissedin ve kalp yönünde hafif, ılık, gülümseyen enerji yayar.

5. Kalp. Kalbinizi en iyi ve minnettar gülüşü gönderin, kesintisiz iş için ona teşekkür ederiz. Gerginliğin ondan nasıl kaldırıldığını hissedin, rahatlar ve çalışmak daha kolay hale gelir. Enerji gülüşünün kalbinizi sevgiyle doldurmasına izin verin. İntolerans ve hızlı tempeance sevinç ve saygıya dönüş yapın. Kalbin en önemli erdemlerle doludur ve onları tüm organlar ve dokular yönünde yayar.

6. Işık. Her bir parça tarafından bir gülümseme gönderin, akciğerlerin her hücresi onlara saygı gösterilecek ve oksijen solunması ve karbondioksit solunması için kalıcı emek için teşekkür eder. Kalbin erdemli enerjisi gibi hissediyorum hafif aşk Ve neşe. Gülümsemenin enerjisini emmek, daha yumuşak, üzüntü, üzüntü, depresyon sakin ve cesaret haline getirmek gibi hissediyorum.

7. Karaciğer. Bir gülümsemeyi ve karaciğerinizi gönderin (göğsün dibinde sağda, kenarların arkasında bulunur).

Vücudunuzdaki rolünü gerçekleştirin ve gıdaların sindirilmesi, toksinleri nötrleştirmeye katılımına gönderin ve zararlı maddeler, bileşiklerin gerekli organizmalarının sentezi. Nasıl yumuşatıldığını ve nemlendirdiğini hissedin. Şimdi, kalbin ve akciğerlerin erdemleriyle dolu bir gülümsemenin enerjisi gönderin (aşk, neşe, sakin, cesaret) ve karaciğer verir, bu nedenle, birikmiş hoşnutsuzluk ve öfkeyi nezaket ve evlat edinmeye dönüştürün.

8. Pankreas ve dalak. Pankreasın gülüşünü gönderin ve içtenlikle, kan şekeri seviyelerini düzenleyen, kan şekeri seviyelerini düzenleyen ve gıda sindiriminde yer alan enzimler için teşekkür eder. Dalağın gülüşünü verin (sol hipokondriumda) ve bağışıklık oluşumunda ve kan oluşumuna katılımın çalışmaları için ifade eder. Gülüşün enerjisini, kalbin, akciğerlerin ve karaciğerin erdemlerini, dalağın ve pankreasın, anlamda, anksiyete ve endişe duyulması ve korkusuzluğun ve barışın enerjisi haline gelmesini sağlayan.

9. Böbrekler. Şimdi gülümseyen enerjiyi böbreklerinize yönlendirin. Onlara bir filtre oldukları ve kanınızı cüruflar ve atıklardan temizlemek, su ve elektrolit dengesini vücutta tutmaya katılmak için teşekkür ederiz. Minnettarlığınıza nasıl cevap verdiklerini ve daha soğuk, taze, daha temiz hale geldiklerini hissedin. Gülümseme ve adrenal bezleriniz, hayatınız için gereken hormonların üretimi için teşekkür ederiz. Gülümseyen enerji ve birikmiş erdemlerin, yumuşaklığa ve iyi nitelikte reenkarnalandığı tüm korkular gibi hissediyorum.

10. Genitals. Gülümsemenin enerjisini genital bölgede yönlendirin.

Kadınlarda, bu "yumurtalıklar sarayı", göbeklerin yumurtalıklar arasındaki ortadaki üç inç altındadır. En büyüleyici gülüşünüzle gülümse ve bunu ve önceki organların toplanan enerjisini spirallere, uterus, vajinaya doğru yönlendirin. Hormonların ve cinsel enerji üretimi için yumurtalıklara teşekkür ederiz. Gülüşün enerjisini, tüm erdemlerin enerjisini ve cinselliğin enerjisinin enerjisini birleştirin, göbeyi açın ve bu noktada sıkın.

Erkeklerde, genital bölge, prostat alanındaki penisin tabanının üstünde bir buçuk inç üzerinde "sperm sarayı". Gülüşü ve birikmiş enerjiyi spiralde prostat ve testislerde yönlendirin. Hormonların cinsel enerji sentezlenmesi ve ürettiği gerçeği için onları şükran gönderin. Gülüşün enerjisini, tüm erdemlerin enerjisini ve cinselliğin enerjisinin enerjisini birleştirin, göbeyi açın ve bu noktada sıkın.
Not: Zihinsel olarak enerjiyi depolama göbeğine döndürmek, konsantrasyon için bir spiral üzerinde yapın ve bu yerde tutun. Rotasyon, enerjinin bir vakum olarak emilimini oluşturur.

11. Gözler. Şimdi gözlere geri dön. Ön hattaki organlarınıza hızlı bir şekilde gülümseyin, her birini kontrol edin - içinde voltaj kalıntıları yoktur. Çözünene kadar yoğun organı gülümseyin.

Bir sonraki makalede devam.