Corn flakes species. Cornflakes: gamitin para sa katawan o isang mahusay na pag-unlad ng mga marketer. Cookies mula sa biniling mga natuklap

Ang mga cornflake (o bola) ay isang paboritong almusal ng maraming bata, at kahit na mga matatanda. Ang kanyang pagluluto ay hindi kumukuha ng maraming oras na ginagawang mas madali ang buhay ng mga may-ari ng bahay. Ngunit ang kanyang mga mahilig ay mahalaga upang malaman kung ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, at kung ang naturang pagkain ay angkop.

Calorie at komposisyon

Ang komposisyon ng naturang dry breakfast ay kinabibilangan ng:

• bitamina A (retinol), e (tocopherol), pp (nicotinic acid), h (biotin), group b (b 1, b 2, b5, b6, b9);
• phosphorus (p);
• potasa (k);
• kaltsyum (ca);
• magnesium (mg);
• sosa (NA);
• (mga) sulfur;
• bakal (Fe);
• mangganeso (mn), atbp.

Mahalaga! 100 g ng produkto ay naglalaman ng 0.8 g ng hibla.

Calorie (100 g):

• dry na may asukal o syrup - 374-386 kcal;
• tuyo walang asukal at syrup - 364 kcal;
• may gatas - 238 kcal.

Sa 100 g ng produkto ay naroroon:

• 8.7 g ng mga protina;
• 1.9 g ng taba;
• 77.7 g ng carbohydrates.

Benepisyo at pinsala

Ang merkado ay nagbibigay ng mamimili ng malawak na pagpili ng mga cornflake: matamis, maalat, pandiyeta na walang asukal, mga bata, na may iba't ibang mga additives, atbp.

Nag-aalok din ang advertising upang gamitin ang mga ito ng gatas para sa almusal, tanghalian at hapunan, na nagbibigay diin sa pagiging kapaki-pakinabang ng produkto at hindi upang banggitin ang salita tungkol sa mga pagkukulang nito. Kung siya ay kapaki-pakinabang, tulad ng sinasabi nila, at maaaring maging isang degradal mapanganib sa mga tao - bukod dito.

Ano ang kapaki-pakinabang sa mga cornflake

Mga benepisyo ng produkto para sa tao:

1. Mga emosyonal na background ng mga karapatan.
2. Nagpapabuti ng pagganap ng utak.
3. Nagpapalakas ng mga cell ng nerve.
4. Tumatagal ng bahagi sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan.
5. Pinipigilan ang pag-unlad ng mga tumor.
6. Tinatanggal ang pamamaga at pinasisigla ang mga gawain ng mga gastrointestinal organs.
7. Nagpapalakas ng gana.
8. Bawasan ang katawan.

Kaysa sa nakakapinsala

Nakakapinsalang epekto ng mga natuklap sa katawan:

1. Ang mataas na asukal sa asukal ay maaaring maging sanhi ng mga karies at diabetes mellitus.
2. Maging sanhi ng sikolohikal na pagkagumon sa mga taong may mahinang pag-iisip at mga bata.
3. Ang regular na pagkonsumo ay nag-aambag sa isang pag-aaksaya ng labis na timbang at, bilang isang resulta, labis na katabaan.
4. Ang produkto, artipisyal na enriched na may bitamina, ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng oncology sa isang tao na may genetic predisposition sa kanser.
5. Bilang isang resulta ng Pagprito sa mga natuklap, ang acrylamide ay nabuo - carcinogen, na nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga kanser.
6. Nagdudulot ng mga alerdyi sa mga bagong silang, pati na rin ang mga taong may indibidwal na di-pagtitiis sa mais.
7. Ang labis na pagkonsumo ng almusal sa isang dry form ay nagiging sanhi ng meteorismo, pagduduwal, sakit.

Alam mo ba? Sa kanluran, ang mais ay mas kilala bilang "Mais".

Maaari ba akong kumain ng cornflakes

Ito ay ang opinyon na ang dry corn breakfast ay inirerekomenda sa mga taong nais mag-discharge overweight o mapabuti ang kalusugan.
Alamin kung gaano katotoo, at kung posible na kumain ng mga natuklap sa isang espesyal na posisyon.

Kapag bumaba ang timbang

Sa katunayan, ang mga cornflake ay kasama sa pagkain ng mga umupo sa pagkain, ngunit hindi tulad ng almusal, ngunit bilang meryenda. Dahil ang produkto ay nagdadala hindi lamang ang benepisyo, ngunit ang pinsala ay mahalaga na gamitin ito ng maayos.

Mahalaga! Ang mga natuklap lamang na hindi naglalaman ng asukal at syrup ay angkop para sa pagbaba ng timbang.

Paghaluin ito sa mababang taba yogurt upang mabawasan ang glycemic index, at kumain ng hindi hihigit sa 1 oras bawat araw. Pinapayagan itong magdagdag ng isang maliit na pulot sa ulam, ngunit hindi na.

Sa panahon ng pagbubuntis at GV.

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi rin ito inirerekomenda na gumamit ng mataas na ginagamot na mga produkto - mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga natural na gulay at prutas.
Ngunit wala pang mahigpit na banner, kaya may dry breakfast, refueling sila ng gatas o yogurt.

Sa ika-36 na linggo, kailangan pa rin nilang ibukod mula sa diyeta, yamang ang mga natuklap ay puspos lamang ng katawan ng ina, at sa kawalan ng pisikal na pagsisikap, nag-aambag sila sa sobrang timbang na itinakda, na negatibong nakakaapekto sa sanggol.

Sa mga ina ng nursing, ang pagkain na ito ay hindi kontraindikado, dahil hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi mula sa isang bata. Pinapayagan itong kumain lamang ng mga produktong ito kung saan walang gluten, kung hindi, ito ay karapat-dapat sa pag-iwas sa kanilang pagkonsumo.

May gastritis

Kapag ang gastritis, cornflakes ay kontraindikado, dahil maaari silang maging sanhi ng paglala ng sakit.
Ang susunod na yugto ng sakit ay isang kanser sa tiyan, kaya mahalaga na subaybayan ang iyong sariling rasyon. Pinapayagan itong ubusin lamang na ang pagkain na hindi naglalaman ng gluten (kahit na ang slightest pagbanggit nito).

Na may diyabetis

Sa Diyabetis Mellitus 1 at 2 uri ng pagkain, cornflake ay maaaring lamang sa dalisay na anyo nito, nang walang anumang mga additives, kabilang ang asukal. Kung ang sakit ay mas kumplikado, ang pasyente ay hindi inirerekomenda na gumamit ng mais sa anumang anyo. Ang diyeta ng mga diabetic ay dapat na binubuo ng mga produkto na hindi naglalaman ng asukal at pagkakaroon ng mababang glycemic index.

May mga contractions.

Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang mga natuklap ay inirerekomenda upang idagdag sa pagkain sa mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi at kolaitis. Pinasisigla nila ang gawain ng gastrointestinal tract at gawing normal ang metabolismo.

Paano magluto ng cornflakes

Ang pinakaligtas na cornflake para sa iyong katawan ay luto nang nakapag-iisa. Para sa mga ito, kailangan lamang ng mga croup at tubig.

1. Kumuha ng pantay na halaga ng tubig at asukal.
2. Heat ang halo, hindi nalilimutan upang pukawin.
3. Ang resulta ay dapat na makapal na syrup. Magdagdag ng isang kampo dito at magluto ng 2 oras.
4. Pagkuha ng isang makapal na siksik na masa, ibuhos ito sa isa pang cooler kapasidad.
5. Susunod, i-roll ang cereal na may rill at i-cut sa maliit na piraso.
6. Ang mga natuklap sa hinaharap ay inihurnong sa oven sa 300 ° C sa isang gintong lilim.

Video: Paano magluto cornflakes. Handa na ang ulam. Maaari itong mapakain ng gatas, yogurt o kefir, pati na rin magdagdag ng honey o sariwang prutas.

Alam mo ba?Ang mga customs ng mais ay laging may napakaraming bilang ng mga bulaklak na bumubuo ng isang malinaw na bilang ng mga buto.

Ang mga natuklap ng mais, tulad ng anumang iba pang produkto, ay hindi lamang nakikinabang, kundi pinsala sa katawan. Kahit na walang contraindications sa kanilang pagkonsumo, mag-ingat: kumain sila ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo at siguraduhin na mag-refuel na may mababang-taba gatas.

Ang mga crispy plate at corn ball ay hindi sa lahat ng malusog na almusal. Ngunit maaari mong makuha ang benepisyo mula sa kanila kung gagamitin mo ito ng tama.

Lumitaw sa pamamagitan ng pagkakataon. Sa Michigan, nagkaroon ng sanatorium na pag-aari ng mga kapatid ni Kellog. Sa sandaling sila ay nagpasya na palayawin ang mga bisita na may isang ulam, ngunit sa panahon ng pagluluto isang lutuin ay ginulo. Ang kuwarta ay nahulog sa hindi pag-aalinlangan at naging hindi angkop para sa pagluluto. Kinailangan kong lumabas. Bilang resulta, ang kuwarta ay inihaw at nagsilbi sa isang table na may marshmallow at gatas. Ang mga residente ng sanatorium, ang bagong ulam ay nakatuon sa panlasa at pumasok sa kanilang permanenteng diyeta. Ang mga kapatid ay nag-eksperimento ng kaunti sa paraan ng pagluluto, at sa 1894 patentadong isang recipe para sa cornflowers.

Sa isip, ang mga natuklap ay dapat binubuo ng mga asing-gamot, cornmeal, asukal at isang maliit na halaga ng langis. May mga unsweetened na mga pagkakaiba-iba kung saan ang asukal at ang mga analog nito ay hindi naidagdag.

Bago magsalita tungkol sa pagiging mapagbalangkas o pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito, kailangan mong malaman kung ano ang kasama sa komposisyon nito. At pumasok ng maraming.

• Macro- at Trace Elements: Potassium, Iron, Sodium, Cobalt, Chrome, Magnesium Zinc, Copper.
• Bitamina: A, B1, E, RR, B2, N.

Gayundin sa mga almusal ng mais ay naglalaman ng maraming hibla, may mga glutamic at iba pang amino acids, almirol.

Sa ibang salita, sa pagkain na ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit walang "ngunit" ay hindi nagkakahalaga. Ang mga bitamina sa produktong ito ay lumilitaw sa pamamagitan ng pagpayaman, iyon ay, sila ay sintetiko, pati na rin ang dragee mula sa parmasya. Ang mga benepisyo ng mga ito ay hindi makabuluhan o wala sa lahat. Karamihan sa mga produkto ng crispy ay abundantly squeaked sa asukal syrup at lasa additives, at kung gumawa sila ng mga natuklap ay mas tastier, ngunit ito ay tiyak na hindi mas kapaki-pakinabang.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Para sa mood at aktibidad ng utak

Ang produktong ito ay naglalaman ng tryptophan. Sa katawan, ang sangkap na ito ay nagiging serotonin - neurotransmitter. Kaya, ang bahagi ng crispy flakes ay nagbibigay sa tao ng isang positibong saloobin, isang magandang kalagayan.

Ang glutamic acid ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic na nagaganap sa utak.

Tinutulungan ng almirol na palakasin ang mga cell ng nerve. Samakatuwid, ang paggamit ng "handa na mga almusal" mula sa mais ay tumutulong upang mabilis na taasan ang katalinuhan, at sa pangmatagalan - upang mapanatili ang isang malakas na nervous system at mahusay na memorya.

Makinabang para sa Gasts.

Ang produktong ito ay may maraming hibla, na kinakailangan para sa normal na paggana ng bituka. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng mga natuklap ay nagpapasigla sa gawain ng gastrointestinal tract at tumutulong na alisin ang katawan. Ito ay kanais-nais na gamitin ang mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi at kolaitis. Upang mapabuti ang gawain ng mga natuklap, ito ay kinakailangan upang kumain na may buhay yogurts - pagkatapos ay ang epekto ay magiging mas malakas.

Gayundin ito ay isang mahusay na meryenda para sa mga taong naghihirap mula sa gana disorder. Ang ganitong pagkain ay nagbibigay ng mabilis na saturation, na sa maikling panahon ay pinalitan ng kagutuman. Bilang resulta, ang mga natuklap ay tumutulong upang gisingin ang gana at lutasin ang ilang mga problema na lumabas mula sa mga tao, paminsan-minsan "forgetting" upang kumain.

Ang ganitong uri ng dry breakfast ay maaaring gamitin sa mga maliliit na dami upang kumain ng mga taong nakaupo sa isang mahigpit na diyeta. Ang isang maliit na meryenda ay makakatulong na maiwasan ang tract disorder na nauugnay sa mga paghihigpit sa nutrisyon, at dagdagan ang mood. Ngunit huwag kalimutan na ang produkto ay hindi pandiyeta.

Anong pinsala

At kahit na ang mga almusal ng mais na ginawa ng mga producer ng matapat ay hindi mapanganib sa kalusugan, ang ilan ay maaari pa ring makapinsala.

1. Ang mga gawa ng tao na bitamina na generously squeeze flakes ay nasisipsip hindi bilang natural. Ngunit nawala ang huli mula sa butil sa pagproseso. Ayon sa ilang data, ang mga artipisyal na bitamina ay nakakapinsala. Sa Aleman oncological center, ang mga bata ay tumigil sa pagbibigay ng mga bitamina "sa mga tablet", dahil natagpuan na ang mga ito ay nagiging sanhi ng paglago ng mga tumor. Samakatuwid, ang bitamina natuklap ay hindi dinadala, lalo na ang mga taong may genetic predisposition sa oncological diseases. Oo, at ang mga bata ay mas mahusay na kumain ng prutas, hindi sintetiko.
2. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang iba't ibang mga produkto na gawa sa mais harina ay nagbibigay ng ibang epekto. Halimbawa, ang mga babae na gumamit ng Mamalygu, mga malakas. Ang mga nakaupo sa isang "pagkain" mula sa mga cornflake, sa kabaligtaran - nakakuha ng timbang. Samakatuwid, ang pagka-akit ng mga natuklap ay maaaring masira ang figure.
3. Ang produkto ay nagdaragdag ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang ari-arian na ito ay maaaring makinabang kapag ang isang tao ay bumaba nang masakit sa asukal sa dugo, ngunit ito ay mas nakakapinsala sa kalusugan.

Magandang almusal

Tinuturuan ng advertising ang mga tao na isipin na ang mga natuklap - halos isang perpektong almusal. Ang balangkas ng advertising, kung saan ang pagawaan ng gatas jet beats ang plato na may solar flakes, at Ruddy Kids Masaya punasan ang kahanga-hangang pagkain sa ilalim ng isang masaya na hitsura ng ina, hindi masyadong sumunod sa katotohanan. Sa mga tuntunin ng almusal, ang mga plus ng mga natuklap ay halata: hindi sila nangangailangan ng pagluluto, maaari silang mabilis na magkaroon ng meryenda kapag huli ka.

Ngunit ang mga benepisyo ay wala lamang sa problema at oras ng pag-save. Tulad ng nabanggit na, handa na ang mga almusal mula sa mais na mabilis na hinihigop, at pagkatapos ng gana ay gumising, kaya hindi sila nagbigay ng katungkulan para sa buong araw. Mayroon itong pinagmumultuhan na paraan, mayroon kang sapat na pwersa maliban upang maabot ang trabaho, hindi bumabagsak.

Ang mga siyentipiko ay nagpipilit na ang almusal ay hindi dapat matamis: ito ay bumubuo ng maling mga gawi ng lasa, bukod pa, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng diyabetis. At makahanap ng walang isda cornflakes sa pagbebenta - ang problema ay hindi madali.

Paano gamitin ito nang tama

Ang mga natuklap ay dapat na isang bisita sa diyeta, hindi isang panauhin. Maaari silang mahawakan ng isa o dalawang beses sa isang linggo. Kung ang sitwasyon ay kritikal, walang oras - mangyaring. Ngunit pagkatapos ay sa menu kailangan mong magdagdag ng isang pares ng mga sandwich, at bilang refueling gamitin yogurt o iba pang fermented produkto ng pagawaan ng gatas. Siyempre, tulad ng isang kumbinasyon ng mga produkto ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa figure, ngunit makakatulong sa isang bumble hunger bago tanghalian.

Sa ibang mga kaso, "handa na ang mga almusal" kailangan mong kumain sa kalagitnaan ng araw bilang isang napakasarap na pagkain o meryenda, ngunit hindi bilang bahagi ng mga pangunahing pagkain. Sa mga bihirang kaso, mayroong ilang mga natuklap upang kumain bago matulog upang mapupuksa ang pag-atake ng gutom na nakakagulat na hindi pagkakatulog.

Pumili ng isang produkto na hindi naglalaman ng mga kahina-hinalang mga titik at numero, ngunit lamang ng mais, asin, mantikilya. Para sa mga Matamis, maaari kang magdagdag ng honey, ngunit hindi asukal.

Ang mga dry caning flakes ay hindi dapat - ito ay maaaring maging sanhi ng isang bloating, sakit sa lukab ng tiyan, pagduduwal. Para sa mga siryal na magdala ng higit pang mga benepisyo, pagsamahin ang mga ito sa mga "buhay" na mga produkto ng gatas.

Sino ang kontraindikado

• paghihirap mula sa mga karies;
• diagnosed na may diyabetis;
• may onco-scabers;
• maliit na bata;
• alerdyi.

Ang mga hiwalay na bahagi ng mga natuklap ay maaaring maging sanhi ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Maingat na basahin ang impormasyon sa pakete, kabilang ang nilalaman ng mga bakas ng mga nuts, pinatuyong prutas at iba pang mga potensyal na allergens.

Ang mga cornflake ay isang komportable at murang opsyon sa almusal para sa mga bata at matatanda. Ang ilan ay isaalang-alang ang mga natuklap na may malusog na ulam, ang iba ay tiwala na ito ay hindi mahalaga, ngunit sa kabaligtaran, nakakapinsala sa produkto ng katawan.

Komposisyon, caloric content at glycemic index ng cornflakes

Upang maunawaan kung ang mga natuklap o nakakapinsala, isaalang-alang ang komposisyon, tinatantiya namin ang calorie na nilalaman ng produkto sa dalisay na anyo nito (walang asukal) at asukal.

Ang komposisyon ng mga cornflake ay kinabibilangan ng mga elemento ng macro at trace: kobalt, sosa, potasa, sink, magnesiyo, tanso. Kasama rin dito ang hibla, bitamina ng mga grupo A, B1, B2, E, H, RR, almirol at. Ang ilang mga tagagawa ay nagpapalaki ng mga yari na cornflake na may gawa ng tao na bitamina, na may hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga katangian.

Talaan ng kemikal na komposisyon ng mga natuklap ng mais at ang kanilang nutritional value sa rate ng 100 g ng produkto:

Mga katangian ng komposisyon	Quantitative Indicators.	Porsyento ng pamantayan sa 100 G.
Calorie.	325.3 Kcal.	19.3%
Mga protina	8.3 G.	10.9%
Taba.	1.2 G.	2%
Carbohydrates.	75 G.	35.5%
Alimentary fiber.	0.8 G.	4%
Tubig	14 G.	0.6%
Ash.	0.7 G.
BITAMINA.
Bitamina A, Re.	200 μg.	22.2%
	0.2 mg
	0.1 mg	6.7%
	0.07 mg	3.9%
Bitamina B5, Pantothen.	0.3 mg	6%
	0.3 mg	15%
	19 μg.	4.8%
Bitamina E, Alpha Tokoporol, Te.	2.7 mg	18%
Bitamina h,	6.6 μg.	13.2%
Bitamina RR, Ne.	2.4778 mg	12.4%
	1.1 mg
Macroelements sa milligrams (mg)
Potassium, K.	147	5.9%
Kaltsyum, ca.	20	2%
Magnesium, mg.	36	9%
Sosa, na.	55	4.2%
Sulphur, S.	63	6.3%
Phosphorus, posporus	109	13.6%
Microelements sa micrograms (μg)
Aluminum, Al.	29
Bor, B.	215
Iron, Fe.	2.7	15%
Cobalt, Co.	4.5	45%
Mangganeso, mn.	0.4	20%
Tanso, cu.	210	21%
Molybdenum, Mo.	11.6	16.6%
Nickel, ni.	23.4
Lata, sn.	19.6
Titan, Ti.	27
Chrome, Cr.	22.7	45.4%
Zinc, zn.	0.5	4.2%
Digested carbohydrates sa gramo
Starch and Dextry.	70.4
Mono- at disaccharides (asukal)	2

Maaari mong i-download ang talahanayan ng komposisyon ng mga cornflake.

Ang produkto (o ang rate ng pagsipsip ng carbohydrates na nagdaragdag ng asukal sa dugo) ay 81. Sa mga matamis na natuklap, ang mga kasaysayan ay umabot sa 85, kaya ang mga taong naghihirap mula sa diyabetis ay hindi inirerekomenda.

Ang caloric na nilalaman ng cornflakes ay nagdaragdag dahil sa pagdaragdag ng asukal at sintetikong bahagi sa kanilang komposisyon, ang pagtaas ng buhay at panlasa ng istante. Sa 100 g ng mga natuklap ay naglalaman ng 8.5 teaspoons ng asukal.

Upang mabawasan ang glycemic index ng mais na almusal, gamitin ang mga natuklap na may yogurt na walang fillers o kefir.

Paggamit ng produkto

Ang komposisyon ng mga flake ng mais ay naglalaman ng mga sangkap, mga benepisyo sa kalusugan na nagbibigay ng enerhiya. Ang produktong ito ay pinaka kapaki-pakinabang para sa utak at gastrointestinal tract.




Ang mga benepisyo ng mga natuklap ng mais para sa gastrointestinal tract:

1. At ang mga fibre ay nagpapasigla sa mga proseso ng pagtunaw at gawaing bituka. Ang paggamit ng mga natuklap ay mahusay na pag-iwas sa enterocolitis, constipation.
2. Ang mga pektin ay may epekto sa antitumor sa gastrointestinal tract.
3. Mga natuklap - isang magandang meryenda para sa mga nagdurusa sa gana. Sila ay excite gana, magbigay ng instant saturation, na kung saan ay mabilis na pinalitan ng isang pakiramdam ng gutom.
4. Ang mga cornflake ay hindi isang pandiyeta produkto, ngunit angkop para sa mga umupo sa isang mahigpit na diyeta.

Makinabang para sa aktibidad ng utak:

• Ang Tiptophan ay isang sangkap na nagpapasigla sa pagbubuo - hormon na responsable para sa mabuting kalooban at positibong emosyon.
• Nagpapabuti ng memorya, aktibidad ng kaisipan, pinabilis ang mga proseso ng metabolic.
• Pinatitibay ng almirol ang mga nervous cell, pinatataas ang katalinuhan, nagpapalakas sa nervous system, nagpapabuti ng panandaliang memorya.

Saktan ang mga natuklap ng mais (matamis at hindi matamis)

Sa kabila ng maraming mahahalagang micro at macroelements at bitamina at bitamina, ang patuloy na pagkonsumo ng mga cornflake ay hindi kapaki-pakinabang. Pinsala ang mga natuklap ng mais at kahinaan ng produktong ito:

• Nadagdagan ang asukal sa dugo dahil sa isang mataas na index ng produkto ng glycemic. Maraming carbohydrates sa unsweetened flakes at sa produkto na may asukal.
• Ang nilalaman ng mga artipisyal na fillers, trans fat, negatibong makikita sa figure sa pang-aabuso ng isang dry breakfast.
• Ang mga sintetikong sangkap na kasama sa produkto ay hindi maganda ang hinihigop at maaaring maging sanhi ng mga problema sa digestive.
• Ang mga natuklap na walang asukal dahil sa mas mataas na nilalaman ng hibla ay nagiging sanhi ng paglabag sa pagtatago ng tiyan sa mga taong nagdurusa sa gastritis.
• Ang init na paggamot ng mais harina mula sa kung saan ang mga natuklap ay gumagawa ng pagbuo ng acrylamide sa kanila na may kakayahang pukawin ang mga sakit sa oncological.
• Ang mga aromatizer at additives ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Sino ang mas mahusay na hindi cornflakes?

• karies;
• allergies;
• diyabetis 1,2 degree;
• oncological diseases;
• gastritis.

Nuances ng paggamit ng cereal.

Ang pangunahing panuntunan ng paggamit ng mga natuklap ay gamitin ang mga ito bilang isang bahagi ng bahagi ng pagkain, at hindi ang base nito. Sa madaling salita, maaari mong gamitin ang mga ito at kahit na kinakailangan, ngunit sa mga maliliit na dami at hindi araw-araw.

Isa pang panuntunan - huwag kumain ng mga nilalaman ng pack sa dry form, upang hindi mapukaw ang bloating o sakit sa epigastry.

Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng dry produkto ay isang kumbinasyon na may fermented products ng gatas, halimbawa, na may yogurt. Kung bumili ka ng isang bundle ng masarap na cornflake, idagdag ang honey sa almusal sa kanilang pakikilahok sa halip na asukal. Ang mga likas na natuklap na may honey at gatas ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa glazed.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang isang buntis ay dapat kumain ng maayos, tumanggap mula sa pagkain ng isang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap at bitamina, folic acid, kaltsyum, yodo. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa pag-unlad at paglago ng bata. Sa mga maliliit na dami, ang mga ito ay nakapaloob sa mga cornflake, ngunit ang pag-abuso sa kanila sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pa rin dapat dahil sa mataas na caloric na nilalaman at mga sintetikong additives, na kinabibilangan sa kanilang komposisyon sa panahon ng produksyon. Mula sa 36 linggo ito ay kanais-nais upang maalis ang dry breakfast mula sa diyeta upang hindi makakuha ng labis na timbang.

May pagpapasuso

Inirerekomenda ang mga pediatrician na abandunahin ang patuloy na paggamit ng mga cornflake sa panahon ng pagpapasuso dahil sa mataas na nilalaman ng asukal sa produkto at mga preservatives dito, na may kakayahang pagtawag sa mga problema sa panunaw, diathesis. Pinapayagan ang isang maliit na bilang ng mga natural na naturang mga natuklap.

Kapag bumaba ang timbang

Ang pangunahing bahagi na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagkawala ng timbang sa isang mais diyeta - mais almirol. Ito ay kapaki-pakinabang para sa istraktura ng nerve fibers ng kalamnan, inaalis ang mga toxin at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Gayunpaman, ang paggamit ng mga cornflake sa pagbaba ng timbang ay nanganganib sa labis na pagkain dahil sa mabilis na umuusbong na pakiramdam ng gutom pagkatapos ng almusal batay sa mga ito.

Gayunpaman, ang panganib ng isang negatibong epekto dahil sa calorie at overeating ay maaaring mababawasan kung may mga natuklap na may mga unsweetened fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas at sariwang prutas. Ang isang mahigpit na pitong araw na diyeta sa cornflakes (ang paggamit ng hindi hihigit sa 3-6 tablespoons ng isang natural na dry produkto sa bawat araw) ay tumutulong sa pag-reset ng hanggang sa 8 kg ng labis na timbang.

Kung mayroon kang diyabetis, o may mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract, ang naturang diyeta ay kontraindikado.

Ang mga atleta sa harap ng pagsasanay ng kapangyarihan ay maaaring kumain ng dry breakfast isang oras bago magsimula ang mga klase. Kung mas gusto mo ang interval high-intensity workouts, maaari mong ligtas na tangkilikin ang kalahati ng bahagi ng mga natuklap na may yogurt pagkatapos ng kalahating oras pagkatapos ng pagtatapos ng pagsasanay.

Paano pumili ng mga natuklap?

Kaya, hindi lahat ng mga natuklap ay pantay na kapaki-pakinabang. Bukod dito, kahit na ang komposisyon ng produktong ito ay may iba't ibang mga tagagawa.

Upang piliin ang pinakamahusay na cornflake, sundin ang ilang simpleng mga panuntunan:

• Pagpili ng almusal, maingat na basahin ang komposisyon nito sa isang pack. Sa isip, dapat lamang 3 bahagi: mais harina, asin at gulay o langis ng mais.
• Kung ang isang malaking listahan ng mga elemento ng bakas at bitamina ay tinukoy sa packaging, malamang na pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sintetikong additives na hindi maganda ang hinihigop ng katawan. Ang ganitong produkto ay malayo sa naturalness at tamang nutrisyon.
• Kung nais mong makakuha ng isang maximum na benepisyo mula sa produkto, bigyan ang matamis na mga natuklap sa glaze.
• Maingat na siyasatin ang packaging. Dapat itong maging makinis, walang pinsala, tuyo, walang mga bakas ng pakikipag-ugnay sa tubig.
• Bigyang-pansin ang buhay ng istante at petsa ng produksyon.

Konklusyon

Natural Cornflakes - calorie, mayaman sa mga kapaki-pakinabang na produkto ng produkto. Ang sagot sa tanong ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang upang hanapin ang komposisyon na tinukoy sa packaging nito. Ang mga likas na natuklap ay kapaki-pakinabang, ngunit sa katamtamang dami, at ang produkto sa matamis glazes na may sintetikong additives ay isang gamutin na nagdudulot ng pinsala sa kalusugan lamang.

Hunyo 30, 2018.

Kung naniniwala ka sa advertising, ito ang perpektong almusal! Ngunit talagang ito? Bago uminom at pagpapakain ng iyong anak na may malutong pagkain mula sa pack, alamin ang katotohanan tungkol sa mga katangian na ang mga corrugated flakes ay talagang may mga benepisyo at pinsala. At gumawa ng iyong sariling mga konklusyon.

Ang mga pakinabang ng naturang pagkain ay halata: hindi kinakailangan na gumastos ng oras at pagsisikap sa kanyang pagluluto, ang produktong ito ay ginawa mula sa mga natural na hilaw na materyales, mayroon siyang mahusay na panlasa na tulad ng mga bata. Kaya, ang proporsyon ng pagbubutas oatmeal! Simulan ang araw na may mga natuklap na mais? Maghintay, ang kanilang mga benepisyo at pinsala ay nangangailangan ng mas malalim na pagtatasa.

Upang malaman kung ito ay isang malusog na almusal, pag-aaralan namin ang komposisyon ng produkto. Iyan ang dapat sa mga natuklap: harina, asin, asukal, langis. Sa hanay ng mga naturang produkto, mayroon ding mga unsweetened pagkakaiba-iba kung saan walang asukal buhangin at asukal pamalit.

Ang mga natuklap ay naglalaman ng isang kahanga-hangang arsenal ng mahalagang elemento. Kabilang sa mga ito, magnesium, sodium, sulfur, potasa, sink, bakal, kromo, tanso ay dapat pansinin. Sa mais almusal mayroong maraming bitamina - A, N, E, PP, B1, B2. May mga mahalagang amino acids dito (tryptophan, glutamine). Ang isang bahagi na higit sa lahat ay tumutukoy sa benepisyo at pinsala sa cornflakes para sa kalusugan - hibla.

Plus ng mga almusal ng mais para sa katawan:

• masustansiya, enerhiya ng singil;
• itaas ang mahahalagang tono, magbigay ng magandang kalagayan;
• maglingkod bilang pinagmumulan ng mga bitamina;
• palakasin ang mga proseso ng palitan na nagaganap sa utak, ibig sabihin, sila ay magpapataas ng potensyal na kaisipan;
• tatanggalin namin ang gana;
• ay makakatulong na malutas ang problema ng paninigas ng dumi;
• mapabuti ang gawaing bituka;
• ang tisyu ng kalamnan ay nagpapalakas (ang almirol ay tumutulong dito);
• normalize ang aktibidad ng nervous system;
• bawasan ang posibilidad ng pagbuo ng tumor (na kung saan ay dahil sa pagkakaroon ng pektins).

Mga pangako at katotohanan: Masarap na panlilinlang!

Matapos pag-aralan ang kanilang komposisyon, maaari kang maniwala na ang mga cornflake (lalo na walang asukal) ay mga solidong benepisyo, at ang pinsala mula sa kanila ay hindi nagbabanta sa sinuman! Ngunit narito ang ilang mga trick ay natagpuan kung saan ang mga tagagawa ay resort.

Ang mga natuklap ay talagang mayaman sa bitamina, ngunit sa produktong ito ay hindi sila natural, kundi bilang resulta ng sapilitang pagpayaman. Iyon ay, sila ay sintetiko. Ito ay tulad ng pagbili ng mga ito sa mga tablet sa isang parmasya, sirain at ibuhos sa isang plato na may pagkain.

Halos lahat ng mga produkto ng corn crispy ay generously luto na may asukal syrup, at para sa pagkakumpleto ng panlasa sensations, ang lasa amplifiers ay idagdag din. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Britanya na ang iba pang mapanganib na sorpresa ay nagaganap sa produktong ito.

Ang nakakapinsalang epekto ng mais na "crunches" sa estado ng kalusugan:

• Ang paggawa ng mga naturang produkto (kabilang ang hindi matamis) ay kinabibilangan ng mga ito. Iyon ay, ang natapos na almusal ay tumpak na naglalaman ng transductions. Pag-hover sa katawan, ang mga sangkap na ito ay tumagos sa mga lamad ng cell at pag-displacing ng mga mahahalagang mataba acids mula sa kanila. Ito ay nagiging sanhi ng pagkabigo ng cellular exchange at maaaring humantong sa nakamamatay na mga kahihinatnan - pathological mutations at appearances ng neoplasms.
• Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng asukal. Maaari itong pukawin ang pagkawasak ng dental enamel at maging sanhi ng mga talamak na karies.
• Ang pagkakaroon ng mga fillers (flavors, preservatives at iba pang mga synthetic additives) ay may kakayahang bumuo ng mga alerdyi, ang hitsura ng colic, constipation at may kapansanan metabolic proseso.

Reverse Effect: Sa halip na Harmony Extra Kilograms!

Maraming kababaihan ang nagtitiwala na ang mga cornflake sa pagbaba ng timbang ay makikinabang, hindi makapinsala. Ngunit sa panahon ng mga obserbasyon ng mga bata, araw-araw sa pamamagitan ng "mga cristers" sa halip ng almusal (sa kategoryang edad na 5-10 taong gulang) ito ay naka-out na ang lahat ay nahaharap sa problema ng labis na katabaan.

At ano ang sinasabi ng mga espesyalista tungkol sa dietary "talento" ng naturang pagkain? Hindi nila inirerekumenda ang pagkawala ng timbang na ito ng pagkain! At dahil jan.

Mga katangian ng mga cornflake na maiiwasan ang pag-reset ng timbang:

• Mahusay na caloric content - 325.5 kcal per 100 g, na gumagawa ng isang malamang na panganib ng timbang na nakuha at isang napaka-kaduda-dudang posibilidad ng pagtanggi nito.
• High Glycemic Index - 90 units! Ang lahat ng mga produkto na may GI sa itaas 40 ay naglalaman ng asukal sa dalisay na anyo nito at nakakatulong sa hitsura ng mga deposito ng taba.
• Maraming asukal (hanggang sa 8 kutsarita sa isang 100 gramo na bahagi). Ito ay idinagdag sa panahon ng kanilang produksyon, at pagkatapos ay sila ay sakop pa rin ng matamis na icing.
• Ang pagkakaroon ng simpleng carbohydrates. Pag-aanak laban sa gayong ulam, ang isang tao ay lalong madaling panahon pakiramdam gutom. Ang lahat ng ito ay hahantong sa overeating at sobra sa timbang.

Gayunpaman, mayroong isang monodette kung saan kumilos sila bilang pangunahing produkto. Ang tagal nito ay isang linggo. Bilang karagdagan sa mga natuklap (halo-halong may kefir), pinapayagan ang menu na isama ang mga sariwang gulay, berdeng tsaa, manok o sabaw ng kabute. Ito ay pinaniniwalaan na para sa 7 araw ng naturang nutrisyon, posible na maging mas madali sa 5 - 8 kilo.

Paano gamitin ang mga ito? Sikat at pinaka-kapaki-pakinabang na paraan

Maaari silang kainin nang tama - tuyo. Ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa nito. Ang pinaka-karaniwang paraan ay cornflakes na may gatas. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga ekspresyong ito ay pareho. Mga disadvantages - caloress, pagkakaroon ng "kimika". Mga Bentahe - ang pagkakaroon ng mga mineral, hibla, kaltsyum.

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ibuhos ang mga ito ng mababang taba yoghurt o kefir, magdagdag ng sariwang prutas at berries.

Domestic - mas mahusay?

Ang mga istante na may dry breakfast ay literal na lumalayo mula sa iba't ibang mga kalakal. Ano ang pipiliin? Domestic - mas mura o na-import - mas mahal? Ang presyo ba ay laging katumbas ng mga benepisyo? Bago overpaying para sa mga advertised cosmostaars (mayroon itong Palm Oil!), Tingnan ang mga Russian flakes.

Mataas na demand mula sa mga mahilig sa naturang mga produkto Tangkilikin Cornflakes Lyubovatovo. Isaalang-alang ang kanilang benepisyo at pinsala. Ang mga ito ay tunay na masarap at kasiya-siya, napaka-crispy. Ito ay mahusay na kasiya-siya sa hitsura at abot-kayang presyo (isang pakete ng 370 g - tungkol sa 50 rubles) Mayroong dalawang uri - honey at icing pinahiran. Ang mga ito ay positibong katangian.

Ngunit may mga negatibong - 370 kcal bawat 100 g! Hindi sila ginawa ng buong butil, kundi mula sa harina ng mais. Ang komposisyon ay kasalukuyang asukal, barley-malt extract, asin. May mga emulsifier - mono- at diglycerides ng mataba acids.

Noong Hulyo 30, 1898, ang mga cornflake ay imbento. Ganiyan ang nangyari. Ang mga kapatid na Kelloggi, ang mga may-ari ng isa sa mga sanatoriums ng Michigan, ay nagpasiya na gamutin ang kanilang mga pasyente na may mais na ulam na harina. Sa kanyang paghahanda, ang tagapagluto ay ginulo - bilang isang resulta, ang kuwarta ay kulutin at lumala. Ngunit dahil ito ay kinakailangan upang pakainin ang mga tao ng isang bagay, kailangan kong lumabas - ang kuwarta ay inihaw sa magkabilang panig, at sa gayon ang mga kakilala ng cornflake ay pamilyar sa amin. Kapansin-pansin, ang pagbabago ay agad na mahal ang mga pasyente at mula noon ay naging isang regular na ulam sa kanilang menu.

Ang mga natuklap sa mais at ngayon ay itinuturing na isa sa mga pinaka-popular na mga pagpipilian sa almusal at meryenda. Gayunpaman, kung mas maaga ang produktong ito ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang, pagkatapos ay hindi sumasang-ayon ang mga nutrisyonista sa mga opinyon. Nagpapakita kami ng 8 mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga cornflake.

Benepisyo

Ang glutamic acid ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic na utak at nagpapabuti ng memorya.

1. Ang mga cornflake ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina: bakal, potasa, sink, chrome, kobalt, tanso, magnesiyo, sosa, pati na rin ang bitamina A, E, RR, H at iba pa.
2. Sa mga natuklap mayroon ding hibla, na may kakayahang mapabuti ang panunaw at pasiglahin ang mga gawain ng gastrointestinal tract.
3. Ang mga natuklap ng mais ay mayaman sa amino acids. Ang isa sa kanila ay tryptophan, na nabago sa katawan sa isang hormone serotonin, na responsable para sa mabuting kalooban at positibong damdamin ng tao.
4. Bilang bahagi ng cornflowers may glutamic acid - pinapabilis nito ang mga proseso ng palitan ng utak at nagpapabuti ng memorya.
5. Ang mga pektado sa komposisyon ng mga natuklap ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pagbuo ng mga tumor, at ang almirol ay kasangkot sa pagpapalakas ng kalamnan tissue at nerve cells.

Pinsala

Sa tindahan mahalaga na pumili ng unsweetened na mga natuklap na walang mga additives.

1. Ang mga natuklap sa mais ay itinuturing na isang perpektong pandiyeta produkto. Gayunpaman, hindi ito totoo. Ang harina, asukal, langis at iba't ibang nutritional supplement ay hindi makatutulong sa pag-alis ng timbang, lalo na kung regular kang gumagamit ng mga natuklap at sa kumpanya ng honey o yogurt.
2. Kung ang mga natuklap ay pinapatakbo ng Sugar Syrup (na ginagawang mas masarap), hindi sila magdudulot ng benepisyo para sa figure, dahil ang kanilang caloric content ay nagdaragdag. Samakatuwid, sa tindahan mahalaga na pumili ng mga unsweetened na mga natuklap na walang mga additives.
3. Maraming nutrisyonista ang nalaglag ang kathang-isip na ang mga natuklap ay ang pinakamahusay na almusal. Sa kabaligtaran, dahil sa mataas na nilalaman ng mga sugars pagkatapos ng gayong almusal sa katawan, ang antas ng pagtaas ng insulin, na humahantong sa isang mabilis na hitsura ng isang pakiramdam ng kagutuman. Konklusyon: Ang mga natuklap ay dapat gamitin hindi para sa almusal, kundi bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.