Bu, en iyi ultra koşucuların zor zamanlarda durmasını önler. Her zaman yapmaktan korktuğun şeyi yap

“Bazen en önemli yolculuklar Batı'dan Doğu'ya ya da aşağıdan yukarıya değil, akıl ve kalp arasında gerçekleşir. "Ben" inizi böyle buluruz. Jeremy Collins.

42 kilometre 195 metre - bu, maraton mesafesinin resmi uzunluğu. Scott Jurek çok daha büyük mesafelerde rekabet ediyor. Ve okurken, sürekli olarak sayılarla karşılaştığınızda: 50 km, 100 km, 50 mil, 100 mil ve hatta daha fazlası, buna günün saatinde bir değişiklik ve ayaklarınızın altındaki rahatlamayı uygularsınız, insan yetenekleri algınızda bir şeyler değişir.

Scott, biyografisine dayanarak bize bu olasılıkları kavrama sürecini anlatıyor. Fakir bir ailede çocukluk (bu aynı zamanda algıda bir farktır: ailenin iki arabası vardı, bunlardan biri en sık kırılmıştı ve ortak bir dairede yaşamıyorlardı) birçok şey yapma yeteneğine yol açtı, dayanıklılık geliştirdi ve maliyet miktarının olduğu spor seçimini önceden belirledi en az. Babanın "gerekli - bu gerekli olduğu anlamına gelir" (belirlenen zamanda gelmediğinde oğlunu evden attı) ve annenin iradesinin gücü, gelecekteki sporcunun karakterinin temellerini attı.

Uzun mesafeli bir yarışı okuması eğlenceli bir şekilde nasıl tanımlayabilirsiniz? İlişki sadece vücudun farklı bölgelerinde duyumlara ve kafada aralıklı bir düşünce akışına yol açar. Scott, bir ırkı birbiri ardına ilginç bir şekilde tanımlamayı başarır. Katılma nedenleri, mesafenin kökeni, özellikleri, insanlarla etkileşimi, bilinçte oluşan bedenin hisleri ve tepkilerinin kısa bir geçmişi. Bütün bunlar, algılama için mükemmel bir oranda mevcuttur.

Çoğu beslenme konularına ayrılmıştır. Scott, hamburgerden sağlıklı bir diyete geçiş yaptı ve sonunda vejeteryanlığı kendisi için en iyisi olarak keşfetti. Aynı zamanda, bu bakış açısını hiçbir şekilde tek doğru olan olarak empoze etmiyor, başına gelen çok sayıda şüpheden bahsediyor. Önemli olan vücudunuzu ve ihtiyaçlarını hissedebilmektir. Her bölümün sonunda spor tavsiyelerine ek olarak bir tarif var. Bununla birlikte, birçok malzeme bizim için egzotiktir, ancak bir şeyler öğrenilebilir.

Ayrıca, insanlarla etkileşim konularına da büyük önem verilmektedir. Koşmanın hala bireysel bir spor olduğu gerçeğine rağmen, içinde destek olmadan zordur. Sevdiklerinize minnettarlık sözleri tüm hikayeden geçer. Ve sık sık çapraz olarak gözden geçirdiğim "Minnettarlık" bölümü bile, burada bir an önce ondan kurtulma arzusuna neden olmuyor, ancak tüm kitap düzeyinde okunuyor. Ve aslında, eserin yaratılmasına katkıda bulunan herkese çalışmaları için teşekkür etmek istiyorum, burada gerçekten görülüyor.

Scott Jurek'i 3523 kilometrelik yarışında hiçbir şey durduramadı. Yerden dışarı çıkan bir kökten başka bir şey yok.

Amerika'nın doğu kıyısı boyunca uzanan efsanevi Appalachian sıradağlarının rekorunu kırma girişiminin 38. günüydü.

Bir dizi yaralanmadan ve muhtemelen Vermont tarihindeki en yağışlı Haziran ayından sonra Jurek, New Hampshire'ın Beyaz Dağlarına ulaştı. Yarı bilinçli bir halde, sadece iki saat uyuduktan sonra, yolunda bu kök göründüğünde yavaş yavaş ormanın içinden ilerliyordu.

Jurek North anılarında "Bunun olacağını tahmin etmiştim ama böyle bir durumda ne yapacağımı bilmiyordum," diye hatırlıyor: Appalachian Patikasında Koşarken Yolumu Nasıl Buldum.

“Ne yapmalı: bu omurgada koşmak mı yoksa üstünden geçmek mi? Sadece hatırlayamadım. Bacaklarımı nasıl kaldıracağımı hatırlayamadım. Aklı başında bir insanın nasıl hareket etmesi gerektiğini unuttum. "

Acımasız 100 kilometrelik ultra parkurlardaki zaferler ve Christopher McDougall'ın en çok satan kitabı Born to Run'daki başrol, Jurek'i gerçek bir uzun mesafe koşu yıldızı yaptı. Ancak Appalachian'ın izi onu daha önce hiç görmediği derinliklere götürdü.

Arka arkaya 100 maraton koştuğunuzu hayal edin. Dünyanın en zor ve en eski dağları. Bu, Appalachian Yolu olacak "

Yarışın beş haftasında, zaten zayıf olan Jurek çalışan bir iskelete dönüştü. Gözleri sarktı, terindeki yüksek amonyak içeriği nedeniyle teri elma sirkesi kokuyordu ve zihni çökmeye başladı.
Bir gece, uzun bir süre, arkadaşı ay olduğunu söyleyene kadar, tepenin tepesinden ışıklı pencereli bir evin nereden geldiğini anlayamadı.

“Kaybettiğimi sandığım şeyi yeniden bulmak istedim. Kaybolmuş gibi görünen bir gücüm olup olmadığını kontrol edin. Sönmüş bir yangını yeniden canlandırın "

Djurek, yazarların önce kendilerini insanlık dışı testlere tabi tuttukları ve daha sonra uçuruma ve geri dönüş yolculuklarını yazdıkları edebi geleneğe aittir. Everest Dağı'na tırmanma hikayesiyle Sör Edmund Hillary'den uzun mesafe yüzücüsü Diana Nyad'a kadar dünyanın en güçlü insanları, çoğumuza düşünülemez görünen şeyleri nasıl ve neden yaptıklarını paylaşıyor.

Bu tür kitapları okuyarak, bedenlerimizin ne ölçüde getirilebileceğini öğrenmeyi umuyoruz. Peki ya bu en güçlü sporcular bu konudaki en kötü danışmanlarsa ve bu yüzden kitaplarını okumak bu kadar ilginçse?

Jurek, çizgiye ulaştığımızda saflaştığımıza ve dönüştüğümüze inanıyor.

"Güzelliği düşünerek ruhumuz teselli edilir, ama sadece ıstırapla yumuşatılır"

Neden ruha güvendiği anlaşılabilir - sonuçta, bu ıstırap sırasında bedenlerimize olanlar o kadar da güzel değil. Jurek'in kitaplarının sayfaları bitkin ve sakat kalmış yoldaşları hakkında hikayelerle dolu.

Appalachians'ta Jureka'ya enkazdan çıkmak için kolunu bir şekilde kestiği bilinen Aaron Ralston eşlik ediyordu. Jurek'in efsanevi kaya tırmanıcısı ve üs atlayıcısı olan arkadaşı Dean Potter, Jurek izine başlamadan birkaç gün önce atladığı sırada öldü.

Jurek, "Neredeyse tamamen böbrek yetmezliği olan veya bağırsak kontrolü olmadan bitiren ultra koşucular tanıyorum" diyor. 160 km'lik bir yarış sırasında şiddetli baş ağrısı çeken ve finişten sonra beyin anevrizmasından ölen bir koşucuyu hatırlıyor.

"Appalachian Trail'de sadece bir hafta oldu ve her iki bacağımda da yaralanmalarla dolu bir acı dünyasındayım."

Jurek, konuya gelme konusunda gerçek bir ustadır. Ama oraya nasıl geldiği ve neden genel olarak bir sır olarak kaldı. Belki de başarının anahtarı budur - kendinize "nasıl" ve "neden" diye sormamak.

Jurek, üretkenliği artırmanın çeşitli alışılmadık yöntemlerini çok aktif bir şekilde deniyor olsa da - veganizm, Abraham Maslow'un kendini gerçekleştirme teorisi, samuray kodu - kariyerinin çoğunu kasıtlı olarak şu soruyu görmezden gelerek geçirdi: Bunu neden yapıyorum. Onun seviyesindeki sporcular için dayanıklılık karşılığını verir: sadece devam et.

Bilim, böylesine sarsılmaz bir ileri hareketin bir sporcunun fizyolojik verilerinden bile daha önemli olabileceğini doğruluyor. Elbette, dayanıklılık sadece kafamızdaki şey değil.

Ancak gazeteci Alex Hutchinson'un Endurance: The Mind, Body and the Amazing Elasticity of Human Ability'de açıkladığı gibi, gerilimi yargılayan ve ne zaman duracağını belirleyen beyindir. Hutchinson, "Dayanıklılığın fizyolojisi ve psikolojisi ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlıdır" diyor.

"Appalachian Trail benim için tamamen yeni bir şey. Çok günlük bir yarış ve neredeyse keşfedilmemiş bir rota. İlk gün çocukken koşmaya başladığımdaki gibi hissettim "

20. yüzyılda, bir kişinin sınırları matematiksel olarak hesaplanabilen belirli bir hayati güç kaynağına sahip olduğuna inanılıyordu.

Hutchinson, "O zaman bir kişi gaz pedalına tuğla koyan bir arabaya benzetilebilir ve gaz bitene kadar veya radyatör yanana kadar ileri atılır" diye açıklıyor Hutchinson.

Ancak zihnin vücut üzerindeki etkileri üzerine yapılan son araştırmalar sayesinde daha karmaşık analojiler ortaya çıktı. Örneğin ırklarınızı düşünün. Bazılarında kanatlar gibi uçarsınız; ve diğerlerinde daha önce hiç koşmamış gibi zorlukla sürünebilirsin. Fizyologlar, çabalarımızın yalnızca beynimizin vücudun sinyallerini belirli bir anda nasıl yorumladığıyla sınırlı olduğuna inanıyor. Zihniyetinizi değiştirin, sınır algınız da değişecektir.

Hutchinson, zihniyetin değiştirilmesine yardımcı olabilecek birçok yöntemi listeler. Geleneksel - pozitif düşünme, görselleştirme, iyi beslenme - aşırı - transkraniyal beyin stimülasyonuna veya çok güçlü opioidlerin kullanımına kadar.

"Her seferinde bir kasırga gibi minibüse girdiğimde, arkasında bir pislik ve pislik bıraksam, Jenny (ed. - Scott'ın karısı) temizlemek zorunda kaldı"

Yine de, en iyi mantra hala eski moda bir özgüven. Elbette hiçbir eğitimsiz koşucu, yalnızca kendine güvenerek 4 dakikada bir mil koşamaz. Ancak araştırmalar, sporcuların kendilerine güçlü bir inançları varsa gerçekten harika bir performans sergileyebileceklerini gösteriyor.

Hutchinson şöyle diyor: "Eğitim pastadır, kendine inanmak pastadaki kirazdır. Ve bazen bu küçük kiraz her şeydir."

Kafatasında elektrot bulunan her türlü numarayı bir kenara atarsak, bir insanı kayıtsız şartsız kendine inandıran nedir? Belki de cevap çok basittir. Tek yapmanız gereken iç gözlemden kaçınmak. Örneğin Hutchinson, üretkenliği hakkında çok düşünüyor, ancak başarıları Jurek'in başarılarıyla karşılaştırılamaz. Öte yandan Jurek, Appalachian yoluna kadar kendi içine dalmayı asla düşünmedi.

Bu yarış öncekilerden farklıydı - Djurek zafere olan inancını kaybetti. Bir tür orta yaşlılık krizi geçiriyordu. Mayıs 2015'te Jurek 41 yaşına girdi. 40 yaşında yarışmayı bırakmalıydı, ancak son yarışların zayıf (kendi görüşüne göre) sonuçları onu rahatsız ediyordu.

Karısı Jenny ikinci bir düşük yaptı. Jurek'e tonlarca tıbbi fatura ve ipotek ödemesi düştü. Ve bu durumda, "gezegenin en zor ve en eski dağlarında" arka arkaya 84 maratonun kurtuluşu olacağına karar verdi.

“20 yıl boyunca koşma sanatını çalışıp uyguladıktan sonra, yarışta kendimi sınırlara zorlamama izin veren sürüşün parçasının gittiğini hissettim. Onu canlandırmak istedim "

Ve o sadece koşmadı - yol boyunca kendi kendini kazmaya başladı. Taşlı, kaygan patikanın başlamasından yedi gün sonra Dzhurek şüpheler içinde kayboldu.

Yırtık bir kuadriseps ve iltihaplı bir dizkapağıyla, uzun süredir kaçabildiği iblisin avına düştü: "Burada ne yapıyorum?" diye sordu kendi kendine, meşe dallarının gölgesinin altında topallayarak. Ama eski sloganını tekrarlamaya devam etseydi daha iyi olurdu: "Yaptığım şeyi yapıyorum ve kendim olmama yardımcı oluyor."

Tüm bu süre boyunca Jurek, 2011'de Appalachians'ı 46 gün, 11 saat ve 20 dakikada ortalama günde 75 kilometre koşarak geçen Jennifer Far Davis'in rekorunu kırmaya çalışıyordu.

"Dayanıklılık, bir insanın özelliklerinden biri değil, bizim temel özelliğimiz," diye yazıyor Davis ve "Mücadele etmeye devam ettiğimiz sürece varız."

Bir sporcunun tüm takıntısıyla Davis, neler yapabileceğini kendine göstermeyi hayal ediyordu, ancak bir kadın olarak, parkur tamamlandığında bu takıntıdan kolayca kurtulabildi.

Davis, "Kızımın doğumundan sonra, artık aynı azimle hedefime devam edemeyeceğimi biliyordum," diye yazıyor Davis. "Annelik fiziksel gücümü elimden almadı, ancak duygusal olarak artık tüm gücümü ve düşüncelerimi 46 günlük izine veremiyorum" ...

Jurek için aşırı dayanıklılık her zaman bir seçimden çok bir çağrı olmuştur ve Davis, koşma becerilerinin artık başka bir şey yaptığında onu tanımlayamayacağı konusunda onunla hemfikir.
Davis hala dayanıklılığı takdir ediyor ve yaşlanan rekor sahibi kişilerle röportaj yaparken, devam eden takıntısına imreniyor.

Scott Gordon Jurek, bir Amerikan ultramaraton koşucusu, yazarı ve konuşmacısıdır. Kariyeri boyunca dünyanın en önde gelen ultramaraton koşucularından biriydi; bir dizi prestijli uluslararası ödül kazandı ve bir dizi rekor kırdı.

Jurek, Minnesota, Proctor'da (Proctor, Minnesota); damarlarında biraz Polonyalı kanı aktı. Scott çocukken avlanma, balık tutma ve doğa yürüyüşü için çok zaman harcadı; Doğa ile böylesine aktif bir birlik, Jurek'in oluşumunda büyük rol oynadı. Scott, çocukken arazi koşusu ile ilgilenmeye başladı, ancak okulda sadece gerçekten uzun mesafeler koşmaya başladı. Başlangıçta koşma süreci onu oldukça sinirlendirdi, ancak zamanla Dzhurek bu aktiviteye aşık oldu. 1994 yılında, Scott "Minnesota Voyageur 50 Mil" in tüm mesafesini koştu - ve o anda normal maraton mesafelerine sahip olmamasına rağmen, ilk kez ultramaratonda ikinci oldu. Scott'ın ilk yarış için arkadaşı ve eğitim arkadaşı Dusty Olson'dan ilham aldığı biliniyor; daha sonra Olson, Jurek'in birçok kez ortağı oldu.

Okuldan ayrıldıktan sonra Jurek, Minnesota, Duluth'da (Duluth, Minnesota) üniversiteye gitti; 1996'da sağlık alanında lisans, 1998'de fizyoterapi alanında yüksek lisans derecesi aldı.

1994 ve 1995'te Jurek "Minnesota Voyageur 50 Mile" da ikinci oldu, ancak sonraki 3 yıl içinde yarışta en iyisi olmayı başardı. Üniversiteden mezun olduktan sonra Scott, ulusal yarışmalarda yarışmaya başlayarak Seattle'a taşındı. 1998'de Zane Grey Highline Trail 50 Mile Run ve McKenzie River Trail Run 50K yarışlarını kazandı ve ilk 100 millik Angeles Crest'te 2. oldu.

1999'da Jurek, prestijli 100 mil Western States Endurance Run'da ilk kez sahneye çıktı ve 5 kez yarış şampiyonu Tim Twietmeyer'i yenerek ilk kez kazandı. Scott, California dışında bu etkinliği kazanan ikinci kişi oldu. 2004'te Jurek, sonucunu daha da geliştirdi - 1997'de Mike Morton tarafından belirlenen rekoru kırmayı ve 15 saat 36 dakikada parkuru tamamlamayı başardı.

Önümüzdeki 5 yıl içinde Djurek, zaferleri listesine hemen hemen fazlasını ekledi; McDonald Forest 50K, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K ve Miwok 100K'da üst sıralarda yer aldı. 2004'te Scott, Ultra Running Grand Slam'i aynı anda 4 büyük etkinlikte yarışarak tamamladı - Western States, Leadville 100, Vermont 100 ve Wasatch Front 100. 2001 ve 2002'de Scott, Hong Kong'da Team Montrail ile oynadı; daha sonra 2002 Oxfam Trailwalker 100K takım ödüllerini kazanmayı başardı ve her iki durumda da yeni rekorlar kırdı. 2001'de Jurek, Nate McDowell, Dave Terry ve Ian Torrence ile birlikte sahne aldı; 2002'de Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky ve aynı McDowell onunla yarışa katıldı. 2003 yılında, Scott Jurek ve ekibi Japon "Hasegawa Kupası Dağda Dayanıklılık Koşusu" nu kazandı.

2005 yılında, parlak bir performans ve bir sonraki "Batı Eyaletleri" ndeki zaferden sadece birkaç hafta sonra Jurek, "Badwater" ultramaratonunda yeni bir rekor kırdı. Scott tarafından fethedilen parkur, geleneksel olarak dünyanın en zor pistlerinden biri olarak kabul edilir; Yarış sırasında, Djurek her zamankinden daha zor zamanlar geçirdi - 49 derecelik bir sıcaklıkta yarışmak için dışarı çıktı. Dzhurek, kendisini periyodik olarak buzlu bir soğutucuya batırma fırsatı ile ısıdan kısmen kurtuldu, ancak koşullar hala insanlık dışı bir şekilde zorlaştı.

Jurek 2006'da Badwater'da zaferini tekrarladı; aynı yıl atlet, Atina'dan Sparta'ya 153 millik yarış olan "Spartatlon" da zaferi hesapladı. Bu zafer üçün ilkiydi - Scott, önümüzdeki iki yıl boyunca etkinliğe güvenle liderlik etti. Djurek, arka arkaya 3 galibiyet kazanma şansı elde etmekle kalmadı, aynı zamanda bu yarışı kazanan tek Kuzey Amerika yerlisi oldu.

Günün en iyisi

2006 yılında Jurek, yerel Tarahumara Hint halkının temsilcileriyle bir yarışa katıldığı Meksika'ya (Meksika) gitti. Bu yıl Scott ikinci sıraya yerleşmek zorunda kaldı - Tarahumara'nın en iyisi onu geride bıraktı; Ancak 2007'de Scott oyuna geri döndü - ve heyelan zaferi kazanarak bu görevle zekice başa çıktı.

Mayıs 2015'te Scott Jurek, Appalachian Trail'in şu ana kadar maksimum 46 gün, 11 saat ve 2 dakikada kapsanan 2.168 mil hız rekorunu kırmaya çalıştı. Jurek, 13 Temmuz 2015'te yolculuğunu tamamlayarak rekoru 3 saat artırdı. Bitiş çizgisinde resmi bir kutlama başladı ve bu daha sonra bazı sorunların nedeni oldu. Yerel ormancılar Scott'ı bir dizi suçla suçladı - çok büyük bir grup topladı, parkta yasak alkol içti ve yere şampanya döktü (teknik olarak yasadışı kirlilik olarak kabul edilebilir). Dzhurek iki suçlamayı reddetmeyi başardı, ancak yine de alkol almak için 500 dolar para cezası ödemek zorunda kaldı.

Scott Jurek vejeteryanlığın destekçisi olarak bilinir; Scott, hem atletik hem de etik nedenlerden dolayı bitki bazlı bir diyet izler. Scott, böylesine etkileyici bir başarı elde etmesine yardımcı olan şeyin bitki besinleri olduğunu savunuyor. 1997'de Jurek eti bıraktı, 1999'da vegan oldu; aile içi kronik hastalıkların tam olarak uygunsuz beslenmeden kaynaklandığı inancıyla bunu yapması istendi. Daha sonra diyet, Steve Friedman ile birlikte yazdığı ve 5 Haziran 2012'de yayınlanan "Eat & Run" adlı anı kitabının temalarından biri oldu. Kitap en çok satanlar listesine girdi ve 20 dile çevrildi.

Gönderi, Scott Jurek ve Steve Friedman'ın "Eat and Run. My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness" adlı inanılmaz kitabını okumaktan ilham aldı.

referans
Scott Jurek, Stephen Friedman tarafından
Tam başlık: "Doğru Ye, Hızlı Koş. Süpermaraton Yaşam Kuralları"
Orijinal dil: İngilizce
Tür: otobiyografi, spor edebiyatı
Yayın yılı: 2012
Sayfa sayısı (A4): 160

Scott Jurek'in yazdığı "Doğru yiyin, hızlı koşun" kitabının özeti
Süpermaratonlar, insan vücudunun en şiddetli dayanıklılık testleri arasındadır. Bu kadar uzun vadede başarının ana faktörleri güç, dayanıklılık veya doğal veriler değildir; Vücudun her hücresinin haykırdığı irade, kendine güven ve kendini devam etmeye zorlama yeteneğidir: hayır!

Yazar, koşma prizmasından hayatını anlatıyor. Zor çocukluğunda bile, sert bir baba ve multipl sklerozlu bir anne, birçok farklı ırkı kazanmak için ona faydalı olacak nitelikleri ona kattı. Yazar, çocukluğundan beri, küçük erkek ve kız kardeşine, annesine, babasına yardım etmek için evin etrafında çok çalışmaya zorlandı. En sıradan çocuk olarak ev işlerine ara vermek, sorunların ve endişelerin yükünü atmak için zaman zaman kaçmaya başladı.

Yavaş yavaş, Scott profesyonelce koşmaya başladı. Performansı arttı ve kısa süre sonra eyaletinin en hızlı koşucularından biri oldu. Kısa yarışlar kazanmamış olmasına rağmen, ekstra uzunlarda çok şey başardı ve çoğunu kazandı.

Koçun sadece üç emri vardı. Düzün görünüşlü olmak. İş. Ve bunu eğlence için yap.

Yazar yaşar, koşar, çalışır. Mesafeler uzuyor, koşma yaklaşımı daha profesyonel ve doğru. Yavaş yavaş, Scott vejeteryan ve ardından vegan olur (çiğ gıda diyetini de denedi, ancak reddetti). Yazar, en büyük başarılarının hepsine bir vegan olmuştur.

Kendiniz için belirlediğiniz ölçülebilir hedef ne olursa olsun, ulaşılamaz veya anlamsız olabilir. Koşmanın ve aslında her şeyin ödülü kendimizdedir. Spor ödülleri arayışımda bu dersin defalarca öğrenilmesi gerekiyordu. Dışarıdan bir şey motive edici bir faktör olarak hareket ettiğinde, neşe ve ruhsal uyumun, yapılan işin ödülüyle değil, ödülü elde etmek için radyo tarafından yapılan işin kendisiyle getirildiğini unutuyoruz. Banal sloganın dediği gibi, "hayat bir yolculuktur, varış noktası değil."

Yavaş yavaş Scott ünlü olur, kariyeri gelişir, çünkü neredeyse her şeyi kazandı. Bu sırada karısı onu terk eder, en yakın arkadaşı Dusty onunla iletişim kurmayı bırakır, annesi ölür, kazanmayı bırakır. Hayatın anlamını arıyor ve koşmanın ona ne verdiğini anlamaya çalışıyor. Hayatı yavaş yavaş iyileşmeye başlar, koşmanın onun hayatı olduğunu anlar. Tekrar koşmaya başlar, yeni bir aile kurar, Dusty ile tekrar konuşmaya başlar ve tekrar kazanır.

Vücuduma yeterince dikkat ettim mi, bilinçli olarak sağlıklı yemek yedim mi? Doğru antrenman yaptım mı? Sınırlarıma ulaşmak için elimden gelenin en iyisini yaptım mı? Bu sorular kariyerime yardımcı olur ve bazı sorularına cevap arayan herkese yardımcı olabilir. Örneğin, işte terfi almak, bir kızın dikkatini çekmek, "aynı" adamla tanışmak veya kişisel bir rekorla 5 km koşmak istiyorsunuz. Ancak belirleyici faktör hedef değil, ona nasıl ulaşacağınızdır.

Overmarathon'lar bunu acımasız bir açıklıkla öğretir.

anlam
Tüm acılara dikkat etmeye değmez.

Her şey düşene kadar koşmalısın ve ondan sonra da koşmalısın ve sonra tekrar. Bu kitabın ana sloganıdır. Şımartılmış şehir sakinlerine bu tamamen devrim niteliğinde geliyor, ama bu ... doğru. Bu kitabı okurken, kendinizi ne kadar az zorladığınızı ve ne kadar büyük bir potansiyel ve güvenlik marjının kullanılmadığını anlıyorsunuz. Kendinize acımayı, sızlanmayı bırakmalı ve işinizi yapmalısınız (ne olursa olsun).

Acı, acıttığı zamandır.

Yaralanmalar en iyi öğretmenlerimizdir.

İlerlemek için yazar, güç egzersizleri yapmayı, esneklik geliştirmeyi, koşu tekniği üzerinde çalışmayı ve ... daha hızlı koşmayı tavsiye ediyor. Örneğin 5: 1 oranında koşarsanız (5 dakika hız çalışması, 1 dakika dinlenme) aralıklı egzersiz hızınızı hızla artırabilir.

Ve en zor olanı, süper maratonda düşüncelerinizle baş başa kalmanızdır.

Çıktı
Eminim pek çoğu, başkalarının zihinlerini ve ruh hallerini etkileyen ilaçları kullandıklarıyla aynı nedenle süpermaraton çalıştırır.

Tamamen garip bir kitap. Kendimi koparamadım. Yazar, koşarken başına gelenleri o kadar canlı ve net bir şekilde anlattı ki, ben de kendim daha önce koştuğumdan daha fazla koşmaya başladım. Ve en ilginç olanı, ondan inanılmaz bir zevk almaktır. Koşmasanız bile okumanızı tavsiye ederim!