ความทรงจำภาพถ่ายในชีวิต วิธีพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย - แบบฝึกหัดและเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุด eidetism คืออะไร

Eidetism (หน่วยความจำ eidetic, หน่วยความจำภาพถ่าย)สามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถในการสร้างภาพ เสียง หรือวัตถุที่มีรายละเอียดสูงมาก คุณอาจเคยพบผู้คนที่อ่านข้อความเพียงครั้งเดียวแล้วสามารถพูดซ้ำได้อย่างแม่นยำอย่างน่าทึ่งหลังจากนั้นครู่หนึ่ง อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์นี้และความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ของสมองมนุษย์นั้นพบเห็นได้เฉพาะในเด็กส่วนน้อยเท่านั้น และไม่ค่อยพบในผู้ใหญ่ บทความนี้อธิบายว่าสาระสำคัญของปรากฏการณ์ความจำนี้คืออะไร ในตอนท้ายของบทความนี้ คุณจะพบคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมีความทรงจำเกี่ยวกับการถ่ายภาพหรือไม่!

Eidetism - หน่วยความจำการถ่ายภาพ

eidetism หรือหน่วยความจำภาพถ่ายคืออะไร? ทฤษฎีเล็กน้อย

ผู้ที่มีความจำที่พัฒนาแล้วจะจำรายละเอียดได้สิ่งต่าง ๆ เช่น ที่ที่คนๆ นั้นนั่ง ทำอะไรอยู่ หน้าตาเป็นอย่างไร พูดตรง ๆ ว่าพูดอะไรพวกเขาสามารถจดจำทุกคำหรือสัญลักษณ์ในหนังสือได้ถึง 500 หน้าหรือวันที่ของข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นหลายเดือนหรือหลายปีก่อนโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

หากแสดงให้บุคคลที่มีความเป็นเอกภาพ (หรือภาพจำ) เพียงชั่วขณะหนึ่ง ภาพที่ตนไม่เคยเห็นมาก่อน เขาก็จะสามารถบรรลุถึงจิตใจได้ คืนสู่ความทรงจำเป็นภาพที่ลงรายละเอียดที่เล็กที่สุด เช่น มีหน้าต่างกี่บานในอาคาร จำนวนคนอยู่บนถนน เป็นต้น

คุณรู้จักความสามารถของคุณดีหรือไม่? ความจำ สมาธิ สมาธิ และทักษะทางปัญญาอื่นๆ ของคุณพัฒนาไปอย่างไร?

หน่วยความจำภาพ: เด็กและผู้ใหญ่ที่มีความหมกหมุ่นและ

สังเกตได้ว่า eidetism หรือหน่วยความจำภาพถ่ายได้รับการพัฒนาในเด็กมากกว่าในผู้ใหญ่. ปรากฏว่าเด็ก ๆ มีการเก็บข้อมูลและการสแกนภาพที่มีความแม่นยำมากกว่าผู้ใหญ่

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าในเด็ก ความเชื่อมโยงระหว่างซีกขวาของสมอง (การคิดจากสัญชาตญาณ) กับซีกซ้าย (การคิดอย่างมีเหตุผล) มีการเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุสี่ขวบ

ดังนั้น สมองของเด็กจึงทำงานแตกต่างจากสมองของผู้ใหญ่. และดูเหมือนว่าเทคนิคการจำภาพถ่ายในเด็กจะหายไปพร้อมกับทักษะการคิดแบบสัญชาตญาณเมื่ออายุประมาณสี่ขวบ นั่นคือเหตุผลที่มีเพียง 2 ถึง 10% ของเด็กที่อายุยังน้อยแสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ของหน่วยความจำที่พัฒนาแล้ว

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปดังนี้ เด็ก ๆ เมื่อโตขึ้น จะได้เรียนรู้วิธีใหม่ในการประมวลผลข้อมูลและพัฒนาความจำ สิ่งนี้อธิบายความจริงที่ว่าความเห็นแก่ตัวนั้นหายากมากในผู้ใหญ่

การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ไม่มีความสามารถในการสร้างภาพพจน์ ดูเหมือนว่าจะเป็นเพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น เราพัฒนาแนวโน้มที่จะเข้ารหัสข้อมูลทุกประเภท ทั้งทางภาพและทางวาจา ในทางกลับกันทำให้ยากต่อการสร้างภาพลักษณ์ที่สวยงาม นั่นคือ เราพยายามจัดประเภทข้อมูลและให้ความหมายเฉพาะในลักษณะที่ง่ายต่อการเก็บไว้ในหน่วยความจำ และหากจำเป็น ให้อ้างอิงถึงหน่วยความจำนี้ในอนาคต

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความมีไสยศาสตร์พบได้ทั่วไปในเด็กและวัยรุ่นมากกว่า และความสามารถในการจดจำรายละเอียดในเล่มดังกล่าวจะสูญเสียไปตามอายุ มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งที่ควรนำมาพิจารณา ความจริงก็คือว่านักวิจัยได้ระบุหลายกรณีของหน่วยความจำภาพถ่ายในผู้ที่เป็นโรค Asperger และออทิสติก

คนออทิสติกกับความจำภาพ

คุณเคยดูหนังเรื่อง "Rain Man" ที่นำแสดงโดย Dustin Hoffman และ Tom Cruise หรือไม่? หากยังไม่ได้ เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบ เขาช่างเหลือเชื่อจริงๆ! นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงปรากฏการณ์ของความทรงจำที่สมบูรณ์แบบ

ตัวละครที่เล่นโดย Dustin Hoffman ได้รับแรงบันดาลใจจาก Kim Peek นี่คือชายอายุ 53 ปีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม Kim Peak จดจำทุกหน้าของหนังสือ 9,000 เล่มที่เขาอ่าน

Pick บอกว่าเขาใช้เวลา 9 ถึง 12 วินาทีในการอ่านหน้าหนึ่ง และอ้างว่าตาแต่ละข้างของเขาอ่านหน้านั้นแยกจากกัน

พบกรณีที่น่าสงสัยอีกกรณีหนึ่งใน Stephen Wiltshire ซึ่งในเวลาเพียงสิบนาทีสามารถบันทึกทุกรายละเอียดของสภาพแวดล้อมในความทรงจำ แม้แต่ในสถานที่ที่มีสิ่งเร้าทางสายตามากมาย เช่น Piccadilly ในลอนดอน จากนั้นเขาก็วาดทุกอย่างที่เขาเห็นด้วยรายละเอียดมากมายโดยพิจารณาจากความทรงจำของเขาเท่านั้น

สตีเฟนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกเมื่ออายุได้ 3 ขวบ และตั้งแต่นั้นมาเขาก็เริ่มแสดงความสามารถตามธรรมชาติในการวาดภาพ ตอนแรกเขาสนใจภาพสัตว์และรถประจำทาง แต่ต่อมาความสนใจของเขาเปลี่ยนไปที่อาคารและวัตถุที่ซับซ้อนมากขึ้น ในเว็บไซต์ของเขา คุณสามารถดูภาพวาดที่เขาวาดในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิต พวกเขาน่าประทับใจจริงๆ!

การทดสอบหน่วยความจำ Eidetic หรือภาพถ่าย

ในตอนท้ายของบทความ เราขอเชิญคุณทำแบบทดสอบสั้นๆ คุณต้องการที่จะรู้ว่าถ้าคุณมีหน่วยความจำการถ่ายภาพที่ดี? จุด 30 วินาทีและดูภาพต่อไปนี้อย่างใกล้ชิด:

หน่วยความจำภาพถ่ายคืออะไร? วิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย?

คนจำนวนน้อยมีความทรงจำในการถ่ายภาพ บางคนเกิดมาพร้อมกับความทรงจำเช่นนั้นและใช้มันไปตลอดชีวิต

หน่วยความจำภาพถ่ายคือการท่องจำในรายละเอียดที่เล็กที่สุดของภาพ เรื่องราว ภาพวาด รูปภาพ แล้วทำซ้ำโดยใช้เรื่องราวหรือภาพวาด

คนดังที่มีความทรงจำเกี่ยวกับการถ่ายภาพ:

โรนัลด์ เรแกนเป็นประธานาธิบดีอเมริกัน เขาสามารถจดจำข้อความทั้งหน้าได้ภายในเวลาไม่กี่วินาทีเพียงแค่มองดู

นักข่าวศิลปินนักเขียน Sheshevsky Solomon มีความทรงจำที่ดีในการถ่ายภาพ

บรรณารักษ์ในอิตาลีซึ่งอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 17 อ่านหนังสือมากกว่า 40,000 เล่มและรู้จักมันด้วยใจ

หน่วยความจำภาพถ่ายสามารถพัฒนาได้เหมือนกับหน่วยความจำอื่นๆ คุณเลือกวัตถุที่คุณต้องการจับภาพ ถ่ายภาพ จากนั้นเล่นกลับในหน่วยความจำของคุณ หน่วยความจำภาพถ่าย เช่น กล้องชี้กล้อง คลิก เท่านี้ก็เรียบร้อย

คุณสามารถฝึกความจำด้วยภาพถ่ายได้ทุกที่ที่บ้าน ที่ทำงาน บนถนน ในร้านค้า ในโรงละคร และอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น คุณกำลังเดินไปตามถนนและเข้าหาคุณ มีคนกำลังเดินเข้ามาหาคุณ ถ่ายภาพบุคคลนี้และหยุดมองเขา สร้างภาพลักษณ์ของเขาต่อหน้าต่อตาคุณ และบรรยายถึงบุคคลนี้ทางจิตใจ เขาเป็นอะไร? คุณใส่อะไร ลักษณะใบหน้าเป็นอย่างไร? เขามีอะไรอยู่ในมือของเขา? และอื่นๆ.

คุณอาจไม่สามารถถ่ายภาพคุณภาพสูงและบรรยายภาพของบุคคลได้ ซึ่งต้องมีการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง

การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นในอารมณ์เชิงบวกที่ดี ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการเสมอ

ออกกำลังกายได้ทุกวัน

แบบฝึกหัดที่ 1. ถ่ายภาพวัตถุ

นำวัตถุ เช่น ตุ๊กตา มองดูเป็นเวลาสิบวินาที ถ่ายภาพ จากนั้นปิดรูปปั้นแล้วบอกหรือวาดจากความทรงจำ

ตรวจสอบเรื่องราวของคุณกับหุ่นต้นฉบับและเปรียบเทียบว่าคุณได้ถ่ายภาพทุกอย่างหรือไม่

แบบฝึกหัดที่ 2 ถ่ายภาพภาพวาด

ให้ถ่ายรูป ถ้าไม่มีรูป ก็ถ่ายในหนังสือ มองดูสักสิบวินาที ถ่ายรูป แล้วปิดภาพ แล้วเล่าจากความทรงจำว่ามีอะไรแสดงในภาพนี้

ตรวจสอบเรื่องราวของคุณกับภาพวาดต้นฉบับและเปรียบเทียบว่าคุณถ่ายภาพทุกอย่างหรือไม่

แบบฝึกหัดที่ 3 ถ่ายรูปพรม

ดูที่พรม ถ้าไม่มีพรม คุณสามารถถ่ายรูปพรม ดูสักสิบวินาที ถ่ายรูป แล้วหันออกจากพรม และบอกจากความทรงจำว่าภาพบนพรมผืนนี้คืออะไร

ตรวจสอบเรื่องราวของคุณด้วยพรมต้นฉบับและเปรียบเทียบว่าคุณถ่ายภาพทุกอย่างหรือไม่ เปรียบเทียบความถูกต้องของคำอธิบายรูปแบบและสี

แบบฝึกหัดที่ 4 ถ่ายรูปสูตร

ใช้สูตรทางคณิตศาสตร์หรือเคมีที่ซับซ้อน

ถ่ายรูปแล้วปิดสูตรนี้แล้วลองเขียนจากความจำ เปิดสูตรและตรวจสอบว่าคุณเขียนถูกต้องหรือไม่

แบบฝึกหัดที่ 5. ถ่ายภาพย่อหน้าในหนังสือ

ใช้ย่อหน้าใดก็ได้ในหนังสือตั้งแต่ห้าถึงสิบบรรทัด มองอย่างระมัดระวังเป็นเวลาสามสิบวินาที ถ่ายภาพ จากนั้นปิดหนังสือและบอกจากความทรงจำว่าเขียนอะไรในย่อหน้านี้

ตรวจสอบเรื่องราวของคุณด้วยย่อหน้าในหนังสือและเปรียบเทียบว่าคุณได้ถ่ายภาพทุกอย่างหรือไม่ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 6 ถ่ายภาพชุดตัวเลข

หยิบตัวเลขแถวใดก็ได้ มองอย่างระมัดระวังเป็นเวลาสามสิบวินาที ถ่ายภาพ จากนั้นปิดและเขียนจากหน่วยความจำ ขั้นแรกให้จำบรรทัดแรกและจดไว้ จากนั้นจำบรรทัดที่สองแล้วจดไว้เป็นต้น

9837564424237587977

34868708846241315756879

ตรวจสอบสิ่งที่คุณเขียนและชุดตัวเลขที่คุณเขียนและเปรียบเทียบว่าคุณถ่ายภาพทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด

แบบฝึกหัดที่ 7 ถ่ายภาพคำศัพท์

ใช้คำใด ๆ ดูอย่างระมัดระวังเป็นเวลาสามสิบวินาทีถ่ายภาพจากนั้นปิดคำและเขียนจากความทรงจำ จำสองบรรทัดแรกก่อนแล้วจดไว้ จากนั้นจำสองบรรทัดที่สองแล้วจดไว้ เป็นต้น

รถยนต์, กระต่าย, ราสเบอร์รี่, ปอดเวิร์ต, พลูโต, สัตว์ชนิดหนึ่ง, นกเชอร์รี่, เต่า, เซ็นเซอร์, จักรวาล, หมี, มหาสมุทร, สูตร, โรงหนัง, ฟลอรา

บ้านสวน, สวนหน้าบ้าน, ไดโนเสาร์, บทความ, ยี่สิบด้าน, เหยือก, เขา, เงิน, รูปภาพ, เตียง, rebus, เครื่องยนต์, สนุกสนาน, ม้าหมุน, โลมา

ตรวจสอบสิ่งที่คุณเขียนและคำที่คุณเขียนและเปรียบเทียบว่าคุณถ่ายภาพทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด

แบบฝึกหัดที่ 8 ถ่ายภาพการแข่งขัน

ใช้ไม้ขีด 20 อันแล้วโยนลงบนโต๊ะเพื่อวาดรูป ดูการจับฉลากที่คุณได้รับอย่างระมัดระวัง

ถ่ายรูปเขา หันหน้าหนีเขา และพยายามโพสต์แบบเดียวกับที่คุณถ่าย

ตรวจสอบภาพวาดทั้งสองนี้เพื่อดูว่าแตกต่างกันหรือไม่ ถ้าเหมือนกัน ให้เลือกสามสิบแมทช์และทำแบบเดียวกัน

หลักสูตรการพัฒนาสติปัญญา

นอกจากเกมแล้ว เรามีหลักสูตรที่น่าสนใจที่จะช่วยพัฒนาสมองของคุณและพัฒนาความฉลาด ความจำ การคิด สมาธิ:

พัฒนาการด้านความจำและสมาธิในเด็กอายุ 5-10 ปี

จุดประสงค์ของหลักสูตรคือเพื่อพัฒนาความจำและความสนใจของเด็กเพื่อให้เขาเรียนที่โรงเรียนได้ง่ายขึ้นเพื่อให้เขาจำได้ดีขึ้น

หลังจากเรียนจบหลักสูตรแล้ว เด็กจะสามารถ:

1. จดจำข้อความ ใบหน้า ตัวเลข คำศัพท์ได้ดีขึ้น 2-5 เท่า
2. เรียนรู้ที่จะจำให้นานขึ้น
3. ความเร็วในการจดจำข้อมูลที่จำเป็นจะเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับฟิตสมอง เราฝึกความจำ สมาธิ การคิด การนับ

หากคุณต้องการโอเวอร์คล็อกสมองของคุณ ปรับปรุงประสิทธิภาพ พัฒนาความจำ ความสนใจ สมาธิ พัฒนาความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้น ฝึกอย่างสนุกสนานและไขปริศนาที่น่าสนใจ แล้วสมัครเลย! รับประกันการออกกำลังกายสมองที่ทรงพลัง 30 วันสำหรับคุณ :)

หน่วยความจำสูงสุดใน 30 วัน

ทันทีที่คุณสมัครเรียนหลักสูตรนี้ การฝึกอบรม 30 วันอันทรงพลังสำหรับการพัฒนาความจำขั้นสูงและการสูบฉีดสมองจะเริ่มต้นสำหรับคุณ

ภายใน 30 วันหลังจากสมัครสมาชิก คุณจะได้รับแบบฝึกหัดและเกมการศึกษาที่น่าสนใจทางไปรษณีย์ ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณได้

เราจะเรียนรู้การจดจำทุกสิ่งที่อาจจำเป็นในการทำงานหรือในชีวิตส่วนตัว: เรียนรู้การจดจำข้อความ ลำดับของคำ ตัวเลข รูปภาพ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน สัปดาห์ เดือน และแม้แต่แผนที่ถนน

เงินกับความคิดของเศรษฐี

ทำไมถึงมีปัญหาเรื่องเงิน? ในหลักสูตรนี้ เราจะตอบคำถามนี้โดยละเอียด มองลึกลงไปในปัญหา พิจารณาความสัมพันธ์ของเรากับเงินจากมุมมองทางจิตวิทยา เศรษฐกิจ และอารมณ์ จากหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ปัญหาทางการเงินทั้งหมดของคุณ เริ่มออมเงินและลงทุนในอนาคต

อ่านเร็วใน 30 วัน

คุณต้องการอ่านหนังสือ บทความ รายชื่อผู้รับจดหมาย และอื่นๆ ที่น่าสนใจอย่างรวดเร็วหรือไม่? หากคำตอบของคุณคือ "ใช่" หลักสูตรของเราจะช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วในการอ่านและประสานสมองทั้งสองซีก

ด้วยการทำงานร่วมกันของซีกโลกทั้งสองแบบซิงโครไนซ์ สมองจึงเริ่มทำงานเร็วขึ้นหลายเท่า ซึ่งเปิดโอกาสความเป็นไปได้อีกมากมาย ความสนใจ, ความเข้มข้น, ความเร็วการรับรู้ขยายหลายเท่าตัว! การใช้เทคนิคการอ่านความเร็วจากหลักสูตรของเรา คุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว:

1. เรียนรู้การอ่านเร็วมาก
2. ปรับปรุงความสนใจและสมาธิ เนื่องจากมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออ่านอย่างรวดเร็ว
3. อ่านหนังสือวันละเล่มเสร็จงานเร็วขึ้น

เราเร่งการนับจิต ไม่ใช่การคิดเลขในใจ

เคล็ดลับและเคล็ดลับยอดนิยมและเคล็ดลับชีวิต เหมาะสำหรับเด็ก จากหลักสูตรนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เรียนรู้กลอุบายมากมายสำหรับการคูณ บวก คูณ หาร การคำนวณเปอร์เซ็นต์ที่ง่ายและรวดเร็ว แต่ยังทำงานพิเศษและเกมการศึกษาอีกด้วย! การนับจิตยังต้องอาศัยสมาธิและสมาธิอย่างมาก ซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างแข็งขันในการแก้ปัญหาที่น่าสนใจ

บทสรุป

คุณสามารถพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน ทั้งกลางวันและกลางคืน ที่ทำงานและที่บ้าน สามารถทำได้โดยไม่รบกวนงานและเรื่องสำคัญ มีส่วนร่วมในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย เราขอให้คุณโชคดี

ทุกๆ วัน คนเราต้องเผชิญกับภาพ ข้อมูล อารมณ์ และความประทับใจที่หลากหลาย เป็นความฝันของหลายๆ คนที่จะรักษาความทรงจำนี้ให้ปราศจากความเครียด ความทรงจำคือคลังสมบัติและความมั่งคั่ง และความสำคัญในชีวิตของเราไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้

หลายคนเชื่อว่าความสามารถในการจดจำได้อย่างง่ายดายคือของขวัญที่มีมาแต่กำเนิด ซึ่งเป็นยีนที่เรามองข้ามไป อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย

คำอธิบายของปรากฏการณ์

ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดเช่น ความทรงจำเกี่ยวกับภาพถ่าย (หรือ ความทรงจำ eidetic) - ซึ่งหมายถึงความสามารถของบุคคลในการจดจำข้อมูลผ่านภาพที่มองเห็นโดยไม่เข้าใจ

ข้อมูลยังคงอยู่ในใจเป็น "ภาพ" เมื่อความสัมพันธ์เกิดขึ้นหรือความปรารถนาอย่างมีสติในการจดจำ สิ่งนั้นก็มีชีวิตขึ้นมา

อะไรคือความแตกต่างระหว่างหน่วยความจำธรรมดาและหน่วยความจำภาพถ่าย?

• หน่วยความจำธรรมดาทำงานบนหลักการ "เติม" ทรัพยากรฟรี ดังนั้นเราจึงจำเหตุการณ์ในชีวิตของเราที่แย่ลงทุกปีเพราะเมื่อเวลาผ่านไปจิตสำนึกจะเต็มไปด้วยความประทับใจใหม่และความทรงจำเก่า ๆ จะถูกบังคับให้ออก นอกจากนี้ ความเฉพาะเจาะจงของความทรงจำธรรมดาก็คือ มันจับเหตุการณ์สำคัญๆ หรือเหตุการณ์ที่มีสีทางอารมณ์
• หน่วยความจำ Eidetic - แก้ไขภาพและไม่ปะปนกับเหตุการณ์ใหม่ รูปภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือความสัมพันธ์ เมื่อคุณพยายามจำบางสิ่ง คุณจะเห็นภาพทั้งหมดตรงหน้าคุณ และสามารถทำซ้ำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในความทรงจำของคุณได้

การวิจัยปรากฏการณ์

คนแรกในด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับแนวคิดของ "ลัทธินิยมนิยม" คือนักวิทยาศาสตร์จากเซอร์เบีย V. Urbancic และในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ผ่านมา E. Jenshem ได้ทำการศึกษาทดลองครั้งแรก เขาได้พัฒนาการจัดหมวดหมู่ตามระดับของการรวมตัวของปรากฏการณ์ จากนั้นนักจิตวิทยาชาวรัสเซียและนักจิตวิทยาชาวต่างประเทศได้ทำการศึกษา eidetics - M.P. Kononova, m, S.L. Rubinshtein, V.A. Artyomov, A.R. ลูเรีย. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง A. R. Luria และนักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานร่วมกับเขาได้พิสูจน์ว่าภาพจากความทรงจำนั้นแข็งแกร่งกว่าภาพการรับรู้ที่แท้จริง และบางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อสรีรวิทยาของมนุษย์และเปลี่ยนสถานะด้วย

การออกกำลังกาย

ในทางจิตวิทยา เชื่อกันว่า photomemory เป็นลักษณะของเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี จากนั้นความสามารถนี้จะหายไป แต่สามารถปรับปรุงและรักษาไว้ได้หลายปี แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำงานหนัก

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อุทิศอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันสำหรับสิ่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน หลังจากหนึ่งเดือน การฝึกสมาธิอาจทำได้น้อยลง แต่คุณไม่ควรเลิกเรียนโดยสิ้นเชิง.

หลักการของประสิทธิผลของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาหน่วยความจำแบบอีเดติกนั้นเป็นระบบ วันที่พลาดไปหนึ่งวันอาจทำให้คุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน

1. แบบฝึกหัด "การสังเกตอย่างต่อเนื่อง" วิธีนี้ประกอบด้วยการโฟกัสวัตถุอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 นาที กระพริบตาได้ แต่ละสายตาไม่ได้ ดูรายละเอียดอย่างละเอียดพยายามให้ความสนใจกับวัตถุที่ต้องการ แบบฝึกหัดนี้มีให้ทางออนไลน์
2. การออกกำลังกาย "การสังเกตจังหวะ" มองใกล้วัตถุหรือข้อความสักครู่ในขณะที่ยังคงหายใจ หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วลบภาพวัตถุออกจากจิตสำนึก จากนั้นให้หายใจเข้าและศึกษาวิชานี้อย่างละเอียดอีกครั้ง ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 50 ครั้ง เครือข่ายมีแบบฝึกหัดออนไลน์ที่คล้ายกัน
3. การออกกำลังกาย "วิสัยทัศน์ทางจิต" ดูวัตถุ (ข้อความ) อย่างระมัดระวังเป็นเวลาหลายนาที พยายามจดจำทุกรายละเอียดเล็กน้อย หลับตาแล้วพยายามสร้างภาพที่อยู่ตรงหน้าคุณด้วยรายละเอียดที่เล็กที่สุด ในตอนแรก ภาพจะขุ่นและบางส่วนของวัตถุจะหายไป แต่เมื่อเวลาผ่านไป การรับรู้จะชัดเจนขึ้นและใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจดจำวัตถุ พยายามทำเช่นเดียวกันกับรูปภาพและข้อความ ทุกครั้งที่ทำให้งานซับซ้อน วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าวิธี Aivazovsky eidotechnics นี้รวมถึงการฝึกอบรมความสนใจ
4. แบบฝึกหัดวิดีโอสโคป โฟกัสที่วัตถุหรือข้อความเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นเลื่อนสายตาของคุณไปที่วัตถุอื่นและศึกษาในลักษณะเดียวกัน หลับตาและในจินตนาการของคุณเชื่อมโยงวัตถุทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเมื่อทำซ้ำ 5-7 ครั้งกับวัตถุต่าง ๆ หน่วยความจำวิดีโอที่เรียกว่าจะเกิดขึ้น

1. แบบฝึกหัด "ตาราง Schulte" สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือการค้นหาตัวเลขในตารางอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ ซึ่งในตอนแรกมีการจัดวางในลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบ วิธีนี้เป็นการฝึกความสนใจ การสังเกต ความจำภาพ เนื่องจากไม่เพียงแต่จะจดจำตำแหน่งของเซลล์ที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์อื่นๆ ด้วย การออกกำลังกายดังกล่าวก็น่าสนใจเช่นกัน - คุณสามารถแข่งขันได้และนอกเหนือจากการมุ่งความสนใจแล้วยังมีการสร้างความเร็วในการตอบสนอง
2. แบบฝึกหัด "เกมการแข่งขัน" สุ่มโยนการแข่งขันสองสามนัดลงบนโต๊ะ จากนั้นดูอย่างระมัดระวังและจดจำรายละเอียดให้ดีว่าพวกเขาอยู่อย่างไร จากนั้นหันหลังกลับและด้วยความช่วยเหลือของการแข่งขันอื่น ๆ และในสถานที่อื่นทำซ้ำตำแหน่งของพวกเขา
3. ออกกำลังกาย "เดี๋ยวก่อนหยุด" วิธีนี้สามารถทำได้ทุกเวลา - ที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือเดินเล่น เลือกวัตถุ มองอย่างระมัดระวัง และหลับตา วาดภาพในจินตนาการของคุณ
4. การออกกำลังกาย "จิตว่าง" วาดจุด วางไว้ตรงหน้าคุณ มองดูจนเกิดความคิด เมื่อคุณรู้สึกถึงการเข้าใกล้ของพวกเขา ให้หลับตาและจดจ่อกับตัวแบบ พยายามจินตนาการให้เต็มที่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าให้ตัวเองมีความคิด แนวคิดของแบบฝึกหัดนี้คือการปรากฏตัวของความคิด (หรือ "เสียง" ตามที่นักจิตวิทยาเรียกพวกเขา) นำไปสู่การเสื่อมสภาพในคุณภาพของการท่องจำและความสว่างของภาพจะถูกลบออก

หากเวลาเอื้ออำนวย ควรทำแบบฝึกหัดหลายๆ อย่างจากรายการนี้เป็นระยะๆ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ให้ผลลัพธ์เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณสามารถทำวิธีที่ง่ายที่สุดในข้อที่ 7 ได้ทุกๆ วัน.

ความเป็นไปได้ของความมีตัวตน

หน่วยความจำภาพถ่ายมอบโอกาสมากมายให้กับบุคคล - ควรจดจำผู้ที่มีพรสวรรค์นี้:

• Maxim Gorky - มีทักษะในการอ่านเร็วและจำหนังสือที่เขาอ่านมาหลายปี
• Alexei Tolstoy - ก่อนที่เขาจะเขียนหนังสือ เขา "เห็น" เนื้อหาและข้อความในเชิงเปรียบเทียบ;
• Lev Vershinin - จากปีที่เรียนเขารู้ข้อความของสารานุกรมประวัติศาสตร์โซเวียตด้วยใจ
• โรนัลด์ เรแกน - เขาจำข้อความทั้งหมดได้ในพริบตา

หน่วยความจำที่พัฒนาขึ้นนั้นเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับบุคคล ความสำเร็จในการศึกษา อาชีพ งานอดิเรก ขึ้นอยู่กับว่าคุณจำข้อมูลใหม่ได้เร็วและมีประสิทธิภาพเพียงใด

อย่างไรก็ตาม ในการพยายามพัฒนาความจำในการถ่ายภาพให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉลาดขึ้น และดีขึ้น อย่าลืมว่าการไม่ทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับลัทธินอกรีตสามารถคุกคามที่จะ "บดบัง" ภาพภายในของความเป็นจริงในที่สุด

สมองของมนุษย์เป็น "เครื่องจักร" ที่สมบูรณ์แบบจริง ๆ ซึ่งไม่สามารถเทียบได้กับกลไกใด ๆ ในโลก! ทุกวันเราจำข้อมูลมากมายที่เป็นประโยชน์กับเรา ต่อมามีบางสิ่งถูกลบออกจากความทรงจำรายละเอียดที่ไม่จำเป็นจะถูกลบออก และแน่นอน หากกระบวนการดังกล่าวไม่เกิดขึ้น สมองของเราจะเต็มไปด้วยข้อมูลจำนวนมากที่เราไม่ต้องการอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความทรงจำที่ชื่นชอบ? แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าเราจำพวกเขาได้ตลอดชีวิต น่าเสียดายที่สิ่งนี้ใช้ได้กับแรงกระแทกเชิงลบด้วย

ดังนั้นกลไกการท่องจำดังกล่าวจึงค่อนข้างเข้าใจได้ - เราจำได้อย่างชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง หลายคนใฝ่ฝันที่จะพัฒนาหน่วยความจำด้วยภาพถ่าย โดยที่ไม่ต้องสงสัยว่าคุณมีมันอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนมัน อารมณ์ทำงานเหมือนเป็นแรงกระตุ้นที่แท้จริง นั่นคือ มีประสบการณ์มาแล้วทุกรูปแบบ และสิ่งที่เรียกว่าเพียงตราตรึงในความทรงจำ แต่ ถึงวิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายอย่างมีสติ? ท้ายที่สุด ความสามารถนี้ให้โอกาสใหม่มากมายทั้งในชีวิตประจำวันและในอาชีพการงาน

สมองของมนุษย์พร้อมที่จะแก้ปัญหาใดๆ การฝึกอบรมเพิ่มเติมคือผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เริ่มง่ายๆ

หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะปลุกความสามารถที่ซ่อนอยู่ในสมองของคุณและเรียนรู้ที่จะจดจำภาพที่สดใสและรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ การโฟกัส “ไดนามิก” จะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ นี่เป็นเทคนิคง่ายๆ แต่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจดจำรายละเอียดต่างๆ ดังนั้น: คุณอาจเดินทุกวันหรือไปทำงาน หลับตาและจำไว้ว่า: คุณผ่านอาคารกี่หลัง ต้นไม้อะไรขึ้นบนเส้นทางนี้ มีทางแยกกี่ทาง ผิดปกติพอ แต่เกือบ 80% ของผู้คนจะไม่มีวันจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้! ภารกิจที่หนึ่ง: ในวันถัดไป เดินเล่นอย่างสงบในสถานที่ที่คุ้นเคย และพยายามจดจำสิ่งที่คุณเห็นให้มากที่สุด คุณไม่สามารถเขียนมันลงไปได้ กลับบ้านหลับตาและจำไว้ ทางที่ดีควรจดสิ่งที่คุณเห็น ตรวจสอบวันถัดไปเพื่อดูว่าตรงกันหรือไม่ ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันและในเวลาประมาณสองสามสัปดาห์ คุณจะนึกได้ว่าไม่เพียงแต่จำรายละเอียดได้เท่านั้น แต่ยังสร้างภาพบริเวณนั้นได้อย่างแม่นยำอีกด้วย

รายละเอียดสำคัญ

สำคัญมาก . จะพัฒนาความจำภาพได้อย่างไรถ้าไม่ตรงตามเงื่อนไขนี้ ไม่ ความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเรียนรู้การ "ถ่ายภาพ" รายละเอียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้อีกด้วย:

• สิ่งเล็กน้อย 10 อย่างเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่พัฒนาความจำในการถ่ายภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ หาของเล็กๆ น้อยๆ ที่เรียบง่ายและไม่เด่น 10 อย่างในบ้าน: คลิปหนีบกระดาษ ปากกา ที่ห่อขนม หรืออะไรก็ตาม เพียงจำไว้ว่าไม่ควรเด่นและเรียบง่าย วางบนกระดาษสีขาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นหลังเป็นกลาง ไม่เช่นนั้น คุณจะเสียสมาธิ หลับตา ตั้งสมาธิ และหลังจากเปิด 5 วินาทีแล้วพยายามอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องละสายตา ให้มองวัตถุ (ประมาณ 10 วินาที) จดจำรายละเอียด ทุกสิ่งเล็กน้อย: ตัวอักษร เส้นโค้ง สี รูปร่าง วางสิ่งของออกและเริ่มจดจำตามกฎแล้วหลายคนสามารถจำคำอธิบาย 5 ข้อได้อย่างแน่นอน! แต่ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจมาก คุณจะไม่เพียงแต่สามารถอธิบายภาพที่คุณเห็น แต่ยังจำตำแหน่งของแต่ละรายการบนกระดาษได้อย่างแม่นยำ!
• การรวมกัน - การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยพัฒนาความสามารถในการทำให้เกิดภาพที่เห็นก่อนหน้านี้ เริ่มกันเลย: จำภาพที่คุณเห็นก่อนหน้านี้ และตอนนี้ ให้มองใกล้วัตถุที่อยู่ใกล้คุณ ตอนนี้ลองจินตนาการถึงภาพพาโนรามาที่มีวัตถุทั้งสองนี้อยู่พร้อม ๆ กัน ตัวอย่างเช่น จำช่อดอกไม้ที่สวยงามที่มอบให้คุณและนาฬิกาที่แขวนอยู่บนผนังของคุณ - พวกมันตั้งอยู่ติดกันบนโต๊ะเดียวกัน ครุ่นคิดในเวลาเดียวกัน และตอนนี้ให้วางดอกไม้ไว้บนหน้าปัด แรกๆอาจจะใช้ไม่ได้ก็ต้องฝึก ตอนนี้คุณได้สร้างภาพที่มีสติ นั่นคือคุณได้ "ดึง" สิ่งที่คุณเห็นก่อนหน้านี้ออกจากสมองและทำงานกับข้อมูล

ภาพที่สดใส ความรู้สึก กลิ่นสามารถทำให้เกิดความทรงจำที่สดใสและแม่นยำที่สุด ก่อตัวเป็นภาพที่ชัดเจนโดยไม่พลาดรายละเอียด

ภาพที่สดใส

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้วิธีการเชื่อมโยง สาระสำคัญของมันคืออะไร? ความจริงก็คือสมองของเราเก็บข้อมูลด้วยการเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นเมื่อออกเสียงคำบางคำ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพูดถึงมะนาวและรู้สึกเปรี้ยวเล็กน้อยในปาก! ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น - ใช่เพราะวิธีการจำนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายที่สุดสำหรับสมอง! วิธีใช้ความสามารถนี้อย่างมีสติ:

• การสัมผัสทางสัมผัส - หากคุณต้องการจำวัตถุอย่างแม่นยำ ให้แตะมัน พยายามจดจำความรู้สึกของการสัมผัส วิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการจดจำหัวข้อในรายละเอียดทั้งหมดในอนาคต
• กลิ่นเป็นตัวกระตุ้นความจำที่ทรงพลังมาก ตัวอย่างเช่น ขณะเดิน ให้ใส่ใจกับดอกไม้หรือไม้ดอกใดๆ ให้หลับตาและสูดกลิ่นหอมของมัน มองให้ดีๆ พยายามจำรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด
• กะพริบจ้า - วิธีนี้ประกอบด้วยการเห็นภาพหรือวัตถุบางอย่างและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่สดใส ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจดจำข้อความที่น่าเบื่อได้อย่างง่ายดาย หากเมื่ออ่านเกี่ยวกับสถิติ ลองนึกภาพส่วนเพิ่มเติมในรูปแบบของตัวตุ่นที่นั่งและนับลูกคิด คุณจะไม่เห็นภาพแบบนี้ในชีวิต และมันไม่สามารถเทียบได้กับอะไรทั้งนั้น และมันง่ายที่จะติดอยู่ในความทรงจำของคุณ! อาจดูไร้สาระ แต่ก็ใช้ได้ดี สิ่งนี้ใช้กับคนที่จำเป็นต้องจดจำด้วย ตัวอย่างเช่น คู่ค้าทางธุรกิจที่จัดหาไส้กรอกสามารถจดจำได้ง่ายว่าเป็นพ่อค้าในตลาดที่งุ่มง่ามซึ่งขายสุกรเป็นๆ!

ผู้อ่านที่รักอย่างที่คุณทราบไม่มีข้อ จำกัด ด้านความสมบูรณ์แบบ! อย่าหยุดเพียงแค่นั้น: ฝึกความจำของคุณ และในไม่ช้า งานดังกล่าวจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

ภาพ: martinak15 (flickr.com)

หน่วยความจำ Eidetic หรือภาพถ่ายรวมความสามารถในการจำภาพ ชื่อ คำ และตัวเลขได้อย่างแม่นยำ การปรากฏตัวของหน่วยความจำที่แข็งแกร่งนั้นขึ้นอยู่กับ neuroplasticity ของสมอง นั่นคือความสามารถของสมองในการจัดระเบียบตัวเองใหม่เมื่อเวลาผ่านไปผ่านแผนกและการก่อตัวของการเชื่อมต่อใหม่ ในขณะที่ผู้โชคดีบางคนเกิดมาพร้อมกับความทรงจำที่เฉียบคม แต่บางคนก็มีปัญหาในการจำสิ่งที่พวกเขากินเป็นอาหารกลางวันเมื่อวันก่อน แม้ว่ามีโอกาสเพียงเล็กน้อยในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการจำข้อมูลของคุณอย่างมาก อ่านต่อเพื่อหาวิธี

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอธิบายว่าการสูญเสียความทรงจำและความยากลำบากในการจดจ่อเป็นหนึ่งในอาการหลักของพวกเขา ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความโกรธ และภาวะอื่นๆ ที่กระตุ้นความเครียดจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ในสมองส่วนฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่จัดเก็บหน่วยความจำ

ให้สมองของคุณตื่นตัวอยู่เสมอเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณ สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายมากขึ้น น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาในชีวิตประจำวันจนต้องเสียเวลาเป็นวันๆ โดยใช้สมองไปกับระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ พยายามรวมกิจกรรมกระตุ้นสมองต่อไปนี้ในสัปดาห์ของคุณ:

• ไขปริศนาอักษรไขว้
• อ่านหนังสือ (ควรเป็นสารคดี)
• อ่านเอกสาร
• เล่นเกมกระดาน,
• เรียนรู้ภาษาหรือเครื่องดนตรีใหม่
• ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรที่วิทยาลัยในพื้นที่ของคุณ

1. ฝึกฝนมากขึ้นการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงสมองด้วย สิ่งนี้สามารถให้ออกซิเจนแก่สมองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองได้ดีขึ้น ตั้งเป้าออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์

   • สิ่งสำคัญคือต้องกระจายการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไปเลี้ยงสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาสำหรับการวอร์มอัพอย่างเป็นทางการ แต่ทุกคนก็มีเวลาเดินผ่อนคลาย 10 นาที
   • เพื่อเพิ่มความคล่องตัวของคุณ ให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย เช่น การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

2. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถปิดกั้นตัวรับสมองที่สำคัญซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความจำ และยังสามารถปล่อยสเตียรอยด์ซึ่งส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการดื่มปานกลางอาจช่วยป้องกันความจำของคุณได้ในระยะยาว การศึกษาของฝรั่งเศสชิ้นหนึ่งพบว่าความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ในผู้ดื่มระดับปานกลาง (ดื่มไวน์ 1 - 2 แก้วต่อวัน) ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีโอกาสน้อยกว่า

   ตอนที่ 2

   กลยุทธ์การปรับปรุงหน่วยความจำ

   1. ลดสิ่งรบกวนสมาธิให้น้อยที่สุดสำหรับคนจำนวนมาก การลืมไม่ใช่ปัญหาด้านความจำ แต่เป็นผลมาจากการที่ไม่สามารถจดจำข้อมูลในขั้นต้นได้เนื่องจากความฟุ้งซ่านมากเกินไป เมื่อเป็นไปได้ พยายามอย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน แต่ให้เน้นความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่การทำงานชิ้นเดียวให้เสร็จ แม้ว่าการพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันจากมุมมองที่ช่วยประหยัดเวลา คุณมักจะจำข้อมูลได้หากคุณทำงานแต่ละอย่างทีละอย่าง ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาในระยะยาว

   2. ใช้การเชื่อมโยงภาพวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณจำบางสิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นชื่อหนังสือหรือสถานที่ที่คุณทิ้งกุญแจไว้ คือการใช้เวลาสองสามวินาทีในการมองเห็นรายการนั้น ตัวอย่างเช่น หากวัตถุนั้นเป็นหนังสือชื่อ "ดวงอาทิตย์พันดวง" ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพดวงอาทิตย์ที่ส่องแสงเป็นพันดวง การจัดเก็บภาพไว้ในความทรงจำสามารถช่วยให้คุณจำชื่อหนังสือได้ในภายหลัง

      • ในทำนองเดียวกัน หากคุณวางกุญแจรถไว้บนโต๊ะในครัว ให้ลองนึกภาพว่ากุญแจของคุณทำอะไรโง่ๆ ในครัว เช่น ทำอาหารหรือกินผลไม้จากชามผลไม้ เมื่อถึงเวลามองหากุญแจของคุณในภายหลัง คุณจะไม่ลืมฉากโง่ๆ ที่คุณสร้างขึ้นในหัวของคุณ

   3. ชื่อซ้ำ.แม้จะผ่านไปเพียง 30 วินาที หลายคนก็ยังจำชื่อคนที่เพิ่งพบได้ยาก อาจเป็นเพราะเรามักจะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง (หน้าตา ท่าทาง สุภาพ ฯลฯ) มากจนเรามองข้ามการรับรู้ถึงชื่อของอีกฝ่าย อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแนะนำตัวเองกับหลาย ๆ คนพร้อมกัน

      • วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้คือ พูดชื่อของบุคคลนั้นซ้ำทันทีหลังการประชุม: "ยินดีที่ได้รู้จัก และชื่อ" หากคุณไม่ได้ยินชื่ออย่างถูกต้องหรือไม่เข้าใจวิธีการออกเสียง โปรดชี้แจงทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ต้องถามอีกในภายหลัง
      • อีกวิธีหนึ่งในการจำชื่อคือการเชื่อมโยงชื่อใหม่กับคนที่คุณรู้จักซึ่งมีชื่อเหมือนกัน ถ้าตอนนี้คุณไม่รู้จักใครที่มีชื่อเหมือนกัน ลองนึกถึงตัวละครจากหนังสือหรือภาพยนตร์ที่มีชื่อเดียวกัน การสร้างความสัมพันธ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณจำชื่อได้ในภายหลัง

   4. ใช้ "คลุกเคล้า"การจัดกลุ่มเป็นศัพท์ทางจิตวิทยาสำหรับเทคนิคการเก็บรักษาความจำ ซึ่งหมายถึงการจัดกลุ่มตัวเลข คำหรือวัตถุที่อยู่ในแผ่นงานเพื่อให้จดจำได้

      • หากคุณกำลังพยายามจำสินค้าในรายการขายของชำ ให้ลองจัดกลุ่มรายการเหล่านั้นเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก สินค้าแช่แข็ง เครื่องปรุงรส เนื้อสัตว์ และอื่นๆ อีกทางหนึ่งคือแบ่งรายการซื้อของโดยคำนึงถึงอาหารที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดกลุ่มผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา ชีสแพะ และน้ำส้มสายชูเป็นหมวดหมู่เดียวที่เรียกว่า "ส่วนผสมของสลัด"
      • สามารถทำได้โดยการแบ่งชุดตัวเลขออกเป็นส่วนๆ ซึ่งจะมีประโยชน์เมื่อพยายามจำหมายเลขบัตรเครดิต หมายเลขประกันสังคม หรือหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพยายามจำลำดับต่อไปนี้: 77896526 คุณสามารถแบ่งมันออกเป็น 77-896-526 การทำซ้ำตัวเลขกับตัวเองจะง่ายกว่ามากหากคุณทำในส่วนเล็กๆ
   • หลายคนกังวลเรื่องความจำเสื่อม ที่จริงแล้วพวกเขาไม่ซึมซับข้อมูลเดิมอย่างถูกต้องเพราะฟุ้งซ่านเกินไปขณะเรียน จำไว้ว่าเพียงเพราะคุณเห็นหรือได้ยินบางสิ่งบางอย่างครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณจดจ่อกับมันได้ดีพอที่จะเก็บข้อมูลนั้นไว้ในความทรงจำของคุณอย่างถาวร วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการจดจ่ออย่างเต็มที่ในขณะที่เรียนรู้ข้อมูลใหม่
   • หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าอย่างรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนพยายามวินิจฉัยตนเองหรือรักษาตัวเอง