ทุกคนมีทัศนคติที่แตกต่างกันต่อความสำเร็จและความล้มเหลวของตนเอง หากเราพูดถึงการลดน้ำหนักในระหว่างการลดน้ำหนัก (โดยเฉพาะถ้ากระบวนการล่าช้า) ความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้น ความจริงก็คือเมื่อเราเริ่มลดน้ำหนัก เราอยู่ในโหมดรอหุ่นที่อยากได้ และแน่นอน เราใฝ่ฝันที่จะเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น

การรอไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดเวลา และยิ่งใช้เวลานานเท่าไหร่ ก็ยิ่งยากขึ้นในเชิงจิตวิทยาเท่านั้น:
ขาดความมั่นใจในความสามารถของตน

สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเรา:

• เราไม่ได้ให้เวลาตัวเองเท่าที่จำเป็นเพื่อทำให้แผนของเราสำเร็จ
• เรียกร้องตัวเองมากเกินไป

เราเห็นว่าเราไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการและ "ลงโทษ" ตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราแค่ขับรถเข้าไปในมุมหนึ่ง
สาเหตุหนึ่งสำหรับพฤติกรรมนี้คือการสูญเสียน้ำหนักเมื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าระหว่างการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติแม้ว่ากระบวนการนี้จะสำเร็จก็ตาม
พยายามที่จะได้รับสุขภาพและความงามเราเข้าใจว่าเราต้องทำงานหนัก หากคุณพบว่าตัวเองมีระบบที่สะดวกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ไม่ใช่อาหารโมโนหรืออาหารที่มีการจำกัดแคลอรี่อย่างเข้มงวด แต่พยายามติดตามการควบคุมอาหารของคุณและกำหนดกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม ในขณะนั้นก็ไม่ยากสำหรับคุณ ให้เป็นไปตามแผนพัฒนา

แต่ถึงอย่างนั้น หากคุณกำลังตั้งเป้าลดน้ำหนักถึงเวลาที่คุณต้องบังคับตัวเองให้สังเกตจุดที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ข้อผิดพลาดในด้านโภชนาการและความเกียจคร้านในการออกกำลังกายเริ่มต้นขึ้น เป็นผลให้อารมณ์แย่ลงเพราะคุณรู้ว่าคุณสามารถลบล้างผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับ นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมแม้จะมีความเป็นไปได้ของความหลากหลาย "เบื่อ" ในขั้นตอนนี้

ในเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินสถานการณ์อย่างถูกต้องและพยายามเข้าใจตัวเอง
เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับคนให้เปลี่ยนแปลงทันทีและสำหรับทั้งหมดสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที ถ้าคุณจับได้ว่า

• คุณพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกายตามปกติ
• "หันหลังแล้ว" จากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

แล้วคุณจะเหนื่อย.

พวกเขาไม่ "ผ่อนคลายมาก" ไม่ "ปล่อยตัวเอง" ไม่กลายเป็น "ฮิปโปโปเตมัสอ้วนอ้วนในอดีต" แต่เพียงแค่เหนื่อย
นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจ

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานทางกายภาพที่ไม่สามารถทำได้ในคราวเดียวและจะต้องทำงานในหลายขั้นตอน
เบื่อหน่ายกับการใช้แรงงานคน คุณต้องการพักผ่อน เพิ่มความแข็งแกร่ง และทำสิ่งที่เริ่มต้นให้สำเร็จอย่างใจเย็น
นี้ไม่ได้เป็นเพียงธรรมชาติแต่ยังเป็นกระบวนการที่จำเป็น!.

หากในขณะนี้คุณถูกบังคับให้ดำเนินการต่อทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางกายภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ผู้ที่แข็งแกร่งกว่าจะสามารถทำงานในโค้งสุดท้ายได้นานขึ้น แต่ไม่ช้าก็เร็วความแรงจะหมดลงอย่างมากจนใคร ๆ ก็ล้มลงและไม่สามารถทำอะไรได้เป็นเวลานาน สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงนิสัยของตัวเอง

หลายคนในช่วงเวลานี้เริ่มต่อสู้กับตัวเองอย่างเงียบ ๆ :

• หมดแรงสำหรับอาหาร "ขยะ" ในโรงยิม
• ประณามตัวเองเพราะเจตจำนงที่อ่อนแอ
• ตื่นตกใจ
• แล้วซึมเศร้า
ในที่สุดพวกเขาก็ผิดหวังและยอมแพ้

ในสถานะนี้ คุณจะไม่กลับไปสู่ระบบการลดน้ำหนักที่พบแล้ว หรือจะกลับมาอีกแต่ไม่เร็ว ๆ นี้ การพังทลายเกิดขึ้นซึ่งจบลงด้วยการเพิ่มของน้ำหนักมากยิ่งขึ้นในกรณีนี้ ทรัพยากรทางจิตวิทยาถูกใช้จนหมด

ตอนนี้คุณสังเกตเห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก เพียงคุณพักผ่อน สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับสิ่งนี้:

1. นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ยึดติดกับระบบเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองมี "วันหยุดสุดสัปดาห์" จากการลดน้ำหนัก ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้สบายขึ้นและทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ ใครๆ ก็สามารถที่จะกินของที่ชอบได้ นอนบนโซฟาในเวลาว่าง สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดความถี่ของวันหยุดเหล่านี้และระยะเวลาของวันหยุดด้วยตัวเอง สัปดาห์ละครั้งเป็นตัวเลือกที่ยอมรับได้ หากคุณไม่ต้องการพักผ่อน ก็สามารถข้ามไปได้ แต่อย่าปล่อยให้ผ่านไป
2. อย่าตื่นตกใจ!
   สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสถานการณ์สามารถรักษาได้หลายวิธีซึ่งสำหรับเรื่องหนึ่งเป็นโศกนาฏกรรมสำหรับอีกกรณีหนึ่งจะเป็นการเบี่ยงเบนจากแผนปฏิบัติการที่วางแผนไว้
   สำหรับคนที่มองว่าความเหนื่อยล้าเป็นจุดอ่อนที่ยอมรับไม่ได้และพยายามต่อสู้กับตัวเองจนสุดทาง ยากมากที่จะกลับไปทำกิจวัตรเดิม แม้ว่าก่อนหน้านี้เขาจะประสบความสำเร็จเพราะเขาไม่เชื่อในตัวเองอีกต่อไปและไม่หวังว่าจะไปถึง เส้นชัย. เขาหมดแรงอย่างมากและ "ทุบตีเขาด้วยไม้" ที่เขาไม่สามารถดำเนินการต่อได้ ในกรณีนี้ มันยังคงเป็นเพียงการตกลงกับข้อสรุป: "ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ไม่ว่าฉันจะทำอะไรก็ตาม
   หากคนรู้ว่าเขาเหนื่อยและเพียงแค่ถอยห่างจากระบอบการปกครองอาหารและการออกกำลังกายที่กำหนดไว้เป็นเวลาสั้น ๆ ก็จะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะดำเนินการต่อตามที่ได้รับก่อนหน้านี้ เมื่อไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ศรัทธาในกำลังของคุณก็ไม่หายไป คุณจะได้พักผ่อนและเดินหน้าต่อไป
3. นอกจากวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้จัดช่วงเวลาเมื่อคุณไม่ลดน้ำหนัก แต่เพียงแค่รักษาน้ำหนักไว้ยิ่งกว่านั้นถึงแม้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นสักสองสามกิโลกรัมก็จะไม่ฝันร้าย
   ร่างกายจะตอบสนองต่อความพยายามของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและจะ "ยอมแพ้" ไขมันที่เหลืออยู่ได้ง่ายขึ้นหลังจากที่คุณพักผ่อนและกลับสู่แผนการลดน้ำหนักของคุณ แต่จำเป็นต้องกลับอย่างน้อยก็ค่อยๆ ท้ายที่สุด เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาพักผ่อนเท่านั้น ไม่ได้เกี่ยวกับการอยู่เฉยอย่างต่อเนื่อง
   ร่างกายไม่จำเป็นต้อง "ปกป้อง" กับคุณเพราะคุณได้รับอนุญาตให้มีความแข็งแกร่งและไม่ได้พยายามเปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นการแข่งขันที่ทนไม่ได้

หากคุณไม่เคยจัดวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับตัวคุณเองมาก่อนหรือไม่ค่อยได้จัดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ได้รับอนุญาตครั้งแรกอาจล่าช้าได้ - คนชอบความสะดวกสบายและการผ่อนคลายในข้อ จำกัด มักจะสะดวกสบายกว่าการปฏิบัติตามกฎอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ คุณควรเข้าใจว่าคุณต้องพักผ่อนในช่วงเวลาสั้น ๆ จากหลายวันถึงหนึ่งเดือนเมื่อคุณจะรักษาน้ำหนักหรือเพิ่มประมาณ 2-3 กก. (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ):

• พยายามติดตามปริมาณแคลอรี่และความหลากหลายของอาหาร
• อย่ากินแต่ของหวานหรืออาหารที่มีไขมันเท่านั้น

นั่นคือ คุณต้องกินต่อไปในหลายๆ ทาง ไม่ใช่แค่กินแต่ของขาวและเค้ก

หลังจากกลับมาใช้สูตรลดน้ำหนักแล้ว ให้ลองทำวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นประจำ

อย่างจำเป็น

• ฟังความรู้สึกของคุณ
• มองหาเขตสบายของคุณ
• ศึกษาสิ่งที่คุณตอบสนองและวิธี:
  เพื่อเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายหรือปริมาณของพวกเขา
  อะไรจะดีไปกว่า "วันหยุดสุดสัปดาห์" ของคุณบ่อยขึ้น และ "วันหยุด" จากการลดน้ำหนักให้น้อยลง
  หรืออันแรกน้อยกว่าปกติ อันที่สองยาวกว่า

จำไว้ว่าการเลือกเส้นทางและวิถีชีวิตให้ตัวเอง คุณเลือกสิ่งที่อยู่ด้วยตลอดเวลา ดังนั้น คุณไม่ควรเศร้าและแย่ ควรสบายและน่าสนใจ!

ความอ่อนแอหรือการสูญเสียความแข็งแรง- อาการทั่วไปและค่อนข้างซับซ้อนซึ่งเกิดขึ้นซึ่งขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิตใจจำนวนหนึ่ง

สาเหตุทั่วไปของความอ่อนแอ การสูญเสียความแข็งแรง และความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือ osteochondrosis ปากมดลูก... ถ้า:

• คุณมักจะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์
• คุณมีอาการปวดหัว
• มือของคุณจะชา
• คุณมีอาการปวดคอและไหล่

จะช่วยคุณ หมอนเป่าลมสามใบจาก osteochondrosis ปากมดลูก

ความอ่อนแอหรือการสูญเสียความแข็งแรง

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะอธิบายความอ่อนแอตามความรู้สึกของแต่ละบุคคล สำหรับบางคน ความอ่อนแอมีความหมายเหมือนกันกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง สำหรับบางคน คำนี้หมายถึงอาการวิงเวียนศีรษะ ฟุ้งซ่าน สูญเสียสมาธิ และขาดพลังงาน

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนจึงระบุลักษณะความอ่อนแอเป็นความรู้สึกส่วนตัวของผู้ป่วยซึ่งสะท้อนถึงการขาดพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานและหน้าที่ประจำวันซึ่งบุคคลนั้นสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาก่อนการปรากฏตัวของความอ่อนแอ

สาเหตุของความอ่อนแอ

ความอ่อนแอเป็นอาการทั่วไปในโรคต่างๆ เพื่อสร้างสาเหตุที่แท้จริงของโรค อนุญาตให้ทำการศึกษาและวิเคราะห์ที่จำเป็น รวมถึงความอ่อนแอที่มาพร้อมกันและอาการแสดงทางคลินิกอื่นๆ

กลไกของความอ่อนแอโดยธรรมชาติ - เกิดจากสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ สภาวะของความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นจากความเครียดทางอารมณ์ ประสาท หรือทางกายภาพที่รุนแรง และเป็นผลมาจากโรคและเงื่อนไขเรื้อรังหรือเฉียบพลัน ในกรณีแรก ความอ่อนแอสามารถหายไปได้เองโดยไม่มีผลกระทบใดๆ - การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เพียงพอแล้ว

ไข้หวัดใหญ่

ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยของความอ่อนแอคือโรคติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันพร้อมกับความมึนเมาทั่วไปของร่างกาย อาการเพิ่มเติมปรากฏขึ้นที่นี่พร้อมกับความอ่อนแอ:

• อุณหภูมิสูง;
• กลัวแสง;
• ปวดหัวข้อต่อและกล้ามเนื้อ
• เหงื่อออกมาก

โรคหลอดเลือดและหลอดเลือดดีสโทเนีย

การเริ่มต้นของความอ่อนแอเป็นลักษณะของปรากฏการณ์ทั่วไปอื่น - ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดซึ่งเป็นอาการที่ซับซ้อนทั้งมวลซึ่งสังเกตได้:

• รบกวนการนอนหลับ;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ

โรคจมูกอักเสบ

ในทางกลับกันการได้มาซึ่งลักษณะเรื้อรังนั้นมาพร้อมกับอาการบวมน้ำของเยื่อบุจมูกซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ผลกระทบต่อต่อมใต้สมอง ภายใต้อิทธิพลนี้ต่อมไร้ท่อหลักที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่บวมน้ำรบกวนการทำงานปกติ การทำงานผิดปกติของต่อมใต้สมองทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ต่อมไร้ท่อ ประสาท ภูมิคุ้มกัน ฯลฯ

สาเหตุอื่นๆ ของความอ่อนแอ

ความอ่อนแอที่คมชัดและรุนแรงเป็นอาการที่มีอยู่ใน พิษรุนแรง มึนเมาทั่วไป.

ในคนที่มีสุขภาพดี ความอ่อนแออาจเกิดจาก: บาดเจ็บที่สมอง เสียเลือด- เป็นผลมาจากแรงกดดันที่ลดลงอย่างรวดเร็ว

ในผู้หญิงความอ่อนแอเกิดขึ้น ในช่วงมีประจำเดือน.

อีกด้วย ความอ่อนแอมีอยู่ในโรคโลหิตจาง- โรคที่เกิดจากการลดลงของฮีโมโกลบินที่มีอยู่ในเม็ดเลือดแดง เนื่องจากสารนี้นำออกซิเจนจากระบบทางเดินหายใจไปยังเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ฮีโมโกลบินในเลือดในปริมาณที่ไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน

คงที่ ความอ่อนแอมีอยู่ในการขาดวิตามิน- โรคที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามิน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและไม่มีเหตุผล การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและซ้ำซากจำเจ

นอกจากนี้ ความอ่อนแออาจเป็นอาการของโรคต่อไปนี้:

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายต่อการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง และไม่จำเป็นต้องทางกายภาพ ความเครียดทางอารมณ์สามารถระบายระบบประสาทได้ไม่น้อย ความรู้สึกเหนื่อยสามารถเปรียบได้กับการหยุดไก่ที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายดันตัวเองไปที่ปาก

องค์ประกอบทางเคมีจำนวนหนึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความรู้สึกสดชื่นและพลังงานที่สดชื่นในร่างกายของเรา เราแสดงรายการเพียงไม่กี่รายการ:

บ่อยครั้งที่โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่ทำธุรกิจหรืองานอื่น ๆ ที่มีความรับผิดชอบและต้องใช้กำลังมาก อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ด้วยความทะเยอทะยานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ขาดสารอาหาร และไม่เล่นกีฬา

จากข้อมูลข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดความเหนื่อยล้าเรื้อรังจึงมีสัดส่วนการแพร่ระบาดในประเทศที่พัฒนาแล้วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในสหรัฐอเมริกา ออสเตรเลีย แคนาดา ยุโรปตะวันตก อุบัติการณ์ของกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอยู่ที่ 10 ถึง 40 รายต่อประชากร 100,000 คน

CFS - กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความอ่อนแอเป็นอาการสำคัญของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นในหมู่คนสมัยใหม่ที่ต้องรับภาระมหาศาลในที่ทำงานสิ่งที่เรียกว่า โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง.

CFS สามารถพัฒนาได้ในทุกคน แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิง โดยปกติ:

เงื่อนไขนี้บ่งชี้ว่าอุปทานของพละกำลังหมดลงอย่างมาก ความอ่อนแอเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายและอารมณ์มีมากเกินไป นอกจากนี้ - ความอ่อนแอและการสูญเสียความแข็งแรงอย่างต่อเนื่องจะมาพร้อมกับอาการเพิ่มเติมหลายประการ:

• อาการง่วงนอน;
• หงุดหงิด;
• ความอยากอาหารลดลง
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• สูญเสียสมาธิ;
• ขาดสติ

สาเหตุ

• การอดนอนเรื้อรัง.
• ทำงานหนักเกินไป
• ความเครียดทางอารมณ์
• การติดเชื้อไวรัส
• สถานการณ์.

การรักษา

ความซับซ้อนของการรักษาเป็นหลักสำคัญ เงื่อนไขการรักษาที่สำคัญประการหนึ่งก็คือการปฏิบัติตามระบอบการป้องกันและการติดต่อของผู้ป่วยกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง

วันนี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้รับการรักษาโดยใช้วิธีการต่างๆในการทำความสะอาดร่างกายการแนะนำยาพิเศษจะดำเนินการเพื่อทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองเป็นปกติรวมทั้งเพื่อฟื้นฟูการทำงานของต่อมไร้ท่อภูมิคุ้มกันและ ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากนี้ การฟื้นฟูสภาพจิตใจยังมีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหานี้

โปรแกรมการรักษากลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังต้องรวมถึง:

นอกจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณยังคลายความเหนื่อยล้าได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย ตัวอย่างเช่น พยายามควบคุมการออกกำลังกายโดยสร้างสมดุลระหว่างช่วงการนอนหลับและตื่นนอน และอย่าทำงานหนักเกินไปหรือพยายามทำมากกว่าที่ทำได้ มิฉะนั้น อาจส่งผลเสียต่อการคาดการณ์ของ CFS ระยะเวลาของกิจกรรมสามารถยืดออกได้เมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยการจัดการกองกำลังที่มีอยู่อย่างเหมาะสม คุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวางแผนตารางเวลาของคุณสำหรับวันและล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์อย่างเหมาะสม ด้วยการจัดสรรสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม - แทนที่จะรีบเร่งเพื่อให้เสร็จในระยะเวลาอันสั้นที่สุด - คุณสามารถก้าวหน้าได้อย่างต่อเนื่อง

กฎต่อไปนี้อาจช่วยได้เช่นกัน:

• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• งดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำตาล และสารให้ความหวาน
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกาย
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
• พักผ่อนให้มาก
• การพยายามตื่นนอนเป็นเวลานานๆ เพราะการนอนมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้

การเยียวยาพื้นบ้าน

สาโทเซนต์จอห์น

ต้มน้ำเดือด 1 ถ้วย (300 มล.) แล้วเติมสาโทเซนต์จอห์นแห้ง 1 ช้อนโต๊ะลงไป ควรแช่ยานี้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 30 นาที รูปแบบการใช้งาน: 1/3 ถ้วยสามครั้งต่อวัน 20 นาทีก่อนอาหาร ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - ไม่เกิน 3 สัปดาห์ติดต่อกัน

ต้นแปลนทินทั่วไป

จำเป็นต้องใช้ใบกล้าแห้งและบดละเอียด 10 กรัมแล้วเทน้ำเดือด 300 มล. ทิ้งไว้ 30-40 นาทีในที่อบอุ่น รูปแบบการใช้: ครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ วันละสามครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ระยะเวลาการรับเข้าเรียนคือ 21 วัน

ของสะสม

ผสมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ และใบทาร์ทาร์ (หนาม) 2 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมแห้งที่เกิดขึ้นด้วยน้ำเดือด 5 ถ้วยและยืนยันในชามที่ห่อด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่เป็นเวลา 60-90 นาที รูปแบบการใช้งาน: โดย? แก้ววันละ 3-4 ครั้งก่อนอาหาร ระยะเวลาการรับเข้าเรียนคือ 15 วัน

โคลเวอร์

คุณต้องใช้ดอกหญ้าโคลเวอร์แห้ง 300 กรัม น้ำตาลปกติ 100 กรัม และน้ำอุ่น 1 ลิตร ใส่น้ำบนไฟ นำไปต้มและใส่โคลเวอร์ ปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นการแช่จะถูกลบออกจากความร้อนทำให้เย็นลงและหลังจากนั้นจะมีการเติมน้ำตาลตามจำนวนที่กำหนด คุณต้องแช่โคลเวอร์ 150 มล. วันละ 3-4 ครั้งแทนชาหรือกาแฟ

Lingonberry และสตรอเบอร์รี่

คุณจะต้องใช้สตรอเบอรี่และใบ lingonberry 1 ช้อนโต๊ะ - ผสมและเทน้ำเดือดในปริมาณ 500 มล. ยาถูกแช่ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 40 นาที จากนั้นดื่มถ้วยชาสามครั้งต่อวัน

อโรมาเทอราพี

เมื่อคุณต้องการผ่อนคลายหรือคลายความเครียด ให้หยดสักสองสามหยด น้ำมันลาเวนเดอร์บนผ้าเช็ดหน้าและสูดดมกลิ่นของมัน

สูดกลิ่นหอมสักสองสามหยด น้ำมันโรสแมรี่นำไปใช้กับผ้าเช็ดหน้าเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยทางจิตใจและร่างกาย (แต่ไม่ใช่ใน 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์)

สำหรับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ให้ผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่นโดยเติมน้ำมันเจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ และน้ำมันไม้จันทน์ 2 หยด และกระดังงา 1 หยดลงในน้ำ

ให้สูดกลิ่นหอมทุกเช้าเย็น ส่วนผสมของน้ำมันพิมพ์บนผ้าเช็ดหน้า ในการเตรียม ให้ผสมน้ำมันคลารี่เสจ 20 หยด น้ำมันดอกกุหลาบและน้ำมันโหระพาอย่างละ 10 หยด อย่าใช้น้ำมันสะระแหน่และโหระพาใน 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

สาระสำคัญของดอกไม้ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความผิดปกติทางจิตและบรรเทาความตึงเครียดในทรงกลมทางอารมณ์ มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหดหู่หรือหมดความสนใจในชีวิต:

• ไม้เลื้อยจำพวกจาง (ไม้เลื้อยจำพวกจาง): ร่าเริงมากขึ้น
• มะกอก: สำหรับความเครียดทุกประเภท
• สะโพกกุหลาบ: ด้วยความไม่แยแส;
• วิลโลว์: หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับข้อ จำกัด ด้านวิถีชีวิตที่กำหนดโดยโรค

อาการอ่อนเพลีย

ความอ่อนแอเป็นลักษณะการลดลงของความแข็งแกร่งทางร่างกายและประสาท เธอมีลักษณะไม่แยแสสูญเสียความสนใจในชีวิต

ความอ่อนแอที่เกิดจากการพัฒนาของโรคติดเชื้อเฉียบพลันเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน การเพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราการพัฒนาของการติดเชื้อและความเป็นพิษของร่างกาย

ธรรมชาติของการปรากฏตัวของความอ่อนแอในคนที่มีสุขภาพดีอันเป็นผลมาจากการใช้ร่างกายมากเกินไปหรือทางประสาทที่มากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับปริมาณของการโอเวอร์โหลด โดยปกติ ในกรณีนี้ สัญญาณของความอ่อนแอจะค่อย ๆ ปรากฏขึ้นพร้อมกับหมดความสนใจในงานที่ทำอยู่ เริ่มมีอาการเหนื่อยล้า สูญเสียสมาธิและขาดสติ

ความอ่อนแอที่เกิดจากการอดอาหารเป็นเวลานานหรือในกรณีของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมีลักษณะเดียวกัน นอกจากอาการดังกล่าวแล้ว อาการภายนอกของการขาดวิตามินยังปรากฏอีกด้วย:

• สีซีดของผิวหนัง
• เพิ่มความเปราะบางของเล็บ
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ผมร่วง ฯลฯ

รักษาความอ่อนแอ

การรักษาความอ่อนแอควรขึ้นอยู่กับการกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นการปรากฏตัวของมัน

ในกรณีของโรคติดเชื้อ สาเหตุที่แท้จริงคือการกระทำของเชื้อโรค สมัครที่นี่ การรักษาด้วยยาที่เหมาะสมโดยได้รับการสนับสนุนจากมาตรการที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในคนที่มีสุขภาพดี จุดอ่อนที่เกิดจากการทำงานมากเกินไปจะถูกขจัดออกไปเอง มาตรการควบคุมหลักคือ - นอนหลับสบายและพักผ่อน.

ในการรักษาความอ่อนแอที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป, ความเครียดมากเกินไป, ฟื้นฟูพลังประสาทและเพิ่มความเสถียรของระบบประสาท... เพื่อจุดประสงค์นี้มาตรการการรักษามีจุดมุ่งหมายก่อนอื่นเพื่อทำให้ระบบการทำงานและการพักผ่อนเป็นปกติขจัดปัจจัยด้านลบและระคายเคือง การใช้เงินทุนอย่างมีประสิทธิภาพ ยาสมุนไพร การนวด.

ในบางกรณี การขจัดความอ่อนแอจะต้อง การแก้ไขอาหารการแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น

อาการอ่อนแรงและอ่อนเพลียควรติดต่อแพทย์คนไหน?

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ "ความอ่อนแอ"

คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 19 ปี ฉันกำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัย VSD ทำการวินิจฉัยก่อนหน้านี้ ความอ่อนแอปรากฏขึ้นหลังจากมี ARVI แต่ความอ่อนแอจะหายไปทันทีที่ฉันสามารถหันเหความสนใจจากมันได้ (เดินไปกับเพื่อน ๆ ดูหนัง) นอกจากนี้ ความอ่อนแอยังมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ ปวดหลังเหนือหลังส่วนล่าง (ฉันมีงานประจำ ดังนั้นฉันคิดว่านี่เป็นเพราะเหตุนี้) และความวิตกกังวลด้วย โดยหลักการแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฉันเสียสมาธิ แต่ทันทีที่ฉันเริ่มไตร่ตรองถึงสภาพของฉัน ฟังร่างกายของฉัน มันจะแย่ลงทันที ตอนนี้ฉันดื่มวิตามินไม่ดีขึ้น เกิดอะไรขึ้น? ไปสอบเพื่อไป? หรือมันเป็นอารมณ์ที่มากเกินไป? ขอบคุณสำหรับคำตอบ.

ตอบ:ความอ่อนแอรวมกับอาการคลื่นไส้และปวดหลังเป็นเหตุผลที่ชัดเจนในการทดสอบ

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 48 ปี ฉันทำงานตามตารางเวลา 2/2 ตอนนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยมาเกือบ 1 เดือนแล้ว หยุด 2 วันก็ไม่ทำให้กลับมาเป็นปกติ ในตอนเช้า ฉันตื่นขึ้นด้วยความยากลำบาก ไม่มีความรู้สึกใดๆ เลยก็นอนพักผ่อน ไม่มีประจำเดือนมา 5 เดือนแล้ว

ตอบ:หากไม่มีช่วงเวลาเป็นเวลา 5 เดือน คุณต้องให้ความสนใจกับปัจจัยต่อไปนี้: การออกกำลังกาย; ความเครียดทางประสาท ความผิดปกติของการกิน อาหารที่เข้มงวด นอกจากนี้ การปรึกษาหารือแบบเต็มเวลาของนรีแพทย์ (ซีสต์, เนื้องอก, การติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะ) และแพทย์ต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน, การเบี่ยงเบนจากระบบต่อมไร้ท่อ, ปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต) เป็นสิ่งที่จำเป็น อาจมีปัญหาเรื่องความสมดุลของฮอร์โมน คุณต้องบริจาคเลือดเพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน แพทย์จะสั่งจ่ายฮอร์โมนบำบัด

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 33 ปี (ภรรยา / เพศ) ของฉันเจ็บคอและความอ่อนแอ

ตอบ:บางที osteochondrosis คุณจำเป็นต้องปรึกษากับนักประสาทวิทยาแบบตัวต่อตัว

คำถาม:สวัสดี! บริเวณท้องของฉันเจ็บด้วยความเจ็บปวดจาก osteochondrosis อาจมีการเชื่อมต่อบางอย่าง!

ตอบ:ด้วย osteochondrosis ที่กระดูกสันหลังส่วนทรวงอกกลางหรือล่าง อาจมีอาการปวดในบริเวณลิ้นปี่และในช่องท้อง มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคกระเพาะหรือตับอ่อน ถุงน้ำดี หรือลำไส้

คำถาม:ปวดอ่อนแรงที่สะบักขวาจากไหล่ ไม่มีอะไรจะกิน ฉันไม่ต้องการ เป็นอะไรกับฉัน

ตอบ:มีหลายสาเหตุของอาการปวดที่สะบักขวา เราขอแนะนำให้คุณพบนักบำบัดด้วยตนเอง

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 30 ปี ฉันเป็นวัณโรค แต่ความอ่อนแอของฉันยังคงอยู่ และยิ่งแย่ลงไปอีก บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร อยู่ไม่ได้!

ตอบ:ผลข้างเคียงของการใช้ยาป้องกันวัณโรคคือ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ปวดหัว อ่อนแรง ไม่แยแส และเบื่ออาหาร การฟื้นตัวหลังวัณโรคประกอบด้วยการปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน การสร้างโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

คำถาม:สวัสดีบอกฉันทีว่าหมอคนไหนยังน่าติดต่อ: ความดี 4-5 เดือน, ไม่แยแสอย่างสมบูรณ์, ขาดสติ, ปวดหลังหูเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณต้องกินยาแก้ปวด การวิเคราะห์เป็นเรื่องปกติ ฉันไป IVs เพราะปวดหัว สิ่งที่สามารถ?

ตอบ:ปวดหลังหู: ENT (หูชั้นกลางอักเสบ), นักประสาทวิทยา (osteochondrosis)

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 31 ปี ผู้หญิง ฉันอ่อนแออย่างต่อเนื่องขาดพลังงานขาดการนอนหลับไม่แยแส บ่อยครั้งที่ฉันเป็นหวัด ฉันไม่สามารถเก็บความอบอุ่นไว้ใต้ผ้าห่มได้นาน ตื่นยากตอนกลางวันอยากนอน

ตอบ:ต้องไม่รวมการตรวจเลือดทั่วไปโดยละเอียด โรคโลหิตจาง ตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูว่ามีความดันลดลงหรือไม่ ปรึกษานักประสาทวิทยา: ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของกระดูกสันหลัง, สมอง

คำถาม:ผู้ชายอายุ 63 ปี ESR 52mm / s. ตรวจปอด - หลอดลมอักเสบเรื้อรังสะอาดสำหรับผู้สูบบุหรี่เป็นลักษณะเฉพาะ อ่อนเพลียในตอนเช้า ขาอ่อนแรง นักบำบัดโรคได้สั่งยาปฏิชีวนะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ ฉันควรไปหาหมอคนไหน?

ตอบ: POPs สูงอาจเกี่ยวข้องกับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของผู้สูบบุหรี่ สาเหตุทั่วไปของความอ่อนแอ ได้แก่ โรคโลหิตจาง (การตรวจเลือด) และโรคต่อมไทรอยด์ (แพทย์ต่อมไร้ท่อ) แต่ควรตรวจอย่างละเอียด

คำถาม:สวัสดี ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 50 ปี ในเดือนกันยายน 2017 ฉันป่วยด้วยโรคโลหิตจางของ zhelezodif เฮโมโกลบินเพิ่มขึ้นในเดือนมกราคม 2018 ความอ่อนแอยังคงเดินยาก เจ็บขา ฉันตรวจทุกอย่างแล้ว B12 เป็นปกติ MRI ของ สมองและไขสันหลัง, อัลตราซาวนด์ของอวัยวะทั้งหมด, หลอดเลือดของรยางค์ล่าง, ทุกอย่างปกติ, ENMG ปกติ แต่ฉันแทบจะไม่สามารถเดินได้จะเป็นอะไรไหม?

ตอบ:ถ้าไม่ขจัดสาเหตุของโรคโลหิตจางก็อาจเกิดขึ้นอีก นอกจากนี้ควรตรวจต่อมไทรอยด์

คำถาม:สวัสดี ฉันชื่ออเล็กซานดรา หลังคลอดเมื่อสองปีก่อน ฉันออกจากโรงพยาบาลด้วยการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางระดับที่สอง วันนี้ฉันรู้สึกแย่มาก เวียนหัว อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เครียดอย่างต่อเนื่อง ประสาท ซึมเศร้า ปวดใจ บางครั้งมือชา บางครั้งก็เป็นลม ปวดหัวหนัก ทํางานไม่ได้ ชีวิตปกติ ... ลูกสองคนไม่มีแรงจะออกไปกับพวกเขา ... โปรดบอกฉันว่าต้องทำอย่างไรและจะเป็นอย่างไร ..

ตอบ:รับการทดสอบโดยเริ่มจากนักบำบัดโรค ทั้งภาวะโลหิตจางและภาวะไซนัสเต้นผิดจังหวะอาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณได้

คำถาม:ขอให้เป็นวันที่ดี! ฉันอายุ 55 ปี ฉันมีเหงื่อออกมาก อ่อนแรง เหนื่อยล้า ฉันมีไวรัสตับอักเสบซี หมอบอกว่าเขาไม่ได้เคลื่อนไหว รู้สึกอยู่ทางด้านขวาใต้ตับลูกกลมด้วยกำปั้น ฉันรู้สึกแย่มาก ไปหาหมอบ่อยๆ แต่ก็ไม่มีประโยชน์ จะทำอย่างไร? พวกเขาถูกส่งไปตรวจร่างกาย แต่ไม่มีเงิน ไม่อยากเข้าโรงพยาบาล บอกว่าฉันยังหายใจ ยังไม่ล้ม

ตอบ:สวัสดี. เรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลที่มีคุณภาพไม่ดี - สายด่วนกระทรวงสาธารณสุข: 8 800 200-03-89

คำถาม:ฉันไปพบแพทย์มา 14 ปีแล้ว ไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนแรงต่อเนื่อง ขาสำลี อยากนอนแล้วอยากนอน ต่อมไทรอยด์เป็นบรรทัดฐานลดฮีโมโกลบิน พวกเขาหยิบเขาขึ้นมา แต่ไม่พบว่าทำไม น้ำตาลเป็นเรื่องปกติและเหงื่อก็ไหลลงมา ฉันไม่มีเรี่ยวแรง ฉันสามารถนอนได้ทั้งวัน ช่วยแนะนำทีว่าต้องทำยังไง

ตอบ:สวัสดี. คุณได้ปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจหรือไม่?

คำถาม:ขอให้เป็นวันที่ดี! บอกฉันทีว่าฉันเป็นโรคคอตีบที่คอ มักเจ็บที่ด้านหลังศีรษะและแผ่กระจายไปที่ส่วนหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไอที่ส่วนหน้า มันทำให้เกิดความเจ็บปวด มันทำให้ฉันกลัวถ้าเป็นไปได้ พระเจ้าห้าม มะเร็ง ขอบคุณ!

ตอบ:สวัสดี. นี่คืออาการของ chondrosis ปากมดลูก

คำถาม:สวัสดี! ความอ่อนแออย่างรุนแรงโดยเฉพาะที่ขาและแขนปรากฏขึ้นทันทีไม่มีอาการปวดหัวมีความวิตกกังวลความตื่นเต้น ฉันมีแพทย์ต่อมไร้ท่อ, นักบำบัดโรค, แพทย์โรคหัวใจ, ทำอัลตราซาวนด์ของช่องท้อง, ฉีดยาและอาการก็เหมือนเดิม: ความหนักเบาที่รุนแรงปรากฏขึ้นทั่วทั้งร่างกายแล้วก็ปล่อยไป ขอบคุณ!

ตอบ:สวัสดี. หากแพทย์ต่อมไร้ท่อ นักบำบัดโรค และผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจไม่พบสิ่งใด ก็ยังต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อแยกความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดของกระดูกสันหลังและสมอง หากความอ่อนแอปรากฏบนพื้นหลังของความเครียด ภาวะซึมเศร้า - กับนักจิตอายุรเวท

คำถาม:ในตอนเช้าความอ่อนแออย่างรุนแรงขาดความอยากอาหารสั่นคลอนทั้งตัวศีรษะดูเหมือนจะอยู่ในหมอกวิสัยทัศน์กระจัดกระจายไม่มีสมาธิความสนใจความกลัวความหดหู่ใจเกี่ยวกับสภาพของเขา

ตอบ:สวัสดี. มีหลายสาเหตุ คุณต้องตรวจต่อมไทรอยด์ ฮีโมโกลบิน และปรึกษานักประสาทวิทยาและนักจิตอายุรเวท

คำถาม:สวัสดี 2 สัปดาห์ ฉันรู้สึกอ่อนแอในตอนเย็น คลื่นไส้ ฉันไม่อยากกิน ไม่สนใจชีวิต บอกฉันทีว่ามันจะเป็นอย่างไร

ตอบ:สวัสดี. อาจมีสาเหตุหลายประการ คุณต้องปรึกษานักบำบัดด้วยตนเองซึ่งจะส่งคุณไปตรวจ

คำถาม:สวัสดี ฉันอายุ 49 ปี ฉันกำลังออกกำลังกาย ออกกำลังที่ขา แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเสียแรง เวียนหัว นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ฮีโมโกลบินเป็นปกติ ตรวจต่อมไทรอยด์ กินแมกนีเซียมเป็น กำกับความดันโลหิตของฉันต่ำ (ตลอดชีวิต) โปรดแนะนำว่าต้องตรวจสอบอะไรอีก

ตอบ:สวัสดี. คุณต้องการคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะ

คำถาม:สวัสดี อายุ 25 ผู้หญิง ประมาณ 1 เดือน อ่อนแรง วิงเวียน ไม่แยแส อยากนอนตลอดเวลา ไม่อยากอาหาร บอกฉันว่าจะทำอย่างไร?

ตอบ:สวัสดี. หากสิ่งนี้เกิดขึ้นขณะทานยา คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องปรึกษากับนักประสาทวิทยา (อาการวิงเวียนศีรษะ) แบบตัวต่อตัว

คำถาม:สวัสดี ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องโดยทั่วไป ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ปัญหาเริ่มต้นที่หลังและชีวิตตกต่ำ ฉันเกรงว่าจะไม่พบวิธีแก้ปัญหาและไม่ทราบโดยหลักการแล้วเป็นอย่างไร เพื่อแก้ไข คุณช่วยแนะนำอะไรได้ไหม ฉันตื่นเต้นมาก ฉันอยู่ในความกลัว ฉันอายุ 20 ปี ฉันกลัวที่จะเป็นบ้า

ตอบ:สวัสดี. ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องเป็นอาการของโรคและเงื่อนไขต่างๆ คุณต้องทำการตรวจ - ทำการตรวจเลือด: ทั่วไป, ชีวเคมี, ฮอร์โมนไทรอยด์และไปพบแพทย์เต็มเวลากับนักบำบัดโรคและนักจิตวิทยา

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 22 ปี. วันที่ 4 หัวของฉันจะหมุนเร็ว และมันอาจหายใจลำบาก และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อย หนึ่งสัปดาห์ก่อน เป็นเวลาสองวันหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่หนักหน่วง มีเลือดกำเดาไหล บอกฉันว่าอะไรทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ ขอบคุณสำหรับคำตอบ.

ตอบ:เป็นไปได้ว่าคุณทำงานหนักเกินไป บอกฉันทีว่าช่วงนี้คุณมีสถานการณ์แย่ๆ นอนไม่หลับและไม่ได้นอนมาก ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือไม่? อาการที่คุณอธิบายอาจมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยมีความดันโลหิตสูงในกะโหลกศีรษะ ฉันแนะนำให้คุณทำ M-ECHO, EEG และปรึกษานักประสาทวิทยา

คำถาม:3 เดือน อุณหภูมิประมาณ 37 ปากแห้งเมื่อยล้า การตรวจเลือดและปัสสาวะอยู่ในลำดับ เมื่อเร็ว ๆ นี้เขามักจะมีอาการเจ็บคอและรับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

ตอบ:อุณหภูมินี้ไม่ถือว่าสูงขึ้นและไม่ต้องการการรักษาในกรณีที่ไม่มีข้อร้องเรียน แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า ปากแห้ง คุณต้องเข้ารับการตรวจหลายครั้ง ฉันแนะนำให้คุณทำการทดสอบแบคทีเรีย (การเพาะเชื้อในลำคอ) การทดสอบน้ำตาลในเลือด และการวิเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ (TSH, T3, T4, แอนติบอดีต่อ TPO) เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นได้หลายโรค ฉันยังแนะนำให้คุณทำการศึกษาดังกล่าว ตรวจภูมิคุ้มกัน และไปพบนักภูมิคุ้มกันวิทยาเป็นการส่วนตัว

คำถาม:สวัสดีฉันอายุ 34 ปีเพศหญิงประมาณ 3 ปี - อ่อนแออย่างต่อเนื่องหายใจถี่บางครั้งแขนและขาของฉันบวม ไม่มีความเจ็บปวดทุกที่อาการวิงเวียนศีรษะไม่ค่อยเกิดขึ้นทุกอย่างทางนรีเวชตามลำดับความดันเป็นปกติบางครั้งอุณหภูมิจะอยู่ที่ 37.5 ขึ้นไปโดยไม่เป็นหวัด แต่ช่วงหลังๆ นี้ อาการอ่อนแรงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะหลังนอนหลับ และระยะหลังๆ นี้ไม่สามารถรักษา ARVI หรือหวัดได้ แต่อย่างใด อาการไอเป็นเดือนหรือนานกว่านั้น (ไม่รุนแรง) ฉันจะไม่ไปหาหมอเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันต้องการถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่ นี่คืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือไม่? และมีวิธีใดบ้างที่จะกำจัดสิ่งนี้?

ตอบ:ฉันแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดโดยไม่ล้มเหลวติดต่อคลินิกเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบอัตโนมัติหรือคลินิกทางจิตซึ่งคุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทุกคน (จิตแพทย์, นักประสาทวิทยา, ต่อมไร้ท่อ, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ) หลังการตรวจ แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจแทนคุณ จิตบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นในทุกกรณี!

คำถาม:สวัสดี! ฉันอายุ 19 ปี. สัปดาห์ที่แล้วฉันเริ่มรู้สึกไม่ดี ปวดท้องบางครั้งทำให้หลังส่วนล่างบางครั้งมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร (หรือบางทีก็อยากกิน แต่เมื่อดูอาหารแล้ว ป่วยแล้ว) อ่อนเพลีย อะไรคือเหตุผล? ความดันโลหิตของฉันต่ำตลอดเวลา ฉันมีปัญหากับต่อมไทรอยด์

ตอบ:ทำการตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ ตรวจโดยสูตินรีแพทย์

คำถาม:สวัสดี. ฉันอายุ 22 ปี ที่ทำงานในสำนักงาน จู่ๆ ก็รู้สึกแย่ หัวของฉันหมุนฉันเกือบจะเป็นลม ไข้ ไอ น้ำมูก ไม่มี ไม่ใช่อาการเย็นชา ก่อนหน้านี้ไม่เป็นเช่นนั้น และฉันยังรู้สึกอ่อนแอ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นสภาพที่เหนื่อยล้าหลังเลิกงานฉันล้มลงแม้ว่าฉันจะทำงาน 8 ชั่วโมงไม่ใช่ทางร่างกาย ฉันยกเว้นการตั้งครรภ์เพราะ มีประจำเดือน การทดสอบใดที่คุณจะแนะนำให้ผ่านเพื่อตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้น

ตอบ:สวัสดี! ทำการตรวจเลือดทั่วไปโดยละเอียดจำเป็นต้องแยกโรคโลหิตจางออกก่อน ตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ทุกวันของรอบเดือน ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูว่ามีความดันลดลงหรือไม่ หากไม่มีอะไรสว่างขึ้นให้ปรึกษานักประสาทวิทยาเพิ่มเติมซึ่งจำเป็นต้องแยกความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดของกระดูกสันหลังสมอง

คุณกำลังไดเอทและประสบความหิว สูญเสียพลังงาน อ่อนแอ ซึมเศร้าหรือไม่?

มาดู 7 สัญญาณของการทานอาหารไม่ดีกัน

จำไว้ว่าอย่ากินของว่างตอนเย็นดีกว่าอดตัวเองทั้งวันแล้วตามให้ทัน!

ปัญหา # 1: จุดอ่อนพลังงานต่ำ

สาเหตุ:อาการซึมเศร้าและความอ่อนแอเป็นอาการทั่วไปของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่กินของหวานเลย สาเหตุอื่นๆ : ร่างกายขาดน้ำหรือธาตุเหล็ก

สิ่งที่ต้องทำ:กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเรียบง่ายที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ยืดหยุ่นและกระปรี้กระเปร่า ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่และน้ำตาล อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและน้ำ 8 แก้ว - นี่คือวิธีที่เหมาะสมจากสถานการณ์

ไก่ เนื้อแดง ข้าวกล้อง ซีเรียลโฮลเกรน ถั่วสน ก๋วยเตี๋ยวข้าวสาลีดูรัม

ปัญหา # 2: อาการซึมเศร้า

เหตุผล: อาหารขาดกรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินบี,กรดโฟลิก วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12

สิ่งที่ต้องทำ:บริโภคธัญพืชไม่ขัดสี กล้วย ปลาที่มีไขมัน 2-3 ส่วนต่อสัปดาห์ พืชตระกูลถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรใส่ใจ?ธัญพืชเต็มเมล็ด แครนเบอร์รี่ น้ำผึ้ง สับปะรด พืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน มะเขือเทศ แตงกวา ถั่วลิสง

ปัญหา # 3: ความหิวอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุ:งดอาหารเช้าและ/หรืออาหารมื้ออื่นๆ ติดตามอาหารที่ไม่สมดุล - ไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน การกินไฟเบอร์น้อยเกินไป คุณบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไป

สิ่งที่ต้องทำ:เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
กินผักและผลไม้สดให้มาก ๆ ตลอดทั้งวัน และอย่าลืมซุปและสตูว์ด้วย

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรใส่ใจ?ซีเรียลโฮลเกรนกับนม (ไขมันต่ำ) และผลไม้ อกไก่ ขนมปังโฮลเกรน สลัดผัก ถั่ว ถั่วลิสง ซุปผัก ซุปถั่ว

ปัญหา # 4: หงุดหงิด วิตกกังวล

เหตุผล: อาหารไม่บ่อย, ขาดแคลอรี, คาเฟอีนในทางที่ผิด (อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน).

สิ่งที่ต้องทำ:บริโภคอย่างน้อย 1,800 แคลอรี่ต่อวัน และเน้นโภชนาการที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพการเผาผลาญของคุณ

แทนที่จะลดแคลอรี ให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดการบริโภคกาแฟและชาดำเป็น 200 มล. ต่อวัน

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรใส่ใจ?ซีเรียลโฮลเกรนกับนมถั่วเหลือง แพนเค้กกับรำข้าว โยเกิร์ต และผลไม้ ขนมปังข้าวโอ๊ต ผลไม้สด ไก่ ปลาแซลมอน หัวหอมและพริกหยวก ชาสมุนไพร

ปัญหา # 5: สติปัญญาลดลง ความจำเสื่อม

เหตุผล: งดอาหารเช้าหรือทานสารต้านอนุมูลอิสระน้อย วิตามินอี(ถั่ว เมล็ดพืช) หรือธาตุเหล็ก ส่งผลให้ความเร็วในการคิดและความจำลดลง

สิ่งที่ต้องทำ:เติมอาหารเช้าของคุณด้วยผลไม้ (โดยเฉพาะเชอร์รี่ องุ่นแดง ลูกพรุน เบอร์รี่ ส้ม ลูกเกด) และผัก (โดยเฉพาะกะหล่ำปลีของแม่หม้าย ผักโขม หัวบีต พริกแดง)

ใช้วิตามินเชิงซ้อนตรวจสอบ: คุณบริโภคธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวันหรือไม่? ปริมาณธาตุเหล็กสูงสุดพบได้ในเนื้อกระต่ายและไก่งวง ถั่ว ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต และบัควีท

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรใส่ใจ?ซีเรียลโฮลเกรนกับเบอร์รี่ ขนมปัง ถั่วลิสง น้ำผึ้ง เนื้อแดง ไก่ ปลา

บ่อยครั้งเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้หญิงหันไปทางการอดอาหาร และมักจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ทำให้เกิดความเครียดในร่างกายมากและไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเลย

ภายใต้อิทธิพลของความเครียดนี้ โปรแกรมบางอย่างถูกวางไว้ในร่างกาย ต้องขอบคุณน้ำหนักที่สูญเสียไประหว่างการควบคุมอาหารภายในสองสามสัปดาห์ และผู้หญิงจะไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากรอยแตกลายบนผิวหนัง วิธีลดความแรงของความเครียดและเพิ่มปริมาณความแรงระหว่างรับประทานอาหาร ทำงานปกติ ไม่เมื่อยล้า? ต่อสู้กับการสูญเสียพลังงานขณะอดอาหารจะช่วยให้อาหารพิเศษที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณทั้งๆที่รับประทานอาหาร

วิธีจัดการกับการสูญเสียพลังงานระหว่างรับประทานอาหาร

ทางที่ดีควรเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่จะประกอบด้วยวิตามินบีมากมาย ผู้ที่ช่วยเพิ่มสมดุลของพลังงาน กิจกรรมกีฬาสามารถเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ ในการเอาชนะการสูญเสียพลังงานระหว่างการรับประทานอาหาร คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากมีการบริโภคแคลอรีเพียงเล็กน้อยและใช้พลังงานมากตามลำดับ ร่างกายจึงต้องการการพักผ่อนที่มีคุณภาพ การขาดพลังงานสามารถส่งสัญญาณว่าร่างกายขาดแสง คุณต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้นในที่ที่มีแสงแดดส่องถึง คุณสามารถติดตั้งแหล่งกำเนิดแสงเพิ่มเติมในบ้านของคุณได้

สีสดใสสามารถสร้างฮอร์โมนในร่างกายที่รับผิดชอบต่อความสุข ดังนั้นคุณต้องใส่ส้มหรือสตรอเบอร์รี่สองสามแก้วในแจกันบนโต๊ะกาแฟใกล้เตียงของคุณ และเมื่อคุณตื่นขึ้น ความงามนี้จะปรากฏต่อหน้า ดวงตาของคุณและจะเป็นกำลังใจให้คุณในตอนเช้า ออกซิเจนจำนวนมากจะช่วยเอาชนะการสูญเสียความแข็งแรงระหว่างรับประทานอาหาร เพื่อให้ห้องของคุณมีอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ คุณต้องเปิดหน้าต่างไว้แม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่ากลัวที่จะป่วย

ร่างกายของคุณจะชินกับอากาศบริสุทธิ์ที่ไหลผ่านตลอดเวลา ดังนั้น ในทางกลับกัน คุณจะแข็งกระด้าง การเดินทางไปภูเขาหรือป่าในธรรมชาติมีผลดีต่อโทนสีโดยรวมของร่างกาย คุณสามารถต่อสู้กับการสูญเสียความแข็งแรงในระหว่างการรับประทานอาหารด้วยต้นข้าวสาลีอ่อนงอก ถั่วงอกเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจะช่วยเติมเต็มการขาดสารอาหารในร่างกายที่เกิดจากการรับประทานอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ

นอกจากข้าวสาลีแล้ว คุณสามารถใช้อัลมอนด์ ฟักทอง งาดำ ซึ่งมีประโยชน์มากเช่นกัน ช่วยปรับปรุงโทนสีร่างกายและให้ความแข็งแรงแก่การใช้เครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติ เช่น การแช่โสม ชากับมินต์หรือบาล์มมะนาว หากคุณอาบน้ำโดยเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปสักสองสามหยดซึ่งมีผลทำให้ชุ่มชื่นจะรับประกันการกำจัดการสูญเสียความแข็งแรง

ระหว่างทางสู่หุ่นสวยอุปสรรคมากมายรอเราอยู่ และการจำกัดอาหารนั้นยังห่างไกลจากสิ่งที่น่าเกรงขามที่สุด ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณอาจประสบกับการสูญเสียกำลังอย่างมาก หลอกหลอนความหนาวเย็น อารมณ์หดหู่ และความหิวโหย เพื่อให้เป็นไปตามตารางการลดน้ำหนักที่วางแผนไว้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะความไม่สะดวกเหล่านี้

ผลข้างเคียงของอาหาร

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างการอดอาหาร และมันก็ค่อนข้างเข้าใจได้เพราะมีอาหารเข้ามาน้อยลงและร่างกายยังไม่ชินกับมันและให้สัญญาณเท็จเกี่ยวกับการขาดพลังงาน น่าเสียดายที่มีสิ่งนี้เพียงเล็กน้อยที่สามารถทำได้หากความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นควรพักผ่อนนอนหลับอย่างแท้จริง ระยะเวลาในการปรับตัวจะผ่านไป และคุณจะมีเวลาติดตามธุรกิจทั้งหมดของคุณ

กราบ

หากอาการปวดหัวเกิดขึ้นพร้อมกับความอ่อนล้า ให้ใส่ใจกับตารางการรับประทานอาหารของคุณ ร่างกายอาจจะได้รับอาหารไม่ตรงเวลา บ่อยครั้งที่เราพยายามลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น เราปฏิเสธอาหารเช้า อาหารกลางวันสาย งดอาหารเย็น

อันที่จริง นี่เป็นแนวทางที่ผิดโดยพื้นฐาน คุณต้องกินอย่างน้อยสี่ครั้ง และไม่สามารถตัดอาหารเช้าออกได้ในทุกกรณี อย่าคิดว่าการหลีกเลี่ยงอาหารจะทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น ตามข้อสังเกตของนักโภชนาการ คนที่กินวันละ 2 ครั้งจะกินอาหารมากกว่าคนที่กิน 4-5 เท่าถึง 25%

หนาวสั่น

มันเกิดขึ้นไม่บ่อยนักที่ในอาหารที่เราเริ่มหยุดนิ่งโดยไม่มีเหตุผล สภาพที่หนาวเย็นนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในฤดูร้อนและในอพาร์ตเมนต์ที่อบอุ่น ความจริงก็คือหลังจากมื้ออาหารมากมาย อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น การกินมากเกินไปเป็นประจำ เราเคยชินกับสภาวะนี้

ดังนั้น ปริมาณแคลอรี่และปริมาณอาหารลดลง ความร้อนจึงลดลง และความไวต่อความผันผวนของอุณหภูมิแวดล้อมจะเพิ่มขึ้น เพื่อแก้ปัญหาความหนาวเย็นก็เพียงพอที่จะแต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ คุณยังสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ หรือดื่มชาร้อนสักถ้วย

ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

ความเบื่อหน่ายระหว่างการควบคุมอาหารจะต้องถูกพิชิตในบัดดล เพราะมันจะนำคุณไปสู่อาการเสียหรือพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า

สาเหตุของความเบื่อหน่ายนั้นลึกซึ้งกว่าความเป็นจริง หลายคนเชื่อมโยงความสนุกสนานกับการทานอาหารมื้อยาวและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น ดังนั้นการไปเยี่ยมหรือพบปะเพื่อนฝูงในช่วงไดเอทจึงดูเหมือนเป็นการเสียเวลา แต่ในความเป็นจริง การรับประทานอาหารไม่ใช่เหตุผลที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตแบบสันโดษ คุณสามารถและควรจะมีความสนุกสนาน

ประการแรก คุณสามารถใช้เวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะ เข้าร่วมการแข่งขันกีฬา หางานอดิเรกใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับการทำอาหาร

ประการที่สอง การเดินทางไปยังแขกและร้านอาหารไม่ควรถูกตัดออกไป คุณเพียงแค่ต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารให้ถูกต้อง และไม่หักโหมกับปริมาณ

ถ้าไปร้านอาหาร อย่าลืมของยัดไส้ แป้ง ชุบเกล็ดขนมปัง ของทอด นี่คือการเพิ่ม 1,000-1500 กิโลแคลอรี สตูว์ ต้ม ย่างหรือปรุงบนกองไฟเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ซอสเป็นศัตรูตัวร้ายของอาหาร ไม่เพียงแต่มีแคลอรีสูงมาก แต่ยังกินได้อย่างไม่แยแส

หากคุณไม่สามารถทำโดยไม่มีซอสได้ ให้เลือกมะเขือเทศหรือโยเกิร์ต หากคุณสั่งสลัด ให้แยกเสิร์ฟน้ำสลัดเพื่อให้คุณควบคุมปริมาณได้เอง คุณไม่จำเป็นต้องเรียนของหวานในเมนูของร้านด้วยซ้ำ จะเป็นการดีที่สุดถ้าจะสั่งผลไม้และเบอร์รี่นานาชนิด

ก่อนไปทานบุฟเฟ่ต์หรือปาร์ตี้ขององค์กร อย่าลืมทานอาหารว่างเพื่อควบคุมความหิวและเลือกของว่างที่เบาที่สุด

หากคุณเป็นแขก ให้เติมผักในจานทันที ดังนั้นพนักงานต้อนรับที่เอาใจใส่จะไม่สามารถโยนไส้กรอกหรือโอลิเวียร์ให้คุณได้ เมื่อเลือกระหว่างพายกับทาร์ต ให้เลือกอย่างหลังซึ่งจะช่วยประหยัดได้ 40 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชิ้น หากมีความจำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์ ให้เลือกไวน์แดงแห้ง เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะใช้เวลาตลอดทั้งเย็นกับแก้วเดียว

ความหิว

ปัญหาที่สำคัญที่สุดของอาหารคือความหิว หากคุณต้องการกินจริงๆ ให้พิจารณาเรื่องอาหารของคุณเสียใหม่ บางทีคุณอาจเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปและตั้งข้อจำกัดที่ไม่สมจริง

จำไว้ว่าการลดแคลอรี่ลง 50% หรือมากกว่าจากปกติจะทำให้การเผาผลาญช้าลง 32% หรือมากกว่า ดังนั้นการเสียสละของคุณจะไร้ผล คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ปริมาณแคลอรี่ของเมนูประจำวันควรจะเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ และมักจะกำหนดที่อัตรา 1 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม นั่นคือน้ำหนัก 65 กก. ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดของเมนูประจำวันคือ 1560 กิโลแคลอรี (65 กก. * 1 กิโลแคลอรี * 24 ชั่วโมง) การปฏิบัติตามเนื้อหาแคลอรี่ดังกล่าวคุณจะไม่ได้รับปอนด์พิเศษ หากจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เป็นการดีที่จะไม่ลดปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม แต่เพื่อเพิ่มการใช้พลังงาน

ความหิวสามารถปกปิดความอยากอาหารที่คุณโปรดปรานได้ ในขณะเดียวกัน ปริมาณของอาหารนี้ยากสำหรับคุณที่จะควบคุม เห็นด้วย เป็นการยากที่จะต้านทานขนมชิ้นที่สอง แม้ว่าคุณจะสัญญากับตัวเองเพียงลูกเดียวก็ตาม

นอกจากของหวานแล้ว ผลิตภัณฑ์ยั่วยุเช่นมันฝรั่งทอด คุกกี้ ถั่ว ซอส พิซซ่า ชีส แครกเกอร์ และลูกกวาด หากคุณรู้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างได้ เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์นั้นโดยสิ้นเชิง คุณอาจจะชอบกินกรอบ หวาน หรือเค็ม แต่ความรู้สึกสำนึกผิดและไวน์ที่จะตามมานั้นไม่คุ้มค่า

ที่มาของรูปภาพ:ฝากรูปถ่าย
21 พฤศจิกายน 2558 ฉันชอบ: